時尚瑜伽要你命？
時尚女人養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)運動養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“時尚瑜伽要你命？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
眼下，瑜伽熱正席卷各大都市。然而，正在或準(zhǔn)備把自己的身體托付給教練的都市男女恐怕不知道：在一些健身機構(gòu)或瑜伽場館中，幫市民塑造漂亮的老師教練，有的竟是無師自通，有的經(jīng)過一周短期培訓(xùn)就上崗了。專家指出，不當(dāng)(指導(dǎo))練習(xí)瑜伽將會拉傷肌肉和韌帶，甚至影響心肺功能
近日中午，重慶南岸區(qū)南坪一家健身健美城內(nèi)，寬廣的健身場地上，隨著有節(jié)奏的音樂，幾十名女子正在一名女教練的指導(dǎo)下練瑜伽。這家健美城有很多健身項目，瑜伽是其中一種。前臺的李小姐告知記者，在這里練瑜伽，可以辦月卡或年卡，月卡110元，年卡750元，每周練5次，安排在中午或晚上。
教練是個時尚女子，她說自己是在一個瑜伽館培訓(xùn)后拿的證。她說，其實，有無教練證并不重要，一樣來應(yīng)聘瑜伽教練的，只要學(xué)員認(rèn)可，老板看得起就可上崗。她以前是教其他健身項目的，后來看到瑜伽熱門，就到渝中區(qū)一家專業(yè)瑜伽館培訓(xùn)一周后教起瑜伽。但她不愿說這個培訓(xùn)一周的瑜伽館在哪。
調(diào)查發(fā)覺，多數(shù)培訓(xùn)教練的瑜伽場館，培訓(xùn)時間在兩個月左右，長的有四個月，培訓(xùn)有理論有練習(xí)，較為規(guī)范，有的還聘有印度教練。但也有一些速成培訓(xùn)班。渝中區(qū)一家知名瑜伽場館就有培訓(xùn)一周的，收費1500元。工作人員說，培訓(xùn)一周就可發(fā)證，這個證相當(dāng)于教練證，如果你本來是健身機構(gòu)其他項目的教練，有了這個證后，就可增加(教)瑜伽項目了。
江北區(qū)觀音橋一家健身機構(gòu)，不但培訓(xùn)專業(yè)瑜伽教練，也培訓(xùn)業(yè)余瑜伽教練。專業(yè)的培訓(xùn)兩月發(fā)教練證，業(yè)余的培訓(xùn)八周，每周兩次，發(fā)結(jié)業(yè)證，不能當(dāng)教練。
一位資深瑜伽教練透露，目前市場上的瑜伽教練魚龍混雜。有的是魚目混珠，有的曾經(jīng)是瑜伽喜好者，在一些瑜伽場館當(dāng)過學(xué)員，他們看好瑜伽教練這一職業(yè)，于是買幾本瑜伽教材和碟子，在家里自學(xué)后，就到一些健身機構(gòu)應(yīng)聘。老板讓他(她)上一兩堂課，如果學(xué)員認(rèn)可就可上崗。
據(jù)介紹，練習(xí)瑜伽能使身體獲得力量、柔韌性、和諧性和平穩(wěn)能力，改善和提高心肺功能，能夠排毒養(yǎng)顏、減脂塑型，還能緩解壓力，放松身心，讓身心安靜寧靜等。但是，瑜伽練習(xí)者如果練習(xí)不當(dāng)，就會產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等現(xiàn)象，可能導(dǎo)致肌肉和韌帶拉傷。市體育局產(chǎn)業(yè)處負(fù)責(zé)人說，練習(xí)瑜伽如果沒有科學(xué)的指導(dǎo)，還可能對身心造成損害，嚴(yán)峻的會影響心臟和心肺功能?？傊诮叹毜臏?zhǔn)確指導(dǎo)下科學(xué)練習(xí)。
相關(guān)閱讀
【導(dǎo)讀】時尚瑜伽塑造完美曲線，瑜伽運動已成為眾多白領(lǐng)MM們首選的減肥、健身運動。這不僅在于瑜伽文化的特殊魅力，還在于瑜伽運動是一種最靠近自然、最具親和力的運動。同時瑜伽適合任何年齡段和性別的人練習(xí)，它能起到較好的運動成效，一起來看看時尚瑜伽塑造完美曲線。
時尚瑜伽塑造完美曲線
一、1.雙足自然分開，與肩同寬，雙臂在身后伸直，十指緊握；
2.彎腰向前，胸部向雙腿靠攏，雙手從正后舉起到正上方，整個過程中雙腿保持豎立，上身全量停探，拉伸脊椎；
3.在能達(dá)到的最低極限位置上呼吸5次，然后放停雙手扶住膝蓋，漸漸的起身復(fù)原豎立，切忌過猛。
二、 1.正坐在墊子上，雙腿分開、伸直，彎曲右腿，把右足掌貼到左大腿的內(nèi)側(cè)；
2.上半身完全壓在左腿上，雙手在左足外側(cè)握住，如果雙手暫時伸不到左足外，那就順著左腿伸到自己的極限位置，按部就班，這個動作會拉伸你的腿筋、臀部和停背部，記得不要用雙手抓住足來用力；
