除細(xì)紋黑眼圈用眼部瑜伽
黑眼圈怎么辦。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“除細(xì)紋黑眼圈用眼部瑜伽”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
長久以來，困擾女性的一個最大難題莫過于眼部問題!絕大多數(shù)女性對眼部肌膚狀況不太滿足，如：黑眼圈、幼紋等，如若不好好對待，任由其進(jìn)展，漸漸的它將會變成影響你面子的大敵!相應(yīng)有很多女性也作了很大程度的護(hù)理，如，眼霜滋養(yǎng)、眼膜修護(hù)等，但往往功效不顯著?，F(xiàn)在好了，通過你以前的方法再加下面的按摩，相信成效會相當(dāng)不錯!
眼霜瑜伽法
眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都輕易拉扯到眼部柔嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等頃刻兒，然后移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日里護(hù)膚時也切忌大力搓眼又或涂眼霜時過份用力，這樣輕易扯出眼紋，甚至令眼部肌膚下垂。
先從涂眼霜手勢開始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手勢按摩，可預(yù)防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕往返按，更有用增強(qiáng)血液循環(huán)，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈!
V字按摩法
1、食指及中指擺成V字狀放在太陽穴周圍位置，兩手指輕按上下?lián)未笱劬Α?/p>
2、保持動作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置
2、在眼肚下，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再往返左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。
以往一星期敷一次眼膜，不過最近很多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚常常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙復(fù)滋養(yǎng)，肌膚實(shí)質(zhì)不燥，怎會再生其他問題!
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長久以來，困擾女性的一個最大難題莫過于眼部問題！絕大多數(shù)女性對眼部肌膚狀況不太滿足，如：黑眼圈、幼紋等，如若不好好對待，任由其進(jìn)展，漸漸的它將會變成影響你面子的大敵！相應(yīng)有很多女性也作了很大程度的護(hù)理，如，眼霜滋養(yǎng)、眼膜修護(hù)等，但往往功效不顯著。現(xiàn)在好了，通過你以前的方法再加下面的按摩，相信成效會相當(dāng)不錯！
眼霜瑜伽法
眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都輕易拉扯到眼部柔嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等頃刻兒，然后移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日里護(hù)膚時也切忌大力搓眼又或涂眼霜時過份用力，這樣輕易扯出眼紋，甚至令眼部肌膚下垂。
先從涂眼霜手勢開始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手勢按摩，可預(yù)防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕往返按，更有用增強(qiáng)血液循環(huán)，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈！
V字按摩法
1、食指及中指擺成V字狀放在太陽穴周圍位置，兩手指輕按上下?lián)未笱劬Α?/p>
2、保持動作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置
2、在眼肚下，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再往返左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。
以往一星期敷一次眼膜，不過最近很多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚常常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙復(fù)滋養(yǎng)，肌膚實(shí)質(zhì)不燥，怎會再生其他問題！
怎么樣做才能根除細(xì)紋黑眼圈呢？今天就和大家分享下眼部瑜伽的做法吧。
長久以來，困擾女性的一個最大難題莫過于眼部問題！絕大多數(shù)女性對眼部肌膚狀況不太滿足，如：黑眼圈、幼紋等，如若不好好對待，任由其進(jìn)展，慢慢的它將會變成影響你面子的大敵！相應(yīng)有很多女性也作了很大程度的護(hù)理，如，眼霜滋潤、眼膜修護(hù)等，但往往功效不顯著。現(xiàn)在好了，通過你以前的方法再加下面的按摩，相信效果會相當(dāng)不錯！
眼霜瑜伽法
眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部柔嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等一會兒，然后移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日里護(hù)膚時也切忌大力搓眼又或涂眼霜時過份用力，這樣容易扯出眼紋，甚至令眼部肌膚下垂。
