如何防曬最有效 三個小妙招讓你不怕曬
怎樣生發(fā)最有效。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何防曬最有效 三個小妙招讓你不怕曬”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
美容離不開平日生活的積存，掌握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹巳绾畏罆褡钣杏?三個小妙招讓你不怕曬，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
夏季如何防曬最有用?進(jìn)入夏季，太陽火辣辣，假如不注重防曬，很輕易就被曬黑，因此防曬成了各位MM從早到晚必不可少的工作了。那么怎樣才是真正防曬?僅僅是涂抹防曬霜?當(dāng)然不是，今天，小編就向大家介紹幾個有用的防曬妙招，讓你曬不黑，不再怕太陽的毒辣哦。
一、面膜篇
1、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法：
1、取出適量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻后，直接涂敷在面部肌膚上，等待30分鐘后，用清水洗凈即可。
功效：可以有用的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩(wěn)定和消炎的作用，配合奶酪，可以使曬后肌膚恢復(fù)白皙，讓皮膚光滑細(xì)膩。
2、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法：
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后將白色的西瓜皮切塊后方進(jìn)榨汁機(jī)中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然后將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌好后直接將其涂抹在臉上，等待25分鐘之后，用清水將面膜洗潔凈即可。
功效：西瓜皮面膜專門針對曬后肌膚的修復(fù)美白，可以再曬后起到冷靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時的補充水份，讓之黑色素的沉淀。
3、 黃瓜酸奶爽身膏
材料：黃瓜1根，酸奶1杯，銀耳1枚。
自制方法：
1、先將銀耳泡1小時，洗凈，分成小塊，加入400mL水，燉1小時后關(guān)火。
2、黃瓜洗凈、去皮后切成小塊，注重，黃瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助于皮膚的修復(fù)和生長)，放入榨汁機(jī)中打壞，用紗布過濾，分成兩份備用。
3、(非固體)酸奶打開后，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。
4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。
使用方法：
1、洗完澡后，身體不用擦干，直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏涂在皮膚上(損傷較為嚴(yán)峻的地方可涂2次，用力要輕，以免碰傷皮膚)。
2、半小時后即可洗去，清洗的時候盡量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續(xù)使用4天。
3、沖洗潔凈后，用另一份已經(jīng)準(zhǔn)備好的黃瓜汁涂在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。
二、飲食篇
1、 番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有用，其中的β胡蘿卜素能有用阻擋UV。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，天天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3、奇異果
奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
三、生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
假如是比較輕易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
2、遠(yuǎn)離紫外線
正午的時候，請遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，天天早上10點到下午2點，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當(dāng)中最強的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長，在替小朋友計劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應(yīng)該少在這一段時間外出。
如何防曬最有用 三個小妙招讓你不怕曬已經(jīng)介紹完畢，希望能對各位有所關(guān)心。更多美容知識、美容方法，請認(rèn)準(zhǔn)養(yǎng)生路上。
