三種瑜伽的最佳練習時間
三種運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“三種瑜伽的最佳練習時間”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導讀】三種瑜伽的最佳練習時間，瑜伽是一種非常有用果的多方面功能性運動，但是練習瑜伽想要成效更好，往往就要在意一些方面的問題，下面小編為大家?guī)砣N瑜伽的最佳練習時間，讓大家更好的接觸瑜伽。
三種瑜伽的最佳練習時間
最靜態(tài)瑜伽：昆達里尼瑜伽
練習時間：早上9點-10點
昆達里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調(diào)和方式的瑜伽，瑜伽教義中以為人可以通過調(diào)劑呼吸的深度、頻率和方式來改變身體循環(huán)代謝狀況。昆達里尼是最靜態(tài)的瑜伽，創(chuàng)建者相信人的尾椎末尾處蘊躲著龐大的能量，這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來買通脊椎上的氣孔，關心你將這股隱躲的生命能量開釋出來，達到瘦身美體、排出毒素和延緩朽邁的功效。
昆達里尼瑜伽由于是呼吸為主，在一天的24小時的時間中比較合適早晨練習。冬季早上9點-10點冷氣開始逐步散往，太陽初升是獲得能量的最佳時間。加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間，沒有特殊困難和肢體扭曲的動作，溫順的性質(zhì)也非常合適在早晨練習。
三種瑜伽的最佳練習時間
最網(wǎng)傳統(tǒng)瑜伽：哈他瑜伽
練習時間：下午15點-17點
哈達瑜伽也被大家稱之為傳統(tǒng)瑜伽，是一個比較全面而且使用的瑜伽種類，哈達瑜伽是從入門級然后逐步增加難度的瑜伽，可以讓很多的人群適應。通過身體的平穩(wěn)以及呼吸來達到身體的新陳代謝加快和排毒身體內(nèi)的毒素，讓全身更加趨于平穩(wěn)的瑜伽方式。
最韌性瑜伽：流瑜伽
練習時間：晚上20點-22點
流瑜伽與阿斯湯加瑜伽當然分支不同，但都屬于纖體韌性瑜伽的種類。這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的，用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經(jīng)最大限度拉伸運動的成效。這種拉伸成效能促進平常很難運動到位的部位得到錘煉，因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放松的瘦身成效。
有很多發(fā)胖的白領們也有失眠多夢的情況，加上長期伏案工作，肩頸、腰背、關節(jié)連接處等部位很輕易勞損，流瑜伽能在有用關心你燃燒贅肉的同時改善這些亞健康狀態(tài)。拉伸瑜伽的練習時間在60-75分鐘之間，最佳練習時間也在晚上20點-22點，練習終止之后能更好的方便進睡。
Ys630.com相關知識
瑜伽是很常見的運，這類運動在做的時候，也是比較簡單，而且對這樣運動做的過程中，也是需要全面的放松，使得做的時候，都是能夠順利的進行，瑜伽對減肥有著很好的幫助，女性在減肥的時候，完全都可以選擇這樣的方法，那練習瑜伽的最佳時間是什么呢?
很多人在選擇瑜伽這項運動的時候，對它并不是很了解，所以對練習瑜伽的最佳時間是什么呢，也不是很清楚，因此對選擇瑜伽前，都是需要對它進行很好的了解。
練習瑜伽的最佳時間：
18:00-20:00
因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
練習瑜伽的注意事項
1、練習冥想：
冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進，掌握正確方法：
循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習時間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習
5、練習時的著裝：
練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設施：
練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
7、注意事項：
練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習治愈，孕婦適當?shù)木毩曡ょ炜稍鲞M胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
通過以上介紹，對練習瑜伽的最佳時間是什么呢，也是有著很好的認識，在練習瑜伽的時候，一定要掌握技巧，這樣對瑜伽練習的時候，才會有很好的幫助，不過要注意的是，對瑜伽在練習的過程中，以上的注意事項都是需要進行很好的認識。
早晨瑜伽：做一個活力超人：
早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，假如有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以維持一整天的充沛活力與平和心境，假如你能夠持之以恒，天天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的活力超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。吐出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流淌。對精神的好處：可以獲得平靜寧靜的精神狀態(tài)。
第二步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)折頭部，凝望右臂。維持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和頸項，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，維持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。維持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。對身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。
第四步：提高注重力
平躺于床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，維持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。如此維持10秒。對身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象，提高注重力。
晚間瑜伽：為你帶來一夜好夢
也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜里痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。于是，安眠類的藥物越來越暢銷，安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種藥,俗話說，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。
假如你想丟掉安眠藥的話，你可以挑選練習瑜伽，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統(tǒng)一，有用地釋放精神上的壓力和能量，怎么樣，心動了嗎？下面就是適宜在晚上練習的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。 貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起后背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來。
伸腿式：
靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然后呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸療法：
坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松一下，依據(jù)瑜伽的科學原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的，很舒適清新，而右面的則變暖，用右側(cè)身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。
溫馨提示：看了上面的介紹相信大家對練瑜伽的好處也有了一定的了解！當然我們知道瑜伽的難度相對來說還是比較難的，有一些比較復雜的姿勢，對于開始練習瑜伽的朋友們一定要注重不要強求，莫超之過急，物極必反。慢慢讓你的身體接受適合的程度！
親們，你們知道嗎?什么時候練習瑜伽的效果最好?什么時候練習瑜伽最減肥?練習瑜伽有什么誤區(qū)?這些問題對于愛好瑜伽的朋友都應該知道，下面就為大家介紹，練瑜伽減肥的最佳時間，瑜伽練習的6個誤區(qū)。
練瑜伽啥時候最好呢?想必很多人都會說是早上，但是你要知道其實最好的時間未必就只有早上一個，下面就帶大家一起去看看吧!
清早起床和晚上入睡前利用1015分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。
最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
長期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習慣，能讓你從不良的而生活習慣中走出來，養(yǎng)生一個作息良好的習慣，更能從這種習慣中收獲健康的身體狀態(tài)。
當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加23次瑜伽課程來提高自我練習水平。居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習的阻力清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。
對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
中高級練習者的瑜伽升級版對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。
在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項身心靈的藝術的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加23次級別合適的瑜伽課程。
先仔細的想想自己最想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實際情況調(diào)整一天中的變化規(guī)律，選擇合適的練習時間、加入你想練習手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習可以獲得更好的效果。
你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
練瑜伽減肥務必注意的六大誤區(qū)
近年來瑜伽運動被越來越多的人所喜愛。而多數(shù)的女性也會選擇通過瑜伽的方法來減肥。那么對于瑜伽減肥常見的誤區(qū)有哪些呢?下面小編給大家列舉幾種常見的誤區(qū)供大家參考。
1、瑜伽就是一種瘦身運動瑜伽學習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。
因此，僅僅把瑜伽認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜伽的目的之一。
2、瑜伽就像柔術或舞蹈瑜伽同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的。
而瑜伽的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面 修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
3、只有身體柔軟的人才適合學習瑜伽因為學習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的錯誤。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。
4、瑜伽需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
5、瑜伽是一種女人化的運動瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專利。
因為，瑜伽最初的學習者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學習瑜伽的普及程度甚至高于女人。
6、堅持學習是一件痛苦的事瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學習瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。
結(jié)語：每一門運動都有它的注意事項與講究，用對方法到最后收獲的還是你自己，所以不要被眼前的狀況所蒙蔽，相信科學，相信最正確的理論，以上為大家介紹了瑜伽練習的最佳時間和注意事項，希望對大家有所幫助。
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1.清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過于疲憊)
2.陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
3.下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。
瑜伽什么時候做最好(2)
(適合練習時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
5.晚間的瑜伽練習，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習時間45分鐘至1小時，時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)
關于每天練習瑜伽的最佳時間是什么時候，大家看過上文后也應該有了一定的認識了。這樣的話大家也能根據(jù)自己的實際情況選擇在適合的時間進行練習，這樣也能跟好的發(fā)揮瑜伽的好處和功效，保持身體更加的健康快樂。
練習瑜伽最佳時間是什么時候？瑜伽要練幾次
能修身養(yǎng)性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛煉方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對身體也會造成一定的損害。下面我們就一起來了解一下練習瑜伽的最佳時間是什么時候？
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：
最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然集合的能量最多，也是一天之中最寧靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打攪，能集中在練習上。
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與和諧，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積存中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的優(yōu)良生活習慣。
身心的健康狀況由此改善，只要天天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
練習瑜伽的最佳次數(shù)：
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要依據(jù)每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數(shù)的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
練習瑜伽的規(guī)律：
