男人強(qiáng)腎 可每天多走“貓步”
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為了強(qiáng)腎，男人對(duì)于各種各樣的健身秘方無一不是高度關(guān)注。這不，本來是時(shí)裝模特專利的貓步，也被認(rèn)為是有著增強(qiáng)性功能作用的健美步。
模特在T型臺(tái)上的貓步，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走貓步的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體會(huì)陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。
人體會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴，中醫(yī)認(rèn)為，會(huì)陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。
醫(yī)生任建議，男性每天抽出一定時(shí)間走走貓步，能補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)性功能。
而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，對(duì)男性來說，能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對(duì)恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時(shí)還可以減少盆腔的充血。
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本文導(dǎo)讀：男人要想健康的生育，其中精子的質(zhì)量是關(guān)鍵。那么生活中的中藥有哪些能幫助男人補(bǔ)精強(qiáng)腎呢？哪些食療方的補(bǔ)腎效果好呢？
近年來，有越來越多的男人由于精子和腎功能出現(xiàn)問題導(dǎo)致了不育癥的發(fā)生。因此對(duì)于想要生育的男人而言，適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)精強(qiáng)腎的調(diào)理是很有必要的，下面為大家介紹能幫助男人補(bǔ)精強(qiáng)腎的中藥與食物，供大家了解。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎吃什么中藥好
菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。
鹿茸
有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞；促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
仙靈脾
也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽痿，婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能 潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面 。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎壯陽，潤腸通便的作用，用于陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載： 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。 尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎吃什么食物好
蝦
很多人都喜歡吃蝦，但是我們?cè)谄穱L蝦的美味同時(shí)并不知道它其實(shí)還有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強(qiáng)。
鴿肉
鴿子又稱 白鳳 ，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
帶魚
或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。
男人補(bǔ)精強(qiáng)腎的食療方
杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。
做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
香酥帶魚
材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
眾所周知參茸補(bǔ)腎丸是一種藥品，主要用于治療氣血虛弱、瘦弱神倦。尤其適用于廣大男性朋友。參茸補(bǔ)腎丸中含有核桃、茯苓、山藥、楮實(shí)子、杜仲等名貴的中草藥，更可以說小小一粒參茸補(bǔ)腎丸融合了多種中草藥的精華，其可以用于壯陽、養(yǎng)血、補(bǔ)氣?？傊m當(dāng)食用參茸補(bǔ)腎丸對(duì)健康有一定裨益。
每服2錢，食前白術(shù)送下
【來源】《全國中藥成藥處方集》（撫順方）。
【組成】遠(yuǎn)志2兩，核桃2兩，萸肉2兩，巴戟肉2兩，杜仲3兩，楮實(shí)子2兩，川牛膝2兩，山藥3兩，貢桂1兩，茯苓3兩，川附子2兩，沉香1兩，故紙2兩，寸蕓3兩，母丁香2兩，菟絲子3兩，熟地6兩，茴香1兩，虎骨2兩，茸片2兩，鹿腎2兩，淫羊藿1兩，柏仁霜2兩，紅參2兩，枸杞子3兩。
【主治】氣血虛弱，瘦弱神倦，便溏久瀉，氣短無力，腰腿痠痛，怔忡健忘，失眠驚悸，腎虛陽痿，見色自泄，精汁清稀。
【功效】補(bǔ)氣，養(yǎng)血，壯陽。
【制法】上為細(xì)末，蜜丸2錢重。
【用法】每服2錢，食前白術(shù)送下。
【禁忌】忌食生冷；火盛者忌服。
隨著生活節(jié)奏加快，男性健康越受關(guān)注，不注意身體造成身體機(jī)能下降，腎虛就是一個(gè)比較嚴(yán)重的問題，參茸強(qiáng)腎片是對(duì)腎有比較好效果的藥物。那么，哪個(gè)廠家生產(chǎn)的參茸強(qiáng)腎片最好？適合什么人使用?