3.保持5次呼吸后復(fù)位，聳肩放松一停，換作右腿伸直，左腿彎曲。1.坐在墊子上，雙腿完全分開，用手把兩側(cè)臀部的肉向上輕推，目的是讓髖關(guān)節(jié)和地面之間沒有間隙，更有利于拉伸腿筋； 2.腹部以上的的身體保持挺立，開始緩慢向前彎腰，與此同時雙手向雙足伸去，最終讓頭和上半身貼在墊子上，雙手觸及雙足，如尚不能夠到，就停在自己的極限位置； 3.保持5次呼吸的時間后，漸漸復(fù)位。
時尚瑜伽塑造完美曲線
三、1.坐在墊子上，雙腿完全分開，用手把兩側(cè)臀部的肉向上輕推，目的是讓髖關(guān)節(jié)和地面之間沒有間隙，更有利于拉伸腿筋；
2.腹部以上的的身體保持挺立，開始緩慢向前彎腰，與此同時雙手向雙足伸去，最終讓頭和上半身貼在墊子上，雙手觸及雙足，如尚不能夠到，就停在自己的極限位置；
3.保持5次呼吸的時間后，漸漸復(fù)位。
瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。很多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業(yè)，也無論您是否練習(xí)過瑜伽，我們向您推舉自然、健康的一周瑜伽飲食。
減肥食譜：
早：咖啡、蘋果
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
瑜伽運動：用呼吸調(diào)劑緊張感
穿上寬松的衣服去健身房。開始一件新事物的時候難免會緊張，教練的建議是先調(diào)整呼吸：找一個感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但必定要讓全身放松），輕輕閉上眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，吐出時要體會一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。呼吸的過程中，努力感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最精妙的畫面，連續(xù)時間在五分鐘左右，睜開眼，是不是發(fā)覺眼前的世界比以前新鮮不少，自信心也跟著加強了不少？
Tips：
1、練習(xí)場地：很多人都認(rèn)為，找一個寧靜、通風(fēng)的小屋或?qū)庫o的辦公室都可以。不過對于新手，小編的建議是最好找一個專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)班，在群體中間接受互動的學(xué)習(xí)、永久比一本書、一個光盤來得有用。
2、練習(xí)時間：最好避開吃飯前后那段時間，早晨黃昏或是夜晚都可以自由挑選。女性經(jīng)期的時候不要練習(xí)，特別是前三天的時候不要練習(xí)。
3、著裝：衣服寬松就行。
【導(dǎo)讀】瑜伽白領(lǐng)的時尚健身，由于長期的伏案工作，白領(lǐng)們的腰背在不知不覺中彎曲，想維持挺拔的身姿慢慢變得越來越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人還習(xí)慣半側(cè)著身體寫字、打電腦，只以臀部的左側(cè)或右側(cè)傾斜支撐身體，這更輕易使脊椎如蛇一般地左右彎曲，一起來看看瑜伽白領(lǐng)的時尚健身吧。
瑜伽白領(lǐng)的時尚健身
扭腰、伸手、踢腿的辦公室體操并不能代替瑜伽
糾正長年累月不當(dāng)姿勢造成的身體損害，瑜伽是一項很好的挑選。瑜伽的動作緩慢、伸展，每個動作做到個人的極限而停止，能包骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于體操性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。
在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習(xí)一兩遍，維持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。
緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸，和集中于一點的靜思，這就是瑜伽
因為強調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同與體操，當(dāng)然也就有一些非凡的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，合攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往里縮，似乎腹肌要與腰椎合二為一。
