不花錢養(yǎng)出漂亮肌膚
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“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《不花錢養(yǎng)出漂亮肌膚》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。www.cndadi.net
2、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
6、水里的“殺機”
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學(xué)問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設(shè)計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的?？蓸?、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；
三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
11、識破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
12、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
2.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升；運動前即刻補150--250毫升；運動中每15--20分鐘補120--240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
13、勤補水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
14、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補充60--100毫克?！翱醿骸钡木S生素C含量為3--30毫克/100毫升，“脈動”為25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
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現(xiàn)代人都吃得細吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，“細”、“粗”都要吃一點，這樣才是最有營養(yǎng)的吃法。
“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔(dān)，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米
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小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。
由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
要讓肌膚也擁有像春天桃花盛開那樣的好氣色，就來修補一下最易出現(xiàn)的春季肌膚失分點吧。不過，不要過度清潔，即使是油性肌膚也不要因為頻繁去角質(zhì)而使肌膚變薄。
有光澤的玫瑰色肌膚是最理想的膚色，但經(jīng)過一個冬天的風(fēng)霜洗禮，肌膚很有可能出現(xiàn)暗沉、色斑明顯和眼角細紋等征兆，還有可能因為寒冷以及風(fēng)吹使兩頰的紅血絲加重，肌膚沒有彈力，導(dǎo)致血色不均。
季節(jié)之交，肌膚最易出現(xiàn)暗沉、干燥、細紋等多種突發(fā)情況。要讓肌膚也擁有像春天桃花盛開那樣的好氣色，就來修補一下最易出現(xiàn)的春季肌膚失分點吧。
失分點：不夠光滑
對策：輕度去角質(zhì)
整個冬天，身體的新陳代謝會放慢，肌膚表面的老化角質(zhì)不易脫落，貼在皮膚表面，使皮膚沒有光澤，適度采取溫和輕量的磨砂對恢復(fù)皮膚的光滑柔細很有好處。但要注意的是，要使用非常溫和的細粒磨砂膏，磨砂后緊接著敷上保濕面膜，補充肌膚中的水分。
推薦的護膚方法：
通過煥膚來塑造理想的肌膚。首先是角質(zhì)護理，每周1至2次使用磨砂膏去除老舊角質(zhì)，毛孔和皮脂容易堆積的地方一定要用清潔產(chǎn)品洗干凈。
如果延用冬天厚重營養(yǎng)的化妝品，會加速皮脂堆積，建議你把乳霜改成質(zhì)地更輕薄的乳液，化妝水也要選清爽型的。不過，不要過度清潔，即使是油性肌膚也不要因為頻繁去角質(zhì)而使肌膚變薄。要使皮膚肌理整潔，一定需要細胞間脂質(zhì)，這是保持皮膚細胞之間水分的粘連劑，可以通過多喝健康優(yōu)質(zhì)的酸奶來補充。
失分點：不夠水潤
對策：先防曬后保濕
在許多人的觀念中，春天防曬，秋天保濕是最正確的護膚方法。但其實入春后，陽光的確越來越強烈，但空氣中的濕度還不夠，加上干燥的春風(fēng)，會很輕易地把肌膚表面的水分帶走。
推薦的護膚方法：
春天的陽光并不強烈，一般SpF15以下的防曬霜、或是具有防曬成分的面霜就足夠了。建議平時在辦公室里常備一瓶保濕噴霧，午休時用潔面巾清潔肌膚后，用化妝水濕敷，為肌膚做個快速保濕護理，能有效緩解空調(diào)房間里的干燥不適。
春天的保濕品與冬天使用的保濕品有所不同，所以要選擇油分低的補水性保濕品。建議你配備濃稠型的化妝水，以及具有特別保濕功效的爽膚水，對于容易干燥的眼部可以使用補水精華+抗皺眼霜的組合。山藥、鮭魚這類富含氨基酸的食物都能使肌膚保持水潤，推薦食用富含胡蘿卜素的水蘿卜，既保濕又能抗氧化。
失分點：血色不均
對策：先防曬后保濕
有光澤的玫瑰色肌膚是最理想的膚色，但經(jīng)過一個冬天的風(fēng)霜洗禮，肌膚很有可能出現(xiàn)暗沉、色斑明顯和眼角細紋等征兆，還有可能因為寒冷以及風(fēng)吹使兩頰的紅血絲加重，肌膚沒有彈力，導(dǎo)致血色不均。
推薦的護膚方法：
要讓血色均勻，按摩最有效。在沐浴時用手掌輕按肌膚再放開，可以起到點壓的作用，促進血液循環(huán)，也可以用蒸汽熏臉或耳部按摩，都會很有效果。
鐵質(zhì)是血色好的重要前提，富含鐵元素的食物有蛤蜊、動物肝臟、金槍魚和菠菜等帶給肌膚像春天桃花盛開般的好臉色。
