秋分養(yǎng)生茶怎么做
夏季養(yǎng)生茶夏季養(yǎng)生應該怎么做。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《秋分養(yǎng)生茶怎么做》，相信能對大家有所幫助。
秋分養(yǎng)生茶怎么做?
1、金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用,如感冒癥狀較重,仍需采取藥物治療。
取金銀花10克,將金銀花放入杯中,用沸水沖泡頻飲即可。
2、蘿卜茶
蘿卜中含有豐富的維生素c和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,因此,常吃蘿卜具有預防感冒的作用。此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。
主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。
3、銀耳茶
銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品,它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性,正適合秋季的平補原則。銀耳泡茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
4、桑菊茶
桑葉可以清肺潤燥,而杭白菊則可以補益肝腎之陰,清肝明目,有助于治療目赤腫痛、目暗昏花等病癥。玉竹養(yǎng)陰潤燥,生津止渴。另外,生山楂消食健胃,且可降血酯。四藥共用可以疏散風熱、潤肺止咳,能有效地治療及預防秋季感冒,素體胃寒者可加生姜3片。
取霜桑葉2克,杭白菊4朵,玉竹2克,生山楂3克。將以上材料放入杯中,加入適量的沸水沖泡即可。代水頻飲。
5、桂花茶
桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
6、檸檬茶
檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,MM們可以每天早晨喝一杯熱檸水的,檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。常飲檸檬汁,可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,防治動脈硬化。檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
檸檬茶的做法為:切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
秋分時節(jié)怎樣養(yǎng)生保健?
1、陰陽平衡不生病
秋分,是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長,所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié),遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調養(yǎng)身體。
中醫(yī)有“正氣存內,邪不可干,邪之所腠,其氣必虛”一說,意思是,若體內陰陽平衡,則身體的各項機能就能很好地運作,心理狀態(tài)極佳,而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好,忍耐力強,天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此,我們秋分養(yǎng)生,一定要注意“謹察陰陽之所在,以平為期”。
要想更好地調整體內的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,并結合自身需求,考慮時間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。
2、秋分一到防秋涼
到了秋分,天氣便會轉冷,如果人體抵抗力差,不適應氣候變化,寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng),引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發(fā)腫瘤。
有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調節(jié)能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調節(jié)不暢、血管變細引起的,而手指、腳趾等部位運動較多,脂肪的儲備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。
到了秋分,我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人、孩子和體質虛弱的人,更要注意保暖,天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。
3、精神調養(yǎng)
秋天尤其要保持樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺,可使人心曠神怡,消解憂郁、惆悵等不良情緒。
4、早睡早起
隨著天氣漸涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應“秋冬養(yǎng)陰”的原則,能夠使人體盡快適應季節(jié)變化,保持充沛精力。
5、無病就不需要進補
如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。
6、進補要分清虛實
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。
秋分養(yǎng)生需要注意的原則
1、冷水洗臉適當秋凍防感冒
秋季早晚溫差大,應根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。
秋季養(yǎng)生,應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防身體著涼。
2、防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時節(jié),飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調養(yǎng)佳品。
秋分時節(jié),還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉,水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
預防秋燥方面,對運動者來說,每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多,還可適量補充一些鹽水,補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合,像百合蓮子羹、銀耳百合羹等,都是不錯的選擇。除飲食外,還要記得給皮膚做些保養(yǎng),以防皮膚干裂。
相關推薦
1、2020春季養(yǎng)生茶:玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調經(jīng)、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并可以消除疲勞、改善體質,適于2020春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
2、2020春季養(yǎng)生茶:菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護頭發(fā)的美容效果。
3、2020春季養(yǎng)生茶:金銀花茶
2020春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解2020春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時飲用,起到一定的效果。
4、2020春季養(yǎng)生茶:枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對長期使用計算機引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。
5、2020春季養(yǎng)生茶:陳皮姜茶
陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
2020春季養(yǎng)生水果
1、桔子:桔子含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
2、菠蘿:是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
3、蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。
4、草莓:草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
春天養(yǎng)生蔬菜
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜,否則大量的粗纖維會刺激腸壁,引起腹瀉。
2、春筍
在春天的飲食中,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等,具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質,構成了竹筍獨有的清香,具有開胃、促進消化、增強食欲的作用,可用于治療消化不良病癥。
食用春筍也有講究,一枝春筍,根據(jù)其各個部位鮮嫩程度的不同,可分開食用,各具特色。譬如嫩頭可用來炒食,或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片,炒、燒或做配菜;根部質地較老,可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯,還可以放在壇子里發(fā)酵做成“腌筍”,燉食別有風味。
冬季女性養(yǎng)生茶
1、冬季女性養(yǎng)生喝桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克。
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
2、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
3、冬季女性養(yǎng)生喝參棗茶
材料:紅棗5顆 西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分,并能補益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧,內熱。
4、冬季女性養(yǎng)生喝普洱茶
普洱茶屬于茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養(yǎng)胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。
做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據(jù)個人口味調入適量蜂蜜。
5、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗茶
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。
冬季養(yǎng)生的食物
1、蓮子
蓮子 具有補五臟不足的作用,同時其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當吃些蓮子可靜心,清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時勞累過后可補腎強心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由于氣候干燥,人更容易會有各種上火不舒服的感覺,而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑?就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。
4、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,冬季適當吃點對預防便秘,美容均有著很不錯的保健功效。
女人冬季養(yǎng)生小常識
1、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
2、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識。冬天應堅持冷水洗臉,不但可以進行冷刺激,預防感冒,還能使毛細血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。
春天離我們越來越近，到了春季天氣越來越暖和，草會變得茂盛，花也慢慢盛開，是一個萬物齊發(fā)的季節(jié)，這個時候身體里面的各個器官也變得很活躍，所以應該要注意做好養(yǎng)生工作，喝一些養(yǎng)生茶就很好，下面跟著來看一下春季養(yǎng)生茶配方有哪些?
