乒乓球戰(zhàn)術(shù) 乒乓球推攻及兩面攻戰(zhàn)術(shù)的簡介
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乒乓球運動的技巧有很多，包括發(fā)球、接球、接發(fā)球、搓球等技巧。今天的文章內(nèi)容是向大家介紹乒乓球戰(zhàn)術(shù)中的推攻及兩面攻的戰(zhàn)術(shù)。并且向大家分享了四個乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的前提要點以及教大家實戰(zhàn)中乒乓球怎樣發(fā)球的。感興趣的話就來看看吧。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)中的推攻及兩面攻技巧是基本的戰(zhàn)術(shù)，它們的方法是簡單中又帶著復(fù)雜，具體介紹如下。
乒乓球推攻及兩面攻戰(zhàn)術(shù)
一、推攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動對方，以爭取主動或得分。
推攻戰(zhàn)術(shù)就是左推右攻的打法來對付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，擁有反手推擋能力的兩面攻運動員們以及攻削結(jié)合的運動員等也經(jīng)常的運用這種戰(zhàn)術(shù)。
方法
1、左推右攻。
2、推擋側(cè)身攻。
3、推擋、側(cè)身攻后撲正手。
4、左推結(jié)合反手攻。
5、左推、反手攻、側(cè)身攻后撲正手。
注意事項
1、推和攻都要有一定的線路變化、落點變化和節(jié)奏的變化，這是推攻戰(zhàn)術(shù)用來爭取主動權(quán)和創(chuàng)造扣殺機會的主要方式。
2、推擋一般以壓對方反手為主，然后突然變正手，以創(chuàng)造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。
3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難于用力回擊，然后用正手或側(cè)身扣殺。
4、遇到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰(zhàn)術(shù)得分的主要手段。
5、推攻戰(zhàn)術(shù)要堅持近臺，又不能死守近臺，要學(xué)會近臺和中臺的位置轉(zhuǎn)換，掌握對手節(jié)奏。
6、推攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈類打法應(yīng)堅持近臺為主，用快推和加、減力推擋控制落點，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后進入正手連續(xù)進攻。
二、兩面攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對方，爭取主動和創(chuàng)造扣殺機會。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法對付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。
方法
1、攻左扣右。
2、攻打兩角，猛扣中路。
注意事項
1、正、反手攻球都要有線路變化和落點變化，以便創(chuàng)造扣殺機會。
2、要以壓對方反手為主，然后攻擊對方正手或中路，以創(chuàng)造扣殺機會。
3、遇到機會球時要大膽扣殺。
4、兩面攻戰(zhàn)術(shù)在主動進攻情況下要堅持近臺，被動情況下可適當(dāng)后退，在中近臺或中臺進行反攻。
5、兩面攻戰(zhàn)術(shù)對付弧圈球打法應(yīng)堅持近臺，用快帶頂住對方的弧圈球，伺機采用近臺反拉或中等力量扣殺弧圈球，然后轉(zhuǎn)入連續(xù)進攻。
乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的前提
訓(xùn)練是為了戰(zhàn)斗，這個是眾所皆知的事情，在乒乓球比賽實戰(zhàn)中，把平時訓(xùn)練所掌握的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，充分的融會貫通并加以運用，才是乒乓球訓(xùn)練的最終目的，那么，在乒乓球?qū)崙?zhàn)中，使用乒乓球技術(shù)能否成功，也是有前提的。
當(dāng)然，練習(xí)的技術(shù)要在比賽中打出來，有一個過程，但這個過程不應(yīng)該是漫長的，無止境的。檢閱練習(xí)的成果，也是通過實戰(zhàn)來檢驗的。付出了汗水和心血，比賽中總見不到任何成效，人的自信心也將受到打擊，郁悶得只想摔掉球拍，這種情況，恐怕現(xiàn)實中屢見不鮮。
怎么樣解決這個問題?還是要從端正技術(shù)練習(xí)的指導(dǎo)思想入手，提高對技術(shù)練習(xí)目的性、實效性的認識。下面從這個問題出發(fā)，與大家談?wù)勈褂眉夹g(shù)的四個基本前提。
前提之一：準(zhǔn)確性
技術(shù)的準(zhǔn)確性在比賽中的反映是命中率，比如，我使用發(fā)球搶拉，在一局球里，搶了8個，失誤了6個，命中率僅有25%，也就是說還有75%的球自己把自己打掉了。換個角度分析，11分的比賽，僅發(fā)球搶攻你就失誤了6個，占到了11分的54%，你還能獲勝嗎?很明顯，你在練習(xí)時沒有注意球的準(zhǔn)確性。我觀看過不少選手的比賽，輸球的主要原因不是對方實力強大，而是不攻自破，由自己的無謂失誤多造成的。
