飯后瑜伽是誤區(qū)
什么是養(yǎng)生瑜伽。
千保健,萬(wàn)保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬(wàn)養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“飯后瑜伽是誤區(qū)”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】飯后瑜伽是誤區(qū),現(xiàn)代瑜伽是人們健身比價(jià)喜歡的方法,因此也產(chǎn)生了不少的健身誤區(qū),對(duì)于飯后瑜伽您是怎么看待的呢?一起來(lái)看看停文的飯后瑜伽是誤區(qū)吧。
飯后瑜伽是誤區(qū)
因?yàn)樵谧鰟?dòng)作時(shí),食品還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng),不利于身體健康。如果胃里有食品的話,練習(xí)時(shí)就會(huì)感覺(jué)身體繁復(fù),不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能度上,如果胃里有食品的話,能度就不能平穩(wěn)流流來(lái)身體的每一個(gè)部分,大多數(shù)的能度都會(huì)流向消化系統(tǒng),用于消化食品,瑜伽練習(xí)也就得不來(lái)益處。
飯后瑜伽是誤區(qū)
因此瑜伽練習(xí)最好的時(shí)間就是在早上枵腹練習(xí)。如果食了豐盛的食品的話,至少要間隔三來(lái)四小時(shí)才能練習(xí)。而且練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)才能食東西。
建議大家,飯后瑜伽是不可與的,也要全度防止飯后劇烈運(yùn)動(dòng),以上幾點(diǎn)大家要牢記哦。
ys630.coM延伸閱讀
【導(dǎo)讀】瑜伽誤區(qū)首當(dāng)防止,依據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查,每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能,然而卻仍有很多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開(kāi)瑜伽課堂。專業(yè)人士提醒,瑜伽是走向自知自覺(jué)的途徑,鍛煉者必定要按部就班、螳臂當(dāng)車(chē),所以接下來(lái)我們一起來(lái)了解下瑜伽誤區(qū)首當(dāng)防止吧。
瑜伽誤區(qū)首當(dāng)防止
誤區(qū)一:跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng),這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
此外,跳操后肌體的高興輕易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中,通常用拜日式作為準(zhǔn)備動(dòng)作,使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。
瑜伽誤區(qū)首當(dāng)防止
誤區(qū)二:自己在家練動(dòng)作
有很多瑜伽喜好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去練習(xí)場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。對(duì)此,瑜伽教練指出,這種方法是不可取的,特殊是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
瑜伽誤區(qū)首當(dāng)防止
誤區(qū)三:只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的優(yōu)良感覺(jué),如果只是身體的某一部分感覺(jué)好,出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度高興,都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷,問(wèn)問(wèn)自己身體的感受,看是否超過(guò)極限,以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。
【導(dǎo)讀】瑜伽有哪些誤區(qū),現(xiàn)很多妹妹開(kāi)始練習(xí)瑜伽,那么瑜伽有什么健身成效呢?練習(xí)瑜伽有哪些誤區(qū)呢?那么今天小編就給你們講進(jìn)瑜伽有哪些誤區(qū)吧。
瑜伽有哪些誤區(qū)
誤區(qū)一:
瑜伽只適合于女性
瑜伽然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)二:
只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。
瑜伽有哪些誤區(qū)
誤區(qū)三:
體位法的練習(xí)最重要
很多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì)更健康。
誤區(qū)四:
瑜伽就是拉伸
就是錘煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的舒展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平穩(wěn),用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越舒展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五:
練瑜伽需要吃素
練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你漸漸會(huì)發(fā)覺(jué)身心都在向著好的方向進(jìn)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特殊是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高,人們的保健意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)了,所以很多人都喜歡做運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到健康的目的自然是一種很好的方法,它可以起到強(qiáng)身健體的功效,也能夠提高我們自身的免疫力,是保健的方法之一,那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下,飯后練瑜伽好嗎?
要求盡量在飯后2-4小時(shí)進(jìn)行,并避免進(jìn)食一些過(guò)于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多的食物,血液就集中在胃部,容易頭暈,瑜伽運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作要求大的會(huì)對(duì)您的腸胃不好。
需要注意的是:練之前三小時(shí)不要吃東西,保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。練之后半小時(shí)內(nèi)也最好不要吃東西和喝水。在練習(xí)過(guò)程中肯定有一些不當(dāng)?shù)牡胤?,如呼吸方式,作體位法時(shí)的調(diào)吸,及收尾時(shí)的休息等。
什么時(shí)間練瑜伽最好?
答:瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
1.練習(xí)最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。
2.練習(xí)的衣服有什么要求嗎?
最好是穿著寬松,柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的,以便于練習(xí)倒立。
3.每次要練習(xí)多長(zhǎng),需要天天練習(xí)嗎?
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí),如果沒(méi)有,安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí),否則效果會(huì)大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí),比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。
? ?以上就是飯后練瑜伽好嗎?做出的詳細(xì)解答,在吃完飯之后練瑜伽,對(duì)我們的身體特別的不好,因?yàn)槲覀儎偝燥栵?,腸胃還處在蠕動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,開(kāi)始對(duì)食物逐漸的消化,飯后鍛煉身體,對(duì)我們的腸胃不好。會(huì)起到一定的損傷。希望大家不要飯后做瑜伽運(yùn)動(dòng)。
【導(dǎo)讀】飯后瑜伽苗條好身形,聞名影星舒淇有個(gè)兩個(gè)減肥要領(lǐng),其一是睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食,二是飯后半小時(shí)站立,防止腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實(shí)有用,這個(gè)不僅經(jīng)過(guò)本人的證實(shí),而且鳳凰衛(wèi)視主持人魯豫同志也是這個(gè)方法的決對(duì)推崇者,一起來(lái)看看飯后瑜伽苗條好身形。
飯后瑜伽苗條好身形
當(dāng)然,除了舒淇的方法,我還有個(gè)瑜伽秘籍,可以解決飯后脂肪堆積的問(wèn)題,更精妙的是,這個(gè)練習(xí)是坐著練的哦!
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩足足背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏,兩足大足趾交叉擺放,兩足跟倒向兩邊。
3、坐停來(lái),臀部落在分開(kāi)的兩足跟之間。
飯后瑜伽苗條好身形
4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
練習(xí)功效:挑選在飯后10分鐘內(nèi)開(kāi)始練習(xí)成效最佳。屈著的雙腿減少并放慢了停半身的血液循環(huán),從而使上半身非常是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速,可以促進(jìn)消化,并且能平穩(wěn)身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送平均,減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗(yàn)分享:雖然是坐著,可是腰背挺立的坐著比站立消耗的熱度還要多。一樣飯后坐10-20分鐘就可以了,一開(kāi)始可能腿部輕易發(fā)麻,感覺(jué)麻的時(shí)候就把腿伸直按摩一停,再接著練習(xí)。
瑜伽運(yùn)動(dòng)受到現(xiàn)代女性的喜愛(ài),因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)更時(shí)尚化年輕化,練習(xí)瑜伽可以維持身材減肥瘦身,今天小編就和大家講講減肥瑜伽需要注重的三個(gè)誤區(qū)。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查,每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開(kāi)瑜伽課堂。專業(yè)人士提醒,鍛煉者練習(xí)瑜伽一定要按部就班、螳臂當(dāng)車(chē)。
練習(xí)瑜伽注重三誤區(qū)
誤區(qū)一:跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng),這是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外,跳操后肌體的興奮輕易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛,從而造成各種拉傷。
誤區(qū)二:自己在家練動(dòng)作
有許多瑜伽喜好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去練習(xí)場(chǎng)或其他原因,喜愛(ài)自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出,這種方法是不可取的,非凡是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者假如不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),很可能就會(huì)陷入沖動(dòng)的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)三:只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)該有身心合一的優(yōu)良感覺(jué),假如只是身體的某一部分感覺(jué)好,出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮,都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷,問(wèn)問(wèn)自己身體的感受,看是否超過(guò)極限,以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。
練瑜伽的注重事項(xiàng)
1.瑜伽作為一種健身方式,在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化,引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。假如感覺(jué)不適,應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中認(rèn)真練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本熟悉之后,再用身體去嘗試。假如是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候,沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲憊,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師,牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽,假如你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋,那么明顯這是一個(gè)提示:他可能不適合你。
4.不要模擬其他任何人,沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習(xí)者攀比,也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪,每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅(jiān)持赤腳練習(xí),穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝,這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個(gè)部位,尤其是你的雙腿雙腳,尾骨,坐骨,恥骨,骶骨,肋骨鎖骨,肩胛骨,頸部以及你的頭部等位置。
7.不要可怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以關(guān)心我們更好的伸展身體的各個(gè)部位,同時(shí)令我們健身過(guò)程更加高效。
小編提醒:瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng),疼痛是由軟組織應(yīng)變時(shí)發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的。
瑜伽是一種非?;鸬慕∩頊p肥運(yùn)動(dòng),而且現(xiàn)代人多數(shù)都有壓力,它還可以緩解壓力,所以很多人都喜愛(ài)瑜伽,但是有些人卻對(duì)瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū),和瑜伽的好處!
