騎車可以減肥嗎
跑步可以減肥嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“騎車可以減肥嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)大眾共享的話題，不管是老一輩還是年輕一族，對(duì)于減肥的觀點(diǎn)都是一致的，但是對(duì)于如何減肥的方式每個(gè)人都有自己的想法，像是近年來比較流行的騎車減肥，這種方法可取嗎?跟著本文一起來看看騎車能不能減肥。
騎車能減肥嗎
這個(gè)問題的答案是肯定的，但是需要達(dá)到必定的運(yùn)動(dòng)量才能有比較好的成效。天天堅(jiān)持騎車子30-40分鐘，能在瘦身的同時(shí)強(qiáng)化心臟，對(duì)于預(yù)防高血壓等心血管疾病有很好的關(guān)心。
騎車減肥的注重事項(xiàng)
1、外觀看騎車子并不需要很費(fèi)勁，但是如果在騎行的過程中不注重調(diào)整呼吸節(jié)奏的話，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲憊感，所以在騎車的時(shí)候要注重節(jié)奏的把控。
2、眾所周知想要達(dá)到好的練習(xí)成效，運(yùn)動(dòng)的姿勢必須要到位，騎車也一樣。在騎行的過程中盡量要讓身體出現(xiàn)前傾狀態(tài)，這樣不僅能錘煉肌肉的力量，還能起到塑形的成效。
3、可以挑選小齒輪的車子，這樣能增加轉(zhuǎn)折的次數(shù)，能更好的減肥。
4、在騎車減肥時(shí)不建議過于舍命，這樣會(huì)直接導(dǎo)致臀部酸痛有疲憊感。
5、騎車減肥是個(gè)很漫長的過程，需要按部就班，漸漸的增加騎行的時(shí)間和速度，這樣才能達(dá)到比較好的消耗脂肪的成效。
6、騎行的時(shí)候要注重車座的柔軟度和高度，這樣才能更好的減輕臀部受到的壓力。
7、如果是挑選外出騎行的話，可以挑選平整的路面，雖然坎坷的路面更能猛烈的運(yùn)動(dòng)，但是這樣只能燃燒糖分，不能燃燒脂肪，所以可以先在平整的路面上騎行，待到熟悉后再挑選有必定破度的道路上騎行買這個(gè)月能消耗熱量，起到減肥的成效。
上述就是本文分析的關(guān)于騎車能不能減肥的
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騎單車能減肥嗎?如今，許多人都想減肥，運(yùn)動(dòng)減肥一直受到人們的喜愛，其實(shí)騎單車也是特別好的減肥運(yùn)動(dòng)，騎車很簡單，只要兩只腳用力踩腳蹬就可以了，那么怎么騎車減肥的效果才好呢?騎車減肥注重事項(xiàng)有哪些?
騎車減肥
第一，許多人騎行的強(qiáng)度或者連續(xù)時(shí)間并達(dá)不到燃燒脂肪的基本訴求。不說那么多，一句話，你還不夠努力。
再者，許多人騎車之后都會(huì)大吃一頓，假如你是為了減肥，那么就要改正這個(gè)習(xí)慣，否則你永久瘦不了。因?yàn)轵T行之后血糖被大量消耗，身體就會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，你會(huì)迫切需要補(bǔ)充能量。以目前國內(nèi)流行的情況來看，大部分的騎行都是山馬黨、騎游黨們以騎游為目的的美食之旅。當(dāng)你騎過一百幾十公里之后看到一碟碟的美食，什么減肥早就拋在來的路上了吧?
還有，一定要有好的生活方式，許多人生活作息都沒有規(guī)律，特別是一些白領(lǐng)。有些車友白天騎車，晚上還要宵夜、劈酒、泡吧、玩嬉戲等熬到很夜，殊不知身體過度勞累，熬夜讓身體錯(cuò)過佳的休息和恢復(fù)機(jī)會(huì)，只堅(jiān)持騎兩天就又累又困又休漁，這樣減肥，能減才怪呢!
