適合秋季的養(yǎng)生食譜 滋陰潤(rùn)燥
秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“適合秋季的養(yǎng)生食譜 滋陰潤(rùn)燥”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
秋季到了，人們都會(huì)感到空氣的涼爽，同時(shí)也要注意一些養(yǎng)生的小常識(shí)哦，吃什么成了進(jìn)入秋季以后人們主要關(guān)注的問(wèn)題了，秋季干燥，主要以滋陰潤(rùn)燥為主，補(bǔ)氣養(yǎng)血，下面的這些食譜就可以做到。
百合煲豬骨頭湯
原料與制作：取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟爛，加鹽、味精調(diào)味即可食用，亦可飲湯。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清心安神，適應(yīng)于咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢(mèng)等。
鮮藕地黃膏
原料與制作：取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏時(shí)加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。
功效：滋陰潤(rùn)燥，適應(yīng)于大便燥結(jié)、口渴咽干、燥熱心煩、自汗盜汗等。
蜜餞雪梨
原料與制作：取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。
功效：滋陰潤(rùn)燥、清心安神，適應(yīng)于肺熱肺燥、干咳無(wú)痰或痰黃黏稠、口渴咽干、酒后煩渴、心煩失眠等。
關(guān)于適合秋季養(yǎng)生的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食物相互搭配可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還可以調(diào)理氣血的哦，適合秋季養(yǎng)生食用。
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秋季是一個(gè)寒冷而且干燥的季節(jié)，要注意多加衣服，同時(shí)也要多喝水，減少秋燥的發(fā)生哦。秋季滋陰潤(rùn)燥也少不了一些養(yǎng)生食療的方法哦。下面的這些食療方法很適合秋季食用的哦，下面就來(lái)介紹一些。
1.杏仁川貝百合粥
原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
做法：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時(shí)，撈去藥渣后放入粳米，再煮20-30分鐘，即可食用。
功效：滋陰潤(rùn)肺。
2.黃芪淮山藥粥
原料：黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。
做法：將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時(shí)，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米，煮20-30分鐘，即可食用。
功效：健脾益氣
3.銀杞菊花粥
原料：銀耳30克，枸杞子15克，菊花10克，粳米100克。
上述用料同放鍋中，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量冰糖服食。
功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、潤(rùn)膚。
4.芝麻粥
原料：芝麻50克，粳米100克。
做法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末備用。粳米淘?xún)糁笾啵喑珊?，拌入芝麻同食?/p>
功效：養(yǎng)血潤(rùn)燥通便。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
關(guān)于適合秋季滋陰潤(rùn)燥的一些食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容我們了解了一些適合秋季滋陰的食譜，對(duì)于養(yǎng)肝明目啊，補(bǔ)血潤(rùn)膚有一定的好處，大家可以試試。
秋季干燥，人們都會(huì)容易上火，比如說(shuō)出現(xiàn)呼吸道疾病啊，咳嗽咳痰等等的這些情況。秋季要懂得一些防燥的小常識(shí)。比如說(shuō)一些養(yǎng)生粥品是不錯(cuò)的選擇，下面的這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過(guò)。
生地粥
材料：生地黃30克，75克粳米。
制作：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁，再?gòu)?fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
功能：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
黑芝麻粥
黑芝麻淘?xún)魰窀桑词煅屑?xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強(qiáng)筋骨的呢。
關(guān)于秋季滋陰潤(rùn)燥的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)代謝。可以調(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。
進(jìn)入秋季以后是不是感覺(jué)到有些涼爽了呢，秋季和夏季不同的是秋季會(huì)出現(xiàn)一些干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以大家要注意，選擇吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，下面的養(yǎng)生食譜一定要試試，對(duì)身體健康有益。下面的這兩款食譜就可以幫助你。
羅漢果煲豬肺
羅漢果1個(gè)，豬肺1副，姜2片。將羅漢果洗凈切開(kāi)備用;把豬肺的氣管口對(duì)準(zhǔn)水龍頭往里灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時(shí)候，把里面的血水?dāng)D出，如此反復(fù)多次，直至豬肺顏色轉(zhuǎn)變?yōu)榉奂t或白色，再浸泡30分鐘，切塊，汆水撈起;熱鍋無(wú)需放油，將豬肺倒入翻炒至水干，盛起;將適量水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入羅漢果、豬肺和姜片煮沸，用中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
