吃什么潤(rùn)肺去秋燥 秋季宜吃7大潤(rùn)燥食物
秋季潤(rùn)燥食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么潤(rùn)肺去秋燥 秋季宜吃7大潤(rùn)燥食物”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“燥”是秋季最明顯的氣候特點(diǎn)。想要清心潤(rùn)燥，不妨多攝入些潤(rùn)燥食物，那么吃什么潤(rùn)肺去秋燥呢?秋季潤(rùn)燥必吃下面這7類食物。
秋季宜吃7大潤(rùn)燥食物
潤(rùn)燥食物1：甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴、化痰止咳、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適合有內(nèi)熱的病人食用，尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。但是，由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。
潤(rùn)燥食物2：蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗裕部梢詫⑴簺霭柚粤?，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
潤(rùn)燥食物3：百合
百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。
潤(rùn)燥食物4：芋頭
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。
潤(rùn)燥食物5：蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。
潤(rùn)燥食物6：木耳
白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
潤(rùn)燥食物7：蜂蜜
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開水沖服。
編輯推薦
秋季干燥，不僅身體容易丟失水分，皮膚也干燥瘙癢，這都是秋燥惹得。秋燥期間應(yīng)多吃的蔬菜可以緩解，那么秋燥吃什么蔬菜好呢?有哪些蔬菜是可以去秋燥的?下面教你防秋燥的飲食吃法。
秋燥吃什么蔬菜?
1、去秋燥多吃“藕”
秋季是藕大量成熟的季節(jié)，并且秋藕有很好的防燥作用。對(duì)于經(jīng)?？诟?、咳嗽、咳血等患者，可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃，熟吃可以炒、燉、蒸等，想怎么吃就怎么吃，吃起來(lái)口感脆甜，是秋季必吃的養(yǎng)生菜。
2、去秋燥多吃“芹菜”
秋燥易引發(fā)肝火旺盛、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候非常適合吃芹菜。芹菜具有肝清熱，涼血止血，潤(rùn)肺止咳的功效，高血壓患者常吃還可以降血壓。頭疼、失眠多夢(mèng)者也可多食用芹菜。
3、去秋燥多吃“冬瓜”
冬瓜性寒，水分多，秋季吃冬瓜可以遠(yuǎn)離秋燥等煩擾。冬瓜中所含的鉀元素可以有效保護(hù)人體心臟，遠(yuǎn)離心血管疾病。并且冬瓜能補(bǔ)充人體水分，有利尿消腫的作用。
冬瓜所含的纖維素、各種氨基酸還能起到降血脂的作用。高血壓、高血脂患者宜多吃冬瓜。
4、去秋燥多吃“南瓜”
秋季腸胃虛弱，在飲食上要注意多食用些保護(hù)腸胃的食物，南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果膠和碳水化合物，它們能胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;并且所含的維生素類、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食，還能預(yù)防秋燥便秘難題。
5、去秋燥多吃“新鮮百合”
百合性味甘、微寒，有清心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，是秋季老幼皆宜的食療佳品。人在秋燥的影響下，精神不好、煩躁容易失眠，有些還會(huì)有咳嗽的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃新鮮百合可以調(diào)節(jié)失眠、精神不好、咳嗽等癥狀。秋季燥邪侵蝕，吃鮮百合完全降燥。
6、去秋燥多吃“白蘿卜”
老一輩的人都把白蘿卜稱為“土人參”，可見(jiàn)白蘿卜有多滋補(bǔ)。秋季吃白蘿卜，可以順氣消食，保養(yǎng)脾胃。白蘿卜可以促進(jìn)汁分泌，消化體內(nèi)脂肪，其中所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的肺氣。
秋燥吃什么蔬菜好呢?以上推薦的六大蔬菜非常適合秋季食用，你家的餐桌都有嗎?