參茸強(qiáng)腎片具有補(bǔ)腎壯陽，填精益髓的功效，適合使用的人群有腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽痿早泄，不育不孕，腰膝冷痛等患者。參茸強(qiáng)腎片為口服，一次5～6片，一日2次。
參茸強(qiáng)腎片主要成分為人參、鹿茸、鹿腎、牛腎、海狗腎、黃芪、當(dāng)歸、肉蓯蓉、陽起石、枸杞子、杜腫、附片、莬絲子、熟地黃、淫羊藿、韭菜子，輔料為硬脂酸鎂。參茸強(qiáng)腎片能夠刺激包括睪丸、前列腺、精囊腺和尿道球腺在內(nèi)的男性內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)，使精液分泌亢進(jìn)。精囊充滿后，不斷刺激龜頭神經(jīng)末梢，引發(fā)強(qiáng)烈性欲。
我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這里，我將多年堅(jiān)持的強(qiáng)腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導(dǎo)。
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時(shí)針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對(duì)側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
10.縮二陰：吸氣時(shí)收縮前陰和肛門36次，呼氣時(shí)放松。
山東省榮成市 湯天壯
重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院郭劍華主任醫(yī)師：
仔細(xì)看過湯天壯讀者所介紹的強(qiáng)腎按摩法，我認(rèn)為其對(duì)補(bǔ)腎壯骨、振奮精神應(yīng)該有一定的作用。
眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達(dá)到自我保健、防病治病的目的。
中醫(yī)又有腎乃先天之本、生命之源、腎開竅于耳和前后二陰、腰為腎之府、腎主骨、齒為腎之余等等論述，這為強(qiáng)腎按摩法中提到的各式提供了豐富的理論依據(jù)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補(bǔ)腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補(bǔ)腎、益氣活血的功效。
總的來說，這套強(qiáng)腎按摩法易學(xué)易會(huì)、簡單方便，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達(dá)到強(qiáng)腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應(yīng)養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習(xí)慣。
小知識(shí)
風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處。
腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
涌泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。
隨著科技的進(jìn)步與發(fā)展，對(duì)于一些事物形式的看法，人們更加崇尚科學(xué)！就比如腰腎病，用科學(xué)的解釋來說，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長發(fā)育。腎主藏精，以氣為用，關(guān)系著人的生長發(fā)育。腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力！同時(shí)，由于各種原因的趨駛，合適各類的補(bǔ)腎壯腰的補(bǔ)品隨之而來，比如強(qiáng)腰健腎丸。
陳李濟(jì)壯腰健腎丸是由吉尼斯紀(jì)錄全球最長壽藥廠生產(chǎn)，是廣州陳李濟(jì)藥廠有限公司于六十年代根據(jù)省名老中醫(yī)的驗(yàn)方，經(jīng)現(xiàn)代制劑工藝研究創(chuàng)制而成。五十多年來，產(chǎn)品暢銷全國各地及東南亞各國。壯腰健腎丸投放市場以來長盛不衰，其品名已與412年老字號(hào)“陳李濟(jì)”三字緊緊相聯(lián)，互映生輝，深入人心，獲得廣大患者的信賴。
強(qiáng)腰健腎丸，壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
藥品名稱：強(qiáng)腰健腎丸
藥品類型：OTC甲類、醫(yī)保工傷用藥
用途分類：內(nèi)科
成份： 狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生（蒸）、女貞子（蒸）、雞血藤、金櫻子、牛大力、菟絲子（鹽水制），輔料為蜂蜜。
性狀：本品為黑棕色的濃縮水蜜丸；味甘、苦、澀。
功能主治：壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
