秋季進(jìn)補(bǔ)不能太晚 飲食開始效果好
秋季進(jìn)補(bǔ)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季進(jìn)補(bǔ)不能太晚 飲食開始效果好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
秋季要養(yǎng)秋彪大家都知道的，貼秋膘是很多人都會(huì)感受到的，就是一入秋以后就會(huì)感覺自己的體重增加了不少，這是秋冬季節(jié)需要強(qiáng)大的脂肪堆積，這樣才能起到御寒的作用。秋季進(jìn)補(bǔ)不能太晚，一些養(yǎng)生的食療方法要經(jīng)常使用。
野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個(gè)小時(shí)左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯可調(diào)節(jié)免疫力，有抗癌作用，同時(shí)有清熱解毒、潤(rùn)肺利尿等功效。
蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。
做法：排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效：本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。
香菇土雞湯
材料：土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。
做法：香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時(shí)左右，出鍋前加鹽適量。
功效：此湯可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化;同時(shí)還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。
關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的一些食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是秋季進(jìn)補(bǔ)的一些養(yǎng)生的食療方法，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以緩解貧血和失眠，具有滋陰潤(rùn)燥的效果。
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現(xiàn)如今，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平越來越高了，所以對(duì)于保健養(yǎng)生的問題越來越關(guān)注了，而秋季正是適合保健養(yǎng)生的時(shí)候，但是要注意的是，保健養(yǎng)生也是不能太盲目的進(jìn)行的，一定要注意方式和方法，下面就讓我們一起看看有哪些注意的吧。
1、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，秋季飲食保健注意事項(xiàng)必須注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。秋季飲食保健注意事項(xiàng)告訴我們攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
這就是我們給大家介紹的在秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意的幾大事項(xiàng)了，對(duì)于想要保健身體的想法是好的，但是一定要注意方式和方法，千萬要注意上面給大家介紹的這幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果過于盲目，小心弄巧成拙，對(duì)身體造成不好的影響哦。
秋季的時(shí)候由于天氣溫度是會(huì)下降的，所以這時(shí)候我們的胃口也是會(huì)變好的，不過由于秋季的時(shí)候氣候比較干燥，所以秋季的時(shí)候我們還容易會(huì)有身體不適情況產(chǎn)生，在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾纬员容^健康，一起看看秋季的進(jìn)補(bǔ)飲食選擇。
滋陰潤(rùn)肺食物
秋季的時(shí)候大家要小心，由于秋季的時(shí)候干燥的氣候是比較多的，這時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的肺部造成極大的傷害，喉嚨干痛、咳嗽痰多等癥狀會(huì)接踵而至。這時(shí)百合、白蘿卜、銀耳、薄荷、竹筍、蜂蜜等食物可以很好的緩解癥狀，這樣的食物是非常不錯(cuò)的，對(duì)我們保護(hù)好肺部健康有好處，特別對(duì)咳嗽痰多的朋友們來說，選擇吃這些食物對(duì)我們健康有更大幫助，對(duì)我們改善秋季身體不適有意義，對(duì)我們解決常見肺部不適情況是好處的，如果秋季咳嗽痰多，那么就要吃這些。
蔬菜水果
同時(shí)秋季的時(shí)候大家還要注意，在秋季的時(shí)候我們要注意，由于秋季的時(shí)候皮膚干燥、嘴唇皸裂等問題常常困擾著我們，要想解決這個(gè)問題補(bǔ)充充足的維生素必不可少，它有助于保持皮膚濕度和彈性。綠色的蔬菜、新鮮的水果都是必不可少的飲食之選，所以在這時(shí)候大家對(duì)于蔬菜水果是不能少的，這是秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，能對(duì)我們健康有幫助。
秋季的時(shí)候大家要你管管合理飲食調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的幾款食物是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，首先對(duì)于滋陰潤(rùn)肺的食物我們不能錯(cuò)過，同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是蔬菜水果，這都是秋季的我們不能錯(cuò)過的，能對(duì)我們健康有幫助。
一般在換季的時(shí)候，尤其是快要到天氣干燥的秋季，大家就需要從飲食等方面做出相應(yīng)的改善，這樣不僅可以補(bǔ)充所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以讓自己身體變得更加健康。那秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候可以選擇哪一些種類的食物呢？接下來就讓小編為大家推薦幾種常見且有效的食品吧。
1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎。俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
3、蘑菇：預(yù)防腫瘤。蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
