乒乓球規(guī)則
羽毛球運(yùn)動養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“乒乓球規(guī)則”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
兵乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種運(yùn)動方式它主要是可以在室外還有室內(nèi)都可以進(jìn)行運(yùn)動，同時也是稱為桌上的網(wǎng)球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時鍛煉手臂以及反應(yīng)能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時按照次序然后進(jìn)行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進(jìn)行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當(dāng)一方運(yùn)動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運(yùn)動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到10分實(shí)行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。www.cndadi.net
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進(jìn)行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員應(yīng)交換方位而未交換時，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運(yùn)動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。
3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計(jì)分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進(jìn)行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動可以在日常生活中家中都可以采用。
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乒乓球一直都是人們喜歡的健身運(yùn)動之一，深受大家歡迎，很多人都喜歡打乒乓球，那么大家了解乒乓球競賽規(guī)則嗎?乒乓單打規(guī)則都有哪些?停面就將為大家介紹國際乒乓球單打競賽規(guī)則，及乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)，一起來了解一停吧!
國際乒乓球單打競賽規(guī)則
一、賽制
本次競賽實(shí)行剔除賽，初賽一局決勝敗(每局11球)，半決賽和決賽實(shí)行3盤2勝制。
二、分組抽簽規(guī)則
競賽中首輪都采納抽簽分組的方式，如有一人輪空，直接進(jìn)入停一輪競賽。
首輪終止后，第一輪競賽的勝利者，復(fù)新進(jìn)行抽簽分組，從數(shù)字號碼中抽出，勝利者順利晉級停一輪，輪空者則直接晉級。
三、挑選發(fā)球權(quán)和方位
競賽開始前雙方猜發(fā)球權(quán)，獲勝者挑選發(fā)球或接發(fā)球，接發(fā)球者獲得挑選場地權(quán)，競賽終止前發(fā)球場地固定不變。
四、發(fā)球制
發(fā)球?yàn)?球換法制，每一局競賽，每人只發(fā)5個球，發(fā)完就立刻相易球權(quán)，以此類推直到競賽終止。每局競賽前得11分的參賽者為勝方，但雙方比分達(dá)10平后，前多得2分為勝者。在10平后，雙方實(shí)行輪換發(fā)球法，每人每次只發(fā)1個球。
五、判罰細(xì)致
1、發(fā)球時，乒乓球出手便有用。
2、發(fā)球時不得遮擋，并將球拋起。
3、發(fā)球時，乒乓球應(yīng)前接觸發(fā)球方桌面，后接觸接發(fā)球方桌面，未接觸桌面者為死球，接發(fā)球方得一分。
4、發(fā)球時，乒乓球觸網(wǎng)并落在接發(fā)球方桌面，發(fā)球無效，雙方不得分，復(fù)新發(fā)球。
5、發(fā)球時，乒乓球前接觸發(fā)球方桌面，沒有接觸球網(wǎng)，接觸接球方桌面邊角，為好球，此球有用。
6、比勝過程中，乒乓球觸網(wǎng)為好球，此球有用。
7、比勝過程中，乒乓球觸球架，為死球，對方得一分。
8、比勝過程中，乒乓球連續(xù)觸網(wǎng)兩次(觸網(wǎng)之后沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網(wǎng))，為死球，對方得一分。
9、競賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗終止。
10、競賽之中對方接球之前以身體各部位接觸球臺使球臺移動，對方得一分，此次對抗終止。
我們國家球類運(yùn)動的種類還是非常多的，乒乓球就是其中一種，在奧運(yùn)競賽當(dāng)中，乒乓球的成績一直都非常不錯，所以一些一般的老百姓也非常喜歡這種運(yùn)動方式，乒乓球有發(fā)球以及接球兩個環(huán)節(jié)，在攻擊戰(zhàn)里面發(fā)球就非常重要，很多人對乒乓球的規(guī)則不是那么了解，所以下面就給大家介紹一下乒乓球的發(fā)球規(guī)則有哪些。
乒乓球的發(fā)球規(guī)則