用法用量：口服，一次3.5克（瓶裝者約半瓶蓋），一日2～3次。
不良反應(yīng)：尚不明確。
禁忌：孕婦忌服，兒童禁用，感冒發(fā)熱者忌服。
注意事項(xiàng)
1.忌生冷食物。
2.本品宜飯前服用。
3.按照用法用量服用，年老體弱者、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4.服藥2周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。 5.對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
6.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
7.請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。
8.如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
藥物相互作用
如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
貯藏：密封
產(chǎn)品特點(diǎn)：
(1)藥典標(biāo)準(zhǔn)，功專壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。陳李濟(jì)首創(chuàng)產(chǎn)品，用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱，在臨床腎虛相關(guān)癥狀的治療及預(yù)防衰老等方面等到廣泛應(yīng)用。
(2)基因研究和養(yǎng)生研究新突破：具有抗氧化、抗衰老的作用。全球最早開展基因研究的中成藥，加拿大懷雅遜大學(xué)，多倫多病童醫(yī)院等權(quán)威基因研究機(jī)構(gòu)運(yùn)用基因芯片技術(shù)對(duì)壯腰健腎丸的藥理作用機(jī)制在基因庫的水平上進(jìn)行研究，結(jié)果顯示陳李濟(jì)壯腰健腎丸具有抵抗氧化損傷，延緩衰老的作用。
(3) 優(yōu)質(zhì)藥材，先進(jìn)工藝，藥品療效保證。優(yōu)質(zhì)藥材：建立規(guī)范化種植基地（GAp），對(duì)方中主藥金毛狗脊的種植進(jìn)行規(guī)范化管理，保證藥效。工藝先進(jìn)：采用先進(jìn)的大孔樹脂提取工藝,更多提取有效成份，吸收更充分。
(4)安全性高，適合長期服用。長短期毒性試驗(yàn)結(jié)果顯示，壯腰健腎丸安全無毒。利用原子吸收光譜法測(cè)定壯腰健腎丸重金中屬的含量。試驗(yàn)結(jié)果，壯腰健腎丸中重金屬的限量值均符合國際標(biāo)準(zhǔn)，可作為該產(chǎn)品重金屬含量的內(nèi)控標(biāo)準(zhǔn)。
導(dǎo)讀：一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從生命在于運(yùn)動(dòng)這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
強(qiáng)腎操
①兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
②再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。
以上程序可連續(xù)做多次。
摩耳
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。
摩耳的具體方法有以下幾種：
1、拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
5、摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
強(qiáng)腎固精丸就是一種可以改善腎虛、早泄癥狀的一種中成藥。其實(shí)強(qiáng)腎固精丸是屬于保健品的。強(qiáng)腎固精丸采用多種中藥藥材制作而成?，F(xiàn)在很多的人并不了解強(qiáng)腎固精丸的功效，反而把強(qiáng)腎固精丸作為壯陽藥來食用。為了讓大家更好的了解強(qiáng)腎固精丸，今天我們就來介紹一下。
強(qiáng)腎固精丸主治
腎虛陽痿，遺精早泄，腰膝酸軟，體倦乏力，失眠多夢(mèng)等。
強(qiáng)腎固精丸用法
將鮮羊睪丸切片晾干，共研細(xì)粉，用旱蓮草，淫羊藿煎水2次，取濃汁，與上藥拌勻，制成小丸。每服9克，日3次，淡鹽水送服。
強(qiáng)腎固精丸方解
方中陽起石、淫羊藿、鎖陽、羊睪丸、狗脊壯陽補(bǔ)腎；菟絲子、益智仁、山茱萸、金櫻子、牡蠣補(bǔ)腎固精；何首烏、拘杞子、大胡麻、黃精、旱蓮草滋陰；黨參、白術(shù)、桂圓健脾益氣；砂仁、黃柏為封髓丹之意。諸藥配伍，有滋肝補(bǔ)腎，助陽固精之效。
強(qiáng)腎固精丸按語
本方以遺精早泄、體倦乏力、腰膝酸軟、脈沉細(xì)無力為辨證要點(diǎn)?，F(xiàn)代用于治療性功能減退，陽痿，遺精，神經(jīng)衰弱，精液異常，男子不育等病證。
陰虛火旺，或濕熱下注所致的早泄、遺精等，非本方所宜。
固精丸功效
一、降脂和降酶
