秋季不能急著進(jìn)補 小心進(jìn)補的誤區(qū)
秋季進(jìn)補。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“秋季不能急著進(jìn)補 小心進(jìn)補的誤區(qū)”，希望能為您提供更多的參考。
在氣候舒爽宜人的秋季，在這時候我們?nèi)梭w的狀態(tài)是比較好的了，所以在這時候我們選擇合適的方法來進(jìn)補就顯得非常關(guān)鍵了，是關(guān)系著我們健康的了，因此不少人在秋季的時候就會選擇各種的方法來滋補了，但是也要注意進(jìn)補的誤區(qū)了，一起看看吧。
補血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補血是女性進(jìn)補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血，對于很多女性來說，每天都是會吃不少紅棗的了，但是我們要注意了，單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
補血食物忌過量
很多人在進(jìn)補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觯覀兛梢园l(fā)現(xiàn)，在秋季的時候雖然補血是不錯的了，但是也會存在不少的禁忌了，所以我們需要小心謹(jǐn)慎才行，補鐵應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
擺脫貧血忌挑食
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，本身挑食就是不利于我們健康的，所以在補血的時候就要注意飲食了，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
上面介紹的這幾點，都是我們在秋季的時候進(jìn)補需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季進(jìn)補需要小心的情況還是比較多了，特別是上面的這幾點，如果我們不能避免這些誤區(qū)，那么就容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)不適的情況，需要我們避免才行。
相關(guān)知識
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節(jié)。俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時進(jìn)補十分必要。
但進(jìn)補不可亂補，應(yīng)注意五忌：
忌無病進(jìn)補
無病進(jìn)補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管；
忌慕名進(jìn)補
認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血；
忌虛實不分
原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體；任何補藥服用過量都有害。因此，進(jìn)補要適量；
忌以藥代食
重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補。
秋季的時候是一個干燥的季節(jié)，所以在這時候是會有身體的不適情況產(chǎn)生，特別是容易因此產(chǎn)生缺水的問題，所以說在秋季的時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這是秋季養(yǎng)生很重要的，那么具體在這時候如何預(yù)防比較好，一起看那看具體秋季如何養(yǎng)生好。
秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食，大家如果可以吃的好，那么對我們秋季健康有幫助，所以大家在平時是可以經(jīng)常吃補血養(yǎng)血的食物的，特別是如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物都是不錯的選擇，同時大家還要多吃些水果了，我們可以選擇吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果，這樣對我們滋補有好處，可以促進(jìn)我們秋季的健康。
秋季氣候已經(jīng)開始變得寒冷了，所以這個時候我們要注意多吃一些熱性的食物來幫助祛寒。特別是對于怕冷的人群來說，在秋季的時候更要吃多。比較推薦食用的包括：羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒，對我們緩解身體不適有幫助。而且也可以多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等，都是對我們秋季健康有幫助的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意飲食，上面介紹的幾款食物很不錯，在秋季的時候我們可以通過飲食來進(jìn)補，這樣對我們秋季健康是有好處的，上面介紹的食物大家不要錯過，秋季的時候我們?nèi)绻梢詧猿殖裕匀粚η锛窘】涤泻锰帯?/p>
秋季的時候我們選擇進(jìn)補很不錯，這時候的氣候是比較涼爽的，而且在秋季的時候我們也會發(fā)現(xiàn)，這時候大家的胃口會比較的好，所以說這時候是很適合大家進(jìn)補的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M(jìn)補效果好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋季進(jìn)補適宜粥飲
