夏季防曬五個(gè)小常識(shí) 曬后不能用熱水洗臉
熱水洗手養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季防曬五個(gè)小常識(shí) 曬后不能用熱水洗臉》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
美容離不開平日生活的積存，把握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹讼募痉罆裎鍌€(gè)小常識(shí) 曬后不能用熱水洗臉，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
夏季防曬小常識(shí)有哪些?炎熱的夏天人們最怕出門，因?yàn)榛鹄崩钡奶枙竦米屓撕懿皇孢m，愛美的姑娘們更是不敢出門，怕曬黑了皮膚。那么我們?cè)撊绾畏罆衲?曬傷后我們又該怎么辦呢?下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
如何防曬
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，假如用熱水洗臉,其效果就像是被熱水燙傷一樣。你應(yīng)該知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。假如用熱水的話,反而讓讓血管膨脹，可能會(huì)長出曬斑,尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)后。
2、穿上彩色T恤反抗陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。
一件彩色的棉質(zhì)T恤,它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不能吃感光蔬菜
假如是比較輕易長斑的皮膚,盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易長出色斑。
夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、營養(yǎng)到位,防護(hù)全面
幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有用制劑,堪稱美白之王,那么防曬肯定不會(huì)少了這個(gè)有力的“幫手”。
平時(shí)一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,增加皮膚反抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得，番茄、檸檬、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。
5、番茄新功能多吃可防曬
據(jù)說這是有權(quán)威機(jī)構(gòu)的權(quán)威理論作后盾的,德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃一些番茄可起到防曬作用。
專家在研究中發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人天天吃番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)大大減少，如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因?yàn)榉t素在防曬的方面起作用很好的。
40克蕃茄,仔細(xì)想想,也就是一個(gè)體積小一點(diǎn)的蕃茄而已。況且蕃茄實(shí)在是夏天最好吃的水果之一,如此就可以防曬,簡直就是一種享受。
曬傷了怎么辦
1、輕度曬傷
主要采取局部外用藥物療法，以消炎、安撫、止痛為原則。一般外搽爐甘石洗劑或振蕩洗劑即可。嚴(yán)峻者可局部用冰牛奶濕敷，直至急性癥狀消退?？蛇x用下列外用方法：
(1)0.5%～1%吲哚美辛霜?jiǎng)?或溶液)，外用可抑制紫外線紅斑(抑制前列腺素合成酶)，療效較好。
(2)自來水或醋酸鋁溶液冷濕敷。
(3)外用含糖皮質(zhì)激素噴霧劑、洗劑、乳劑或凝膠劑，可減輕局部炎癥和疼痛。
(4)外用潤滑劑可減輕和消除干燥。
(5)外用抗曬劑，大多數(shù)市售防治曬傷的成藥含有局部麻醉劑(苯唑卡因、狄布卡因或利多卡因)、防腐劑、潤滑劑和香料，其中有用成分是20%苯唑卡因。
加有麻醉劑的噴霧劑、乳劑和洗劑等有清涼作用，軟膏有潤滑作用，因而能減輕癥狀。使用時(shí)應(yīng)考慮到致敏的可能性，尤其是對(duì)苯唑卡因。
2、嚴(yán)峻曬傷
(1)若患者受到日光燈或日光的過量照耀應(yīng)馬上就診，操縱尚未出現(xiàn)的嚴(yán)峻皮炎相對(duì)較輕易和有用。癥狀出現(xiàn)前可口服阿司匹林。
(2)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的嚴(yán)峻日曬傷，其局部處理應(yīng)包括外用0.5%～1%吲哚美辛霜或溶液或持續(xù)性冷濕敷，外用糖皮質(zhì)激素和潤滑劑，必要時(shí)用止痛藥和預(yù)防并發(fā)細(xì)菌沾染。對(duì)各種皮損，可根據(jù)病損不同情況參照皮炎濕疹治療。
(3)全身用藥：給予口服抗組胺藥和少量冷靜劑，并給予補(bǔ)液及其他對(duì)癥處理?？蛇x用以下藥物：
①抗組胺類，如氯苯那敏、賽庚啶、西替利嗪、皿治林(咪唑斯叮)等。
②維生素類，如維生素B12、維生素PP、維生素C及煙酰胺等均可阻抑或減弱光敏作用，應(yīng)用劑量宜較大。
3、曬后護(hù)理一般分為以下三個(gè)步驟
(1)清潔
曬傷后，一般不要馬上清洗皮膚，等皮膚降至正常溫度后再徹底清潔皮膚。清洗時(shí)，應(yīng)選用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保濕作用的洗面奶或沐浴露;盡量使用冷水或溫水，防止用熱水。