導(dǎo)讀： 子時大睡午時小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時大睡 午時小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達到一半。給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點~1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點~11點）休息，爭取在子時（晚11點~1點）進入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點~1點）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時最好不要講話 一說話肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時往右側(cè)臥，右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺 中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，意思是臥床太久反而會傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因為他們本來就氣虛，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒有補回來，反而被損傷了。
很多人都處于亞健康的狀態(tài)，如何才能緩解自己的這種狀態(tài)呢，其實腎虛是很多人都存在的問題，特別是一些男性朋友們，出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是腰酸背痛等等的情況，那么應(yīng)該如何補腎呢，下面介紹一些不花錢的補腎方法。
接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。接觸養(yǎng)肝的話看可以讓自己補充陽氣，同時也可以有緩解疲勞和增強體質(zhì)的作用。
多泡腳
中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳的話可以有舒筋活血的作用，而且還可以有效的改善血液的循環(huán)，對于促進肝腎健康是很不錯的選擇，腎虛的人群可以選擇補腎。
別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開泄狀態(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。
關(guān)于一些補腎的方式方法，上面小編給大家介紹了幾種，這些都是不需要花錢的方法哦，如果你也有腎虛的情況的話不妨試試這些方法吧，可以讓你精力充沛，同時也可以有舒筋活血，增強體質(zhì)的作用。
人吃五谷雜糧，難免會生病。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?美國《男性健康》雜志近期刊出“10種不花錢的治病方法”，不妨一試。
1.攀爬動作治背痛。
美國醫(yī)學(xué)運動協(xié)會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效后再慢慢增加運動量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動作。
2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車前草治高血脂。
路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。
米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5.針灸治失眠。
紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放松身心，促進大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮。
專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示，這是典型的“替代療法”。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是“手--口”的動作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。
每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續(xù)30天。動作包括“360度慢慢轉(zhuǎn)動眼珠”等。
8.爬山治酒癮。
華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.“離開+鍛煉+寫作”治易怒。
對于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預(yù)感爭吵處于醞釀期時，立即轉(zhuǎn)身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而“長期制怒法”則是寫作。
1、酸奶草莓敷面——防止皮膚干燥、老化
酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。2、酸奶香蕉面膜—— 除去臉部痤瘡及雀斑
香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。3、酸奶奶油面膜——去皺
酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘，然后用清水洗去。此法具收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。4、酸乳酪面膜 ——使皮膚增白
酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有對皮膚調(diào)整和保健作用，酸乳酪面膜還可使皮膚增白。方法是用酸乳酪半杯，帶皮檸檬2片，帶皮橘子半個，把三種原料放在一起攪拌拍打涂抹于面部，保留20分鐘后用清水洗去。5、酸奶蜂蜜檸檬—— 使表皮上的死細胞脫落
酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細胞脫落并促進新細胞生長，達到皮膚健美的目的。6、牛奶快速潔面磨砂
