乒乓球戰(zhàn)術(shù) 講解乒乓球的兩大戰(zhàn)術(shù)
乒乓球運動養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于運動養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《乒乓球戰(zhàn)術(shù) 講解乒乓球的兩大戰(zhàn)術(shù)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
打乒乓球的好處有很多，很多人都會利用空閑的時候打乒乓球，乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種，比如推攻戰(zhàn)術(shù)、兩面攻戰(zhàn)術(shù)等，掌握乒乓球戰(zhàn)術(shù)后，基本的乒乓球競賽規(guī)則還是需了解的，今天就講解乒乓球的兩大戰(zhàn)術(shù)以及乒乓球輪換發(fā)球的規(guī)則等常識。
再好的球技也需要精準的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行，乒乓球運動也是如此的，往往取勝的要害就在于乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運用是否得當，下面就介紹乒乓球的兩大戰(zhàn)術(shù)。
講解乒乓球的兩大戰(zhàn)術(shù)
推攻戰(zhàn)術(shù)
特點：主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動對方，以爭取主動或得分。
推攻戰(zhàn)術(shù)是左推右攻打法應對攻擊型打法的戰(zhàn)術(shù)，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結(jié)合運動員等也常使用它。
方法
1、左推右攻。
2、推擋側(cè)身攻。
3、推擋、側(cè)身攻后撲正手。
4、左推結(jié)合反手攻。
5、左推、反手攻、側(cè)身攻后撲正手。
注重事項
1、推、攻都要有必定的線路變化、落點變化以及節(jié)奏上的變化，這是推攻戰(zhàn)術(shù)爭取主動權(quán)和制造扣殺機會的主要技巧。
2、推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以制造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。
3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回擊，然后用正手或側(cè)身扣殺。
4、碰到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰(zhàn)術(shù)得分的主要手段。
5、推攻戰(zhàn)術(shù)要堅持近臺，又不能死守近臺，要學會近臺和中臺的位置轉(zhuǎn)換，掌握對手節(jié)奏。
6、推攻戰(zhàn)術(shù)在對應弧圈類的打法時，應該以堅持近臺為主，以快推和加、減力推擋來操作球的落點，采納近臺反拉或平平力量來扣殺弧圈球，之后再進入正手連續(xù)進攻即可。
二、兩面攻戰(zhàn)術(shù)
特點：主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對方，爭取主動和制造扣殺機會。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法應對攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。
方法
1、攻左扣右。
2、攻打兩角，猛扣中路。
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乒乓球運動的技巧有很多，包括發(fā)球、接球、接發(fā)球、搓球等技巧。今天的文章內(nèi)容是向大家介紹乒乓球戰(zhàn)術(shù)中的推攻及兩面攻的戰(zhàn)術(shù)。并且向大家分享了四個乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的前提要點以及教大家實戰(zhàn)中乒乓球怎樣發(fā)球的。感興趣的話就來看看吧。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)中的推攻及兩面攻技巧是基本的戰(zhàn)術(shù)，它們的方法是簡單中又帶著復雜，具體介紹如下。
乒乓球推攻及兩面攻戰(zhàn)術(shù)
一、推攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動對方，以爭取主動或得分。
推攻戰(zhàn)術(shù)就是左推右攻的打法來對付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，擁有反手推擋能力的兩面攻運動員們以及攻削結(jié)合的運動員等也經(jīng)常的運用這種戰(zhàn)術(shù)。
方法
1、左推右攻。
2、推擋側(cè)身攻。
3、推擋、側(cè)身攻后撲正手。
4、左推結(jié)合反手攻。
5、左推、反手攻、側(cè)身攻后撲正手。
注意事項
1、推和攻都要有一定的線路變化、落點變化和節(jié)奏的變化，這是推攻戰(zhàn)術(shù)用來爭取主動權(quán)和創(chuàng)造扣殺機會的主要方式。
2、推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以創(chuàng)造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。
3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回擊，然后用正手或側(cè)身扣殺。
4、遇到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰(zhàn)術(shù)得分的主要手段。
5、推攻戰(zhàn)術(shù)要堅持近臺，又不能死守近臺，要學會近臺和中臺的位置轉(zhuǎn)換，掌握對手節(jié)奏。
6、推攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈類打法應堅持近臺為主，用快推和加、減力推擋控制落點，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后進入正手連續(xù)進攻。
二、兩面攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對方，爭取主動和創(chuàng)造扣殺機會。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法對付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。
方法
1、攻左扣右。
2、攻打兩角，猛扣中路。
注意事項
1、正、反手攻球都要有線路變化和落點變化，以便創(chuàng)造扣殺機會。
2、要以壓對方反手為主，然后攻擊對方正手或中路，以創(chuàng)造扣殺機會。
3、遇到機會球時要大膽扣殺。