固精丸對(duì)膽固醇和甘油三酯有不錯(cuò)的降低功效，在提升脂蛋白-膽固醇的密度同時(shí)還能改善血液流變學(xué)各種異常變化。另外，沙苑子有降谷丙轉(zhuǎn)氨酶，很多由于吃藥引起的谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高的人可以吃固精丸來平衡指數(shù)。
二、消炎
沙苑子除了有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)的功效，還有抑制甲醛性關(guān)節(jié)腫的產(chǎn)生，能抑制角叉菜膠、甲醛、組胺膠引起的關(guān)節(jié)腫和炎性肉芽腫的形成。
固精丸為何成了最好的壯陽藥？
固精丸主要是由于一些補(bǔ)腎的重要制成，功效則是固澀滑脫，補(bǔ)腎益精，交通心腎。男性出現(xiàn)性功能障礙，很大一部分原因是腎功能不足。人之精藏于腎，腎氣固則精自斂藏，腎氣虛則精關(guān)不固而遺泄。所以比起地黃丸這種補(bǔ)腎的保健品，固精丸更有針對(duì)性，而針對(duì)的人群則是男性。所以常被人當(dāng)做是壯陽藥，其實(shí)男性生理功能出障礙的時(shí)候出了服用固精丸還應(yīng)該保持愉悅的心情來克服。
最近很多男性朋友都不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響到我們自身的性生活質(zhì)量和水平，成為我們很多男性朋友都特別苦惱的一個(gè)大問題，我們可以采用一些跑步的方法來幫助我們提高自身的腎功能，詳細(xì)的來為大家普及一下五步能量養(yǎng)腎方法吧。
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會(huì)直接損傷腎，我們平時(shí)常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個(gè)原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去;
2。注意要隨時(shí)根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對(duì)“春捂秋凍”，但是我們反對(duì)那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點(diǎn)，不要小看多這么一件衣服，它絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些;
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等;少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實(shí)也正如此，一定要注意有意識(shí)地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個(gè)季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強(qiáng)。就像風(fēng)中搖擺的樹枝，隨風(fēng)搖擺不會(huì)發(fā)生什么，如果逆風(fēng)而動(dòng)，恐怕隨時(shí)都會(huì)被風(fēng)折斷的。所以不想的時(shí)候絕對(duì)不要勉強(qiáng)，反過來說，即便很想時(shí)候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
大家都可以通過以上的五步能量養(yǎng)腎方法來幫助我們達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的效果，還可以采用按摩的方法來達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，按摩涌泉穴可以幫助我們很好的提高腎功能，同時(shí)每天晚上泡一泡腳，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
貓是一種可以養(yǎng)在家里的寵物，而且貓相對(duì)狗來說更溫順，更好養(yǎng)活。很多人在家里都喜歡養(yǎng)貓，而很多人都羨慕貓的性格。專家最新調(diào)查結(jié)果顯示，有大部分的男人都希望自己的女人像貓一樣，這是為什么呢？
最近，有這樣的一篇調(diào)查報(bào)道出來后，引起了廣大群眾的爭議。有些人認(rèn)為這篇調(diào)查結(jié)果很得人心，但也有些人則認(rèn)為這樣的一個(gè)調(diào)查結(jié)果很搞笑。
而讓大家議論紛紛的調(diào)查報(bào)道就是：在面對(duì)感情另一半的選擇上，女人希望男人像狗，男人則希望女人像貓。
女人覺得若男人能像自家的寵物狗一樣那該多好啊，他們忠誠，溫順，當(dāng)然，還很聽話；而男人呢？喜歡女人像貓咪，寵物貓可以，夜貓更好，因?yàn)樨埧偸悄軒Ыo男人一些遐想，而貓這種動(dòng)物也不同于狗，它們總是給人一種捉摸不定的感覺，對(duì)任何人都是忽冷忽熱，忽近忽遠(yuǎn)，而這正迎合了男人的犯賤心理，他們不需要寵物狗一樣的女人，他們需要帶給他們無限遐想的貓一樣的女人。
男人喜歡如貓一般的女子，因?yàn)樗麄兏惺艿竭@樣的女子如貓咪般敏感、多情、任性與嬌媚
