疲勞類型要區(qū)分 用對(duì)方法快速消除疲勞感
消除疲勞食物。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《疲勞類型要區(qū)分 用對(duì)方法快速消除疲勞感》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)代生活節(jié)奏非?？?，人們需要承擔(dān)非常大的壓力，在各種壓力的壓迫之下，會(huì)不自覺(jué)地加班加點(diǎn)工作，不斷地解決問(wèn)題。所以長(zhǎng)時(shí)間工作或者學(xué)習(xí)的人，會(huì)感到自己的身體健康被透支了，從而出現(xiàn)疲勞感。每天疲勞感都很重，會(huì)覺(jué)得身心疲倦，非常難受。需要盡早改善問(wèn)題，才能讓身體恢復(fù)，避免出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。下面來(lái)看看疲勞類型，還有學(xué)習(xí)一下消除疲勞感的方法，幫助人們保健身體。
如何區(qū)分疲勞類型
1、腦力上的疲勞感
平日里從事腦力工作的人，或者學(xué)生一族，需要經(jīng)常用腦，消耗的腦力過(guò)多時(shí)，就容易出現(xiàn)腦力疲勞。因?yàn)橛媚X過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致腦部獲得的營(yíng)養(yǎng)、血液、氧氣等供應(yīng)不足，容易讓人產(chǎn)生疲勞感。
其中，腦力上出現(xiàn)疲勞，有這些癥狀，如頭疼、記憶力下降、注意力不集中等。一旦出現(xiàn)這些不適，就要讓大腦休息，閉目養(yǎng)神。休息好了，才能慢慢恢復(fù)。
2、體力上的疲勞感
這種情況多出現(xiàn)在工作中需要花費(fèi)體力的勞動(dòng)人群，或者說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)之后。因?yàn)椴还苁歉审w力活，還是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都很容易導(dǎo)致機(jī)體能量消耗過(guò)多，導(dǎo)致肌肉處于緊張狀態(tài)。
如果是體力上的疲勞感，那么人們就會(huì)感到全身酸痛，身體一點(diǎn)都不想動(dòng)。稍微活動(dòng)一下，就覺(jué)得身體特別笨重，甚至四肢酸痛到無(wú)法抬起來(lái)。這個(gè)時(shí)候就需要好好躺著休息，再起身洗個(gè)熱水澡，放松身體，再早點(diǎn)入睡，讓身體在睡眠中獲得良好的自我修復(fù)。
3、心理上的疲勞感
這種情況就是人們常說(shuō)的心累，有時(shí)候心累要比身體上的累，更讓人覺(jué)得難受。這是因?yàn)閷?dǎo)致心累的原因非常多，心理因素影響的。比如說(shuō)工作上總是出錯(cuò)，一直無(wú)法完美完成工作;比如說(shuō)與他人溝通不暢，對(duì)方總是無(wú)法理解自己;比如說(shuō)時(shí)常感到焦慮、不安等。
面對(duì)這種情況，想要改善心累，就應(yīng)該適當(dāng)旅游一下，放松自己。而且要適當(dāng)訴說(shuō)，將心中的不滿、焦慮等說(shuō)出來(lái)。才能緩和心情，改善心理疲勞的狀態(tài)。
如何消除疲勞感
1、規(guī)律進(jìn)食
想要消除體力上的疲勞感，需要規(guī)律進(jìn)食，讓身體新陳代謝處于正常狀態(tài)。所以說(shuō)，建議人們每天要按時(shí)吃飯，定量吃飯。幫助自己的身體獲得充足的養(yǎng)分，讓各大器官和循環(huán)系統(tǒng)，能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、補(bǔ)充鎂元素
當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，建議人們要補(bǔ)充富含鎂元素的食物，這種元素能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，有助提神，改善疲倦的狀態(tài)。比如說(shuō)粗糧、堅(jiān)果、水果中，都含有鎂元素，要多吃一些。
3、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
平日里喜歡熬夜的人，白天的時(shí)候就會(huì)變得非常困倦，給人一種萎靡不振的感覺(jué)。每天睡眠充足的人，第二天的時(shí)候，才會(huì)有精神，顯得非常有活力。所以說(shuō)，要糾正熬夜的習(xí)慣，每天堅(jiān)持早睡。必須要在23點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且最好是進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。才能讓身體獲得高質(zhì)量的睡眠，睡得好，才不會(huì)覺(jué)得疲勞。
4、適當(dāng)鍛煉
日常的時(shí)候要堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)殄憻捘軌蛱嵘?，如果一直坐著或者躺著，很快就?huì)出現(xiàn)疲勞感。
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“十一”到了，美好的金秋是旅游的黃金季節(jié)。人們可以上山一覽峻石峭峰的雄偉；也可以擁抱清爽的海風(fēng)，感受大海的浩瀚。不過(guò)，旅游歸來(lái)，在回味快樂(lè)的同時(shí)，人們可能會(huì)逐漸感覺(jué)腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那么一點(diǎn)兒不舒服，給美好的心情打了折……有沒(méi)有消除疲勞的方法呢？答案是肯定的。
要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
如何才能有效解除旅游歸來(lái)后的疲勞呢？
一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
專家強(qiáng)調(diào)，劇烈活動(dòng)的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。
最后，專家還特別提醒女性朋友們，旅游歸來(lái)后要做一次體檢，主要是檢查一下自己是不是度過(guò)了一個(gè)健康的假日，是否被傳染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。
飲食可以幫助恢復(fù)體力
1.熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。
2.高蛋白食物：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚(yú)、蛋等。
3.維生素：維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
4.飲用活性水或純凈水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。