那么，與準(zhǔn)確性對應(yīng)的技術(shù)因素是什么呢，也就是說，怎么樣才能提高技術(shù)的準(zhǔn)確程度呢?在速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點、弧線諸要素中，對準(zhǔn)確性起關(guān)鍵作用的是弧線，而其它因素有沒有作用呢，有，但不是主要的。
有了這樣的分析，我們在練習(xí)的時候，就要十分注意主動的制造合理的弧線，學(xué)會在不同速度、不同旋轉(zhuǎn)、不同力量、不同落點的情況下打出長短、高低不同的弧線來。唯有這樣，你才能在比賽中保證擊球的準(zhǔn)確程度，避免無謂失誤。
前提之二：穩(wěn)定性
穩(wěn)定性實際上是指技術(shù)動作的規(guī)格，它是準(zhǔn)確性的保障。對應(yīng)技術(shù)練習(xí)，主要是指技術(shù)動作的動力定型。
當(dāng)然，技術(shù)動作的穩(wěn)定是相對的，因為擊球動作必須隨來球的動態(tài)變化作出必要的調(diào)整，但這種調(diào)整不能破壞整個技術(shù)動作的合理結(jié)構(gòu)，也就是我們常說的動作變形。這里，調(diào)整和變形是個性質(zhì)不同的概念，調(diào)整是對合理擊球的演繹，變形是對合理擊球的叛離。
因此，我們在練習(xí)時，要加大對一些主要技術(shù)的練習(xí)力度，在快速、多變等復(fù)雜情況下，促使自己建立穩(wěn)固的基礎(chǔ)動作，形成牢固的技術(shù)動作定型，才能使自己的主要技術(shù)在比賽的運用中，以不變(指不破壞合理的動作結(jié)構(gòu))應(yīng)萬變。
前提之三：威脅性
威脅性實際上就是指殺傷力。在準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，任何技術(shù)都要注意加大它應(yīng)有的威力。大家對這方面的討論很熱烈，有的認為力量是主要因素，有的認為旋轉(zhuǎn)是主要因素，有的主張力量加旋轉(zhuǎn)，但這都還不夠。
威脅并不止于速度，也不止于力量和旋轉(zhuǎn)。在我看來，威脅性體現(xiàn)在技術(shù)的動作質(zhì)量和與之相關(guān)的變量相互組合上，同時在使用時根據(jù)情況而有所側(cè)重。比如推擋，光靠速度不行，還必須講究落點。
比如削球，在變化旋轉(zhuǎn)的時候要控制落點。再如拉球，盡管你的技術(shù)質(zhì)量高，旋轉(zhuǎn)與速度的結(jié)合好，力量也大，但你如果老拉到對方手上去，那么威脅性就大大降低。
俗話說“四兩撥千斤”，在比賽中我們往往看到不少運用技巧的好球，盡管力量不大，但同樣具有很大的威脅。因此，我們在練習(xí)中，要正確的理解威脅性的含義，處理好力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點之間的關(guān)系，不要倚輕倚重，單純的追求力量和旋轉(zhuǎn)。
前提之四：多變性
變化是乒乓球運動的活的靈魂。它既包括技術(shù)上的變化和戰(zhàn)術(shù)上的變化等自變能力，也包括適應(yīng)對方的應(yīng)變能力。缺乏自變和應(yīng)變能力的球手是公式化球手，也就是大家所說的練習(xí)型球手。
現(xiàn)實中，許多球手由于練習(xí)時不注意對應(yīng)變和自變能力的培養(yǎng)，習(xí)慣于在某種特定的條件練習(xí)，習(xí)慣于與某些打法和某些選手的練習(xí)，久而久之，就形成了一種依存性，這樣就形成了一種缺省性的打法。
具體表現(xiàn)在習(xí)慣了一種固定的擊球節(jié)奏，適應(yīng)某一種線路、旋轉(zhuǎn)和打法等，如果遇到的對手不是經(jīng)常在一起練習(xí)的那種類型，就感到很不適應(yīng)，甚至是一籌莫展。
因此，在練習(xí)中我們要注意，不僅要與那些自己能練得上手的選手練習(xí)，更要注意加強和那些自己感到很別扭、很不習(xí)慣的對手進行練習(xí)，來提高自己適應(yīng)各種打法和球路的能力。只有這樣，你才能在比賽中的與各路選手從容對陣，一決高低。
教你實戰(zhàn)中乒乓球怎樣發(fā)球
第一：要有落點意識，這點非常重要
球臺分為9個落點，左中右，短中長。平時練習(xí)的時候就要有目的，盡量把球的落點發(fā)得精準(zhǔn)，有這個習(xí)慣，對比賽很有幫助。大家應(yīng)該清楚，每個落點的戰(zhàn)術(shù)效果是不一樣的。
第二：通過練習(xí)增大旋轉(zhuǎn)，把上旋發(fā)得更拱，把下旋發(fā)得更沉
這點需要手腕手指的配合發(fā)力，能真正擦得住球。大家不要覺得這是廢話，下面這些實戰(zhàn)應(yīng)用的例子能更好地讓大家知道怎樣練好發(fā)球。
兩大角的底線長球
比賽什么時候用這種發(fā)球呢?一是發(fā)揮長球的牽制作用，目的是想發(fā)好短球;二是對頻繁側(cè)身接發(fā)球的選手起到干擾作用。
很多業(yè)余的球手不會接發(fā)球搶攻，那你就可以多發(fā)長球，多以側(cè)下為主，對方除了搓還能怎樣?一般長的側(cè)上旋用來偷正手，上旋長球一定要能發(fā)過去讓對手感覺到過來的球跳了一下，不然的話很危險。
但我還是主張這個球不要多發(fā)，對方還是很容易發(fā)力進攻的。除非是準(zhǔn)備丟分的，但是就要偷襲一下，嚇一下對手。要么就在發(fā)球不能打開局面時，大膽運用這球效果也是不錯的。業(yè)余選手長球很多都發(fā)得不錯的，因為能發(fā)力擦住球。
練習(xí)發(fā)長球時，第一步就要學(xué)會發(fā)力，不要管球到臺沒有，只要想辦法發(fā)出強烈旋轉(zhuǎn)就好。第二步就是要準(zhǔn)確發(fā)到落點。怎樣才能發(fā)得準(zhǔn)確，這就需要發(fā)好第一落點。很多業(yè)余的為什么發(fā)不好短球，一就是沒把發(fā)長球這個基礎(chǔ)打牢固，二就是對第一落點沒有理解透徹。長球第一落點在哪?短球呢?
