女性應(yīng)對痛經(jīng)的三個小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性應(yīng)對痛經(jīng)的三個小妙招》，希望能對您有所幫助，請收藏。
痛經(jīng)是很多育齡期女性都會遇到的毛病，輕的在經(jīng)期會感覺下腹脹痛、腰酸背疼，重的會產(chǎn)生劇烈疼痛而導(dǎo)致面色蒼白、渾身出冷汗甚至昏厥。對于這種月經(jīng)毛病，到醫(yī)院進(jìn)行治療，由于查不出病因，一般沒有什么好的解決辦法，很多女性只能強(qiáng)撐著盼望盡快度過難耐的經(jīng)期。
中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是女性體質(zhì)虛寒、氣滯血瘀的原因造成的，使用一些溫補(bǔ)的中藥或者使用針灸、按摩等方法來增強(qiáng)氣血、溫經(jīng)散寒，能夠有效緩解或者消除痛經(jīng)的癥狀。下面就給朋友們介紹幾個應(yīng)對痛經(jīng)的小方法。
女性應(yīng)對痛經(jīng)的三個小妙招
食療快速緩解痛經(jīng)
在民間，對于女性痛經(jīng)有不少簡單有效的食療方法，生姜紅糖水是最流行的一種。生姜最具驅(qū)寒的功效，紅糖有活血化瘀的作用，發(fā)生痛經(jīng)時，用幾片生姜和適量紅糖放入沸水中，等溫度稍降，趁熱喝下，能夠迅速的緩解腹部疼痛。另外，有痛經(jīng)癥狀的女性在平時飲食中多吃一些枸杞、大棗、山藥、桂圓等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
艾灸治療痛經(jīng)
艾灸使用艾草燃燒來刺激穴位，艾草具有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運行的作用，作用于特定的穴位，對于驅(qū)除女性身體中的寒涼有良好的促進(jìn)作用，用于治療痛經(jīng)，艾灸最常用的穴位是三陰交，這個穴位是肝腎脾三經(jīng)交會之處，艾灸這一個穴位，等于同時增強(qiáng)三個臟器的功能，對于痛經(jīng)發(fā)作的女性，艾灸三陰交一般十分鐘就能止痛。
按摩預(yù)防痛經(jīng)
按摩穴位與艾灸的治病機(jī)理相同，但按摩一般起效不如針灸迅速，但也有特效穴位，能夠迅速緩解痛經(jīng)。足臨泣是腳部的穴位，有強(qiáng)大的疏通經(jīng)絡(luò)、消除瘀積的作用，用力按摩三五分鐘，可以迅速的減輕痛經(jīng)的痛苦。足三里、三陰交、太沖、血海、命門、神闕這幾個穴位，身體虛寒的女性每天按摩一下，可以預(yù)防痛經(jīng)。
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痛經(jīng)除了發(fā)作時讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤 等婦科疾病。
其實痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于不是病的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，約會也能很輕松。
痛經(jīng)是個綜合征
很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼，其實除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外，心理也會有一系列的郁悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。
痛經(jīng)的三大誤區(qū)
1.憑經(jīng)驗吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。
2.痛經(jīng)會自動痊愈許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好。事實上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變 ，大部分可能會自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會好轉(zhuǎn)，而且會逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
3.摘除病變器官會一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥 、子宮肌腺癥 、盆腔淤血綜合征 等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。可是，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對方法治療才是關(guān)鍵。吃止疼藥絕對是個飲鴆止渴的方法，它除了緩解當(dāng)時癥狀之外，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療，比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時感覺最舒適的43℃，同時持續(xù)保溫8-10個小時，保證你想痛都難。
女性出現(xiàn)毒素堆積的特點是表現(xiàn)在便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些情況上，那么你知道女性應(yīng)該如何排毒的嗎，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些排毒的方法就是不錯的選擇了，可以起到很好的保健的作用哦，來看看吧。
清腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。如果你比較肥胖的話這樣的減肥茶品是不錯的選擇，當(dāng)然要注意自己的腸胃，適當(dāng)?shù)臄z入。
清腸絕招：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
清腸絕招：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。地瓜含有的纖維素和維生素是比較多的，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于潤腸通便排毒有一定的效果和作用。