先從涂眼霜手勢開始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手勢按摩，可預(yù)防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕往返按，更有用增強(qiáng)血液循環(huán)，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈！
V字按摩法
1、食指及中指擺成V字狀放在太陽穴四周位置，兩手指輕按上下?lián)未笱劬Α?/p>
2、維持動作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置
2、在眼肚下，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再往返左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。
以往一星期敷一次眼膜，不過最近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚經(jīng)常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質(zhì)不燥，怎會再生其他問題！搜掛靠網(wǎng)免費(fèi)公布一級建筑師掛靠、二級建筑師掛靠及價格費(fèi)用等信息。建筑師掛靠，查詢江蘇一級建筑師掛靠價格。
瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一。在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)修持者進(jìn)入無上完美的境地。
在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺到精神、理性，而后到意識，最后把握自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一。當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境地，從而獲得個體意識與宇宙意識的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。
瑜伽學(xué)說反對強(qiáng)加于人，它主張未經(jīng)檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學(xué)瑜伽必須經(jīng)過自身的體驗來領(lǐng)悟真諦，是讓修持者自愿地來試一試，選上少量幾段姿勢，通過一二個月實(shí)踐之后再對瑜伽做出推斷。
哈塔瑜伽
瑜伽有多種門派，當(dāng)今世界最盛行的是以調(diào)息與體位法為中心的體動瑜伽。主要修煉并開發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢。瑜伽的完美坐勢必須保持在放松、而非強(qiáng)迫的方式，使身心寧靜，然后將意識集中導(dǎo)向無限的本體之中。
哈的意識是太陽，即陽性能量；塔的意思是月亮，即陰性的能量。哈塔瑜伽意指陰和陽兩種力量結(jié)合或聯(lián)合起來，達(dá)到平衡，使我們保持理想的健康情況。
構(gòu)成哈塔瑜伽有三個不可分割的因素，精神操縱、調(diào)息和瑜伽坐法，缺一不可。達(dá)到和完成上述三項練習(xí)即可產(chǎn)生效果，使有益于健康的感覺傳至全身，通過調(diào)息，才可將宇宙的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量，才能保持身體內(nèi)力的平衡。
并杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習(xí)慣。哈塔瑜伽是多種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ)，特殊強(qiáng)調(diào)體魄是絕對的先決條件。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的體魄中。
首要和最要害的是訓(xùn)練和開發(fā)身體，以達(dá)到最完美的狀態(tài)。這就需要求助于瑜伽的坐法和調(diào)息練習(xí)，而這些方法的完美，同稱為哈塔瑜伽。
體位法和坐姿經(jīng)過了幾個世紀(jì)的錘煉，已得到凈化。通過有規(guī)律的練習(xí)，可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可消除疲憊和安定神經(jīng)，從而使人在睡眠中得到真正的安寧。這是千真萬確的。
呼吸法
呼吸是人最重要的機(jī)能，但是人們對呼吸的了解卻很少，經(jīng)常以不正確的方法進(jìn)行呼吸。在日常的生活中，由于人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的，大多數(shù)人呼吸淺短、缺乏規(guī)律，違反身體呼吸系統(tǒng)自然之律動，這樣，身體不能吸收足夠的宇宙能量，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受損害，內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結(jié)果身體開始喪失力量和活力，產(chǎn)生經(jīng)常性的疲憊和沮喪的感覺。
人的身體狀況，在很大程度上依靠于呼吸的規(guī)律性，甚至呼吸方式可以高度地反應(yīng)出一個人的情緒情感。當(dāng)人們在心煩意亂的時候，例如沮喪、悲痛或抑郁，呼吸就變得很慢和沒有規(guī)律。而在狂怒、焦慮和緊張不安時，呼吸則變得迅速、表淺和混亂。連續(xù)不規(guī)律的呼吸，不僅損害神經(jīng)系統(tǒng)，而且阻礙內(nèi)分泌的固有功能，最終使體質(zhì)變得虛弱。
呼吸隨年齡增長產(chǎn)生變化，年齡愈長，呼吸愈淺弱。因為我們從來也沒有主動地關(guān)懷過自己的呼吸。深長呼吸對健康是何等重要。它可使頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕。一般人每分鐘的呼吸15-16次，坐禪中的呼吸達(dá)到5-6次，修持得法每分鐘1-2次，甚至可達(dá)到向龜蛇一樣微呼微吸，不消耗能量。
