中氣不足有這些表現(xiàn) 這樣做讓你中氣十足
補中氣的食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中氣不足有這些表現(xiàn) 這樣做讓你中氣十足”，相信能對大家有所幫助。
中氣不足是人體常見的情況，中醫(yī)認為長期中氣不足，會導致身體健康被慢慢透支。健康被透支了，就非常容易導致身體患上疾病，疾病纏身的日子，可是非常難熬的。不僅會讓自己的身體受罪，每天忍受疾病帶來的疼痛感和各種不適感，還會增加家庭的經(jīng)濟負擔。所以說，平日里需要想法子改善身體，認真調(diào)理身體，讓自己恢復到中氣十足的健康狀態(tài)。下面來看看中氣不足的表現(xiàn)，存在這些問題的人們，要盡早調(diào)理身體。
中氣不足的表現(xiàn)有哪些
1、經(jīng)常感冒
一個人經(jīng)常感冒，時不時出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏，出汗異常等表現(xiàn)時，很有可能是中氣不足導致的。同時，這類人還會經(jīng)常出現(xiàn)氣短頭暈等不適。
2、皮膚粗糙
中氣不足的患者，皮膚會變得很干燥，因為皮膚沒有營養(yǎng)滋養(yǎng)，就會變得粗糙。再者如果是心血不足的情況，則會出現(xiàn)失眠多夢的情況。如此就會導致睡眠質(zhì)量變差，沒有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，臉色會變得越來越差，皮膚當然會顯得很粗糙。
3、胃口不好
存在中氣不足問題的人們，往往胃口不好。長時間沒有胃口，就會導致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)減少，沒有足夠營養(yǎng)支撐的身體，會變得越來越虛弱。時間長了虛弱的身體就容易被細菌、病毒盯上，最終造成疾病纏身。
4、腰酸背痛
中氣不足的人，身體比較虛弱，說話都沒有什么力氣，時常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。尤其是干了體力活之后，腰酸背痛的癥狀會變得更加嚴重。
5、容易拉肚子
中氣不足的人們，經(jīng)常一緊張就容易拉肚子，給患者帶來眾多的不便。而造成此種情況的原因是脾氣虛，想要改善身體，建議先補脾益氣。
中氣不足如何正確調(diào)理
1、每天堅持鍛煉
中氣不足的患者，平日里可以通過鍛煉身體，來改善問題。比如說堅持每周適當游泳幾次，這項運動可以鍛煉全身的肌肉，還可以有效鍛煉肺部，能夠讓全身的血液循環(huán)加快，有效增強身體素質(zhì)。堅持下去，有助恢復元氣，讓患者活力滿滿。
2、選對食物
不同的食物有不同的功效，想要調(diào)理中氣不足的問題，建議要選對食物，通過食療的方法調(diào)理。以下這幾種食物補元氣效果很不錯，可以試一試：
A、黑豆，這種食物具有補腎強身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因為中氣不足時常腰酸背痛的人，適當吃些黑豆狗肉湯。做法簡單，準備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗凈之后一起放入電飯鍋中，加入各種調(diào)味料燉煮熟爛就可以吃了。
B、豌豆，這種食物具有利小便、補中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進身體之后，經(jīng)過消化吸收之后，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因為中氣不足導致皮膚干燥的人，可以經(jīng)常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嘗起來比較美味。
C、菜豆，這種豆類具有補益腎臟，補充元氣的作用。中氣不足的人，吃它可以調(diào)理身體。因為其富含鎂元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，是調(diào)養(yǎng)身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了才可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。
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中氣不足按哪些穴位
1、中氣不足按哪些穴位之合谷
位于虎口,在手背第1、第2掌骨之間,約平第2掌骨中點處,和手心的勞宮相對。合谷穴還有補氣的作用,能夠治療氣虛、脫證。合谷配合足三里能夠補益中氣,相當于補中益氣湯的效果。合谷配合關元可以補氣回陽,相當于參附湯的急救效果。
2、中氣不足按哪些穴位之氣海和關元
在小腹的正中線上,分別位于神闕下1.5寸和3寸的部位。氣海、關元是元氣的生發(fā)地,為強壯保健的要穴。氣海、關元為前丹田,后腰部的命門為后丹田,是任脈和督脈交會之處、元氣匯聚的部位,尤其是養(yǎng)生要地。在按揉氣海、關元之后結(jié)合按揉命門就可以補益元氣,起到強身健體、延年益壽的作用。
3、中氣不足按哪些穴位之足三里
位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,有很強的補氣作用,是人體保健的要穴?？梢耘浜蟽?nèi)關、中脘、上巨虛和下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣,配合神闕可以回陽救逆。
4、適合中氣不足的食物
4.1、山藥
又稱淮山,《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
4.2、番茄
番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用,蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂癥有益處。
4.3、香菇
香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
中氣不足的癥狀
1、精神不濟,胃口不好。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人肝氣偏旺容易發(fā)怒。
2、經(jīng)常感冒,出汗異常。經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,同時還有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
3、腰酸背痛,面色灰黑。腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜,部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
4、眼睛干澀,皮膚枯燥。皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。
