季節(jié)養(yǎng)生：春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂
減肥最有效的方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“季節(jié)養(yǎng)生：春季最有效減肥吃什么 七款早餐食譜快速燃脂”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
到了春季，我們就要慢慢地要脫掉厚厚的冬裝了，這個(gè)時(shí)候，妹紙就要開始發(fā)愁了，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的胡吃海喝，加上不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在身上的肥肉一層又一層，到了春季，再也沒(méi)有厚厚的衣服擋住肥肉了，該怎么辦呢?減肥才是王道，那么春季該如何減肥呢?其實(shí)，減肥的方法很簡(jiǎn)單，只要在早餐上花點(diǎn)心思，那只會(huì)比別人瘦得更快，推薦7個(gè)，加速脂肪燃燒的早餐，幫你從早瘦到晚。
食材：雞腿2個(gè)、菠菜100g、生菜50g、紫甘藍(lán)50g、胡蘿卜50g、西紅柿50g、面粉150g、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、黑胡椒粉適量、糖適量、千島醬適量
2)雞腿清洗干凈后，去除骨頭只留雞肉，將肉塊用一大勺料酒、少許鹽和蔥姜腌制一刻鐘去腥
4)用濾網(wǎng)將菠菜汁中的菜渣去掉，只留汁液，取2/3的汁液放微波爐加熱2分鐘至菠菜汁沸騰，將菠菜汁一點(diǎn)點(diǎn)加入面粉中，邊加邊用筷子攪拌，最后將涼菜汁也加入，5)活成光滑不黏手的燙面團(tuán)，一旁醒制20分鐘
7)放平底鍋小火烙，一面熟后翻面，將另一面也烙熟(手法就是烙春餅)
9)料汁冒小泡后，放入雞塊
11)將其他的蔬菜清洗干凈后，胡蘿卜、甘藍(lán)切絲，西紅柿切片切片，
13)鋪上蔬菜和雞肉，卷起來(lái)即可食用
食材：牛奶200ml、雞蛋1個(gè)、砂糖2小勺
2)雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
4)攪拌均勻。
6)蓋上保鮮膜，放進(jìn)鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。
8)又嫩又滑，就像小孩子的皮膚一樣。用嘴吹一下，雞蛋還會(huì)來(lái)回?fù)u擺。
【橄欖油浸圣女果沙拉】
做法：1)圣女果去蒂洗凈，洋蔥切成末
3)將水分輕輕擠壓出去，備用
5)入開水鍋中燙一下
7)剝?nèi)ケ砥ぱb入深盤中
9)將洋蔥碎、羅勒碎、鹽、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄欖油一起拌勻
【香菇雞肉粥】
做法：1)大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。然后就來(lái)洗胡蘿卜、香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進(jìn)粥里煮。
3)等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會(huì)，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟
食材：檸檬4個(gè)、蜂蜜適量
2)檸檬用水浸泡一下，然后用鹽搓洗，洗去表面的蠟質(zhì)
5)檸檬籽去掉，也可以不去，只是喝的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)苦
7)放入一片檸檬
9)再放一片檸檬，再倒蜂蜜
11)做好之后蓋上蓋子，放入冰箱，兩到三天之后就可以沖泡來(lái)喝了。沖泡的時(shí)候，用溫水或者涼白開，加入兩片檸檬，再倒一點(diǎn)瓶中的蜂蜜水，攪勻就可以了
食材：蘋果1個(gè)、酸奶100g、冰塊適量
2)將蘋果去皮切塊去核裝在榨汁器中，再加入酸奶及冰塊。
4)一杯濃香的酸奶蘋果汁完成。
【酥炸鱈魚排】
做法：1)面粉中撒入少許細(xì)鹽;
3)加入適量奶粉，攪拌均勻待用;
5)再放入粉類中，裹一層粉;
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飲食是減肥過(guò)程中相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是很享受簡(jiǎn)單的減肥方法，那么在減肥過(guò)程中，我們應(yīng)該使用什么樣的食物來(lái)減肥呢?減肥吃什么最有效快速呢?下面小編給大家介紹3款控制熱量的點(diǎn)心，胖紙們的減肥福音來(lái)啦，下面趕緊跟小編一起去學(xué)學(xué)這幾道美味點(diǎn)心的做法吧。
1.蘋果藜麥派
把當(dāng)下最流行的完美谷物，搭配蘋果，佐以肉桂、葡萄干、扁桃仁，一次烤制出一周的量，讓你開始期待每天的早餐。
配料(6人份)：藜麥250克，肉桂粉5克，肉蔻粉2克，丁香粉1克，蘋果2個(gè)(去皮切塊)，葡萄干50克，雞蛋2個(gè)，牛奶500毫升，蜂蜜20克，扁桃仁50克(碾碎)。
做法：在一個(gè)大的容器里，把所有配料混合，攪勻;
在長(zhǎng)方形烤盤中刷薄薄一層食用油，倒入攪好的混合物，撫平表面，放入預(yù)熱至170度烤箱中， 烤制1個(gè)小時(shí)即可;
