茶葉枕可幫助提升睡眠質量
睡眠質量。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“茶葉枕可幫助提升睡眠質量”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
做茶葉枕，最好選用綠茶，因為綠茶的氣味比較清香，適宜做枕頭，而類似普洱茶這類已發(fā)酵過的茶，因已經過發(fā)酵，其芳香氣味非常淡了，而且茶葉發(fā)硬。茶渣做枕的方法很簡單，首先，要把喝過的茶葉陰干，注意，是陰干，要是曬干就成粉末了，而且香氣也會散失。做枕頭時要把收集到的茶葉平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處陰干。一般枕里的茶渣3個月更換一次最好，最好用棉布或桑蠶絲面料做枕套比較舒適。
在這里，向大家推薦幾種茶枕組合，配比可根據個人喜好安排：
綠茶渣+藿香 藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。
綠茶渣+薄荷葉 薄荷葉有清利頭目的作用，可改善頭暈腦漲的癥狀。
綠茶渣+菊花 菊花最好選用懷菊花，因為懷菊的花瓣長，芳香性強，二者結合可清熱明目。
綠茶渣+決明子 決明子所含的有效成分具有調節(jié)免疫、降血壓、調節(jié)血脂及明目、通便等作用。另外，因為決明子是一種微小的圓柱形中藥，也很光滑，頸椎出現不適癥狀的人可以選用，放在頸下，可以對頸椎起到支撐和按摩的作用。
注意：文中所提到的中藥，需要是從中藥房買的經過炮制的中藥，中藥只有經過炮制才能發(fā)揮作用。
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麻辣對人的睡眠影響
1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩(wěn)好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感；3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感；提高睡眠質量請少吃辣 吃辣一定是適可而止，均衡攝取才能給健康加分。當然，麻辣食物也有很多好處，它們還兼具行氣活血，消除體內氣滯、血滯，促進血液循環(huán)和機體代謝，刺激胃腸蠕動，增加消化液分泌，增進食欲，以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測，發(fā)現他們在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式發(fā)生顯著改變。他們的睡眠時間都縮短了，這就以為著熟睡時間較少，以及較長時間的輾轉反側。本文導讀：辣，是現在人飲食都非常喜歡吃的，那么吃辣要注意哪些呢？晚餐可以吃辣嗎？晚餐吃辣要注意哪些呢？下面我們就來了解一下晚餐吃辣對睡眠有哪些影響。
1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩(wěn)好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。
2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感；
3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感；
提高睡眠質量請少吃辣
吃辣一定是適可而止，均衡攝取才能給健康加分。當然，麻辣食物也有很多好處，它們還兼具行氣活血，消除體內氣滯、血滯，促進血液循環(huán)和機體代謝，刺激胃腸蠕動，增加消化液分泌，增進食欲，以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。
根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測，發(fā)現他們在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式發(fā)生顯著改變。他們的睡眠時間都縮短了，這就以為著熟睡時間較少，以及較長時間的輾轉反側。
還記得上年小編的哥哥的睡眠一直不是很好，試了很多的方法，都不見好的效果，當時小編還給哥哥買了一個枕頭，那個時候這種有助于睡眠的枕頭還是炒得很火的，其實睡眠的枕頭里面放的主要是一些安神的東西，有的像是艾葉就有很好的效果，這里小編就和大家聊聊幫助睡眠的枕頭有什么。
一：蕎麥殼枕
蕎麥殼枕是市面上常見的一種枕頭，填充以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會有太大的壓力，有助于提高睡眠質量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。
二：茶葉枕
茶葉枕中的茶葉是采用特殊的工藝加工而成，變得不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮(zhèn)靜的作用，吸濕性和吸味性也比較強，枕著茶葉枕睡覺，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續(xù)二至三年。
三：薰衣草枕
薰衣草的淡淡香味，聞起來非常舒服，能緩和角落，安定情緒，對失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會完全都填充以薰衣草，那樣味道太濃，一般還會添加纖維棉、蕎麥皮等，保存淡淡的天然芳香，對提高睡眠質量有著良好的效果。
四：護頸枕
結合力學，人體工學設計，40度仰角，完全符合頭頸部的生理曲線。枕芯開放式細胞結構具有極好的透氣性，迅速排汗，枕芯內部防潮濕發(fā)霉，不產生異味，保證干爽舒適的睡眠。
當時小編給哥哥買的是護頸枕頭，不過對于睡眠質量的改善確實還是有一定的作用的，而且枕頭上面一定要放上枕套，不然很容易被頭發(fā)上的油脂給弄臟，要定期清洗枕套，枕頭也要和被子一起經常拿出去曬曬，其實上面的螨蟲還是很多的。
提高精子質量的方法一：別大量飲酒
酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。恒久大量飲酒會造成男性生養(yǎng)本領減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質量。
西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后有身所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒每每體質很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質量。若恒久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。
提高精子質量的方法二：不許亂吃藥
當代醫(yī)學日益發(fā)達，藥物的應用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會孕育發(fā)生一些不良應。據臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的是非等。此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。
現在據臨床研究，以下幾類藥物對男人生養(yǎng)力的影響較大。
1)治療腫瘤的化學藥物：臨床視察證明，絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。
2)抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性欲，可導致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。
提高精子質量的方法三：穿褲子要講究
不但準爸爸必要細致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!男士別常穿純棉的內褲，讓寶物連結涼快。
男科專家表明道，在男性的進化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸外洋，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最得當睪丸的生長發(fā)育，也是小蝌蚪發(fā)展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在家里照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時應該只管即便選擇那些不必要坐著的運動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要細致。
提高精子質量的方法四：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達大概凌駕這個溫度，精母細胞的生成績會受到克制，同時，已經孕育發(fā)生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有差別水平的降落。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。
對孕婦來說，也可以使用茶葉枕頭，我們知道茶葉用來做枕頭，有很好的明目清心的作用，有安神除煩的效果，茶葉自然的清香能夠促進孕婦良好的睡眠，有很好的緩解疲勞的效果，但是用茶葉做枕頭的時候要了解一些注意事項，一定要保持茶葉的干燥，避免出現發(fā)霉的情況。
孕婦可以枕茶葉枕頭嗎孕婦可以睡茶葉枕頭。葉枕是一種保健枕，能緩解神經緊張，幫助孕婦放松入睡。在夏天，茶葉的祛濕功效，可以給潮熱的脖子去汗氣和潮粘的感覺。孕婦使用茶葉枕是不錯的選擇。
孕婦睡茶葉枕頭的好處1、安神除煩
茶的自然清香和藥用成分能讓孕婦徹底放松，達到迅速安神除煩、緩解疲勞的作用。
2、明目清心
《千金方》都有記載：“以茶入枕，可明目、清心、通經絡、療百病、延年益壽”。茶葉的涼性和茶香通過頭部血液能產生涼血作用，茶香通過皮膚滲透，可明目、清心。
孕婦睡茶葉枕要注意什么1、將茶葉枕芯每月晾曬2次以上，晾曬后須用手輕拍枕芯使茶葉松散，提高茶枕的舒適度，茶香大約可持續(xù)2-3年。
2、在使用過程中注意保持茶枕干燥，枕芯不會發(fā)霉。
3、茶葉本身有抗菌防霉的功效，只要通過晾曬就可以恢復到新茶原先的特性和香味。
孕婦睡什么枕頭好選擇孕婦專用枕頭：如護腰枕頭、孕婦側睡枕頭、多功能孕婦枕頭等。
隨著妊娠進展，胎兒變大，孕婦難以找到一個合理的睡姿，此時可以選擇孕婦枕頭，能夠減輕腹部壓力，幫助孕婦保持側臥睡眠。市面上有各種款式與形態(tài)的，孕婦可以根據自己的需求選購。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“哪些睡眠誤區(qū)影響睡眠質量”，希望能對您有所幫助，請收藏。
睡眠似乎被上班族已經完全忽略了，感覺只要不困就行，對睡眠質量也不重視，長期以往對身體和容貌都會有不少的傷害，尤其是女性朋友，想通過周末補充睡眠的想法是很錯誤的，睡眠不是一兩次就能補回來的，破壞的睡眠習慣讓身體會衰老加速。
誤區(qū)一：頭朝南或朝北睡對身體不好。
這個結論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致的話，可使人體經絡與地球磁力線的走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以，睡覺的時候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。
誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情。
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠，而且會導致神經繼續(xù)緊張，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺。睡覺的時候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質量和明天的工作。有一個我聽說的方法，就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的事情或者你的煩惱，然后再入睡。據說這樣可以緩解焦慮感，安然入睡。