想讓潔面品能發(fā)揮最大的效用，除要選擇適合個人膚質(zhì)的用品之外，還應(yīng)盡量避免讓潔面液逗留在皮膚上過久。否則會減低其功效，更可能對肌膚造成傷害。在使用潔面奶或潔面膏時，只需在面上輕輕打圈約兩分鐘，便要用清水洗干凈。但若磨砂時間太短，面部內(nèi)的污垢亦不能有效排走。若按摩的時間過長，潔面膏內(nèi)的皂液會有機會令皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，令新陳代謝過快而加速皮膚老化。若潔面奶留在面上超過3分鐘，毛孔亦會吸收過量的滋潤成分，令油脂粒不斷在皮膚上滋生。7、增白祛斑酸奶面膜
取50克質(zhì)量好的純酸牛奶，加入50克檸檬汁攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部，并保留過夜。第二天早晨用清水洗去，對面部的斑點粉刺和痤瘡有一定的減輕作用。8、痤瘡皮膚的酸牛奶面膜
三茶匙質(zhì)量好的純酸牛奶，一個雞蛋黃攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部和頸部。10～20分鐘后用清水洗去，對面部的痤瘡有一定的減輕作用。加杏仁粉二份調(diào)成糊狀，敷面，15分鐘后洗凈，可治療面部粉刺或小疙瘩。
9、鮮奶保濕美白面膜材料：不含石膏成分的面膜粉、鮮奶、玫瑰花水、玫瑰精華 油(干性皮膚選用)或薰衣草精華油(油性肌膚選用)或甘菊精華油(中性或敏感肌膚選用)及紗布。
做法：先將玫瑰花水噴在紗布上備用。將25克的面膜粉放入碗中，加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調(diào)勻成糊狀;然后將紗布放在面上，再涂上一層面膜糊。約25至30分鐘后，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。
10、牛奶去死皮磨砂膏材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油(油性皮膚選用)或玫瑰精華油(干性皮膚選用)或茉莉花精華油(中性皮膚選用)。
做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調(diào)勻后涂在面上，按摩約5分鐘。最后，以清水把磨砂膏洗凈即可。功效：能幫助軟化皮膚，并減輕因磨砂而使皮膚受損的機會。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問題;加入玫瑰精華油有高度滋潤功效，發(fā)揮抗衰老及去皺紋作用;茉莉花精華油則能補充皮膚水分。
11、自制防敏感潔面奶材料：溫和潔面奶、新鮮牛奶及薰衣草精華油。
功效：在潔面奶中加入牛奶，有深層清潔之效，亦能同時提供保濕功效，有助于防止水分被潔面奶吸干;加進薰衣草精華油則可預(yù)防皮膚過敏。做法：先將五滴薰衣草精華油放入100毫升的潔面奶中，再把潔面奶搖勻。使用時，倒出約5分硬幣大小分量的潔面奶于掌心，然后加入鮮牛奶，在面上按摩兩分鐘后，再以紙巾把潔面奶抹去即可。
12、維E酸奶護臉用400個國際單位的維生素E，倒入空碗里，加入兩湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調(diào)和拌勻，厚厚地涂抹在臉上。大約15分鐘后，用清水洗凈，會使人的臉變得干凈白嫩。因為用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩 ，就可以深入肌膚，徹底清除毛孔的污垢。
13、牛奶美白煥膚護理先沐浴清潔肌膚，然后用鮮牛奶與杏蜜粉攪拌而成的糊狀漿涂滿全身，因為牛奶杏蜜發(fā)揮滋潤功效，使肌膚柔軟嫩滑。經(jīng)一個小時按摩后，蒸汽，使毛孔擴張發(fā)揮深層潔膚作用，同時還能軟化肌膚及增加血液循環(huán)。
14、牛奶+雙氧水+面粉漂白祛斑面膜將一匙牛奶，兩匙雙氧水，三匙面粉及少許水仔細攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部。待面膜完全干后，再以溫水清洗掉，可以有效地清除斑點。加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳;敷用時應(yīng)避免觸及眉毛和眼睛。
15、牛奶+草莓去皺將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調(diào)入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以按摩，保留奶液于面部、頸部約15分鐘后清洗。據(jù)記載，此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
【導(dǎo)讀】美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚，適合女性養(yǎng)顏的美容粥，讓你在享受美食的同時體驗美容的快感。那么，美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚，一起來了解下吧。
美容養(yǎng)生粥養(yǎng)出女性嬌嫩肌膚
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
作用：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
作用：本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可補中、和血、肥五臟.中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
作用：本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
作用：該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
作用：本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
導(dǎo)讀：夏季，一系列的問題肌膚都會跑出來，皮膚粗糙、長紋黝黑等，那么該如何細致皮膚呢?臉上皮膚粗糙怎么辦?下面小編教大家一些經(jīng)絡(luò)按摩法，幫助你的美白肌膚，趕快去看看學(xué)學(xué)吧!
