女性面對(duì)“鴨梨”的四種反應(yīng)
冬季養(yǎng)生湯四種。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性面對(duì)“鴨梨”的四種反應(yīng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄：
第一章：女性面對(duì)鴨梨的四種反應(yīng)
第二章：婚后女人快樂(lè)的5個(gè)秘方
第三章：從下巴看出女人的性格
編者按：社會(huì)文明的進(jìn)步，女性走向更多的工作領(lǐng)域，同時(shí)女性也承受者越來(lái)越多的社會(huì)壓力。當(dāng)女性遇到壓力時(shí)會(huì)有什么樣的反應(yīng)呢?女性有壓力時(shí)會(huì)對(duì)生活有影響嗎?
女性面對(duì)鴨梨的四種反應(yīng)
壓力無(wú)處不在。英國(guó)醫(yī)學(xué)專家斯蒂芬妮麥克萊倫和貝斯?jié)h密爾頓指出：在現(xiàn)代社會(huì)中，女性面臨著空前巨大的壓力，對(duì)其生活產(chǎn)生了極大影響。
凱倫漢密爾頓今年35歲，婚姻幸福，孩子健康，工作稱心，熱衷慈善與社交活動(dòng)毋庸置疑，她是個(gè)大家都羨慕的成功女性。可是每逢和家人度假放松的時(shí)候，凱侖卻感到筋疲力盡，只想找個(gè)安靜的角落獨(dú)處。
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到底是得了抑郁癥，還是體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)?醫(yī)生說(shuō)這是身體對(duì)長(zhǎng)期過(guò)度的壓力做出的反應(yīng)。應(yīng)該娛樂(lè)時(shí)卻感到疲勞是由于體力長(zhǎng)期消耗，大腦發(fā)出了全身暫停工作的信號(hào)，以疲勞的主觀感覺(jué)暗示主人該切底休息，甚至放棄娛樂(lè)。
壓力是很多疾病的誘因，還會(huì)造成諸多不適(如頭疼、失眠、皮疹、性欲低下等)，可以說(shuō)，壓力直接導(dǎo)致了女性生活質(zhì)量的下降。面對(duì)壓力.人們作出的反應(yīng)各不相同，這由思考方式、身體狀況、遺傳基因與生活環(huán)境等因素所決定。除此之外，年齡、壓力類型與持續(xù)時(shí)間、童年經(jīng)歷、飲食、飲酒量、服用的藥物、社會(huì)關(guān)系與信仰等也會(huì)起到一定的作用。
從整體來(lái)說(shuō)，女性對(duì)壓力的反應(yīng)可以分為四類，每一類都可從生物學(xué)角度來(lái)分析荷爾蒙與神經(jīng)系統(tǒng)是如何應(yīng)對(duì)壓力的。對(duì)照以下表現(xiàn)，判斷自己屬于哪一類壓力小姐。
瘋狂小姐
在壓力面前， 瘋狂小姐會(huì)：緊張焦慮，煩躁不安，無(wú)法放松：過(guò)度活躍，手腳亂動(dòng);咬手指甲，夜間磨牙;常為工作截止日期頭疼，因?yàn)槊恳豁?xiàng)工作都被視為緊急任務(wù);語(yǔ)速快，談話直接，話題轉(zhuǎn)換快;情緒化，充滿表現(xiàn)力：筋疲力盡時(shí)容易激動(dòng)生氣，甚至抓狂：
入睡困難，夜間常因?qū)θ粘，嵤碌膿?dān)憂而醒來(lái);肩膀和脖子發(fā)緊;常常用過(guò)量的體育鍛煉來(lái)消除緊張情緒;苗條，但是腹部容易發(fā)胖：
