秋季一定不要忘了吃這些魚
這些養(yǎng)生方法你一定要知道。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季一定不要忘了吃這些魚”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天氣溫慢慢變低，天氣會變得干燥，大家應該都是知道的，在這種季節(jié)里面我們一定要正確的滋補身體，不然就很容易患上一些疾病，魚是很好的一種食材，那么秋季適合吃哪些魚呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。
鯽魚
鯽魚是非常容易消化和吸收的，里面有豐富的蛋白質，心腦血管的患者是要多吃鯽魚的。鯽魚可以健脾利濕，活血通絡的作用，氣管炎，潰瘍，水腫的患者吃鯽魚也有很好的食療的作用。生產以后的女性喝鯽魚湯也是可以通乳的。但是感冒發(fā)熱的患者就不能吃鯽魚了，鯽魚最適合做湯，有著很好的滋補的作用。
泥鰍
泥鰍是有一定的藥用價值的，可以補中益氣，養(yǎng)腎生精。泥鰍還可以增加皮膚的彈性和滋潤度，還可以提高人體的抗病毒的能力。泥鰍特別適合身體不好，脾胃虛寒的人吃，泥鰍里面可能有寄生蟲，大家一定不要生吃，要煮熟了吃。
鯉魚
從藥用角度說，鯉魚性平、味甘，具有健脾養(yǎng)胃，利水消腫，通乳安胎，止咳平喘等作用?？捎糜谄⑽柑撊?、食少乏力、脾虛水腫等癥。而魚類屬于高蛋白食品，其化學成分與人肌肉相似，便于消化吸收及轉化，適于病人及體弱者。鯉魚是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則破壞味道。魚類含有豐富的多鏈脂肪酸，具有降低膽固醇，預防動脈硬化和冠心病的作用。
上面給大家介紹的就是適合秋季吃的魚，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，秋季是食補的好時機，身體虛弱的朋友一定要在日常的生活里面注意自己的飲食，魚的肉質鮮嫩，很容易消化和吸收，所以大家平時是可以多吃一些魚的，今天就給大家介紹到這里了。
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秋季養(yǎng)生，要注意滋陰潤燥，因為秋季干燥，要防秋燥，吃一些滋陰的食物，多喝水，以免出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。豆腐粥很適合秋季食用，而且各種不同的做法，一起來學習一下吧。
豆腐粥
原料：豆腐150克，大米100克，調味品適量。
制作：將豆腐切細 大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，文火煮粥，待沸后，下豆腐、調味品等，煮至粥熟即成，每日1劑。可清熱解毒。
功效：適于脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽燥、肺熱及肺燥咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等。
魔芋豆腐粥
原料：魔芋50克，豆腐、大米各100克，調味品適量。
制作：將魔芋擇凈，切細備用 大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入魔芋、豆腐、食鹽等調味品等，煮至粥熟即成，每日1劑。
功效：可降脂減肥。適用于肥胖癥、高脂血癥、高血壓病、糖尿病等。
豆腐，為豆科植物大豆種子的加工品，我國民間素有“金秋豆腐似人參”之說。中醫(yī)認為，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有補脾益氣、健脾利濕、清熱解毒之功，《本草綱目》言其“清熱散血”，《食鑒本草》言其“寬中益氣，和脾胃，下大腸濁氣，消脹滿”，《隨息居飲食譜》言其“清熱，潤燥，生津，解毒，補中，寬腸，降濁”，故對病后體虛、氣短食少、乳汁分泌不足、腎虛小便不利或小便短而頻數(shù)、淋濁、脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽燥、肺熱咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等甚效。豆腐含有豐富的蛋白質和礦物質，而且還可以有健脾祛濕的作用，對于清熱解毒啊或者是養(yǎng)胃助消化有一定的效果，同時也可以增強體質。
關于秋季適合的一些豆腐粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們知道了一些食物對于身體的重要性，豆腐很常見，但是有著這么多好處，是你一定不知道的，大家可以經(jīng)常食用
在夏季，是到了水果大量上市的季節(jié)，所以我們在這個時候吃一些水果不僅是可以很好消暑解渴，也是可以很好的滋補身體，幫助補充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質，下面就是一起來看看哪些水果在夏季適合吃吧。
楊梅
在炎熱的夏季，我們吃上幾顆楊梅，不僅是可以很好的消暑開胃，也是可以使得我們神清氣爽，，我們在夏季吃楊梅是可以祛暑生津，對于女性朋友來說也是可以排毒養(yǎng)顏和減肥，楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
桃子
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，尤其是鐵含量比較高。經(jīng)常吃桃子能夠預防便秘，延緩衰老、提高免疫力、促進食欲。桃子是很適合低血糖和口干饑渴的人群進行食用，所以對于低血鉀和缺鐵性貧血的人群來說是非常的適合，但是我們如果是胃納欠香、消化力弱的話就是不適合食用。
荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等癥狀;荔枝是含有豐富的維生素C和蛋白質，荔枝含有的維生素，是可以很好的促進微細血管血液循環(huán)，對于防止雀斑的發(fā)生是有很好的作用，也是可以讓我們的肌膚更加的光滑。
我們在夏季的時候是非常適合食用上面的幾種水果，所以大家在平時的生活中是可以經(jīng)常的食用一些，但是是要注意我們自己的身體狀況適不適合，避免對身體產生一些不利的影響。
夏季在炎炎烈日下，大家都會涂抹防曬霜、撐起太陽傘來防止自己被曬黑、曬傷。但是，大家在防止曬黑、曬傷的時候，是不是忽略了對眼睛的保護呢?