瑜伽認(rèn)為，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣急躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而鶴與龜，則以緩慢暖和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴、萬年龜說法，足見緩慢呼吸是長壽的要害。
結(jié)語：
眼睛在我們的生活里擔(dān)任著很重要的位置，今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助大家。
每一個愛美的人都很關(guān)懷自己的眼睛，但是細(xì)紋黑眼圈可以說是女人的公共敵人，各種化妝品用了不少，可是就是不見什么成效，要害在哪？是化妝品不起效嗎？不是，那就是你的方法錯誤，停面是一套完整的瑜伽護(hù)眼法，配上各種化妝品，絕對達(dá)到事半功倍的成效。
眼霜瑜伽法眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都輕易拉扯到眼部柔嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水，以化妝棉敷在眼部等頃刻兒，然后移開化妝棉，眼妝自然溶掉。平日里護(hù)膚時也切忌大力搓眼又或涂眼霜時過份用力，這樣輕易扯出眼紋，甚至令眼部肌膚停垂。
先從涂眼霜手勢開始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以v形手勢按摩，可預(yù)防皺紋生成。在眼肚停用指腹輕輕往返按，更有用增強(qiáng)血液循環(huán)，令雙眼變得有神，同時淡化黑眼圈！
眼部瑜伽按摩法：v字法
1、食指及中指擺成v字狀放在太陽穴周圍位置，兩手指輕按上停撐大眼睛。
2、保持動作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩。
眼部瑜伽按摩法：打圈法
1、由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置。
2、在眼肚停，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再往返左右兩邊按摩。
夜用眼膜補(bǔ)水以往一星期敷一次眼膜，不過最近很多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚常常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙復(fù)滋養(yǎng)，肌膚實(shí)質(zhì)不燥，怎會再生其他問題？！
教大家的這幾招可是絕招中的殺招，幾個瑜伽動作真的有這么大的作用？沒錯，Yoga就像防腐劑，永久捍衛(wèi)著女人的青春！
由于現(xiàn)在生活壓力的增大，很多朋友都會經(jīng)常熬夜，這樣就會造成我們會出現(xiàn)黑眼圈，那么面對黑眼圈問題我們要怎樣做才可以去除呢？下面就一起看一下專家介紹。
黑眼圈是疲勞所致，因此：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就會自然好起來的,如果繼續(xù)不睡眠休息不好的話,我想什么辦法都不會有作用的,一定要休息得好.眼袋的治法主要以涂眼霜為重點(diǎn)這樣會有好的效果. 1、每天早晚使用富含維他命A、E、C成份的眼霜。
2、眼睛干澀時交替冷熱敷眼部四周，讓血液不滯留在眼部。
3、經(jīng)常按摩眼睛周圍的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、晚上睡前兩小時盡量不喝水，清晨起床后喝一大杯白開水。
5、多吃富含纖維質(zhì)的天然食品，避免便秘。
6、睡眠時將枕頭墊高，讓血液回流快，并盡量減少趴著睡，減低下眼皮水腫。 久病體虛、睡眠不足、煙酒刺激或生活規(guī)律不正常等等的情況下，會出現(xiàn) 黑眼圈。
以上的專家介紹就是我們?nèi)コ谘廴脱鄞淖詈梅绞剑覀內(nèi)コ谘廴κ强梢宰屪约旱镊攘ι档?，希望女性朋友更要注意這些問題，以免影響自身魅力。
如今的運(yùn)動已經(jīng)不再是很簡單的肢體鍛煉了，運(yùn)動可以塑造健康漂亮自信的你，促進(jìn)消化，改善肌膚狀況。不同的運(yùn)動會有不同的效果，今天我們主要介紹打羽毛球美容原理。
羽毛球，運(yùn)動的力量適中，且輕易把握，運(yùn)動中，眼睛、四肢、尤其是頸部的運(yùn)動頻率非常高，可以有用高，可以有用的預(yù)防頸椎病，可以有用的消除黑眼圈、頸部皺紋。
打羽毛球的好處
（1）經(jīng)常需要大口大口地吸入氧氣，特殊是多拍對打，互相調(diào)動之后，有利于加大肺活量。
（2）經(jīng)常有爆發(fā)性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力。
（3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的全身協(xié)調(diào)性。
（4）經(jīng)常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養(yǎng)你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。
（5）輕易培養(yǎng)感情，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什么羽球場上這么多對情侶的原因。
（6）培養(yǎng)你健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭等各種不良嗜好上。
（7）爭強(qiáng)好勝，培養(yǎng)你不達(dá)目的不罷休，勇往直前的不服輸精神。
（8）老少強(qiáng)弱皆宜。對手強(qiáng)，你可以學(xué)習(xí)；勢均力敵，打的愉快；對手弱，你可以練落點(diǎn)，練技巧，自我提高。