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秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，所以為了防治這些問(wèn)題的發(fā)生，在飲食方面我們可以多下些功夫，比如適當(dāng)多吃些滋陰的食物，那秋季吃什么滋陰潤(rùn)燥呢?下面為大家推薦幾款食物非常適合秋季滋陰。
【滋陰的食物】
1、豆類：含有豐富的大豆蛋白、鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)人體雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
2、栗子：它不僅僅是一種受歡迎的堅(jiān)果，女子常吃栗子的話，則可起到一個(gè)滋陰的功效。女性常吃板栗，還可以防治更年期，當(dāng)然，除了栗子外，大多數(shù)堅(jiān)果都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
3、柿子：柿子不僅清甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，又具有藥用價(jià)值。而秋季正是柿子大量上市的時(shí)節(jié)，吃柿子可以消熱去煩、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。
4、蓮藕：藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，非常適宜應(yīng)對(duì)秋季煩躁引起的流鼻血、咳嗽出血情況。另外，蓮藕能滋陰養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。
5、山藥：也是非常滋陰的食物，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白等物質(zhì)，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽。
6、南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，日常飲食搭配南瓜吃，各種秋季問(wèn)題不再找上門。
7、銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，是非常滋陰養(yǎng)顏的食物，也常被作為營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。
滋陰補(bǔ)腎是養(yǎng)生一個(gè)亙古不變的話題，無(wú)論是女性還是男性，滋陰補(bǔ)腎都是非常有好處的，在飲食方面合理搭配，可以有效的避免一些問(wèn)題的發(fā)生。
秋季天氣雖然漸漸轉(zhuǎn)涼，但是秋燥還伴隨著我們，在飲食方面，我們宜多吃潤(rùn)燥的食物，那么秋燥便秘吃什么水果呢?有哪些水果是可以潤(rùn)燥的，今天推薦秋季4大潤(rùn)燥水果，趕走秋燥少生病。
秋燥便秘吃什么水果?
1、秋燥便秘吃“梨”
梨性寒，秋季吃梨不僅可以潤(rùn)燥改善便秘難題，亦可可潤(rùn)肺生津，清肺熱，止咳祛痰。秋季很多人喜歡煮梨吃來(lái)止咳。
梨吃法推薦：
生吃：梨子的水分含量多，生吃可以潤(rùn)燥止渴，但是對(duì)于脾胃比較的若的孩子來(lái)說(shuō)，要少吃。
冰糖梨水：將梨子加入川貝、冰糖燉食，可以明顯緩解咳嗽。
2、秋燥便秘吃“香蕉”
秋季易上火便秘，而香蕉有良好的潤(rùn)腸通便作用，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘情況。香蕉肉質(zhì)糯甜，非常適合用來(lái)改善便秘、小兒腹瀉等癥狀。
香蕉吃法推薦：
生吃：生吃香蕉口感甜糯，老少皆宜，對(duì)于秋燥便秘的寶寶，每天吃一根香蕉就有很好的緩解寶寶變得情況。但由于香蕉性寒，脾胃虛弱的寶寶不宜多吃哦，一天最多一根就行了。
香蕉干：可以當(dāng)做日常小孩的零食，營(yíng)養(yǎng)美味，還不傷脾胃。
3、秋燥便秘吃“葡萄”
秋季雖然不太熱了，但是體內(nèi)的熱還沒(méi)排出，很容易被秋燥困擾，適合吃點(diǎn)寒性的水果來(lái)消除內(nèi)熱，推薦酸甜可口的葡萄。
葡萄吃法推薦：
生吃：葡萄生吃口感酸甜，汁水多，能生津解渴、緩解秋燥。當(dāng)然葡萄的含糖量相當(dāng)高，吃后最好漱漱口，免得殘?jiān)自斐升x齒。
葡萄干：葡萄干相對(duì)于新鮮葡萄來(lái)說(shuō)，鐵和葡萄糖的含量相對(duì)增加，貧血患者適當(dāng)吃還可以補(bǔ)血哦。
4、秋燥便秘吃“哈密瓜”
哈密瓜是除煩熱、生津止渴、潤(rùn)燥的水果佳品，可以改善秋燥引起的上火、便秘、口鼻瘡、小便不通等難題。
哈密瓜吃法推薦：
生吃：哈密瓜生吃口感香甜，是去火潤(rùn)燥的好水果。不過(guò)值得注意的是哈密瓜性寒，一次性不宜多吃，免得腹瀉哦。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，也不宜多吃，畢竟哈密瓜含糖較多。
秋燥便秘吃什么水果?以上推薦的四大潤(rùn)燥水果秋季宜多吃，秋燥不再找上門。
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冬季到來(lái)，雨水較少，空氣干燥，不少適應(yīng)能力差的人容易發(fā)生口干鼻燥、皮膚干裂、目赤牙痛等。要改善這些情況，最好的方法就是從飲食調(diào)理方面入手，小編在這里搜羅了10大又有營(yíng)養(yǎng)又潤(rùn)燥的食物，可以幫助你在冬季更好的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，讓你越吃越健康。
一、梨
梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥，有益健康。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是百果之宗,因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。
二、香蕉
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。用香蕉還可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。總之，身體燥熱者大可一日一香蕉。
三、銀耳
銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
它也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
四、百合
百合除含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。百合入心經(jīng)，性微寒，甘涼清潤(rùn)，中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)燥清熱、清肺止咳的功效，對(duì)虛煩不安、病后虛弱的人非常有益。