4、蘋果：抗氧化最好。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
文中講述到的這幾種食物都是非常適宜秋季進(jìn)補(bǔ)的，大家就可以根據(jù)小編的推薦去調(diào)整自己的膳食計(jì)劃。與此同時(shí)，小編建議大家要注意攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡全面，千萬不可過于偏重，要不然可能就會(huì)帶來其他方面的不利影響。
在秋季的時(shí)候，我們很多人都是容易出現(xiàn)上火情況的了，上火情況是我們大家都熟悉的了，如果出現(xiàn)了上火的問題，那么對(duì)我們健康影響是比較大的，那么我們?cè)谶@時(shí)候有什么方法能去火呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
季節(jié)交替的規(guī)律周而復(fù)始，因此我們處于這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，本身就容易出現(xiàn)不適的情況，上火的情況是其中比較常見的了，因此對(duì)于我們大家來說，其實(shí)在秋季注重一些生活及飲食方面的細(xì)節(jié)，也可以達(dá)到預(yù)防上火的目的。有專家曾指出，多喝水是一個(gè)方法，如果單純多喝水沒有明顯效果，還可以在開水中加入鹽或者蜂蜜，通過這樣的方法來幫助我們潤(rùn)燥，這是非常好的方法哦。
而且蜂蜜本身就是非常營(yíng)養(yǎng)的一種物質(zhì)了，由于蜂蜜中的主要成分為葡萄糖和果糖，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效，秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽，在秋季的時(shí)候選擇喝蜂蜜水，效果是非常好的哦。
而且我們需要注意了，在秋季的時(shí)候，我們平時(shí)就應(yīng)該注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯(cuò)的選擇。此外，一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津功效的粥也可降火，如百合等。同時(shí)，日常飲食應(yīng)盡量避免油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火，對(duì)于這些食物來說，我們是需要少吃的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們不少人都容易出現(xiàn)上火情況，因此就需要我們注意去預(yù)防上火問題才行哦，上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，大家注意起來，那么才能在秋季更健康。
立秋后，氣候開始由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，這時(shí)候也正是人體陰陽代謝的過渡期，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則，飲食上宜清淡，滋養(yǎng)為重，小編建議在秋季，大家在日常生活中不妨從精神、飲食起居以及運(yùn)動(dòng)等多方面開始做起，以便全方面地進(jìn)行養(yǎng)生，達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。具體做法，可參考以下文章的詳細(xì)介紹。
一、精神調(diào)養(yǎng)：入秋后，大家就要開始調(diào)養(yǎng)精神了。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)：不少人在夏天都養(yǎng)成了早睡早起的起居習(xí)慣，立秋之季應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季氣候比較涼爽，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長(zhǎng)跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
結(jié)語：在仔細(xì)閱讀全文后，想必大家也都知道秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生效果才會(huì)更好了吧?，F(xiàn)在正值夏秋交替的時(shí)期，建議大家最好從飲食起居、運(yùn)動(dòng)以及精神等多方面去調(diào)養(yǎng)，這樣才能順應(yīng)時(shí)節(jié)，發(fā)揮出更顯著的養(yǎng)生作用。以上就是小編給大家介紹的有關(guān)各方面的養(yǎng)生方式，大家平時(shí)不妨以此作為參考，調(diào)養(yǎng)身體，以安度秋季。
秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣血不足等情況。秋季要如何進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)呢。秋季出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的人群有很多，要做到有效的調(diào)理，從飲食起居開始，下面的幾個(gè)小常識(shí)可以起到保健的作用，大家看看吧。
膳食平衡 均衡營(yíng)養(yǎng)
膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出現(xiàn)干燥，所以一定要多喝水，多休息，對(duì)于預(yù)防秋燥有好處。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動(dòng)速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。多吃一些瓜果蔬菜是秋季很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的方法，而且還要注意保暖。
秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。應(yīng)適時(shí)增減衣物。
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個(gè)問題，大家都之了吧，平時(shí)的飲食起居要注意，秋季預(yù)防秋燥，注意飲食不要吃太油膩的食物，也要注意多喝水，預(yù)防秋燥，注意保暖措施，這些小常識(shí)都需要注意的哦。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于天氣變化是非常大的，所以在這時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е挛覀儺a(chǎn)生身體問題，這是讓人非常煩惱的，所以在這還是大家需要控制好方法養(yǎng)生，秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
