乒乓球常識 喝酒后可以打乒乓球嗎
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“乒乓球常識 喝酒后可以打乒乓球嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎，其實(shí)男人一般都喜歡喝酒和運(yùn)動(dòng)，那么下面小編為您分析喝酒后可以打乒乓球嗎，看看吧。酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因?yàn)榫坪笮穆始涌欤呐K的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)中即便沒有喝酒，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果喝了，這種風(fēng)險(xiǎn)就會大大上升。運(yùn)動(dòng)與酒精的結(jié)合會帶來破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動(dòng)技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒后運(yùn)動(dòng)造成的猝死屢見不鮮。因?yàn)楹染票旧砭蜁斐尚奶脱貉h(huán)加快，而運(yùn)動(dòng)又增加了心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒后運(yùn)動(dòng)都容易引起嚴(yán)重的后果。
酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
據(jù)經(jīng)濟(jì)之聲《天下財(cái)經(jīng)》報(bào)道，英國的酒吧最近流行起一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)打乒乓球。一到晚上，上班族們蜂擁至此，一邊喝啤酒一邊打乒乓球，服務(wù)員兼任球童。很多酒吧都搞起社交乒乓，定期舉辦將打球和打碟結(jié)合起來的活動(dòng)。這其實(shí)對養(yǎng)生是不利的。
一些男性認(rèn)為酒后可使人興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情，于是在運(yùn)動(dòng)前喝酒，其實(shí)，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)前不要喝酒。
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要強(qiáng)打起精神來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，肌體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
據(jù)專家稱：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機(jī)化合物，當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時(shí)，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
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目錄
1、保健運(yùn)動(dòng)的好處 2、老人運(yùn)動(dòng)保健
3、孕期運(yùn)動(dòng)保健 4、耳朵保健運(yùn)動(dòng)
5、腰部保健運(yùn)動(dòng) 6、經(jīng)絡(luò)保健運(yùn)動(dòng)
7、頸部保健運(yùn)動(dòng) 8、高血壓保健運(yùn)動(dòng)
保健運(yùn)動(dòng)的好處
美化身體外貌
運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運(yùn)動(dòng)能夠不斷緊實(shí)身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時(shí)間迅速作出正確的反應(yīng)。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項(xiàng)活動(dòng)的正常進(jìn)行。
促進(jìn)骨骼、肌肉生長
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強(qiáng)心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達(dá)到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強(qiáng)壯。
增強(qiáng)社會適應(yīng)能力
參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個(gè)體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加深對自我的認(rèn)識，讓自我不對進(jìn)行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應(yīng)社會的人。
陶冶情操
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動(dòng)進(jìn)行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，是自身的個(gè)性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。
舒緩身心
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，能夠充分享受在體育運(yùn)動(dòng)中流汗帶來的幸福感。在運(yùn)動(dòng)中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。
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乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應(yīng)該了解并熟知它?，F(xiàn)如今，許多學(xué)校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學(xué)打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個(gè)力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動(dòng)的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動(dòng)接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作。
10、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。
誠然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí)就成習(xí)慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個(gè)過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動(dòng)力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當(dāng)然，這個(gè)很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時(shí)的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動(dòng)軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時(shí)松些好
球拍在發(fā)球時(shí)松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識，盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時(shí)還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時(shí)千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時(shí)要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準(zhǔn)備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實(shí)、左腳虛的重心交換;擊球時(shí)，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實(shí)左虛變?yōu)樽髮?shí)右虛，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個(gè)擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動(dòng)-假動(dòng)作
接發(fā)球時(shí)要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時(shí)用突然的變化形成晃動(dòng)的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動(dòng)作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動(dòng)，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進(jìn)技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學(xué)者的不當(dāng)習(xí)慣是認(rèn)為當(dāng)來球很固定時(shí)可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時(shí)常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細(xì)盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準(zhǔn)備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當(dāng)球落己方球臺時(shí)。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時(shí)眼神也跟不上來，那是瞄不準(zhǔn)球的。還有要會用身體帶動(dòng)眼睛，當(dāng)對方回?fù)羟虻郊悍角蚺_時(shí)，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動(dòng)頭部而用斜眼看球，頭都不動(dòng)，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準(zhǔn)心，其實(shí)應(yīng)該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動(dòng)頭部看球。
結(jié)語：學(xué)打乒乓球是一件看似簡單，實(shí)際很難的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗(yàn)選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學(xué)習(xí)，把咱們中國的國球發(fā)揚(yáng)光大。
兵乓球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，我們可以使用乒乓球鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，長期打乒乓球還能改善視力，集中注意力。今天小編將為大家介紹乒乓球發(fā)球技術(shù)及乒乓球起源，下面就跟小編一起來看看吧!
乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。它的英語官方名稱是“tabletennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時(shí)使用。然而，臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：在我們打乒乓球的過程中，拋球不宜太高，要清楚的了解自己拋球的高度;然后再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點(diǎn);第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線;點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近;發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
3、正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點(diǎn)：在我們發(fā)球時(shí)要收腹，不放放松身體，擊球點(diǎn)不要離身體太遠(yuǎn);盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，這樣做可以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度，更好的發(fā)球。發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
4、反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力;發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
5、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。
6、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作;發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
7、正手高拋發(fā)球
特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：拋球時(shí)不要讓球離乒乓球臺及自己的身體太遠(yuǎn)，這會使我們很難接到球，將球擊出。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，不要過分的高處球網(wǎng)，這是需要注意的，大概在近腰的中右處(15厘米)為好。盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力)。
8、下蹲發(fā)球
特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻。發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
乒乓球起源哪里
乒乓球乒乓球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末起源于英國。據(jù)說，當(dāng)時(shí)有兩個(gè)英國網(wǎng)球發(fā)燒友，有一次在室外進(jìn)行網(wǎng)球較量，難分難解時(shí)逢天公不作美，下起大雨，逼使兩名血?dú)夥絼偟那嗄耆酥缓枚氵M(jìn)了學(xué)校的食堂里，諸位皆知，處于發(fā)育時(shí)期的年輕人都好勝且易沖動(dòng)，剛才的較量，誰都不服誰，爭執(zhí)不下，后來倆人一商量，“咱們在桌子上再打吧?”“好，我都不怕你”于是倆人就把飯廳的桌子拼了起來，中間用幾塊磚頭隔開，之后兩人就用網(wǎng)球拍打了起來，這一弄可不得了，開創(chuàng)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的鼻祖。后來旁觀者覺得蠻有意思，所以紛紛仿效，如旋風(fēng)般席卷歐洲。最早叫“TABLETENNIS”，譯成中文是“桌上網(wǎng)球”，日本的官方語言為“卓球”。但此前，在英語中還未出現(xiàn)過“pINGpANGBALL”一詞，直到1900年左右，一位名叫詹姆斯吉布(JamesGibb)的英格蘭人到美國旅行時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)了一種用賽璐珞制成的空心玩具球，彈性很強(qiáng)。于是，他就將這種球稍加改進(jìn)后，代替了軟木球和橡膠球，逐步在英國和世界各地推廣起來。由于用拍擊球和球碰桌面時(shí)發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動(dòng)。后來逐漸流入民間。至于那兩個(gè)人的名字，現(xiàn)在就不得而知了。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對打乒乓球的發(fā)球技術(shù)有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于乒乓球的起源也能夠多一些了解。小編希望大家通過上文的介紹能更好的打乒乓球哦!最后也要提醒大家打球時(shí)要注意安全!