俗話說，眼睛是心靈的窗戶，保護好我們的眼睛是非常重要的。所以，在大家為自己的皮膚防曬呵護的同時，千萬不要忘記我們的眼睛。
夏季眼睛防曬可以選擇戴太陽眼鏡。因為太陽眼鏡可以幫助吸收紫外線，防止太陽光直接照射到我們的眼睛，從而可以有效保護我們的眼睛。
但是，僅僅依靠太陽鏡來防曬是遠遠不夠的。在日常生活中，我們選擇多吃一些黃綠色的水果蔬菜來幫助我們保護眼睛。
黃綠色蔬果可以過濾藍光。葉綠素和玉米黃素都屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素，這兩種色素進入人體后，可以在眼睛光敏感組織中積累，將藍光過濾掉，從而起到保護眼睛的作用。這類蔬果主要有萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等。
很多人在春季養(yǎng)生保健方面都是比較注重的，想要養(yǎng)生保健的話，是需要做好相關的護理工作的，特別是飲食方面要合理安排好，通過喝一些湯是可以起到養(yǎng)生保健效果的，那么春季養(yǎng)生保健喝什么湯呢？下面小編為大家推薦兩款湯，希望能給各位提供一些幫助。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：準備白菜干、茶樹菇各三十克，扁豆、薏米各二十克，兩百克雞骨架，蜜棗2個，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進燉盅或者瓦煲內煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個小時，加鹽調味即可食用。
功效：白菜干茶樹菇扁豆薏米湯具有非常好的養(yǎng)生保健功效，這款他說，組成的食材都是對于人體非常有幫助的。白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用；茶樹菇具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛濕的功效。此湯能清肝潤肺，健脾祛濕，湯味清香鮮美。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：準備八克白茯苓，十克薏仁，十克扁豆，十克淮山藥，十克大棗，一百克豬瘦肉。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調味即可。
功效：如果在春季想通過喝湯來養(yǎng)生保健的話，那么喝淮山薏仁瘦肉湯是絕對錯不了的。白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過敏性體質、濕氣較重的人飲用。
上文所介紹的這兩款湯，對于養(yǎng)生保健的效果是非常不錯的，非常適合在春季進行服用，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠調理身體，對于身體出現(xiàn)的一些不適癥狀，也可以起到很好的緩解效果，大家如果想在春季養(yǎng)生保健的話，那么不妨試一試這兩款湯，具體的做法，大家可以參照上文的講解來進行制作。
秋季大家都是不會陌生的，這是很多人都會喜愛的一個季節(jié)，在這時候由于氣候比較涼爽，所以大家在這時候是很適合進行養(yǎng)生的，我們可以通過飲食來調節(jié)身體，也可以讓養(yǎng)生的效果加倍，那么具體秋季我們如何養(yǎng)生效果比較好，一起看看吧。
秋梨
秋季首先推薦吃的就是梨，首先我們選擇生吃梨很不錯，可以起到清火潤肺，生津止渴，止咳化痰的功效，對我們腸胃以及肺部健康有幫助，而且還很適宜于陰虛肺燥，特別適合出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結等問題的人食用。而且如果老人出現(xiàn)了肺燥脾虛的情況，那么這時候生吃梨就容易導致出現(xiàn)便溏腹瀉的情況，這時候就推薦大家去吃蒸梨或煎煮服用，效果比較好。同時對于芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品也是不錯的，而且可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸食物比較好，能對大家健康有幫助。
百合
秋季的時候大家吃些百合是很不錯的選擇，由于百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用，能對我們肺部健康有好處，同時還可以很好的潤燥，是可以解決秋季常見不適情況的，能讓我們健康的度過秋季。
山藥
在秋季的時候大家還可以吃的還要注意，這時候我們選擇吃山藥是不錯的選擇，山藥本身就是我們熟悉的藥食同源食物，而且山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用，能幫助我們改善肺部的不適情況，對我們健康很有意義。
秋季的時候通過飲食來調節(jié)比較好，上面推薦給大家的幾款食物是非常不錯的，能對我們健康有好處，而且還可也很好大概是身體不適，對我們改善身體不適有意義，同時還能有效避免干燥天氣對健康的影響，我們應該有所重視。