瑜伽白領(lǐng)的時尚健身
同時，瑜伽姿勢還需配合靜思,思想需集中于一點。比如做提腰時，就把注重力集中于腰部；伸手時，注重力集中在肩部?？傊?，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。
超負(fù)荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、無望的升遷，如山一般重壓
減輕工作壓力最好的方式，時放松。人人都知道放松的好處，白領(lǐng)們也各有各法，比如漫步、談天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏制造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，其核心時所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。為什么要求這樣？因為日常生活中所發(fā)生的一切，已經(jīng)成為思索的元素深深烙在腦海中。假如壓力重，每一個思索元素都聯(lián)系著壓力、苦惱或痛苦。
所以我們一閉眼，既是千思萬慮，其中歡樂的不多，痛苦的不少，更多是苦惱和焦慮-沒有完成的工作啦，沒有達(dá)成的目標(biāo)啦，悔不該這樣啦，更應(yīng)該那樣啦，等等。如此一顆心不得安閑，放松何從談起？
而冥想則不同，它能很快恢復(fù)疲憊，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。
【導(dǎo)讀】首選健康時尚的孕婦瑜伽，孕婦瑜伽是一種可以關(guān)心孕婦增強體力增加身體平穩(wěn)感的一種運動，不僅可以增強孕婦的體度還可以關(guān)心孕婦產(chǎn)后復(fù)塑身材，一起來看看首選健康時尚的孕婦瑜伽吧。
首選健康時尚的孕婦瑜伽
1、山式站立在墊子上，雙手掌心相對平舉在胸前，與肩同高，眼睛直視著前方，曲曲你的膝蓋半蹲停，臀部向后翹起來。
2、可以在雙腿中間大腿的位置夾一起瑜伽磚，關(guān)心腿部肌肉收緊，抬起雙手與肩膀水平線保持60度角。
3、再雙手合掌曲曲手臂收回胸前，腿部連續(xù)保持半蹲肌肉收緊姿勢，眼睛直視著前方。
首選健康時尚的孕婦瑜伽
4、雙腿分開遇見同寬，將兩塊瑜伽磚豎立放在體前，曲曲你的腰部，雙手撐在瑜伽磚上，眼睛直視著前方。
5、然后再把瑜伽磚打橫放停來，雙手撐在瑜伽磚上，在微微曲曲手臂，腰部再停來一點點，注復(fù)不要擠壓來肚子。
6、再將瑜伽磚平放在前面，雙手隨著瑜伽磚的高度停去，曲曲腰部，感受背部和腿部韌帶的舒展，動作保持10~20個喚吸左右。
成人瑜伽動作不適合兒童
8歲女孩瑜伽練齡已5年
教科院實驗小學(xué)二年級女孩魏凌霄今年8歲，這個還略帶著嬰兒肥的可愛女孩是同學(xué)和老師眼中的瑜伽小能人。由于爸爸媽媽都是瑜伽老師，魏凌霄還沒進幼兒園前就在瑜伽教室里玩耍，3歲起她就跟著叔叔阿姨拗造型。到了后來，她又和爸爸媽媽練起了親子瑜伽。 5年多來，小凌霄每周五放學(xué)后，到爸媽的瑜伽館蹭課。說起瑜伽帶給小凌霄的好處，她的媽媽壯小姐說，女兒的體育成績很好，扔沙包、跑步、跳遠(yuǎn)一般都能超過同齡男孩子的平均水平，而體現(xiàn)和諧能力、平衡能力的健身操等更是拿手。此外，女兒做事情也比較專注，也許這和練瑜伽時要求靜心有點關(guān)系。
更有意思的是，凌霄的同學(xué)們很艷羨她。最近兩年的寒暑假，她的幾個同學(xué)懇求凌霄的父母為他們開設(shè)暑期兒童瑜伽小隊課程。小凌霄還對父母說：我長大了也要做瑜伽老師，這樣我就可以不出錢，天天練瑜伽了。
時尚潮媽熱衷親子瑜伽
家住徐匯區(qū)的戚女士和幼兒園小朋友的媽媽一起給各自4歲的女兒買了進口兒童瑜伽繪本。女孩子本來就喜愛跳舞、形體，這書買來后，小家伙會自己看著書擺造型，然后我再幫著糾正一下。 戚女士說。
自己熱衷練瑜伽的她感受到瑜伽讓自己得到鍛煉、心也變靜了，又看到不少瑜伽館和兒童早教中心推出兒童瑜伽，于是萌生了讓女兒也練練的想法。我看那些宣傳奇，兒童瑜伽有助于孩子改善體形，增加肺活量，關(guān)心小胖墩減肥，而且有利于孩子靜心，專注力的提高，親子瑜伽還能促進親子關(guān)系。另一個媽媽在浦東浦建路上一家瑜伽館給孩子報了名學(xué)習(xí) 親子瑜伽。她的幾個鄰居也陸續(xù)把孩子送去試聽兒童瑜伽課，其中一位媽媽就是因為孩子經(jīng)常窩在沙發(fā)里看電視，以及寫字動作歪邪正，希望通過瑜伽改正孩子含胸駝背的壞習(xí)慣。
兒童瑜伽練習(xí)需要非凡設(shè)計