4、兩面攻戰(zhàn)術(shù)在主動進攻情況下要堅持近臺，被動情況下可適當后退，在中近臺或中臺進行反攻。
5、兩面攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈球打法應堅持近臺，用快帶頂住對方的弧圈球，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后轉(zhuǎn)入連續(xù)進攻。
乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的前提
訓練是為了戰(zhàn)斗，這個是眾所皆知的事情，在乒乓球比賽實戰(zhàn)中，把平時訓練所掌握的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，充分的融會貫通并加以運用，才是乒乓球訓練的最終目的，那么，在乒乓球?qū)崙?zhàn)中，使用乒乓球技術(shù)能否成功，也是有前提的。
當然，練習的技術(shù)要在比賽中打出來，有一個過程，但這個過程不應該是漫長的，無止境的。檢閱練習的成果，也是通過實戰(zhàn)來檢驗的。付出了汗水和心血，比賽中總見不到任何成效，人的自信心也將受到打擊，郁悶得只想摔掉球拍，這種情況，恐怕現(xiàn)實中屢見不鮮。
怎么樣解決這個問題?還是要從端正技術(shù)練習的指導思想入手，提高對技術(shù)練習目的性、實效性的認識。下面從這個問題出發(fā)，與大家談?wù)勈褂眉夹g(shù)的四個基本前提。
前提之一：準確性
技術(shù)的準確性在比賽中的反映是命中率，比如，我使用發(fā)球搶拉，在一局球里，搶了8個，失誤了6個，命中率僅有25%，也就是說還有75%的球自己把自己打掉了。換個角度分析，11分的比賽，僅發(fā)球搶攻你就失誤了6個，占到了11分的54%，你還能獲勝嗎?很明顯，你在練習時沒有注意球的準確性。我觀看過不少選手的比賽，輸球的主要原因不是對方實力強大，而是不攻自破，由自己的無謂失誤多造成的。
那么，與準確性對應的技術(shù)因素是什么呢，也就是說，怎么樣才能提高技術(shù)的準確程度呢?在速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點、弧線諸要素中，對準確性起關(guān)鍵作用的是弧線，而其它因素有沒有作用呢，有，但不是主要的。
有了這樣的分析，我們在練習的時候，就要十分注意主動的制造合理的弧線，學會在不同速度、不同旋轉(zhuǎn)、不同力量、不同落點的情況下打出長短、高低不同的弧線來。唯有這樣，你才能在比賽中保證擊球的準確程度，避免無謂失誤。
前提之二：穩(wěn)定性
穩(wěn)定性實際上是指技術(shù)動作的規(guī)格，它是準確性的保障。對應技術(shù)練習，主要是指技術(shù)動作的動力定型。
當然，技術(shù)動作的穩(wěn)定是相對的，因為擊球動作必須隨來球的動態(tài)變化作出必要的調(diào)整，但這種調(diào)整不能破壞整個技術(shù)動作的合理結(jié)構(gòu)，也就是我們常說的動作變形。這里，調(diào)整和變形是個性質(zhì)不同的概念，調(diào)整是對合理擊球的演繹，變形是對合理擊球的叛離。
因此，我們在練習時，要加大對一些主要技術(shù)的練習力度，在快速、多變等復雜情況下，促使自己建立穩(wěn)固的基礎(chǔ)動作，形成牢固的技術(shù)動作定型，才能使自己的主要技術(shù)在比賽的運用中，以不變(指不破壞合理的動作結(jié)構(gòu))應萬變。
前提之三：威脅性
威脅性實際上就是指殺傷力。在準確性、穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，任何技術(shù)都要注意加大它應有的威力。大家對這方面的討論很熱烈，有的認為力量是主要因素，有的認為旋轉(zhuǎn)是主要因素，有的主張力量加旋轉(zhuǎn)，但這都還不夠。
威脅并不止于速度，也不止于力量和旋轉(zhuǎn)。在我看來，威脅性體現(xiàn)在技術(shù)的動作質(zhì)量和與之相關(guān)的變量相互組合上，同時在使用時根據(jù)情況而有所側(cè)重。比如推擋，光靠速度不行，還必須講究落點。
比如削球，在變化旋轉(zhuǎn)的時候要控制落點。再如拉球，盡管你的技術(shù)質(zhì)量高，旋轉(zhuǎn)與速度的結(jié)合好，力量也大，但你如果老拉到對方手上去，那么威脅性就大大降低。
俗話說“四兩撥千斤”，在比賽中我們往往看到不少運用技巧的好球，盡管力量不大，但同樣具有很大的威脅。因此，我們在練習中，要正確的理解威脅性的含義，處理好力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點之間的關(guān)系，不要倚輕倚重，單純的追求力量和旋轉(zhuǎn)。
前提之四：多變性
變化是乒乓球運動的活的靈魂。它既包括技術(shù)上的變化和戰(zhàn)術(shù)上的變化等自變能力，也包括適應對方的應變能力。缺乏自變和應變能力的球手是公式化球手，也就是大家所說的練習型球手。
現(xiàn)實中，許多球手由于練習時不注意對應變和自變能力的培養(yǎng)，習慣于在某種特定的條件練習，習慣于與某些打法和某些選手的練習，久而久之，就形成了一種依存性，這樣就形成了一種缺省性的打法。
具體表現(xiàn)在習慣了一種固定的擊球節(jié)奏，適應某一種線路、旋轉(zhuǎn)和打法等，如果遇到的對手不是經(jīng)常在一起練習的那種類型，就感到很不適應，甚至是一籌莫展。
因此，在練習中我們要注意，不僅要與那些自己能練得上手的選手練習，更要注意加強和那些自己感到很別扭、很不習慣的對手進行練習，來提高自己適應各種打法和球路的能力。只有這樣，你才能在比賽中的與各路選手從容對陣，一決高低。
教你實戰(zhàn)中乒乓球怎樣發(fā)球
第一：要有落點意識，這點非常重要
球臺分為9個落點，左中右，短中長。平時練習的時候就要有目的，盡量把球的落點發(fā)得精準，有這個習慣，對比賽很有幫助。大家應該清楚，每個落點的戰(zhàn)術(shù)效果是不一樣的。
第二：通過練習增大旋轉(zhuǎn)，把上旋發(fā)得更拱，把下旋發(fā)得更沉
這點需要手腕手指的配合發(fā)力，能真正擦得住球。大家不要覺得這是廢話，下面這些實戰(zhàn)應用的例子能更好地讓大家知道怎樣練好發(fā)球。
兩大角的底線長球
比賽什么時候用這種發(fā)球呢?一是發(fā)揮長球的牽制作用，目的是想發(fā)好短球;二是對頻繁側(cè)身接發(fā)球的選手起到干擾作用。
很多業(yè)余的球手不會接發(fā)球搶攻，那你就可以多發(fā)長球，多以側(cè)下為主，對方除了搓還能怎樣?一般長的側(cè)上旋用來偷正手，上旋長球一定要能發(fā)過去讓對手感覺到過來的球跳了一下，不然的話很危險。
但我還是主張這個球不要多發(fā)，對方還是很容易發(fā)力進攻的。除非是準備丟分的，但是就要偷襲一下，嚇一下對手。要么就在發(fā)球不能打開局面時，大膽運用這球效果也是不錯的。業(yè)余選手長球很多都發(fā)得不錯的，因為能發(fā)力擦住球。
練習發(fā)長球時，第一步就要學會發(fā)力，不要管球到臺沒有，只要想辦法發(fā)出強烈旋轉(zhuǎn)就好。第二步就是要準確發(fā)到落點。怎樣才能發(fā)得準確，這就需要發(fā)好第一落點。很多業(yè)余的為什么發(fā)不好短球，一就是沒把發(fā)長球這個基礎(chǔ)打牢固，二就是對第一落點沒有理解透徹。長球第一落點在哪?短球呢?