(2)、保濕
假如只是稍微曬傷，可使用較滋潤的晚霜或護(hù)膚膏涂在痛處;假如是嚴(yán)峻曬傷起水泡，最好是找醫(yī)生處理，免得皮膚受到其他沾染。
(3)、外敷、內(nèi)服療曬傷
黃瓜榨汁
皮膚曬傷后，可用黃瓜片或黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C 能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。
蘆薈蛋白
將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果。假如將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過程15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。蛋白含有豐富蛋白質(zhì)，可協(xié)助皮膚生長。
西瓜皮蜜糖用西瓜皮煮湯
具清潤效果。曝曬后，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
現(xiàn)在各位是否已經(jīng)明白了“夏季防曬五個(gè)小常識(shí) 曬后不能用熱水洗臉”呢?關(guān)注養(yǎng)生路上，關(guān)注你的漂亮與健康。
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還在為想要變漂亮而往美容院奔波嗎？該注重合理的養(yǎng)生方式了。和養(yǎng)生路上一起來看一下夏季九個(gè)防曬小常識(shí) 鮮蘆薈汁治曬傷，掌握健康的美容知識(shí)。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，日光暴曬對(duì)皮膚損害很大，所以在夏季要不想被曬成黑妹，那么就要注重防曬，那么在炎熱的夏季如何注重皮膚的防曬呢?下面介紹一些夏季皮膚防曬小常識(shí)，一起來看看吧。
1、給肌膚喝飽水
假如非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
2、補(bǔ)充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟獗裨斐傻?，盡量防止暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
3、防曬霜
防曬霜的選擇夏季一到，太陽越來越強(qiáng)烈，而陽光中的紫外線對(duì)皮膚的損害是非常大的，不僅曬黑皮膚，還會(huì)誘發(fā)斑點(diǎn)、皺紋。所以MM出門做好防曬保衛(wèi)是很重要的。外出逛街可選用SPF5-8的防曬品，游玩時(shí)可選擇SPF10-15的防曬品。游泳或日光浴選擇SPF20-30的防水性防曬品。而且在超過有用防曬時(shí)間時(shí)還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
4、防止與烈日正面交戰(zhàn)
即便是宅在家里也一定要抹上SPF15的防曬霜，因?yàn)樽贤饩€無處不在。
5、對(duì)抗紫外線
被曬是不可防止的，但要學(xué)會(huì)舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補(bǔ)水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個(gè)深層清潔，清晰肌膚污垢的同時(shí)其實(shí)也能減少黑色素所致的斑點(diǎn)。
6、補(bǔ)充維生素C
大家都知道，維生素C能抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，要想美白，維生素C的補(bǔ)充是非常重要的。除了口服維生素C片，還應(yīng)在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有許多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、 柑橘等等等，多吃這些果蔬維持肌膚的健康美白狀態(tài)。
7、必備遮陽傘、帽子
遮陽傘和帽子可是防曬的最佳武器，不僅可以給以女生們裝飾，使女生們變得更美，還能防止肌膚曬黑、曬傷。所以，夏天出門時(shí)一定要打上一把防曬傘、戴遮陽帽。選擇專業(yè)的遮陽傘，不要選擇晴雨兩用的傘。
8、美白面膜
面膜也是夏季必不可少的護(hù)膚良品，既能美白補(bǔ)水，還能冷靜肌膚。在臨睡前，敷上一片具有補(bǔ)水美白效果的面膜，緩解一天的疲憊，涼涼的面膜非常的舒適。建議每星期敷2次。
9、鮮蘆薈汁治曬傷
蘆薈中含有豐富的脂肪酸和維他命E，而這兩種成分是表皮細(xì)胞所必需的營養(yǎng)，它們可以及時(shí)修護(hù)曬后受損的肌膚。
假如皮膚不幸被曬紅、曬腫或曬傷，那么當(dāng)天用蘆薈進(jìn)行護(hù)理，可以收到很好的效果。剪下一小段蘆薈，再剪去兩邊的小刺，取蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上，保留一會(huì)兒，使蘆薈成分充分滲透。第二天，皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象會(huì)有所好轉(zhuǎn)甚至消逝。但需要注重的一點(diǎn)是，輕易過敏的人最好不要用這種方法。
愛美的MM們，出門時(shí)一定要注重防曬，不要為了嫌麻煩而偷懶哦。
看到這里，相信各位已經(jīng)了解了夏季九個(gè)防曬小常識(shí) 鮮蘆薈汁治曬傷關(guān)注養(yǎng)生路上，帶你掌握最健康的美容方法。
生活中洗臉也是需要講究一定的方式方法的。因?yàn)槿绻梢院芎玫南茨槪粌H可以美容，保持年輕，更有利于身體健康。皮膚的好壞直接影響人們的形象問題，所以對(duì)于使用熱水還是冷水的問題，需要具體的研究。有人會(huì)覺得洗臉最好是先用熱水，那么先用熱水洗臉再用冷水洗臉嗎?