此類女性總是上足馬力，狀態(tài)緊繃。她們長(zhǎng)期處于有壓力的環(huán)境中，或者是心理上將壓力泛化，連小事都認(rèn)為充滿壓力而難以完成。這種緊張狀態(tài)如果常年持續(xù)，可能對(duì)健康不利。此外.她們雖然看上去身材苗條，但體內(nèi)荷爾蒙的分泌會(huì)將脂肪聚集于腰部和腹部。
心碎小姐
在壓力面前， 心碎小姐會(huì)感到疲勞，萎靡不振;沒(méi)有多干點(diǎn)事的動(dòng)力;不想鍛煉;常吃零食，因而體重增加(臀部和大腿比較胖);表面平靜，但對(duì)壓力極度敏感;常因無(wú)謂的小事而煩惱;壓力到來(lái)時(shí)退縮，而不是正面應(yīng)對(duì);總是晚睡，早晨起床困難，而且起床后頭腦不清醒;總是睡不夠;難以集中注意力;有時(shí)感到空洞，無(wú)著落;全身疼痛。此類女性一般為早產(chǎn)兒或者難產(chǎn)兒，也許童年時(shí)期曾有過(guò)不愉快的經(jīng)歷。應(yīng)激激素(壓力荷爾蒙)供給不足，而心理總是處于挑戰(zhàn)壓力的積極狀態(tài)中，所以對(duì)壓力特別敏感。
興奮抑制小姐
前面提到的凱倫就屬于這個(gè)類型。她擅長(zhǎng)同時(shí)處理好幾項(xiàng)工作，精力特別充沛，但周末或度假時(shí)容易不安和疲勞。
當(dāng)壓力消退或者任務(wù)完成時(shí)，興奮一抑制小姐會(huì)：在假期里特別疲勞;疲勞時(shí)不想和人說(shuō)話;周六或周日總在床上度過(guò);為調(diào)整身心常常獨(dú)處一室;情緒起伏不定;缺乏主動(dòng)性，缺乏動(dòng)力;無(wú)精打采，易怒，過(guò)分情緒化;無(wú)法面對(duì)他人;無(wú)法集中注意力;視覺(jué)模糊：承受不了大量的體育鍛煉;頭暈惡心;容易脫水。
在大多數(shù)時(shí)間里，這類女性的身體處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，因而精力特別充沛，做事效率高。但某些人會(huì)因此耗盡大腦中某些化學(xué)激素，而在休息時(shí)一蹶不振。所以，即使在工作中也需要停一會(huì)兒，休息和充電，然后再繼續(xù)高速運(yùn)行。
退縮小姐
在壓力面前， 退縮小姐會(huì)：覺(jué)得自己身處濃霧中;想與世隔絕，不想跟人交流;缺乏精力、動(dòng)力與主動(dòng)性;沒(méi)有活力，感受不到快樂(lè);感到情感難以表達(dá)(或者是自己把情感埋藏過(guò)深而無(wú)法感受到);不喜歡笑;喜怒哀樂(lè)都不易流露;語(yǔ)氣單調(diào)，說(shuō)話沒(méi)有感情;感到無(wú)聊空虛;
緊張時(shí)腹部絞痛，腹瀉;酒量差，只喝一點(diǎn)酒就有不良感受;對(duì)壓力極度敏感，在困難面前絕望無(wú)助，消極被動(dòng);渾身疼痛;有可能昏倒。
退縮小姐的狀況比較嚴(yán)重，與壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)嚴(yán)重失調(diào)有關(guān)。和心碎小姐一樣，其應(yīng)激激素(壓力荷爾蒙)供給不足，而且神經(jīng)系統(tǒng)的刺激效應(yīng)發(fā)生了鈍化。
婚后女人快樂(lè)的5個(gè)秘方
多女性結(jié)婚后除了上班就是下班做家務(wù)。長(zhǎng)期生活在這樣一個(gè)模式中，會(huì)漸漸地使自已處于種麻木的狀態(tài)，感覺(jué)生活單調(diào)無(wú)趣，體驗(yàn)不到生活的豐富和快樂(lè)。有沒(méi)有什么辦法改變這種狀況呢?