潤(rùn)肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。
雪耳杏仁白果羹
銀耳1朵，南杏仁、馬蹄粉各50克，白果10個(gè)，馬蹄6粒，冰糖適量。雪耳浸透，洗凈，南杏仁和白果用水浸泡3小時(shí)，洗凈;馬蹄粉用水調(diào)溶;馬蹄去皮，洗凈切小粒;把雪耳、南杏仁、白果放入煮沸的開(kāi)水里，武火再煮滾，改文火煲一個(gè)小時(shí)，依次放入冰糖、馬蹄粒，待冰糖溶后攪入馬蹄粉即成。
清肺潤(rùn)燥、斂肺止咳。
關(guān)于可以適合秋季滋陰潤(rùn)燥的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季適合一些潤(rùn)肺的食物，這些食療方法正好可以滿(mǎn)足人們對(duì)于秋季的需求，來(lái)試試吧。這些大家一定要試試哦，你一定會(huì)更加的健康。
秋季應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物哦，吃什么食物比較好呢，可以選擇一些潤(rùn)肺啊或者是咳痰化痰的食物，這樣的話(huà)可以適合秋季養(yǎng)生食用，吃什么比較好呢，下面就來(lái)看看這些具有滋陰潤(rùn)燥的食材吧，可以適合秋季食用，對(duì)健康有好處。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。秋季食用大棗的話(huà)可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于提高免疫力預(yù)防高血壓有好處，還可以有滋陰潤(rùn)燥的作用和效果、
板栗：中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱(chēng)為“腎之果”,特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能。板栗可以有健脾胃的作用，適合秋季食用，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體補(bǔ)腎是有好處的。
花生：花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，還可防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。
梨子：梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。吃梨的話(huà)可以有滋陰的作用，而且還可以緩解便秘，對(duì)于止咳化痰有好處，HIA可以有滋陰潤(rùn)燥的效果。
吃什么可以有滋陰潤(rùn)燥的作用呢，上面的這些食物適合秋季食用，可以有健脾胃的作用，對(duì)于止咳化痰調(diào)理體質(zhì)有好處，適合秋季養(yǎng)生，而且還可以有保健的功效呢，這些食物趕緊試試吧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，還可以提高體質(zhì)。
大家都知道秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，而且很容易出現(xiàn)煩躁不安，或者是上火的問(wèn)題，所以秋季養(yǎng)生一定要重視的是滋陰潤(rùn)燥。吃什么很重要，通過(guò)飲食的調(diào)理方法可以有很好的改善體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生的食譜推薦，可以有很好的去火氣的功效。
西芹南瓜炒百合
原料：南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法：
1、西芹洗凈削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入南瓜焯水，水開(kāi)后撈出，將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋里放入食用油，放入西芹翻炒，等西芹快炒熟的時(shí)候發(fā)昂如南瓜一起翻炒，等炒熟以后放入百合，放入食鹽和雞精調(diào)味即可出鍋。
功效：西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤(rùn)肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃，不僅是護(hù)肝、預(yù)防胃炎，對(duì)于治療夜盲癥來(lái)說(shuō)有改善的作用，而且也可以有降糖的作用，對(duì)于滋陰去火氣有好處，還能有美容養(yǎng)顏的功效。
番茄土豆燉牛肉
原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黃皮)500克，洋蔥(白皮)100克，鹽5克，姜5克，植物油25克。
做法：
1、牛肉洗凈后切成3厘米的塊，隨冷水入鍋燒經(jīng)沸，去除浮沫，撈出再用清水洗凈血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的塊;洋蔥分成3厘米左右的片;西紅柿經(jīng)開(kāi)水燙后，去皮，用手撕成小塊。
2、鍋內(nèi)入油燒熱至六七成熱時(shí)，放生姜片爆香炒一會(huì)兒;入牛肉和土豆翻炒數(shù)十次后，然后放入西紅柿和清湯一起煮，燒開(kāi)以后用中火燉到牛肉熟透，土豆變軟，放入洋蔥和食鹽，用大火煮一兩分鐘即可。
功效：番茄土豆和牛肉是十分常見(jiàn)的食材搭配，但別小看這三樣?xùn)|西，料理后的成品不但酸甜味美，而且葷素搭配合理，食物相互搭配食用的話(huà)，可以有很好的補(bǔ)血抗衰的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有幫助作用，而且也可以有滋陰去火的功效，對(duì)于秋季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
上面的這些食譜適合秋季養(yǎng)生食用，這些食譜可以有很好的滋陰去火氣的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，大家要懂得葷素搭配，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能有補(bǔ)血抗衰的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
