秋季養(yǎng)生茶，養(yǎng)生去秋燥，操作簡單的養(yǎng)生小方
去秋燥的食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“秋季養(yǎng)生茶，養(yǎng)生去秋燥，操作簡單的養(yǎng)生小方”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
1橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
2菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。
3山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
4三鮮茶
雖然立秋已到，但三伏天并沒有結(jié)束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發(fā)散祛邪，清熱祛風的功能。
5二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
6桂花茶
夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭，維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。
延伸閱讀
男性2020秋季養(yǎng)生茶
1、菊花茶
菊花有野菊花還有杭菊,它們對人體的功效都是大同小異的。對于因為上火引起的目澀、口干、火旺、還有因為濕氣、寒氣、風寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通過喝菊花茶來治療。而用眼過度、眼睛疲勞,也是可以通過喝菊花茶來緩解的。秋天喝菊花茶還能夠滋潤身心,如果長時間喝菊花茶的話,還可以恢復視力。
2、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。
3、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
4、銀耳蓮子茶
白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。此茶可以養(yǎng)陰潤肺、補脾止瀉、肺燥久咳。
5、姜蘇茶
姜蘇茶是生姜以及蘇葉混合,再用開水沖泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天氣溫比較涼快,也非常容易感冒,因為腸胃不適型感冒引起的頭痛發(fā)熱、風寒感冒、胃痛腹脹等,都可以通過喝這個茶緩解。
6、桔紅茶
取桔紅以及綠茶混合,放入鍋內(nèi)蒸煮20分鐘左右,待涼之后就能服用了。有些人在秋天的時候會咳嗽痰多,而且痰黏,每日喝桔紅茶就能潤肺消痰、治療久咳不爽的癥狀。而且綠茶中還有消炎抗菌的作用,對久咳不止的人都能起到很好的療效。
男性2020秋季養(yǎng)生原則
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此,2020秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防2020秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低2020秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。2020秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
5、吃點白色食物
為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。當然,在注意潤燥的同時,也不可忘記日常所需的營養(yǎng)與蛋白質(zhì)攝入,需要有足夠主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。
1、2020秋季養(yǎng)生茶配方
花旗桂圓茶。材料:花旗參6公克、龍眼肉4公克、熱開水500毫升;做法:將材料放入保溫壺中,加500西西熱開水,沖泡蓋燜20分鐘,當茶飲用。功效:補氣補血、安神舒眠。適用對象:氣血虛弱、手腳冰冷、心悸失眠的人。
姜糖茶。材料:老姜15公克、紅糖10克、水800毫升;做法:將老姜切片、紅糖入鍋中,加800毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服。功效:疏散風寒、溫中散寒。適用對象:經(jīng)受風寒、生理期經(jīng)痛的女生。
銀耳蓮子茶。材料:白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升;做法:白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可。功效:養(yǎng)陰潤肺、補脾止瀉、肺燥久咳。
2、2020秋季養(yǎng)生的原則
2020秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。2020秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務,而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
3、養(yǎng)生的種類
起居養(yǎng)生:2020秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生:2020秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,2020秋季主養(yǎng)肺,可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生:2020秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
藥物養(yǎng)生:2020秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
2020秋季飲食養(yǎng)生小常識
1、要注意防止熱能過剩。在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、少食生冷。由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物
4、多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
5、吃秋梨。秋梨是很好的2020秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
2020秋季喝什么養(yǎng)生粥
1、白果腐竹粥