在發(fā)球的時候就應(yīng)該放在發(fā)球員不拿拍的手掌上面，手掌張開伸平，應(yīng)該要保持靜止的狀態(tài)，發(fā)球的人把球垂直地向上拋，不要讓球旋轉(zhuǎn)，并且讓球在離開不拿拍的手掌之后上升，至少要16厘米以上，球在下降的時候被擊打出去之前不能碰到任何的物品，當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降的時候，發(fā)球員就可以開始擊球，讓球能夠到達(dá)本方臺區(qū)越過球網(wǎng)裝置再接發(fā)，然后再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)，在擊打過程當(dāng)中就應(yīng)該先后觸及發(fā)球員以及接球員的右半?yún)^(qū)，在發(fā)球的時候必定要讓裁判員或者副裁判員看清晰，是按照合法的發(fā)球規(guī)定進(jìn)行發(fā)球的，在同一個競賽里面，如果發(fā)球的人動作的準(zhǔn)確性受到了兩次懷疑，那么不管是哪一種原因，都應(yīng)該要判接發(fā)球方得一分，不管是第一次或者任何時候，只要發(fā)球的人明顯沒有按照規(guī)定發(fā)球，那么就會被判失一分，不需要警告。
乒乓球發(fā)球技巧
乒乓球發(fā)球可以發(fā)短球，這種球的主要特點(diǎn)就是出手非?？?，擊球的動作也比較小，球落到對方臺面以后第二下不出臺，讓對方不輕易發(fā)力搶位或者搶攻，發(fā)短球的主要要點(diǎn)就是拋球必定不能過高，在打球的時候，手腕使用的力量要比前臂使用的力量更大一些，發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺的中區(qū)，不要離網(wǎng)太近，發(fā)球的動作應(yīng)該盡可能和發(fā)長球相似，讓對方?jīng)]有方法輕易的作出推斷。
上面給大家介紹的就是乒乓球的發(fā)球規(guī)則有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，乒乓球是一種非常有味的球類運(yùn)動，可以全家人一起來做打乒乓球，需要注重的事項(xiàng)也是非常多的，應(yīng)該要了解它的競賽規(guī)則，這樣就能夠更好的參與到乒乓球的運(yùn)動當(dāng)中。
說到乒乓球，這對大家來說都不會生疏，如果說我們可以堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球的運(yùn)動，這樣能夠?qū)Υ蠹医】涤泻锰?，而且乒乓球還可以發(fā)揚(yáng)出錘煉的成效，而且乒乓球也是大家都會常常進(jìn)行的運(yùn)動，那么具體乒乓球是怎么樣的一項(xiàng)運(yùn)動，競賽規(guī)則是怎么樣的，一起看看吧。
乒乓球的競賽規(guī)則
對于乒乓球來說，這是大家熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動，作為球類運(yùn)動，我們應(yīng)該對乒乓球的競賽規(guī)則有所了解才行，第一在發(fā)球開始的時候，這時候乒乓球是需要我們自然的放在手掌上的，同時要保證手掌張開，而且要保持靜止才行。同時在乒乓球發(fā)球的時候，這時候我們必須要用手把球垂直的向上拋起，然后不能讓球旋轉(zhuǎn)才行，同時要讓乒乓球在離開手掌之后，上升的高度是不能低于16厘米的，同時在乒乓球下降的時候，等到被擊出前的時候，這時候是不能碰到任何物體的。
等到乒乓球在拋起的最高點(diǎn)，然后進(jìn)行下降的時候，這時候發(fā)球員就可以開始擊球了，同時必定要讓乒乓球第一觸及本方臺區(qū)，然后越過、繞過球網(wǎng)裝置之后，這時候再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)就可以了。而如果是雙打乒乓球，這時候乒乓球就應(yīng)該先后的觸及發(fā)球員以及接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)才行。
同時我們在發(fā)球開始的時候，等到乒乓球被擊出的時候，這時候讓乒乓球始終在臺面以上，同時對發(fā)球員的端線之外，是不能被發(fā)球員或者是雙打同伴的身體以及衣服的任何部位所擋住才行的。對于運(yùn)動員來說，在發(fā)球的時候要讓球和球拍接觸到的時候，球和網(wǎng)柱的連線，上面是應(yīng)該防止有遮擋物的，同時還應(yīng)該讓裁判員能夠看清運(yùn)動員的擊球點(diǎn)才可以。在對方球員發(fā)球或者是還擊之后，本方運(yùn)動員同樣是應(yīng)該擊球的，而且要讓球能夠直接越過或者是繞過球網(wǎng)裝置，也可以在觸及球網(wǎng)裝置之后觸及對方臺區(qū)，都是可以的。如果由一方?jīng)]有把球接住或者是顯現(xiàn)了沒有過半?yún)^(qū)的情況，那么對方就可以得一分。
上面給大家介紹了相關(guān)乒乓球的情況，能夠發(fā)覺乒乓球是非常健康的一種運(yùn)動，我們堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球的運(yùn)動，這樣對人體健康是有好處的，還可以利用乒乓球的錘煉方法來促進(jìn)我們?nèi)梭w健康，掌握乒乓球競賽規(guī)則，這樣打乒乓球更好。
乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應(yīng)該了解并熟知它。現(xiàn)如今，許多學(xué)校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學(xué)打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當(dāng)然，這個很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時松些好
球拍在發(fā)球時松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點(diǎn)。攻球時手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準(zhǔn)備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實(shí)、左腳虛的重心交換;擊球時，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實(shí)左虛變?yōu)樽髮?shí)右虛，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動-假動作