成品可冷藏，可分為6份食用，配低脂酸奶食用味道更佳。
2.蘋果果泥
碳水化合物不僅可以來(lái)自面包，還能來(lái)自水果。充足的能量，全面的維生素，完全可以為新一天帶來(lái)好的開始。
配料(1杯)：扁桃仁5顆，紅蘋果1個(gè)，香蕉1根，脫脂酸奶150毫升，脫脂牛奶100毫升，肉桂粉2克。
做法：蘋果不去皮切塊，香蕉切塊，然后把全部原料倒入攪拌機(jī)充分?jǐn)噭蚣纯伞?
3.超級(jí)煎餅
融匯了菠菜、香蕉和藍(lán)莓的這款煎餅有著樸實(shí)的色調(diào)，美妙的味道，豐富的纖維，以及鈣、鐵、維生素A、維生素K和葉酸等眾多優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，因此冠以超級(jí)的稱號(hào)。
配料(12張)：(煎餅)菠菜200克，香蕉1根，藍(lán)莓100克，豆奶250毫升，蜂蜜10克，雞蛋1個(gè)，全麥面粉150克，發(fā)酵粉5克，鹽2克，肉桂粉2克;(香蕉醬)香蕉1根，脫脂酸奶150克，豆奶30毫升。
做法：把菠菜、香蕉、藍(lán)莓、豆奶和糖漿在攪拌機(jī)攪拌均勻后倒入大碗中，加入打散的雞蛋，把全麥面粉、發(fā)酵粉、鹽和肉桂粉在小碗中混合，攪勻后倒入裝有混合物的大碗，再次充分?jǐn)嚢?。把混合好的面糊每次取一勺的量，倒在加油燒熱的平底鍋里，煎半分鐘后翻面，再煎半分鐘即可出鍋裝盤;
把另一根香蕉用勺子在碗中搗碎，倒入脫脂酸奶和豆奶，攪拌均勻，淋在煎餅上即可食用，還可根據(jù)個(gè)人口味添加少量堅(jiān)果。
日常生活中，很多食物不僅美味，而且有很好的減肥效果，如魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便秘排毒效果，如果你的家常菜中有它們的陪伴，那么將是極好的排毒又瘦身飲食方法。今天教大家五道健康家常減肥菜譜，讓你痛痛快快遠(yuǎn)離便秘，同時(shí)也可以減掉多余的脂肪。
桂花糯米藕
材料：蓮藕1節(jié)，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫升，紅棗6粒
做法：1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié)(藕節(jié)留著待用)，使藕孔露出，再將孔內(nèi)泥沙洗凈，瀝干水分，冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗干凈(提前浸泡24小時(shí))，晾干水分，由藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用小竹扦扎緊，以防漏米;
3、取一沙鍋或銅鍋，先放入灌好米的藕，再放清水，水沒(méi)過(guò)藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，待藕煮到五成熱時(shí)，加入少許堿，繼續(xù)煮到藕已變紅色時(shí)取出晾干;
4、用一扣碗墊放油一塊，將藕削去外皮，切去兩頭部分，切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi)，放入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時(shí)取出，去掉網(wǎng)油渣和桂花渣，翻撲盤內(nèi)，然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片，食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜，風(fēng)味更佳。
鹵鮮口蘑
材料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法：1、先將口蘑清洗干凈，再切成片;
2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;
3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。
茶樹菇炒三鮮
材料：茶樹菇、胡蘿卜、木耳、青椒、蒜適、鹽、生抽、雞精、麻油、生粉適量。
做法：1、茶樹菇切去根部，洗凈;
2、胡蘿卜去皮、木耳(干木耳提前泡發(fā))、青椒去籽洗凈切絲。蒜去皮剁成蒜蓉;
3、鍋內(nèi)加適量油燒熱，爆香蒜蓉，下茶樹菇大火翻炒熟后，鏟起備用;
4、加適量油燒熱，下青椒、胡蘿卜、木耳大火翻炒熟后，將茶樹菇入鍋一起兜勻，加適量鹽、生抽、雞精調(diào)味，勾薄芡，淋少許麻油，裝碟上桌即可。
芥辣涼拌魔芋絲
材料：金針菇、魔芋絲、胡蘿卜、黃瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油
做法：1、胡蘿卜擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗凈待用，魔芋絲用水泡一下;
2、燒一鍋水，水沸后，放入金針菇，變色后撈出來(lái)，放在涼水里鎮(zhèn)一下，水再燒開后，倒幾滴油，放入胡蘿卜，稍軟撈出來(lái)，放入魔芋絲，煮2、3分鐘后，撈出來(lái)，用涼水沖一下，去澀;
3、金針菇瀝干、魔芋絲瀝干、胡蘿卜絲瀝干后，放入一個(gè)大碗里，加入黃瓜絲，香菜段，加一勺剁辣椒，半勺糖，一勺生抽，半勺醋，一段芥辣根，少許香油攪拌均勻后，開吃。
香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