怎么騎車才能減肥
減脂的實(shí)質(zhì)沒那么復(fù)雜，就是消耗的熱量大于攝入的熱量，只要你有運(yùn)動(dòng)都有消耗熱量。
騎行需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才能減肥，達(dá)到一定的強(qiáng)度后我們身體內(nèi)的能量會(huì)被消耗掉，其中就有肝糖原，你需要騎夠一定的時(shí)間，才能夠消耗完肝糖原，再堅(jiān)持下去，才能正常的燃燒脂肪。然而脂肪的燃燒效率不高，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高，時(shí)間也不能過長，時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致低血糖。建議平平強(qiáng)度騎行時(shí)間在1.5小時(shí)以內(nèi)。
如何界定騎行強(qiáng)度
對(duì)于適宜的騎行強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家一般采納乳酸閥值這一指標(biāo)來比較精確的標(biāo)識(shí)。但是對(duì)于多擁有一塊心率表的騎行喜好者來說，這有點(diǎn)太專業(yè)而且很不現(xiàn)實(shí)，那么如何解決這一問題呢?我們建議用心率(脈搏)來操縱強(qiáng)度。
每個(gè)健康人在運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到的大心率可以依據(jù)年齡估算出來：用220減去自己的年齡，得出的就是自己的大心率的估量值。比如，20歲的人大心率為220-20=200次/分。
在騎行中，依據(jù)騎行時(shí)的心率，騎行的強(qiáng)度可以分為5個(gè)區(qū)間
1、大心率的50%-60%(50%或60%200=100～120次/分)：恢復(fù)區(qū)
輕度運(yùn)動(dòng)，可用于熱身和騎行中以及之后的恢復(fù)。
2、大心率的60%-70%：低強(qiáng)度有氧區(qū)
中度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能量來源以糖為主，之后開始分解脂肪。
3、大心率的70%-80%：高強(qiáng)度有氧區(qū)
較強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，肌糖原大量分解消耗。
在很多國家，騎自行車旅游已是一種很普遍的外出游玩方式，既可鍛煉身體，又能從容欣賞路兩邊景色。近年，隨著人們環(huán)保意識(shí)的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，自行車旅游在國內(nèi)也日見流行。如今，越來越多的騎車旅游愛好者在策劃者的組織下，騎車四處游歷，尋找屬于自己的健康生活。
“隨隨便便”的鍛煉方式
自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍-3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
嘗試“速降競技”
自行車雖然始于歐洲，但美國人發(fā)明的山地車卻一掃傳統(tǒng)的自行車概念，將一股新風(fēng)吹遍全球。
山地車是專門為越野(丘陵，小徑，原野及砂土碎石道等)行走而設(shè)計(jì)的自行車，1977年誕生于美國西岸的舊金山。當(dāng)時(shí)，一群熱衷于騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人，突發(fā)奇想：“要是能騎著自行車從山上飛馳而下，一定非常有趣了。”于是便開始越野自行車的設(shè)計(jì)制造。正式命名為山地車則是在兩年后的事。從此，“速降競技”作為體育比賽中的一個(gè)新項(xiàng)目嶄露頭角。運(yùn)動(dòng)員騎山地車沿規(guī)定的下坡線路高速滑降，速度快者為勝，吸引了眾多的愛好者。
但是專家也建議，自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時(shí)不要把身體壓得過低，否則會(huì)限制腹式呼吸。
騎車旅行的苦與樂
騎車出游的樂趣并不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結(jié)伴同游，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或于古跡駐足，輕松悠閑，不亦樂乎。去過陽朔的人們，會(huì)對(duì)這個(gè)騎車旅行的天堂留下深刻印象。自行車甚至已成為陽朔西街風(fēng)景的一部分，街兩旁擺放著各式各樣的單車，租金由5~10元不等，租一輛適合自己的車，騎上就可以出發(fā)了?？梢宰咂教箤掗煹墓芬部梢宰哐蚰c崎嶇的小路，不同的路線有不同的風(fēng)景、不同的感受。
一家旅行社老總談起他去年帶團(tuán)去九寨溝游覽途中，就看到一支由老人組成的騎車旅行隊(duì)伍，艱難地騎行在山路上，有時(shí)坡太陡，老人們只能下來推著走，他和車上的游客都驚詫老人們是如何克服艱難險(xiǎn)阻，愣是從成都騎到九寨溝。要知道，這段路就是開車上來都?jí)蚱D險(xiǎn)的，讓人不得不佩服老人們頑強(qiáng)的毅力。
減肥是很多人都在堅(jiān)持的事情，但是這是一個(gè)長期而又艱巨的任務(wù)，不可能短期內(nèi)就見效，那么每天騎車30公里減肥嗎要注意什么?騎車健身是一種很常見的方法，也能達(dá)到減肥的效果，不過在騎車的過程中需要注意的事項(xiàng)還是有很多的，既要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，也要注意健康和安全。
踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強(qiáng)化心臟功能。周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。騎自行車運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
注意事項(xiàng)：
1、騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，以每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)60-65次為目標(biāo)。
2、每次騎車鍛煉的持續(xù)時(shí)間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘的蹬車運(yùn)動(dòng)，消耗的都是糖分。騎車時(shí)心率(心跳)要控制在比平時(shí)增加2-3倍時(shí)才能達(dá)到鍛煉的目的。
3、自行車減肥法的最大訣竅是長時(shí)間騎車，所以剛開始騎車的時(shí)候不要過于拼命，否則會(huì)造成臀部酸痛、疲勞。
4、騎車減肥要慢慢來，循序漸進(jìn)，慢慢增加騎車時(shí)間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時(shí)，就可以達(dá)到消耗脂肪的目的。
5、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
6、騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。
上文中明確介紹了每天騎車30公里減肥嗎，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待。騎車減肥所需時(shí)間會(huì)比較長一些，路程也不斷，畢竟騎車的運(yùn)動(dòng)量比起跑步來說要小很多。不過對(duì)男性朋友來說，一定要掌握正確的騎車方法，否則對(duì)前列腺的隱患也不小。
減肥的方法有很多，其中健身減肥還是很不錯(cuò)的，既能鍛煉身體，改善健康狀況，還能達(dá)到瘦身減肥的功效，那么騎車減肥好嗎有哪些優(yōu)勢?可以說這種健身減肥的方法還是比較簡單的，也不會(huì)花費(fèi)多長的時(shí)間，在騎車的過程中還能減輕身體的負(fù)擔(dān)，不過騎車時(shí)間不能太長。
簡單易行
與競走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。
對(duì)身體的負(fù)擔(dān)很輕
競走會(huì)在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會(huì)增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)因?yàn)轵T自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅(jiān)持。
能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點(diǎn)之一。關(guān)鍵是齒輪的重量和速度，可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來控制。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些，慢慢踩動(dòng)踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達(dá)到增加運(yùn)動(dòng)量的目的。
可以鍛煉全身肌肉
騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
能夠心情愉快地堅(jiān)持下去
長時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)身體，會(huì)使體溫上升或者下降，導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng)，這時(shí)自行車就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢了，因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升，于是就可以堅(jiān)持長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
相信大家對(duì)騎車減肥好嗎有哪些優(yōu)勢也都很清楚了，為了能夠在達(dá)到減肥效果的同時(shí)，保障身體的健康與安全，也有很多的事項(xiàng)需要注意。如天氣不好的時(shí)候不要騎車，掌握正確的騎車姿勢和方法，都是很有必要的，千萬不要大意。
在各種健身減肥方法中，騎車還是比較不錯(cuò)的，那么每天騎車8公里能減肥嗎要注意什么?雖然說騎車運(yùn)動(dòng)在減肥和健身方法發(fā)揮著不錯(cuò)的效果，但是也經(jīng)常會(huì)存在一些健康隱患。因此只有對(duì)各種騎車的注意事項(xiàng)了解清楚，提早做好準(zhǔn)備工作和防范措施，才能避免困擾出現(xiàn)。
騎自行車運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
首先如果你在家里騎動(dòng)感單車，建議你把阻力稍微調(diào)大一點(diǎn)，如果高端一點(diǎn)的還有速度顯示之類的更好，有助于你保持速度，有心率表監(jiān)測當(dāng)然更好，隨時(shí)保持燃脂心率是很重要的，如果是初學(xué)者，建議時(shí)速15-20km/h,時(shí)間你自己控制，重要的保持和遞增。