乒乓球是很多人都熱愛的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠古仪虻某杀竞苄?，很多時(shí)候我們自己思索可能就學(xué)會了，但是要打好乒乓球還是不輕易的，所以要注重打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?
打好乒乓球有很多的注重點(diǎn)要關(guān)注，假如不關(guān)注可能很多注重點(diǎn)就被忽視掉，那么我們應(yīng)該如何打好乒乓球呢?
如何打好乒乓球
一、要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有用地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。
二、身體各部分要和諧配合
和諧配合主要有兩個(gè)方面
(一)手臂的和諧配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機(jī)配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。
(二)手臂、肩、腰，腿的和諧配合
要做到正確、有用地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須和諧配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)折，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離。
例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)折，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)折，擊球后再迅速還原。
三、要在走動(dòng)中擊球
開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范疇的步法移動(dòng)，而每次擊球過程中的重心相易，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過練習(xí)，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)性。
假如在擊球過程中先出手，后動(dòng)腳，就輕易使身體重心失去操縱，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來困難。善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分和諧配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)性，這是對一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)練習(xí)中的基本要求。
打乒乓球常用技巧
1、用重心操縱球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心操縱有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
打乒乓球的好處有許多，不僅能鍛煉身體的和諧性，促進(jìn)骨骼的增長，還能起到延年益壽的作用。我們在小區(qū)經(jīng)常會看見有人在打乒乓球鍛煉身體，那么大家知道乒乓球雙打的知識嗎?打乒乓球注重事項(xiàng)有哪些?下面我們就一起來看看吧!
乒乓球雙打中的注重事項(xiàng)
乒乓球雙打分為男雙、女雙和混雙三種，其規(guī)則大致與單打相同，不同之處在于發(fā)球區(qū)域、變更接發(fā)球順序以及擊球方式等一些特殊的規(guī)定，當(dāng)了解這些規(guī)則后我們在雙打過程中還需要注重些什么呢。
1.配對方法
在乒乓球雙打中一般的配對原則有左右式配對、直橫式配對、全攻全守型配對。左右式配對主要選用一個(gè)左手執(zhí)拍選手和一個(gè)右手執(zhí)拍選手，這種配對可以發(fā)揚(yáng)二者正手的威力，所謂得正手者的天下，在雙打競賽中使用正手直接影響到己方的主動(dòng)性。
直橫式配對主要考慮到兼顧臺內(nèi)和臺外的因素，直板在臺內(nèi)球的處理和正手搏殺有著先天性的上風(fēng)，而橫拍有著兼顧正反手以及出臺球的上風(fēng)，由于雙打過程中是間隔擊球，橫拍不僅可以為直拍的搏殺制造機(jī)會而且還可以保衛(wèi)他的反手位，直拍可以為橫拍減少臺內(nèi)球的處理難度。
全攻全守型配對一般是兩個(gè)攻擊選手配對或是兩個(gè)削球手進(jìn)行配對。削球選手與攻球選手配對的不多見，但有時(shí)這種配對或許會因?yàn)閷Ψ降牟皇煜ざ@得奇效。現(xiàn)在國內(nèi)男雙多以直橫或是左右配對為主。
2.步法要領(lǐng)
在雙打過程中步法是很重要的，許多人配合并不是很默契，在雙打中，步伐的要求要比單打更高一些，原因在于受場地影響，在比勝過程中要盡量防止撞車的現(xiàn)象。左右配對的步法較為簡單，一般以八字型步法為主，即左手執(zhí)拍者擊完球后退回到球臺左半?yún)^(qū)后側(cè)，右手執(zhí)拍選手迎前進(jìn)行擊球，依此循環(huán)。
假如是兩個(gè)右手或左手配對要求步法要比左右配對更高一些。此時(shí)一般以三角形步法為主，以右手配對為例，當(dāng)來球在正手區(qū)時(shí)，盡量采用順時(shí)針讓位方式，即甲擊完球后按照順時(shí)針方向移動(dòng)至乙的后側(cè)，乙擊完球后，再按照甲的方式進(jìn)行移動(dòng)，就如原地順時(shí)針移動(dòng)一般。
當(dāng)來球在反手區(qū)時(shí)，采用逆時(shí)針讓位方式。但實(shí)際來球的線路并不固定，更需要雙打選手平常的練習(xí)養(yǎng)成較高的默契感。
3.戰(zhàn)術(shù)的重要
在雙打中由于每人需要間隔擊球，但由于場地區(qū)域限制，在擊球過程中很輕易造成撞車的情況，所以在雙打競賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用要比單打中更為重要。
提起乒乓球大家愛都是不陌生的，它甚至還被譽(yù)為是我國的國球，我國在乒乓球運(yùn)動(dòng)上的造詣在世界上也是首屈一指的，今天小編就來給大家介紹一些相關(guān)的乒乓球技巧練習(xí)以及教學(xué)，下面來一起看看吧。
目錄
1、乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧 2、乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
3、乒乓球教學(xué)之握拍方法 4、乒乓球教學(xué)之攻球技巧
5、乒乓球教學(xué)之發(fā)展歷程 6、乒乓球教學(xué)之比賽規(guī)則
7、乒乓球教學(xué)之主要戰(zhàn)術(shù) 8、乒乓球教學(xué)之球拍類型
乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧
發(fā)球是前三板技術(shù)的核心，沒有一手好的發(fā)球，發(fā)搶是很難打出的。雖然發(fā)球的目的不是為了直接得分，但是更高質(zhì)量的發(fā)球永遠(yuǎn)是我們所追求的，旋轉(zhuǎn)速度落點(diǎn)俱佳又具迷惑性是我們對發(fā)球的最終追求。
可以這樣說，高手不一定發(fā)球好，但發(fā)球好的應(yīng)該是個(gè)高手。什么叫發(fā)球好，一個(gè)很簡單的標(biāo)準(zhǔn)，你的對手不論水平高低都經(jīng)常吃你的發(fā)球。
如果你的發(fā)球高手一點(diǎn)都不吃，那么你的發(fā)球還需要精雕細(xì)琢一下。有人說練了好長時(shí)間的發(fā)球總是沒有起色，其實(shí)這是正常的現(xiàn)象。
因?yàn)榘l(fā)球是練出來的但又不是練就可以出來的。怎么這么說呢，因?yàn)榘l(fā)球是頓悟出來的，需要在多加練習(xí)的基礎(chǔ)上反復(fù)揣摩，一手很有質(zhì)量的發(fā)球的出爐靠的是頓悟，但頓悟離不開多加練習(xí)這個(gè)基礎(chǔ)，是個(gè)厚積薄發(fā)的過程。
想把球發(fā)好需要好好琢磨，這是一個(gè)長期的過程，但只要你能堅(jiān)持，終會有豁然開朗的一天。僅僅靠模仿發(fā)球好的選手的動(dòng)作是完全行不通的，關(guān)鍵要神似，形似是沒有實(shí)質(zhì)意義的。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球都是配套發(fā)球。這兩組發(fā)球都要求發(fā)球動(dòng)作極其相似，否則無論你的轉(zhuǎn)球發(fā)得多么轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)球發(fā)得多么不轉(zhuǎn)，或是側(cè)上側(cè)下發(fā)得再旋，都是無用的。