誤區(qū)三：睡不著時就數綿羊。
大概所有人都知道這個方法。如果隨機問別人晚上失眠怎么辦，十有八九會告訴你：數數??！這又是一個大家共有的誤區(qū)，睡覺前數數對于快速入睡毫無作用。相反，數數只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數是多少，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài)，越數越興奮，還能快速安然入睡嗎？
誤區(qū)四：平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。
前面已經說過了，這肯定是錯的。睡眠不僅僅在于時間，更在于一種習慣性的作息時間，再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺，第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂，睡眠習慣被強行改變，而且很可能患上周日失眠癥：周日晚上很早上床，但腦子清醒兩眼放光，困意全無，無論如何也睡不著，只能翻來覆去，搞得自己疲乏焦躁，到了周一又陷入周一綜合征。所以還是保持固定的睡眠和起床時間，周末想多玩一會也最好不要晚于平日2小時睡覺。
誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上。
先看一個有關睡眠有效率的測量方式，測算一下自己的睡眠有效率是多少。這個計算公式是：睡眠時間/臥床時間*100%。這里的睡眠時間指的是實際進入睡眠的有效時間。如果躺在床上的時間是8小時，但只睡4小時，睡眠有效率只有50%。所以，睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的，于事無補反而浪費時間，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著，那就不要強迫自己了，稍微活動一些，等到有睡意再去睡覺。
本文導讀：睡眠是人們休息的主要方法，睡眠質量的好壞也直接影響到我們的身心健康，那么，怎么提高我們的睡眠質量？下面我們來看看睡眠養(yǎng)生方法。
人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出于生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多么的向往。自從有人類發(fā)現疾病并與之斗爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫(yī)藥學走過千百年，從遠古到現代，對疾病的攻克歷來講究以陰陽平衡和氣血調節(jié)為軸心，在浩如煙海的中醫(yī)學著述中，對 寐 的理論探討和失眠病治療實踐也沿著這個軌跡展開詳盡而又獨到的論述。
睡眠保健
1、睡前刷牙
晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的衛(wèi)生習慣，不僅可以清潔口腔，保護牙齒，而且對安穩(wěn)入睡也有好處。因為口腔內寄生的細菌最多，睡眠時口腔相對靜止，最適合細菌繁殖，容易發(fā)生齲齒和牙周病，影響睡眠。
2、睡前梳頭
睡前梳頭使頭皮發(fā)熱，不僅可改善頭皮血循環(huán)，保護頭發(fā)，而且有助于入睡。
3、睡前熱水洗腳
它不僅清潔衛(wèi)生，而且對大腦是個良好的刺激，可改善腦血循環(huán)，消除疲勞，幫助入睡。
4、睡前不宜吃得過飽
所謂 少吃一口，舒坦一宵；多吃一口，半夜不寧 。中醫(yī)古書上亦說： 胃不和則臥不安 。因為睡眠時，消化功能減弱，吃多了會加重消化系統(tǒng)負擔，使睡眠不深。
5、睡前不宜吃刺激性和興奮性食物
如辣味調料、濃茶、咖啡、巧克力等，因為其中都含有咖啡因 一種具有興奮中樞神經作用的生物堿，并且其利尿作用往往在半夜里引起膀胱膨脹，導致惡夢，干擾睡眠。喝酒抽煙也都是不良習慣，既對睡眠不利，又易引起其他疾病。
6、睡前不宜看書，更不能躺著看書
否則，既容易引起或加深近視，又容易導致失眠。因為書報特別是文藝類作品，容易使人浮想聯翩，情緒激動，干擾正常睡眠。睡前也不宜與朋友高談闊論，避免過度興奮、憤怒、憂慮、煩惱等情緒波動，以免影響入睡。
7、克服蒙頭睡覺的習慣
蒙頭睡覺，隨著呼吸作用，被窩里二氧化碳濃度不斷增高，氧氣濃度逐漸降低，而被子的透氣性是有限的，于是造成缺氧和二氧化碳的蓄積。當吸入二氧化碳濃度達到2%時，一夜之后，人會感到頭昏頭痛，疲乏胸悶，潮熱咽痛等。此外，蒙頭睡覺，被窩里濕度也增加，易患感冒及其他疾病。
8、按時作息
定時上床，按時起床，形成固定的睡眠節(jié)奏，到時候自然就入睡，睡足就按時醒，這個生物鐘往往是很有效的。一旦形成覺醒和睡眠的節(jié)律，就不要輕易破壞它，盡量使作息時間與該節(jié)律同步化，才能保持大腦清醒，感覺良好。如撥亂了生物鐘，常常會造成疲勞和失眠。
失眠5步自我調理法
1、要進行適當的運動
很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。 體腦并用，精神乃治 ，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
2、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。
3、保持生活習慣的規(guī)律性
科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
4、保持安靜，保持樂觀
患者服藥見效后，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
5、限制白天的睡眠時間
限制白天的睡眠時間且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。