做法：1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
春節(jié)大吃大喝，不少人體重增加了幾斤，看著這節(jié)日里積攢起來(lái)的贅肉，節(jié)后第一件事就是要排毒減肥，那么，吃什么排毒減肥呢?下面我們來(lái)看看排毒減肥食療方。
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30 分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕松改變便秘問(wèn)題效果顯著。
準(zhǔn)備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。
制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。
納豆辣白菜
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
準(zhǔn)備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。
制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時(shí)再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。
上面為大家介紹了節(jié)后排毒減肥食療方，節(jié)后要回歸正常生活狀態(tài)，不僅飲食要規(guī)律，生活也要回到常態(tài)，收心工作、學(xué)習(xí)。
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1、雞蛋菠菜卷
菠菜富含的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說(shuō)也是一款不錯(cuò)的減肥食品。把雞蛋合理的搭配到菠菜中，就能幫助高效減肥。
材料：菠菜200克、雞蛋2個(gè)、鮮味露2大匙、糖少許、鹽適量、香油適量。
做法：菠菜，沖洗干凈;鍋中煮沸水，放少許鹽，將菠菜放入淖一下?lián)瞥觥Ｄ撞げ藭r(shí)放些鹽，有利于保持菠菜碧綠的色澤。菠菜涼透后，擠干水份，切成小段;在菠菜放入少許香油和糖拌勻。雞蛋打入碗中，劃散均勻。平底鍋中放少許底油，油七成熱，倒入蛋液攤成雞蛋餅。取出雞蛋餅放涼，將拌勻的菠菜放在雞蛋餅上，卷成雞蛋卷。最后把雞蛋卷切成小段擺盤，把鮮味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。
2、番茄蘆筍紫菜湯
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。番茄也有減肥消脂的功效。做成番茄蘆筍紫菜湯可以降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、番茄洗凈切好。扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長(zhǎng)段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
3、淮山蓮子紅豆湯
眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來(lái)十分利于減肥。
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
做法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個(gè)小時(shí)即可食用。
4、涼拌高麗菜
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。
材料：1500克高麗菜絲，120克洋蔥絲，1條胡蘿卜，1顆蘋果，240cc優(yōu)格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末醬。
做法：胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核切絲。高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲和蘋果絲混合均勻。優(yōu)格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末醬混合攪拌均勻。把醬汁與菜絲混合均勻，置入冰箱冷藏3小時(shí)以上。
5、鮮汁春筍
現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時(shí)節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
材料：嫩春筍尖500克，干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
做法：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕淀粉勾芡，盛到盤里即可。
6、涼拌黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、木瓜銀耳薏仁羹
薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對(duì)下半身水腫的人尤具療效。木瓜也可以幫你減掉脂肪!