關(guān)于女性排毒的一些小方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，適合需要排毒的女性們，同時也可以有滋潤肌膚減肥的效果，如果你體內(nèi)需要排毒，快試試這些方法吧。
很多年輕人都感覺，固執(zhí)是老人普遍的性格特征。家里有老人的都知道，老人是很倔強(qiáng)的，他們認(rèn)為一件事是對的，你越跟他爭，他越會確定自己是對的。所以，要試著從各個角度理解老人。
為啥老人變得執(zhí)拗
老人都是很執(zhí)拗的，很多原因是因為子女常年不在家，他們的生活雖然不缺啥，但是在情感上卻很不滿意。所以他們的執(zhí)拗也是一種叛逆心理。
另外就是一些老人不肯接受新鮮事物，甚至?xí)恢北３忠郧暗纳盍?xí)慣。他們心里認(rèn)為，當(dāng)時他們就是在艱難條件下把你們撫養(yǎng)成人，雖然現(xiàn)在條件好了，但是這些習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，很難改掉。
現(xiàn)在的很多子女外出賺錢，就會把自己的子女交給爸媽帶，這既能解決一部分經(jīng)濟(jì)問題，也能減輕老人的孤獨感。但是，老人帶小孩還是會保留以前的習(xí)慣，比如小孩生病了，他們首先想到的就是以前的偏方，因此也有可能害了孩子。
面對執(zhí)拗的老人，想要改變他們的想法和做法，要有三個妙招：耐心、信任、證據(jù)
對待老人要有耐心
老人身體不好，走路慢、講話慢，年輕人很容易失去耐心，這時就要把心平靜下來，其實老人對自己的“慢”也是無能為力的，而且他們的心肯定比你更急。此時如果你能上手幫上一幫，或者在說話時提前知道他要說什么，這樣就更省時省力。
要對老人充分信任
對待很多事情，如果覺得老人能完成，就一定不能持懷疑態(tài)度。所以，想要說服老人，要讓老人對你有足夠的信任。大多情況下，老人總覺得我們還是孩子，不肯接受我們的育兒建議和方式。這時候?qū)＜?、醫(yī)生、 育兒雜志以及老人周圍和他同齡的帶過孩子的親戚、朋友，都可以被你巧妙地利用上。
要讓老人看到充分的證據(jù)
老人的經(jīng)歷比你多，如果你想通過你的嘴改變他的想法，那太難了?？梢钥礈?zhǔn)時機(jī)，讓這些話從“權(quán)威人士”的口中說出來，就可以讓老人改變觀點。這個權(quán)威人士可以是老人尊敬的人，也可以是專業(yè)人士。
我們通過以上了解了老人的心理后，對待固執(zhí)的老人就懂得要耐心了，充分的理解老人才能慢慢轉(zhuǎn)變老人的固執(zhí)特性。
工作和生活中，難免有沖突，如不自控，沖突愈演愈烈會影響工作、傷害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。這里列舉三個辦法：
平心靜氣
美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理?？繝幊辰^對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫，氣頭過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的氣頭，同時有利于削弱和避開對方的氣頭。
交換角色
卡內(nèi)基梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。理性升華。電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動向孩子道歉，和解了關(guān)系。當(dāng)沖突發(fā)生時，在內(nèi)心估計一個后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
痛經(jīng)是很多女生都經(jīng)歷過的，那種撕扯般的痛，讓人有種痛不欲生的感覺。其實，生活中，可以多注意一些小細(xì)節(jié)，就能夠有效緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
1、盡量不要吃藥
很多女生在經(jīng)期的時候，為了減輕疼痛感，都會選擇吃一些痛經(jīng)藥，其實這種做法是不正確的，因為久而久之，會對藥物產(chǎn)生依賴感，并且是藥三分毒，藥吃多了，會對身體產(chǎn)生一定的副作用。
2、經(jīng)期以及經(jīng)前不要吃冷飲
吃生冷的東西會導(dǎo)致體寒，如果次數(shù)多了，就有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，在經(jīng)前以及經(jīng)期盡量忌口，不要吃生冷的東西。
3、保持心情愉快
保持心情愉快，不要給自己過大的壓力或者過度焦慮，減少對月經(jīng)來潮的緊張心理以及恐懼感，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動，可以預(yù)防痛經(jīng)。
4、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，可以使用熱水袋放在腹部保暖，也可以起到預(yù)防痛經(jīng)的作用。
女性朋友們對于經(jīng)前綜合征這個詞語并不是很陌生的吧，經(jīng)期前的幾天會出現(xiàn)一些不適的癥狀，也就證明了月經(jīng)即將開始，更可以說是一種暗示，但是會出現(xiàn)一些不適的癥狀哦，比如說腹痛啊渾身酸痛等等的問題，那么如何擺脫呢，下面的這些經(jīng)前綜合征緩解的小妙招可以試試。
維生素D
90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。而維生素D能緩解經(jīng)前期綜合征。維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯。補(bǔ)充豐富的維生素可以有很好的緩解經(jīng)前綜合征的癥狀哦，對于提高免疫力有好處，而且還可以有緩解情緒的作用哦，所以補(bǔ)充維生素很重要。
練習(xí)瑜伽
建議大家有規(guī)律地做三十分鐘有效的瑜伽練習(xí)，可以安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)并且增加血氧含量滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，可以使身體深度放松，減輕pMS的癥狀。
晚間泡腳
泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水潴留等癥狀，同時緩解經(jīng)期因寒涼帶來的痛經(jīng)問題。泡腳水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。晚睡前泡腳可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以緩解疲勞，對于緩解痛經(jīng)來說有好處，而且還可以提高免疫力。
關(guān)于一些緩解經(jīng)前綜合征的小常識，大家都知道了吧，可以看出的是這些小方法對于緩解女性經(jīng)期前的一些不適癥狀有很好的作用和效果，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)血液循環(huán)，對于緩解疲勞有好處，大家可以試試這樣的小方法哦。
編者按：痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我們就來盤點預(yù)防痛經(jīng)的妙招，讓痛經(jīng)女遠(yuǎn)離經(jīng)期痛苦。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵，體內(nèi)雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)范圍為3～7天。月經(jīng)的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過80毫升為月經(jīng)過多。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，我們應(yīng)以一種正常心態(tài)對待它，并在經(jīng)期注意兩方面的問題，二要保持生殖器清潔。由于月經(jīng)中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應(yīng)該及時更換衛(wèi)生巾，尤其是夏季更應(yīng)注意局部衛(wèi)生，預(yù)防細(xì)菌侵入女性內(nèi)生殖器引起炎癥。
除此之外，如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢？具體應(yīng)注意以下幾點。
在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時還應(yīng)少食生冷食物，經(jīng)期盡量不要食用冷飲。
1、學(xué)習(xí)一些經(jīng)期衛(wèi)生常識，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經(jīng)的程度。
2、注意經(jīng)期陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經(jīng)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
3、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以適當(dāng)參加勞動和運動，但應(yīng)避免劇烈活動。
小貼士五不宜
1、不宜過性生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時容易將病菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。
2、不宜進(jìn)行劇烈活動
經(jīng)期盆腔充血，激烈運動、重體力勞動和長時間站立工作，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
3、不宜多吃鹽、多飲濃茶
吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
4、不宜盆浴
在月經(jīng)期，子宮頸口微開，而且子宮內(nèi)膜剝離時會有一些創(chuàng)面，給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環(huán)境，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
5、不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
總結(jié)：親愛的女性朋友們快快嘗試吧，有效緩解經(jīng)期疼痛的妙招不容錯過。健康的生活方式才更能真正的讓我們遠(yuǎn)離煩惱。
痛經(jīng)的問題一直是女性們很在意的問題，有痛經(jīng)的女性在多數(shù)，所以為了有一個健康的狀態(tài)，一定要注意選擇一些調(diào)理的方式和方法哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理痛經(jīng)的問題嗎，下面的這些方法可以試試。
1、注意補(bǔ)血
經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。痛經(jīng)的話可以補(bǔ)充豐富的血，可以通過一些食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的食物是不錯的選擇呢。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。月經(jīng)期要注意少吃一些生冷刺激的食物，可以選擇一些溫性的食物食用，不要吃寒冷刺激的食物。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。
關(guān)于調(diào)理痛經(jīng)的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，要注意一些食物要少吃，比如何說少吃辛辣刺激的食物啊，還有生冷的食物，可以多吃溫性的食物，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)都是很重要的選擇，所以大家要注意這些問題。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。
治痛經(jīng)小妙方：
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
痛經(jīng)對于很多女性來說,都是一個想要快速擺脫掉的問題,但是生活中很多因素都讓我們的總被痛經(jīng)的問題所困擾，那么怎么才能緩解痛經(jīng)呢?今天小編就為大家介紹下日常緩解痛經(jīng)的幾個小妙招，讓大家能擺脫痛經(jīng)的困擾哦!