轉(zhuǎn)或側(cè)下我就擺，搓和拉，不轉(zhuǎn)和側(cè)上我就挑，推和打，這還不好接嗎?因此發(fā)好這兩類發(fā)球的關(guān)鍵在于發(fā)球動(dòng)作極其相似，旋轉(zhuǎn)差別非常明顯。
相比于轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球的威力在于對方回球角度稍控制不好，就容易吃側(cè)旋偏射出臺;但轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)更適合發(fā)搶，因?yàn)樾D(zhuǎn)單一，沒有復(fù)合旋轉(zhuǎn)的存在。
不像側(cè)旋發(fā)球因?yàn)槭菑?fù)合旋轉(zhuǎn)，對方回球后依然可能會帶有強(qiáng)烈的側(cè)旋，傷人也易傷己。我建議發(fā)側(cè)旋球時(shí)最好加大手腕的抖動(dòng)，摩擦球的側(cè)部多一些，發(fā)出的球就會帶有明顯的側(cè)拐，這樣和轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的區(qū)別就更加明顯;
再用相同的準(zhǔn)備姿勢把這兩大類發(fā)球結(jié)合起來發(fā)，效果就會更加明顯。但發(fā)側(cè)上側(cè)下時(shí)需注意側(cè)旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，這兩者是相互矛盾，不可兼得的。
側(cè)上側(cè)下我采用兩種發(fā)球方式，一種是看起來像側(cè)下的動(dòng)作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下，一種是看起來像側(cè)上的動(dòng)作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下。
這樣就使得側(cè)下看起來像側(cè)上，側(cè)上看起來像側(cè)下;側(cè)下看起來像側(cè)下，側(cè)上看起來像側(cè)上。這樣對手就有點(diǎn)暈了。
還要說的是反手右側(cè)上右側(cè)下發(fā)球一定要結(jié)合反手進(jìn)攻，因?yàn)榉词职l(fā)球轉(zhuǎn)正手搶攻涉及站位和拍型反正轉(zhuǎn)換問題，不太適合正手快速上手;
而用正手發(fā)出右側(cè)上右側(cè)下即所謂的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球因?yàn)槔谡挚焖偕鲜忠蚨档锰岢?/p>
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的下旋發(fā)球是核心環(huán)節(jié)，沒有高質(zhì)量的下旋，不轉(zhuǎn)就失去了存在的意義。決定下旋發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素只有一個(gè)，那就是摩擦。
一定要學(xué)會從球的中下部摩擦直到底部，除向下發(fā)力之外還要向前發(fā)力摩擦，這樣發(fā)出的球才夠轉(zhuǎn)。如果缺乏向前的發(fā)力摩擦?xí)幸徊糠中D(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為側(cè)旋，就會影響下旋的質(zhì)量。
一開始可以在臺上練習(xí)低拋摩擦，揮拍速度可以很慢，慢慢體會摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加練習(xí)，鞏固手感，熟練后就可以發(fā)出比較純正的下旋了。
當(dāng)然發(fā)任何球都離不開腰臂腕的協(xié)調(diào)發(fā)力，在腰帶動(dòng)手臂，前臂帶動(dòng)手腕的過程中完成身體重心的交換，發(fā)球動(dòng)作一氣呵成。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球時(shí)手腕要固定，正好相反，側(cè)上側(cè)下發(fā)球手腕的抖動(dòng)是關(guān)鍵。
發(fā)好轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球有三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要有一手很轉(zhuǎn)的下旋。如果你的下旋不夠轉(zhuǎn)，對付你的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球只要采用拍型稍前傾的方式搓過去就可以輕松應(yīng)付了，沒有一手強(qiáng)烈的下旋球你的不轉(zhuǎn)球的威力就無法體現(xiàn)出來。
只有你的下旋夠轉(zhuǎn)，逼迫對手只有采取后仰拍型發(fā)力搓過來，那么等你用相同的動(dòng)作發(fā)出不轉(zhuǎn)球后，你就等著對方接發(fā)球直接出界或者直接殺高球吧。
第二個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是用同樣的動(dòng)作發(fā)出不轉(zhuǎn)。這里就很有講究了。
我不提倡通過用球拍的不同部位接觸球發(fā)出的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，比如用球拍前部觸球發(fā)出轉(zhuǎn)，用球拍后部觸球發(fā)出不轉(zhuǎn)，這樣一眼就可以看出。
沒有絲毫隱蔽性可言;我也不提倡用摩擦發(fā)出轉(zhuǎn)而用撞擊發(fā)出不轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，那是允許遮擋發(fā)球的時(shí)代的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球方式，在無遮擋時(shí)代采用這種方式發(fā)球也太過明顯了。
我采用的是與不轉(zhuǎn)球完全一樣的動(dòng)作方式發(fā)轉(zhuǎn)球，唯一不同的是發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)擦了一下，輕輕地完成了摩擦球的中下部直到底部。
一個(gè)擦一個(gè)沒擦，細(xì)微的差別就在這里，只有自己才能感受到這種細(xì)微的磨擦厚薄的差異，而你對面的對手憑肉眼是極難分辨出來的(在側(cè)面看倒可以稍微看得清楚一些)。
第三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行速度。有些人看不出你手上動(dòng)作的差異，卻可以通過球的運(yùn)行軌跡來判斷。轉(zhuǎn)球速度往往較不轉(zhuǎn)球?yàn)榭臁?/p>
我通過發(fā)球時(shí)身體重心交換產(chǎn)生的慣性使得轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的速度都比較快，這時(shí)對方就很難判斷了。難怪經(jīng)常和我一起打球的老球友們至今還是不能完全判斷出我發(fā)的是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)。
在本校的一次比賽上，我校的一位乒乓球特招生的主打發(fā)球就是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，我仔細(xì)觀察了他的發(fā)球，發(fā)現(xiàn)他和我采用的是完全相同的手法，對手每局都吃了他N個(gè)發(fā)球，對手水平也是很不錯(cuò)的，是個(gè)乒乓球二級運(yùn)動(dòng)員。
雖然我的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的質(zhì)量比他還要差一些，但我們的手法和實(shí)質(zhì)是完全相同的。
直板正手反面發(fā)球是一項(xiàng)比較新的發(fā)球技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。
我強(qiáng)烈建議業(yè)余直板選手都學(xué)會正手反面發(fā)球技術(shù)，這是直板的特色發(fā)球。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會讓對手不知如何應(yīng)付，無所適從。
由于正手發(fā)球發(fā)出的是右側(cè)上和右側(cè)下并且旋轉(zhuǎn)十分強(qiáng)烈，對手一般定會極不適應(yīng)從而達(dá)到出奇制勝的目的。注意發(fā)球時(shí)食指一定要發(fā)力壓拍，和背后依次疊加的三個(gè)手指一起固定拍型，拇指放松，自然輔助固定拍型;
發(fā)球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部，使對方分辨不出旋轉(zhuǎn)來;注意在觸球的一瞬間，手腕和拍型都是固定的。我發(fā)出的都是側(cè)上側(cè)下，認(rèn)為直板正手反面發(fā)球不適合發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