左中右近網(wǎng)短球
當打球的圈子里水平達到一定高度時，就會遇到有人會接發(fā)球搶攻了。這時掌握發(fā)短球就顯得很重要了。
如果用側(cè)上側(cè)下發(fā)短球，一般就發(fā)到對方的中路偏正手和中路偏反手比較好。發(fā)側(cè)上的時候一定要把弧線發(fā)低，這樣對方明知道是上旋也沒有太好的辦法。擺是很難擺住的，你就準備對方挑你，一般這個球業(yè)余里很難有能挑出高質(zhì)量的。
練習的時候為了保證球兩跳不出臺，第一落點就要發(fā)到本方球臺的左半臺近網(wǎng)處。大家要注意，發(fā)短球不要把球碰過去。
為什么業(yè)余的發(fā)短球質(zhì)量沒有長球的好，就因為發(fā)短球時沒有發(fā)力去檫球，而是碰球。短球難發(fā)好就在于怎樣瀉掉向前的力，把球發(fā)軟了，讓對方借不上力。練習的時候需要把板型外撇一點，發(fā)力去摩擦球的側(cè)部，盡量少給球前進的力。發(fā)這球開始的時候一般板都砍到肚子上。發(fā)球有兩大忌諱，一是把球發(fā)得半長不短，二是弧線太高。另外，側(cè)上側(cè)下中路短球?qū)Ω稒M拍比較有效。
發(fā)好轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)
首先大家要明確轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)這個概念，你能發(fā)出每分鐘30轉(zhuǎn)的下旋球，那么15轉(zhuǎn)每分鐘的球我們就稱為不轉(zhuǎn)。不轉(zhuǎn)不是一點旋轉(zhuǎn)都沒有。練習發(fā)下旋的時候要充分吃住球，到對方球臺后不往前走。發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)盡量讓球剛好兩跳出臺，第二跳在底線附近。還有比賽時你要看對方擺短怎么樣，不會擺的人你就發(fā)不怎么轉(zhuǎn)的過去，隨時準備搶攻。
結(jié)語：當我們掌握一定的乒乓球技巧時，怎樣在實戰(zhàn)中使用起來是最主要的。上文就向大家介紹了乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的四個使用前提以及怎樣在實戰(zhàn)中發(fā)好球。希望小編的整理對大家都有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
提起乒乓球大家愛都是不陌生的，它甚至還被譽為是我國的國球，我國在乒乓球運動上的造詣在世界上也是首屈一指的，今天小編就來給大家介紹一些相關(guān)的乒乓球技巧練習以及教學，下面來一起看看吧。
目錄
1、乒乓球教學之發(fā)球技巧 2、乒乓球教學之如何打好乒乓球
3、乒乓球教學之握拍方法 4、乒乓球教學之攻球技巧
5、乒乓球教學之發(fā)展歷程 6、乒乓球教學之比賽規(guī)則
7、乒乓球教學之主要戰(zhàn)術(shù) 8、乒乓球教學之球拍類型
乒乓球教學之發(fā)球技巧
發(fā)球是前三板技術(shù)的核心，沒有一手好的發(fā)球，發(fā)搶是很難打出的。雖然發(fā)球的目的不是為了直接得分，但是更高質(zhì)量的發(fā)球永遠是我們所追求的，旋轉(zhuǎn)速度落點俱佳又具迷惑性是我們對發(fā)球的最終追求。
可以這樣說，高手不一定發(fā)球好，但發(fā)球好的應該是個高手。什么叫發(fā)球好，一個很簡單的標準，你的對手不論水平高低都經(jīng)常吃你的發(fā)球。
如果你的發(fā)球高手一點都不吃，那么你的發(fā)球還需要精雕細琢一下。有人說練了好長時間的發(fā)球總是沒有起色，其實這是正常的現(xiàn)象。
因為發(fā)球是練出來的但又不是練就可以出來的。怎么這么說呢，因為發(fā)球是頓悟出來的，需要在多加練習的基礎(chǔ)上反復揣摩，一手很有質(zhì)量的發(fā)球的出爐靠的是頓悟，但頓悟離不開多加練習這個基礎(chǔ)，是個厚積薄發(fā)的過程。
想把球發(fā)好需要好好琢磨，這是一個長期的過程，但只要你能堅持，終會有豁然開朗的一天。僅僅靠模仿發(fā)球好的選手的動作是完全行不通的，關(guān)鍵要神似，形似是沒有實質(zhì)意義的。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球都是配套發(fā)球。這兩組發(fā)球都要求發(fā)球動作極其相似，否則無論你的轉(zhuǎn)球發(fā)得多么轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)球發(fā)得多么不轉(zhuǎn)，或是側(cè)上側(cè)下發(fā)得再旋，都是無用的。
轉(zhuǎn)或側(cè)下我就擺，搓和拉，不轉(zhuǎn)和側(cè)上我就挑，推和打，這還不好接嗎?因此發(fā)好這兩類發(fā)球的關(guān)鍵在于發(fā)球動作極其相似，旋轉(zhuǎn)差別非常明顯。
相比于轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球的威力在于對方回球角度稍控制不好，就容易吃側(cè)旋偏射出臺;但轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)更適合發(fā)搶，因為旋轉(zhuǎn)單一，沒有復合旋轉(zhuǎn)的存在。
不像側(cè)旋發(fā)球因為是復合旋轉(zhuǎn)，對方回球后依然可能會帶有強烈的側(cè)旋，傷人也易傷己。我建議發(fā)側(cè)旋球時最好加大手腕的抖動，摩擦球的側(cè)部多一些，發(fā)出的球就會帶有明顯的側(cè)拐，這樣和轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的區(qū)別就更加明顯;
再用相同的準備姿勢把這兩大類發(fā)球結(jié)合起來發(fā)，效果就會更加明顯。但發(fā)側(cè)上側(cè)下時需注意側(cè)旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，這兩者是相互矛盾，不可兼得的。
側(cè)上側(cè)下我采用兩種發(fā)球方式，一種是看起來像側(cè)下的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下，一種是看起來像側(cè)上的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下。
這樣就使得側(cè)下看起來像側(cè)上，側(cè)上看起來像側(cè)下;側(cè)下看起來像側(cè)下，側(cè)上看起來像側(cè)上。這樣對手就有點暈了。
還要說的是反手右側(cè)上右側(cè)下發(fā)球一定要結(jié)合反手進攻，因為反手發(fā)球轉(zhuǎn)正手搶攻涉及站位和拍型反正轉(zhuǎn)換問題，不太適合正手快速上手;
而用正手發(fā)出右側(cè)上右側(cè)下即所謂的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球因為利于正手快速上手因而更值得提倡。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的下旋發(fā)球是核心環(huán)節(jié)，沒有高質(zhì)量的下旋，不轉(zhuǎn)就失去了存在的意義。決定下旋發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素只有一個，那就是摩擦。
一定要學會從球的中下部摩擦直到底部，除向下發(fā)力之外還要向前發(fā)力摩擦，這樣發(fā)出的球才夠轉(zhuǎn)。如果缺乏向前的發(fā)力摩擦會有一部分旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為側(cè)旋，就會影響下旋的質(zhì)量。
一開始可以在臺上練習低拋摩擦，揮拍速度可以很慢，慢慢體會摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加練習，鞏固手感，熟練后就可以發(fā)出比較純正的下旋了。
當然發(fā)任何球都離不開腰臂腕的協(xié)調(diào)發(fā)力，在腰帶動手臂，前臂帶動手腕的過程中完成身體重心的交換，發(fā)球動作一氣呵成。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球時手腕要固定，正好相反，側(cè)上側(cè)下發(fā)球手腕的抖動是關(guān)鍵。
發(fā)好轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球有三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要有一手很轉(zhuǎn)的下旋。如果你的下旋不夠轉(zhuǎn)，對付你的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球只要采用拍型稍前傾的方式搓過去就可以輕松應付了，沒有一手強烈的下旋球你的不轉(zhuǎn)球的威力就無法體現(xiàn)出來。
只有你的下旋夠轉(zhuǎn)，逼迫對手只有采取后仰拍型發(fā)力搓過來，那么等你用相同的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)球后，你就等著對方接發(fā)球直接出界或者直接殺高球吧。
第二個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是用同樣的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)。這里就很有講究了。
我不提倡通過用球拍的不同部位接觸球發(fā)出的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，比如用球拍前部觸球發(fā)出轉(zhuǎn)，用球拍后部觸球發(fā)出不轉(zhuǎn)，這樣一眼就可以看出。
沒有絲毫隱蔽性可言;我也不提倡用摩擦發(fā)出轉(zhuǎn)而用撞擊發(fā)出不轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，那是允許遮擋發(fā)球的時代的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球方式，在無遮擋時代采用這種方式發(fā)球也太過明顯了。
我采用的是與不轉(zhuǎn)球完全一樣的動作方式發(fā)轉(zhuǎn)球，唯一不同的是發(fā)轉(zhuǎn)球時擦了一下，輕輕地完成了摩擦球的中下部直到底部。
一個擦一個沒擦，細微的差別就在這里，只有自己才能感受到這種細微的磨擦厚薄的差異，而你對面的對手憑肉眼是極難分辨出來的(在側(cè)面看倒可以稍微看得清楚一些)。
第三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的運行速度。有些人看不出你手上動作的差異，卻可以通過球的運行軌跡來判斷。轉(zhuǎn)球速度往往較不轉(zhuǎn)球為快。
我通過發(fā)球時身體重心交換產(chǎn)生的慣性使得轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的速度都比較快，這時對方就很難判斷了。難怪經(jīng)常和我一起打球的老球友們至今還是不能完全判斷出我發(fā)的是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)。
在本校的一次比賽上，我校的一位乒乓球特招生的主打發(fā)球就是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，我仔細觀察了他的發(fā)球，發(fā)現(xiàn)他和我采用的是完全相同的手法，對手每局都吃了他N個發(fā)球，對手水平也是很不錯的，是個乒乓球二級運動員。
雖然我的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的質(zhì)量比他還要差一些，但我們的手法和實質(zhì)是完全相同的。
直板正手反面發(fā)球是一項比較新的發(fā)球技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。
我強烈建議業(yè)余直板選手都學會正手反面發(fā)球技術(shù)，這是直板的特色發(fā)球。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會讓對手不知如何應付，無所適從。
由于正手發(fā)球發(fā)出的是右側(cè)上和右側(cè)下并且旋轉(zhuǎn)十分強烈，對手一般定會極不適應從而達到出奇制勝的目的。注意發(fā)球時食指一定要發(fā)力壓拍，和背后依次疊加的三個手指一起固定拍型，拇指放松，自然輔助固定拍型;