是的，貓更加的獨(dú)立，它永遠(yuǎn)不會(huì)像狗一樣呼之則來，而女人亦如此，她們已經(jīng)完全脫離了男人的臂彎,無論是生活上，還是經(jīng)濟(jì)上，都已經(jīng)創(chuàng)出了自己的軌道，而游走在自己軌道中的獨(dú)立女人更易顯示出可愛的一面。
這樣的女子總給人一種捉摸不透又欲罷不能的感覺，有時(shí)候她們有著獨(dú)當(dāng)一面的能力，而有時(shí)候，她們又會(huì)依偎在你的懷里，讓你憐愛得一塌糊涂，但當(dāng)她們想要空間獨(dú)處的時(shí)候，又會(huì)對(duì)你突然冷落起來，任憑你怎么呼喚也不會(huì)給予回應(yīng)
總而言之，男人就喜歡像貓一樣的女人，也非常希望有一次這樣的艷遇。畢竟男人都有一定的征服欲，而性格像貓一樣的女人更容易被征服。相反，女人則希望男人像狗一樣，給自己帶來安全感同時(shí)，還對(duì)自己十分忠誠。
通脈強(qiáng)腎酒具有一定的活血通絡(luò)，補(bǔ)腎添精的作用，對(duì)于因?yàn)槟I虛而造成的一些腰膝酸軟現(xiàn)象，有一定的治療和保健的作用，平時(shí)如果出現(xiàn)精神萎靡，頭暈耳鳴，夜間尿多的現(xiàn)象，也可以使用通脈強(qiáng)腎酒來進(jìn)行調(diào)理，另外對(duì)于心腎陽虛引起的冠心病，也有輔助治療的作用，對(duì)于男性來說有一定的強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用。
通脈強(qiáng)腎酒說明
主要功效
補(bǔ)腎填精，活血通脈。
適用病癥
適用于腎虛引起的腰膝酸軟，畏寒肢冷，頭暈耳鳴，精神萎靡，夜尿頻多等癥；對(duì)心腎陽虛型冠心病也有輔助治療作用。
主要成份
雄蠶蛾、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、冬蟲夏草、肉蓯蓉、紅景天、黃芪、熟地黃、西紅花、冰糖。
用法用量
口服，一次15～20ml，一日3次（飯前30分鐘服）。
注意事項(xiàng)
1. 忌辛辣、生冷、油膩食物。 2. 感冒發(fā)熱病人不宜服用；不勝酒者慎服。高血壓患者慎服。 3. 糖尿病、肝病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 4. 冠心病患者如出現(xiàn)胸悶、胸痛或其他不適應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。 5. 如病情加重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。 6. 本品含乙醇（酒精）35～45%，服藥后不得駕駛機(jī)（車、船）、從事高空作業(yè)、機(jī)械作業(yè)及操作精密儀器。 7. 嚴(yán)格按用法用量服用，本品不宜長期服用。 8. 服藥2周癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。 9. 對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。 10. 本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。 11. 請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。 12. 如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
腎臟是我們身體中非常重要的排泄器官，但是由于我們不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛等現(xiàn)象，這樣就容易出現(xiàn)腰疼等現(xiàn)象，這樣就會(huì)給我們帶來一定的痛苦，尤其是稍微做久了一定就會(huì)疼痛的厲害，如果我們平時(shí)掌握好健身的方法也能起到很好的強(qiáng)腎的作用，下面一起了解下健身真的可以強(qiáng)腎嗎。
健身真的可以強(qiáng)腎嗎
? 鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。
? 1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
? 2、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。
? 3、交替叩腰腹：兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
4、雙手攀足：全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10～15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
? 5、拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。
我們知道健身的方式有很多種，但是不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體起到的調(diào)理作用也是不同的，上面就是對(duì)健身真的可以強(qiáng)腎嗎的介紹，通過了解之后我們知道健身強(qiáng)腎一定要掌握好方法，但是值得注意的是腎臟出現(xiàn)疾病還是要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