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氣候越來越熱，紫外線強烈，我們的肌膚在紫外線面前變得很脆弱，如果不注重防曬就會被曬傷曬黑，所以在夏季要注重防曬，畢竟有什么有用的夏季防曬方法?下面小編給大家支支招，十個防曬小妙招讓你不怕曬，曬不怕，一起來看看。
1、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防曬劑就越多，對皮膚造成的壓力就越大，所以應(yīng)挑選SPF值適中的防曬化妝品。
2、防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時后，出于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會逐步減弱，所以應(yīng)及時洗占并重新涂抹，以保防曬效果的連續(xù)。
3、應(yīng)依據(jù)不同皮膚對紫外線敏捷的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素挑選合適的防曬化妝品。 一般來說，膚色越白皙越輕易曬傷，但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑，但不輕易曬傷。
4、通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足一般皮膚的防曬要求，對光敏捷者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè).如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強的防曬化妝。
5、防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的損害程皮，所以在夏季天天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應(yīng)該防止或減少外出。不得已要外出時，除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽傘、太陽帽等工具輔助防曬。
6、油性皮膚者不宜再使用W/O型防曬化妝品，可選用防曬粉底。
7、一年四季均應(yīng)使用防曬化妝品，即使多云、陰天或在室內(nèi)時也不應(yīng)中斷使用，因為紫外線強度測量儀測定顯示，上述情形下仍有較強能量的紫外線輻射，非常是UVA對玻璃、衣物、水和人體都具有很強的穿透力。
8、為達(dá)到美白祛斑、防老除皺等目的而施行E光冰點技術(shù)后，應(yīng)注重使用高品質(zhì)的防曬化妝品。
9、防曬化妝品中的化學(xué)防曬劑可能會引起一些不良反應(yīng)，如導(dǎo)致皮膚過敏，產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀，所以使用前最好做皮膚斑貼試驗。
10、油性皮膚及敏捷皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品，可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應(yīng)。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象，應(yīng)及時徹底清洗并停用此種防曬化妝品，必要時需就診治療。
現(xiàn)在各位是否已經(jīng)明白了“十個防曬妙招曬不怕 挑選SPF值適中防曬化妝品”呢?關(guān)注養(yǎng)生路上，關(guān)注你的漂亮與健康。
怎么驅(qū)蚊最有效?現(xiàn)在正值夏季，天氣炎熱，蚊蟲增多，晚上睡覺被蚊子咬的睡不著，那么夏季如何驅(qū)蚊呢?現(xiàn)今市場上的防蚊產(chǎn)品種類繁多，電蚊香、驅(qū)蚊貼、驅(qū)蚊燈、驅(qū)蚊花露水、驅(qū)蚊手環(huán)等花樣百出、層出不窮。它們的功效究竟如何、有無毒副作用、什么情況下用最好帶著這些問題，下面一起來了解一下。
白天室內(nèi)：電蚊香
電蚊香片和電蚊香液的原理都是通過電力持續(xù)加熱，揮發(fā)出滅蚊物質(zhì)，藥效一般可維持6~8小時。盡管效果比傳統(tǒng)的盤式蚊香遜色，但煙霧較小，刺激性較低，使用比較方便。
天津藥物研究院副研究員李紅珠說，多數(shù)蚊香里含殺蟲劑，雖然比例不多，但屬于農(nóng)藥類成分，濃度過高時會刺激眼、鼻、咽喉等部位，可能引發(fā)頭痛、惡心、呼吸道炎癥等。據(jù)臺灣《康健》雜志報道，臺灣大學(xué)公共衛(wèi)生研究所發(fā)布的報告顯示，電蚊香除釋放出亞列寧、甲苯等物質(zhì)外，尚有許多未知、具有危害性的化合物。
所以，這兩種武器最好用于白天室內(nèi)沒人時，使用1~2小時，將刺激性降到最低。如果室內(nèi)有人，應(yīng)將蚊香放在通風(fēng)處，讓新鮮空氣從紗窗中透進(jìn)來。臺灣衛(wèi)生署疾病管制局病媒及昆蟲病組組長林鼎翔指出，如果要在晚上用，至少在睡前半小時點燃，臨睡前再通風(fēng)幾分鐘。
白天外出：驅(qū)蚊貼
蚊子雖是夜間昆蟲，但白天到戶外也可能被蚊子攻擊，此時可使用驅(qū)蚊貼。其原理是利用精油揮發(fā)來驅(qū)蚊。驅(qū)蚊貼不宜直接接觸皮膚，只需將其貼在衣服上即可;不適合過敏體質(zhì)的人及孕婦使用;普通人每天使用時間也不宜過長。市面上還有驅(qū)蚊手環(huán)產(chǎn)品，其原理和驅(qū)蚊貼差不多，但由于其主要佩戴于手腕，對頭部、腿的防蚊效果一般。去草和樹木較多的野外，由于蚊子密度較大，驅(qū)蚊貼和驅(qū)蚊花露水也有些無可奈何，此時最好穿長袖衣服和長褲，避免穿涼鞋、光腳。臺灣環(huán)保署資深專家王正雄說，蚊子往往通過人體散發(fā)的二氧化碳來識別并攻擊，遮擋住皮膚可以阻止被蚊子識別出來，就算接近了也讓它們無處下嘴。
