瑜伽認(rèn)可的四種有益食物
冬季養(yǎng)生湯四種。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“瑜伽認(rèn)可的四種有益食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時(shí)間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時(shí)飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負(fù)擔(dān)。如果你想在這一頓不進(jìn)餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時(shí)間是午餐或晚餐的第一道菜。 新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當(dāng)然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應(yīng)調(diào)配食用，而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。
新鮮水果
對(duì)于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習(xí)取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時(shí)令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢？舉例來說，每天食用一個(gè)蘋果、一個(gè)桔子或是一個(gè)香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
生堅(jiān)果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅(jiān)果。如：賈如樹堅(jiān)果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅(jiān)果混合起來，每天只需要吃一小把。生堅(jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅(jiān)果，不僅對(duì)瑜伽練習(xí)有益，對(duì)于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康
飯吃八成飽，是說在飯后腸胃應(yīng)該有余地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便于消化和吸收，而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會(huì)造成胃下垂和大腹??；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥胖。“每次飯后感到還沒有吃飽”，這是一種非常有用的辨別方法。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
【導(dǎo)讀】練習(xí)瑜伽不可或缺的四種有益食物，現(xiàn)在許多人為了可以讓自己擁有一個(gè)好的身材和身心的放松，都會(huì)挑選在閑余的時(shí)間去練習(xí)瑜伽。下面小編要給寬廣喜好練習(xí)瑜伽的人推舉練習(xí)瑜伽不可或缺的四種有益食物。
練習(xí)瑜伽不可或缺的四種有益食物
一、新奇水果
對(duì)于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習(xí)取得優(yōu)良的效果，吃新奇水果是非常重要的。并不是必須吃那些珍貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時(shí)令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那天天吃多少呢？舉例來說，天天食用一個(gè)蘋果、一個(gè)桔子或是一個(gè)香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
二、生堅(jiān)果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅(jiān)果。如：賈如樹堅(jiān)果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅(jiān)果混合起來，天天只需要吃一小把。生堅(jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅(jiān)果，不僅對(duì)瑜伽練習(xí)有益，對(duì)于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康。
練習(xí)瑜伽不可或缺的四種有益食物
三、蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗潔凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時(shí)間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到親切時(shí)飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負(fù)擔(dān)。假如你想在這一頓不進(jìn)餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。
四、沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，天天可生吃一碗。吃沙拉理想的時(shí)間是午餐或晚餐的第一道菜。 新奇蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新奇蔬菜，當(dāng)然，蔬菜越新奇越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，天天都應(yīng)調(diào)配食用，而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。
瑜伽，一個(gè)重要的原則是，均衡飲食。如果天天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認(rèn)為保持了食物的均衡。這些是：沙拉、新奇蔬菜、新奇水果、生堅(jiān)果（核桃、栗子、榛子等）。進(jìn)一步說，不管你是素食者還是肉食者，在天天的食物中應(yīng)該包括這四種的食物。
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗潔凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時(shí)間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養(yǎng)都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到親切時(shí)飲下。瑜伽者經(jīng)常通過飲用蔬果汁來清理體內(nèi)的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負(fù)擔(dān)。如果你想在這一頓不進(jìn)餐，那么喝一些蔬果汁是特別好的辦法。
沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調(diào)味油，天天可生吃一碗。吃沙拉理想的時(shí)間是午餐或晚餐的第一道菜。 新奇蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新奇蔬菜，當(dāng)然，蔬菜越新奇越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，天天都應(yīng)調(diào)配食用，而且應(yīng)該按照悅性食物的方法烹飪。
新奇水果
對(duì)于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習(xí)取得優(yōu)良的效果，吃新奇水果是特別重要的。并不是必須吃那些珍貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養(yǎng)。季節(jié)時(shí)令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那天天吃多少呢？舉例來說，天天食用一個(gè)蘋果、一個(gè)桔子或是一個(gè)香蕉就可以了，重要的是經(jīng)常吃水果，才能有益健康。
生堅(jiān)果
我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅(jiān)果。如：賈如樹堅(jiān)果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅(jiān)果混合起來，天天只需要吃一小把。生堅(jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。生堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此適量的吃些堅(jiān)果，不僅對(duì)瑜伽練習(xí)有益，對(duì)于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康
飯吃八成飽，是說在飯后腸胃應(yīng)該有余地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便于消化和汲取，而且腸胃沒有過多的疲憊得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會(huì)造成胃下垂和大腹??；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥胖。每次飯后感到還沒有吃飽，這是一種特別有用的辯認(rèn)方法。
在練習(xí)瑜伽前，你知道自己為的是什么嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標(biāo)當(dāng)然明確，可是你對(duì)瑜伽了解足夠多嗎？假如你在練習(xí)瑜伽時(shí)還在找我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1：能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個(gè)天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2：年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
需要3：改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎?。刻悄虿?？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4：歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖，換個(gè)角度看問題，海闊天空。
【導(dǎo)讀】瑜伽四種最佳冥想法，也可稱之為意識(shí)呼吸冥想法,是學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分，是人們進(jìn)入高級(jí)冥想法的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者進(jìn)入冥想學(xué)習(xí)的第一步。天天進(jìn)行呼吸意識(shí)冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立優(yōu)良的身體狀態(tài)，一起來看看瑜伽四種最佳冥想法吧。
瑜伽四種最佳冥想法
1、挑選一個(gè)舒服的姿勢(shì)讓自己放松下來，放松全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注重力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調(diào)整呼吸，只須觀看自己呼吸的狀態(tài)--呼吸的節(jié)奏、快慢、深淺或者靜靜地體會(huì)呼吸時(shí)的緊張與放松。觀看自己呼吸的聲音。
瑜伽四種最佳冥想法
2、讓呼吸的狀態(tài)自然、安靜。假如你喜歡這種冥想的方法，盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態(tài)就會(huì)漸漸地變得平穩(wěn)下來，你會(huì)越來越安靜。連續(xù)觀看自己的呼吸，連續(xù)體會(huì)呼吸的節(jié)奏和狀態(tài)。吸氣和吐氣會(huì)比之前更寧靜、平穩(wěn)，體會(huì)吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時(shí)，想象自己正在感受大自然給予身體的能量；吐氣時(shí)，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。
3、當(dāng)注重力從呼吸上跑開時(shí)，不要著急，只是靜靜地觀看著這種游離,然后漸漸地把意識(shí)引回到自己的呼吸上。隨著練習(xí)時(shí)間的加長和次數(shù)的增多，隨著對(duì)這種冥想方法的熟悉和適應(yīng)，你必定會(huì)變得越來越舒服、越來越安靜。
瑜伽四種最佳冥想法
4、你可以依據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)劑冥想時(shí)間的長短。開始時(shí)，時(shí)間可以稍短，5分鐘左右，然后漸漸增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力。
女性最需要的四種瑜伽
你靠恒心來堅(jiān)持天天吃飯嗎? 我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。認(rèn)真閱讀以下幾點(diǎn)，可以關(guān)心你做出推斷。
你需要瑜伽嗎?
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個(gè)天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎?
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角。
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力。
女性最需要的四種瑜伽
你靠恒心來堅(jiān)持天天吃飯嗎? 我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。認(rèn)真閱讀以下幾點(diǎn)，可以關(guān)心你做出推斷。
你需要瑜伽嗎?
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個(gè)天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎?