這種發(fā)球的缺點(diǎn)是發(fā)完球后要完成拍型反正轉(zhuǎn)換，并不適合正手發(fā)搶，不過倒很適合反手橫拉上手。
我的直拍正手反面發(fā)球現(xiàn)在發(fā)的很好，有側(cè)上側(cè)下兩種，特點(diǎn)在于奇轉(zhuǎn)無比，落點(diǎn)刁鉆，只要不是非常熟悉的對手，必吃無疑。
特色發(fā)球作為克敵制勝的法寶在比賽中不要輕易使用，只在關(guān)鍵比分和追趕比分這兩種情形下方可使用。
1.從對方擊球時(shí)的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對方球拍觸球時(shí)，拍面所朝的方向，即為對方的擊球路線。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時(shí)，拍面正對自己的右角，為斜線球;拍面正對自己的左角，為直線球。
2.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬蚵肪€。例如，對方在正手一側(cè)山擊球，球從靠網(wǎng)的左邊飛來，多為直線球;球從網(wǎng)頂?shù)闹胁匡w來，多為斜線球。
3.根據(jù)自己打出球的旋轉(zhuǎn)性能，預(yù)先判斷來球路線。例如，自己發(fā)反手強(qiáng)烈右側(cè)上、下旋球，對方回球易飛向自已的右方;自己發(fā)正手強(qiáng)烈左側(cè)上，下旋球，對方回球易飛向自己的左方。
4.根據(jù)自己打出球的落點(diǎn)，預(yù)先判斷來球路線，例如：反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間位置。
(二)判斷來球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的主要方法
1.根據(jù)對方擊球時(shí)實(shí)際的揮拍發(fā)力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì).如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球;由下向上發(fā)力揮拍擊球，多為上旋球;由左(右)上(下)向右(左)下(上)發(fā)力揮拍擊球，多為右(左)側(cè)下(上)旋球。
2.根據(jù)對方擊球時(shí)球拍吃球的厚薄和摩擦球的多寡來判斷來球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。如球拍觸球時(shí)吃球薄、摩擦多，則來球轉(zhuǎn);如吃球厚、摩擦少，則來球不轉(zhuǎn)(相對而言)。
3.根據(jù)對方擊球時(shí)發(fā)力的大小來判斷來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，對方揮拍擦擊球的動(dòng)作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，反之則弱。
4.從來球的飛行和球著臺后的反彈情況來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
(1)快攻球與加轉(zhuǎn)弧圈球相比，快攻球在空中飛行時(shí)和著臺反彈后的速度變化不大，而加轉(zhuǎn)弧圈球在空中飛行時(shí)的速度較慢，著臺反彈后的速度加快。
(2)加轉(zhuǎn)弧圈球與前沖弧圈球相比，前沖弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。
(3)加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相比，加轉(zhuǎn)下旋球在空中飛行時(shí)的速度較快，著臺反彈后下沉，前進(jìn)速度較慢;不轉(zhuǎn)球在空中飛行時(shí)的速度較饅，著臺反彈后往前沖。(4)左、右側(cè)旋球，空中飛行時(shí)其弧線沿?fù)]拍方向產(chǎn)生順向偏拐。(三)判斷來球落點(diǎn)的主要方法1.根據(jù)對方揮拍擊球時(shí)動(dòng)作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點(diǎn)的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術(shù)動(dòng)作差別較明顯，易判斷。
2.從來球飛行弧線最高點(diǎn)的位置來判斷來球的落點(diǎn).來球飛行弧線的最高點(diǎn)在對方球臺上空或靠近網(wǎng)前，相對來說，來球落點(diǎn)一般較短，反之則較長。
3.接發(fā)球時(shí)，從對方第一落點(diǎn)的位置來判斷來球落點(diǎn)的長短。對方發(fā)球的第一落點(diǎn)離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的方法雖有多種，但主要的是從對方球拍觸球時(shí)的瞬間動(dòng)作來作判斷，在這一基礎(chǔ)上再輔以其他的判斷方法，對來球的性質(zhì)也就能判斷得更為準(zhǔn)確了。
乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
步法
適當(dāng)?shù)牟椒梢宰屔仙硇袆?dòng)自如。
單步移動(dòng)
一只腳為軸，另一只腳分別向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。
跨步移動(dòng)
一只腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨大步，蹬地后腳隨之跟上半步或一步，身體重心移到跨步的腳上。對于離自己很遠(yuǎn)的球可以用這種步法、
并步移動(dòng)
一只腳先向另一只腳并半步或著小步，并步腳落后隨即向來球的方向快速移動(dòng)一步。對于快攻的球可以用這種步法嘗試。
跳步移動(dòng)
與來球方向的相反腳用力蹬地，雙腳同時(shí)離地向上跳起。
握拍方法
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。
兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。
握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準(zhǔn)確度。
直拍
在球拍的正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè)，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍
手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
找到適合自己的握拍方式很重要。
不出界。
要想保證這點(diǎn)就需要球的路線要掌握好。
球拍的使力方向可以決定球的方向。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向是上前方，使球的飛行弧度增高，防止下網(wǎng)。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向是要往前偏下方使力，使球的飛行弧度減小，防止出界。
球拍的角度
在方向相同前提下，拍面如果偏前傾，會讓球的弧線高度降低;
如果拍面向后仰，會讓球的弧線高度加大，所以大家要好好把握這家角度。
多加練習(xí)到能熟練的運(yùn)用每個(gè)角度來擊打。
落點(diǎn)練習(xí)
通過落點(diǎn)的快速變化來給對方增加難度，給自己創(chuàng)造機(jī)會。
大家在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候要多多練習(xí)落點(diǎn)，熟練的操控落點(diǎn)，對以后會有很大的幫助。
入門
拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小,想讓這滴溜溜的小銀球動(dòng)起來很容易,只需分毫之力,但乒乓球的變化多端,要讓它按你的意圖動(dòng)起來,就需要一定的功力了。如果缺少球感,或不了解正確的握拍方式,或不清楚身體各部分在打球時(shí)的作用,就可能失之毫厘,繆以千里。為了讓你在上臺練習(xí)時(shí)能進(jìn)步更快,有必要先花一點(diǎn)時(shí)間來做些球臺之外的預(yù)備功課。
(一)小小銀球動(dòng)起來
1、找到球感
打好乒乓球,說到底就是要按照自己的意志控球,對球的感覺越敏銳,控球的能力就越強(qiáng),打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。可以說,技術(shù)動(dòng)作只是乒乓球外在的形,球感才是內(nèi)在的神,只有領(lǐng)悟了這種神韻,才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的球感,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺上,第一次應(yīng)彈起23cm。當(dāng)然,我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實(shí)際向前運(yùn)行的規(guī)律,這些有待于通過隨后的練習(xí)來掌握。