夜晚外出：驅(qū)蚊花露水
李紅珠說，驅(qū)蚊花露水多添加驅(qū)蚊化合物，如避蚊胺(DEET)、驅(qū)蚊酯(也叫伊默寧，簡稱BAApE)等，使昆蟲失去對人體氣味的感知。研究發(fā)現(xiàn)，涂抹驅(qū)蚊花露水可在8小時內(nèi)阻擋99.9%的蚊子叮咬，且毒性低。一般來說，含10%避蚊胺就有效果。但美國小兒科醫(yī)學(xué)會建議，兒童應(yīng)使用含避蚊胺少于10%的防蚊液，嬰兒最好不用。李紅珠指出，避蚊胺是一種殺蟲劑，也用在農(nóng)藥中，有輕微毒性。盡管在正常使用的情況下不會中毒，但會對皮膚產(chǎn)生刺激，不能與破損皮膚直接接觸，更不要直接對臉噴。相比之下，驅(qū)蚊酯的毒性更低、刺激性更小、驅(qū)蚊時間更長，所以購買前不妨留意一下成分。
睡覺時：掛蚊帳
盡管蚊帳是一種古老的防蚊方法，但比起化學(xué)防蚊方法更安全。蚊香不僅會釋放出化學(xué)物質(zhì)，還會排出二氧化碳，而臥室環(huán)境相對封閉，空氣流通差，對抵抗力較差的老人、幼兒、孕婦和慢性病患者不利。美國小兒科醫(yī)學(xué)會建議，蚊帳及長褲保護(hù)是最好的防蚊方式，尤其是對兒童來說。另外，捕蚊燈利用蚊子的趨光性及對特殊波長的敏感性，誘捕蚊子接觸網(wǎng)面電擊致死，對人體危害相對較小，可以夜間使用。臺灣環(huán)保署環(huán)境衛(wèi)生及毒物管理處科長黃基森表示，最好選擇光度較強，如8瓦以上或雙燈管的捕蚊燈。林鼎翔補充說，捕蚊燈最好擺放在高于膝蓋的地方，且離地面不要超過180厘米，這是蚊子經(jīng)常活動的范圍。
夏天是一個能夠讓人展露身材的季節(jié)，對于那些身材好的女性來說是非常喜歡在夏天穿著美麗衣服把身材給露出來的，但是，對于那些身材不好，較為臃腫的女性來說，是希望夏天能夠快點過去。其實，對于身材臃腫的人來說，夏天是適合減肥的季節(jié)，在夏天很多人都是會通過食物、通過運動來進(jìn)行減肥的，其實，很多時候按摩身上的穴位，對于減肥瘦身也是有幫助的，接下來就請各位跟著小編學(xué)習(xí)一下，在生活中經(jīng)常按摩三個穴位，能夠讓你化身小腰精的。
一、經(jīng)常按摩膽經(jīng)能夠瘦腿
對于很多愛美的女性來說，看到自己那粗壯的大腿、水桶般的腰圍時，總是會感覺到萬分的討厭，會想盡一切辦法來減肥，吃減肥藥對于她們來說，早已是小兒科的事情，極端的時候還會去醫(yī)院打抽脂針，這樣的行為一般來說是不建議廣大女性朋友去做的。
其實在生活中自己也是可以做自己醫(yī)生的，按摩膽經(jīng)對于女性瘦腿就是一個很好的方法。
膽經(jīng)位于大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足陽穴，在中醫(yī)中臟腑和經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，這樣的對應(yīng)在身體發(fā)生病癥的時候是非常明顯的，對于身體器官活力變得很差的時候，相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)活力也是很差的，這樣的話是能夠造成相互影響的情況。
而對于肥胖的大腿來說，很多時候大家是會認(rèn)為肥胖是因為吃得多，沒有多加鍛煉的緣故，其實有些時候身體中寒氣的堆積對于肥胖也是有非常明顯的影響，通常情況下是會造成虛胖的情況，這樣的情況看起來是肥胖，其實是身體免疫力遭到了破壞，而在敲打膽經(jīng)的時候，是能夠很好的對瘦腿、減肥有幫助的。
這是因為在身體中總是會或多或少的有寒氣，這樣的寒氣在膽囊中是很多的，而對于大腿外側(cè)的膽經(jīng)來說，是很多寒氣不得不經(jīng)過的脈絡(luò)，這樣的脈絡(luò)路線要是不進(jìn)行梳理的話是會讓寒氣積累過多，讓膽囊負(fù)擔(dān)加重，造成常見的膽囊炎也是很有可能的。
而在按摩膽經(jīng)的時候，是能夠很好的把這些寒氣敲散，對于身體經(jīng)絡(luò)血氣的就會明顯加快，這樣的話對于腿部瘦身就顯得很有必要了。
同時，在按摩、敲打膽經(jīng)的時候，是能夠很好的對腸胃進(jìn)行調(diào)理的，這樣的話對于體重也是能夠很好的控制。可以說按摩、敲打膽經(jīng)的動作，對于生活中不少上班族是非常有必要的，長時間的坐著是會讓大腿血液流動緩慢，久而久之是會出現(xiàn)大象腿的情況，當(dāng)按摩膽經(jīng)是能夠讓大象腿變成小細(xì)腿的。
當(dāng)然，對于本身就患有膽囊炎的朋友來說，最好不要做這個動作，這樣的話是會加重膽囊的負(fù)擔(dān)，造成膽囊炎的加重。
二、經(jīng)常按摩天樞穴能夠減去腹部脂肪
對于肥胖的人來說無外乎是身體的幾個部位，一是腿部，二是腹部，三是臉部了，上面的按摩、敲打膽經(jīng)說到的是腿部，下面就來說說腹部了。
現(xiàn)在很多的女性都會選擇中醫(yī)減肥的方法，通過對身體的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能達(dá)到瘦身的效果，不用承受節(jié)食的痛苦。那么減肥按摩的手法有哪些呢?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下。下面我們就來看看吧!