左中右近網(wǎng)短球
當(dāng)打球的圈子里水平達到一定高度時，就會遇到有人會接發(fā)球搶攻了。這時掌握發(fā)短球就顯得很重要了。
如果用側(cè)上側(cè)下發(fā)短球，一般就發(fā)到對方的中路偏正手和中路偏反手比較好。發(fā)側(cè)上的時候一定要把弧線發(fā)低，這樣對方明知道是上旋也沒有太好的辦法。擺是很難擺住的，你就準(zhǔn)備對方挑你，一般這個球業(yè)余里很難有能挑出高質(zhì)量的。
練習(xí)的時候為了保證球兩跳不出臺，第一落點就要發(fā)到本方球臺的左半臺近網(wǎng)處。大家要注意，發(fā)短球不要把球碰過去。
為什么業(yè)余的發(fā)短球質(zhì)量沒有長球的好，就因為發(fā)短球時沒有發(fā)力去檫球，而是碰球。短球難發(fā)好就在于怎樣瀉掉向前的力，把球發(fā)軟了，讓對方借不上力。練習(xí)的時候需要把板型外撇一點，發(fā)力去摩擦球的側(cè)部，盡量少給球前進的力。發(fā)這球開始的時候一般板都砍到肚子上。發(fā)球有兩大忌諱，一是把球發(fā)得半長不短，二是弧線太高。另外，側(cè)上側(cè)下中路短球?qū)Ω稒M拍比較有效。
發(fā)好轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)
首先大家要明確轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)這個概念，你能發(fā)出每分鐘30轉(zhuǎn)的下旋球，那么15轉(zhuǎn)每分鐘的球我們就稱為不轉(zhuǎn)。不轉(zhuǎn)不是一點旋轉(zhuǎn)都沒有。練習(xí)發(fā)下旋的時候要充分吃住球，到對方球臺后不往前走。發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)盡量讓球剛好兩跳出臺，第二跳在底線附近。還有比賽時你要看對方擺短怎么樣，不會擺的人你就發(fā)不怎么轉(zhuǎn)的過去，隨時準(zhǔn)備搶攻。
結(jié)語：當(dāng)我們掌握一定的乒乓球技巧時，怎樣在實戰(zhàn)中使用起來是最主要的。上文就向大家介紹了乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的四個使用前提以及怎樣在實戰(zhàn)中發(fā)好球。希望小編的整理對大家都有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。
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打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說出個一二，比如強身健體，增強免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握準(zhǔn)確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰(zhàn)術(shù)都有哪些呢?在進行運動前又要做哪些乒乓球熱身運動呢?一起來望望吧。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種，包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)。
一、兩面攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力度壓制對方，爭取主動和制造扣殺機會。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法應(yīng)對攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。
二、推攻戰(zhàn)術(shù)
特點是主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力度，并結(jié)合落點變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動對方，以爭取主動或得分。
推攻戰(zhàn)術(shù)就是左推右攻的打法來應(yīng)對攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，擁有反手推擋能力的兩面攻運動員們以及攻削結(jié)合的運動員等也常常的運用這種戰(zhàn)術(shù)。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)模式
1、削球打法
在競賽開始階段，便前四板中，它突出積極上手搶攻的意識，以近網(wǎng)短球操作和通過球拍兩面不同性能膠皮差異來加強變化，為進攻制造機會。
其次，在競賽轉(zhuǎn)入相持階段，便第五板以后，通過逼住對方反手位，和調(diào)動對方較大范疇地移動，來遏制對方的進攻，同時為自己制造進攻機會或反攻機會。
削攻戰(zhàn)術(shù)便是指專門使用削球類型技巧的選手們在競賽戰(zhàn)術(shù)的過程中使用上便為削又攻。
以攻為主，便不把削球作為得分的主要手段，而是把進攻技術(shù)與削球技術(shù)結(jié)合起來運用，并且突出進攻技術(shù)的作用。
在競賽開始階段，可以采納進攻類型打法的以近網(wǎng)操作為主的戰(zhàn)術(shù)模式。在相持階段，則通過削球在旋轉(zhuǎn)和落點上的變化，為進攻制造機會。
發(fā)球和搶攻就是線路的落點、發(fā)球的方式、使用的條件、搶攻要點和使用的原則都與以近網(wǎng)操作為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
接發(fā)球及搶攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網(wǎng)操作為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
相持中的削攻和對攻，線路落點是削攻和對攻中，要把球回擊到對方進攻力度脆弱的方面。
回擊球方式，削、搓、拉、扣殺。
如果對方防守能力比較差，可以增加進攻的頻率;如對方步法移動能力差，可以多調(diào)動對方：如果反手弱，可以多操作其反手位。由此來獲得較多地進攻機會。
提起乒乓球大家愛都是不陌生的，它甚至還被譽為是我國的國球，我國在乒乓球運動上的造詣在世界上也是首屈一指的，今天小編就來給大家介紹一些相關(guān)的乒乓球技巧練習(xí)以及教學(xué)，下面來一起看看吧。
目錄
1、乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧 2、乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
3、乒乓球教學(xué)之握拍方法 4、乒乓球教學(xué)之攻球技巧
5、乒乓球教學(xué)之發(fā)展歷程 6、乒乓球教學(xué)之比賽規(guī)則
7、乒乓球教學(xué)之主要戰(zhàn)術(shù) 8、乒乓球教學(xué)之球拍類型
乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧
發(fā)球是前三板技術(shù)的核心，沒有一手好的發(fā)球，發(fā)搶是很難打出的。雖然發(fā)球的目的不是為了直接得分，但是更高質(zhì)量的發(fā)球永遠是我們所追求的，旋轉(zhuǎn)速度落點俱佳又具迷惑性是我們對發(fā)球的最終追求。