3、體會空間感
乒乓球是人與球的互動(dòng),因此我們還需要把握球相對人的空間感。比如你是右手握球拍,那么,當(dāng)球飛向你身體的右邊時(shí),我們習(xí)慣稱之為來球到你的正手位;反之,當(dāng)球飛向你左邊,就是到你的反手位。如果球直接飛向你的身體呢?這就是到了你的中路,或稱為追身球。
對方是把球打向你的正手位、反手位還是中路?這是你在出手前必須判斷的,這樣才能及時(shí)移動(dòng),讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬嚯x這個(gè)距離不能太近,否則你的技術(shù)就沒了施展的空間,發(fā)不出力;也不能太遠(yuǎn),否則你會感到身體失去平衡,即使發(fā)力也是盲目的。
4、學(xué)習(xí)握拍
對乒乓球選手來說,球拍就是身體的延伸,只有人拍合一,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式,也是你所有技術(shù)的起點(diǎn),須有利于手臂手腕和手指的靈活運(yùn)用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類,前者多為亞洲選手所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各擅所長,各有優(yōu)缺點(diǎn)。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后,請拿起球拍,讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。
單人練習(xí)
拿一個(gè)球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起本項(xiàng)練習(xí)的目的就達(dá)到了,你已經(jīng)會顛球了。
不要滿足于初次的成功,再來嘗試變換一下,有意識地改變顛球的輕重快慢,看你還能不能牢牢地控制住球?顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。你還可以畫地為牢,為自己限定一個(gè)范圍,看你在變換顛球時(shí)能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個(gè)面(正手面)顛球,現(xiàn)在請嘗試用另一面(反手面)來重復(fù)前面的兩項(xiàng)練習(xí),最后做到能用兩面交替變換顛球。
互動(dòng)練習(xí)
乒乓球的擊球過程是互動(dòng)的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個(gè)練習(xí)對手,才能更好地熟悉球性。先引入一個(gè)最初級的對手墻。連續(xù)對墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
在臺上較量中,擊球主要是向前的。找一個(gè)表面平整的墻角,用球拍的正面或反面或交替用兩面,將球直接打向墻面,待球落向地面反彈起來時(shí),再把球打向墻面,再落地,再打循環(huán)往復(fù),是不是找到了一種有對手的感覺?你還可以更進(jìn)一步,在墻上設(shè)定一個(gè)范圍(比如墻面裝飾的某個(gè)方格內(nèi)),刻意把球打進(jìn)這個(gè)范圍,強(qiáng)化自己擊球的方向感。
是讓真正的對手站在你面前了。找一個(gè)練習(xí)伙伴,讓他(她)與你相隔一定距離(2~3米)站立,然后彼此直接空中傳球。接下來,讓球先在地上跳一次,再把球傳出去。如果你能輕松完成這種間接傳球,離上臺練習(xí)就不遠(yuǎn)了。
(二)你也能乒來乓去
現(xiàn)在,請把你不持拍的手伸出來,攤平手掌,將球放在掌心,然后盡可能垂直地拋起,當(dāng)球從最高點(diǎn)下落時(shí)擊球,球先落在本方臺面上,然后跳到對方臺面,等對方把球回到本方臺面并彈起后,你再出手擊球。如果你以前的功課做得足,球感熟悉得好,現(xiàn)在就可能多乒乒乓乓?guī)紫隆?/p>
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn),要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個(gè)方面的相互比較來確定的。初學(xué)者對乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。
(1)擊球的弧線
在試著乒去乓來的時(shí)候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因?yàn)?乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng),只有會在擊球時(shí)制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上?？梢哉f,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。剛開始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點(diǎn),這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因?yàn)橹挥羞@樣,才能加大回球的威脅。
(2)拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時(shí),就需要注意保持合理的拍形。對于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來球較高或帶上旋時(shí),拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來球較低或帶下旋時(shí),拍形可適度后仰。
(3)擊球的時(shí)間
根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭取較早的擊球時(shí)間,所以也稱為迎前。如果我們說擊球時(shí)間太晚,通常來球已到了下降期。初學(xué)時(shí),以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐?因?yàn)檫@時(shí)球的位置最高,最容易回球過網(wǎng)。如果錯(cuò)過了高點(diǎn)期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去撈球。
(4)擊球部位
是指球拍觸球時(shí)，先接觸球體的那個(gè)部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢揮拍、還原。從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。
(1)直板反手推擋
根據(jù)個(gè)人身材的不同，站位離臺約40-50厘米，多在球臺左半臺的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時(shí)食指稍用力，拇指放松;
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方;當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。
(2)反手橫板撥擋
練習(xí)提示
盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動(dòng)。
引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上蹭球，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。
3)正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;
擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;
擊球后：隨勢揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)
引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。
迎球：對初學(xué)者來說，手臂揮拍的動(dòng)作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序，這是一個(gè)力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。
練習(xí)提示