目錄
1、中醫(yī)減肥按摩手法 2、耳部射區(qū)減肥按摩手法
3、玻璃瓶按摩減肥手法 4、腰部減肥按摩手法
5、腹部減肥按摩很手法 6、穴位按摩減肥手法
7、手部按摩減肥手法 8、腿部減肥按摩手法
中醫(yī)減肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。
背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。
經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
通過這三個部位的中醫(yī)按摩減肥。
可以有效燃燒脂肪，消除腰腹贅肉，從而按出你的窈窕身姿。
對于腹部臃腫肥大的人來說，很多時候是脂肪含量過高引起的，這樣的話要是時間一長對于正常的新陳代謝都是有很大影響的，而按摩天樞穴對于減去腹部的贅肉是很有幫助的。
天樞穴在身體穴位中處于比較柔弱的地位，因為它要保護(hù)我們的肚臍眼，肚臍眼這個器官對于身體來說是非常重要的，可以說是一個人出生的標(biāo)志。
并且在天樞穴的周圍還有大橫穴和中脘穴，對于減肥的人來說，要是能夠把這三個穴位按摩一下的話對于腹部上的脂肪可以一按就沒的。
以天樞穴來說，天樞穴雖說是保護(hù)肚臍眼的，但是對于腸道也是有影響的，當(dāng)按摩天樞穴的時候是能夠很好的止瀉通便的，這樣的話對于腸道的清潔是非常有幫助的，當(dāng)身體中的便便被清除了，對于減肥來說就是成功的第一步。
再多按摩一下大橫穴的時候，是能夠很好的排出腸道中的油脂，對于降低身體中的油脂，在按摩大橫穴的時候是很有幫助的。
而當(dāng)按摩中脘穴的時候是能夠很明顯的刺激腸道的蠕動，這樣的話對于長時間淤積在腸道的食物有很好的清理作用，同時對于消化系統(tǒng)就能夠很好的維持，對于體重有一個很好的保持，可見經(jīng)常按摩腹部的三個穴位對于脂肪的消除是非常有必要的。
三、按摩攢竹穴是能夠達(dá)到瘦臉的效果
上面說到了瘦腿、瘦腰的穴位，接下來就說說生活中的瘦臉穴位，對于肥胖的人，外號是很多的，什么大臉妹包子臉都是不少肥胖女性難以說出的痛苦。
而對于那些微胖的女性來說，其實也不著急，有些時候，按摩一下臉部的穴位對于瘦身也是很有幫助的，例如，在生活中是可以多按摩一下攢竹穴的。
攢竹穴是在面部眉毛的附近，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的部位，這個部位就是攢竹穴了，按摩攢竹穴對于眼睛的保護(hù)是非常有好處的，例如，在做眼保健操第二節(jié)擠按晴明穴就是會刺激到這個攢竹穴。
當(dāng)經(jīng)常按摩這個穴位的時候，是能夠很好的緩解頭痛癥狀，對于臉部的浮腫、肥胖在按摩這個穴位的時候是能夠很好的祛除，進(jìn)而能夠達(dá)到瘦臉的效果。
可以說，女性經(jīng)常按摩這個穴位，是能夠擺脫大臉妹這個稱呼了。
結(jié)語：通過上面三個不同穴位的講解，相信大家對于身體的瘦腿、瘦腰、瘦臉的穴位有了很多的了解，其實對于很多肥胖的人來說，不一定就要吃很多的減肥藥，要知道很多的減肥藥中都是有激素的，多按摩一下身體的穴位，對于身體的好處是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的好于吃藥的，同時，在按摩穴位的時候，對于身體血液的流動也是極好的，能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，希望上面的3個穴位的按摩對于生活中身材較為肥胖的女性有所幫助，最后希望大家能夠保持一個健康的身體。
到了夏季，人們都愛喝啤酒，啤酒清涼解暑，但是啤酒喝多了，就會出現(xiàn)啤酒肚，其實是有一定的關(guān)系的，經(jīng)常飲用啤酒對健康不利，那么如何減掉啤酒肚呢，下面的這些小妙招可以試試，效果還是很不錯的，讓你擁有苗條的身材哦。
1、保證規(guī)律的飲食
其實去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但也不需要不進(jìn)食，如果用不吃來減肥是對身體傷害很大的，只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚。
2、多做運動
運動產(chǎn)生美，在這里要說的是運動可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結(jié)果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運動是必須的。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立;凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。如果想減掉啤酒肚的話可以多做運動，加速脂肪的代謝?？梢杂袦p重的作用和效果。