材料：木瓜100g，薏仁50g，銀耳5g。
做法：薏仁洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏仁和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏仁銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
8、金針木耳瘦肉湯
金針菇維他命B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以提高糖質(zhì)與脂質(zhì)的代謝，讓減重計(jì)劃更順利。豐富的不溶性食物纖維成分，能促進(jìn)腸胃的代謝功能。擁有的尼克酰氨元素，可促進(jìn)維他命B的作用與糖質(zhì)的代謝，對(duì)減重也有利。
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、淀粉各適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗凈、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗凈。把金針菜、木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調(diào)味供用。
減肥是一件很痛苦的事情，尤其是不能隨心所欲地吃自己喜歡的食物。那么你知道吃什么減肥效果好嗎？你知道有哪些減肥食譜嗎？今天小編推薦大家4款燃脂刮油的減肥食譜，趕緊來(lái)看看吧。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法
①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。
②水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效：滋潤(rùn)肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鯇魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法
①絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開邊。
②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鯇魚肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。
③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤(rùn)燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法
①山斑魚煎至兩面黃備用。
②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法
①鮮筍、番茄洗凈切好。
②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長(zhǎng)段。
③紫菜撕成大塊狀。
④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道4款燃脂刮油的減肥食譜有哪些了嗎？你知道吃什么減肥效果好了嗎？想要減肥的朋友們，一定要嘗試一下這些減肥食譜，既美味又營(yíng)養(yǎng)，還能幫助你恢復(fù)窈窕身材。
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一、山藥薏米粥
材料：山藥、薏米、蓮肉、大棗、小米、白糖
做法：
1、將所有的材料洗干凈，山藥切片
2、將食材一起放入鍋中，加入適量的清水煮粥
3、粥熟之后加入少量的白糖調(diào)味，這就可以直接食用了。
功效：春天的時(shí)候由于雨水比較多，所以人體中濕氣就會(huì)更重，薏米能夠有效的排出體內(nèi)的濕氣，有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。養(yǎng)肝時(shí)一定要注意健脾，春季的時(shí)候由于肝火旺盛，所以脾胃很容易變得虛弱，最終導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。這種山藥薏米粥是一種常見的補(bǔ)脾胃的食譜。
注意事項(xiàng)：煮山藥的時(shí)間最好控制在20分鐘左右，否則會(huì)破壞其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，如果患有糖尿病或者便秘的患者，不能吃這道粥，否則容易加重病情。
二、枸杞粥
材料：枸杞、大米
做法：
1、將大米淘洗干凈，放入鍋中煮粥
2、半熟的時(shí)候加入洗干凈的枸杞子
3、煮熟之后就可以直接食用了。
功效：這道食譜主要治療那些頭暈、耳鳴的患者，如果是肝炎患者，那么吃這道食譜能夠有效的保護(hù)肝臟，令體內(nèi)的肝細(xì)胞再生。春天吃什么養(yǎng)肝，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
三、銀耳百合香蕉羹
材料：干銀耳、新鮮百合、香蕉、枸杞、冰糖
做法：
1、將干銀耳浸泡在水中，散開之后洗干凈，放入鍋中蒸煮半個(gè)小時(shí)
2、將新鮮百合洗干凈，香蕉去皮之后切片;
3、將所有的食材一起放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞和冰糖。
4、加入適量的清水，蒸煮半個(gè)小時(shí)就可以起鍋食用了。
功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，不僅具有養(yǎng)肝的作用，還能夠美容皮膚。銀耳能夠有效的提高肝臟的解毒功能，長(zhǎng)期食用還能夠有效的減肥、治療便秘的作用。
注意事項(xiàng)：如果患有呼吸系統(tǒng)疾病，那么可以多吃這道菜可以有效的緩解，但是如果有濃痰，那么最好不要吃銀耳，否則疾病會(huì)更加的嚴(yán)重。