如果你是有基礎(chǔ)的，25km/h是底線，時(shí)間一小時(shí)以上為好，當(dāng)然，在家里補(bǔ)充水分看個(gè)電影什么的打發(fā)無聊時(shí)間有助于你分散注意力，理論上你可以堅(jiān)持更長時(shí)間。如果是山地車或者公路車，可以在戶外做以上我說的一切，記得帶上碼表心率帶，如果是集中鍛煉，那么得忍耐一些無聊和寂寞，畢竟不像在家里那么方便，如果是偶爾為之，盡量選風(fēng)景好點(diǎn)的地方。
減脂最明顯的是心率在三區(qū)的狀態(tài)下，即最大心率的70%一75%，一般來說大抵就是135一150。只要維持這個(gè)強(qiáng)度的狀況下進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)效果都差不多。每次騎車鍛煉的持續(xù)時(shí)間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘的蹬車運(yùn)動(dòng)，消耗的都是糖分。騎車時(shí)心率(心跳)要控制在比平時(shí)增加2-3倍時(shí)才能達(dá)到鍛煉的目的。
相信大家對(duì)每天騎車8公里能減肥嗎也都清楚了，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短乃至運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，都直接影響到減肥的效果。不過每個(gè)人的具體情況不同，還是要因人而異的，也要注意自身的健康，不能在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)了損傷現(xiàn)象。
現(xiàn)在人們的健康意識(shí)逐漸提高，而且對(duì)自己身材的要求也是越來越高了，在這樣的狀況下，任何一種可以用來減肥的機(jī)會(huì)都是不能錯(cuò)過的，那么騎車上下班能減肥嗎?騎車確實(shí)是減肥的一種常見方法，不過也有具體的技巧需要把握，才能在長期鍛煉之后，真正的達(dá)到瘦身的功效。
強(qiáng)度型騎車法
首先要以自己6成極限速度啟程5-7分鐘，然后用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使其處于心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi)，這樣不僅能瘦身，還能達(dá)到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。
核心肌力騎車法
在騎車的過程中，臀部離開座位，但是又不站直身體，同時(shí)核心部位(腰腹部)發(fā)力控制身體平衡。運(yùn)用這個(gè)方法，可以鍛煉核心部位肌群力量。
力量型騎車法
根據(jù)不同的條件，用力去騎自行車，比如：上坡的時(shí)候調(diào)節(jié)齒輪大小(限五速或十速可調(diào)速自行車)，這個(gè)方法可以提高雙腿的肌力或者肌耐力素質(zhì)。
減脂汽車法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷地騎40分鐘以上，同時(shí)要注意保持規(guī)律的呼吸，對(duì)減脂很有效果。
間歇型騎車法
騎車的時(shí)候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然后再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
注意事項(xiàng)：車座的位置。人站立在地面上，將一只腳抬起，大腿與地面平行時(shí)的高度與車座高度一致即可。不建議負(fù)重(背雙肩背包)騎自行車，自行車的鍛煉主要是時(shí)間的持續(xù)，如果負(fù)重騎車的話，很可能會(huì)傷害背部和腰椎。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要戴上專業(yè)運(yùn)動(dòng)手套，一來可以防滑，二來在摔倒的時(shí)候可以保護(hù)手部，不被擦傷。
上文中對(duì)騎車上下班能減肥嗎也都很清楚了，而且在掌握了上述幾種具體的騎車方法之后，會(huì)對(duì)減肥帶來更多的幫助。當(dāng)然了生活中還有很多其他的方法也能起到減肥的效果，如飲食瘦身法也是不錯(cuò)的，若是將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來效果會(huì)更好。
任何一種運(yùn)動(dòng)方式在減肥的時(shí)候都需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才能見效，否則不管鍛煉多久都是無濟(jì)于事的，那么騎車一個(gè)小時(shí)能減肥嗎?騎車是如今比較常見的一種健身減肥方法，雖然看似比慢跑的運(yùn)動(dòng)量要小一些，但是減肥的效果還是不錯(cuò)的，不過運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到要求。
減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
大家對(duì)騎車一個(gè)小時(shí)能減肥嗎也都很清楚了，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能讓自己的身體狀況得到改善。其實(shí)除了騎車減肥外，慢跑、游泳乃至跳繩等，都是比較常見的健身減肥方法，也是可以多嘗試一下的。