可以這樣說，高手不一定發(fā)球好，但發(fā)球好的應(yīng)該是個高手。什么叫發(fā)球好，一個很簡單的標(biāo)準(zhǔn)，你的對手不論水平高低都經(jīng)常吃你的發(fā)球。
如果你的發(fā)球高手一點都不吃，那么你的發(fā)球還需要精雕細琢一下。有人說練了好長時間的發(fā)球總是沒有起色，其實這是正常的現(xiàn)象。
因為發(fā)球是練出來的但又不是練就可以出來的。怎么這么說呢，因為發(fā)球是頓悟出來的，需要在多加練習(xí)的基礎(chǔ)上反復(fù)揣摩，一手很有質(zhì)量的發(fā)球的出爐靠的是頓悟，但頓悟離不開多加練習(xí)這個基礎(chǔ)，是個厚積薄發(fā)的過程。
想把球發(fā)好需要好好琢磨，這是一個長期的過程，但只要你能堅持，終會有豁然開朗的一天。僅僅靠模仿發(fā)球好的選手的動作是完全行不通的，關(guān)鍵要神似，形似是沒有實質(zhì)意義的。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球都是配套發(fā)球。這兩組發(fā)球都要求發(fā)球動作極其相似，否則無論你的轉(zhuǎn)球發(fā)得多么轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)球發(fā)得多么不轉(zhuǎn)，或是側(cè)上側(cè)下發(fā)得再旋，都是無用的。
轉(zhuǎn)或側(cè)下我就擺，搓和拉，不轉(zhuǎn)和側(cè)上我就挑，推和打，這還不好接嗎?因此發(fā)好這兩類發(fā)球的關(guān)鍵在于發(fā)球動作極其相似，旋轉(zhuǎn)差別非常明顯。
相比于轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球的威力在于對方回球角度稍控制不好，就容易吃側(cè)旋偏射出臺;但轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)更適合發(fā)搶，因為旋轉(zhuǎn)單一，沒有復(fù)合旋轉(zhuǎn)的存在。
不像側(cè)旋發(fā)球因為是復(fù)合旋轉(zhuǎn)，對方回球后依然可能會帶有強烈的側(cè)旋，傷人也易傷己。我建議發(fā)側(cè)旋球時最好加大手腕的抖動，摩擦球的側(cè)部多一些，發(fā)出的球就會帶有明顯的側(cè)拐，這樣和轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的區(qū)別就更加明顯;
再用相同的準(zhǔn)備姿勢把這兩大類發(fā)球結(jié)合起來發(fā)，效果就會更加明顯。但發(fā)側(cè)上側(cè)下時需注意側(cè)旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，這兩者是相互矛盾，不可兼得的。
側(cè)上側(cè)下我采用兩種發(fā)球方式，一種是看起來像側(cè)下的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下，一種是看起來像側(cè)上的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下。
這樣就使得側(cè)下看起來像側(cè)上，側(cè)上看起來像側(cè)下;側(cè)下看起來像側(cè)下，側(cè)上看起來像側(cè)上。這樣對手就有點暈了。
還要說的是反手右側(cè)上右側(cè)下發(fā)球一定要結(jié)合反手進攻，因為反手發(fā)球轉(zhuǎn)正手搶攻涉及站位和拍型反正轉(zhuǎn)換問題，不太適合正手快速上手;
而用正手發(fā)出右側(cè)上右側(cè)下即所謂的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球因為利于正手快速上手因而更值得提倡。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的下旋發(fā)球是核心環(huán)節(jié)，沒有高質(zhì)量的下旋，不轉(zhuǎn)就失去了存在的意義。決定下旋發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素只有一個，那就是摩擦。
一定要學(xué)會從球的中下部摩擦直到底部，除向下發(fā)力之外還要向前發(fā)力摩擦，這樣發(fā)出的球才夠轉(zhuǎn)。如果缺乏向前的發(fā)力摩擦?xí)幸徊糠中D(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為側(cè)旋，就會影響下旋的質(zhì)量。
一開始可以在臺上練習(xí)低拋摩擦，揮拍速度可以很慢，慢慢體會摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加練習(xí)，鞏固手感，熟練后就可以發(fā)出比較純正的下旋了。
當(dāng)然發(fā)任何球都離不開腰臂腕的協(xié)調(diào)發(fā)力，在腰帶動手臂，前臂帶動手腕的過程中完成身體重心的交換，發(fā)球動作一氣呵成。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球時手腕要固定，正好相反，側(cè)上側(cè)下發(fā)球手腕的抖動是關(guān)鍵。
發(fā)好轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球有三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要有一手很轉(zhuǎn)的下旋。如果你的下旋不夠轉(zhuǎn)，對付你的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球只要采用拍型稍前傾的方式搓過去就可以輕松應(yīng)付了，沒有一手強烈的下旋球你的不轉(zhuǎn)球的威力就無法體現(xiàn)出來。
只有你的下旋夠轉(zhuǎn)，逼迫對手只有采取后仰拍型發(fā)力搓過來，那么等你用相同的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)球后，你就等著對方接發(fā)球直接出界或者直接殺高球吧。
第二個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是用同樣的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)。這里就很有講究了。
我不提倡通過用球拍的不同部位接觸球發(fā)出的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，比如用球拍前部觸球發(fā)出轉(zhuǎn)，用球拍后部觸球發(fā)出不轉(zhuǎn)，這樣一眼就可以看出。
沒有絲毫隱蔽性可言;我也不提倡用摩擦發(fā)出轉(zhuǎn)而用撞擊發(fā)出不轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，那是允許遮擋發(fā)球的時代的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球方式，在無遮擋時代采用這種方式發(fā)球也太過明顯了。