注意找到身體重心往前壓甚至撲的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
及時(shí)迎球，盡可能在身前擊球。
多數(shù)時(shí)候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個(gè)擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動(dòng)一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，把動(dòng)作做完整。這也是一個(gè)身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時(shí)的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高--像真正的選手一樣打球
(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動(dòng)性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方技術(shù)特長的發(fā)揮;直接得分;造成對方的心理恐懼，增強(qiáng)自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
(二)接發(fā)球：變被動(dòng)為相持，變相持為主動(dòng)的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機(jī)會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動(dòng)。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習(xí)慣打法來決定基本的站位;針對不同的對手作出相應(yīng)調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等
回接時(shí)最主要的是應(yīng)及時(shí)向前移步，以獲得最適合的擊球位置。同時(shí)要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來球。無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時(shí)要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時(shí)間和用力方向。
(三)正手攻球進(jìn)階
快攻：正手快攻站位離臺近、動(dòng)作小、出手快，借來球的反彈力還擊;與落點(diǎn)變化相結(jié)合，可調(diào)動(dòng)對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動(dòng)作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時(shí)運(yùn)用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進(jìn)攻方式，它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變化靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動(dòng)的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運(yùn)用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個(gè)身體的力量，可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力的不足。
(四)直板推擋進(jìn)階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，?？善仁箤Ψ诫x臺而陷于被動(dòng)防守的局面。一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠(yuǎn)時(shí)使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點(diǎn)短，力量輕。以此調(diào)動(dòng)對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點(diǎn)非常靈活，球落臺后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動(dòng)。推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強(qiáng)的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
(五)橫板反手進(jìn)階
快撥：動(dòng)作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動(dòng)作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時(shí)還具有較強(qiáng)的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運(yùn)用。通過突然變線調(diào)動(dòng)對方，迫使其在跑動(dòng)中擊球，以增加對方的失誤或?yàn)樽约簞?chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會。
(六)搓球進(jìn)階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，出手兇狠。常使對方無法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短配合運(yùn)用能起到更好的效果。
在乒乓球競賽中，掌握乒乓球技術(shù)是非常重要的，這能關(guān)心我們在競賽中得分，正手拉球是主要的進(jìn)攻技術(shù)和得分手段，但是許多人都不會乒乓球拉球技術(shù)，以下是整理給大家的關(guān)于乒乓球拉球的基本技術(shù)，及乒乓球的作用，期望能給大家?guī)黻P(guān)心!
練習(xí)乒乓球拉球的技巧
第一、乒乓球是一個(gè)圓形的球體，我們的球拍在和乒乓球接觸的時(shí)候可以加以力量，然乒乓球可以走出一種不同的進(jìn)攻路線，拉球其實(shí)就是這個(gè)原理，所以新手練球要害的是掌握球拍使用技巧。
第二、我們要做到乒乓球的拉球技術(shù)，那么你就要在無球的情況下，練習(xí)自己的各種球拍擊球的姿勢，這樣你在打球的時(shí)候才有心得，而不是你打乒乓球的時(shí)候練習(xí)，這點(diǎn)很重要，大家一定要記住。
第三、我們練習(xí)乒乓球的拉球技術(shù)，就需要自己的手腕有一個(gè)很好的給力過程，那么我們的手腕要在擊球的一瞬時(shí)，有一個(gè)突然的手腕加力，這點(diǎn)也需要大家平常多多練習(xí)，時(shí)間久了自然會用力了。
第四、乒乓球的腳步是要害的技術(shù)，身體的和諧也決定了你的乒乓球拉起擊球的水平，大家在打乒乓球的時(shí)候要學(xué)會利用腰部的力量去擊球，利用自己的步伐盡快占據(jù)佳的擊球位置，這也需要我們平常的鍛煉。
第五、拉球里面的技術(shù)許多，基本的基礎(chǔ)技術(shù)是我們要把自己的乒乓球拍的面，做前傾動(dòng)作，這時(shí)候你在擊球的時(shí)候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身體要有一個(gè)向前傾的動(dòng)作，這樣才可以正確的擊球。
第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，假如我們擊打的是下旋球，那么你必須擊打乒乓球的中部和中下部，注重球拍的力度掌握。
乒乓球拉球的技巧
1、快收前臂
拉球要在觸球時(shí)快收前臂，這點(diǎn)很重要，大家一定要掌握，不管是業(yè)余的喜好者，還是專業(yè)的球員，都強(qiáng)調(diào)我想對于拉球瞬時(shí)要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個(gè)參考。初練時(shí)，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。要注重，收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿，假如小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握