5、好食辛辣,頭重乏力。頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生瘡,便秘易怒。多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。
治療中氣不足的中藥
1、消化功能不好、中氣不足、容易疲倦的患者一緊張就會拉肚子,這類人群屬于脾氣虛,可以選擇扁豆、人參、茯苓、白術、黨參、黃芪等中藥來進行補脾益氣。具體藥膳是需要15克的山藥、薏苡仁、蓮子,30克黃芪,五克人參,150克米,一起放在鍋里面煮成粥,這樣可以提高食欲,同時也可以補充體力。
2、中氣不足的患者若是出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、身體發(fā)熱、胸悶心煩、口腔潰瘍,這類人群屬于陰虛型的中氣不足,可以選擇天花粉、桑葉、黃芪、玉竹、麥冬、沙參來改善體質(zhì)。具體的藥膳方法是需要15克的生地黃、黃芪、枸杞子、荷葉,十克當歸,4兩蓮藕一起放在水里進行燉服即可。
3、當臉色發(fā)白、睡不好覺、頭暈、月經(jīng)量少、心悸,這是屬于血虛型的中氣不足,可以選擇黃芪、遠志、酸棗仁、柏籽、仁川、當歸等中藥來補血。具體的藥膳是需要30克黃芪,15克當歸,10克鹿茸、川穹,五克人參,半只烏骨雞一起放在水里燉服即可。
孕婦中氣不足的癥狀
1、孕婦中氣不足的癥狀
胃下垂。胃經(jīng)常鼓脹不適,吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更覺重墜。
子宮下垂。肌肉和韌帶無力,導致子宮下墜,造成小腹等不舒服。
呼吸不暢。肺部本身不會運動,呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部,然后才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力,胸口部位有重物壓住一般。
腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”,就是這個意思。此病以中醫(yī)治療為好。
2、孕婦中氣不足怎么辦
晨起熱飲一杯白開水
胃氣不佳者,多飲姜湯。有以大肉大魚為養(yǎng)身之用者,此不知“生處便是殺處”。消化大肉大魚,需要人體付出相當?shù)呐?。而?小腸不清,吸收能力受損,真元不旺記住一語:肉食多積尸毒。少食,為養(yǎng)生長命之寶。此亦為現(xiàn)代科學實驗證明,不多說。晨起熱飲一杯白開水,一天胃氣得養(yǎng)。
多按摩
多按摩雙膝,可以大補五臟;多按摩足三里。
注意飲食
忌辛辣食物:以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜,以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破氣。
不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
3、什么叫做中氣不足
中氣不足病證名。也有稱宗氣不足、即脾胃之氣虛弱、運化失職。癥見面色黃而少華,唇淡或黯,食欲不振,食后腹脹,眩暈,聲低,氣短,倦怠乏力,便溏。若兼見胃痛則痛而喜按,舌嫩苔厚,脈虛等。
中氣不足怎么飲食調(diào)理
1、易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛。可用黃芪、黨參、白術、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。
藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人參5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進食欲又可快速補充體力。
2、易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗(睡覺時流汗)、心煩胸悶,甚至口破,此屬陰虛型的免疫力不足。可用沙參、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。
藥膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。
3、常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒有來,容易心悸,此屬血虛型的體力不足?？捎卯敋w、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。
藥膳:黃芪30克,人參5克,當歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半只,加水燉熟,喝湯即可。
4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此屬陽虛型。可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。
藥膳:五味子10克,人參10克,麥門冬10克,當歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及姜,燉服喝湯食肉即可。
治療中氣不足的中藥方劑
參蓮茶
原料:黨參5g、蓮肉5g、花茶3g。
用法:用前二味藥的煎煮液250泡茶飲用。也可不用茶。
功能:補中益氣,健脾安神。
用途:中氣不足,食欲不振、大便溏薄、心悸失眠。
豬胰湯
主要原料:豬胰子1個,苡米30克,黃芪60克,淮山藥120克。
制作方法:用水煎煮做湯,澄汁飲用。
效用說明:益氣健脾,潤燥止渴。適宜于中氣不足、氣不化津而致氣津兩虛的消渴病。
中氣不足會不會懷孕
1、中氣不足會不會懷孕
中氣不足經(jīng)過調(diào)理,是可以懷孕的。我們先來看下中氣不足的表現(xiàn)癥狀有哪些吧。
1.1、精神不濟,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
1.2、經(jīng)常感冒,出汗異常
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
1.3、腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
1.4、眼睛干澀,皮膚枯燥
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。
1.5、好食辛辣,頭重乏力
頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
1.6、口舌生瘡,便秘易怒
多見于胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質(zhì)紅,大便干結(jié),心肝火旺等。
2、中氣不足該如何調(diào)理
2.1、食補
飲食習慣方面,對于肉類、淀粉類食物不必十分限制,同時食物以易消化、易吸收為主。盡量避免煙酒、過于辛辣以及生冷、堅硬的食物?！秹凼烂氐洹ふ{(diào)攝》中記載健脾胃要“寧少毋多,寧饑毋飽,寧遲毋速,寧熱毋冷,寧零毋頓,寧軟毋硬?！?/p>