我采用的是與不轉(zhuǎn)球完全一樣的動作方式發(fā)轉(zhuǎn)球，唯一不同的是發(fā)轉(zhuǎn)球時擦了一下，輕輕地完成了摩擦球的中下部直到底部。
一個擦一個沒擦，細微的差別就在這里，只有自己才能感受到這種細微的磨擦厚薄的差異，而你對面的對手憑肉眼是極難分辨出來的(在側(cè)面看倒可以稍微看得清楚一些)。
第三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的運行速度。有些人看不出你手上動作的差異，卻可以通過球的運行軌跡來判斷。轉(zhuǎn)球速度往往較不轉(zhuǎn)球為快。
我通過發(fā)球時身體重心交換產(chǎn)生的慣性使得轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的速度都比較快，這時對方就很難判斷了。難怪經(jīng)常和我一起打球的老球友們至今還是不能完全判斷出我發(fā)的是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)。
在本校的一次比賽上，我校的一位乒乓球特招生的主打發(fā)球就是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，我仔細觀察了他的發(fā)球，發(fā)現(xiàn)他和我采用的是完全相同的手法，對手每局都吃了他N個發(fā)球，對手水平也是很不錯的，是個乒乓球二級運動員。
雖然我的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的質(zhì)量比他還要差一些，但我們的手法和實質(zhì)是完全相同的。
直板正手反面發(fā)球是一項比較新的發(fā)球技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。
我強烈建議業(yè)余直板選手都學(xué)會正手反面發(fā)球技術(shù)，這是直板的特色發(fā)球。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會讓對手不知如何應(yīng)付，無所適從。
由于正手發(fā)球發(fā)出的是右側(cè)上和右側(cè)下并且旋轉(zhuǎn)十分強烈，對手一般定會極不適應(yīng)從而達到出奇制勝的目的。注意發(fā)球時食指一定要發(fā)力壓拍，和背后依次疊加的三個手指一起固定拍型，拇指放松，自然輔助固定拍型;
發(fā)球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部，使對方分辨不出旋轉(zhuǎn)來;注意在觸球的一瞬間，手腕和拍型都是固定的。我發(fā)出的都是側(cè)上側(cè)下，認為直板正手反面發(fā)球不適合發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
這種發(fā)球的缺點是發(fā)完球后要完成拍型反正轉(zhuǎn)換，并不適合正手發(fā)搶，不過倒很適合反手橫拉上手。
我的直拍正手反面發(fā)球現(xiàn)在發(fā)的很好，有側(cè)上側(cè)下兩種，特點在于奇轉(zhuǎn)無比，落點刁鉆，只要不是非常熟悉的對手，必吃無疑。
特色發(fā)球作為克敵制勝的法寶在比賽中不要輕易使用，只在關(guān)鍵比分和追趕比分這兩種情形下方可使用。
1.從對方擊球時的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的擊球路線。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球;拍面正對自己的左角，為直線球。
2.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬蚵肪€。例如，對方在正手一側(cè)山擊球，球從靠網(wǎng)的左邊飛來，多為直線球;球從網(wǎng)頂?shù)闹胁匡w來，多為斜線球。
3.根據(jù)自己打出球的旋轉(zhuǎn)性能，預(yù)先判斷來球路線。例如，自己發(fā)反手強烈右側(cè)上、下旋球，對方回球易飛向自已的右方;自己發(fā)正手強烈左側(cè)上，下旋球，對方回球易飛向自己的左方。
4.根據(jù)自己打出球的落點，預(yù)先判斷來球路線，例如：反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間位置。
(二)判斷來球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)強度的主要方法
1.根據(jù)對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì).如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球;由下向上發(fā)力揮拍擊球，多為上旋球;由左(右)上(下)向右(左)下(上)發(fā)力揮拍擊球，多為右(左)側(cè)下(上)旋球。
2.根據(jù)對方擊球時球拍吃球的厚薄和摩擦球的多寡來判斷來球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。如球拍觸球時吃球薄、摩擦多，則來球轉(zhuǎn);如吃球厚、摩擦少，則來球不轉(zhuǎn)(相對而言)。
3.根據(jù)對方擊球時發(fā)力的大小來判斷來球的旋轉(zhuǎn)強度，對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉(zhuǎn)強，反之則弱。
4.從來球的飛行和球著臺后的反彈情況來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
(1)快攻球與加轉(zhuǎn)弧圈球相比，快攻球在空中飛行時和著臺反彈后的速度變化不大，而加轉(zhuǎn)弧圈球在空中飛行時的速度較慢，著臺反彈后的速度加快。
(2)加轉(zhuǎn)弧圈球與前沖弧圈球相比，前沖弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。
(3)加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相比，加轉(zhuǎn)下旋球在空中飛行時的速度較快，著臺反彈后下沉，前進速度較慢;不轉(zhuǎn)球在空中飛行時的速度較饅，著臺反彈后往前沖。(4)左、右側(cè)旋球，空中飛行時其弧線沿揮拍方向產(chǎn)生順向偏拐。(三)判斷來球落點的主要方法1.根據(jù)對方揮拍擊球時動作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術(shù)動作差別較明顯，易判斷。
2.從來球飛行弧線最高點的位置來判斷來球的落點.來球飛行弧線的最高點在對方球臺上空或靠近網(wǎng)前，相對來說，來球落點一般較短，反之則較長。
3.接發(fā)球時，從對方第一落點的位置來判斷來球落點的長短。對方發(fā)球的第一落點離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉(zhuǎn)和落點的方法雖有多種，但主要的是從對方球拍觸球時的瞬間動作來作判斷，在這一基礎(chǔ)上再輔以其他的判斷方法，對來球的性質(zhì)也就能判斷得更為準(zhǔn)確了。
乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