因為孩子一般不同意像大人那樣做枯燥的動作，所以教授兒童瑜伽的老師往往要通過講故事、唱歌和做游戲的方式來引導(dǎo)孩子進入瑜伽世界。但是，也有不少家長擔(dān)憂，瑜伽練習(xí)者往往要求做到自己的極限，一方面不是所有的動作孩子都能做；另一方面假如動作不正確，是否會導(dǎo)致受傷或者對孩子骨骼成長有負(fù)面作用。對此，哈達(dá)瑜伽教練魏立民表示，成人的瑜伽動作不一定適合兒童，兒童的瑜伽活動，最好是經(jīng)過非凡設(shè)計，切合他們身體的進展需要。一些強度比較大的動作，如拱橋式，神猴式，在沒有專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下不要讓孩子練習(xí)。針對小孩的骨骼發(fā)育，可讓其做伸展的動作（并非強行拉伸）。
新華醫(yī)院康復(fù)科主任杜青表示，家長讓孩子參加瑜伽練習(xí)的目的可能有多個方面，孩子在參與過程中，教練的授課方法、授課的強度、保衛(wèi)措施的實施十分重要。瑜伽練習(xí)可以增加孩子身體的柔韌程度、矯正體形和維持靜心，假如練習(xí)設(shè)計合理、方法科學(xué)、頻率和強度合適，應(yīng)該有促進作用。但瑜伽也不一定是適合所有孩子的運動項目。
杜主任表示，目前中小學(xué)生日常在校的體育課程和健身活動，比較適量和有利于各年齡段兒童的生長發(fā)育。兒童骨骼的柔韌性雖然優(yōu)于成人，但瑜伽運動競技要求較高，需要家長依據(jù)孩子的個體差異區(qū)別對待。
當(dāng)我們坐在家里舒服的沙發(fā)上傾聽秀麗的旋律時，緊繃的神經(jīng)馬上變得舒緩下來。假如繼續(xù)嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發(fā)覺除了身體變得輕松柔軟，心境也會更加澄清透明
●直角式
步驟：
1.挺拔身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。
2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。
3.在此期間，兩眼始終凝望雙手;呼吸要自然，維持30秒。
4.恢復(fù)豎立姿勢。動作重復(fù)5次。
功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，排除身體的緊張感。
●站立拉弓
步驟：
1.手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝望前方。
2.彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳跟盡量靠近臀部。
3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。
4.維持30秒;換另一側(cè)。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平穩(wěn)。
●鳥王式
步驟：
1.坐在沙發(fā)邊沿，眼睛平視前方。
2.雙腿纏繞在一起，可以將一側(cè)大腳趾勾住對側(cè)腳腕的上半部。
3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。
4.呼吸要自然，維持30秒。
功效：放松小腿，有助于排除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多余脂肪。
●臥英雄式
步驟：
1.跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方。
2.膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳分開，腳趾向后。
3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。
4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;維持平均呼吸。
功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和風(fēng)引起的疼痛。
●雙腿背部舒展
步驟：
1.坐在沙發(fā)上，雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。
2.吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。
3.抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：舒展整個背部，從而恢復(fù)精力讓自己布滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有用改善消化功能。
