秋季防燥怎么做 教你泡制養(yǎng)生茶
養(yǎng)生茶怎么做。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季防燥怎么做 教你泡制養(yǎng)生茶”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，這是一個比較干燥的季節(jié)了，如果我們不能夠及時的對自己進(jìn)行保養(yǎng)，那么就很容易出現(xiàn)上火等癥狀了，所以朋友們要在秋季的時候注意哦，我們給大家推薦幾款養(yǎng)生茶，可以起到很不錯的養(yǎng)生保健作用哦，一起看看吧。
1、菊花茶
保健功效：具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝，明目等功效。食菊之習(xí)歷代相傳。
制作方法：菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。
2、紅棗茶
保健功效：具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效。
制作方法：紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。
3、枸杞子茶
保健功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。
制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。
4、龍眼茶
保健功效：具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥。
制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。
5、人參茶
保健功效：具有大補(bǔ)元氣、補(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，人參還可抑制癌細(xì)胞生長。
制作方法：人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。
6、靈芝茶
保健功效：具有補(bǔ)中益氣功效。
制作方法：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生保健茶了，特別適合在秋天的時候飲用了，而且我們還給大家介紹了制作的方法，朋友們不要錯過哦。
對于很多老年朋友們來說，到了秋季，天氣比較涼爽了，就比較喜歡和幾個朋友在一起坐著聊聊天喝喝茶，這時候最佳的選擇就算我們上面給大家推薦的幾款養(yǎng)生茶了哦，對于身體很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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秋分養(yǎng)生茶怎么做?
1、金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用,如感冒癥狀較重,仍需采取藥物治療。
取金銀花10克,將金銀花放入杯中,用沸水沖泡頻飲即可。
2、蘿卜茶
蘿卜中含有豐富的維生素c和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,因此,常吃蘿卜具有預(yù)防感冒的作用。此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
3、銀耳茶
銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品,它潤而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性,正適合秋季的平補(bǔ)原則。銀耳泡茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
4、桑菊茶
桑葉可以清肺潤燥,而杭白菊則可以補(bǔ)益肝腎之陰,清肝明目,有助于治療目赤腫痛、目暗昏花等病癥。玉竹養(yǎng)陰潤燥,生津止渴。另外,生山楂消食健胃,且可降血酯。四藥共用可以疏散風(fēng)熱、潤肺止咳,能有效地治療及預(yù)防秋季感冒,素體胃寒者可加生姜3片。
取霜桑葉2克,杭白菊4朵,玉竹2克,生山楂3克。將以上材料放入杯中,加入適量的沸水沖泡即可。代水頻飲。
5、桂花茶
桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
6、檸檬茶
檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,MM們可以每天早晨喝一杯熱檸水的,檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。常飲檸檬汁,可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,防治動脈硬化。檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
檸檬茶的做法為:切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
秋分時節(jié)怎樣養(yǎng)生保健?
1、陰陽平衡不生病
秋分,是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長,所以我們養(yǎng)生時也要順應(yīng)時節(jié),遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調(diào)養(yǎng)身體。
中醫(yī)有“正氣存內(nèi),邪不可干,邪之所腠,其氣必虛”一說,意思是,若體內(nèi)陰陽平衡,則身體的各項機(jī)能就能很好地運作,心理狀態(tài)極佳,而且對外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好,忍耐力強(qiáng),天氣變化強(qiáng)烈的時候也不容易生病。因此,我們秋分養(yǎng)生,一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”。
要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,并結(jié)合自身需求,考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。
2、秋分一到防秋涼
到了秋分,天氣便會轉(zhuǎn)冷,如果人體抵抗力差,不適應(yīng)氣候變化,寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng),引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴(yán)重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發(fā)腫瘤。
有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的,而手指、腳趾等部位運動較多,脂肪的儲備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。
到了秋分,我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人,更要注意保暖,天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。
3、精神調(diào)養(yǎng)
秋天尤其要保持樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。
4、早睡早起
隨著天氣漸涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化,保持充沛精力。
5、無病就不需要進(jìn)補(bǔ)
如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。
6、進(jìn)補(bǔ)要分清虛實
中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。
秋分養(yǎng)生需要注意的原則
1、冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒
秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。
秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
2、防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調(diào)養(yǎng)佳品。
秋分時節(jié),還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉,水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
預(yù)防秋燥方面,對運動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充一些鹽水,補(bǔ)充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合,像百合蓮子羹、銀耳百合羹等,都是不錯的選擇。除飲食外,還要記得給皮膚做些保養(yǎng),以防皮膚干裂。
2020秋季養(yǎng)生防燥怎么吃
2020秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以2020秋季養(yǎng)生要防燥。2020秋季調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤多汁。下面介紹幾款2020秋季養(yǎng)生防燥的食譜給大家。
1、銀耳粥
功效:銀耳也是2020秋季營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時,銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤膚功效,再加上它的滋陰作用,確為2020秋季潤燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。
做法:
首先,將小米洗凈并提前用清水浸泡一個小時;用水將銀耳泡開,泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中帶著點微酸,吃起來讓人生津止渴,具有潤肺涼心、去火解毒的功效,還能夠防治便秘,非常適合2020秋季干燥的天氣,是人們非常熟悉的一種滋潤補(bǔ)養(yǎng)型水果,深受人們的喜愛。
同樣地,以梨熬粥,也可收到同樣地滋補(bǔ)潤燥效果。