步法
適當(dāng)?shù)牟椒梢宰屔仙硇袆幼匀纭?/p>
單步移動
一只腳為軸，另一只腳分別向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
跨步移動
一只腳蹬地，另一腳向移動方向跨大步，蹬地后腳隨之跟上半步或一步，身體重心移到跨步的腳上。對于離自己很遠的球可以用這種步法、
并步移動
一只腳先向另一只腳并半步或著小步，并步腳落后隨即向來球的方向快速移動一步。對于快攻的球可以用這種步法嘗試。
跳步移動
與來球方向的相反腳用力蹬地，雙腳同時離地向上跳起。
握拍方法
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。
兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。
握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準(zhǔn)確度。
直拍
在球拍的正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè)，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍
手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
找到適合自己的握拍方式很重要。
不出界。
要想保證這點就需要球的路線要掌握好。
球拍的使力方向可以決定球的方向。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)低時，球拍的用力方向是上前方，使球的飛行弧度增高，防止下網(wǎng)。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)高時，球拍的用力方向是要往前偏下方使力，使球的飛行弧度減小，防止出界。
球拍的角度
在方向相同前提下，拍面如果偏前傾，會讓球的弧線高度降低;
如果拍面向后仰，會讓球的弧線高度加大，所以大家要好好把握這家角度。
多加練習(xí)到能熟練的運用每個角度來擊打。
落點練習(xí)
通過落點的快速變化來給對方增加難度，給自己創(chuàng)造機會。
大家在平時練習(xí)的時候要多多練習(xí)落點，熟練的操控落點，對以后會有很大的幫助。
入門
拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小,想讓這滴溜溜的小銀球動起來很容易,只需分毫之力,但乒乓球的變化多端,要讓它按你的意圖動起來,就需要一定的功力了。如果缺少球感,或不了解正確的握拍方式,或不清楚身體各部分在打球時的作用,就可能失之毫厘,繆以千里。為了讓你在上臺練習(xí)時能進步更快,有必要先花一點時間來做些球臺之外的預(yù)備功課。
(一)小小銀球動起來
1、找到球感
打好乒乓球,說到底就是要按照自己的意志控球,對球的感覺越敏銳,控球的能力就越強,打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。可以說,技術(shù)動作只是乒乓球外在的形,球感才是內(nèi)在的神,只有領(lǐng)悟了這種神韻,才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的球感,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺上,第一次應(yīng)彈起23cm。當(dāng)然,我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實際向前運行的規(guī)律,這些有待于通過隨后的練習(xí)來掌握。
3、體會空間感
乒乓球是人與球的互動,因此我們還需要把握球相對人的空間感。比如你是右手握球拍,那么,當(dāng)球飛向你身體的右邊時,我們習(xí)慣稱之為來球到你的正手位;反之,當(dāng)球飛向你左邊,就是到你的反手位。如果球直接飛向你的身體呢?這就是到了你的中路,或稱為追身球。
對方是把球打向你的正手位、反手位還是中路?這是你在出手前必須判斷的,這樣才能及時移動,讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬嚯x這個距離不能太近,否則你的技術(shù)就沒了施展的空間,發(fā)不出力;也不能太遠,否則你會感到身體失去平衡,即使發(fā)力也是盲目的。
4、學(xué)習(xí)握拍
對乒乓球選手來說,球拍就是身體的延伸,只有人拍合一,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式,也是你所有技術(shù)的起點,須有利于手臂手腕和手指的靈活運用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類,前者多為亞洲選手所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各擅所長,各有優(yōu)缺點。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后,請拿起球拍,讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。
單人練習(xí)
拿一個球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起本項練習(xí)的目的就達到了,你已經(jīng)會顛球了。
不要滿足于初次的成功,再來嘗試變換一下,有意識地改變顛球的輕重快慢,看你還能不能牢牢地控制住球?顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。你還可以畫地為牢,為自己限定一個范圍,看你在變換顛球時能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個面(正手面)顛球,現(xiàn)在請嘗試用另一面(反手面)來重復(fù)前面的兩項練習(xí),最后做到能用兩面交替變換顛球。
互動練習(xí)
乒乓球的擊球過程是互動的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個練習(xí)對手,才能更好地熟悉球性。先引入一個最初級的對手墻。連續(xù)對墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
在臺上較量中,擊球主要是向前的。找一個表面平整的墻角,用球拍的正面或反面或交替用兩面,將球直接打向墻面,待球落向地面反彈起來時,再把球打向墻面,再落地,再打循環(huán)往復(fù),是不是找到了一種有對手的感覺?你還可以更進一步,在墻上設(shè)定一個范圍(比如墻面裝飾的某個方格內(nèi)),刻意把球打進這個范圍,強化自己擊球的方向感。
是讓真正的對手站在你面前了。找一個練習(xí)伙伴,讓他(她)與你相隔一定距離(2~3米)站立,然后彼此直接空中傳球。接下來,讓球先在地上跳一次,再把球傳出去。如果你能輕松完成這種間接傳球,離上臺練習(xí)就不遠了。
(二)你也能乒來乓去
現(xiàn)在,請把你不持拍的手伸出來,攤平手掌,將球放在掌心,然后盡可能垂直地拋起,當(dāng)球從最高點下落時擊球,球先落在本方臺面上,然后跳到對方臺面,等對方把球回到本方臺面并彈起后,你再出手擊球。如果你以前的功課做得足,球感熟悉得好,現(xiàn)在就可能多乒乒乓乓?guī)紫隆?/p>
