女性最需的四種“瑜伽”
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。對于運動養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“女性最需的四種“瑜伽””，相信能對大家有所幫助。
在練習瑜伽前，你知道自己為的是什么嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標當然明確，可是你對瑜伽了解足夠多嗎？假如你在練習瑜伽時還在找我沒有時間練習、我年輕好動，靜不下來這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1：能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2：年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎？
需要3：改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎?。刻悄虿。渴?？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復功能。
需要4：歡樂
越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。
Ys630.com相關(guān)知識
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力。
女性最需要的四種瑜伽
你靠恒心來堅持天天吃飯嗎? 我沒有時間練習、我年輕好動，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。認真閱讀以下幾點，可以關(guān)心你做出推斷。
你需要瑜伽嗎?
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎?
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角。
【導讀】女性最需要這四種瑜伽，瑜伽可以鍛煉身體，可以修身養(yǎng)性?，F(xiàn)在越來越多的人開始學習瑜伽，瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力。下面小編給大家介紹女性最需要這四種瑜伽。
女性最需要這四種瑜伽
【改善生活質(zhì)量】
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病？糖尿?。渴?？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復功能。
【年輕、優(yōu)雅的身體】
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎？
女性最需要這四種瑜伽
【快樂】
越說越縹緲但不得不說，因為很多練習過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏捷。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的快樂。
而更多的快樂來源于瑜伽的神秘，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角。
【能量】
賜予我力量吧,童年游戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是常常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，常常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量,或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量,能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
【導讀】瑜伽四種最佳冥想法，也可稱之為意識呼吸冥想法,是學習冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分，是人們進入高級冥想法的基礎(chǔ)，也是初學者進入冥想學習的第一步。天天進行呼吸意識冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立優(yōu)良的身體狀態(tài)，一起來看看瑜伽四種最佳冥想法吧。
瑜伽四種最佳冥想法
1、挑選一個舒服的姿勢讓自己放松下來，放松全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注重力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調(diào)整呼吸，只須觀看自己呼吸的狀態(tài)--呼吸的節(jié)奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放松。觀看自己呼吸的聲音。
瑜伽四種最佳冥想法
2、讓呼吸的狀態(tài)自然、安靜。假如你喜歡這種冥想的方法，盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態(tài)就會漸漸地變得平穩(wěn)下來，你會越來越安靜。連續(xù)觀看自己的呼吸，連續(xù)體會呼吸的節(jié)奏和狀態(tài)。吸氣和吐氣會比之前更寧靜、平穩(wěn)，體會吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時，想象自己正在感受大自然給予身體的能量；吐氣時，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。
3、當注重力從呼吸上跑開時，不要著急，只是靜靜地觀看著這種游離,然后漸漸地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習時間的加長和次數(shù)的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應，你必定會變得越來越舒服、越來越安靜。
瑜伽四種最佳冥想法
4、你可以依據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)劑冥想時間的長短。開始時，時間可以稍短，5分鐘左右，然后漸漸增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。 新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調(diào)配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。
新鮮水果
對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢？舉例來說，每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
生堅果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康
飯吃八成飽，是說在飯后腸胃應該有余地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便于消化和吸收，而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹?。患◇w和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥胖。“每次飯后感到還沒有吃飽”，這是一種非常有用的辨別方法。
瑜伽，一個重要的原則是，均衡飲食。如果天天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認為保持了食物的均衡。這些是：沙拉、新奇蔬菜、新奇水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等）。進一步說，不管你是素食者還是肉食者，在天天的食物中應該包括這四種的食物。
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗潔凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到親切時飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐，那么喝一些蔬果汁是特別好的辦法。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，天天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。 新奇蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新奇蔬菜，當然，蔬菜越新奇越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，天天都應調(diào)配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。
新奇水果
對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習取得優(yōu)良的效果，吃新奇水果是特別重要的。并不是必須吃那些珍貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那天天吃多少呢？舉例來說，天天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
生堅果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，天天只需要吃一小把。生堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康