春季養(yǎng)生茶配方
可以喝紅棗枸杞茶，準備適量枸杞，一些紅棗，少許冰糖，先把枸杞紅棗一起放進鍋里面，加入適量的水煮5分鐘左右，再加一些冰糖調味就可以喝了，能夠達到明目潤肺，保護肝臟，美容養(yǎng)顏作用，還可以喝百合銀耳蓮子茶，需要準備適量百合，大棗，銀耳，蓮子以及糖，所有的材料全部都清洗干凈，把銀耳，大棗，百合放到水里面泡軟，蓮子先煮到半熟透，拿出來水分瀝干和紅棗百合一起煮，銀耳放進開水里面以后立刻撈出來，放到冷水里面浸泡一下，所有材料全部都煮熟，煮爛以后就把銀耳加進去，再加入適量的糖溶解以后溫度適合就可以開始吃了，能夠起到很好的保護脾胃以及養(yǎng)肝作用。
春季養(yǎng)生茶還有黃芪杞子菊花茶，要準備幾顆紅棗，一些菊花，枸杞子，黃芪，所有的材料搭配在一起先煮，最后加一些冰糖調味就可以喝了，可以達到預防感冒以及增強免疫能力作用。
春季養(yǎng)生可以喝陳皮生姜茶，準備適量甘草，一些生姜片，橙皮以及茶葉，把這些材料放到開水里面進行沖泡，然后把渣滓去除就可以喝了，炎熱的夏季以及春季適當?shù)暮纫恍┠軌蜻_到止咳化痰，消暑以及健胃消食作用，有咳嗽問題或者食欲不好的人就可以適當?shù)暮纫恍?/p>
春季養(yǎng)生茶的做法
春季養(yǎng)生茶的做法各種各樣，像菊花茶的方法就很簡單，可以在吃完飯以后，準備幾朵菊花，進行沖泡飲用，能夠達到生津解渴作用，長時間堅持喝一些菊花茶抵抗衰老以及治療高血壓的效果就非常不錯，口感也很好。
還可以喝一些枸杞紅棗茶，把枸杞紅棗放到鍋里面，再加入適量的清水，大概煮5分鐘左右就可以加入適量的冰糖，一直煮到融化就可以喝了，堅持喝一段時間就會發(fā)現(xiàn)臉色變得非常紅潤，又能達到滋補肝腎的效果。
春季養(yǎng)生茶還有玫瑰花茶，準備一些干的玫瑰花，放到一個茶杯當中，用熱水進行沖泡，沖好以后就可以喝了，它是一種溫性的茶飲，能夠讓皮膚變得更好，還可以達到鎮(zhèn)靜作用。
春天喝養(yǎng)生茶的好處
春天喝一些養(yǎng)生茶可以達到殺菌效果，它里面含有茶多酚物質對于各種病毒細菌有著抑制作用以及消滅作用，所以對于流感，慢性痢疾，急性痢疾患者來說，就可以適當?shù)暮纫恍┎琛?/p>
春季喝養(yǎng)生茶還可以延緩衰老，身體里面的自由基被清除掉以后，健康情況就會變得更好，茶葉里面所含有的茶多酚物質就可以把活性酶清除干凈，讓衰老的速度變得更慢一些。
春季喝茶還可以抵抗輻射，輻射對健康造成的危害還是非常大的，想要抵抗輻射就可以適當?shù)暮纫恍┎?，抵抗輻射的傷害效果還是非常明顯的。
春季喝茶還可以達到抵抗癌癥效果，茶多酚能夠阻止致癌物質的合成，可以讓身體免疫能力提高，對于腸癌，胃癌等癌癥疾病有著很好的預防作用。
春季喝養(yǎng)生茶的注意事項
春季喝養(yǎng)生茶雖然好處很多，但也應該注意正確的方式方法，空氣如果想要喝胖大海茶，那么一定不要每天都喝，喝到第3天發(fā)現(xiàn)不舒服的癥狀有了緩解，就應該停止，即便癥狀沒有減輕，也需要停兩天，然后再喝，否則就會讓血糖升高，特別是對于糖尿病患者來說非常不利。
春季喝菊花茶也應該注意，對于胃寒脾虛的人來說并不適合，菊花茶的主要作用就是降低血壓，如果血壓本身就很低或者血壓本身是正常的，那么就不要喝菊花茶，即便想喝也不要超過三朵，否則就會出現(xiàn)不舒服的癥狀。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生茶的配方，春季可以喝的養(yǎng)生茶種類有很多，以上給大家介紹的也是其中的幾種，適當?shù)暮纫恍B(yǎng)生茶能夠得到調節(jié)身體作用，可以讓身體變得越來越好，當然喝養(yǎng)生茶也應該注意正確的方式方法的正確搭配方式也很重要，方式方法不正確只會帶來反效果。
冬季女人養(yǎng)生茶
1、冬季女人養(yǎng)生茶之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2、冬季女人養(yǎng)生茶之綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、冬季女人養(yǎng)生茶之桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克。
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。
制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
4、冬季女人養(yǎng)生茶之紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
冬季女人養(yǎng)生小知識
1、女人冬季養(yǎng)生要合理補血
秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、女人冬季養(yǎng)生補氣養(yǎng)虛