5.堿性食物：多食堿性食物如新鮮、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。
不妨做一些放松體操
1.頸部伸展坐姿。雙手抱頭，兩小臂貼于臉頰，稍用力壓，使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。
2.體側(cè)伸展坐姿。一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1～2秒。
3.肩部伸展坐姿。十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
4.腰腹伸展坐姿。兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
5.胸背伸展坐姿。兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
6.腿部伸展坐姿。雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。
讓愉快的心情延續(xù)下去
1.歸來(lái)的車(chē)上或者飛機(jī)上與人輕松聊天或者閉目養(yǎng)神。
2.找一盤(pán)輕松愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下，哪怕是以前看過(guò)的；或者聽(tīng)聽(tīng)熟悉的音樂(lè)，讓自己亢奮的心情平緩下來(lái)。
3.不要被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑，暗示自己要回到原來(lái)的生活中。
4.為自己沖一杯濃咖啡或者沏一杯茶，什么也不想，靜靜地呆一會(huì)兒。
5.把旅游的好心情帶回來(lái)，不妨在休息的時(shí)候給同事或朋友看看照片，講講趣事，分發(fā)帶回來(lái)的小禮物。
6.把度假旅游的好處和心情同工作的勞動(dòng)價(jià)值聯(lián)系起來(lái)，找回原有的生活節(jié)奏。
如何消除眼部疲勞
1、緩解眼疲勞要多休息
緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi),邊打邊休息。
2、緩解眼疲勞要滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。
3、緩解眼疲勞要日光浴
為眼睛來(lái)個(gè)日光浴,這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適,不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng),是陽(yáng)光柔和時(shí),面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。
4、緩解眼疲勞要飲食調(diào)理
4.1、泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
4.2、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時(shí)候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。
4.3、食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要,還有紅蘿卜素的需要是很大量的,平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟,對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護(hù)眼。
消除眼部疲勞吃什么
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是生活中很常見(jiàn)的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能補(bǔ)充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)便秘有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對(duì)視力有關(guān)鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護(hù)視力。
2、草莓
草莓,含有大量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也能促進(jìn)食物消化,緩解便秘。當(dāng)然,其也含有能保護(hù)視力的胡蘿卜素與維生素A,對(duì)眼睛好,可緩解夜盲癥。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,清熱潤(rùn)腸,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解心理壓力,解除憂郁,心情不好可以來(lái)一根;同時(shí),多吃香蕉對(duì)眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關(guān),能緩解眼睛的不適癥狀,改善視力。
消除眼部疲勞喝什么茶
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
3、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
1、大笑。
放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
2、洗。
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會(huì)使人很快精神起來(lái)，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜。
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽(yáng)。吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝熱牛奶加薄荷糖。
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
5、動(dòng)。
不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可見(jiàn)，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關(guān)鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運(yùn)用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進(jìn)健康。
眼睛疲勞對(duì)于絕大多數(shù)的辦公族們都會(huì)遇到這樣的事情。長(zhǎng)時(shí)間的用眼，卻得不到休息。那么，眼疲勞應(yīng)該怎么樣進(jìn)行治療呢?消除腰部疲勞的方法有什么?消除眼疲勞有什么好用的偏方嗎?