細致美白肌膚 教你經(jīng)絡(luò)按摩妙法
人體12條正經(jīng)，皮膚最粗糙的部位，就是你器官最弱、經(jīng)絡(luò)循環(huán)最差的地方。哪個部位氣節(jié)最多，指壓按摩時也最痛。疼痛是身體的警報系統(tǒng)，會痛就有解，只要你按摩方法正確， 5分鐘后，被按摩過的皮膚會立刻細致、白凈。
每個女人都希望能擁有光滑柔嫩的肌膚，但是，天生麗質(zhì)畢竟是少數(shù)。一樣是女人，為什么她的皮膚吹彈可破，令人艷羨;我的皮膚卻如此粗糙，不禁令人心生遺憾。
皮膚粗糙 因為肺虛
但是，皮膚粗糙到摸起來像洗碗布那樣沙沙的感覺，就不止是心肺的問題而已，還包括內(nèi)分泌失調(diào)、五臟六腑氣血循環(huán)不良等諸多因素。
皮膚細致法
若感覺全身皮膚有點粗糙，可以泡澡、洗溫泉、洗SpA，加上全身經(jīng)絡(luò)按摩，以及每天至少運動1小時以上，來促進新陳代謝，強化氣血循環(huán)，對皮膚會有不錯的柔嫩效果。
皮膚細致的經(jīng)絡(luò)按摩
按摩手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)
手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)心包經(jīng)、心經(jīng)及肺經(jīng)，左右兩手都要按摩到。
肺經(jīng)：大拇指指甲邊，整雙手臂內(nèi)側(cè)。
按摩方法
按摩方法：四指并攏托住手臂外側(cè)，虎口打開.大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。
心包經(jīng)：起于側(cè)胸部，經(jīng)腋下、上肢屈側(cè)正中線，止于中指指尖，從手臂內(nèi)側(cè)中間按到手腕即可。(按摩方式同肺經(jīng)。)
心經(jīng)：從腑下延整雙手臂內(nèi)側(cè)，到手腕、手臂骨頭邊內(nèi)側(cè)，直對小指內(nèi)側(cè)邊際。(按摩方式同肺經(jīng)。)
哪個部位粗糙，就可在該部位做經(jīng)絡(luò)按摩。
美麗 叮嚀
想要改善皮膚粗糙，讓皮膚細致柔嫩，最重要的還是要多做運動，徹底改善血液循環(huán)不好的狀況，才能活化細胞，柔嫩肌膚。
強效小秘決
多吃養(yǎng)顏美容、富含膠質(zhì)的食物。例如：雞翅燉2小時以上，燉到湯汁成米白色就是膠原蛋白最多的時候。此外，豬皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、魚皮、雞腳凍都是不錯的選擇。
素食者則可多食：燕窩、木耳、山藥、紫蘇、蜂蜜、苦瓜、海帶、葡萄、絲瓜、草莓、綠豆、南瓜。
黑芝麻也有滋補養(yǎng)生、烏發(fā)駐顏、通便解毒之效，能解除因腸道老化所造成的皮膚粗糙。
龜苓膏則有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱、涼血解毒的功效。
皮膚細致瑜伽
走路式
1.立正站好，兩腳打開與肩同寬。
2.先雙膝跪地，頭頂?shù)?，手指交叉兜住頭部，墊腳弓身。
3.雙腳一前一后往前走。
4.走到底之后，再往后走幾步，雙膝跪地，回復(fù)第1個動作，再重新開始做。一式做8次。
天氣越來越熱，肌膚的問題也越來越多。痘痘、油光、敏感、曬傷……讓愛美的mm們不勝其煩。怎么辦呢?其實，你的小廚房就是一個小小的天然美容院?？炜煸谘谉岬娜兆永?，給自己做一個清涼的面膜吧!