先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后依據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律，挑選合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平穩(wěn)性，那么上午的練習能獲得最好的效果;
你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么挑選傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好許多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。
練習瑜伽時，身體維持正常和寧靜狀態(tài)，假如此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以依據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習時間，不過盡量挑選不受干擾的時段，防止因外界的擾亂而無法用心練習。練習瑜伽后，你會發(fā)覺生活會變得健康充實，而這些優(yōu)良的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
溫馨提示：爭取天天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量挑選在通風，空氣新奇并且寧靜的地方，在家里開著窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續(xù)10天在最佳時間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
俯臥撐練習
練習部位：手臂、胸部、肩部、三頭肌
俯身趴在健身毯上，手臂分開稍比肩寬，掌心向下放在肩部兩側(cè)。以腳尖和雙手為支點，慢慢將身體撐起，直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行為止，保持姿勢1秒鐘，放松，回到開始姿勢。休息2秒鐘，然后再以腳尖和雙手為支點撐起身體，這次完全伸直手臂。完成上述2個動作為1組，每次練習完成6～10組。
背部拉伸練習
練習部位：后背、小腹
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦后，雙腿并攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向后彎曲為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，重復動作10次。做這個動作的時候要注意平衡，如果完成起來比較吃力，可以雙腳蹬在一個固定物體上進行練習。
仰身舉球練習
練習部位：后背、三頭肌、小腹
雙腳著地，雙腿分開與肩同寬，上身躺在一個沒有把手的大椅子上，手臂伸直，雙手握住一只4～10磅重的藥球，舉在頭部上方。繞過頭頂，慢慢將藥球放低，直到手臂與地面平行為止。保持姿勢3秒鐘，然后再將藥球舉到頭部上方，重復動作10～12次。注意在整個過程中手臂要伸直。
瑜伽現(xiàn)在越來越受人們的喜愛，在生活中也是很適合人們的聯(lián)系。很多人都通過瑜伽的運動來調(diào)整自己的健康狀態(tài)。但是想要獲得更大的效果，就需要長期的堅持瑜伽的練習，那么練習瑜伽的最佳時間是什么時候呢?下面就由小編給大家介紹一下吧。
清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線并不是特別強烈，而且身體經(jīng)過了一整夜的積累，很多毒素都已經(jīng)排出體外了。
身體內(nèi)殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內(nèi)的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內(nèi)的各個方面的蠕動。
如果是下午做瑜伽的話，對于打盹現(xiàn)象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕松起來，當然下午做瑜伽的時候也是對于身體各個地方關節(jié)變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那么下午鍛煉瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉，讓胃部保持健康的狀態(tài)，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的，好處也有很。
學瑜伽入門知識
學習瑜伽人人都知道好處多多，不僅養(yǎng)生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質(zhì)。使自己的身材體型越來越完美。
那么許多人都知道這么多好處為什么不去鍛煉呢，學瑜伽入門知識最重要了。
在練習瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛煉的更好對身體更有益處。
學瑜伽入門前要知道的知識，練習前應該赤腳練習，應該飯前或者飯后三個小時進行。
練習的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。這些都是最基本的常識。
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對于瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。
其實這是不對的。
1、練習之前最好保持空腹34小時，至少也應為12個小時，胃部負擔不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。
2、練習后1小時內(nèi)不要進食大量食物。練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。
此外、練習結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3、洗浴，桑章之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4、練習之后不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什么好處，瑜伽有排毒養(yǎng)顏滋養(yǎng)皮膚的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養(yǎng)生等效果。
在家怎么做熱瑜伽
在家也可以做瑜伽的，選擇家里不硬也別太軟的地方，而且做瑜伽之前是不能吃飯的，做完后1小時內(nèi)不可以沐浴，不能馬上吃飯，衣服要穿的寬松些，室內(nèi)保持通風。這樣就可以按照步驟進行鍛煉了。
可以在家里練習，在家里練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環(huán)境，還應該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
家庭做法
雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。2吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。4重復五六次
全蝗蟲式：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
船式：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
上伸腿式：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
在家做瑜伽動作不用太復雜，做瑜伽有促進腸道蠕動防止便秘的效果，而且瑜伽還有豐胸美臀瘦臉瘦腿想瘦哪都有動作所以家庭里瑜伽是不錯的選擇。也是保養(yǎng)與養(yǎng)生者最好的選擇。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了瑜伽的最佳運動時間是什么時候了吧。瑜伽可以給我們帶來很多的意想不到的結(jié)果，經(jīng)常練習瑜伽的人，通常是風姿綽約，引人注目的存在。希望小編的介紹對你有所幫助。