3、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習(xí)慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。想減掉啤酒肚的話，可以多喝糖水少吃飯，注意飲食的調(diào)理。
減掉啤酒肚的小妙招，你們都知道了吧，這些小常識可以幫助你減去多余的贅肉，可以有效的得到很好的減重的作用和效果，注意多做運動，同時也要注意規(guī)律的飲食，這些都是很重要的小常識哦。
導(dǎo)讀：一個人沒有狀態(tài)，那么他今天就過的不是很好。如何充滿活力的過好每一天呢?下面就來具體的了解一下。1、聽音樂。合適的音樂有助……
一個人沒有狀態(tài)，那么他今天就過的不是很好。如何充滿活力的過好每一天呢?下面就來具體的了解一下。
1、聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至Mp3播放器，適時用音樂給自己充電。
2、吃點巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。
3、變換家具位置。將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
4、深呼吸。感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
5、曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
防曬是每個夏天都要做的事情，但是即使經(jīng)過這么多個夏季，擁有不少防曬經(jīng)驗的你還是被曬黑了。這是因為你對抗紫外線的理論早就OUT了！趕快更新一下自己的防曬詞典，這個夏季再也不怕曬了！
Q1：防曬產(chǎn)品涂多少才有效？
A：英國皮膚科研究學(xué)會的研究表明，全身涂抹防曬霜的用量需達(dá)到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達(dá)到3g-4g，量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長的用量。常見的防曬霜容量是30ml。如此計算一瓶防曬霜的用量基本只能用10次。但只有這樣，防曬才算真正有效。
Q2：紫外線會加速人體中礦物質(zhì)的生成及維生素D的產(chǎn)生，那么防曬產(chǎn)品會阻隔這些有力的因素嗎？
A：目前世界上在這方面有很多研究，但是到目前為止這些研究結(jié)果都表明防曬產(chǎn)品不會對維生素D及礦物質(zhì)的生成產(chǎn)生影響。可能未來也會出現(xiàn)一些新的研究成果，但目前來說是沒有影響的。
Q3：生活中更適合用什么質(zhì)地的防曬產(chǎn)品？
A：同樣SpF/pA數(shù)值的防曬產(chǎn)品，無論是哪種質(zhì)地，其對抗紫外線的效果都是一樣的。很多專家認(rèn)為因為粉質(zhì)產(chǎn)品不易流失，所以相比乳狀和噴霧狀產(chǎn)品，其防曬更持久。但達(dá)到理想防曬值的產(chǎn)品用量要求各有不同，如果按照生活中得正常用量，哪種質(zhì)地的更適合作用日常防護(hù)呢，按照試驗結(jié)果來看，乳狀》粉餅》噴霧》蜜粉。
Q4：何來出門前15分鐘涂抹學(xué)說？
A：無論是達(dá)人還是專家，都建議出門前15分鐘涂抹防曬品，這才能保證跟肌膚更貼合。但是查遍各英文和中文網(wǎng)站，都沒有發(fā)現(xiàn)任何科學(xué)依據(jù)支撐這一觀點！一般來說，防曬乳中除了防曬成分，其余的就是與一般乳液雷同的成分，所以出門前提早擦（避免一外出就大量流汗），讓非防曬成分的乳液基質(zhì)蒸散掉一些，可以確保防曬品附著在肌膚上。而提早擦的必要性，以強調(diào)“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的產(chǎn)品最為必需，最好時間比15分鐘再長些，這才能避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。
Q5：一瓶防曬可以解決全身各部位的問題嗎？
A：紫外線對各個部位的皮膚都具有同樣的傷害，但各部位皮膚的護(hù)理需求不同，例如面部的皮脂分泌量較高，頸部汗腺較多，因此用于身體和面部的防曬護(hù)膚品在質(zhì)地方面也有不同，故而專業(yè)防曬護(hù)膚品分別為面部和身體專門設(shè)計。
Q6：曬黑了多久才能恢復(fù)到原來的膚色？
A：首先要了解，黑色素是為了防止紫外線更深入地傷害肌膚而生成的。就像是拉上了“黑色素窗簾”來阻隔紫外線，這是啟動了肌膚的自動防御系統(tǒng)。一旦停止照射紫外線，黑色素就會隨著表皮的新陳代謝一同代謝掉，因此一般而言，即使曬黑了，在大約一個月后還是會恢復(fù)原來的膚色。但這只是理論上的時間，實際上隨著新陳代謝速度的降低，黑色素?zé)o法完全代謝而“囤積”起來。如此下去，很有可能某天就會“存滿”，這也就是為什么過了35以后，很多人感覺“斑點一下子增多了”的原因。