一、先用熱水洗臉再用冷水洗臉
熱水洗臉可以使毛孔張開，方便清理污垢，冷水洗臉可以使毛孔收縮，冷熱水交替洗臉對(duì)皮膚有好處，但水別太燙也別太涼，不然會(huì)對(duì)皮膚有傷害。
二、洗臉用冷水還是熱水好
從醫(yī)學(xué)角度看，油性和混合膚質(zhì)最好用溫?zé)崴茨?，熱水能使毛孔張開，更利于深層清潔。冷水洗臉最大的好處是驟然收緊毛孔，對(duì)皮膚健康是很好的。長期用冷水洗臉你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是很怕冷。有人年輕的時(shí)候堅(jiān)持洗冷水澡，冬天穿的很少也不生病的。缺點(diǎn)是不利于清潔毛孔。如果臉部出油不是很厲害，膚質(zhì)還算正常的話，最健康的洗法是：用溫?zé)崴畬嵜嬗闷啡嚅_起沫，柔和的按摩1分鐘，T形部位著重按摩。徹底沖凈泡沫后，最后用冷水拍拍臉。如果皮膚非常敏感的人，還是不建議用冷水洗臉，因?yàn)闀?huì)刺激皮膚，用溫水是比較合適的。
三、根據(jù)皮膚性質(zhì)確定洗臉?biāo)疁?/p>
1、油性皮膚：洗臉時(shí)在“溫?zé)崴敝械伟状?，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，并減輕毛孔阻塞。
2、干性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個(gè)面部，用手拍至干燥。這樣每晚反復(fù)2-3次，能使面部滋潤、光滑、細(xì)膩。
3、中性皮膚：晚上用冷水洗臉后，再用熱一點(diǎn)的水蒸汽蒸臉片刻，然后輕輕抹干。
4、衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽;也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉?biāo)屑吁r果汁。
夏季天氣越來越熱，皮膚暴露在太陽底下，勢(shì)必會(huì)造成很大傷害，如何有效的在夏季防曬？很多MM,帽子、太陽傘、墨鏡、手套、防曬披肩
所有能防御的工具全都利用起來了。至于臉部、手臂、美腿等暴露在陽光下無法完全遮蓋的地方，許多人認(rèn)為只要選擇一款適合自己的防曬護(hù)膚產(chǎn)品，就可一了百了。其實(shí)人們?nèi)杂泻芏喾罆裾`區(qū)，為此我們特意列舉一些夏季防曬常識(shí)，就算你早就知道了，復(fù)習(xí)一下也有好處哦：
1.18歲以前是防曬關(guān)鍵
成年人的黑色素瘤大多起因于兒時(shí)所受的暴曬，6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，并涂抹兒童用防曬霜，夏季中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)盡可能不外出。
2.人受曬資本約5000小時(shí)
據(jù)資料顯示，普通人曬5000小時(shí)才會(huì)引起皮膚癌，但這個(gè)日曬時(shí)間不僅僅是指夏季陽光的暴曬，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日曬次數(shù)較多，扣分越多，當(dāng)5000小時(shí)都扣完了，把皮膚暴露在陽光下就非常危險(xiǎn)了。
3.曬傷不是太陽對(duì)皮膚造成的唯一傷害
眾所周知，太陽的暴曬會(huì)形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們?nèi)庋鬯芤姷降?。事?shí)上，它還會(huì)對(duì)細(xì)胞與基因造成一定程度的破壞，有些細(xì)胞當(dāng)場被殺死，而有些受傷的細(xì)胞則會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，刺激毛細(xì)血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA,使皮膚失去彈性，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌。
4.并非氣溫越高的地方紫外線越強(qiáng)
首先大家應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，紫外線是不會(huì)發(fā)熱的，如在海邊、爬山或滑沙時(shí)，你越覺得涼爽，紫外線卻越強(qiáng)。
5.皮膚在陽光下的承受力是因人、因時(shí)段和緯度而異的。
市面上的防曬乳，以SpF號(hào)碼分成不同的檔次；號(hào)碼越大，保護(hù)功效越長。通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SpF號(hào)碼乘以15分鐘，像SpF8號(hào)的防曬時(shí)間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SpF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SpF15以上的防曬乳；中午時(shí)分，陽光強(qiáng)烈，就得選用SpF30以上的防曬乳。
6.SpF30防曬霜的防曬功能不是SpF15防曬霜的兩倍
雖然SpF30防曬霜阻隔紫外線的能力大于SpF15防曬霜，但這并不意味著SpF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SpF15能阻隔94%的紫外線，那么SpF30的防曬霜?jiǎng)t能阻隔97%的紫外線。當(dāng)然，不管是哪一種防曬霜，都應(yīng)該隔2到3個(gè)小時(shí)重新涂抹一次。
7.打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險(xiǎn)
事實(shí)上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會(huì)讓人有灼熱感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
*防曬誤區(qū)揭秘
誤區(qū)一：提起防曬的曬,許多人認(rèn)為就是曬太陽，認(rèn)為防曬就是防陽光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機(jī)頻率高，都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。