女人秋冬季養(yǎng)生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動,總會覺得喘不過氣。
3、女人冬季養(yǎng)生要防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。
女人冬季養(yǎng)生禁忌
1、“冷”健身要避免
冬泳、冷水浴似乎很健康,其實“冷”健身不適合于女性,事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。
2、美麗“凍”人要避免
美麗“凍”人是冬季一道風景線,很多女性冬季喜歡短裙短褲,以保持其體態(tài)風度。中醫(yī)表示,冬天“藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。長期如此容易影響身心健康,導致卵巢早衰問題,所以抗衰老,女性要重視保暖工作。
3、長期熬夜要避免
冬天里黑夜時間長,白天時間短,所以要增加睡眠時間,補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡,而且長期熬夜容易導致卵巢早衰,及早衰老。
4、不要做出汗太多的運動
運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。
1、女士冬季養(yǎng)生喝紅棗茶
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。
2、女士冬季養(yǎng)生喝枸杞茶
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。
做法:取枸杞一小把(約20～30粒)、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。沖服時,注入開水后不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
3、女士冬季養(yǎng)生喝參棗茶
材料:紅棗5顆，西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補助氣分,并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內熱。
4、女士冬季養(yǎng)生喝益母草紅糖茶
材料:益母草1錢，香附子1錢，紅糖適量。
制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。
5、女士冬季養(yǎng)生喝元氣茶
材料:黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。
制法:將材料分為3份,每次取1份加250c.c。沸水沖泡,燜約5分鐘后,即可代茶飲用,一天內喝完3份。
功效:黃耆補中益氣幫助代謝,枸杞可補血且具潤膚效果,麥冬潤肺養(yǎng)胃。
適用:精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等氣虛無力型。
女士冬季吃什么補血
1、桑葚干:桑葚干是含鐵最豐富的水果,被稱為“補血果”,一般可以將桑葚干煮成粥食用,每天吃一碗桑葚粥可以補血,還可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老,但是孕婦慎用。
2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的補血水果,女性每月都會生理期失血,會造成輕度的貧血,這個時候紫葡萄干就能幫你恢復好氣色,平時多實用紫葡萄可以緩解手腳冰涼的狀況,提高免疫力。
3、黑棗干:黑棗干里富含維生素C和膳食纖維,可以煲湯、煮粥食用,但是每天不易多食。黑棗干有很高的藥用價值,對于貧血、肝炎、失眠都有一定的治療效果,每天適量食用有利于健康。
4、桂圓干:桂圓含鐵量較高,可以煲湯、煮粥,但是孕婦、小孩不適合多食用。桂圓能夠改善心血管循環(huán),有很好的滋補養(yǎng)顏功效,婦女在產(chǎn)后調養(yǎng)會有很好的效果。
女士冬季養(yǎng)顏飲食秘笈
1、多喝水,有助于排毒養(yǎng)顏:每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
2、綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的美味佳肴:綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多食蔬菜水果等含纖維質豐富的食品:纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