面膜，具有營養(yǎng)和清潔肌膚的功能，被視為是肌膚的急救專家，能在最短的時間內(nèi)給肌膚提供最充足的養(yǎng)分，使肌膚恢復(fù)活力。定期堅持做面膜護理，不僅可以使肌膚更細致光滑，還能有效減少皺紋、減緩衰老。
下面為大家介紹的幾種簡易蔬菜面膜，不僅對肌膚有很好的保養(yǎng)功效，還能為你增添不少的生活樂趣，何樂而不為呢?
土豆泥面膜
材料：土豆、牛奶、甘油。
做法：將200克土豆帶皮煮熟，去皮、加少量原汁搗成泥，再加入牛奶20克、甘油5克，混合搗勻成糊狀。然后均勻涂于面部，再用蒸熱的毛巾或紗布覆蓋于面部，1-2小時后洗掉，每周做1-2次。
美容作用：此面膜適用于干擾萎縮、面部浮腫、經(jīng)常出油生“痘痘”的肌膚，有滋潤、營養(yǎng)、調(diào)理的作用。如不加甘油、牛奶，則特別適用于油性皮膚，有去油潤膚之功效。
絲瓜面膜
材料：絲瓜、精面粉。
做法：取新鮮的未成熟的絲瓜1條、精面粉適量。將絲瓜洗凈去皮、切成條狀，用榨汁機榨出鮮汁，再用少許精面粉將其調(diào)成糊狀。然后將面膜均勻涂于面部，待面膜干后，用溫水洗凈。
美容作用：絲瓜中含有多種維生素，具有抗過敏、潔膚、增白效果，對各種肌膚均適用，尤其適用于油性皮膚及過敏性皮膚。
杏仁番茄面膜
材料：杏仁、番茄、
做法：將50克杏仁去皮，搗成泥狀，加入搗碎的50克番茄，混合搗勻成糊狀即成，然后均勻涂于面部， 自然干燥后洗去。若能再敷一薄層天然油脂或果汁，則效果更佳?？擅恐苁褂?-2次。
美容作用：本面膜有滋潤、營養(yǎng)作用。屬油性皮膚者，在洗去面膜 后涂 一點果汁;屬干性皮膚者，可敷一點油脂。本面膜特別適用于有黑頭粉刺的皮膚。
萵苣面膜
材料：萵苣
做法：將萵苣葉切碎，加少量水，煮5分鐘，然后包入紗布袋中，趁其溫?zé)岱笤谀樕?，剩下的湯汁用來擦臉?/p>
功效：萵苣也叫萵筍，含有豐富的維生素和微量元素，用萵苣汁做的面膜和護膚液，可用來治療皮膚刺激、陽光灼傷、粉刺、毛細血管擴張等癥狀。
白菜面膜
材料：大白菜。
做法：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平。用搟面杖或啤酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張。
美容作用：這款大白菜面膜對于治療青春痘和嫩白皮膚確實比較有效。因為大白菜中富含維生素等營養(yǎng)，而且能去油脂，還有獨特的清熱解毒作用。
豆腐面膜
材料：豆腐。
做法：將手洗干凈，將豆腐塊放在手掌心。輕輕的揉搓豆腐，然后將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩15-20分鐘后洗凈即可。
美容作用：豆腐具有高度的滋潤與美白作用，在出門之后，做上一個，可修護陽光帶來的傷害。
黃瓜面膜
材料：新鮮黃瓜一根。
做法：將黃瓜洗凈切薄片，直接貼于臉部。15分鐘后，取下黃瓜片，清潔面部。
美容作用：這種面膜具有潤膚，增白，除皺的作用。
胡蘿卜面膜
材料：胡蘿卜、面粉。
做法：先取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎。在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入面粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷于面部。隔日一次，10分鐘即可。
美容作用：這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。
只要堅持，不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！絕對給你帶來意想不到的驚喜！
1.靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
如果對這個姿勢感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
這個不用花錢的小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
2.高爾夫球減下半身
對于高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這里介紹的高爾夫球運動真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。
坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。
之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。
3.提臀骨盆體操
在日本，骨盆體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。
所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。
它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.動動手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。
早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。
最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。