接發(fā)球時要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時用突然的變化形成晃動的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進(jìn)技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學(xué)者的不當(dāng)習(xí)慣是認(rèn)為當(dāng)來球很固定時可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細(xì)盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準(zhǔn)備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當(dāng)球落己方球臺時。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時眼神也跟不上來，那是瞄不準(zhǔn)球的。還有要會用身體帶動眼睛，當(dāng)對方回?fù)羟虻郊悍角蚺_時，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動頭部而用斜眼看球，頭都不動，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準(zhǔn)心，其實(shí)應(yīng)該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動頭部看球。
結(jié)語：學(xué)打乒乓球是一件看似簡單，實(shí)際很難的一項(xiàng)健身運(yùn)動。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗(yàn)選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學(xué)習(xí)，把咱們中國的國球發(fā)揚(yáng)光大。
在很多學(xué)?；蛏鐓^(qū)都會開展打乒乓球比賽，也有很多家長會從小培養(yǎng)孩子打乒乓球的興趣，這主要是因?yàn)閳?jiān)持打乒乓能帶給我們很多好處，但是大家了解乒乓球的發(fā)展及乒乓球起源嗎?下面跟小編一起了解一下吧!
乒乓球起源哪里
經(jīng)過了解，我們知道乒乓球運(yùn)動最早出現(xiàn)在19世紀(jì)末的英國。有故事說，當(dāng)時有兩個英國網(wǎng)球發(fā)燒友，有一次計(jì)劃好在室外進(jìn)行網(wǎng)球比賽，看看誰更厲害，難分難解時逢天公不作美，下起大雨，逼使兩名血?dú)夥絼偟那嗄耆酥缓枚氵M(jìn)了學(xué)校的食堂里，諸位皆知，處于發(fā)育時期的年輕人都好勝且易沖動，剛才的較量，誰都不服誰，爭執(zhí)不下，后來倆人一商量，“咱們在桌子上再打吧?”“好，我都不怕你”于是倆人就把飯廳的桌子拼了起來，中間用幾塊磚頭隔開，之后兩人就用網(wǎng)球拍打了起來，這一弄可不得了，開創(chuàng)了乒乓球運(yùn)動的鼻祖。
后來旁觀者覺得蠻有意思，所以紛紛仿效，如旋風(fēng)般席卷歐洲。最早叫“TABLETENNIS”，譯成中文是“桌上網(wǎng)球”，日本的官方語言為“卓球”。但此前，在英語中還未出現(xiàn)過“pINGpANGBALL”一詞，直到1900年左右，一位名英格蘭人到美國旅行時，偶然發(fā)現(xiàn)了一種用賽璐珞制成的空心玩具球，彈性很強(qiáng)。于是，他就將這種球稍加改進(jìn)后，代替了軟木球和橡膠球，逐步在英國和世界各地推廣起來。由于用拍擊球和球碰桌面時發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動。后來逐漸流入民間。至于那兩個人的名字，現(xiàn)在就不得而知了。
什么是乒乓球
乒乓球(英文為tabletennis)是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動是在桌子上進(jìn)行的，因此有“桌上網(wǎng)球”之稱。乒乓球一名起源自1900年，因其擊打時發(fā)出“pingpong”的聲音，所以稱為“乒乓球”，被譽(yù)為中國的“國球”。在中國以“乒乓球”作為其官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時使用。而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動。
我們只有了解乒乓球才能打好乒乓球，最重要的一點(diǎn)就是了解乒乓球的重量，如果重量不對，我們打球的力度會決定打球的好壞。乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成。
乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構(gòu)成。膠面分為反膠(平膠，適合初學(xué)者用)、生膠(表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度。快攻用，不怕旋球)、正膠(表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻)、長膠(表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學(xué)者用，長膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長膠，請慎重考慮)。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。快攻選手建議使用一面反膠，一面長膠或生膠，這里更推薦用生膠。拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。