防曬誤區(qū)二：只有在陽光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實(shí)，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。
誤區(qū)三：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
夏季防曬誤區(qū)四：防曬用品的防曬指數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會(huì)感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對(duì)不同要求，選用不同防曬指數(shù)的用品。
誤區(qū)五：只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的殺手,會(huì)讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
誤區(qū)六：一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘，防水程度為80分鐘。如長時(shí)間在陽光下，應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。
夏季防曬誤區(qū)七：防曬是年紀(jì)稍長的人才做的事情。其實(shí)年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長時(shí)才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等。其實(shí)防曬是從幼兒時(shí)代起就必須關(guān)注的問題。
夏季防曬小常識(shí)
1、涂抹防曬霜技巧
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么？上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、SpF值多高的防曬品。
普通類型皮膚的人，SpF值以8-12為宜；對(duì)光敏感的人，SpF值以12-20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SpF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SpF值要在30以上。
如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SpF超過30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SpF值為15的防曬品。
其次，MM們時(shí)常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個(gè)做法也是不對(duì)的。防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹，出門前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達(dá)到最佳的隔離效果。
并且應(yīng)盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段出門（上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)）。同時(shí)還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最后，很多MM平時(shí)都是帶妝出門的，而如果此時(shí)要補(bǔ)涂防曬霜要怎么辦呢？很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會(huì)補(bǔ)出可怕的脂肪粒！正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補(bǔ)妝。
如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補(bǔ)防曬霜，也可用補(bǔ)水噴霧將臉部清潔后再補(bǔ)。
2、曬后修復(fù)
如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎么辦？不要怕，做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個(gè)比較常用、便捷的曬后修復(fù)方法。
沖涼法：只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后先將全身用水浸濕，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。
淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有防曬營養(yǎng)素,多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7-10;針織淺色衣服的SpF值大約為4-9.一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
6、頭發(fā)防曬
（1）頭發(fā)真的需要防曬嗎？
在某種程度以內(nèi)，日光對(duì)頭發(fā)是非常有好處的。但是強(qiáng)烈或持續(xù)日照會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷，變得粗糙，并造成嚴(yán)重的褪色。特別對(duì)于染后的頭發(fā)，更是非常致命的顏色殺手。
（2）什么時(shí)候需要頭發(fā)防曬？
日光、海風(fēng)、海水，都會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，破壞頭發(fā)角蛋白，以及頭發(fā)的保護(hù)層毛鱗片，造成脫水，使頭發(fā)失去往日的光澤，變得脆弱易斷。