Q7：聽說享受過海水浴后最容易曬傷？
A：沒錯。首先，水面會反射紫外線，讓水面以上的部位受到雙重的紫外線傷害；其次在水中浸泡，與沙灘摩擦后，防曬劑會有流失，再次，UVA可穿透1-2米的水，所以在出水后不要光顧著擺pOSE，一定要記得補涂防曬霜，推薦選用標(biāo)注“防水”的防曬產(chǎn)品。
Q8：自己的防曬霜可以給男朋友用嗎？
A：絕大多數(shù)防曬品時男女通用的，但今年也有更貼心的品牌，針對男生皮脂分泌量量高，pH值與女性不同等特點，而生產(chǎn)出男士專用防曬霜，但總的來說男性在防曬的方式和產(chǎn)品選擇方面與女性沒有太大差異。
Q9：內(nèi)服防曬食品真的有效嗎？
A：現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一些喝的防曬劑，其實不需要依賴營養(yǎng)補充劑，在日常飲食中，也能吃出不怕曬的肌膚，經(jīng)由紫外線照射而產(chǎn)生的活性氧，不僅會產(chǎn)生黑斑等老化現(xiàn)象，也會導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。為了防止活性氧胡作非為，多食用含有抗氧化物質(zhì)的食物當(dāng)然有效。據(jù)研究報告指出，多攝取維生素C及、維生素E可增強對紫外線的抵抗力。黃綠色蔬菜含有豐富的維生素C和維生素E?；ú莶柚校倒寤ú?、紫錐花茶都有很好的抗氧化效果，對預(yù)防曬傷很有效。
腸胃脹氣是比較常見的一個問題哦，比如說飲食不規(guī)律啊或者是著涼都會導(dǎo)致腸胃脹氣不舒服的情況出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解腸胃不適脹氣的情況嗎，下面的這些消脹的食譜可以試試，對腸胃有保護(hù)的作用，來看看這些食譜的介紹吧。
陳皮豬肉粥
材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。
做法：煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒，加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。
功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。這樣的一道食譜可以有緩解腸胃脹氣的作用，對于出現(xiàn)的消化不良脹氣不適有改善的效果。
粉光參魚湯
材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。
做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋里，再把所有食材洗凈后放入鍋里，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。
功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經(jīng)常腸胃脹氣或不舒服的人食用。這款魚湯可以緩解消化不良，而且還可以有緩解腹瀉的作用哦。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
如何緩解腸胃不適導(dǎo)致的腹脹的問題呢，經(jīng)常飲食不規(guī)律，吃一些不好消化的食物，對于腸胃虛弱的人群來說無疑不是一件很痛苦的事情，上面的這些緩解腸胃不適能夠消脹的食物可以試試，可以起到保健的作用哦，趕緊試試這些食物吧。
導(dǎo)讀：我們常知道的頭痛致病因有：神經(jīng)壓迫、外部沖擊受傷、身體病變、風(fēng)寒濕氣所致等等，聽說過氣味、戴耳環(huán)、扎馬尾導(dǎo)致的頭痛么?請……
我們常知道的頭痛致病因有：神經(jīng)壓迫、外部沖擊受傷、身體病變、風(fēng)寒濕氣所致等等，聽說過氣味、戴耳環(huán)、扎馬尾導(dǎo)致的頭痛么?請看下文詳細(xì)的介紹。
1、氣味是頭痛的隱身衣
濃一點的味道只要是讓我聞見，馬上就會覺得難受。32歲的依雯說，她一聞到濃重的香水味，或者香薰蠟燭的氣味就會頭痛，所以，每次去商場她都會 避開香水專柜。她的嗅覺極其靈敏，對味道更是敏感到可以上吉尼斯紀(jì)錄。因為她能聞出同事是否剛換了洗衣粉或者是護(hù)手霜、面霜。同事常常開玩笑的說她可以去 海關(guān)工作了。其實，這種敏感度在那些由氣味引起頭痛的人身上很普遍。如果味道很短暫，他們的頭痛也會很短暫，否則就能持續(xù)一天。
原因：強烈的氣味會刺激鼻腔里的神經(jīng)元，然后引發(fā)引起頭痛的神經(jīng)系統(tǒng)。有意思的是，凡是那些對氣味敏感的人難以忍受的味道，在別人聞起來卻都是好聞的味道。
怎么辦：盡量避免使用香水、空氣清潔劑、香味濃郁的香皂和香波。但要完全拒絕這些，是很有挑戰(zhàn)性的，因為到處都在用衣領(lǐng)凈或者空氣清新劑。如果再有意外呢?那就需要你備一些常用的藥物了。