2.2、要堅持運動
雖然中醫(yī)說“惟勞倦最能傷脾”,但堅持運動有助于補氣,改善乏力、提升新陳代謝與促進食欲。不過要適量而為。
3、三類人易中氣不足
3.1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
3.2、勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3.3、飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。
中氣不足之補氣食物有哪些
1、山藥
又稱淮山,《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2、番茄
番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用,蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂癥有益處。
3、香菇
香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4、小米
小米谷粒的營養(yǎng)價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”之美稱。
為什中氣足說話聲音就大
1、首先,中氣不足有懶言少語、低語的表現(xiàn),反之中氣足則說話聲音響亮。
2、其次,中氣足,則說明人體對食物消化、營養(yǎng)吸收好,體力充沛,自然有力氣講話。
小孩中氣不足的癥狀
1、小孩中氣不足的癥狀
精神不濟,胃口不好。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。
2、中氣不足的原因有哪些
體力勞動人群或者職業(yè)運動員都是體力消耗非常大的人群,而這類人群也尤其容易出現(xiàn)中氣不足的癥狀,因此更應該做好身體保養(yǎng)工作。長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃,也會導致氣虛癥狀發(fā)生,因此無論工作多么繁忙,也一定要安排適當?shù)男菹⒖臻e時間,避免用腦過度。經(jīng)常會吃些肥甘厚膩的食物,另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的,極度容易引起中氣不足的問題。
3、中氣不足吃什么中藥
肝氣可以推動全身的氣血運行,只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢,保護了身體健康。另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌,調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡,保持了正常的生理機能。黃芪枸杞燉乳鴿,黃芪、枸杞各30克,乳鴿1只,料酒、精鹽、味精、姜片、雞清湯、熟油適量。將洗凈的乳鴿、黃芪、枸杞放入燉盅內(nèi),添加料酒、鹽、味精、姜片、雞清湯等,蒸到肉熟爛,再揀出姜、黃芪,淋上熟油即可。補氣壯陽、固表止汗、解毒祛風。適于中氣虛弱、體倦乏力,表虛自汗的人食用。
中氣不足吃什么好
1、山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2、番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用,蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。
3、香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4、小米谷粒的營養(yǎng)價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。
如何預防中氣不足
1、注意冷暖。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。
2、飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
3、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。
4、要堅持參加適當?shù)捏w育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收。
中氣不足能吃牛肉嗎
1、中氣不足能吃牛肉嗎
牛肉有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。因此，出現(xiàn)中氣不足是能吃牛肉的。
2、中氣不足的癥狀有哪些
2.1、精神不濟,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
2.2、經(jīng)常感冒,出汗異常
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
2.3、腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
3、哪些人容易出現(xiàn)中氣不足
3.1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
3.2、勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3.3、飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。
中氣不足的調(diào)理方法
1、做運動
中氣不足的朋友們需要堅持做運動,建議大家可以游泳,游泳是能夠鍛煉人體全身的肌肉,還能夠鍛煉人體的肺活量,促進人體的新陳代謝。堅持游泳是能夠有效的改善人體呼吸不暢的癥狀。
2、食療
中氣不足的朋友們可以利用食譜法,大家可以使用豌豆,豌豆本來就是具有補中益氣的作用,對于子宮脫垂等中氣不足等癥狀是具有較好的治療效果的,另外豌豆中是含有非常多的維生素,具有潤膚的作用,但是豌豆吃多了容易腹脹,消化不良的朋友們不要吃得太多,否則會對人體帶來傷害。
3、藥物療法
中氣不足的朋友們需要利用補中益氣丸能夠有效的改善病癥,另外還需要按摩人體的胃部腹部等處,能夠有效的緩解病情。
中氣不足吃什么食物好
1、山藥
又稱淮山,《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2、番茄
番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用,蘋果酸、檸檬酸和糖類能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂癥有益處。
3、香菇
香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4、小米
小米谷粒的營養(yǎng)價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”之美稱。