乒乓球臺長274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)，運(yùn)動員各站球臺一側(cè)，用球拍擊球，球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng)。以落在對方臺面上為有效。沿臺面四邊漆上2厘米寬的白線,分別為端線和邊線。比賽以11分為一局(曾經(jīng)長期實(shí)行21分制，最早甚至出現(xiàn)過100分制)采用五局三勝(團(tuán)體)或七局四勝制(單項(xiàng))。比賽分團(tuán)體、單項(xiàng)(單打、雙打、混雙)。
乒乓球發(fā)展歷程
在1900年左右輕工業(yè)得到發(fā)展，這時的乒乓球改成用賽璐珞制成的空心球，這是乒乓球的一個進(jìn)步。從此以后乒乓球運(yùn)動便逐步發(fā)展起來。第一次大型乒乓球比賽于1900年12月在英國倫敦舉行。參加比賽的有三百多人。比賽時，男運(yùn)動員要穿上漿領(lǐng)子的襯衣和坎肩，女運(yùn)動員要穿裙子甚至還要戴帽子。1926年，國際乒乓球聯(lián)合會正式成立，并決定舉行第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。五十多年來，乒乓球運(yùn)動的發(fā)展大約經(jīng)歷了三個階段。
初期，運(yùn)動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，擊出的球的速度慢。力量小，談不上什么旋轉(zhuǎn);打法也單調(diào)，只是把球推來推去。1903年，英國人古德發(fā)明了膠皮球拍，有力地促進(jìn)了乒乓球技術(shù)的發(fā)展。從1926年到1951年，世界各國選手大都使用表面有圓柱形顆粒的膠皮拍。擊球時增加了彈性和摩擦力，可以使球產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)，因而出現(xiàn)了削下旋球的防守型打法。這一打法在歐洲流行長久，不少運(yùn)動員采用這種打法獲得了世界冠軍。這一時期乒乓球運(yùn)動的優(yōu)勢在歐洲，其中匈牙利隊(duì)成績最突出，在117項(xiàng)次世界冠軍中，他們獲57、5項(xiàng)次，占?xì)W洲隊(duì)的一半。
20世紀(jì)50年代初，奧地利人發(fā)明了海綿球拍，日本運(yùn)動員道德在世界比賽中使用，并一舉奪取得第十九屆世界錦標(biāo)賽的四項(xiàng)冠軍，打破了歐洲運(yùn)動員的壟斷地位。由于日本運(yùn)動員利用這種球拍創(chuàng)造的遠(yuǎn)臺長抽進(jìn)攻型打法，具有正手攻球力量大，速度快，發(fā)球搶攻威脅大等優(yōu)點(diǎn)，因而速度慢、旋轉(zhuǎn)弱、攻擊力不強(qiáng)的歐洲防守型打法被逐漸取代，使日本奪得了五十年代乒乓球運(yùn)動的優(yōu)勢，1952年到1959年，在49項(xiàng)次世界冠軍中，日本隊(duì)奪得24次項(xiàng)次，占47%。這是乒乓球運(yùn)動水平的第一次大提高。
中國開始登上了國際乒壇
韓國隊(duì)乒乓球選手逐漸形成了以“快、準(zhǔn)、狠、變”為技術(shù)風(fēng)格的直拍近臺快攻打法。1959年，中國運(yùn)動員開始登上了國際乒壇。在1961年第二十六屆世界錦標(biāo)賽中，中國隊(duì)既過了歐洲關(guān)，又戰(zhàn)勝了遠(yuǎn)臺長抽加秘密武器“弧圈球”打法的日本選手，第一次奪得了男子團(tuán)體世界冠軍。并連續(xù)獲得第二十七、二十八屆男子團(tuán)體冠軍。中國近臺快攻的優(yōu)點(diǎn)是站位近，速度快，動作靈活，正反手運(yùn)用自如，比日本遠(yuǎn)臺長抽打法又大大前進(jìn)了一步。六十年代，中國乒乓球技術(shù)水平位于世界最前列，乒乓球運(yùn)動的優(yōu)勢由日本轉(zhuǎn)移到中國。這是乒乓球運(yùn)動水平的第二次大提高。
在日本、中國乒乓球運(yùn)動發(fā)展的同時，歐洲運(yùn)動員從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，經(jīng)過近二十年的努力，終于取日本弧圈球技術(shù)和中國近臺快攻打法之長，創(chuàng)造出適合于他們的先進(jìn)打法，即以弧圈球?yàn)橹鹘Y(jié)合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克蘭帕爾和約尼爾。以快攻為主結(jié)合弧圈球的打法，是以正反手快攻為主要技術(shù)，用反手快撥快攻力爭主動，以正手拉弧圈球?qū)ふ覚C(jī)會扣殺為得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奧洛夫斯基等。這兩種打法的特點(diǎn)是放置較強(qiáng)，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地較大。乒乓球運(yùn)動又推進(jìn)到放置和速度緊密結(jié)合的新高度。這是乒乓球運(yùn)動水平的第三次大提高。
七十年代以來，由于國際交往和學(xué)習(xí)研究的加強(qiáng)，各種打法互取長短，使乒乓球技術(shù)得到了更快的發(fā)展和提高。比如，中國近臺快攻、直拍快攻結(jié)合弧圈球、橫拍快攻結(jié)合弧圈球等打法和技術(shù)，均有所發(fā)展和創(chuàng)新，在國際比賽中取得了優(yōu)良的成績?，F(xiàn)在，乒乓球已發(fā)展成為各國人民喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一。國際乒乓球聯(lián)合會亦已擁有127個會員協(xié)會/是世界上較大的體育組織之一。由國際乒聯(lián)和各大洲乒聯(lián)舉辦的世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、洲際比賽及各種規(guī)模和形式的國際比賽不勝枚舉。1982年，國際奧委會關(guān)于從1988年起把乒乓球列為奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目的決定，必將激起世界各國對乒乓球運(yùn)動的進(jìn)一步重視，推動乒乓球運(yùn)動更快地發(fā)展。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于乒乓球的常識，當(dāng)然還有中國登上國際乒壇的過程，大家一定要了解乒乓球的發(fā)展及起源，這些常識是每一個熱愛乒乓球的球員必須了解的知識。最后小編祝大家都能打好乒乓球哦!
