中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法 中醫(yī)說這樣養(yǎng)心身體更好
中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法 中醫(yī)說這樣養(yǎng)心身體更好》，相信能對大家有所幫助。
心臟的重要性不言而喻，老中醫(yī)經(jīng)常對我們說養(yǎng)生就和練武一樣“練拳不練功到老一場空，養(yǎng)生不養(yǎng)心健康留不住”，因此養(yǎng)生先養(yǎng)心，這樣才可以讓健康長留，那么在生活中怎樣養(yǎng)心呢?下面就讓我們看一看中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法。
中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法
養(yǎng)心是十分必要的事情，心臟不好、心態(tài)不好、心性不好，健康就如同空中閣樓、水中月亮一樣。那么怎樣養(yǎng)心有效呢?
維持心臟動力 保持心中陽氣
護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
(1)快步走
每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。
維護(hù)血脈通道 保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生?！币虼?，專家認(rèn)為，對于保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。
(1)按壓太沖穴降壓法
首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來
芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀?！侗静菥V目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據(jù)說，國醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。
以德養(yǎng)心
養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。
(1)寬心待人，助人為樂
“人生在世，難得糊涂”啊!專家說，良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。
(2)道德養(yǎng)心八珍湯
慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。
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維持心臟動力 保持心中陽氣
護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
(1)快步走
每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。
維護(hù)血脈通道 保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。”因此，專家認(rèn)為，對于保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。
(1)按壓太沖穴降壓法
首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來
芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據(jù)說，國醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。
培養(yǎng)興趣調(diào)心神
我們常常聽到病人說：“醫(yī)生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結(jié)果心絞痛就發(fā)作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態(tài)對于養(yǎng)心也很重要。
(1)靜坐吐納功
端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩(wěn)定情緒、運(yùn)行氣血、調(diào)養(yǎng)心神。
(2)培養(yǎng)良好興趣愛好
通常我們說，怡情養(yǎng)心，意思就是人應(yīng)該有一些興趣愛好，以下提供幾個(gè)簡單的參考：
言為心聲，書為心畫。書法體現(xiàn)了中醫(yī)所倡導(dǎo)的形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養(yǎng)心非常有幫助的興趣愛好。
(3)言行一致
言行一致使人體始終處于一種和諧的狀態(tài)。做一個(gè)內(nèi)心與言行一致的人，可以減少矛盾心理的產(chǎn)生，減少矛盾的自我責(zé)備和自我詢問，有利于減少不良情緒的產(chǎn)生，減少過激和過度思慮情緒都對心主神明的影響。
以德養(yǎng)心
養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。
(1)寬心待人，助人為樂
“人生在世，難得糊涂”啊!專家說，良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。
(2)道德養(yǎng)心八珍湯
慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，如果沒有心臟，人就沒有了活力失去了生命。那么如果心臟生病了的話，不僅對身體健康沒有好處，整個(gè)人也就沒有活力。那么正直冬季吃什么養(yǎng)心呢?養(yǎng)心方法有哪些呢?我們一起來了解一下吧!
冬季吃什么養(yǎng)心
1、豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
2、豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養(yǎng)心肌。
4、豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
5、豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋里面煮，在燉熟之后放入調(diào)味品就可以了。
功效：養(yǎng)心明目，養(yǎng)血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，健腦降壓。
養(yǎng)心的方法有哪些
1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
現(xiàn)在我們已經(jīng)步入冬季，由于天氣變得寒冷干燥，空氣中濕度較低，因此我們體內(nèi)的水分營養(yǎng)流失較快。如果不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅對身體沒有好處，我們還會得上一些疾病。那么冬季喝什么湯好?我們一起來看看吧!
冬季喝什么湯好
推薦一：鯽魚豆腐湯
功效：鯽魚豆腐湯有潤燥滋補(bǔ)的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養(yǎng)吸收的，而且做出來的湯味道鮮美，香而不膩。
推薦二：劍花豬肺湯
功效：劍花豬肺湯取肺之形補(bǔ)肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳嗽”(《嶺南采藥錄》)，故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀嬰兒不宜食用。
推薦三：蓮藕玉米排骨湯
功效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效潤燥!
