熱瑜伽 “燒”出漂亮美眉
養(yǎng)生燒銀耳。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“熱瑜伽 “燒”出漂亮美眉”，相信能對(duì)大家有所幫助。
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò)。對(duì)于平穩(wěn)能力、手腳和諧能力較差，平常缺少運(yùn)動(dòng)的人而言，開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，有些動(dòng)作不能一步到位。
熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激放松的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣汲取量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。而通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素。www.cndadi.net
熱瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差異就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí)，因此練習(xí)者身邊最好準(zhǔn)備一張毛巾來(lái)擦汗，同時(shí)準(zhǔn)備一杯運(yùn)動(dòng)型飲料，隨時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應(yīng)立刻停止練習(xí)。
特殊提醒：1.練習(xí)前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。
2.穿吸汗透氣的衣服。
3.每周練習(xí)二至三次，不宜過(guò)多。
4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì)。
5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適，立刻停止練習(xí)。
點(diǎn)擊熱瑜伽：瑜伽降生在印度，已經(jīng)有5000多年的歷史。由于印度的氣候比較炎熱，因此很多人是在高溫炎熱的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽。十多年前，一對(duì)來(lái)自印度的夫婦在美國(guó)利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習(xí)環(huán)境，從而創(chuàng)立出一門(mén)新興的瑜伽熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國(guó)。
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現(xiàn)代的OL美眉們，下班后生活豐富多彩，要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀，省時(shí)省事又有趣！從歐美迅速流傳開(kāi)來(lái)的辦公室瑜伽，已經(jīng)讓越來(lái)越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣。接下來(lái)就跟著我，學(xué)學(xué)如何秘密修練瑜伽！
1、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫(huà)面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹(shù)清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐著海風(fēng)的瑜伽女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)
2．?dāng)U胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。
作用：能幫助你告別OL天敵——鼠標(biāo)手和脊背勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了。
適用場(chǎng)合：乘電梯時(shí)（電梯中人不多）、過(guò)道等人間隙
貼心Tips：
一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的結(jié)果是吸入過(guò)量的塵埃、廢氣。
超然物外、集中精力會(huì)起到事半功倍的作用。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力比過(guò)去更容易集中了。
切忌在復(fù)印機(jī)旁練習(xí)，你會(huì)在吐納中加倍吸入復(fù)印機(jī)毒氣。
無(wú)論老板的話多么枯燥，也不要在開(kāi)會(huì)時(shí)冒險(xiǎn)練瑜伽！你的表情很容易讓他判斷出你在走神。
長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉，頸椎越來(lái)越硬，小腹上的贅肉越積越多。瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔，很多姿勢(shì)和平常接電話、站立的動(dòng)作很挈合，讓你在不知不覺(jué)中秘密修行。
熱瑜伽并非只是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)，唯瑜珈會(huì)館的印度籍專業(yè)瑜伽教練VJ告曉記者，在練習(xí)環(huán)境和動(dòng)作編排上，熱瑜伽和一樣瑜伽都有區(qū)別。
區(qū)別一：練習(xí)環(huán)境
第一就是溫度上的差異，VJ老師告曉記者，為了還原印度本地的自然炎熱的氣溫，熱瑜伽的練習(xí)環(huán)境應(yīng)當(dāng)是溫度保持在40℃的高溫房。除了溫度有所要求，練習(xí)熱瑜伽的時(shí)候同時(shí)也要保證必定的室里濕度，并且具備優(yōu)良的透風(fēng)條件和充腳凈化的氧氣。
區(qū)別二：動(dòng)作編排
一樣瑜伽的課程中，練習(xí)的動(dòng)作往往都是自由安排或者隨意組合的，但是在熱瑜伽中，VJ告曉記者，每堂課的式樣都是依照按部就班并且固定不變的28至30個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，這些動(dòng)作的順序也是經(jīng)過(guò)科學(xué)的方法，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行排列，以是，在練習(xí)的時(shí)候，必須按照教練的指導(dǎo)依次進(jìn)行，否則就難以達(dá)來(lái)熱瑜伽按部就班的健身功效。
我們都知道瑜伽是一項(xiàng)好處極大的有氧運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽中葉分為幾種，其中一種熱瑜伽你知道嗎?熱瑜伽，顧名思義，就是在高溫的環(huán)境下作瑜伽。那么到底什么是熱瑜伽呢?熱瑜伽又有什么好處呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