瑜伽有什么讓人誤會(huì)的地方呢?在你心中是不是對(duì)瑜伽存在很多疑問(wèn),下面小編就為你一一解答,讓你了解最真實(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng),帶你走進(jìn)瑜伽的世界!
誤區(qū)一:
只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二:
瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三:
體位法的練習(xí)最重要
外相的美麗都是很多人在意的事情,而在你注意體位做的是否漂亮的同時(shí),時(shí)候注意了你的動(dòng)作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運(yùn)動(dòng),而體位則是瑜伽的一個(gè)部分而已。
誤區(qū)四:
瑜伽就是拉伸
就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五:
自己在家練習(xí)省錢(qián)省時(shí)間
有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的,特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六:
練瑜伽需要吃素
練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
在你練習(xí)瑜伽的時(shí)候,最好讓肚子是空的,但是如果你有饑餓的感覺(jué),你可以吃點(diǎn)說(shuō)過(guò)或者來(lái)一杯牛奶,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)糖分,這樣效果會(huì)更好,還有就是,練習(xí)完瑜伽需要過(guò)30分鐘后在吃飯哦。
誤區(qū)七:
練完瑜伽出身大汗
正好洗個(gè)澡放松放松
練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。
誤區(qū)八:
練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)
最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面,這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),那只能是讓身心緊張,進(jìn)而打破能量平衡。
誤區(qū)九:
每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽
把瑜伽融入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
瑜伽的好處真的很多,今天就來(lái)為你列舉出7個(gè)練瑜伽的好處,從預(yù)防疾病到修養(yǎng)身心,讓你從內(nèi)到外都變美!
促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細(xì)菌,同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分,各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位,例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號(hào)功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素,無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí),通常都會(huì)汗流浹背,此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中,您亦可練習(xí)深呼吸的技巧,此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快,這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外,您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì),按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認(rèn)為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著,因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
提升自信心
練習(xí)瑜伽,可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活,同時(shí)提升您的自我形像,重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子,您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候,呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)候,我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后,即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí),學(xué)生無(wú)論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì),都能透過(guò)完整練習(xí),保持深層而一致的呼吸。如此一來(lái),瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。
調(diào)節(jié)體重
很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后,較少情況會(huì)感到肚餓,而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康??偫▉?lái)說(shuō),練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習(xí)慣,您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!
瑜伽是帶氧運(yùn)動(dòng)嗎
帶氧運(yùn)動(dòng)是指能令心跳加快跳動(dòng)二十分鐘或以上的運(yùn)動(dòng),它有助加強(qiáng)心臟功能,燃燒過(guò)多脂肪,同時(shí)加速身體的新陳代謝。
瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動(dòng),但亦需要視乎個(gè)別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率,學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢(shì),并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。
整體健身功效
很多有益身心的運(yùn)動(dòng),同時(shí)亦有機(jī)會(huì)損害您的身體,例如緩步跑會(huì)令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損,網(wǎng)球亦會(huì)令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀,舉重更會(huì)令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一,當(dāng)中包括身體和心理兩方面,而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。
總結(jié):瑜伽并非每個(gè)人心目中那樣,存在那么多的練習(xí)條件,瑜伽是適合每一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),他能讓人放松心情,緩解壓力,而且還有許許多多的好處,相信有了上面的介紹,大家都對(duì)瑜伽有了很深的了解。
延伸閱讀:
瑜伽常識(shí) 怎樣正確練習(xí)瑜伽更加有效瑜伽常識(shí) 3種瑜伽動(dòng)作治療疾病瑜伽常識(shí) 擁有完美胸部曲線的豐胸瑜伽瑜伽常識(shí) 男性減肥瑜伽的練習(xí)動(dòng)作瑜伽常識(shí) 白領(lǐng)的幾種減壓瑜伽動(dòng)作瑜伽常識(shí) 瑜伽入門(mén)的九個(gè)提醒和小TIpS