一些強效的頭痛止痛藥，其成分含有阿司匹林、撲熱息痛和咖啡因，能有效對抗周期性偏頭痛和緊張性頭痛。但是，你最好在專家的指導(dǎo)下服用它們，或者單 獨服用阿司匹林或撲熱息痛，而不是服用咖啡因的混合藥劑。因為經(jīng)常服用帶咖啡因的藥有可能會導(dǎo)致依賴和反彈性頭痛，這種頭痛會在藥效消退后立即復(fù)發(fā)。 阿司匹林、布洛芬和萘普生都能起到止痛和抗感染的作用。撲熱息痛可以止痛卻不能抗感染。
2、耳環(huán)、頭巾、馬尾辮：一個都不能多
馬尾導(dǎo)致頭痛
有些人反應(yīng)頭痛的時候連著頭皮發(fā)根都在痛。Kinney把它形容為頭發(fā)痙攣。還有的女性說她們戴的耳環(huán)也許是造成頭痛的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ堑?，她們說 的都沒錯!Kinney深有體會。她喜歡帶一些金屬質(zhì)感強的耳環(huán)，搭配著時尚的服飾，看上去很有個性?？墒?，有些耳環(huán)重量不輕，一天下來，Kinney感 覺整個頭部有種下墜感，拉扯得慌。Marry運動的時候喜歡在頭上扎上頭巾或者把頭發(fā)緊緊地往后梳，扎上馬尾辮。運動結(jié)束后，感覺頭皮發(fā)脹，頭上如同帶了 緊箍咒一般。
原因：其實，頭皮周圍的肌肉里是沒有疼痛神經(jīng)的，可是和肌肉相連的組織卻有。如果頭發(fā)扎得太緊刺激了肌肉系統(tǒng)就會造成馬尾辮頭痛。擺動的辮子還不是唯一造成頭痛的因素：帽子太緊、頭巾太緊、耳環(huán)太重都是罪魁禍?zhǔn)?，因為它們可能會拉動同一種相關(guān)組織。還有調(diào)查認(rèn)為頭皮、臉部和耳部的皮膚經(jīng)常伴隨偏頭痛一起發(fā)生。如果耳環(huán)造成了惡性過敏，很可能是偏頭痛發(fā)生的征兆，但并非頭痛的原因。
怎么辦：你應(yīng)該知道，放松馬尾辮就能緩解馬尾辮頭痛。研究人員發(fā)現(xiàn)這個簡單的動作可以在30分鐘內(nèi)減緩頭痛，甚至在某些人身上能立即解除頭痛。Kinney 有意識地在一天里不戴耳環(huán)上班了。Marry在運動的時候也不再把頭發(fā)束得那么緊了。要知道，頭發(fā)越濃密或者頭飾越重，你就越可能經(jīng)受這種類型的頭痛。
因此，專家建議你如果去參加重要的活動，而且是在持續(xù)時間不會太久的情況下， 才可戴上較重的耳環(huán);在運動的時候，換個其他發(fā)型以保護(hù)你濃密的秀發(fā)。
夏天來了，你最擔(dān)心什么?“被曬黑”!!!夏天的紫外線是多么的強烈，它就是人們的噩夢，每天不得不面對它。為了防止被它所傷，出門之前總要“全副武裝”，防曬霜、帽子、墨鏡、太陽傘等缺一不可?？删退氵@些工作都做全了，你就能保證不被它所傷嗎?與其每天怕被曬黑，還不如提前做好攻略。
外面雖是驕陽似火，但躲避驕陽終究不是有效解決問題的辦法。那么，如何防曬呢?防曬目的是防止紫外線對身體造成傷害。雖是老生常談，但夏季防曬工作依舊馬虎不得，就讓我們一起來看看吧!
防曬有哪些益處?
1.防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達(dá)真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達(dá)皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2.引發(fā)的肌膚癥狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚發(fā)炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，并且受傷皮膚不易復(fù)原、產(chǎn)生皺紋及引發(fā)眼部傷害。
夏季如何防曬?
1.衣服強于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SpF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細(xì)密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠(yuǎn)離一切反射面
反射面會反射高達(dá)85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5.防曬霜涂抹要及時全面
防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應(yīng)記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。
6.多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應(yīng)常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
哪些防曬誤區(qū)要避免?