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多等特點,要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。初學(xué)者對乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。
(1)擊球的弧線
在試著乒去乓來的時候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因為,乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運動,只有會在擊球時制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上?？梢哉f,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動地制造和改善弧線。剛開始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點,這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因為只有這樣,才能加大回球的威脅。
(2)拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時,就需要注意保持合理的拍形。對于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來球較高或帶上旋時,拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來球較低或帶下旋時,拍形可適度后仰。
(3)擊球的時間
根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭取較早的擊球時間,所以也稱為迎前。如果我們說擊球時間太晚,通常來球已到了下降期。初學(xué)時,以高點期擊球為宜,因為這時球的位置最高,最容易回球過網(wǎng)。如果錯過了高點期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去撈球。
(4)擊球部位
是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢揮拍、還原。從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。
(1)直板反手推擋
根據(jù)個人身材的不同，站位離臺約40-50厘米，多在球臺左半臺的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時食指稍用力，拇指放松;
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方;當(dāng)來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。
(2)反手橫板撥擋
練習(xí)提示
盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。
引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上蹭球，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發(fā)力。
3)正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;
擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;
擊球后：隨勢揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)
引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。
迎球：對初學(xué)者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會迎球時身體各部分的發(fā)力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。
練習(xí)提示
注意找到身體重心往前壓甚至撲的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
及時迎球，盡可能在身前擊球。
多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，把動作做完整。這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高--像真正的選手一樣打球
(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方技術(shù)特長的發(fā)揮;直接得分;造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
(二)接發(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習(xí)慣打法來決定基本的站位;針對不同的對手作出相應(yīng)調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等
回接時最主要的是應(yīng)及時向前移步，以獲得最適合的擊球位置。同時要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來球。無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
(三)正手攻球進階
快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊;與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。通常可以通過臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進攻能力的不足。
(四)直板推擋進階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，?？善仁箤Ψ诫x臺而陷于被動防守的局面。一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動。推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
(五)橫板反手進階
快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運用。通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進攻機會。
(六)搓球進階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進攻機會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。常使對方無法獲得上手進攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。