發(fā)球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部，使對方分辨不出旋轉(zhuǎn)來;注意在觸球的一瞬間，手腕和拍型都是固定的。我發(fā)出的都是側(cè)上側(cè)下，認為直板正手反面發(fā)球不適合發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
這種發(fā)球的缺點是發(fā)完球后要完成拍型反正轉(zhuǎn)換，并不適合正手發(fā)搶，不過倒很適合反手橫拉上手。
我的直拍正手反面發(fā)球現(xiàn)在發(fā)的很好，有側(cè)上側(cè)下兩種，特點在于奇轉(zhuǎn)無比，落點刁鉆，只要不是非常熟悉的對手，必吃無疑。
特色發(fā)球作為克敵制勝的法寶在比賽中不要輕易使用，只在關(guān)鍵比分和追趕比分這兩種情形下方可使用。
1.從對方擊球時的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的擊球路線。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球;拍面正對自己的左角，為直線球。
2.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬蚵肪€。例如，對方在正手一側(cè)山擊球，球從靠網(wǎng)的左邊飛來，多為直線球;球從網(wǎng)頂?shù)闹胁匡w來，多為斜線球。
3.根據(jù)自己打出球的旋轉(zhuǎn)性能，預先判斷來球路線。例如，自己發(fā)反手強烈右側(cè)上、下旋球，對方回球易飛向自已的右方;自己發(fā)正手強烈左側(cè)上，下旋球，對方回球易飛向自己的左方。
4.根據(jù)自己打出球的落點，預先判斷來球路線，例如：反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間位置。
(二)判斷來球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)強度的主要方法
1.根據(jù)對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì).如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球;由下向上發(fā)力揮拍擊球，多為上旋球;由左(右)上(下)向右(左)下(上)發(fā)力揮拍擊球，多為右(左)側(cè)下(上)旋球。
2.根據(jù)對方擊球時球拍吃球的厚薄和摩擦球的多寡來判斷來球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。如球拍觸球時吃球薄、摩擦多，則來球轉(zhuǎn);如吃球厚、摩擦少，則來球不轉(zhuǎn)(相對而言)。
3.根據(jù)對方擊球時發(fā)力的大小來判斷來球的旋轉(zhuǎn)強度，對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉(zhuǎn)強，反之則弱。
4.從來球的飛行和球著臺后的反彈情況來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
(1)快攻球與加轉(zhuǎn)弧圈球相比，快攻球在空中飛行時和著臺反彈后的速度變化不大，而加轉(zhuǎn)弧圈球在空中飛行時的速度較慢，著臺反彈后的速度加快。
(2)加轉(zhuǎn)弧圈球與前沖弧圈球相比，前沖弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。
(3)加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相比，加轉(zhuǎn)下旋球在空中飛行時的速度較快，著臺反彈后下沉，前進速度較慢;不轉(zhuǎn)球在空中飛行時的速度較饅，著臺反彈后往前沖。(4)左、右側(cè)旋球，空中飛行時其弧線沿揮拍方向產(chǎn)生順向偏拐。(三)判斷來球落點的主要方法1.根據(jù)對方揮拍擊球時動作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術(shù)動作差別較明顯，易判斷。
2.從來球飛行弧線最高點的位置來判斷來球的落點.來球飛行弧線的最高點在對方球臺上空或靠近網(wǎng)前，相對來說，來球落點一般較短，反之則較長。
3.接發(fā)球時，從對方第一落點的位置來判斷來球落點的長短。對方發(fā)球的第一落點離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉(zhuǎn)和落點的方法雖有多種，但主要的是從對方球拍觸球時的瞬間動作來作判斷，在這一基礎(chǔ)上再輔以其他的判斷方法，對來球的性質(zhì)也就能判斷得更為準確了。
乒乓球教學之如何打好乒乓球
步法
適當?shù)牟椒梢宰屔仙硇袆幼匀纭?/p>
單步移動
一只腳為軸，另一只腳分別向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
跨步移動
一只腳蹬地，另一腳向移動方向跨大步，蹬地后腳隨之跟上半步或一步，身體重心移到跨步的腳上。對于離自己很遠的球可以用這種步法、
并步移動
一只腳先向另一只腳并半步或著小步，并步腳落后隨即向來球的方向快速移動一步。對于快攻的球可以用這種步法嘗試。
跳步移動
與來球方向的相反腳用力蹬地，雙腳同時離地向上跳起。
握拍方法
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。
兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。
握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準確度。
直拍
在球拍的正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè)，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍
手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
找到適合自己的握拍方式很重要。
不出界。
要想保證這點就需要球的路線要掌握好。
球拍的使力方向可以決定球的方向。
當球反彈后比球網(wǎng)低時，球拍的用力方向是上前方，使球的飛行弧度增高，防止下網(wǎng)。
當球反彈后比球網(wǎng)高時，球拍的用力方向是要往前偏下方使力，使球的飛行弧度減小，防止出界。
球拍的角度
在方向相同前提下，拍面如果偏前傾，會讓球的弧線高度降低;
如果拍面向后仰，會讓球的弧線高度加大，所以大家要好好把握這家角度。
多加練習到能熟練的運用每個角度來擊打。
落點練習
通過落點的快速變化來給對方增加難度，給自己創(chuàng)造機會。
大家在平時練習的時候要多多練習落點，熟練的操控落點，對以后會有很大的幫助。
入門
拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小,想讓這滴溜溜的小銀球動起來很容易,只需分毫之力,但乒乓球的變化多端,要讓它按你的意圖動起來,就需要一定的功力了。如果缺少球感,或不了解正確的握拍方式,或不清楚身體各部分在打球時的作用,就可能失之毫厘,繆以千里。為了讓你在上臺練習時能進步更快,有必要先花一點時間來做些球臺之外的預備功課。
(一)小小銀球動起來
1、找到球感
打好乒乓球,說到底就是要按照自己的意志控球,對球的感覺越敏銳,控球的能力就越強,打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。可以說,技術(shù)動作只是乒乓球外在的形,球感才是內(nèi)在的神,只有領(lǐng)悟了這種神韻,才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的球感,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標準的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標準的乒乓球臺上,第一次應彈起23cm。當然,我們還需要習慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實際向前運行的規(guī)律,這些有待于通過隨后的練習來掌握。
3、體會空間感
乒乓球是人與球的互動,因此我們還需要把握球相對人的空間感。比如你是右手握球拍,那么,當球飛向你身體的右邊時,我們習慣稱之為來球到你的正手位;反之,當球飛向你左邊,就是到你的反手位。如果球直接飛向你的身體呢?這就是到了你的中路,或稱為追身球。
對方是把球打向你的正手位、反手位還是中路?這是你在出手前必須判斷的,這樣才能及時移動,讓自己與球之間保持適當?shù)南鄬嚯x這個距離不能太近,否則你的技術(shù)就沒了施展的空間,發(fā)不出力;也不能太遠,否則你會感到身體失去平衡,即使發(fā)力也是盲目的。
4、學習握拍
對乒乓球選手來說,球拍就是身體的延伸,只有人拍合一,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式,也是你所有技術(shù)的起點,須有利于手臂手腕和手指的靈活運用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類,前者多為亞洲選手所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各擅所長,各有優(yōu)缺點。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后,請拿起球拍,讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。
單人練習
拿一個球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起本項練習的目的就達到了,你已經(jīng)會顛球了。
不要滿足于初次的成功,再來嘗試變換一下,有意識地改變顛球的輕重快慢,看你還能不能牢牢地控制住球?顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。你還可以畫地為牢,為自己限定一個范圍,看你在變換顛球時能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個面(正手面)顛球,現(xiàn)在請嘗試用另一面(反手面)來重復前面的兩項練習,最后做到能用兩面交替變換顛球。
互動練習
乒乓球的擊球過程是互動的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個練習對手,才能更好地熟悉球性。先引入一個最初級的對手墻。連續(xù)對墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
在臺上較量中,擊球主要是向前的。找一個表面平整的墻角,用球拍的正面或反面或交替用兩面,將球直接打向墻面,待球落向地面反彈起來時,再把球打向墻面,再落地,再打循環(huán)往復,是不是找到了一種有對手的感覺?你還可以更進一步,在墻上設(shè)定一個范圍(比如墻面裝飾的某個方格內(nèi)),刻意把球打進這個范圍,強化自己擊球的方向感。
是讓真正的對手站在你面前了。找一個練習伙伴,讓他(她)與你相隔一定距離(2~3米)站立,然后彼此直接空中傳球。接下來,讓球先在地上跳一次,再把球傳出去。如果你能輕松完成這種間接傳球,離上臺練習就不遠了。
(二)你也能乒來乓去
現(xiàn)在,請把你不持拍的手伸出來,攤平手掌,將球放在掌心,然后盡可能垂直地拋起,當球從最高點下落時擊球,球先落在本方臺面上,然后跳到對方臺面,等對方把球回到本方臺面并彈起后,你再出手擊球。如果你以前的功課做得足,球感熟悉得好,現(xiàn)在就可能多乒乒乓乓?guī)紫隆?/p>
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多等特點,要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。初學者對乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。
(1)擊球的弧線