1.涼風(fēng)下紫外線不強烈。
爬山時，越往上走，山風(fēng)越?jīng)?，但紫外線卻越強。每往上爬1000米，紫外線就增強10%。海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達(dá)到極強程度。
2.陰天時紫外線很弱
實際上，云層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3.熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達(dá)到消熱退紅作用。
4.防曬指數(shù)越高效果越好
防曬指數(shù)過高防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負(fù)擔(dān)，而且意味著添加了較多的防曬劑，對肌膚的刺激較大。一般的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可以了;如在戶外運動的話，選SpF25～SpF35、pA++的產(chǎn)品;如果是到海邊游泳時，則選SpF35~SpF50、pA+++的產(chǎn)品。
5.眼唇部位不必防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產(chǎn)品，選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡對它們是十分必要的保護(hù)措施。
曬傷后如何急救?
1.蘆薈
將蘆薈內(nèi)的汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復(fù)及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其涂在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3.維生素、潤膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維生素E潤膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復(fù)原及預(yù)防疤痕的出現(xiàn)。
陽光燦爛的日子，人們總是耐不住寂寞，總想出去看一看。雖然知道外面驕陽似火，雖然出門之前你做好了各種防曬工作，但還是難免被紫外線所傷。夏季陽曬是護(hù)膚的重中之重，大意不得。以上這些防曬攻略，可以更好的助你保護(hù)肌膚不被紫外線所傷，讓你享受完美夏日，不做“黑美人”。
春季要注意防曬，紫外線還是對皮膚有一定的影響的，會導(dǎo)致曬斑，或者是皮膚紅腫脫皮的現(xiàn)象。如何防曬?可以選擇自制面膜，可以有防曬的作用，對于修復(fù)曬后肌膚組織有好處，來看看這些面膜的制作方法和它的好處。
1、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法：
1、取出適量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻后，直接涂敷在面部肌膚上，等待30分鐘后，用清水洗凈即可。
功效：可以有效的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩(wěn)定和消炎的作用，配合奶酪，可以有幫助恢復(fù)皮膚白皙的作用，而且也可以讓你的肌膚更加的光滑有彈性。
2、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法：
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后將白色的西瓜皮切塊后方進(jìn)榨汁機(jī)中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然后將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌均勻以后涂在臉上，等二十五分鐘，然后用清水洗干凈即可。
功效：西瓜皮面膜專門針對曬后肌膚的修復(fù)美白，可以再曬后起到鎮(zhèn)靜肌膚，可以給曬后的肌膚補充豐富的水分，而且也可以有降溫的作用，對于保護(hù)就有好處。
如何防曬好?上面的這些面膜的制作方法大家回去以后可以學(xué)一學(xué)，這些面膜是天然的食物，西瓜，奶酪這些食物可以有保護(hù)肌膚的作用，補充水分，而且也可以有鎮(zhèn)靜肌膚的效果，這些面膜的自制方法大家要記住，可以利用到生活中去。
中老年人高血脂是很常見的疾病，是因為血脂堵塞血管，出現(xiàn)血脂高的情況。如何去預(yù)防?日常生活中飲食是很重要的一個方面?下面的這些老年人降脂的小方法可以試試，通過飲食可以調(diào)理血脂，來看看這些小妙招的推薦。
堅持早起吃燕麥粥
每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥?zhǔn)且环N改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。燕麥粥對于減重和降低血脂來說有一定的好處，而且也可以有降低血液中的濃度。
午餐吃半碗豆類
毛豆是膳食纖維之王。毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)4.0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以有降低膽固醇的作用，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對健康有好處。
晚餐吃3瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，可以有預(yù)防血栓形成的作用，堅持食用大蒜的話可以有降低血管膽固醇的濃度，具有降糖功效。
老年人降脂的一些小妙招，大家都知道了，飲食上調(diào)理血脂是很不錯的方式和方法，通過飲食可以讓你的血液流通通暢，而且也可以有很好的預(yù)防血栓形成的作用，對于降糖降脂來說有好處，三個小妙招是老年人降脂的推薦，上面的這些飲食大家可以去試試。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題，減肥的方法有很多，但是確實有很多人沒有起到很好的減肥效果，反而還出現(xiàn)了反彈的情況，那是因為沒有一個號的方式和方法，下面的這些減肥的小常識是一定要去了解的，對減肥有幫助。
1、增加低卡食品
攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。
2、增加蔬果攝入量
蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時，增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦。增加蔬菜和水果的攝入量，這樣可以有飽腹感的作用，而且還可以有降低脂肪攝入的效果。
3、增加全谷類食物
一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風(fēng)險，還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現(xiàn)，多吃全麥面包等全谷類食物，可以比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。全谷類的食物可以有降脂減肥的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于減肥降脂的一些小常識，大家都知道了吧，可以看出的是這些小常識對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有促進(jìn)代謝的效果呢，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇，而且還可以提高人體的免疫力和代謝，大家可以試試。