（9）輕易上癮，老想打。省的你為了堅持鍛煉缺乏恒心而苦惱。
假如你有小孩，那么在上述的基礎(chǔ)上還有以下優(yōu)點(diǎn)--
心理專家認(rèn)為：打羽毛球是迄今為止最好的親子互動之一。
羽毛球運(yùn)動帶給孩子身體發(fā)育的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時，回復(fù)高球的動作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應(yīng)
除此以外，為正確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速推斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒）。
促進(jìn)身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地往返快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋四周和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最要害的時期，而這一階段的都邑孩子弱視率約達(dá)8%,近視率達(dá)到14%,都是驚心動魄的數(shù)字。
專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在書齋,缺乏球類運(yùn)動特殊是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動休戚相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依*自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；
當(dāng)回球遠(yuǎn)去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的要害部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的進(jìn)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼（對眼），都有一定的輔助療效。也有減肥功效喲。
結(jié)語：
健康生活，科學(xué)美容。
1.熱掌
放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，手掌中的感覺熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
2.遠(yuǎn)近視
遠(yuǎn)近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行熱掌練習(xí)幫助放松。
3.側(cè)視
活動眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行熱掌練習(xí)幫助放松。
4、燭光冥想
瑜伽中的燭光冥想可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程。
針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做燭光冥想。
整套瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是燭光冥想，其中眼部放松動作可隨時獨(dú)立做。而燭光冥想最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈。
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。
注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。
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1、惰性食物(Tamasic)
食用后會讓身體有疲倦感，沒有活力，甚至有害身體系統(tǒng)。例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等，菇類因為生長在黑暗中，也屬于此類。
2、變性食物(Rajasic)
具刺激性的食物，對身體機(jī)能與情緒容易造成刺激性干擾，使人心緒不安，例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。
3、悅性食物(Sattvic)
純凈和天然的食物，不含防腐劑或人工香料且營養(yǎng)，能穩(wěn)定情緒，使身體保持活力和體力。例如：新鮮蔬果、豆類、堅果、全麥制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足營養(yǎng)和能量的食物。
坐姿動作一
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。
2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉(zhuǎn)，左手臂環(huán)住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。
瑜伽有多方面的用途，不僅可以瘦身減肥，還可以美容塑形，但是你知道嗎?瑜伽還可以緩解眼睛的疲勞!很多朋友不相信瑜伽還有這種功效，那么下面小編就為大家介紹一套眼部瑜伽，一起來看看吧。
很多上班族朋友眼睛整天對著電腦會出現(xiàn)很多不適的癥狀，那么則呢么解決眼睛出現(xiàn)的這些毛病呢?那就跟著小編來了解下這套眼部瑜伽吧。
瑜伽眼功有效嗎?
瑜伽眼功對眼睛本身以及與眼睛相連的肌肉都很有益處的，它能增加和補(bǔ)養(yǎng)人的正常視力，只要堅持長期練下去，就能改善人的視力甚至治愈眼睛的視力病癥，特別是近視眼。
瑜伽眼功還消除眼睛的緊張和疲倦，強(qiáng)壯眼睛肌肉，恢復(fù)視覺神經(jīng)的精力。
什么瑜伽可以緩解眼疲勞?