在拉球的時(shí)候一定要保有強(qiáng)烈的上旋，這點(diǎn)很重要，從沒有任何一個(gè)教練會說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經(jīng)質(zhì)疑過那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時(shí)候撞擊聲那么大，那學(xué)生的回答是：那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。
3、發(fā)力方向的掌握
每次球拉的太軟，老師們總是要我往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，老師們就叫我往上摩擦多些。
兵乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種運(yùn)動(dòng)方式它主要是可以在室外還有室內(nèi)都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是稱為桌上的網(wǎng)球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時(shí)鍛煉手臂以及反應(yīng)能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時(shí)按照次序然后進(jìn)行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進(jìn)行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到10分實(shí)行輪換發(fā)球法，這時(shí)發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時(shí)應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯(cuò)誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時(shí)確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進(jìn)行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換方位而未交換時(shí)，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時(shí)確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運(yùn)動(dòng)員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之前的所有得分均有效。
3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計(jì)分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時(shí)那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進(jìn)行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)可以在日常生活中家中都可以采用。
有很多朋友都希望自己的身材可以變得更加苗條，因此也選擇了各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)和瘦身運(yùn)動(dòng)。在這些朋友當(dāng)中，一定有許多乒乓球愛好者，這些愛好者們雖然喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)，但是可能還不是很了解乒乓球的減肥瘦身功能，所以對打乒乓球瘦身沒有抱太多的希望。下面小編就給大家解釋下打乒乓球的減肥作用。
乒乓球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運(yùn)動(dòng)，乒乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉(zhuǎn)腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動(dòng)作，那么堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)你全身的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是相當(dāng)?shù)目捎^。
因?yàn)槠古仪虿皇浅掷m(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
那么打乒乓球是如何達(dá)到減肥的目的：打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
除了減肥，常打乒乓還可以預(yù)防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應(yīng)速度。由于乒乓球速度快，要求動(dòng)作精準(zhǔn)，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉
因?yàn)榇蚱古仪蚴莾扇酥g的對抗，不會像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會到了樂趣，這樣我們就會更加容易的堅(jiān)持下來，打乒乓球的成本很低，既達(dá)到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。
在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，一些身體較為虛弱或者是顯現(xiàn)身體不適的人群都是可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來操作自身身體不適的癥狀的，那么接停來我們就一起來看看在平常生活中常常的打兵乓球是否會對一些近視的人群有必定的保衛(wèi)視力的作用，以及在平常生活中常常的打兵乓球是否可以起到治療近視的作用，我們一起來看看吧。
打乒乓球能治療近視嗎
在平常生活中適當(dāng)進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話是對一些近視的人群有著必定的保衛(wèi)視力的作用的，因?yàn)楝F(xiàn)在在學(xué)術(shù)上也有探索表明，兵乓球是極好的可以保衛(wèi)視力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樵诿恳淮伪仪虻倪\(yùn)球過程中，每一個(gè)人的眼睛都是必須要緊盯著球的運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)來進(jìn)行移動(dòng)，這對我們眼睛的血液流流和代謝都是有著很好的促進(jìn)的作用的，而且在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話也可以將我們眼睛周圍的肌肉起到必定的錘煉的作用，能很好的讓我們眼睛周圍的睫狀肌起到很好的改善，對于預(yù)防近視和視力的保衛(wèi)有著很好的關(guān)系。
其實(shí)在生活中常常的進(jìn)行兵乓球練習(xí)不僅對我們的眼睛視力有著很好的保衛(wèi)的作用，也對我們?nèi)梭w身體的其他的部位都是有著很好的保護(hù)的作用，在平常生活中常常的進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話可以很好的錘煉我們的心肺的耐力，因?yàn)楸仪蛉绻獙⑵鋮^(qū)分的話可以將其劃分在有氧運(yùn)動(dòng)中，是屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用。
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)的話對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，在平常生活中一些近視的人群可以通過打兵乓球來對自己的眼睛視力起到必定的保護(hù)的作用，而且在平常生活中進(jìn)行兵乓球練習(xí)對我們身體其他的部位也是有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)。
打乒乓球，是一項(xiàng)非常具有娛樂性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)和朋友的對打中是不是感覺到很有意思，那你真的掌握了乒乓球的技巧了么?打乒乓球發(fā)球有啥講究嗎?下面和大家講將乒乓球的技巧，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)唄!
馬上就要講解乒乓球的技巧了，想想還有一點(diǎn)小激動(dòng)呢!~關(guān)鍵到了這個(gè)時(shí)候小編又要嘮叨幾句，不管是什么運(yùn)動(dòng)，一定要安全第一!