五、蓮藕
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴者尤為有益。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。秋季天氣干燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。鮮藕還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出十分有益。
六、甜杏仁
滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能。
七、花生
歷來(lái)有長(zhǎng)生果的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。
八、松子仁
松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。秋季潤(rùn)燥要因人、因癥、因時(shí)、因地而給予不同的膳食。仁類干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
九、芝麻仁
補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。
十、核桃仁
富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸（內(nèi)有亞油酸）可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
2款養(yǎng)生茶滋補(bǔ)潤(rùn)燥
1、紅棗茶補(bǔ)身
冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
調(diào)制：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：健脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。
2、蘿卜茶潤(rùn)肺消炎
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
健康提示：
1、白蘿卜味甘、辛、性平，入肺、脾經(jīng)，能下氣消食，除痰潤(rùn)肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；
2、清熱散風(fēng)，止痛消腫。適用于治暑毒、排癤腫等癥。
食物相克：白蘿卜：白蘿卜忌人參、西洋參同食；茶葉：茶葉不宜和人參、西洋參一起食用，會(huì)影響藥效。
秋季季候干燥，很容易引發(fā)上火等問(wèn)題，緩解秋燥上火其實(shí)可以吃水果解決，那么秋燥上火吃什么水果呢?去秋燥適合吃什么水果呢?關(guān)于去秋燥降火的水果，本文給大家推薦了如下的水果。
秋燥上火吃什么水果?
1、秋燥上火吃“梨子”
梨可以說(shuō)是秋季的代表水果了，一直是治療秋燥的良藥。梨子味甘、性涼，秋季吃梨可以起到生津潤(rùn)肺、清熱去火的作用。并且梨的品種也很多，可供選擇多，每天堅(jiān)持吃點(diǎn)梨，可以緩解秋燥上火的癥狀。
2、秋燥上火吃“荸薺”
荸薺又叫馬蹄，肉是雪白色的，吃起來(lái)清脆香甜，解渴潤(rùn)燥。荸薺性寒，有清肺化痰、利咽的作用，對(duì)于秋燥引起的上火、咳嗽、口干、咽喉不適等有一定的療效。荸薺吃法也很多，生吃當(dāng)水果，煮、燒可以做菜。但是要注意一點(diǎn)，荸薺寒涼且不易消化，所以消化功能差的小孩、老人不易多吃。
3、秋燥上火吃“哈密瓜”
早在《本草綱目》中就有記載，“止渴、除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效，哈密瓜是夏秋季節(jié)最熱的祛火水果，秋燥上火吃非常適合。但是，哈密瓜也是寒涼的水果，不易過(guò)多食用，容易引起腹瀉等問(wèn)題。
4、秋燥上火吃“山竹”
山竹有“水果皇后”之稱，并且所含營(yíng)養(yǎng)元素豐富，有豐富的糖類、膳食纖維、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對(duì)護(hù)膚有一定的功效，很逗女孩子們喜歡。山竹是寒性水果，秋季吃山竹可以解熱清涼，達(dá)到降火的作用。
5、秋燥上火吃“柿子”
柿子是寒性水果，所含維生素和糖分高，可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，秋季經(jīng)常食用可以去火、止咳、理腸。當(dāng)然，由于柿子中含有一定的鞣酸，不可空腹食用，最好在飯后食用，不要食用柿子皮。
6、秋燥上火吃“柚子”
柚子是清熱去火水果良品，并且，在干燥的秋季，適當(dāng)多食用些柚子可以緩解秋燥引起的皮膚干燥問(wèn)題。吃柚子的好處太多了，清熱解毒、助排便、美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效，是秋冬季節(jié)水果不二之選。
從上文中我們知道去秋燥適合吃什么水果，如果你也在被秋燥上火困擾，家里就常備以上六種水果吧，讓秋燥遠(yuǎn)離你。
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秋季飲食，首先要貫徹《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰?？梢赃x用以下食物：
銀耳，是一種有補(bǔ)助作用的名貴補(bǔ)品，有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效。
甘蔗，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用。
梨，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
芝麻，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。
藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。
菠菜，能滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。
烏骨雞，有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎和健脾止瀉的功效。
豆?jié){，能補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰和利尿。
鴨蛋，有滋陰、清熱的功效。
蜂蜜，是營(yíng)養(yǎng)佳品，能供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。
橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。
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