黑豆核桃粥
原料：紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙。
做法：同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞黑芝麻粥
原料：枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個(gè)，大米50克。
做法：以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
明目雞湯
原料：熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。
做法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。
瘦肉粥
原料：石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。
做法：藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。
玉米仁粥
原料：玉米仁30克。
做法：將玉米棒仁搗碎，煮為粥?？崭故秤?。具有明目功效。
木耳綠豆粥
原料：黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。
做法：將黑木耳用冷水泡發(fā)，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調(diào)入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。
炒豬肝
原料：豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。
做法：豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用?？芍窝燮?。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的幾種能夠有效去除眼疲勞的偏方，效果都還是蠻不錯(cuò)的，如果你也想通過(guò)偏方來(lái)幫助自己的眼睛消除疲勞的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯(cuò)的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!
在閩南及對(duì)岸臺(tái)灣，有一種古老的捶打療法，謂之“捶龍”。常見(jiàn)的捶龍部位是背部，因?yàn)楸巢坑性S多穴位，通過(guò)捶龍可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
背部還分布著豐富的神經(jīng)， 它支配著內(nèi)臟的生理活動(dòng)，特別是背部督脈，在經(jīng)絡(luò)中有重要作用。通過(guò)在背部捶龍，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)同全身各經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系。因此，捶龍以后，人會(huì)覺(jué)得輕松舒暢，精神煥發(fā)。
《紅樓夢(mèng)》第53回有這樣一段描述：賈母從除夕忙到元宵晚上，感覺(jué)疲勞了，她歪倒在榻上，一邊和家人說(shuō)笑，一邊戴眼鏡看戲，又讓琥珀坐在榻上，拿著美人拳為她捶腿。在“晴雯補(bǔ)裘”一節(jié)中，晴雯將雀裘補(bǔ)好，覺(jué)得周身疲乏，賈寶玉“忙命人替她捶腿”。這兩處描寫(xiě)都提到了我國(guó)古老的捶打療法。
閩南和臺(tái)灣地區(qū)的捶龍，通常是把手握成空心拳，而《紅樓夢(mèng)》中的“美人拳”實(shí)際并非拳頭，它是一把木制長(zhǎng)柄小棰，前端用皮革裹著。
捶龍可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使關(guān)節(jié)特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到放松，有利于防治肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎以及心血管疾病。也許有人會(huì)問(wèn)：閩南、臺(tái)灣民間何以把捶打療法謂之“捶龍”？據(jù)說(shuō)這是當(dāng)?shù)厝税阎苌斫?jīng)脈視為盤(pán)繞人體的“龍”，故有此稱。
疲勞的情況在我們生活當(dāng)中是時(shí)有發(fā)生的一種情況，對(duì)于我們的身體有著嚴(yán)重的影響，在出現(xiàn)了疲勞的感覺(jué)后，我們一定要引起足夠的重視，并進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，不但可以通過(guò)飲食，而且還可以通過(guò)一些小方法來(lái)進(jìn)行，在出現(xiàn)了疲勞的感覺(jué)后，快速緩解疲勞的方法有哪些？我們來(lái)了解一下。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開(kāi)水焯調(diào)腥味和粘液，再過(guò)涼水，然后清洗;
2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時(shí)將黃芪切碎塊狀備用;
3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí);
5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對(duì)于疲勞乏力有很好的療效。
以上的方法是快速緩解疲勞的方法，也是有效的方法，在我們出現(xiàn)了身體疲勞的現(xiàn)象以后，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，以防止對(duì)身體出現(xiàn)更大的傷害，特別是我們需要在平時(shí)的時(shí)候盡量的放松自己，不但有身體，而且還包括心情，輕松的心態(tài)可以有效防止疲勞的出現(xiàn)。