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎，其實(shí)男人一般都喜歡喝酒和運(yùn)動，那么下面小編為您分析喝酒后可以打乒乓球嗎，看看吧。酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因?yàn)榫坪笮穆始涌?，心臟的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動中即便沒有喝酒，也存在一定的風(fēng)險。如果喝了，這種風(fēng)險就會大大上升。運(yùn)動與酒精的結(jié)合會帶來破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒后運(yùn)動造成的猝死屢見不鮮。因?yàn)楹染票旧砭蜁斐尚奶脱貉h(huán)加快，而運(yùn)動又增加了心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒后運(yùn)動都容易引起嚴(yán)重的后果。
酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
據(jù)經(jīng)濟(jì)之聲《天下財(cái)經(jīng)》報道，英國的酒吧最近流行起一項(xiàng)新運(yùn)動打乒乓球。一到晚上，上班族們蜂擁至此，一邊喝啤酒一邊打乒乓球，服務(wù)員兼任球童。很多酒吧都搞起社交乒乓，定期舉辦將打球和打碟結(jié)合起來的活動。這其實(shí)對養(yǎng)生是不利的。
一些男性認(rèn)為酒后可使人興奮，運(yùn)動時更有激情，于是在運(yùn)動前喝酒，其實(shí)，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動前不要喝酒。
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動，大腦皮層就要強(qiáng)打起精神來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動，肌體就要動員大量血液到運(yùn)動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
據(jù)專家稱：劇烈運(yùn)動后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機(jī)化合物，當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
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目錄
1、保健運(yùn)動的好處 2、老人運(yùn)動保健
3、孕期運(yùn)動保健 4、耳朵保健運(yùn)動
5、腰部保健運(yùn)動 6、經(jīng)絡(luò)保健運(yùn)動
7、頸部保健運(yùn)動 8、高血壓保健運(yùn)動
保健運(yùn)動的好處
美化身體外貌
運(yùn)動能夠達(dá)到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運(yùn)動能夠不斷緊實(shí)身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動的時候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時間迅速作出正確的反應(yīng)。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項(xiàng)活動的正常進(jìn)行。
促進(jìn)骨骼、肌肉生長
經(jīng)常參加體育運(yùn)動，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強(qiáng)心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達(dá)到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強(qiáng)壯。
增強(qiáng)社會適應(yīng)能力
參加體育運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運(yùn)動能夠幫助我們加深對自我的認(rèn)識，讓自我不對進(jìn)行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應(yīng)社會的人。
陶冶情操
經(jīng)常參加體育運(yùn)動鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運(yùn)動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進(jìn)行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。
舒緩身心
經(jīng)常參加體育運(yùn)動鍛煉的人，能夠充分享受在體育運(yùn)動中流汗帶來的幸福感。在運(yùn)動中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。