做法:
將梨洗凈后,連皮帶核一起切碎,與粳米一起加水熬煮至粥滾開,其后,根據(jù)個人喜好,決定熬的時間的長短。
3、川貝粥
功效:川貝是人們很熟悉的一種用于潤肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼,在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng),因而對肺部有著良好的滋養(yǎng)功效,能夠清熱潤肺,對由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。
因此,常食用川貝熬煮的粥,是應(yīng)對2020秋季肺燥熱的不錯的選擇,具有很好的保健養(yǎng)生功效。
做法:
將川貝洗凈后用溫水泡軟,與淘洗干凈的大米一起放入鍋中煮粥之軟糯即可加入適量調(diào)料即可食用。
4、二百粥
百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時,即可食用。具有滋陰潤肺之功效。
再者,飲食調(diào)理是防秋燥不可忽視的重要環(huán)節(jié)。入秋后,應(yīng)盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多飲水、多吃水果,補(bǔ)充體內(nèi)由于空氣干燥所丟失的水分、飲食以清淡為主,多吃蔬菜,尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜果、馬蹄為佳。
5、雙冬湯
材料:麥冬30g,天冬30g,龍眼肉15g。
做法:
5.1、將冬筍剝?nèi)ネ鈿?削去衣皮,斬去老根;
5.2、放入沸水鍋中略煮沸,取出切成薄片;
5.3、水發(fā)冬菇去蒂,去沙洗凈,用刀片成薄片,同放盤內(nèi);
5.4、湯鍋上火,舀入冬菇湯600g,煮沸后,撇去浮沫;
5.5、放入冬筍片、冬菇片,加入精鹽,再沸后,撇去浮沫;
5.6、加入味精,倒入湯盆內(nèi),淋入香油即成。
功效:滋腎潤肺,養(yǎng)陰清熱。適用于2020秋季肺陰虛引起的勞熱咳嗽,痰稠,干咳,腸燥便秘。
6、沙參豬肺湯
沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時,加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤膚之功效。
7、生地西洋參湯
材料:生地20g,西洋參10g,田七5g。
做法:可單獨燉服或加如雞肉半斤,共同燉服。
功效:2020秋季冠心病、心絞痛或心律不齊:心悸氣短,體倦汗出,口渴咽燥,夜間尤甚,睡眠不安。
8、山藥銀耳湯
材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,將熟時放糖適量。
功效:滋陰補(bǔ)肺,養(yǎng)血潤燥。
2020秋季養(yǎng)生防燥的注意事項
1、戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因為這個原因。
2、戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者2020秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
3、戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、戒盲目吃蟹
2020秋季正是蟹肥時,這個季節(jié)的螃蟹個大、體肥、味美,而且進(jìn)入2020秋季,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,2020秋季成為了吃蟹的最好時機(jī)。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗凈,蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi),使美味蟹變成殺手蟹,對健康產(chǎn)生極為不利的影響。
秋天氣溫多變，是腸道細(xì)菌感染造成胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)de季節(jié)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會使人出現(xiàn)身體上的種種不適，特別是一些胃病患者，秋涼的刺激會使胃病復(fù)發(fā)，重癥還會引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...秋天的干燥環(huán)境使我們感到身體有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介紹下防秋燥應(yīng)注意那些方面
防秋燥
1.飲食
秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多，但食用時應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤肺的食物。肉類應(yīng)該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等，蔬果應(yīng)該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
若出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥時，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等；
若秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣；若出現(xiàn)陰虛征象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
在食用時可以根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法：
用銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用；
2.用紅棗10個，大梨1只，冰糖適量，置火上煮熟即可食之，紅棗燉梨，有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用；
3.用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋陰潤燥、清心安神之功效。
增加熱量供給
秋天，特別是深秋時分，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。秋天氣候涼爽，味覺增強(qiáng)，人體食欲大增，汗液分泌減少，易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖，且暴飲暴食會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成胃腸功能紊亂。因此應(yīng)該注意食量的控制。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
1橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
2菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。
3山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
4三鮮茶
雖然立秋已到，但三伏天并沒有結(jié)束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強(qiáng)本藥茶發(fā)散祛邪，清熱祛風(fēng)的功能。
5二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
6桂花茶
夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭，維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。
男性2020秋季養(yǎng)生茶
1、菊花茶
菊花有野菊花還有杭菊,它們對人體的功效都是大同小異的。對于因為上火引起的目澀、口干、火旺、還有因為濕氣、寒氣、風(fēng)寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通過喝菊花茶來治療。而用眼過度、眼睛疲勞,也是可以通過喝菊花茶來緩解的。秋天喝菊花茶還能夠滋潤身心,如果長時間喝菊花茶的話,還可以恢復(fù)視力。
2、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。
3、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
4、銀耳蓮子茶
白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。此茶可以養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。
5、姜蘇茶
姜蘇茶是生姜以及蘇葉混合,再用開水沖泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天氣溫比較涼快,也非常容易感冒,因為腸胃不適型感冒引起的頭痛發(fā)熱、風(fēng)寒感冒、胃痛腹脹等,都可以通過喝這個茶緩解。
6、桔紅茶
取桔紅以及綠茶混合,放入鍋內(nèi)蒸煮20分鐘左右,待涼之后就能服用了。有些人在秋天的時候會咳嗽痰多,而且痰黏,每日喝桔紅茶就能潤肺消痰、治療久咳不爽的癥狀。而且綠茶中還有消炎抗菌的作用,對久咳不止的人都能起到很好的療效。
男性2020秋季養(yǎng)生原則
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,2020秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防2020秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低2020秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。2020秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
5、吃點白色食物
為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當(dāng)然,在注意潤燥的同時,也不可忘記日常所需的營養(yǎng)與蛋白質(zhì)攝入,需要有足夠主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。