什么是熱瑜伽呢?顧名思義，熱瑜伽的運(yùn)動(dòng)環(huán)境無(wú)疑是高溫的。
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來(lái)練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)錯(cuò)位的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣通過(guò)。
熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃～42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。
3842攝氏度的高溫應(yīng)該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。
在高溫的環(huán)境中鍛煉，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀岃べさ男Я娜梭w中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面，身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。
熱瑜伽的運(yùn)動(dòng)功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。
3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。
5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕等功效。
7、通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進(jìn)血液循環(huán)。
適合人群身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。
減肥功效
因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。其實(shí)，除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外，熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。山東省今日瑜珈國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)的總經(jīng)理李海燕女士在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，練習(xí)熱瑜珈，通過(guò)高速的血液循環(huán)，可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗，把毒素通過(guò)大量的汗水排出體外。
熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說(shuō)，高溫下練習(xí)瑜珈，身體拉伸度會(huì)增大，柔韌性會(huì)更好，不易拉傷。
熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀 態(tài)。
熱就這樣耗掉多余脂肪
熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習(xí)熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因熱瑜珈而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
所以說(shuō)，熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)熱瑜珈后，你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了什么是熱瑜伽了吧，而而瑜伽的很多功效是正常瑜伽效果的加成后的結(jié)果。相對(duì)來(lái)說(shuō)，熱瑜伽功效更大，但是要面臨著諸多的辛苦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
假如按照血型來(lái)劃分，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)腁型血會(huì)忽略潛意識(shí)的抗議，連續(xù)練習(xí)，因?yàn)樗麄兪峭昝乐髁x者；善思的B型已經(jīng)開(kāi)始權(quán)衡，獲得歡樂(lè)和堅(jiān)持練習(xí)之間是否存在必定的逆反關(guān)系；善變的AB型血，可能會(huì)在開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持練習(xí)，然后在中途舍棄，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)刻，他又覺(jué)得歡樂(lè)更加重要；只有瀟灑的O型血沒(méi)有太多困惑，因?yàn)樗呀?jīng)在第一時(shí)間打電話約朋友去打球了。
其實(shí)，我有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的處理方法：打開(kāi)電視，收看一個(gè)自己喜愛(ài)的節(jié)目的同時(shí)，練習(xí)本人獨(dú)家制造的懶人瑜伽（之所以這樣命名，是因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作都是面部始終朝向前方的，既方便收看電視，又很親切，不會(huì)讓不想練習(xí)的機(jī)體產(chǎn)生太多的反抗情緒。）。
一、山立式
1、坐在地板上，腰背挺拔做深呼吸。
2、左腳板拉上來(lái)置于右大腿上，右腳板拉上來(lái)置于左大腿上，成蓮花坐姿（假如不能兩腿交疊盤(pán)起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會(huì)陰處）
3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開(kāi)，手指亦打開(kāi)，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。
4、還原，腳換邊盤(pán)坐，再做一回。
二、鷺鳥(niǎo)式
1、坐在地板上，深呼吸。
2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺拔，停留數(shù)秒做深呼吸。
4、還原，換腳做一回。
三、膝立側(cè)彎式
1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺拔。
2、吸氣，左腳往左側(cè)伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣，上身緩慢向左側(cè)側(cè)彎，吐氣，停留調(diào)息。
4、還原，做深呼吸，換另一邊做。
山立式可以增加毅力、耐力與注重力，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)；預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，美化手臂線條，并預(yù)防手腳麻痹及冰冷現(xiàn)象。