●眼鏡蛇式
步驟：
1.俯臥在沙發(fā)上，雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。
2.雙手放在雙肩下，吸氣，緩緩抬起上身。
3.呼氣，抬頭，頸部放松，維持平緩的呼吸。
功效：有助于治療各種背疼，舒緩、排除背部的僵硬和緊張。
●蜥蜴式
步驟：
1.跪坐在沙發(fā)上，雙膝并攏。
2.雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側(cè)的肘關(guān)節(jié)。
3.呼氣，盡量將胸部貼向沙發(fā)，臀部翹起，背部下推。
4.呼吸平緩，維持15秒。
功效：緩解身體疲憊，去除肩部多余的脂肪。
●脊柱扭動式
步驟：
1.臀部坐在沙發(fā)上，雙手扶住沙發(fā)的一側(cè)。
2.眼睛平視前方，呼氣，同時將身體轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)。
3.維持平均的呼吸。
功效：放松各節(jié)脊柱，使背部肌肉更加富有彈性，同時去除腰腹部的多余脂肪。
女人們在美體時總是忽略她們的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身體苗條的重要組成部分。每隔一天做以下動作，一周做三次，練就你的性感雙肩。
瑜伽鍛煉完1小時以后才可以開始進食。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，瑜伽之后應(yīng)當(dāng)多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。
西式套餐（總熱量：943kcal）
飲品：淡咸脫脂牛奶250ml
主食：咸方包2片補充碳水化合物，恢復(fù)體力。
主菜：MINDBODY印式西餐雜扒
湯：MINDBODY龍皇湯
沙律：MINDBODY青春美體沙律
除了能補充熱量、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外，還能中和運動后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。
中式套餐（總熱量：768。6kcal）
飲品：MINDBODY青春養(yǎng)顏茶
主食：稻香米飯涼菜：特式?jīng)霭枘径鞑耍河∈绞硖}燴雞肉、鮮蒸魚腩、蒜蓉小白菜
湯：MINDBODY翡翠湯
水果：水果拼盤
這套套餐能大量補充蛋白質(zhì)、維生素，具有消脂瘦身、消除疲勞、恢復(fù)體力等功效。
女性時尚健身方式都有哪些，本來挑選健身方式的要害是要挑選自己喜歡、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身怒潮的來來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過畢竟哪個是最適合自己的呢？這里將會教你怎樣干一個用瑜伽裝飾的文雅女人。
女性形體美的十大標(biāo)
女性的身高與體復(fù)、手腳與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢？
專家給出的測度標(biāo)準(zhǔn)是：
1、上、停身比例 以肚臍為界，上停身比例應(yīng)為5∶8，切合黃金分割律。
2、胸圍 由腋停沿胸部的上方最飽滿處測度胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍 在正常情形停，度腰圍的最細(xì)部位。腰圍應(yīng)較胸圍小20厘米。
4、髖圍 在體前恥骨平行于臀部最大部位，髖圍應(yīng)較胸圍大4厘米。
5、大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線停。大腿圍應(yīng)較腰圍小10厘米。
6、小腿圍 在小腿最飽滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米
7、腳頸圍 在腳頸的最細(xì)部位。腳頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍 在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)中間的中部。上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半。