雖然說我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，但是在這時候大家進(jìn)補也不能盲目，由于這時候的氣候還沒有達(dá)到最佳的進(jìn)補時節(jié)，再加上天氣是非常干燥的，所以這時候我們進(jìn)補就容易產(chǎn)生生熱上火的情況了，特別是對孩子來說，這還是孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，所以我們也就更需要注意了。秋季孩子進(jìn)補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導(dǎo)致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，大家注意方法調(diào)整好，這樣才能讓大家在秋季的時候比較的健康進(jìn)補了。
適當(dāng)喝蜂蜜好處多
同時秋季的時候我們進(jìn)補還需要注意方法，在秋季的時候我們選擇喝蜂蜜很不錯，這可以說是秋季的時候最佳的養(yǎng)生食物，不過由于人體容易出現(xiàn)秋燥的問題，而且我們在蜂蜜的時候選擇喝蜂蜜能起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響，是我們秋季潤燥的好方法。再加上蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，可以給人體補充營養(yǎng)物質(zhì)。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，可以幫助促進(jìn)我們腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)。但是大家要注意，喝蜂蜜的時候不宜水溫過高，溫水45度左右就可以起到效果了，而且過高的水溫會破壞掉蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)成分，這樣也是會影響大家健康的。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，上面介紹的情況大家必須要謹(jǐn)慎對待，這時候我們不能盲目進(jìn)補了，雖然說是可以進(jìn)補的，但是也不能盲目的進(jìn)補，上面介紹的情況是我們應(yīng)該小心的，大家在進(jìn)補的時候應(yīng)該謹(jǐn)慎對待。
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候我們養(yǎng)生需要小心方法才行，在秋季的時候大家容易因為干燥的天氣影響我們健康，所以在這時候大家必須謹(jǐn)慎對待，學(xué)會合理的養(yǎng)生方法，那么才可以在秋季的時候更健康，特別秋季進(jìn)補要注意方法，一起看看具體怎么做。
高蛋白食物攝入要適量
在秋季的時候我們是很適合進(jìn)補的，不過意提到秋季進(jìn)補，就不得不提“貼秋膘”的說法，這個傳統(tǒng)很多人現(xiàn)在仍在踐行。但是在秋季的時候我們進(jìn)補也要小心，首先人體在氣候炎熱的夏季是很容易出現(xiàn)食欲不振情況的，而且等到秋涼后人的腸胃功能還未完全恢復(fù)過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，特別對于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，所以我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意才行，大家應(yīng)該避免秋季的時候因為這樣的情況影響我們健康。
易上火食物要避免
同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，這時候我們在面對氣溫降低情況的同時，大家秋季的空氣也變得異常干燥。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導(dǎo)致身體內(nèi)火過旺，引起不適。因此，蔥、姜、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了;此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應(yīng)盡量避免，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意避免去吃這些食物，是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火情況的，不利于我們健康。
秋季的時候我們很適合進(jìn)補，但是大家也要注意方法才行，上面介紹的情況大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對待，我們不能盲目的進(jìn)補，還是應(yīng)該掌握合理的進(jìn)補方法，這才會對我們秋季健康有更大幫助，是我們秋季的時候養(yǎng)生應(yīng)該注意的情況，大家應(yīng)該小心。
我們都應(yīng)該知道秋季是養(yǎng)生最好的時節(jié)，我們此時就應(yīng)該把握養(yǎng)生，好好的進(jìn)補，這樣才是對身體健康帶來好處，同時秋季養(yǎng)生最關(guān)鍵、最重要還是要滋補養(yǎng)陰。但是在秋天也是不宜隨便亂補的，不僅是對身體健康不好，甚至是會影響到人們的身體健康。因此，養(yǎng)生過程中需要避免一些常見的誤區(qū)是關(guān)鍵。
一、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。
二、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。所以人們在養(yǎng)生的時候就應(yīng)該注重必須根據(jù)個人的身體健康情況而定是非常的有必要。不能恒補不變，一補到底。
三、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。因此平時苦于適當(dāng)?shù)某运退卟?，這樣能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，秋季養(yǎng)生就應(yīng)該避免這些常見的誤區(qū)，這樣才是有利于身體的健康，特別是秋季養(yǎng)生是非常的關(guān)鍵，能夠做好進(jìn)補工作，能夠幫助人們提高身體抵抗力，從而能夠減少患上疾病，對人們的健康帶來好處。特別是秋天好好的養(yǎng)生保健，也是能夠幫助人們順利的度過冬天，從而減少患上疾病。