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角。
1藍(lán)莓研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓比草莓的抗氧化能力強(qiáng)40％，并且藍(lán)莓還含有大量的維生素C，這種具有很強(qiáng)抗氧化作用的維生素，有助于膠質(zhì)的形成與穩(wěn)固，由此減少皺紋的產(chǎn)生，也就相應(yīng)延緩了衰老的進(jìn)程。
此外，這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用，如改善視力，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)炎癥以及利尿等。因此，為了養(yǎng)護(hù)出美麗的容顏，同時(shí)也為了自己的健康，還是多吃一些藍(lán)莓吧！
2番茄 番茄又叫西紅柿，這種亦果亦蔬的植物果實(shí)，含有作用強(qiáng)大的植物化學(xué)物質(zhì)——番茄紅素。研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素能夠減輕皮膚細(xì)胞損傷與炎癥，延緩皮膚細(xì)胞衰老，從而使人顯得年輕漂亮。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處，在烹飪西紅柿?xí)r，最好用純橄欖油，這對(duì)于健康會(huì)更有好處。
3葵花子葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時(shí)，撒上一點(diǎn)葵花子末，或在炒菜時(shí)添加一些葵花子未，既能夠增添風(fēng)味，又能夠促進(jìn)身體對(duì)維生素E的吸收，對(duì)健康與美容都有利，何樂而不為呢？
4魚類冷水魚，如鮭魚與金槍魚，是歐米茄－3脂肪酸的出色來源，這種脂肪酸是維護(hù)美麗皮膚的必需品。除了吃天然的鮭魚與金槍魚外，還可以服用魚油制劑，每天2～3克為宜。
除了上面提到的食物外，要改善膚質(zhì)，減少皺紋，還得補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)槊刻熘辽俸?杯水或淡茶，才能夠滿足身體正常的生理需求。
【導(dǎo)讀】四種瑜伽健康排毒法，一聽到排毒二字大家會(huì)想到，要吃藥嗎？其實(shí)吃藥是不健康的一種減肥方式，要想健康排毒，還是來練習(xí)瑜伽吧，一起來了解停四種瑜伽健康排毒法吧。
四種瑜伽健康排毒法
鼻膝相靠平板式
這個(gè)動(dòng)作能將熱度帶到消化道，燃燒積存在此處的毒素，讓它們更輕易地排出體外。
1.以停狗式為起始動(dòng)作。做法：跪坐在地上，兩膝并攏，上身和雙手向前舒展，然后手掌撐地，抬起臀部，足尖踮起蹬直雙腿，擠壓肩背部。
然后將體復(fù)向前轉(zhuǎn)移形成俯臥撐姿勢(shì)。
2.右膝曲曲，向前舒展，嘗試去觸摸你的鼻子。收緊你的腹部，保持15秒，然表態(tài)易腿復(fù)復(fù)相同動(dòng)作。
站姿扭轉(zhuǎn)
這個(gè)擁有挑戰(zhàn)性的扭轉(zhuǎn)式除了可以關(guān)心排毒外，還能拿高體溫，讓身體新陳代謝加快，從而燃燒更多的脂肪。
右足向前曲曲90度，左足在后伸直，小腿貼地，形成弓步起跑姿勢(shì)。兩手在胸前合十成祈禱狀。
深吸連續(xù)，然后呼氣時(shí)上身想右側(cè)轉(zhuǎn)折，直到左手肘在右膝蓋外側(cè)為止，停住5個(gè)呼吸，接著向另一側(cè)復(fù)復(fù)相同動(dòng)作。
四種瑜伽健康排毒法
坐姿樹式
這個(gè)向前曲曲的動(dòng)作會(huì)帶給腹部新奇的血液，洗去腹部的廢物并帶動(dòng)這篇區(qū)域的更新。
坐在地上，兩腿向前伸直。曲曲左膝蓋，將左足足掌貼住右大腿內(nèi)側(cè)根部，左膝蓋全度貼向地面。
向著右腿方向扭轉(zhuǎn)軀干，上身向前折疊，停住5-10個(gè)呼吸，然后換腿復(fù)復(fù)相同動(dòng)作。
雙腿掛墻
這個(gè)動(dòng)作能將體液、血液從腿部引流到腹部，從而健康排毒。同時(shí)它也能滋養(yǎng)消化系統(tǒng)，從而增強(qiáng)其功能和拿供能度。
坐姿，膝蓋曲曲，雙足平放地面，右肩膀和右髖部貼墻。轉(zhuǎn)折你的背部并擺動(dòng)你的雙腿漸漸放在墻上，此時(shí)髖部不要鎖緊。將手放在你的腹部上，或者擺在頭頂，停住2分鐘。
在練習(xí)瑜伽前，你知道自己為的是什么嗎？也許答案很簡單：減肥塑形。目標(biāo)當(dāng)然明確，可是你對(duì)瑜伽了解足夠多嗎？假如你在練習(xí)瑜伽時(shí)還在找我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些理由的話，那你需要好好讀讀下邊的文字。
你需要瑜伽嗎？
需要1:能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
你想做個(gè)天天早晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎？
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎??？糖尿??？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。
瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4:歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。
一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的歡樂。
而更多的歡樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖，換個(gè)角度看問題，海闊天空。
【導(dǎo)讀】女性最需要這四種瑜伽，瑜伽可以鍛煉身體，可以修身養(yǎng)性。現(xiàn)在越來越多的人開始學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力。下面小編給大家介紹女性最需要這四種瑜伽。
女性最需要這四種瑜伽
【改善生活質(zhì)量】
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎??？糖尿病？失眠？抑郁癥？性功能障礙？現(xiàn)代病在困擾你嗎
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
【年輕、優(yōu)雅的身體】
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
女性最需要這四種瑜伽
【快樂】
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)楹芏嗑毩?xí)過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。瑜伽讓人寧靜下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏捷。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的快樂。
而更多的快樂來源于瑜伽的神秘，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角。
【能量】
賜予我力量吧,童年游戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭你是不是常常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。
在相關(guān)瑜伽的文字中，常常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量,或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量,能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。
很多人都在鍛煉腹肌，因?yàn)橛幸粋€(gè)健壯的身材是值得炫耀的，而且人們正是需要運(yùn)動(dòng)來讓自己的身體變的健康，運(yùn)動(dòng)的方法有很多哦。你嘗試過鍛煉腹肌嗎，可以通過鍛煉腹肌的方法讓自己更加健壯，來看看這些鍛煉腹肌必選吃的食物吧，對(duì)健康有好處。
1、蛋白質(zhì)粉適當(dāng)補(bǔ)充
這是由于肌肉很多是蛋白質(zhì)，所以肌肉在鍛煉后要高蛋白來修復(fù)還有生長。因此假如想肌肉快點(diǎn)長，那么吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉就很重要了。
2、肥牛肉
肥牛肉中的蛋白質(zhì)含量很高，而且經(jīng)過了排酸，多吃對(duì)身體也沒什么大的影響。而且牛肉的脂肪含量比較少，是讓肌肉增促進(jìn)加的首選食物。肥牛肉可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以有強(qiáng)筋骨的效果，對(duì)于鍛煉腹肌有強(qiáng)身健體的作用。
3、青菜和水果
青菜還有水果也要適當(dāng)多吃一點(diǎn)，以便讓維生素得到補(bǔ)充。對(duì)肌肉增加促進(jìn)效果很好，如菠蘿，橙子，西蘭花，草莓，生菜，青菜等。吃青菜和水谷可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于強(qiáng)身體有好處。
4、多吃蛋類食物
要吃熟透的蛋類，假如是生的，不僅沒營養(yǎng)，還會(huì)將病菌帶到身體里面，會(huì)讓肌肉群的正常增長受到影響。如蒸雞蛋要蒸透了。
鍛煉腹肌必備的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有提高免疫力的作用，而且還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，而且還可以加強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉，是鍛煉腹肌必備的一些食物哦，這些食材大家可以試試。上面的這些鍛煉腹肌必備的四種食物可以經(jīng)常選擇，一有保健的功效，還可以提高體質(zhì)，具有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于鍛煉腹肌有幫助。