（3）頭發(fā)防曬產(chǎn)品是否需要補(bǔ)涂。
如果有條件，當(dāng)然補(bǔ)涂是最理想的。
7、唇部防曬
（1）紫外線對(duì)唇部會(huì)有什么樣傷害？
唇部的皮膚其實(shí)只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會(huì)導(dǎo)致唇部皮膚缺水、干燥、起皮，甚至唇色變深。防曬時(shí)，唇部肌膚也不能漏掉哦。
（2）長時(shí)間呆在戶外，SpF15的唇部產(chǎn)品的防護(hù)力足夠嗎？
如果你是長時(shí)間呆在炎熱的戶外，SpF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個(gè)人的需要和紫外線的強(qiáng)弱，我們建議最起碼 2小時(shí)涂抹一次，有必要的話，每小時(shí)涂抹。
8、眼部防曬
（1）一般面部防曬品可以涂抹在眼周嗎？會(huì)有什么問題？
不可以。面部防曬品中的滋潤成分有可能造成眼部肌膚長出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建議您將面部防曬品涂抹在眼周。
（2）戴太陽眼鏡可不可以替代眼部防曬？
不可以。太陽眼鏡只能抵擋一部分紫外線，而導(dǎo)致肌膚老化的 UVA卻是無法阻擋的，最好眼部防曬品和太陽眼鏡一起使用。
（3）涂抹眼部防曬霜還需要搭配其他眼霜嗎？
當(dāng)然！眼部防曬品只是一件肌膚的防護(hù)衣。就好像你涂了精華、面霜最后再用防曬霜同樣的道理。眼周的護(hù)理也需要這樣的程序。
9、食物防曬
夏季防曬效果好的食物一：高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
夏季防曬效果好的食物三：豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。堅(jiān)果
夏季防曬效果好的食物四：堅(jiān)果
對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是天使,也可能是惡魔,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)槌缘迷酱帧⑵つw越細(xì).熱可可
夏季防曬效果好的食物五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。
目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
夏季防曬效果好的食物六：綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
走出8個(gè)防曬誤區(qū)
誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。
真實(shí)情況：紫外線不會(huì)發(fā)熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%.在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。
誤區(qū)二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了！
真實(shí)情況：云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對(duì)皮膚有利。
真實(shí)情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選spf15、pa+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話，宜選spf25~spf35、pa++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選spf35~spf50、pa+++即可。
誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。
真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時(shí)間的保護(hù)效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。
誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響。
真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時(shí)間長了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。
誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。
誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無濟(jì)于事。
真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線b,起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線a的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。
誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。
真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。
夏季到了，大家一定要記得保護(hù)自己的肌膚哦！
很多人在早上洗臉的時(shí)候都會(huì)比較疑惑究竟是選擇使用涼水洗臉會(huì)更好一些，還是選擇使用熱水洗臉會(huì)對(duì)我們的臉部肌膚的保護(hù)會(huì)更好一些，早上的時(shí)候使用涼水洗臉或者是使用熱水洗臉的話又會(huì)對(duì)我們的臉部肌膚造成怎樣的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中的話我們究竟在早上的時(shí)候是選擇使用涼水洗臉會(huì)更好一些還是直接選擇熱水洗臉會(huì)更好一些呢?我們一起來看看吧。