飲食
在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候天氣溫度在降低，而且這時(shí)候的天氣也是在開始轉(zhuǎn)涼的，所以我們這個(gè)時(shí)節(jié)就需要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在這時(shí)候選擇吃烙餅攤雞蛋是很好的選擇，而且還可以幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰?，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小，所以秋季大家不妨試試。
穴位
我們?cè)趧倓傔M(jìn)入到秋季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣依然是比較熱的，同時(shí)這還是的雨水也是較多的。所以這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)濕熱交蒸的情況，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的時(shí)候出現(xiàn)了濕氣重等問題，那么不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根，對(duì)我們健康影響是非常大的，大家應(yīng)該小心。在這時(shí)候想要養(yǎng)護(hù)脾胃，那么就可以惦按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，堵我們健康有幫助。
防病
在秋季的時(shí)候依然會(huì)有悶熱天氣，這時(shí)候就極易引起胸悶、氣短，心腦血管病人要注意加強(qiáng)保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物，忌油膩辛辣燥熱之物。另外，規(guī)律作息也很重要，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，所以在這時(shí)候就應(yīng)該選擇多吃些清熱食物，對(duì)我們健康有幫助，還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過。
上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的了，在這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣比較的炎熱，所以這時(shí)候我們?nèi)菀滓虼水a(chǎn)生身體的不適情況，對(duì)我們健康我想也比較大，所以秋季的時(shí)候養(yǎng)生就應(yīng)該小心對(duì)待，盡量預(yù)防，這樣才比較的健康。
秋季的時(shí)候是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的，這時(shí)候的天氣是比較涼爽宜人的，這時(shí)候我們的胃口也是比較好的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，合理的進(jìn)補(bǔ)才會(huì)在秋季更健康，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何吃，一起看看秋季具體怎么吃好。
生冷食物
首先大家在秋季的時(shí)候要注意，這時(shí)候由于溫度是會(huì)降低的，所以就會(huì)導(dǎo)致人的腸胃功能和免疫功能都會(huì)出現(xiàn)下降。這時(shí)如果食用了生涼的食物，極易對(duì)腸胃造成刺激，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，這樣對(duì)我們健康影響是比較大的，這樣吃是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃問題的，所以秋季我們不能吃這些食物。
養(yǎng)生粥
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是養(yǎng)生粥了，香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時(shí)可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的粥都是不錯(cuò)的，芡實(shí)山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等都是秋季的時(shí)候我們很適合吃的，對(duì)大家健康有好處，可以幫助我們很好的促進(jìn)腸胃健康。
魚蝦
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于魚蝦食物也是不能錯(cuò)過的，特別是對(duì)于擔(dān)心秋季進(jìn)補(bǔ)后會(huì)讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營(yíng)養(yǎng)又健康，是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
秋季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食合理的進(jìn)步才行，上面介紹的飲食選擇大家應(yīng)該有所了解，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的進(jìn)補(bǔ)，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的，是進(jìn)補(bǔ)我們要注意的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了吧，在這時(shí)候的天氣變化是比較大的了，在這時(shí)候我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適問題，這對(duì)我們健康也是會(huì)有非常大影響的，那么秋季的時(shí)候要注意哪些飲食原則呢，一起看看吧。
應(yīng)忌苦燥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。如果我們經(jīng)常的去吃苦燥的食物，那么就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響哦，而且還會(huì)對(duì)我們的健康受到影響了，因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
早上喝粥