鷺鳥(niǎo)式有助于下半身血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，排除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時(shí)，調(diào)整骨盆，預(yù)防生理期失調(diào)。
膝立側(cè)彎式可以排除副部及腰部余外贅肉，強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)；還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。
這樣看來(lái)，三個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)過(guò)后，全身幾個(gè)需要活動(dòng)的重點(diǎn)部位都得到了強(qiáng)化。一般以本人的體會(huì)來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)開(kāi)了之后會(huì)開(kāi)始接受瑜伽的練習(xí)，渴求練習(xí)更難一點(diǎn)的動(dòng)作。當(dāng)然了，假如你心愛(ài)的節(jié)目還有沒(méi)演完，你又找不到其他可以面對(duì)電視而做的動(dòng)作的話，按照順序重來(lái)一遍也是不錯(cuò)的挑選哦！
三、膝立側(cè)曲式
1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺立。
2、吸氣，左足往左側(cè)伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣，上身緩慢向左側(cè)側(cè)曲，吐氣，停留調(diào)息。
4、還原，做深呼吸，換另一邊做。
山立式可以增加毅力、耐力與注復(fù)力，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)末端血液循環(huán)；預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，美化手臂線條，并預(yù)防手足麻痹及冰冷現(xiàn)象。
鷺鳥(niǎo)式有助于停半身血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，排除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時(shí)，調(diào)整骨盆，預(yù)防生理期失調(diào)。
膝立側(cè)曲式可以排除副部及腰部余外贅肉，強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)；還可以便利秘、停腹痛及糖尿病。
這樣望來(lái)，三個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)過(guò)后，全身幾個(gè)需要活動(dòng)的復(fù)點(diǎn)部位都得到了強(qiáng)化。一樣以本人的體會(huì)來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)開(kāi)了之后會(huì)開(kāi)始接受瑜伽的練習(xí)，渴求練習(xí)更難一點(diǎn)的動(dòng)作。當(dāng)然了，如果你喜愛(ài)的節(jié)目還有沒(méi)演完，你又尋不到其他可以面對(duì)電視而做的動(dòng)作的話，按照順序復(fù)來(lái)一遍也是不錯(cuò)的挑選哦！
在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代中，瑜伽成了一種新型的運(yùn)動(dòng)方式之一，深受大多數(shù)人所喜愛(ài)。瑜伽對(duì)人們的身體有著很多的好處，不僅對(duì)人們的身體健康具有重要功效，而且對(duì)各種疾病及其并發(fā)癥的產(chǎn)生具有至關(guān)重要的作用。熱瑜伽其實(shí)是瑜伽的一種形式，對(duì)人們的身體很好。那么熱瑜伽好處有哪些?
在高溫下，人體的心跳頻率會(huì)增加，血液循環(huán)也會(huì)加快，不但可以促進(jìn)心臟功能的增強(qiáng)，而且流汗有助于身體排毒，并且各種瑜伽動(dòng)作還可以擠壓和刺激內(nèi)臟器官，讓全身都跟著一起運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)殍べ?dòng)作里面，有非常多的伸展性動(dòng)作，對(duì)于全身各處的肌肉和關(guān)節(jié)都有照顧到，通過(guò)對(duì)各個(gè)身體部分的運(yùn)動(dòng)，可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏，那么快，工作和生活的壓力也無(wú)處不在，坐下來(lái)聯(lián)系一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復(fù)下來(lái)，更可以有利于因壓力而產(chǎn)生的毒素排除體外，也是享受生活的一種方式。
而且，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，并且可以在一定程度上幫助你糾正平日里不正確的坐姿、站姿等等。
也許，美容這個(gè)功效是更多人選擇瑜伽的原因，在瑜伽中的眾多動(dòng)作里，都有對(duì)于皮膚的拉伸，這是一種天然的回春效果，不但保持持久，而且讓你煥發(fā)新的活力。
高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。這是為了還原瑜珈發(fā)源地———印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái)。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈比較容易受傷，對(duì)于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度很重要。因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜珈適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，身處高溫的房間中，短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習(xí)高溫瑜珈以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?；?duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時(shí)，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽(tīng)力，平衡心智、情緒，使直覺(jué)更敏銳。
看了上述對(duì)于熱瑜伽好處有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于熱瑜伽的好處有很多，而且每一種都對(duì)我們的身體健康具有至關(guān)重要的作用。并且使很多疾病及其并發(fā)癥有著很好的改善和治療。我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這方面的知識(shí)。