在試著乒去乓來的時候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因為,乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運動,只有會在擊球時制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上?？梢哉f,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動地制造和改善弧線。剛開始練習,球的弧線不妨稍高一點,這樣有助于保證命中率,增加練習的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因為只有這樣,才能加大回球的威脅。
(2)拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時,就需要注意保持合理的拍形。對于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當來球較高或帶上旋時,拍形可適當前傾;當來球較低或帶下旋時,拍形可適度后仰。
(3)擊球的時間
根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭取較早的擊球時間,所以也稱為迎前。如果我們說擊球時間太晚,通常來球已到了下降期。初學時,以高點期擊球為宜,因為這時球的位置最高,最容易回球過網(wǎng)。如果錯過了高點期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去撈球。
(4)擊球部位
是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢揮拍、還原。從初學者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。
(1)直板反手推擋
根據(jù)個人身材的不同，站位離臺約40-50厘米，多在球臺左半臺的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時食指稍用力，拇指放松;
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方;當來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當借力。
(2)反手橫板撥擋
練習提示
盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。
引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上蹭球，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發(fā)力。
3)正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;
擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;
擊球后：隨勢揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)
引拍：是迎球揮拍前必要的準備動作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。
迎球：對初學者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會迎球時身體各部分的發(fā)力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。
練習提示
注意找到身體重心往前壓甚至撲的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
及時迎球，盡可能在身前擊球。
多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，把動作做完整。這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高--像真正的選手一樣打球
(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風格和特長的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方技術(shù)特長的發(fā)揮;直接得分;造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
(二)接發(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習慣打法來決定基本的站位;針對不同的對手作出相應調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等
回接時最主要的是應及時向前移步，以獲得最適合的擊球位置。同時要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準備下一拍來球。無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
(三)正手攻球進階
快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊;與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進攻能力的不足。
(四)直板推擋進階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，?？善仁箤Ψ诫x臺而陷于被動防守的局面。一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動。推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
(五)橫板反手進階
快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運用。通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進攻機會。
(六)搓球進階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進攻機會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。常使對方無法獲得上手進攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。
兵乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種運動方式它主要是可以在室外還有室內(nèi)都可以進行運動，同時也是稱為桌上的網(wǎng)球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時鍛煉手臂以及反應能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時按照次序然后進行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。
3、當發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯誤應立即暫停比賽，也是要進行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項不錯的運動可以在日常生活中家中都可以采用。
乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應該了解并熟知它?，F(xiàn)如今，許多學校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學習一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、向前用力是指導
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多?？赡墚斈闱皼_不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。
15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣。當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去!(當然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當然，這個很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時松些好
球拍在發(fā)球時松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實、左腳虛的重心交換;擊球時，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實左虛變?yōu)樽髮嵱姨?，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動-假動作
接發(fā)球時要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時用突然的變化形成晃動的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學者的不當習慣是認為當來球很固定時可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當球落己方球臺時。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時眼神也跟不上來，那是瞄不準球的。還有要會用身體帶動眼睛，當對方回擊球到己方球臺時，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動頭部而用斜眼看球，頭都不動，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準心，其實應該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動頭部看球。
結(jié)語：學打乒乓球是一件看似簡單，實際很難的一項健身運動。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學習，把咱們中國的國球發(fā)揚光大。
乒乓球大家都不會生疏，乒乓球在我們國家是可以稱之為國球的，所以說很多人對于打乒乓球都是比較熟悉的，也是比較喜愛的，不過對于乒乓球的歷史大家不清晰，特殊是乒乓球的起源大家更不了解，那么具體乒乓球的起源是什么樣的，一起看看吧。
乒乓球的起源
1、乒乓球是起源于英國的一項運動，在當時有兩個英國人很喜愛打網(wǎng)球，有一次在網(wǎng)球較量的時候，卻下起了大雨，而這時候兩個年輕人仍舊想要分出勝敗，所以在室內(nèi)的桌子上開始了比拼，所以說兩個人把桌子拼了起來，同時在中間用幾塊磚頭進行了隔開，之后這兩人就開始用網(wǎng)球拍打了起來，而這就是乒乓球第一次降生了。
2、到了十九世紀后半葉的時候，在一些英國的大學生中是特別流行類似乒乓球的運動，不過規(guī)則不統(tǒng)一，發(fā)球的時候可以把球直接發(fā)到對方的臺面，也可以把球先發(fā)到本方臺面上，之后再跳到對方的臺面。而且用到的拍子也和今天不同球拍是空心的，是用羊皮紙制作的，而在外形上是長柄橢圓形的。在橡膠或者是軟木制作的實心球之外，還會包上一層毛線。
3、等到一八九零年的時候，英格蘭人在到美國旅行的時候發(fā)覺了一種空心的玩具球，彈跳的能力很強，所以把球稍加改進之后就代替了軟木球和橡膠球，而這種球在桌子上打的時候會有“乒乒乓乓”的聲音產(chǎn)生，所以說英國的一家體育用品公司，就把乒乓作為了廣告名稱，之后就被叫做乒乓球了。不過剛開始的乒乓球是屬于一種宮廷嬉戲，在后來才漸漸的流傳到民間。
4、到一九零零年，英國正式成立了乒乓球協(xié)會，而且也開始舉辦正是競賽。后來漸漸流傳到了時節(jié)各地。不過因為第一次世界大戰(zhàn)的爆發(fā)，導致乒乓球的進展停頓了，不過后來乒乓球重新活躍起來，而且乒乓球的競賽也越來越多，一直進展到了現(xiàn)在。
上面給大家介紹了相關(guān)乒乓球的情況，能夠發(fā)覺乒乓球的起源實際上是來自英國的，這一點相信很多人并不清晰，作為一項很有意義的球類運動，堅持打乒乓球?qū)ξ覀內(nèi)梭w健康是有好處的，而且很多人也喜愛打乒乓球，是大家不能錯過的一項運動。
在很多學?；蛏鐓^(qū)都會開展打乒乓球比賽，也有很多家長會從小培養(yǎng)孩子打乒乓球的興趣，這主要是因為堅持打乒乓能帶給我們很多好處，但是大家了解乒乓球的發(fā)展及乒乓球起源嗎?下面跟小編一起了解一下吧!