乒乓球發(fā)球最新規(guī)則
1、發(fā)球時(shí)，球應(yīng)放在發(fā)球員不執(zhí)拍手的手掌上，手掌張開和伸平，球應(yīng)該是靜止的。
2、發(fā)球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
3、當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)，在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
4、從球離開發(fā)球員手掌的那一刻到球被擊中，球都應(yīng)該在球臺平面的高度之上和在發(fā)球員的端線之后。
5、球與球拍接觸的一瞬間，身體的任何部位和同伴身體的部位或者衣服，都不能在球王兩側(cè)網(wǎng)柱頂端與球進(jìn)行連線形成的三角形之內(nèi)的上方高度，否則會擋住你的視線。
6、運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，應(yīng)該讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球。
7、如果裁判員懷疑發(fā)球員某個(gè)發(fā)球動(dòng)作的正確性，并且他或者副裁判都不能確信該發(fā)球動(dòng)作不合法，一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時(shí)，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分。
8、在同一場比賽中，如果發(fā)球員或其雙打同伴發(fā)球動(dòng)作的正確性再次受到懷疑時(shí)，不管是否出于同樣的原因，均判接發(fā)球方得一分。
9、無論是否第一次或任何時(shí)候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需警告。
10、運(yùn)動(dòng)員因傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時(shí)，可由裁判員作出免于執(zhí)行的決定，但須在賽前向裁判員說明。
乒乓球發(fā)球技術(shù)大全
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球的時(shí)候不要太高，然后擊球，手腕的力量一定要大于前臂的力量，發(fā)球第一個(gè)落點(diǎn)選擇球臺的中區(qū)，且發(fā)球動(dòng)作要讓對方不好判斷。
3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力。第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。
4、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。
要點(diǎn)：拋球不宜太高。發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作。發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲發(fā)球
特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋。從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋。從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
6、正手高拋發(fā)球
特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米)為好盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力)。
7、正手發(fā)左側(cè)上下)旋球
特點(diǎn)：左側(cè)上下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體。盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
8、反手發(fā)右側(cè)上下)旋球
特點(diǎn)：右側(cè)上下)旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力。發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作。發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
乒乓球發(fā)球注意事項(xiàng)
1、持拍手在觸球前要放松，加快球拍碰球時(shí)的擺速。握拍太深不利于發(fā)揮手腕靈活性，摩擦球就不充分。
2、引拍時(shí)，手臂與身體要拉開一些，不要貼得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。
3、擊球位置總有一個(gè)最佳合力點(diǎn)，每個(gè)人的身高、力量和發(fā)球動(dòng)作的不同而有所區(qū)別，但一般在腰部位置上下。
4、上旋、下旋或不轉(zhuǎn)球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。
5、要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球迷惑對方。
乒乓球的攻球技術(shù)隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、演變而日益豐富。那么乒乓球如何攻球，常見的乒乓球攻球技術(shù)有哪些呢?下面為您介紹12個(gè)最常見的乒乓球攻球技術(shù)，教您乒乓球如何攻球，看看吧。
一、正手近臺攻球
站位近臺，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點(diǎn)變化相結(jié)合，調(diào)動(dòng)對方，伺機(jī)扣殺。
①充分利用全身協(xié)調(diào)用力蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心。
②前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力。
③擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)大約為前臂的長度。觸球瞬間向前打?yàn)橹鳎詭蛏夏Σ痢?/p>
二、正手中遠(yuǎn)臺攻球
站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)，但步法移動(dòng)的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋找機(jī)會。削球選手的削中反攻。
①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。
②上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。
③身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。
三、正手扣殺
動(dòng)作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是得分的重要手段。常用來對付著臺后彈起比網(wǎng)高的機(jī)會球或前沖力不大的半高球。
①擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)。球拍應(yīng)與球同高。
②在高點(diǎn)期擊球，不宜落地開花。
③擊球瞬間，整個(gè)手臂應(yīng)發(fā)揮到最大力量，配合腰部轉(zhuǎn)動(dòng)及蹬地的力量。
④如來球帶有下旋，球拍略低于來球，觸球瞬間手腕向上抖動(dòng)發(fā)力。
四、正手拉球
站位近、速度快、動(dòng)作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回?fù)舭l(fā)球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位。對付削球時(shí)穩(wěn)拉，以落點(diǎn)、弧線和旋轉(zhuǎn)程度的變化，伺機(jī)進(jìn)行突擊。
①身體重心略下降，右肩稍下沉。
②在球的下降前期擊球，不可過于低于臺面。
③觸球時(shí)應(yīng)盡量增大摩擦球體的面積和時(shí)間。
五、正手臺內(nèi)突擊
站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)，是處理近網(wǎng)短球的一項(xiàng)重要技術(shù)，是我國快攻打法運(yùn)動(dòng)員掌握的特有的進(jìn)攻技術(shù)。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時(shí)，利用這一技術(shù)直接得分及為扣殺創(chuàng)造機(jī)會。
①擊球前持拍手臂不宜伸得太直。
②用中等力量擊球較為合適。
③應(yīng)根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與強(qiáng)度，調(diào)節(jié)好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向。
六、正手殺高球
動(dòng)作幅度大、擊球點(diǎn)高、力量重，配合落點(diǎn)的運(yùn)用，能給對方致命的打擊，多用于對付彈起較高的來球。
①要集中全身的力量于觸球的一瞬間。
②擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體稍遠(yuǎn)一點(diǎn)增大揮拍動(dòng)作的半徑。
③近網(wǎng)高球只需向下用力，但殺落點(diǎn)遠(yuǎn)、落點(diǎn)后有一定前沖力的高球，應(yīng)保持足夠的向前力量。
七、反手近臺攻球
站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來回?fù)袈湓谧蟀肱_的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。
①擊球過程中要注意收腹，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰。
②以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動(dòng)作。
③保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。
八、反手快拔
反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用。
①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。
②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。
③掌握好擊球時(shí)間。
④注意線路落點(diǎn)變化并與突擊結(jié)合運(yùn)用，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
九、反手快點(diǎn)
反手快點(diǎn)速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項(xiàng)重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進(jìn)攻機(jī)會，以左推右攻為主的運(yùn)動(dòng)員，如能熟練運(yùn)用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動(dòng)權(quán)。
①左方近網(wǎng)來球，以左腳向左前方上步。中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點(diǎn)斜線時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動(dòng)。快點(diǎn)直線時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動(dòng)。
②重心及時(shí)前移，上體貼近球臺，以利于在高點(diǎn)期擊球。
十、反手快拉
反手快拉的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度較快、落點(diǎn)變化多，是對付下旋來球的一項(xiàng)重要技術(shù)。用它找機(jī)會突擊，既可加強(qiáng)攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或?qū)Ω断髑驎r(shí)運(yùn)用它能爭取主動(dòng)或直接得分。
①根據(jù)來球落點(diǎn)、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動(dòng)，正對來球。
②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。
③須根據(jù)來球的下旋強(qiáng)度，調(diào)節(jié)磨擦球時(shí)用力的大小和弧線的高低。
十一、反手扣殺
反手扣殺的特點(diǎn)是動(dòng)作大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是還擊機(jī)會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機(jī)會后運(yùn)用。
①擊球點(diǎn)不宜離身體太近。
②要以整個(gè)手臂和腰的協(xié)調(diào)配合來增加擊球的力量。
③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。
十二、側(cè)身攻球
側(cè)身攻的特點(diǎn)是速度快、力量重、攻勢強(qiáng)，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。側(cè)身攻運(yùn)用多少在很大程度上標(biāo)志著進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。
①側(cè)身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時(shí)不妨礙下一次擊球。
②要有足夠的擊球空間收腹。
③應(yīng)盡量避免在移動(dòng)過程中擊球。
④攻球時(shí)要利用右腳蹬地的力量，重心適當(dāng)前移，前臂稍向前發(fā)力。
結(jié)語：乒乓球的技巧上面已經(jīng)為大家講解了那么多，相信想認(rèn)真對待乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友都有了一個(gè)了解，打乒乓球是很多人熱愛的運(yùn)動(dòng)，而打好乒乓球的人卻很少，還希望上面的內(nèi)容能幫助到大家。
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