推薦四：青橄欖雪梨豬肉湯
功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。合而為湯，有潤肺防燥的功效。
推薦五：蓮子百合銀耳雪梨湯
功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮(zhèn)靜安眠作用，老年人和腦力工作者應(yīng)該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對潤燥有很好的預(yù)防功效。
推薦六：羅漢果百合雞湯
功效：藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。羅漢果百合雞湯，是防秋燥的養(yǎng)生湯。百合能補(bǔ)益心肺，有肺虛咳嗽、干咳無痰，或者感受干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。
冬季養(yǎng)生方法有哪些
1. 提高抵抗力防病
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2.增加舉重運(yùn)動。一項(xiàng)最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動外，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負(fù)載，還可以改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運(yùn)動相比，舉重運(yùn)動之后，血壓保持下降水平的時(shí)間持續(xù)更長。
3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。壓力過大，應(yīng)激激素水平過高，會導(dǎo)致心臟病。最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，其危險(xiǎn)之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險(xiǎn)在于，心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn)，因而更易誘發(fā)心臟病。
養(yǎng)心喝什么茶
1.降脂養(yǎng)心茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2.寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠(yuǎn)志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：我們把上面所有的中藥一起放到鍋里面，然后加上適量的水煮半個(gè)小時(shí)后，將里面的藥渣去掉，然后裝起來，當(dāng)做茶喝，一天喝三到五次。
功效：有效幫助舒緩壓力。
結(jié)語：養(yǎng)心沒想到可以對身體有這么大的幫助，小編這里建議大家在平?？梢远喑砸恍┌采耩B(yǎng)心的粥，盡量不要吃辛辣刺激性食物，同時(shí)多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。吃一些果蔬也可以促進(jìn)身心健康的發(fā)展。
草芪龍苓粥
炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。將炙甘草、黃芪擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。可補(bǔ)氣安神，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動后加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結(jié)代等。
生脈粥
黨參、麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成，或?qū)⑸}口服液1支，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏無力、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、面色淡白無華、舌紅苔薄、脈結(jié)代而細(xì)等。
參粉歸芪粥
高麗參粉5克，當(dāng)歸、黃芪、大棗各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入高麗參粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？梢鏆怵B(yǎng)血，適用于慢性心功能不全心悸健忘、面色無華、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、浮腫尿少、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈結(jié)代或細(xì)而無力等。
三七三子粥
三七5克，蘇子、白芥子、萊菔子各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程?？沙祷觯m用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶心痛、頭暈氣短、唇甲青紫、苔白膩或有瘀點(diǎn)、脈弦結(jié)等。
參附桂枝粥
紅參粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖適量。將諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，待熟時(shí)調(diào)入紅參粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3療程。可溫腎通陽，適用于慢性心功能不全心悸胸悶、頭暈頭痛、面色蒼白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌質(zhì)淡胖、脈沉遲等。
大家都知道我們到底該如何來養(yǎng)心安神嗎?如果不好好的養(yǎng)心安神，那么對于很多工作勞累的人來說這樣的心情就無法正常的生活，養(yǎng)心安神也是為了在工作的時(shí)候得到質(zhì)量保證，有精神，心態(tài)好的狀況下工作和生活都是相當(dāng)好的，不過現(xiàn)代人們的壓力越來越大，想要得到這樣的好處還是有困難的，那么養(yǎng)心安神的方法有哪些?
菖蒲人參遠(yuǎn)志丸
在制作之前要將所需要的材料準(zhǔn)備齊全，15g黃芪、肉桂8g、酸棗仁15g、20g的人參、2g遠(yuǎn)志筒，另外需要23g天門冬、炒黃的桔梗8g，另外需要白芷23g，21g菖蒲，把以上的這些藥材都弄成粉末，之后和蜂蜜混合在一起弄成大豆形狀的，每天吃20各，可以用米湯服下，也不用限制時(shí)間，之后可以加到30各，這樣長期堅(jiān)持可以有抗焦慮與養(yǎng)心安神的作用。
龍桂養(yǎng)血安神酒
這一種，材料是比較容易準(zhǔn)備的，300g荔枝肉、4000g白酒、半斤白糖、120g桂花，把桂花、龍眼、白糖都放在白酒中浸泡，大約放置一個(gè)月左右就可以了服用了，不過泡的時(shí)間越久，效果也會就會越好的。每天取出60g左右，分為兩次服用，可以養(yǎng)心健脾胃，還可以滋補(bǔ)氣血，同時(shí)對于用腦過度或是精神不好、健忘等情況都是有作用的。中醫(yī)提醒平時(shí)多按摩手厥陰經(jīng)、手少陰經(jīng)這些穴位也是可以有抗焦慮與養(yǎng)心安神的作用的，同時(shí)對于防治失眠也有好的效果。
抗焦慮與養(yǎng)心安神,生活中食療的辦法可以解決，大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合的一種，同時(shí)在睡覺之前聽一些輕音樂，多去接觸一下大自然，可以達(dá)到不錯(cuò)的解決效果，可以保障自己的康體健康。
上面內(nèi)容中讓我們明白了到底該如有來給自己養(yǎng)心安神，這些方法都是最好的改善方法，養(yǎng)心安神有很多蔬菜，很多水果多能得到這樣的功效，在給自己養(yǎng)心安神的同時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)有是最重要的，養(yǎng)心安神期間飲食合理清淡，主要不要熬夜，減少心理壓力。
尤乘，字生洲，別號無求予。清代醫(yī)學(xué)家。早年習(xí)儒，后棄而習(xí)醫(yī)，從師于名醫(yī)李中梓。由于他學(xué)醫(yī)刻苦，肯于鉆研，重視防與治，不僅善于治病，亦善于養(yǎng)生。著有《壽世青編》上、下兩卷。
尤乘對臟腑甚有研究，他在《養(yǎng)生說》中，提出了五臟養(yǎng)生要言，其論述概不用藥，主要講述攝養(yǎng)之法。他說 療身不如療心，認(rèn)為，人的生命以五臟為主體，協(xié)調(diào)臟腑的功能。是一條重要的養(yǎng)生法則。
寡欲養(yǎng)心之道