1、知足感恩，克服盲目攀比
對(duì)自己擁有的心懷感恩，對(duì)自己沒(méi)有的不盲目攀比。別人有別人的苦惱，自己有自己的快樂(lè)，千萬(wàn)不要用別人的快樂(lè)來(lái)加重自己的苦惱。如果一定要比，就跟自己的過(guò)去比，看看各方面有沒(méi)有進(jìn)步，在這種進(jìn)步中，找到自己的價(jià)值。每個(gè)人對(duì)每件事、每天的生活都有獨(dú)特的感受，在屬于自己的獨(dú)特感受中體會(huì)滿足與愉悅。
2、心靈獨(dú)立
不把自己快樂(lè)的鑰匙交給他人，包括最親密的伴侶。一定要有自己快樂(lè)的支點(diǎn)和精神世界，而不是依賴于丈夫或他人。享受自由的同時(shí)也給他人自由。
3、增加生活的緯度
女性在相夫教子的基礎(chǔ)上，要培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，比如與幾個(gè)積極樂(lè)觀的朋友定期聚會(huì)、旅游、健身、爬山或做瑜伽等。分享彼此的快樂(lè)心得，釋放內(nèi)心的壓抑情緒，定期給心靈的空間保潔，讓內(nèi)心保持清新明媚。
4、裝點(diǎn)自己的容顏，包括表情、服飾的顏色等
抬頭挺胸走路，積極主動(dòng)與人交往，面帶微笑提高嗓音說(shuō)話，保持這種狀態(tài)并盡可能讓這種狀態(tài)成為習(xí)慣，可以幫助我們調(diào)整心態(tài)，保持積極陽(yáng)光的生活狀態(tài)，心情壓抑時(shí)盡可能選擇暖色調(diào)的衣服或床單、窗簾等，充分利用顏色的心理效應(yīng)調(diào)整心情。
5、積極進(jìn)取，從內(nèi)在豐富自己
女性要有自己的精神世界，包括在工作和生活的各個(gè)方面都要積極進(jìn)取，在力所能及的范圍內(nèi)盡可能與時(shí)俱進(jìn)。對(duì)這個(gè)世界保持好奇，時(shí)刻有一種開(kāi)放、接納的心態(tài)。可以通過(guò)讀書、欣賞好的電影、翻閱時(shí)尚雜志等開(kāi)闊視野，讓自己變得豐富和聰慧，從而更加優(yōu)雅知性地面對(duì)生活。
從下巴看出女人的性格
在女人的容貌中，下巴決定了臉型，而在面相中，下巴決定了女人一生的命運(yùn)。從下巴可以看出這個(gè)女子是否可以旺夫益子。現(xiàn)在就來(lái)看看你的下巴屬于那一種類型的吧。
狹而圓的下巴 生存力較弱，單純，欠干勁，頭腦明晰，戀愛(ài)至上主義，女性則貞潔賢淑。
寬圓的下巴 愛(ài)情圓滿，顧家，熱心工作，樂(lè)于照顧別人，好色，性器強(qiáng)壯，心情溫和，和悅性格。
方角的下巴 干勁十足，剛毅果斷，盲目冒進(jìn)，搶先心重，明破滅性格，徹底的合理主義者，對(duì)喜歡的女性愛(ài)護(hù)備至。
凹凸的下巴 和氣，感受性敏銳，傷感的，思想穩(wěn)健。
雙層下巴 愛(ài)情豐富，溫厚馬實(shí)，包容力強(qiáng)有財(cái)氣，無(wú)強(qiáng)烈意志，沉著，有常識(shí)。
林青霞式的下巴(中間一條豎紋)無(wú)住屋之煩惱，條紋愈多煩惱愈多，顎上有十字紋，容易惹上官司。──這是說(shuō)男人。女人的話還是不錯(cuò)的。
闊腮的下巴 蠻干，愛(ài)情專一，不屈不撓，進(jìn)取型的。
突出的下巴 個(gè)性強(qiáng)，斗爭(zhēng)的，性急而行動(dòng)自尊心強(qiáng)，轉(zhuǎn)為仇敵則可怕。這類下巴的女孩子性格過(guò)于男性化。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代女性在忙于工作，體現(xiàn)自己價(jià)值的同時(shí)，也不要忘記適時(shí)給自己放放假，出去走走看看，讓心胸更開(kāi)闊點(diǎn)。這樣有助于處理好工作，家庭同事之間的關(guān)系。(文章原載于《解放日?qǐng)?bào)》、《健康博覽》，刊號(hào)：2012年第04期，作者：雅虎、張麗霞，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
ys630.coM延伸閱讀
無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，難免會(huì)挪用到睡眠時(shí)間，也就是我們通常所說(shuō)的熬夜。熬夜對(duì)身體損傷很大，很容易內(nèi)分泌失調(diào)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)引起很多的疾病。小編今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，女性熬夜易得哪4種婦科病。
婦科炎癥
工作繁忙，身體有些小問(wèn)題就習(xí)慣自己解決，面對(duì)頻發(fā)的婦科炎癥，女性應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥中，尤其以陰道炎、宮頸炎和盆腔炎最為普遍。
患者生活中應(yīng)努力做到飲食清淡，生活規(guī)律，不使用護(hù)墊，勤換內(nèi)褲，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體干燥潔凈。嚴(yán)重者不要擅自處理，及時(shí)到醫(yī)院接受正確治療。
子宮肌瘤
極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式、盲目減肥、擾亂了體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。
女性如發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變化、白帶增多、腰腹有疼痛感、下腹有質(zhì)硬不平的包塊、膀胱有壓迫感等一種到兩種癥狀時(shí)，必須提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院診治，以免延誤病情。
月經(jīng)不調(diào)
初潮年齡過(guò)早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。