四、拌豬肝菠菜
材料：豬肝、菠菜、海米、香菜、調(diào)味品
做法：
1、將豬肝洗干凈之后切成小薄片
2、放入開水中焯一遍，半熟之后撈出過(guò)涼水，然后瀝干水分
3、將菠菜洗干凈之后切成長(zhǎng)段，讓如開水中焯一遍之后過(guò)涼水，瀝干水分備用
4、將香菜切成長(zhǎng)段
5、將菠菜放入盤子中，隨后放入豬肝、香菜、海米，然后放入適量的調(diào)味品，攪拌均勻之后就可以直接食用了。
功效：菠菜和豬肝都是很好的養(yǎng)肝食材，兩者互相結(jié)合之后效果更佳。
五、蜂蜜茶
材料：蜂蜜、食醋
做法：將蜂蜜和食醋按照2比1的比例混合，然后沖入溫開水，攪拌均勻之后食用。
功效：每天空腹的時(shí)候或者是飯后三個(gè)小時(shí)的時(shí)候食用，具有很好的養(yǎng)肝作用，春天吃什么養(yǎng)肝，蜂蜜茶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天吃什么養(yǎng)肝，最好是通過(guò)食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，不要輕易吃藥，這樣才能夠令身體更加的健康。除了上述的食物和食譜之外，日常還應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、攝取維生素和無(wú)機(jī)鹽，這樣才能夠調(diào)養(yǎng)好肝臟、提高身體的抵抗力。
日常的飲食還是要以清淡為主，少吃一些酸性、干澀的食物，否則容易導(dǎo)致出現(xiàn)肝功能偏亢的情況發(fā)生。少吃一些油膩、生冷的食物，否則會(huì)影響身體中的肝臟代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
美女約會(huì)二次元男友
今年情人節(jié)前，網(wǎng)友“西行寺-吃貨子”拍攝了一組特殊的“情侶”照，展現(xiàn)了女孩與二次元男友的相處場(chǎng)景。照片發(fā)上微博后，兩天就被轉(zhuǎn)發(fā)了5600多次，網(wǎng)友們紛紛稱贊“創(chuàng)意太棒了”，卻也有不少人評(píng)價(jià)照片“好虐心”。
這組照片名為“不存在的男朋友”，由4個(gè)人花了24小時(shí)共同完成。照片描繪出女主角“未央陌寒”與幻想中的“男朋友”手牽手逛街，幫他挑衣服，喂他吃飯，靠在他肩膀上等戀人間的甜蜜場(chǎng)景。
“因?yàn)闆](méi)女朋友，就想拍一組不存在的男朋友或女朋友。”攝影者之一“拯救學(xué)渣熊貓”告訴記者，他是個(gè)動(dòng)漫迷，之前看過(guò)不少類似的場(chǎng)景插畫，情人節(jié)的前一天凌晨就突然想到借這種手法做一個(gè)節(jié)日主題。
長(zhǎng)期單身引發(fā)哪些后遺癥
1越來(lái)越不自信
楊先生，34歲，博士，外企高級(jí)職員，考上博士后，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對(duì)身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒(méi)看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對(duì)方不合乎自己的要求。
有的被動(dòng)單身者如果長(zhǎng)期單身，可能會(huì)在自我認(rèn)知層面上出現(xiàn)不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶于進(jìn)行了。
有的單身者因?yàn)榧彝シ矫娴氖簳?huì)把注意力專注在工作和學(xué)習(xí)上，將婚姻的需要埋起來(lái)，但隨著時(shí)間的推移，這個(gè)被埋起來(lái)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越突出，家庭的承也受到考驗(yàn)。
2交際能力下降
今年30歲的陶女士，平時(shí)工作非常繁忙，一直都沒(méi)有時(shí)間談戀愛，父母著急給她介紹過(guò)幾個(gè)人選，都因?yàn)樽约禾ψ詈鬅o(wú)疾而終。陶女士的終身問(wèn)題成為家人關(guān)注的中心，被家人指責(zé)，這種壓力造成身體方面的諸多反應(yīng)，特別是節(jié)假日期間，特別容易生病。
今年圣誕節(jié)，自己的同學(xué)們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個(gè)人呆在家里，突然就發(fā)燒了，而且感覺挺憋悶的，當(dāng)別人建議她去做心理咨詢時(shí)，她說(shuō)自己能扛，沒(méi)問(wèn)題?，F(xiàn)在陶女士的母親已經(jīng)得了抑郁癥，需要藥物治療。
陶女士現(xiàn)在連家都不想回了，“我媽媽發(fā)瘋的時(shí)候，真的是太可怕了，我覺得這個(gè)家都沒(méi)法呆了?！避黛驼f(shuō)，長(zhǎng)期的單身生活，可能會(huì)使被動(dòng)單身者因?yàn)樽员岸忾]自己，不愿與人交往，但是這樣就會(huì)使他們的人際交往能力受影響，長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成惡性循環(huán)。
由于親人朋友會(huì)關(guān)注單身者的婚姻狀況，有可能會(huì)被單身者列為減少交往頻率的人，導(dǎo)致支持系統(tǒng)受損。使其交往能力進(jìn)一步下降，找到合適伴侶的可能性進(jìn)一步減少。
3缺乏責(zé)任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，大學(xué)期間談了一個(gè)女朋友，兩人相戀四年，正當(dāng)林先生準(zhǔn)備向女朋友求婚時(shí)，誰(shuí)知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經(jīng)想到過(guò)死。