1、坐看豎指
平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時停止右手的移動。
眼睛回到中間，然后頭部不動的情況下，望向左手拇指，然后左手向左移動，知道眼睛跟不到左手的角度時，挺直動作。然后輪流看2個拇指，10次左右之后向前看。
2、摩手熱敷
保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發(fā)熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然后再用兩個掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復(fù)幾次。
體會能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。
3、眼珠跳轉(zhuǎn)
保持坐姿，現(xiàn)在兩個眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鐘，然后眼珠移上兩眉之間的中點(diǎn)幾秒鐘，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鐘，這是一次。多做幾次。
做的時候，兩個手和頭保持不動，只動眼珠。之后放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。
4、眼看鼻尖
坐著的情況，用眼睛看著眉毛中間的地方三秒，然后再用眼睛看著鼻尖三秒，做幾次之后，閉上眼睛，讓眼睛休息一會，這樣就可以結(jié)束。
5、眼珠轉(zhuǎn)圓
只有眼珠在動，頭保持不動，在做這個轉(zhuǎn)圓圈時，要把眼睛看四個點(diǎn)：兩眉中點(diǎn)，右邊，左邊，鼻尖。
首先兩個眼珠看著兩眉之間的中點(diǎn)，然后眼珠盡量往右邊看，接著看鼻尖，然后盡量往左邊看，然后眼珠回到兩眉之間，這是一次。這樣做幾次。
然后往反方向轉(zhuǎn)，也就是先把眼珠盡量向左邊看，然后看鼻尖，然后盡量往右邊看，再回到兩眉之間的中點(diǎn)，每個地方停留三秒鐘，做幾次。之后輕輕閉上眼睛休息一會兒。
結(jié)語：眼睛是心靈的窗戶，在生活中要時刻關(guān)心自己的眼睛健康，保護(hù)眼睛。以上為大家介紹了5種眼部瑜伽動作，簡單的動作，卻能讓你的眼睛得到很大的休息，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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你的臃腫的腰部你還看的下去么?是不是嘗試了很多種方法，依然不見效果?想知道怎樣才能擁有小蠻腰話的，那就一起看看下面的內(nèi)容吧!
腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證，很多MM都對腰部贅肉有煩惱。這次就請瑜伽老師教你5招瘦腰與緊實(shí)腹部贅肉的瑜伽，讓你輕松瘦腰，打造完美S身材。
【水桶腰掰掰3招】
可伸展左右側(cè)腰，幫助美化腰部曲線，收緊腹部出力的動作也可使腹部更緊實(shí)平坦。
第1招 腹部扭轉(zhuǎn) Step1
雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側(cè)貼地預(yù)備。
Step2
頭部與身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，左手臂向上伸直與地面成垂直90度并保持小腿前側(cè)貼地，重復(fù)Step1~2做10次再換邊做10次，可伸展左右側(cè)腰。
第2招 側(cè)板式
Step1
單足跪姿，右腳向身體右側(cè)伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預(yù)備動作。
Step2
上身向左側(cè)傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。
Step3
右手臂朝向左側(cè)天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。
Step4
左手離地朝向左側(cè)伸直，雙手臂成V形剪刀狀，停10~15秒再換邊進(jìn)行，可伸展側(cè)腰與緊實(shí)側(cè)腹肌肉。
第3招 斜角式 Step1
雙腳盡量的打開，然后右腿彎曲成弓字，讓腿部呈現(xiàn)出90度，然后雙臂彎曲，手部的手指貼在耳朵的后面做準(zhǔn)備。注意：在雙腿呈現(xiàn)出90度的時候，膝蓋不要超過腳踝。
膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。
Step2
右手肘靠向右腿，重復(fù)Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側(cè)腰。
進(jìn)階版 Step3
步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實(shí)腹部線條。
現(xiàn)代社會，幾乎電腦已經(jīng)成為了人們工作的必備攻擊，這樣也就導(dǎo)致了很多朋友的一些眼部困擾，比如疲勞，近視等狀況，那要怎么辦呢?下面小編為大家推薦緩解眼睛疲勞等一些功效的瑜伽動作，幫你關(guān)愛你的眼睛!
眼睛是心靈的窗口，關(guān)愛眼睛刻不容緩，那么瑜伽有什么動作是能對眼睛有好處的呢?下面小編就為大家介紹幾個眼部瑜伽動作，趕緊來做唄!