持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因，如果經(jīng)血過(guò)多是激素失調(diào)所引起，就要對(duì)癥下藥。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎，造成出血，停止使用就能恢復(fù)正常。如果是功能性失調(diào)所引起的出血，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接受中西醫(yī)治療。
乳腺疾病
工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，經(jīng)常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。女性乳腺疾病最常見(jiàn)的就是小葉增生。
乳腺自檢可幫助早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變，選擇月經(jīng)來(lái)潮后7至10天，對(duì)著鏡子仔細(xì)觀察自己兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，乳頭是否存在內(nèi)陷或抬高，乳房皮膚是否存在局部凹陷或其他異常改變，然后仰臥于床上，兩手分別觸摸對(duì)側(cè)整個(gè)乳房和腋窩，檢查有無(wú)異常硬節(jié)。建議女性朋友每半年接受一次鉬鈀檢查。生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)釋放壓力，養(yǎng)成規(guī)律生活的好習(xí)慣。
作為女人一生中都伴隨著很多痛，我們要如何慢慢克服它減少疼痛呢？
慢性盆腔炎
專家解析：慢性盆腔炎是引起婦科疼痛最常見(jiàn)的原因之一?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為下腹墜痛和腰部酸痛。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一側(cè)坐骨神經(jīng)痛（即臀部向大腿外側(cè)或小腿的放射痛），在月經(jīng)期、性交后或勞動(dòng)后加重，可伴有尿頻、白帶增多、月經(jīng)量增多、周期不準(zhǔn)、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。大多數(shù)患者通過(guò)婦科檢查可發(fā)現(xiàn)子宮后傾、輸卵管增粗，并有觸痛，有些患者還同時(shí)患不孕癥。
醫(yī)療對(duì)策：慢性盆腔炎發(fā)作時(shí)，可使用藥物治療，如選用透明質(zhì)酸酶，或-糜蛋白酶肌肉注射，隔日1次，5～10次為一療程;也可尋求疼痛?？频膸椭?，使用神經(jīng)阻滯療法，如坐骨神經(jīng)阻滯或骶管阻滯術(shù);此外，還可以使用物理療法，如激光、微波、熱水浴、理療等。對(duì)于有慢性盆腔炎病史而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的患者，應(yīng)治炎與治痛同時(shí)進(jìn)行。
對(duì)于一部分女性長(zhǎng)期治療不愈，影響身體健康、工作的，尤其是盆腔已形成包塊，年齡在40歲以上、不考慮生育者，可采用手術(shù)治療，如全子宮切除;有部分不孕患者輸卵管不通的，則可以做輸卵管復(fù)通術(shù)。
子宮內(nèi)膜異位癥
專家解析：子宮內(nèi)膜異位癥最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)即疼痛。臨床觀察發(fā)現(xiàn)約50%的患者有痛經(jīng)，且在月經(jīng)來(lái)潮的1～2天里疼痛最劇。有部分患者表現(xiàn)為性交疼痛，月經(jīng)前疼痛最嚴(yán)重。還有一部分患者表現(xiàn)為盆腔慢性疼痛，疼痛至少持續(xù)6個(gè)月。子宮內(nèi)膜異位癥患者中30%以上可發(fā)生不孕，還有一些患者可出現(xiàn)月經(jīng)異常。通過(guò)腹腔鏡、超聲、血清檢查?？纱_診子宮內(nèi)膜異位癥。
醫(yī)療對(duì)策：許多子宮內(nèi)膜異位癥患者月經(jīng)期都可能發(fā)生疼痛，但這種疼痛與痛經(jīng)有別，是進(jìn)行性疼痛，即隨著月經(jīng)來(lái)潮疼痛加劇，而不能緩解。原則上癥狀輕微者采用非手術(shù)治療，可以用藥物抑制其生長(zhǎng)發(fā)展，如在醫(yī)生指導(dǎo)下使用大劑量孕激素或雌、孕激素聯(lián)合誘導(dǎo)的假孕治療，或是假絕經(jīng)治療，也可使用神經(jīng)阻滯劑療法。
需生育的輕度患者明確診斷后先行激素治療，病變較重而需生育者則行保守手術(shù);年輕但病變較重、無(wú)生育要求者采用保留卵巢功能的手術(shù)，再輔以藥物治療;癥狀和病變較重且無(wú)生育要求或保守性手術(shù)治療后復(fù)發(fā)者，可考慮根治性手術(shù)。
痛經(jīng)
專家解析：相關(guān)資料顯示，十個(gè)女孩子八個(gè)痛經(jīng)，可見(jiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象非常普遍。痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生在初潮的女孩身上，常在月經(jīng)即將來(lái)潮或來(lái)潮后開(kāi)始出現(xiàn)，呈痙攣性疼痛，集中在下腹正中，有的人并伴有腰酸。疼痛持續(xù)2～3天。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)，其疼痛與月經(jīng)無(wú)關(guān)?？赏ㄟ^(guò)B超、腹腔鏡、宮腔鏡等輔助檢查發(fā)現(xiàn)疼痛是否由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎癥引起。