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意多喝粥了哦，這是非常好的一個(gè)養(yǎng)生方法了哦，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季的時(shí)候，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。這些粥不僅可以讓我們?cè)谇锛狙a(bǔ)水潤(rùn)燥，而且還可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候需要注意的了，在秋季的時(shí)候我們就需要注意飲食，在這時(shí)候注意飲食是非常關(guān)鍵的了，大家是需要注意飲食的原則才行了哦，我們不僅是要避免苦燥食物的，而且還要在秋季的時(shí)候多喝粥，都非常重要哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候是一個(gè)非常適合我們進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候是需要注意飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候我們應(yīng)該如何的吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，所以在這時(shí)候我們就需要注意飲食進(jìn)行滋補(bǔ)才行了，特別是對(duì)于肉食是不能少的了，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚是很滋補(bǔ)的食物，大家在秋季不妨多吃這些魚來進(jìn)補(bǔ)。
特別是女性不妨在秋季多吃鯉魚，而泥鰍有很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝功效，可令皮膚更滋潤(rùn)更有彈性，泥鰍還可幫助提高抗能力，大家可不要錯(cuò)過哦，這些食物都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合吃的食物哦。
多喝茶
秋季是干燥的季節(jié)，因此在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w的多個(gè)部位容易出現(xiàn)不適，適當(dāng)?shù)睾纫恍B(yǎng)生茶，可以補(bǔ)充身體缺失的水分，調(diào)節(jié)干濕平衡，防止出現(xiàn)問題，達(dá)到養(yǎng)生的目的。此時(shí)，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，這樣的茶味道是非常好的了，而且補(bǔ)水的功效也是很強(qiáng)的了。
菊花茶是秋季飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀。我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易導(dǎo)致人體生理功能減退，陽氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃這些食物是非常不錯(cuò)的了，可以很好的幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行養(yǎng)生的了，我們是可以在秋季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)和補(bǔ)水了，這是我們大家需要注意的哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，所以在秋季的時(shí)候我們就要注意飲食了，這是非常關(guān)鍵的，如果我們?cè)诔缘臅r(shí)候不能注意細(xì)節(jié)，那么反而容易導(dǎo)致健康受到影響了，那么秋季的飲食禁忌有哪些，一起看看吧。
不宜暴飲暴食：一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不少人都出現(xiàn)了胃口好的情況了，這時(shí)候往往容易出現(xiàn)進(jìn)食過多的情況了。如果我們?nèi)梭w攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
進(jìn)補(bǔ)不宜過量：秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了，在這時(shí)候不少人是會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)的了，不過我們要注意，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。
少吃刺激食品：秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，這些食物雖然不錯(cuò)，但是畢竟是比較刺激的，所以我們是不適合吃的，在秋季的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
飲食不宜過分生冷：由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，大家注意在秋季的時(shí)候吃溫?zé)岬氖澄?，?duì)腸胃健康有幫助，是大家不能錯(cuò)過的了。
上面我們就給大家介紹了秋季的飲食禁忌，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)上面介紹的飲食禁忌了，如果我們可以盡量的去避免這樣吃，那么對(duì)我們秋季的健康是有幫助的，大家是需要注意的了，這樣才可以更健康了哦。
女人天生就愛美，但是常常因?yàn)榧竟?jié)干燥的原因?qū)е缕つw缺水缺乏活性。我們大家都知道北方的秋季是一年之中氣候最干燥的季節(jié)，很多女性都選擇補(bǔ)水的化妝品來進(jìn)行補(bǔ)水，但是這并不是最科學(xué)的補(bǔ)水方法，那么什么補(bǔ)水方法科學(xué)呢？就是要從食物中進(jìn)行補(bǔ)水，這樣全身上下的皮膚都會(huì)得到有效的補(bǔ)水，那么秋季吃什么補(bǔ)水效果好呢？
? ?1、梨子
梨子含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤(rùn)肺、生津等功效，還有對(duì)于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
2、海帶
? 海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。
? 甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
3、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
4、大豆
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
? ?看了我上面的介紹，秋季吃什么補(bǔ)水效果好我想大家肯定都已經(jīng)很清楚了。用化妝品補(bǔ)水肯定是只能補(bǔ)充一部分的水分，可謂是治標(biāo)不治本，只有從食物開始，合理安排飲食，讓身體不缺水，才能從根本解決皮膚缺水的問題，并且還是全方位的，身體每個(gè)部位都得到了有效的補(bǔ)水。
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