飯吃八成飽，是說在飯后腸胃應該有余地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便于消化和汲取，而且腸胃沒有過多的疲憊得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥胖。每次飯后感到還沒有吃飽，這是一種特別有用的辯認方法。
【導讀】四種瑜伽健康排毒法，一聽到排毒二字大家會想到，要吃藥嗎？其實吃藥是不健康的一種減肥方式，要想健康排毒，還是來練習瑜伽吧，一起來了解停四種瑜伽健康排毒法吧。
四種瑜伽健康排毒法
鼻膝相靠平板式
這個動作能將熱度帶到消化道，燃燒積存在此處的毒素，讓它們更輕易地排出體外。
1.以停狗式為起始動作。做法：跪坐在地上，兩膝并攏，上身和雙手向前舒展，然后手掌撐地，抬起臀部，足尖踮起蹬直雙腿，擠壓肩背部。
然后將體復向前轉(zhuǎn)移形成俯臥撐姿勢。
2.右膝曲曲，向前舒展，嘗試去觸摸你的鼻子。收緊你的腹部，保持15秒，然表態(tài)易腿復復相同動作。
站姿扭轉(zhuǎn)
這個擁有挑戰(zhàn)性的扭轉(zhuǎn)式除了可以關(guān)心排毒外，還能拿高體溫，讓身體新陳代謝加快，從而燃燒更多的脂肪。
右足向前曲曲90度，左足在后伸直，小腿貼地，形成弓步起跑姿勢。兩手在胸前合十成祈禱狀。
深吸連續(xù)，然后呼氣時上身想右側(cè)轉(zhuǎn)折，直到左手肘在右膝蓋外側(cè)為止，停住5個呼吸，接著向另一側(cè)復復相同動作。
四種瑜伽健康排毒法
坐姿樹式
這個向前曲曲的動作會帶給腹部新奇的血液，洗去腹部的廢物并帶動這篇區(qū)域的更新。
坐在地上，兩腿向前伸直。曲曲左膝蓋，將左足足掌貼住右大腿內(nèi)側(cè)根部，左膝蓋全度貼向地面。
向著右腿方向扭轉(zhuǎn)軀干，上身向前折疊，停住5-10個呼吸，然后換腿復復相同動作。
雙腿掛墻
這個動作能將體液、血液從腿部引流到腹部，從而健康排毒。同時它也能滋養(yǎng)消化系統(tǒng)，從而增強其功能和拿供能度。
坐姿，膝蓋曲曲，雙足平放地面，右肩膀和右髖部貼墻。轉(zhuǎn)折你的背部并擺動你的雙腿漸漸放在墻上，此時髖部不要鎖緊。將手放在你的腹部上，或者擺在頭頂，停住2分鐘。
在練習瑜伽前，你知道自己為的是什么嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標當然明確，可是你對瑜伽了解足夠多嗎？假如你在練習瑜伽時還在找我沒有時間練習、我年輕好動，靜不下來這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會出現(xiàn)能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。
隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫同時感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動的姿勢。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎？
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎?。刻悄虿?？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面進展。
瑜伽的各種姿勢，配合呼吸，通過對穴位和經(jīng)絡的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個器官，并使其恢復功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因為許多練習過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏銳。
一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負擔。如果你想在這一頓不進餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。 新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調(diào)配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。
新鮮水果
對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢?舉例來說，每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
生堅果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康
飯吃八成飽，是說在飯后腸胃應該有余地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便于消化和吸收，而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥胖?！懊看物埡蟾械竭€沒有吃飽”，這是一種非常有用的辨別方法。
一、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，輕易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，經(jīng)常心煩易怒，這是火大擾靈根之原因，應遵循聰明愈加之精神內(nèi)守的養(yǎng)生法。多加強自我修習內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習性。少參與強制性的運動等活動。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3、挑選瑜伽練習：以寧靜為背景下的養(yǎng)生練習；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習法等；不宜過激運動的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
二、水性體質(zhì)：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。
養(yǎng)生方法：
1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，喜悅悲傷不定；這類人要善于調(diào)劑自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。
2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特殊是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。
3、挑選瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動；練習方面，多進行深呼吸練習，挑選身體全面調(diào)整體式組合，依據(jù)體力承擔可適當加大動量等。
三、地性體質(zhì)：
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法：
1、挑選瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習，如：氣血推動受力下的體式運動；身體的經(jīng)絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳挑選。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。
3、意識調(diào)整：保持寧靜的意念，多引導自己；懂得愈加思辯之道可令自己整體平穩(wěn)。
春季是最適合運動的季節(jié)，運動不僅能關(guān)心身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，而且還有利于提高免疫力，預防疾病。如果MM厭惡過于復雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒余外脂肪，一起動起來吧!
腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身漸漸向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得美麗。
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!
關(guān)切運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱適度鍛煉。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當于打2~3小時的乒乓球。
關(guān)切運動通過必定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素養(yǎng)。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質(zhì)來提供;約有2/3的肌肉群都參與運動;運動強度介于低、中度之間，連續(xù)時間僅為15~40分鐘或更長。
在有氧運動時，人體吸入的氧是寧靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，提高機體反抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時間半小時左右或更長。強度要因人而異：20~30歲，運動時心率應保持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應保持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率保持在100~120次/分即可。