從此，林先生對(duì)愛情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態(tài)度與不同女孩交往，用他自己的話說(shuō)，什么愛情、婚姻對(duì)于現(xiàn)在的他都沒(méi)有任何意義。
有專家指出，現(xiàn)在的單身族因?yàn)樵缫衙撾x父母為主體的家庭，又長(zhǎng)時(shí)間未能進(jìn)入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現(xiàn)缺少責(zé)任感、不愿意承擔(dān)相對(duì)社會(huì)責(zé)任的情況。有的人以一個(gè)高尚的名義選擇單身，很可能就是內(nèi)心對(duì)承擔(dān)責(zé)任懷有恐懼。不需要負(fù)責(zé)任的另一個(gè)極端就是缺少約束。
結(jié)語(yǔ)：生活中每個(gè)人都希望自己能早點(diǎn)找到自己的另一半!但是不是每個(gè)人都能如愿以償?shù)模瑔紊頃r(shí)間長(zhǎng)了自己的身心也會(huì)出現(xiàn)變化，讓自己很難找到另一半!上面寫的大家要多加小心啊，別讓自己陷進(jìn)去。
7、土豆粥
做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。
功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，能有效排毒治便秘。
8、豆蔻粥
做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
9、麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
10、小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
冬季吃什么補(bǔ)腎?腎是我們身體當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官了，因此養(yǎng)腎就顯得尤為重要。但是有的人總是會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?吃哪些食物可以讓我們擁有一個(gè)健康的好腎呢?今天小編就來(lái)推薦給你七款補(bǔ)腎食譜，一起來(lái)看看吧。
第一：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。
做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對(duì)于腎臟具有非常好的作用。
第二：蜂蜜果丁
材料：核、杏干、蜂蜜。
做法：將仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無(wú)花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法。
第三：豆蔻奶汁
材料：青蔥、豆蔻肉末、食鹽。
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用，將準(zhǔn)備好的和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。
第四：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷、食鹽。
做法：首先把胡蘿卜切成細(xì)絲，然后放在冷牛奶里面與其混合，攪拌均勻之后再加入適量的食鹽調(diào)味就可以了。
功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療腎虛的作用。
第五：葡萄人參補(bǔ)酒
材料：葡萄、人參、白酒。
做法：首先把葡萄和人參一起清洗干凈，然后一同放入白酒里面浸泡，要把白酒給密封好，然后放入陰涼處，大概一周之后就可以服用了。
功效：補(bǔ)腎食補(bǔ)應(yīng)該如何進(jìn)行，這種葡萄人參補(bǔ)酒就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的身體以及腎臟的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、清水。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效：這倒食譜具有很好的補(bǔ)腎、潤(rùn)腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的，同時(shí)還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水。
做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療腎虛具有非常好的作用。
董璇與佟麗婭撞臉合影被調(diào)侃 可以演雙胞胎
董璇與佟麗婭撞臉合影
董璇與佟麗婭撞臉合影
楊冪老爸“休閑小林哥”在微博曬出一組董璇和佟麗婭的合影，照片中因?yàn)閮扇碎L(zhǎng)得太像，楊冪老爸調(diào)侃兩人可以去飾演雙胞胎。隨后，佟麗婭轉(zhuǎn)發(fā)微博稱“歡快的找起了角度！”并懷念楊冪老爸的燒烤。同一天，董璇也加入互動(dòng)行列，再次轉(zhuǎn)發(fā)微博，展現(xiàn)“吃貨”本色，一起向楊冪老爸發(fā)討吃麻將燒烤。
10個(gè)美容護(hù)膚法
1一定要早睡早起，熬夜是沒(méi)有未來(lái)的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜 (7--10點(diǎn))的打發(fā)無(wú)聊，玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉!美女是睡出來(lái)的。
2養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過(guò)100的養(yǎng)生老達(dá)人，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒(méi)用，長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