早上用熱水洗臉好嗎
早上的時(shí)候使用熱水洗臉對(duì)我們的臉部肌膚的是否足夠好的話在平時(shí)生活中的話還是要看每一個(gè)人的膚質(zhì)的問題的，因?yàn)椴煌w質(zhì)的人群對(duì)于使用熱水洗臉和使用冷水洗臉的效果都是不一樣的，所以在平時(shí)生活中關(guān)于這一問題的話還是要根據(jù)大家的膚質(zhì)來決定回答的答案會(huì)更好一些。只不過經(jīng)過研究表明早上洗臉的時(shí)候如果選擇的是用熱水洗臉的話可能會(huì)對(duì)我們的臉部肌膚的保護(hù)性不是太過的強(qiáng)烈，相較于冷水來說，所以在平時(shí)生活中在早上洗臉的時(shí)候建議還是選擇使用涼水洗臉會(huì)更好一些，這樣對(duì)我們臉部的肌膚的保護(hù)也是會(huì)更好一些，其實(shí)這也不是屬于一種肯定的說法，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的膚質(zhì)都是不一樣的，所以在平時(shí)生活中根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)的問題對(duì)于使用涼水洗臉還是使用熱水洗臉的效果也都是不一樣的，有的人或許在早上的時(shí)候使用涼水洗臉的效果會(huì)更好一些惡，有的人或許是使用熱水洗臉的效果會(huì)更好一些。
關(guān)鍵還是要看每一個(gè)人的膚質(zhì)的問題的，所以在早上的時(shí)候使用熱水洗臉對(duì)我們的臉部肌膚究竟好不好的話還是要看個(gè)人的膚質(zhì)的問題的。
早上的時(shí)候洗臉使用熱水對(duì)我們的臉部肌膚究竟好不好這個(gè)問題的話其實(shí)并沒有一個(gè)肯定的答案的，因?yàn)椴煌w質(zhì)的人群對(duì)于使用熱水洗臉和食用冷水洗臉的效果都是不一樣的，所以在平時(shí)生活中的話自己也是需要注意的，早上的時(shí)候可以根據(jù)自己的膚質(zhì)問題選擇冷水洗臉或者是使用熱水洗臉。
蕁麻疹患者不僅要做好皮膚的清潔，更要注意好自己身體的衛(wèi)生。癥狀較輕的患者洗熱水澡對(duì)身體是有好處的，但是皮膚出現(xiàn)破損的患者就不能洗熱水澡了，否則是會(huì)引起感染的。蕁麻疹患者應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，提高自身的免疫功能，這樣才可以更快的痊愈。
蕁麻疹能用熱水洗澡嗎
根據(jù)患者蕁麻疹的病情來決定是否能用熱水洗澡。 很多人身上起了蕁麻疹，非常擔(dān)心能不能用熱水洗澡的問題，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題的回答，在臨床上通常是根據(jù)患者的病情來決定是否能用熱水洗澡的，如有以下情況建議不要洗澡更別說是用熱水洗澡了。
哪些情況下蕁麻疹不能洗澡
1、蕁麻疹病情較重的 一般來說蕁麻疹的患者多半是只出現(xiàn)皮膚瘙癢、身上起風(fēng)團(tuán)也就是紅疹子，但如果患者蕁麻疹病情較重的，出現(xiàn)了惡心、嘔吐、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重患者還可有胸悶、不適、面色蒼白、心率加速、脈搏細(xì)弱、血壓下降、呼吸短促等全身癥狀。這種情況下不能洗澡，容易導(dǎo)致患者不適，甚至加重患者的病情。
2、表面皮膚有破潰現(xiàn)象的 由于蕁麻疹在患病期間患者會(huì)感覺劇烈的瘙癢，因此很多患者都會(huì)忍不住去抓撓，導(dǎo)致皮膚引起破潰現(xiàn)象，如果此時(shí)患者皮膚表面出現(xiàn)有破潰的，這時(shí)洗澡容易引起感染。 3、水源性蕁麻疹 水源性蕁麻疹一種極為罕見的皮膚病，別名為水過敏。嚴(yán)重患者只能飲用少量可樂來補(bǔ)充身體水份，不可過長時(shí)間接觸水。目前世界上僅有35個(gè)病例，并且沒有人被治愈。
哪些情況下蕁麻疹可以洗澡
如果患者蕁麻疹癥狀很輕，皮疹有消失的跡象，是可以正常洗澡的。 在患病期間蕁麻疹患者更要注重身體的清潔，如果一直不洗澡的話，會(huì)很容易造成身體細(xì)菌的滋生，身體清潔工作做不到位，會(huì)使蕁麻疹病情惡化，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致毛囊炎等皮膚病，所以保持清潔、皮膚感覺是非常必要的。
蕁麻疹患者如何洗澡好
1、可以水浴洗澡的
第1步：準(zhǔn)備中草藥藥浴洗澡水 如果蕁麻疹患者是上述病癥較輕的，那么建議用中草藥配方洗澡，這樣不僅能清潔皮膚，而且其中含有的中草藥藥劑還能有效治療蕁麻疹，達(dá)到快速治愈病情的目的。
以下是治療蕁麻疹的中草藥藥浴方劑，僅供參考，使用前需咨詢專業(yè)的中藥醫(yī)師。
附：蕁麻疹中藥藥浴方
1、苦參泡浴 材料：茯苓25克、苦參25克、白癬皮25克、防風(fēng)25克、木槿皮25克
做法
(1)將所有材料放入鍋中，加入適量清水煎煮。
(2)將煮好的藥汁倒入熱水中，身體直接浸泡約15分鐘即可。
療效：有效清熱解毒，具有治療蕁麻疹的作用。并可潔膚護(hù)膚，使粉刺消失，使皮膚光滑細(xì)膩。
2、蒼術(shù)泡浴 材料：蒼術(shù)15克、黃柏12克、薏仁20克、忍冬25克。
做法
(1)將所有材料放入鍋中，加入適量清水煎煮。
(2)將煮好的藥汁倒入熱水中，身體直接浸泡約15分鐘即可。 療效：有效治療蕁麻疹。
3、冰片泡浴 材料：冰片6克、黃連粉20克、大黃粉25克、滑石粉45克。
做法
(1)將所有材料研磨成細(xì)粉末。
(2)將粉末加入適量清水調(diào)成糊狀，直接外敷清洗蕁麻疹的部位，每天清洗兩次即可。
療效：有效清熱止癢,幫助消除出疹現(xiàn)象。并可為皮膚補(bǔ)水，滋潤皮膚、徹底清除面部污垢及化妝殘漬。
4、冬瓜皮泡浴 材料：荊芥25克、冬瓜皮120克、金銀花25克。
做法
(1)將所有材料放入鍋中，加入適量清水煎煮。
(2)將煮好的藥汁倒入熱水中，身體直接進(jìn)入浸泡即可，每天浸泡約兩次，約15分鐘即可。
療效：有效止癢，可治療出疹現(xiàn)象，并可改善皮膚色澤。
你適合用冷水還是熱水洗臉冬天用熱水夏天用冷水?那么你還停留在感溫時(shí)代，未進(jìn)入護(hù)膚時(shí)代。其實(shí)，每個(gè)人根據(jù)膚質(zhì)的不同，選用的洗臉?biāo)苍撌遣煌摹?/p>