第一步：用茶熏眼
1. 準(zhǔn)備茶杯、水和茶葉
茶杯的杯口要能蓋住鼻側(cè)和眼尾，高度約5厘米，厚一些，單手可以捧住即可。
2. 靜心放松
主要放松眼部。先以順時針方向轉(zhuǎn)動眼珠3次，再逆時針轉(zhuǎn)3次，然后閉上眼睛，把手相疊放在丹田處用鼻孔深呼吸3次。
3. 點(diǎn)穴
掌心向上，左右手拇指分別按在眉間鼻梁兩側(cè)的位置，眼睛微閉;手掌慢慢往內(nèi)翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩手拇指順勢按過整個上眼瞼時，把眼睛緩緩閉上;兩手指尖向中央并攏，拇指分別壓向兩邊的太陽穴;然后，雙手順勢往后推向頭頂。
4. 熏眼得氣
在茶杯中放入5片左右的茶葉，倒入2/3杯水。
持杯時掌心向內(nèi)，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在內(nèi)側(cè)，食指、中指在外側(cè)，以無名指和小指托住杯底。手肘內(nèi)彎，將茶杯舉至胸前。
在熏左眼的時候，用右手拿一個杯子，保持身體的靜止?fàn)顟B(tài)，將杯子放到左眼下面，頭慢慢低下，閉上眼睛，停留三分鐘，然后抬頭將杯子一開。注：別把眼睛靠在杯子上。
手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。這樣反復(fù)3次。過程中如果茶涼了，要更換新的開水，不必?fù)Q茶葉。熏完左眼，更換杯中的茶葉和茶水，左手持杯，換熏右眼。
第二步：瑜伽轉(zhuǎn)眼
1. 雙目中視：將瞳孔盡量放大，眼球置于正中，靜心，正視前方，保持3秒。
2. 雙目左視：兩眼球慢慢水平向左移到最左邊，凝視左側(cè)，保持3秒。
3. 雙目上視：將兩眼球沿弧形慢慢轉(zhuǎn)向上方，盡量向上看，保持3秒。
4. 雙目右視：將兩眼球沿弧形盡量轉(zhuǎn)至最右邊，保持3秒。
5. 雙目下視：將雙眼轉(zhuǎn)向眼眶底部，保持3秒。
6. 雙目中視：回復(fù)到動作1。
7. 雙目凝神：雙眼凝視鼻尖3秒。
這就構(gòu)成了一次完整的眼部轉(zhuǎn)動練習(xí)，連做3次，再做反方向的3次轉(zhuǎn)動。
第三步：導(dǎo)引養(yǎng)氣
1. 眼部養(yǎng)氣
補(bǔ)眼在古代稱作掌心熨目，是由來已久且行之有效的方法。
動作：先將雙手搓熱，兩手成空心掌貼合，舉至眼前約15厘米處，再將兩手打開，以掌心朝向雙眼，此時兩手依然相并，仍呈空心掌。開掌時慢慢閉上眼睛維持動作3分鐘，期間感到手掌心熱度消退時，可再次將雙手心搓熱。動作完成后，雙手慢慢放下置于丹田，左手在內(nèi)，右手在外，反復(fù)呼吸3次。
2. 全身養(yǎng)氣
以下一系列拍打養(yǎng)氣動作過程中，眼睛保持微閉，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打動作配合呼吸和意念，能達(dá)到舒活筋骨、通暢氣血、強(qiáng)身健體的作用。在前面的一系列護(hù)眼活動之后，增加以下全身養(yǎng)氣的鍛煉，從而達(dá)到全身性的調(diào)理，眼睛也能得到進(jìn)一步的休息滋養(yǎng)。
(1)拍頭
做一個空心掌狀，然后掌心微拱，用拇指的內(nèi)側(cè)接觸食指第一個關(guān)節(jié)，然后自然的凹陷，在頭發(fā)的邊緣部分開始拍頭，從前往后開始，拍打的速度一定要跟著自己的舒適程度來調(diào)整，其次就是慢慢的加快來回3遍即可。
(2)拍手臂
最好盤坐，身體坐直。左手臂伸直，與地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身體正前方的中線在同一直線上。右手掌心呈空心掌，從肩膀開始往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不動，掌心翻轉(zhuǎn)朝上，指尖下垂，如上一樣用手拍打左手臂。左手心再翻轉(zhuǎn)朝下，用右手從左腋下開始往下拍打到手心，方法同上。反復(fù)拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。
(3)拍肋骨
上體坐直，保持放松狀態(tài)。將左手手心置于后腦部位，手臂張開，腰左轉(zhuǎn)45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷狀，手繞過身前，從左腋開始沿著肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一樣。反復(fù)拍打3遍，然后換手以同樣方法拍打另一側(cè)的肋骨3遍。
(4)拍胸腹
身體坐直，胸部微微挺起，兩掌平放在胸前，指尖相對且微朝上傾。腋下自然打開，雙肘的高度略低于肩，肘尖稍向內(nèi)收，全身處于放松狀態(tài)。自胸前開始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。
(5) 拍后腰
腰椎微微彎曲，使后腰往后突出。雙手拇指指尖放在兩側(cè)最后一個肋骨的中間部位，整個手掌覆蓋在后腰上。指尖稍稍向上傾斜，雙手同時反復(fù)拍打后腰，雙手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒內(nèi)拍打2次。