乒乓球起源哪里
經(jīng)過了解，我們知道乒乓球運動最早出現(xiàn)在19世紀末的英國。有故事說，當時有兩個英國網(wǎng)球發(fā)燒友，有一次計劃好在室外進行網(wǎng)球比賽，看看誰更厲害，難分難解時逢天公不作美，下起大雨，逼使兩名血氣方剛的青年人只好躲進了學校的食堂里，諸位皆知，處于發(fā)育時期的年輕人都好勝且易沖動，剛才的較量，誰都不服誰，爭執(zhí)不下，后來倆人一商量，“咱們在桌子上再打吧?”“好，我都不怕你”于是倆人就把飯廳的桌子拼了起來，中間用幾塊磚頭隔開，之后兩人就用網(wǎng)球拍打了起來，這一弄可不得了，開創(chuàng)了乒乓球運動的鼻祖。
后來旁觀者覺得蠻有意思，所以紛紛仿效，如旋風般席卷歐洲。最早叫“TABLETENNIS”，譯成中文是“桌上網(wǎng)球”，日本的官方語言為“卓球”。但此前，在英語中還未出現(xiàn)過“pINGpANGBALL”一詞，直到1900年左右，一位名英格蘭人到美國旅行時，偶然發(fā)現(xiàn)了一種用賽璐珞制成的空心玩具球，彈性很強。于是，他就將這種球稍加改進后，代替了軟木球和橡膠球，逐步在英國和世界各地推廣起來。由于用拍擊球和球碰桌面時發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動。后來逐漸流入民間。至于那兩個人的名字，現(xiàn)在就不得而知了。
什么是乒乓球
乒乓球(英文為tabletennis)是一種世界流行的球類體育項目。乒乓球運動是在桌子上進行的，因此有“桌上網(wǎng)球”之稱。乒乓球一名起源自1900年，因其擊打時發(fā)出“pingpong”的聲音，所以稱為“乒乓球”，被譽為中國的“國球”。在中國以“乒乓球”作為其官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時使用。而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。
我們只有了解乒乓球才能打好乒乓球，最重要的一點就是了解乒乓球的重量，如果重量不對，我們打球的力度會決定打球的好壞。乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成。
乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構(gòu)成。膠面分為反膠(平膠，適合初學者用)、生膠(表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度?？旃ビ茫慌滦?、正膠(表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻)、長膠(表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學者用，長膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長膠，請慎重考慮)。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠?？旃ミx手建議使用一面反膠，一面長膠或生膠，這里更推薦用生膠。拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。
乒乓球臺長274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)，運動員各站球臺一側(cè)，用球拍擊球，球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng)。以落在對方臺面上為有效。沿臺面四邊漆上2厘米寬的白線,分別為端線和邊線。比賽以11分為一局(曾經(jīng)長期實行21分制，最早甚至出現(xiàn)過100分制)采用五局三勝(團體)或七局四勝制(單項)。比賽分團體、單項(單打、雙打、混雙)。
乒乓球發(fā)展歷程
在1900年左右輕工業(yè)得到發(fā)展，這時的乒乓球改成用賽璐珞制成的空心球，這是乒乓球的一個進步。從此以后乒乓球運動便逐步發(fā)展起來。第一次大型乒乓球比賽于1900年12月在英國倫敦舉行。參加比賽的有三百多人。比賽時，男運動員要穿上漿領(lǐng)子的襯衣和坎肩，女運動員要穿裙子甚至還要戴帽子。1926年，國際乒乓球聯(lián)合會正式成立，并決定舉行第一屆世界乒乓球錦標賽。五十多年來，乒乓球運動的發(fā)展大約經(jīng)歷了三個階段。
初期，運動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，擊出的球的速度慢。力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn);打法也單調(diào)，只是把球推來推去。1903年，英國人古德發(fā)明了膠皮球拍，有力地促進了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。從1926年到1951年，世界各國選手大都使用表面有圓柱形顆粒的膠皮拍。擊球時增加了彈性和摩擦力，可以使球產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)，因而出現(xiàn)了削下旋球的防守型打法。這一打法在歐洲流行長久，不少運動員采用這種打法獲得了世界冠軍。這一時期乒乓球運動的優(yōu)勢在歐洲，其中匈牙利隊成績最突出，在117項次世界冠軍中，他們獲57、5項次，占歐洲隊的一半。
20世紀50年代初，奧地利人發(fā)明了海綿球拍，日本運動員道德在世界比賽中使用，并一舉奪取得第十九屆世界錦標賽的四項冠軍，打破了歐洲運動員的壟斷地位。由于日本運動員利用這種球拍創(chuàng)造的遠臺長抽進攻型打法，具有正手攻球力量大，速度快，發(fā)球搶攻威脅大等優(yōu)點，因而速度慢、旋轉(zhuǎn)弱、攻擊力不強的歐洲防守型打法被逐漸取代，使日本奪得了五十年代乒乓球運動的優(yōu)勢，1952年到1959年，在49項次世界冠軍中，日本隊奪得24次項次，占47%。這是乒乓球運動水平的第一次大提高。
中國開始登上了國際乒壇
韓國隊乒乓球選手逐漸形成了以“快、準、狠、變”為技術(shù)風格的直拍近臺快攻打法。1959年，中國運動員開始登上了國際乒壇。在1961年第二十六屆世界錦標賽中，中國隊既過了歐洲關(guān)，又戰(zhàn)勝了遠臺長抽加秘密武器“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團體世界冠軍。并連續(xù)獲得第二十七、二十八屆男子團體冠軍。中國近臺快攻的優(yōu)點是站位近，速度快，動作靈活，正反手運用自如，比日本遠臺長抽打法又大大前進了一步。六十年代，中國乒乓球技術(shù)水平位于世界最前列，乒乓球運動的優(yōu)勢由日本轉(zhuǎn)移到中國。這是乒乓球運動水平的第二次大提高。
在日本、中國乒乓球運動發(fā)展的同時，歐洲運動員從失敗中總結(jié)經(jīng)驗教訓，經(jīng)過近二十年的努力，終于取日本弧圈球技術(shù)和中國近臺快攻打法之長，創(chuàng)造出適合于他們的先進打法，即以弧圈球為主結(jié)合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結(jié)合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術(shù)，用反手快撥快攻力爭主動，以正手拉弧圈球?qū)ふ覚C會扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點是放置較強，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地較大。乒乓球運動又推進到放置和速度緊密結(jié)合的新高度。這是乒乓球運動水平的第三次大提高。
七十年代以來，由于國際交往和學習研究的加強，各種打法互取長短，使乒乓球技術(shù)得到了更快的發(fā)展和提高。比如，中國近臺快攻、直拍快攻結(jié)合弧圈球、橫拍快攻結(jié)合弧圈球等打法和技術(shù)，均有所發(fā)展和創(chuàng)新，在國際比賽中取得了優(yōu)良的成績?，F(xiàn)在，乒乓球已發(fā)展成為各國人民喜愛的運動項目之一。國際乒乓球聯(lián)合會亦已擁有127個會員協(xié)會/是世界上較大的體育組織之一。由國際乒聯(lián)和各大洲乒聯(lián)舉辦的世界錦標賽、世界杯賽、洲際比賽及各種規(guī)模和形式的國際比賽不勝枚舉。1982年，國際奧委會關(guān)于從1988年起把乒乓球列為奧運會正式比賽項目的決定，必將激起世界各國對乒乓球運動的進一步重視，推動乒乓球運動更快地發(fā)展。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于乒乓球的常識，當然還有中國登上國際乒壇的過程，大家一定要了解乒乓球的發(fā)展及起源，這些常識是每一個熱愛乒乓球的球員必須了解的知識。最后小編祝大家都能打好乒乓球哦!