醫(yī)療對(duì)策：對(duì)于藥物等方法治療無(wú)效的頑固性痛經(jīng)者，可使用神經(jīng)阻滯療法和物理療法，如結(jié)合針灸治療則效果更佳。嚴(yán)重患者，還可采用腹腔鏡檢查了解有無(wú)器質(zhì)性疾病存在，同時(shí)可行子宮神經(jīng)部分切除術(shù)。
術(shù)后疼痛
專家解析：少數(shù)婦女上節(jié)育環(huán)或是輸卵管結(jié)扎術(shù)后出現(xiàn)持久腹痛，大多數(shù)女性短時(shí)間內(nèi)可以適應(yīng)。術(shù)后腹痛可能是由手術(shù)方式不當(dāng)、手術(shù)損傷或術(shù)后炎癥引起。如術(shù)后輸卵管血管損傷，導(dǎo)致盆腔靜脈淤血綜合征，或是患者本身有陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥。上環(huán)后加劇炎癥，引發(fā)疼痛?；颊叱１憩F(xiàn)為三痛，即下腹持續(xù)性隱痛、腰骶部疼痛和性交痛。部分患者還可出現(xiàn)陰道刺痛和直腸墜脹。還有些節(jié)育手術(shù)后的患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、白帶增多等現(xiàn)象。通過(guò)盆腔靜脈造影、腹腔鏡、超聲等輔助檢查可發(fā)現(xiàn)病癥。
醫(yī)療對(duì)策：輕癥患者一般在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化淤、理氣止痛的中藥，或采用孕激素對(duì)抗雌激素療法，也可采用物理治療或神經(jīng)阻滯療法。上節(jié)育環(huán)者可以改用其他避孕方式。對(duì)于已行結(jié)扎術(shù)，而且長(zhǎng)期保守療法無(wú)效，并經(jīng)盆腔靜脈造影或腹腔鏡證實(shí)為盆腔淤血者，可考慮行輸卵管或系膜內(nèi)怒張靜脈剔除術(shù)，或行一側(cè)附件、輸卵管及子宮全切術(shù)。
女性朋友的健康是需要自己得到重視的，在自己平時(shí)的生活中要注意補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是極其重要的，那么女性需要補(bǔ)充的維生素有哪些呢?今天本文將介紹四種，希望能給女性朋友們提供一些有效的幫助。
維生素A——令你明眸皓齒
要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜是富含維生素a比較豐富的食物，多吃胡蘿卜不僅可以使粗糙的皮膚得到改善，而且對(duì)于夜盲癥有一定的治療效果，還可以降血壓。
維生素C——可防斑防皺
維生素C對(duì)黑斑、雀斑有很好的防治效果。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會(huì)生出色素，假使含量太多無(wú)法排泄，便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。
生活中多吃含有維生素C的食物便能抑止色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。
維生素B1——令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的食物
說(shuō)起腎虛我們可能都會(huì)認(rèn)為這是男性的疾病問(wèn)題，實(shí)際上不止男性，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，通常表現(xiàn)為腰酸，無(wú)力，過(guò)于疲憊等情況。下面小編就為大家介紹一下可以補(bǔ)腎，對(duì)女性補(bǔ)益效果較強(qiáng)的食物。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
1、桑葚
在中醫(yī)方面，桑葚具有很輕的補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用，可以入心、肝、腎經(jīng)。除此之外，桑葚中還含有大量的維生素，氨基酸和胡蘿卜素的成分，非常適合女性食用。
2、黑棗
據(jù)了解，紅棗具有補(bǔ)氣益血，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。黑棗在補(bǔ)腎方面效果非常好。在中醫(yī)方面有著很多的記載，黑棗成份內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，特別是含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含量較多，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)腎陰血的作用。
3、胡桃
胡桃具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，具有補(bǔ)肺止喘，補(bǔ)腎固精的作用。專家表示腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻的人群可以多吃一些胡桃。
4、黑加侖
黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，一般100克的黑加侖中就含有181毫克的維生素，322毫克的鉀以及多種維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于降低血脂，養(yǎng)腎以及增強(qiáng)身體免疫力方面具有非常強(qiáng)的作用。專家表示，經(jīng)常食用黑加侖可以起到延緩衰老的作用。另外，黑加侖還具有非常高的藥用價(jià)值，其成分內(nèi)的類黃酮具有可以改善血管通透性的作用。
除了上文中小編為大家詳細(xì)介紹的四種食物外，生活中常見(jiàn)的荔枝，葡萄等都是具有非常強(qiáng)的補(bǔ)腎功效，建議大家可以適量食用。不過(guò)，像一些常見(jiàn)的蘋果，菠蘿，橘子，香蕉等食物并不適合大家補(bǔ)腎，因此建議大家一定要少吃。