3千萬(wàn)不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。面無(wú)血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
4多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補(bǔ)白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
525歲后，要開始補(bǔ)充雌性激素
女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。
6保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會(huì)通暢
傳說(shuō)宋美齡就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會(huì)很弱。不過(guò)，這么做，在觀念上，是對(duì)的。
7敲膽經(jīng)可排毒補(bǔ)血，按摩法排掉浮腫和體內(nèi)毒素
在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡(luò)，四個(gè)穴位。因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，也不知道穴位的準(zhǔn)確位置，所以建議JMS每天在大腿外側(cè)(腰下面一點(diǎn)到膝蓋骨上面一點(diǎn))亂敲300下就夠了，比較準(zhǔn)確的手法是:每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
8化妝品使用要適度，依賴保養(yǎng)品本身是不健康的
化妝品:我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間的，有一個(gè)方子，是要用“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”說(shuō)不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長(zhǎng)在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
9掛戴飾品的習(xí)慣不好 阻礙新陳代謝
人和動(dòng)物之所以能夠正常地新陳代謝，是因?yàn)橛袕念^部通過(guò)神經(jīng)輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項(xiàng)鏈或耳墜，就會(huì)使得通過(guò)神經(jīng)把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無(wú)法輸送到脖勁以下部位。
10女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy
事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活≠事業(yè)。俗話說(shuō)，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。
結(jié)語(yǔ)：明星們撞衫、撞臉的情況非常的多，但是能不能憑借著酷似明星的臉走后，就很難說(shuō)了，有些人的臉是天生麗質(zhì)，有些人是后天整容出來(lái)的，但是這種方法并不可取，小編介紹的美容護(hù)膚方法，大家可以試一試哦，相信效果應(yīng)該不錯(cuò)的！
夏季吃什么減肥最有效?夏季減肥食譜有哪些?夏季是拼身材的季節(jié)，很多女性都在為甩掉身上的贅肉而煩惱，那么夏季怎么減肥效果好呢?不妨從飲食下手，既能滿足味蕾，又能刮油瘦身，兩全其美，那么夏季減肥食譜有哪些?下面就給女性介紹6款美味刮脂的食譜，快來(lái)看看吧。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗
做法：
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。
2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個(gè)
做法：
1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來(lái)很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。
4、在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
田間三爽
材料：白蘿卜200克，胡蘿卜150克，黃瓜150克，鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量
做法：
1、白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜洗凈，用刨片機(jī)刨成薄片，改刀成面條狀，放冰水中浸泡10分鐘撈出。
2、把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻，倒在菜上。
功效：黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，而胡蘿卜不僅減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌，美味消脂又去火。
四色水果飯
材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個(gè)、草莓5個(gè)，木瓜半個(gè)
做法：
1、珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。