兵乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種運動方式它主要是可以在室外還有室內(nèi)都可以進行運動，同時也是稱為桌上的網(wǎng)球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時鍛煉手臂以及反應(yīng)能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時按照次序然后進行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當(dāng)一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應(yīng)交換方位而未交換時，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。
3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項不錯的運動可以在日常生活中家中都可以采用。
乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應(yīng)該了解并熟知它?，F(xiàn)如今，許多學(xué)校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學(xué)打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當(dāng)然，這個很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時松些好
球拍在發(fā)球時松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準(zhǔn)備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實、左腳虛的重心交換;擊球時，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實左虛變?yōu)樽髮嵱姨?，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動-假動作
接發(fā)球時要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時用突然的變化形成晃動的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學(xué)者的不當(dāng)習(xí)慣是認為當(dāng)來球很固定時可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準(zhǔn)備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當(dāng)球落己方球臺時。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時眼神也跟不上來，那是瞄不準(zhǔn)球的。還有要會用身體帶動眼睛，當(dāng)對方回擊球到己方球臺時，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動頭部而用斜眼看球，頭都不動，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準(zhǔn)心，其實應(yīng)該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動頭部看球。
結(jié)語：學(xué)打乒乓球是一件看似簡單，實際很難的一項健身運動。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學(xué)習(xí)，把咱們中國的國球發(fā)揚光大。
乒乓球技術(shù)中，正反手的常用攻球技術(shù)，是怎樣打好乒乓球的技術(shù)之一，只有練好了正反手攻球，才能適應(yīng)快節(jié)奏的乒乓球競賽，才能在競賽中得分。那么，下面就教教大家學(xué)打乒乓球的基礎(chǔ)之一，正反手攻球技術(shù)，大家看完內(nèi)容可以依據(jù)這個內(nèi)容多加練習(xí)。
正手攻球是乒乓球喜好者的常見進攻技術(shù)，只是很多人在進攻的時候速度慢，球飛的遠輕易脫離球臺，或者就是動作幅度太大。而反手就有很少人用了，有的時候反手力量不足，或者接不到球等等。
正手常用攻球技術(shù)
一、正手近臺攻球
1、特點與運用： 站位近臺，擊球時間早，球的速度快，動作幅度小，是近臺快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點變化相結(jié)合，調(diào)動對方，伺機扣殺。
2、要點：①充分利用全身和諧用力(蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心)。②前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力 。③擊球點在身體右前側(cè)(大約為前臂的長度)。觸球瞬時向前打為主，略帶向上摩擦。
二、正手中遠臺攻球
1、特點與運用： 站位稍遠，動作幅度大、力量重，進攻性強，但步法移動的范疇較大。多用于對攻中，以力量配合落點變化直接得分或為扣殺制造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時，在相持中查找機會;削球選手的削中反攻。
2、要點：①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動作半徑。②上臂帶動前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。③身體其他部位的和諧用力不可缺少。
三、正手扣殺
1、特點與運用： 動作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強，是得分的重要手段。常用來應(yīng)付著臺后彈起比網(wǎng)高的機會球或前沖力不大的半高球。
2、要點：①擊球點離身體稍遠;球拍應(yīng)與球同高;②在高點期擊球，不宜打落地開花球;③擊球瞬時，整個手臂應(yīng)發(fā)揚到大力量，配合腰部轉(zhuǎn)折及蹬地的力量。④如來球帶有下旋，球拍略低于來球，觸球瞬時手腕向上抖動發(fā)力。
四、正手拉球
1、 特點與運用： 站位近、速度快、動作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回擊發(fā)球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位;應(yīng)付削球時穩(wěn)拉，以落點、弧線和旋轉(zhuǎn)程度的變化，伺機進行突擊。
2、 要點：①身體重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期擊球，不可過于低于臺面。③觸球時應(yīng)盡量增大摩擦球體的面積和時間。
五、正手臺內(nèi)突擊
1、特點與運用： 站位近、動作小、速度快、突擊性強，是處理近網(wǎng)短球的一項重要技術(shù)，是我國快攻打法運動員掌握的特有的進攻技術(shù)。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在應(yīng)付削球時，利用這一技術(shù)直接得分及為扣殺制造機會。