(6)拍腿腳
拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相對。手指尖觸到尾閭后分開，分別拍向大腿外側(cè)，經(jīng)過膝蓋到小腿外側(cè)。速度慢慢加快，再到腳心反復(fù)拍8次。再把手回到腰部，這樣反復(fù)做3次。
(7)休息收式
左手掌心放在下腹部的中心位置，右手掌心放在左手背上。開始吸氣，從自己手所在的位置，感覺所吸入的氣息慢慢充滿整個腹部和胸部。用鼻孔吸氣，嘴巴輕輕張開，牙齒合起來使舌尖接觸到上鄂處，慢慢由嘴巴呼氣，感覺是由上而下逐漸吐氣。吸氣和呼氣時全身放松，呼吸3次，在最后一次吐氣的時候，眼睛慢慢睜開。
壓力過太泰山壓頂，連眼睛也會遭殃。像辦公一族常有的眼漲、視物模糊、頭疼等問題，正是由于壓力導(dǎo)致雙眼視功能異常。
工作壓力大引發(fā)眼漲痛
專家說：眼睛也是壓力器官，情緒不良、壓力過大，會反過來影響眼睛的運(yùn)行狀況。
不少辦公一族工作忙碌，當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能處于低水平工作狀態(tài)，直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，最終出現(xiàn)一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼漲、視物模糊等。這種現(xiàn)象被稱為雙眼視功能異常 。
除了緩解壓力，避免不良用眼習(xí)慣外，專家建議，當(dāng)眼睛遇到疼痛、流淚、眼紅、畏光等狀況時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要隨便亂用藥。許多眼科疾病如果能早發(fā)現(xiàn)、早治療，便可預(yù)防或減輕。
青綠色最不刺眼
盲目蒼翠賞心更悅目，要預(yù)防近視和緩解眼疲勞，最有效的方法是多向遠(yuǎn)處看，而看綠色植物能緩解眼睛疲勞。
專家指出，綠色對眼睛有好處。因為，各種顏色對光線的吸收和反射各不相同，紅色對光線反射是67%，黃色反射是65%，綠色反射是47%，青色只反射36%。由此看來，紅色和黃色對光線反射比較強(qiáng)，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼，增加神經(jīng)緊張。
青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。尤其是青草和綠色，不僅能吸收強(qiáng)光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少因強(qiáng)光對眼睛所產(chǎn)生的耀光。
所以，如果條件允許，在辦公室、家中多擺放些綠色植物，如防輻射的仙人掌，發(fā)財樹、鐵樹、萬年青、金錢榕等。忙碌一番后看看綠色植物，特別是眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
眼睛做瑜伽，緩解眼疲勞
除了運(yùn)用綠色緩解眼疲勞外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲勞和疼痛的法寶。可使眼部疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環(huán)，專家介紹了一些適合辦公一族的護(hù)眼方法，做起來簡單又快捷，非常適合辦公室一族在工作的空擋騰出幾分鐘來做，快捷又有效，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
讓眼球做操，以下動作重復(fù)至少做3次
1.將雙眼閉上約2秒。
2.盡量睜大眼睛，停約2秒。
3.眼球分別向左、右移動，各停約2秒。
4.眼睛向上看約2秒。
5.眼睛向下看，約停2秒。
按摩眉頭，按3分鐘即可
1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。
2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩。
指壓、按摩眼周，按3分鐘即可
1.在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。
2.將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。
3.將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用無名指指腹按壓眼瞼。
明目飲食
下列是專家推薦的護(hù)眼食物，能均衡體內(nèi)營養(yǎng)素，保護(hù)眼睛：藍(lán)莓、玉米、香蕉、三文魚、動物內(nèi)臟、綠茶、枸杞子菊花茶、決明子茶、堅果類和硬質(zhì)食品。
結(jié)語：很多朋友都不愛護(hù)自己的眼睛，而對有些長期做在電腦面前的朋友們來說，眼睛經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，如果你愛護(hù)你的眼睛，那就不妨練習(xí)小編為你介紹的以上幾個瑜伽動作，讓眼部放松放松。
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