2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切丁。木瓜去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米飯，放涼后， 放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。
功效：富含有礦物質(zhì)、大量果膠及纖維素，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
青豆?fàn)Z雙菇
材料：青豆、杏鮑菇、香菇、蔥花、蒜末、雞精、白胡椒粉、淀粉
做法：
1、將青豆倒入鍋中煮片刻，將其撈出瀝干水。將杏鮑菇與香菇洗凈切片。
2、把蔥花、蒜末倒入鍋中爆香，爾后倒入杏鮑菇與香菇，將其翻炒至出水后倒入青豆，翻炒片刻后撒些許雞精、白胡椒粉炒一會(huì)，最后用水淀粉勾芡即可。
功效：這道菜能讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于潤(rùn)腸通便，讓你輕松瘦出纖細(xì)蠻腰。
絲瓜肉丸湯
材料：豬肉末150克、絲瓜500克、雞蛋1個(gè)、老姜1小塊、香蔥4棵、淀粉2大匙、鹽、雞精適量
做法：
1、絲瓜去皮洗凈后對(duì)剖開，再縱切成半圓形厚片;老姜剁成極細(xì)的末;蔥切碎。將雞蛋打入肉末中，放鹽、姜末、蔥碎(留一小匙待用)、淀粉，順一個(gè)方向攪打上勁。
2、鍋中加湯或水，燒沸后下絲瓜片、鹽。燒沸后改小火，將肉末逐一做成丸子下鍋，丸子做完后放雞精(如果用的是湯，即可不放雞精)改中火煮約五分鐘。起鍋盛入湯盆中，撒上蔥碎即成。
又到一年夏季減肥時(shí)，夏季是減肥的旺季，也是減肥的最佳季節(jié)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔鍥鱿难b紛紛派上用場(chǎng)，可是對(duì)于胖美眉來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)打擊，看著別人大秀身材，自己卻肥肉橫生，還能不激發(fā)斗志減肥嗎?加速夏季胃口不好，吃得少，這個(gè)時(shí)候是減肥的好時(shí)機(jī)，不過(guò)減肥也不能不吃，應(yīng)該吃一些低熱量的食物，那么夏季減肥吃什么好呢?下面小編為大家精選了幾款美味食譜，讓你在享受美味的同時(shí)又能輕松瘦身，趕緊來(lái)看看吧。
菠菜拌豆干
做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出瀝干水分，切碎。豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油調(diào)味。將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，對(duì)排毒減肥作用明顯。另外菠菜含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用，女人常吃可以容光煥發(fā)。
燉海帶
做法：將排骨剁成小塊，海帶切成方塊，放入鍋中，加水煮開，撇去浮沫，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火燉至排骨熟爛，用食鹽調(diào)味即可。
海帶含有硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。海帶所含的熱量較低，因此是減肥的理想食品。
黑木耳豆腐湯
做法：木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切片，兩者一起放入鍋中，加入雞湯和鹽燉煮，10分鐘后即可食用。
木耳能夠清除影藏在血液中的熱毒，并具有涼血滋潤(rùn)、補(bǔ)氣活血的功效。黑木耳中有著較強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì)，它能把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)清出體外，達(dá)到清潔腸胃的作用
醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速燙一下，在涼水中浸泡后撈起瀝干水分?；ń吩谟湾亙?nèi)炸焦，去掉花椒，放入蔥花熗鍋，放入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒，最后用濕淀粉勾芡即可。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可解百毒，能幫助清除體內(nèi)毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
胡蘿卜燉牛肉
做法：牛肉洗凈切塊，燙去血水;胡蘿卜洗凈削皮，切成滾刀塊。將胡蘿卜和牛肉一同放入鍋中，用大火煮開后，加入調(diào)料轉(zhuǎn)中火煮至牛肉熟軟即可。
胡蘿卜是有效的解毒物質(zhì)，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能降低血液中汞離子的濃度，加速汞離子的排出。另外，其所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇。
香炸花椰菜
做法：花椰菜切成小朵，洗凈，放入雞蛋、生粉攪勻。燒熱油鍋，放入花椰菜，炸至金黃后撈起。鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，放入炸好的華彩，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即可。
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。同時(shí)，它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖及水腫皆有改善功效。
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