洗臉用熱水、溫水還是涼水，因人而異。
著名影星陳德容以美麗無瑕的肌膚為人稱道，她在《陳德容美肌王道》一書中，透露了對(duì)肌膚保養(yǎng)的心得，比如“先用溫水來回沖洗臉部2~3次，將洗臉產(chǎn)品充分搓揉出泡沫，在臉上搓揉按摩后，再用溫水徹底沖洗干凈?！敝袊廊菝腊l(fā)協(xié)會(huì)會(huì)員、中國化妝藝術(shù)研創(chuàng)中心專家委員會(huì)委員郭秋彤認(rèn)為：這種方法不可取，潔面后用冷水比溫水更利于皮膚保養(yǎng)。她還介紹了下面這四種潔面方法。
1.潔面時(shí)水溫以30℃為宜。
洗臉用熱水、溫水還是涼水，因人而異。簡單地說，非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人，最好用高于30℃的溫水洗臉，但要低于體溫，用手試有溫?zé)岣?，不覺得燙即可。這種溫水不僅可以輕松洗去面部浮塵，還可使毛孔張開，利于皮膚的深層清潔。注意水溫不宜過熱，超過人體正常體溫時(shí)，面部血管壁的活力就會(huì)減弱，皮膚容易變得松弛無力、發(fā)干，出現(xiàn)皺紋。
2.潔面后用冷水洗臉。
洗臉時(shí)，先用溫水將潔面用品揉出泡沫，敷于面部，輕柔地按摩1分鐘，T形部位著重按摩。徹底沖凈泡沫，最后用冷水洗臉。冷水可以增強(qiáng)血液循環(huán)，提高皮膚彈性。采用這種溫水和冷水交替洗臉的方法，既可清潔面部皮膚，也可使皮膚淺表血管擴(kuò)張、收縮，有利于面部皮膚的美容保養(yǎng)。
3.油性皮膚的人不宜用冷水。
油性膚質(zhì)不宜使用冷水，冷水能使毛孔收縮，無法洗凈堆積于面部的大量皮脂、塵埃及化妝品殘留物等，不但不能達(dá)到美容的效果，反而引發(fā)痤瘡或加重痤瘡之類的皮膚問題。
4.不要使用臉盆和濕毛巾。
洗臉時(shí)最好不使用臉盆，臉盆里的水不是流動(dòng)的水，臉上和手上的臟東西都會(huì)洗到水中，再用這樣的水洗臉就起不到潔膚的作用。因此洗臉時(shí)應(yīng)使用流動(dòng)的水，先把手洗凈后，再洗臉。洗臉后揩干時(shí)，應(yīng)使用干毛巾，因?yàn)闈衩砜赡軙?huì)成為各種微生物的滋生場所，用這種毛巾揩臉，臉就等于白洗了。
許多人認(rèn)為常有流水和清潔劑，所以廚房水池應(yīng)該很干凈。但專家給出了不同的答案。
“如果你認(rèn)為，洗碗盤的水能保證廚房水池不滋生細(xì)菌的話，你就錯(cuò)了。水池具有滋生細(xì)菌的一切便利條件，”澳大利亞墨爾本大學(xué)微生物學(xué)家鮑威爾說。
“在每次洗碗之后，要用干凈的熱水清洗一下廚房水池?！滨U威爾特別提醒，在廚房水池里洗寵物餐盤等用具時(shí)尤其需要用干凈熱水沖洗，“曾有人在廚房水池中清洗玻璃魚缸，結(jié)果造成一家人感染沙門氏菌?！?/p>
廚房有味往水池倒點(diǎn)醋
居室里幾個(gè)地方，如廚房、門口玄關(guān)處、客廳常會(huì)散發(fā)一陣陣的異味。日本《清爽家居》雜志近日刊登了一篇文章，介紹了日本家庭主婦解決這些問題的小竅門：先說說廚房。由于廚房里經(jīng)常儲(chǔ)存剩菜剩飯，還有一些食物垃圾，所以是夏天最容易出現(xiàn)異味的地方。因?yàn)槭澄餁堅(jiān)械牡鞍踪|(zhì)會(huì)被細(xì)菌分解而發(fā)出異味，最直接的辦法是，垃圾勤倒，盡量少讓其在空氣中暴露，但還是不能完全消除廚房里的味道。日本主婦在睡覺前，通常會(huì)用水稀釋一些醋，倒在水池的角落里，第二天早上，廚房的空氣就會(huì)變得清新。
微波爐也是一個(gè)暗藏異味的地方。日本的主婦們通常在微波爐里放一點(diǎn)柑橘皮或檸檬皮，加熱一分鐘，這樣能徹底清除微波爐內(nèi)的異味。在使用菜板以前，用水沖一下，菜板表面就有了一層水膜，不容易沾上食物的味道，切完菜后也就不會(huì)散發(fā)怪味了。
進(jìn)門處的異味多來自脫下的鞋子。由于進(jìn)門處的通風(fēng)一般都不好，人腳出的汗和鞋上的污垢很容易散發(fā)臭味。這時(shí)，把廢茶葉沫或煮過的咖啡豆渣子裝在小盤子中，放在門口的角落里，可以起到吸收異味的作用。另外，儲(chǔ)存鞋的箱子不要總關(guān)閉，要經(jīng)常打開，讓箱子里的空氣流通，也可以往鞋箱里放點(diǎn)干燥劑。不穿的鞋最好常拿到陽臺(tái)上曬曬，以保持干爽。
客廳里面看似干凈，其實(shí)最容易混雜各種氣味。人呼出的廢氣、體味、煙味等等都集中在這里。尤其在夏天，長期開空調(diào)的家庭越來越多，在空調(diào)房中往往會(huì)忽略換氣，日本主婦在交流經(jīng)驗(yàn)時(shí)提出，要多注意居室的通風(fēng)換氣。有條件的話，可以在客廳中放一臺(tái)空氣清潔機(jī)。
一、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。
當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
三、不宜久洗冷水澡
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應(yīng)注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑⑶鍥鲇?、仁丹、風(fēng)油精等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏日的高溫帶給我們很多的困擾：中暑、失眠、曬傷等，對(duì)于女性朋友來說，防暑降溫更不能忽略。女人夏季防暑小常識(shí)，你都知道么？今天為您介紹女人夏季防暑要注意的五大方面，做好以下工作才能平安度夏。
女人夏季防暑小常識(shí)
一、穿著打扮需注意
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時(shí)地對(duì)這樣的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細(xì)的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長時(shí)間穿，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的吸風(fēng)和鼓風(fēng)作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時(shí)略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，熱脹冷縮的原理同樣適用于乳房。