養(yǎng)身原則
月經(jīng)前一周減少充血
對于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養(yǎng)十分容易消化為主?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。
月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感
想要消除痛經(jīng)帶來的疼痛感，我們可以通過飲食鎮(zhèn)定情緒的方法來緩解疼痛哦!在日常的食物中，新鮮的水果、全谷類等高纖維的食物，對于調(diào)整體內(nèi)的激素，增加身體中的鎂含量，幫助我們的調(diào)節(jié)情緒并緩解不適的癥狀有很大幫助哦!
補(bǔ)充流失的營養(yǎng)
因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好，讓女性更加健康。
Tips：行經(jīng)期間不易多喝豆?jié){。豆?jié){雖然能為女性提供植物蛋白質(zhì)，但豆?jié){性寒，喝多了容易使淤血難以排出，造成痛經(jīng)。
一些飲食能穩(wěn)定情緒
其實很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因，那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。
失血量大者需要補(bǔ)血
經(jīng)期女性會大量的失血，這就會導(dǎo)致很多女性變得非常虛弱，也就更容易被疼痛的問題所困擾著。所以在這個時期一定要補(bǔ)鐵補(bǔ)血的方法哦!而飲食補(bǔ)血是對于女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血是非常不錯的一種方法哦!所以想要補(bǔ)血女性可以多吃補(bǔ)血的食物哦!
或許有人會懷疑吃羊肉能補(bǔ)血嗎?當(dāng)然直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補(bǔ)血。
忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應(yīng)危機(jī)。自制一些經(jīng)期茶飲對舒緩例假不適是很有幫助的。例如：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。
吃點甜食
甜食能夠緩解女性的情緒，讓女性從痛經(jīng)的癥狀中緩解過來，同時它對于促進(jìn)污血排出也很有幫助，同樣有助于緩解痛經(jīng)的癥狀哦!而且在經(jīng)期吃甜食的話，也不會有肥胖的可能性哦!所以愛美又喜歡甜食的女性，可以在這個時期多吃甜食哦!
做好清潔衛(wèi)生工作
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙 要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月 經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
經(jīng)期緩解方法
補(bǔ)充維生素B6
有研究表明在經(jīng)期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩(wěn)定，減少煩躁。但女性也不可過量補(bǔ)充以免對身體有害。
多做有氧運動
有氧運動能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麥?zhǔn)称?/p>
經(jīng)期煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥?zhǔn)称泛褪吖驗樘妓衔镱惸茉黾幽X血清素水平，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
適當(dāng)喝一些玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。
結(jié)語：很多女性都被痛經(jīng)的無內(nèi)胎所困擾，想要找到正確的方法來幫助自己的緩解痛經(jīng)。以上小編為大家介紹的這些緩解痛經(jīng)的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家哦!如果這些方法確實幫助到大家的話，大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
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