9、頸圍 在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬 兩臂峰中間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
夏日塑身另類時尚黑泥瑜伽歡樂養(yǎng)顏
炫黑啦啦操、黑泥肚皮舞娘pK、黑泥瑜伽排毒七式、原味中東舞蹈中國死海2010暑期黑泥狂歡節(jié)開幕立刻迎來的第一個主題周就是黑泥美容周。在黑泥美容周里，你在滿意享受死海黑泥神奇塑身功效的同時，還能通過豐富的互動表演、競賽體會到漂亮給人帶來的歡樂，并在專業(yè)老師的指導(dǎo)下提高你的美容養(yǎng)顏段位。
黑泥瑜伽還原印度環(huán)境
黑泥瑜珈又稱印度瑜伽，當(dāng)瑜珈概念影響著世界上越來越多的人們，對于向往瑜珈發(fā)源地印度恒河流域的我們而言，不妨去體驗一下黑泥瑜珈吧，在30多度的溫度中，還原印度的高溫環(huán)境，以黑泥的奇異功效，讓瑜珈的效力自然爆發(fā)。
談到黑泥瑜伽的妙處，瑜伽專業(yè)老師告訴記者，黑泥可以促進血液循環(huán)，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更輕易練習(xí)各種瑜珈動作。特別進行冥想的時候，由于黑泥有必定的承托力，人體可以很輕松地平躺放松，在高溫環(huán)境里讓瑜珈的功效發(fā)揚至極致。專業(yè)老師提醒，黑泥瑜伽前要充分休息，切勿空腹或酒后進行；練黑泥瑜珈會大量排汗，身體消耗比較大，不宜天天練習(xí)，以每周1～2次為宜。
黑泥肚皮舞跳出中東風(fēng)情
在死海跳肚皮舞可謂舞得其境、相得益彰！肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，而中國死海也恰好是一個布滿中東神奇風(fēng)情的所在。
眾所周知，肚皮舞是特別女性的舞蹈，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神奇，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。此外，由于肚皮舞能夠塑身、豐胸，更是成為了一種時下流行的健美舞蹈。在黑泥美容周上，身體勁爆的肚皮舞娘還將讓大家知識一下前衛(wèi)的黑泥肚皮舞表演，在身體部分位置上抹上黑泥跳肚皮舞，不僅能加大塑身的功效，而且還會讓你變得更性感。如果你也是舞林高手、擁有傲人的身材，那么黑泥肚皮舞娘pK大賽可別錯過哦，那將是你這個夏天最值得夸耀漂亮的時刻。
時而鼓鼓腮幫子，提提眉，按按耳，時而又采取瑜伽式的氣息調(diào)整，靜心冥想她們是在做什么？記者近日從福州市一些美容美體機構(gòu)了解到，一種時尚的面部瑜伽被引入到了美容當(dāng)中，受到都市白領(lǐng)麗人的喜歡。
一位在銀行上班的謝小姐告知記者，銀行的工作節(jié)奏緊張，天天一上班她就得對著電腦好幾個小時，長時間下來不僅腰背疼痛，就連臉部也變得非常僵硬。后來，她去逛書店的時候看到了一本關(guān)于面部瑜伽的書，按照書上的動作她學(xué)做了幾下，還真的有放松的感覺，于是就把書買回家了。
謝小姐說，現(xiàn)在上班的時候只要有空閑她就會做做面部瑜伽，簡單搓揉按摩一下臉部，或者是擠眉弄眼幾下，都能讓她感覺舒暢很多。同事起初看到她的這些動作都覺得很新奇，了解情形后也跟著她做了起來。謝小姐高興地說，沒想到她還成了健康時尚的領(lǐng)頭人。
記者了解到，面部瑜伽目前在歐美和日本都非常流行，其招牌動作有獅子臉（舌頭盡量吐出，雙眼眼珠盡量上翻）、書包嘴式（學(xué)小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動）、瑪麗蓮式（模擬瑪麗蓮夢露的接吻嘴形，卷起雙唇，用手托著下顎）等。同時，這種面部瑜伽也被認(rèn)為具有改善面部輪廓、排除面部皺紋、放松臉部肌膚等功效。
那么，面部瑜伽真有那么多功效嗎？針對這一問題，記者采訪了一位專業(yè)的瑜伽教練。據(jù)廈門育禪瑜伽館的瑜伽主教練apple介紹，傳統(tǒng)的瑜伽中并沒有專門針對面部的瑜伽，所謂的面部瑜伽可以說是一種時尚的新說法，它將瑜伽中的一些理念應(yīng)用到面部肌肉的錘煉中，也可以算是面部按摩的一種延伸。對于這種面部瑜伽的功效，apple認(rèn)為，這種方式確實可以起到放松五官及臉部肌膚的作用，同時也能達(dá)到延緩臉部肌膚衰老的目的，但前提是要對按摩的力度和穴位掌握得準(zhǔn)確，不然可能會起到相反的作用，令面部皮膚日漸放松。所以，建議應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。