夏季別穿過緊內(nèi)褲。女性私處所需要的是一個(gè)透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴(yán)實(shí)，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康隱患，所以夏天里內(nèi)褲的選擇顯得尤為重要。專家建議，夏天宜穿棉質(zhì)內(nèi)褲，最好別穿過緊的三角褲，因?yàn)檫@樣的內(nèi)褲不利于陰部濕氣蒸發(fā)，也給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件。
由于頭部和頸部的血管非?？拷つw表面，使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，因此在選用帽子時(shí)最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。另外在選用帽子時(shí)應(yīng)盡量選用隔熱草帽，因?yàn)榧徔棽菝钡脑隙酁榭招牡模锩鎯?chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外，草帽對(duì)陽光還有一定的折射作用。
二、避暑防曬是關(guān)鍵
許多時(shí)候，我們都避免不了長時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前2030分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后，彩妝或者其他防護(hù)之前。因而，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護(hù)秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會(huì)很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護(hù)眼，一副太陽鏡是不可少的。強(qiáng)烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實(shí)用、漂亮的太陽鏡是夏季護(hù)眼必做功課。選擇太陽鏡時(shí)首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì)太陽鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷眼睛。
三、飲食防暑很重要
夏季氣溫高，機(jī)體70%都是水分，可見防暑第一做好的步驟就是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬道理。補(bǔ)水可以通過以下幾個(gè)途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。夏天要多吃瓜，這是因?yàn)?，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補(bǔ)充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
被曬傷的皮膚變得又紅又腫，想讓這些癥狀盡快消失，請(qǐng)每天涂幾次含維生素E和維生素B5的潤膚品，服用鎮(zhèn)痛藥，并喝大量的水。另外，千萬別去揭那些快脫落的皮，否則容易留下疤痕。
四、充足睡眠加午休
充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。夏天保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，是預(yù)防中暑的有效措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分，不過因人而異。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
導(dǎo)讀：夏季氣溫高，機(jī)體的消耗較大，易有疲勞感，尤其是午飯后，機(jī)體為保證食物的消化吸收，全身大部分的血液會(huì)集中到消化系統(tǒng)，大腦的……
夏季氣溫高，機(jī)體的消耗較大，易有疲勞感，尤其是午飯后，機(jī)體為保證食物的消化吸收，全身大部分的血液會(huì)集中到消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，因此使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會(huì)兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，被看作是最佳的健康充電方式。
剛吃過午飯，胃里裝滿了食物，消化系統(tǒng)正處于緊張的工作狀態(tài)。如果此時(shí)午睡，必然會(huì)影響胃腸的消化和吸收功能，因此不要飯后即睡。
另外，剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。午睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。午睡一般不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。睡多了以后，人會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會(huì)感到更加困倦。
醒后可先靜臥一會(huì)兒再起床，用溫?zé)崴聪茨樚崽峋?，喝點(diǎn)茶水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，悠悠的茶香氣飄然而出，也可以起到提神醒腦的作用。注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會(huì)使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