尤乘在《養(yǎng)生說》首先指出 養(yǎng)心莫善于寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動，貪嗔癡愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應(yīng)以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養(yǎng)心之法也。尤乘這一番話對于人們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心為君主之官?！端貑栰`蘭秘典論》中說 心者，君主之官也，神明出焉。指出了神明在思維，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動等中的特殊機(jī)能，而這些都是由心所主。心者，五臟六腑之大主也。主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。人有七情六欲，欲望過大，好高騖遠(yuǎn)，心神必然過于躁動，神不內(nèi)守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。尤乘告誡人們，欲使養(yǎng)心，就要恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？
戒怒養(yǎng)肝第一要務(wù)
尤乘認(rèn)為，肝喜條達(dá)，有疏泄功能，能調(diào)暢人體氣機(jī)。他告誡人們 怒易傷肝。因?yàn)榉夼勺枞麣鈾C(jī)而不舒，使其疏泄條達(dá)功能失調(diào)。肝病易出現(xiàn)薄厥（相當(dāng)與中風(fēng)）等病，多與愛生氣，易激怒有關(guān)。
書云 大怒傷肝，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧泄、目暗，使人薄厥?！睹t(yī)敘論》曰 世人不終善壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內(nèi)傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。
陶淵明詩曰 怒氣劇炎火，焚和徒自傷。
觸來勿與競，事過心清涼。
節(jié)食保養(yǎng)脾胃良方
平素如何保養(yǎng)脾胃？尤氏主張節(jié)食。他說 欲不可過，過則濕而不健，食不可過，過則壅滯而難化。因谷氣勝元?dú)?，其人肥而不壽，故宜常令欲少，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚。
導(dǎo)讀：通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。不僅生理上要暢通，心理上也要暢通，這樣才能遠(yuǎn)離病纏身。如何能做到身心皆暢通呢？
姜良鐸，1948年出生。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。擅治疑難病癥。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研制的排毒養(yǎng)顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陜北口音，說話時(shí)會不時(shí)哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫(yī)至今，雖幫別人搞過藥物研發(fā)，也遇到過名利雙收的機(jī)會，可他卻一直堅(jiān)守在臨床上。他謹(jǐn)記導(dǎo)師、國醫(yī)大師張學(xué)文老先生給他抄錄的清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話：懷救世之心，秉超悟之哲，嗜學(xué)不厭，研理務(wù)精，抗志以希古人，虛心而師百氏。以此在業(yè)務(wù)上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力于中醫(yī)養(yǎng)生的研究，提出了通則不病，病則不通的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，認(rèn)為在養(yǎng)生保健上，通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。對于便秘的老年人，他開具的健康處方就是：注意飲食結(jié)構(gòu)，多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物；每日晨起空腹飲淡鹽水1杯，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣；加強(qiáng)活動及力所能及的體育鍛煉。同時(shí)還可采用自我腹部按摩的方法：以肚臍為中心，順時(shí)針方向輕輕按摩，每日1～2次，每次10～15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養(yǎng)生有重要意義，同時(shí)，這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說，有相當(dāng)一部分人因長期飽食或過食而患病，只要控制飲食，就可以達(dá)到立竿見影的效果。中醫(yī)認(rèn)為，飲食自倍，腸胃乃傷，也就是吃多了首先增加腸胃的負(fù)擔(dān)。人進(jìn)入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了毒物，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導(dǎo)致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進(jìn)食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應(yīng)減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發(fā)生發(fā)展，姜良鐸建議，要根據(jù)不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽，40歲后吃八分飽，50歲后吃七分飽，60歲后吃六分飽。當(dāng)然，不同的人應(yīng)根據(jù)自己的活動量，合理確定進(jìn)食量，從而保持相對穩(wěn)定的體重。對于老年人以及患病的人，尤其是患消化系統(tǒng)疾病，每一次進(jìn)食量不能過多，要采用少食多餐的方法。這是因?yàn)槔夏耆撕突疾〉娜?，消化能力減弱，只有通過適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)，才可保證人體對營養(yǎng)的需求。
有人認(rèn)為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個(gè)明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應(yīng)，碳水化合物應(yīng)占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。
活動筋骨調(diào)和臟腑
流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。適當(dāng)運(yùn)動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運(yùn)動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機(jī)體內(nèi)氣血的運(yùn)行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時(shí)排出體外，蘊(yùn)積的毒素就會危害健康。長期缺乏運(yùn)動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有久臥傷氣、久坐傷肉之說。
姜良鐸說，每個(gè)人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運(yùn)動項(xiàng)目；中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習(xí)健身球等；老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。
中醫(yī)養(yǎng)心：戒除不良心理
中醫(yī)認(rèn)為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達(dá)到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.私心太重
斤斤計(jì)較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財(cái)重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險(xiǎn)心理
心胸狹小，心機(jī)陰險(xiǎn)，以整治他人為樂。這種品性陰險(xiǎn)的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。
溫馨提示：身體和心理都健康才是真的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有樂觀向上的積極態(tài)度，才是擁有健康的生活。