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎，其實男人一般都喜歡喝酒和運動，那么下面小編為您分析喝酒后可以打乒乓球嗎，看看吧。酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因為酒后心率加快，心臟的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負擔。
運動中即便沒有喝酒，也存在一定的風險。如果喝了，這種風險就會大大上升。運動與酒精的結(jié)合會帶來破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒后運動造成的猝死屢見不鮮。因為喝酒本身就會造成心跳和血液循環(huán)加快，而運動又增加了心肺等臟器的負擔，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒后運動都容易引起嚴重的后果。
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
據(jù)經(jīng)濟之聲《天下財經(jīng)》報道，英國的酒吧最近流行起一項新運動打乒乓球。一到晚上，上班族們蜂擁至此，一邊喝啤酒一邊打乒乓球，服務(wù)員兼任球童。很多酒吧都搞起社交乒乓，定期舉辦將打球和打碟結(jié)合起來的活動。這其實對養(yǎng)生是不利的。
一些男性認為酒后可使人興奮，運動時更有激情，于是在運動前喝酒，其實，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強烈建議運動前不要喝酒。
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運動，大腦皮層就要強打起精神來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒后進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導致痛風和關(guān)節(jié)炎。
據(jù)專家稱：劇烈運動后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機化合物，當尿酸排泄發(fā)生障礙時，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風。
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目錄
1、保健運動的好處 2、老人運動保健
3、孕期運動保健 4、耳朵保健運動
5、腰部保健運動 6、經(jīng)絡(luò)保健運動
7、頸部保健運動 8、高血壓保健運動
保健運動的好處
美化身體外貌
運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進行活動的時候產(chǎn)生的復雜變化作出準確的判斷，并且在第一時間迅速作出正確的反應。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應狀態(tài)，保持身體各項活動的正常進行。
促進骨骼、肌肉生長
經(jīng)常參加體育運動，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
增強社會適應能力
參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應社會的人。
陶冶情操
經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。
舒緩身心
經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，能夠充分享受在體育運動中流汗帶來的幸福感。在運動中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。
乒乓球是我國的國球，許多人都喜愛打乒乓球，在小區(qū)或者公園都能看見有人在打乒乓球。想要打好乒乓球卻不是那么輕易的，乒乓球拉球就是一項難掌握的技術(shù)。下面就為大家具體介紹乒乓球拉球技術(shù)，及打乒乓球的益處。
乒乓球拉球的基本技術(shù)
1.站位
其實許多人都會忽略站位問題，假如你沒有一個好的站位，你就不能在舒服有掌握的好擊球點出球，我們看有些人的動作很不和諧，其中可能的原因就是出在站位的問題上。
理想的站位是：(都是右手握拍)兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳略微前，膝關(guān)節(jié)稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣能隨時啟動!這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調(diào)。主要的是運用彈簧般的身體能夠調(diào)整擊打不同的來球，這個就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要動身點。
2.重心
我們的重心也是很主要的，打乒乓球是用身體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，假如身體的重心不穩(wěn)，或者重心偏移你就不能大限度地發(fā)揚你的個人技術(shù)，或者說出去的球沒有質(zhì)量。
業(yè)余的球迷特別要注重重心的作用，為什么你出去的球沒有速度，沒有命中率?這個也是關(guān)系的，在不擊球的時候我們的身體重心應該在兩腳中間。當步法調(diào)整好以后，我們找到佳的擊球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。
理想的重心相易，應該是在轉(zhuǎn)到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩(wěn)固性好。
3.腰部
腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啟上的作用，力從腳根生而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節(jié)很主要的一點就是在腰部上，集體表現(xiàn)為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。
所以我們應該要引起足夠的重視。在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當?shù)姆潘桑谏眢w重心轉(zhuǎn)移的時候我們的腰部也要有適當?shù)霓D(zhuǎn)折來帶動上身，在球出手以后我們腰部要鎖住，不能讓腰部隨著身體重心的轉(zhuǎn)移而放出去，要有個鎖住的過程，這樣我們更利于我們還原和下一板的再發(fā)力。
4.大臂
大臂是前臂的哥哥，所以前臂半圓動作的好壞，跟大臂也有很大的關(guān)系，假如重心好了，腰部放松能帶動了，我們的大臂假如這個環(huán)節(jié)做不好，同樣也會影響你整個動作的完成到佳狀態(tài)。
所以緊密的去注重我們的大臂是由必要的，非凡是在對拉、遠臺處理球的時候假如沒有大臂的動作你的球肯定是不過網(wǎng)點居多。腰部帶動好以后，我們的大臂應該適當?shù)姆潘赏罄覐娬{(diào)的是大臂跟腰部緊密的聯(lián)系在一起，當腰部轉(zhuǎn)折的時候大臂就應該一起放松拉開引拍了。
在接觸的球的時候有個往前送到過程，假如這個過程做的好，那么你出去的球就很頂假如送的動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠頂。
乒乓球是很多人都熱愛的一項球類運動，因為乒乓球的成本很小，很多時候我們自己思索可能就學會了，但是要打好乒乓球還是不輕易的，所以要注重打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?
打好乒乓球有很多的注重點要關(guān)注，假如不關(guān)注可能很多注重點就被忽視掉，那么我們應該如何打好乒乓球呢?