如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了宮寒的話，那么一定會(huì)非常的擔(dān)憂，因?yàn)檫@確實(shí)對(duì)健康造成了不小的影響，所以一旦出現(xiàn)宮寒就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)一些食物是可以起到一定幫助的，接下來(lái)本文將為大家介紹，適合女性宮寒吃的四種食物，女性朋友可以試一試。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是上等的滋補(bǔ)名品，在中醫(yī)界非常有名，可用于治療很多的病癥。當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。當(dāng)歸被譽(yù)為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時(shí)，可以將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。女性朋友如果出現(xiàn)了宮寒，那么選擇吃當(dāng)歸是非常有效的。
桂圓肉
桂圓肉具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，其實(shí)對(duì)于出現(xiàn)貧血或者宮寒的女性來(lái)說(shuō)，有著非常大的幫助。居然可以用來(lái)煲湯或者煮粥，是非常具有溫補(bǔ)作用的，出現(xiàn)宮寒的女性可經(jīng)常服用。
桑葚干
桑葚干中的天然鐵含量很高，每100克含鐵42.5毫克，被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血、美容，宮寒的女性非常適宜服用。
紅豆
紅豆的保健功用是非常多的，不僅能夠補(bǔ)血，而且可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁。除此以外，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃，還可以清心火，也可以補(bǔ)心血，同時(shí)含有豐富的鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣，對(duì)于宮寒的女性再合適不過(guò)了。
本文為大家介紹的這四種食物是比較常見(jiàn)的，雖然說(shuō)并不是什么高貴的食物，但是對(duì)于調(diào)理女性宮寒卻有著非常獨(dú)特的效果。女性朋友出現(xiàn)宮寒時(shí)，不妨試著吃這些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意平時(shí)的休息，睡眠要充足，并且要做好保暖工作。
早餐是我們一天中很重要的環(huán)節(jié)，它可以補(bǔ)充我們一上午的營(yíng)養(yǎng)需求，不同的人群在飲食上有不同的需求，那么大家知道女性在早餐的飲食選擇上哪些食物更適合嗎?下面小編就為女性搭配一下合理的早餐食物，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
女性早餐吃什么食物最有營(yíng)養(yǎng)?
1、香蕉
香蕉中幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此在早餐的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉就可以過(guò)去到各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，并且香蕉中的鉀和鎂可以防止血壓上升以及緩解疲勞的作用。
2、草莓
草莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極其豐富，成分內(nèi)含有果酸、蔗糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，特別是其中的維生素C含量很豐富，對(duì)胃腸方面具有很強(qiáng)的補(bǔ)充作用。另外，草莓中還含有豐富的果膠和膳食纖維，經(jīng)常食用可以有助于消化、通暢大便。
3、全麥面包
很多人吃早餐的時(shí)候喜歡選擇面包，不過(guò)面包中一般都含有很多的酵母，吃多了很容易會(huì)引起胃酸過(guò)多的情況，對(duì)人體健康影響很大。而全麥面包中含有很多的維生素、纖維素以及礦物質(zhì)，即便是吃的再多，也不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，還會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排除。
4、雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，早餐的時(shí)候女性多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)至少可以補(bǔ)充4個(gè)小時(shí)的體力。不過(guò)雞蛋并不是吃得越多越好，這是因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)中含有很高的膽固醇，因此肝功能不好的人一定要少吃。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見(jiàn)的食物建議大家還可以多吃一些熟肉以及菠菜，他們都是可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。最后，小編這里提醒大家，在早餐的搭配上盡量要做到碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維都含有會(huì)更好。
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