很多人不清楚白果是什么,白果也叫銀杏。營養(yǎng)價值特別高。白果12克,腐竹50克,粳米100克。將白果去殼去心,同腐竹、粳米同煮為稠粥,可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品,營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
2、鯽魚糯米粥
鯽魚在全國各地哪里都有賣,糯米可以補中益氣還有暖脾胃的作用。鯽魚1-2條,糯米30-45克,姜片適量,煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀,把鯽魚裝入與糯米同煮,以免魚骨掉進粥里。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蚝鹊降酿B(yǎng)生茶是非常多的，當然，不同的養(yǎng)生茶味道是不一樣的，很多的美味養(yǎng)生茶都是非常受人們的歡迎的，那么生活中哪些養(yǎng)生茶更適合我們大家在秋季的時候飲用?下面我們就來一起詳細的看看。
杏仁茶
材料:大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。
做法:將大杏仁用清水浸泡10分鐘，直到能很容易的撕去外面的果皮。將糯米淘洗干凈后提前浸泡5~8小時，使糯米充分吸收水分。將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機內(nèi)，加入200ml左右的清水，用低速攪打，直到顏色變得奶白，加入冰糖,用小火慢慢攪拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可飲用。杏仁中含有能止咳平喘的成分，而秋季又是感冒咳嗽高發(fā)的季節(jié)，所以在秋季的時候，選擇飲用杏仁茶的話，可以起到很不錯的潤肺止咳的效果，各個人群是比較適合喝。
金銀花茶
金銀花茶的味道也是非常不錯的，相信我們許多的朋友們都比較喜歡飲用金銀花茶，當然，秋季適當?shù)娘嬘靡恍┙疸y花茶，也是可以起到不錯的清熱解毒功效的。芳香的金銀花是我國古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽。根據(jù)中醫(yī)書籍的記載，金銀花雖然是寒涼性的食物，可以起到降火的作用，但是卻不會對我們的脾胃造成傷害，能夠去除風熱以及熱毒，對各種熱性病癥如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等有顯著的治療效果。
哪些養(yǎng)生茶更適合我們大家在秋季的時候飲用?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，在秋季的時候，適當?shù)娘嬘靡恍┬尤什枰约敖疸y花茶，都是非常不錯的選擇，可以幫助我們有效的預防很多疾病的。
俗話一場秋雨一場寒，總是待入深秋時，人們才意識到秋天已經(jīng)和我們心貼心了，秋季養(yǎng)生也是非常重要的一項工作，這些工作的實施可不是在深秋時進行，而是在立秋之時就該開始了，秋季不僅是豐收的季節(jié)，也是茶葉上市的季節(jié)，在秋意漸濃的季節(jié)喝上一杯解秋燥，除秋乏的養(yǎng)生茶，也是非常必要的養(yǎng)生緩解，接下來就來介紹秋季養(yǎng)生茶有什么。
姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克。將生姜切成細絲， 蘇葉洗凈，用水沖泡10分鐘代茶飲用。成效：有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒傷風、 頭痛發(fā)熱，或有厭惡、吐逆、胃痛腹脹等腸胃不適型傷風，此方以藥代茶飲，味少而精，實用簡潔。
清心去火養(yǎng)生茶
苦丁、百合、金銀花、菊花各4克。將四者參加300毫升中浸泡10分鐘。成效：清肺熱，去火，化痰解毒，安神靜心。
蘿卜茶
秋季想要健康不妨試試蘿卜茶。白蘿卜100克，茶葉5克，少數(shù)食鹽。做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入入蘿卜汁內(nèi)服用。成效：有清熱化痰、理氣 開胃的成效，適用于咳嗽痰多、食欲不振，進食不香等，白蘿卜養(yǎng)分豐厚，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用可清肺熱，化痰濕，少數(shù)食鹽可調(diào)味，清肺消炎。
上面給大家介紹了具有秋季養(yǎng)生功效的茶，大家可以試試，不僅可以清熱潤肺，而且還可以防止秋季干燥的情況。很多人有失眠的情況，不妨多喝些這樣的茶，具有養(yǎng)生保健的功效，同時也可以起到鎮(zhèn)靜安神，具有緩解疲勞失眠的癥狀。秋季養(yǎng)生需要我們每個人都去關注，有一個健康的身體是非常重要的事情，大家一定要牢記。
秋季的時候大家要注意，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，這時候的干燥天氣是讓人非常煩惱的，所以這時候我們應該注意方法調(diào)整好才行，注意多喝水是非常重要的，如果我們?nèi)菀兹彼?，那么就容易威脅我們健康，那么秋季的時候我們?nèi)绾窝a水效果好，下面就讓我們一起看看吧。
菊花茶
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候由于天氣是非常干燥的，所以這時候會有不少上班族都長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶，是可以幫助我們改善眼部不適的。同時由于菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。而且我們喝菊花茶對于口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風熱，頭痛病等，能幫助我們很好的改善身體不適，是能有助于我們秋季健康的，另外，菊花茶對于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用，是秋季的時候大家不能錯過的。
洋甘菊茶
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在秋季的時候我們還要注意，這時候我們還應該多喝的就是洋甘菊茶了，這也是很適合秋季的時候大家負擔，我們選擇用洋甘菊來泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤肺滑腸、疏風散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠，可以幫助我們很好的補水，對我們健康是有意義的。同時秋季的時候如果有牙痛的癥狀，可以用洋甘菊來漱口以緩解;也可以用沖泡過的洋甘菊茶，冰涼包起敷在眼上來去除黑眼圈，所以秋季的時候我們應該注意多喝水調(diào)節(jié)才行。
上面介紹了秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們是應該多喝水的，在這時候很多人都會有缺水干燥的情況，所以這時候我們應該注意方法調(diào)整好才行，這樣才可以幫助我們解決秋季不適，所以大家不要錯過。