如何打好乒乓球
一、要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有用地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。
二、身體各部分要和諧配合
和諧配合主要有兩個方面
(一)手臂的和諧配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術(shù)回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。
(二)手臂、肩、腰，腿的和諧配合
要做到正確、有用地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須和諧配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)折，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離。
例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)折，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉(zhuǎn)折，擊球后再迅速還原。
三、要在走動中擊球
開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結(jié)合。即便是單線練習，也同樣有小范疇的步法移動，而每次擊球過程中的重心相易，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過練習，養(yǎng)成以腳帶手的好習性。
假如在擊球過程中先出手，后動腳，就輕易使身體重心失去操縱，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分和諧配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習性，這是對一個打乒乓球的人在技術(shù)練習中的基本要求。
打乒乓球常用技巧
1、用重心操縱球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心操縱有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
打乒乓球的好處有許多，不僅能鍛煉身體的和諧性，促進骨骼的增長，還能起到延年益壽的作用。我們在小區(qū)經(jīng)常會看見有人在打乒乓球鍛煉身體，那么大家知道乒乓球雙打的知識嗎?打乒乓球注重事項有哪些?下面我們就一起來看看吧!
乒乓球雙打中的注重事項
乒乓球雙打分為男雙、女雙和混雙三種，其規(guī)則大致與單打相同，不同之處在于發(fā)球區(qū)域、變更接發(fā)球順序以及擊球方式等一些特殊的規(guī)定，當了解這些規(guī)則后我們在雙打過程中還需要注重些什么呢。
1.配對方法
在乒乓球雙打中一般的配對原則有左右式配對、直橫式配對、全攻全守型配對。左右式配對主要選用一個左手執(zhí)拍選手和一個右手執(zhí)拍選手，這種配對可以發(fā)揚二者正手的威力，所謂得正手者的天下，在雙打競賽中使用正手直接影響到己方的主動性。
直橫式配對主要考慮到兼顧臺內(nèi)和臺外的因素，直板在臺內(nèi)球的處理和正手搏殺有著先天性的上風，而橫拍有著兼顧正反手以及出臺球的上風，由于雙打過程中是間隔擊球，橫拍不僅可以為直拍的搏殺制造機會而且還可以保衛(wèi)他的反手位，直拍可以為橫拍減少臺內(nèi)球的處理難度。
全攻全守型配對一般是兩個攻擊選手配對或是兩個削球手進行配對。削球選手與攻球選手配對的不多見，但有時這種配對或許會因為對方的不熟悉而獲得奇效?，F(xiàn)在國內(nèi)男雙多以直橫或是左右配對為主。
2.步法要領(lǐng)
在雙打過程中步法是很重要的，許多人配合并不是很默契，在雙打中，步伐的要求要比單打更高一些，原因在于受場地影響，在比勝過程中要盡量防止撞車的現(xiàn)象。左右配對的步法較為簡單，一般以八字型步法為主，即左手執(zhí)拍者擊完球后退回到球臺左半?yún)^(qū)后側(cè)，右手執(zhí)拍選手迎前進行擊球，依此循環(huán)。
假如是兩個右手或左手配對要求步法要比左右配對更高一些。此時一般以三角形步法為主，以右手配對為例，當來球在正手區(qū)時，盡量采用順時針讓位方式，即甲擊完球后按照順時針方向移動至乙的后側(cè)，乙擊完球后，再按照甲的方式進行移動，就如原地順時針移動一般。
當來球在反手區(qū)時，采用逆時針讓位方式。但實際來球的線路并不固定，更需要雙打選手平常的練習養(yǎng)成較高的默契感。
3.戰(zhàn)術(shù)的重要
在雙打中由于每人需要間隔擊球，但由于場地區(qū)域限制，在擊球過程中很輕易造成撞車的情況，所以在雙打競賽中戰(zhàn)術(shù)的運用要比單打中更為重要。
生活中常見的運動種類比較多，跑步、羽毛球、乒乓球、跳繩，都是很常見的運動，這些運動對人體各方面都是有著很好的幫助，尤其是在減肥上，都是有著很好的效果，那這些運動在做的時候，不能隨意的進行，否則對自身健康也是沒有任何的幫助，那如何打好乒乓球呢?
很多人對如何打好乒乓球并不是很了解，所以在選擇這些運動的時候，都是要對它的各方面進行很好的認識，這樣使得在運動的時候，也都知道該如何做最佳。
如何打好乒乓球：
力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉(zhuǎn)強度表現(xiàn)出來的。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加強旋轉(zhuǎn)的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。
為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后“出機會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此要講究落點。
通過以上介紹，對如何打好乒乓球呢，以上都是很好的方式，在打羽毛球的時候，按照以上方法進行是很好選擇，同時這類運動在做的時候，在對自身健康上，也是沒有任何損害，因此對它的選擇也是可以放心進行的。
我們國家球類運動的種類還是非常多的，乒乓球就是其中一種，在奧運競賽當中，乒乓球的成績一直都非常不錯，所以一些一般的老百姓也非常喜歡這種運動方式，乒乓球有發(fā)球以及接球兩個環(huán)節(jié)，在攻擊戰(zhàn)里面發(fā)球就非常重要，很多人對乒乓球的規(guī)則不是那么了解，所以下面就給大家介紹一下乒乓球的發(fā)球規(guī)則有哪些。
乒乓球的發(fā)球規(guī)則
在發(fā)球的時候就應該放在發(fā)球員不拿拍的手掌上面，手掌張開伸平，應該要保持靜止的狀態(tài)，發(fā)球的人把球垂直地向上拋，不要讓球旋轉(zhuǎn)，并且讓球在離開不拿拍的手掌之后上升，至少要16厘米以上，球在下降的時候被擊打出去之前不能碰到任何的物品，當球從拋起的最高點下降的時候，發(fā)球員就可以開始擊球，讓球能夠到達本方臺區(qū)越過球網(wǎng)裝置再接發(fā)，然后再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)，在擊打過程當中就應該先后觸及發(fā)球員以及接球員的右半?yún)^(qū)，在發(fā)球的時候必定要讓裁判員或者副裁判員看清晰，是按照合法的發(fā)球規(guī)定進行發(fā)球的，在同一個競賽里面，如果發(fā)球的人動作的準確性受到了兩次懷疑，那么不管是哪一種原因，都應該要判接發(fā)球方得一分，不管是第一次或者任何時候，只要發(fā)球的人明顯沒有按照規(guī)定發(fā)球，那么就會被判失一分，不需要警告。
乒乓球發(fā)球技巧
乒乓球發(fā)球可以發(fā)短球，這種球的主要特點就是出手非?？欤瑩羟虻膭幼饕脖容^小，球落到對方臺面以后第二下不出臺，讓對方不輕易發(fā)力搶位或者搶攻，發(fā)短球的主要要點就是拋球必定不能過高，在打球的時候，手腕使用的力量要比前臂使用的力量更大一些，發(fā)球的第一落點在球臺的中區(qū)，不要離網(wǎng)太近，發(fā)球的動作應該盡可能和發(fā)長球相似，讓對方?jīng)]有方法輕易的作出推斷。
上面給大家介紹的就是乒乓球的發(fā)球規(guī)則有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了必定了解，乒乓球是一種非常有味的球類運動，可以全家人一起來做打乒乓球，需要注重的事項也是非常多的，應該要了解它的競賽規(guī)則，這樣就能夠更好的參與到乒乓球的運動當中。
