手腳冰涼是怎么回事 冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
冬天手腳冰涼是怎么回事。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《手腳冰涼是怎么回事 冬天手腳冰涼怎么調(diào)理》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
同樣的環(huán)境下，有些人容易手腳冰涼，而有的人卻很暖和，這是怎么回事呢?手腳冰涼是怎么回事?是不是預(yù)示著某種疾病呢?經(jīng)常性手腳冰涼會影響日常生活質(zhì)量，尤其是冬天，干啥都畏畏縮縮的，那冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?今天本文就來詳細(xì)介紹手腳冰涼的知識。
手腳冰涼是怎么回事?
手腳冰涼并不是一種疾病，尤其是冬季，不同人的體質(zhì)對溫度的感受可能不同，有的人會手腳涼，有的人則不會。
其實手腳冰涼就是人在受寒冷侵蝕時的一種自我保護(hù)，這個時候為了保護(hù)身體心臟、肺部等重要器官的溫度，人體血液會更多的流向心肺，而流向手腳的血液自然而然就相對較少了，結(jié)果就是手、腳、臉部、耳朵等地方會感覺更冷，這都是屬于正?，F(xiàn)象，無需過多擔(dān)心。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?
雖然手腳冰涼并不是什么大問題，但是也不能自己身體長期處于這個狀態(tài)下，對身體多少是不利的，會影響生活質(zhì)量，要改善手腳冰涼的情況可以這樣調(diào)理。
1、注意保暖避寒
最簡單的方法就是穿暖和一點(diǎn)，增加衣服和鞋襪的數(shù)量，不要怕比別人穿的多，畢竟每個人對溫度感受是有差異的，該穿厚一點(diǎn)就穿厚一點(diǎn)，一般衣服穿得足夠，腳部和手部都會感覺到溫暖。
2、適當(dāng)鍛煉
冬季人們的運(yùn)動量少，陽氣衰弱，這樣血液不循環(huán)很容易感受到手腳冰涼，所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是有必要的，能促進(jìn)身體各處的血液循環(huán)，當(dāng)然不需要太激烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)穆堋⒉叫?、做健身操等，都是冬季鍛煉較好的運(yùn)動方式。
3、多吃溫補(bǔ)食物
冬季寒冷，宜溫補(bǔ)，不宜吃過于刺激、寒性的食物。溫補(bǔ)食物不僅能達(dá)到補(bǔ)身的效果，還可以改善經(jīng)常手腳冰涼的毛病。推薦人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等這類食物，做起來簡單，吃起來也滋補(bǔ)，反正冬天多吃好處多。
4、勤泡腳按摩
有些人晚上睡覺都很容易手腳冰涼，建議在睡前半小時泡個熱水腳，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。建議每天泡腳的溫度不宜過燙，大概是四五十度的樣子，每次泡腳的時間不超過20分鐘，這樣既能達(dá)到手腳暖和的目的，還有利于足部的血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼怎么辦?日常做到以上措施，手腳冰涼遠(yuǎn)離你。
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一到冬天，手腳冰涼的人總是會很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調(diào)理呢？今天小編就為大家?guī)硎帜_冰涼的調(diào)理方法，讓大家安心入睡。
一、為什么會手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪以及血管皆相對較少，熱度就容易散失。
2、血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。
3、壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，會因為太過遲鈍而感受不到冷。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
6、植物神經(jīng)功能紊亂植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。
7、甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。
二、手腳冰涼怎么調(diào)理之日常調(diào)理
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明情緒激動時，手的溫度就會很快下降3~6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼會有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套以及穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有發(fā)現(xiàn)人在飯后手腳溫度會稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量和促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼的話下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓并至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處并將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水以及米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
三、手腳冰涼怎么調(diào)理之飲食
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和且補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收和加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發(fā)揮姜辛溫而行和棗甘溫而補(bǔ)之意進(jìn)而共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善后手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實生姜所含有的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張進(jìn)而血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許起旺火，待油冒青煙時，入花椒八角并炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
結(jié)束語：手腳冰涼是件痛苦的事，但是只要注意調(diào)理就會得到改善。所以今天小編介紹的手腳冰涼怎么調(diào)理就是手腳冰涼的人的福音。
天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學(xué)習(xí)和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復(fù)元?dú)?，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補(bǔ)，女孩子吃了還有補(bǔ)血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機(jī)中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時候可以少加點(diǎn)糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點(diǎn)蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點(diǎn)咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫?zé)?然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機(jī)打到紫薯泥變得細(xì)膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點(diǎn)都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機(jī)攪拌，然后把玉米殘渣過濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學(xué)會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠(yuǎn)離手腳冰涼。
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常年手腳冰涼是咋回事手腳冰涼怎么辦
秋冬季節(jié)手腳冰涼幾乎在每個人身上出現(xiàn)過，但是有些人確是常年手腳冰涼，就連炎熱夏季也是，那么常年手腳冰涼是咋回事呢?遇到這種手腳冰涼怎么辦呢?關(guān)于手腳冰涼的那些事，請看下文詳細(xì)解說。
常年手腳冰涼是咋回事?
專家指出：手腳冰涼是指手腳冰涼的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。關(guān)于引起手腳冰涼的原因，有如下：
1、陽氣虛
手腳冰涼與身體所缺的陽氣有關(guān)，是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果在夏季也缺乏陽氣的話，也是會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時還會伴隨疲倦、乏力的感覺。
2、脾胃虛寒
脾胃乃是氣血生化之源，氣血供應(yīng)不到全身的話，就會導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端，出現(xiàn)手腳冰涼、氣弱少神、疲倦乏力的癥狀，有些還會伴隨食欲不振、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。遇到這種情況的手腳冰涼，一定溫暖脾胃。
3、血虛寒凝
血液會給人體四肢輸送能量，對于常年血虛寒凝的人，會因為氣血虛弱無力將血液傳送至四肢末端，從而出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈疲倦無力、面色萎黃蒼白眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花等癥狀。
手腳冰涼怎么辦?
既然知道了常年手腳冰涼的原因，那么手腳冰涼怎么辦呢?還如何提調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
常年手腳冰涼的人可以多吃益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的食物，也可以適當(dāng)吃些藥膳來改善手腳冰涼的情況。
黨參/紅參/人參——大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)中益氣，復(fù)脈固脫。
當(dāng)歸——補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，改善血?dú)庋h(huán)，長幼皆宜。
枸杞——含多種人體必需的維生素和氨基酸，對視力衰退，腰膝酸痛有很好的療效
2、睡覺前泡一泡腳
秋冬泡腳是必須，但是對于常年手腳冰涼的人來說，不管是冬天還是夏天，都需要的。當(dāng)然，泡腳的時間最好控制在15--20分鐘。還可以在泡腳的時候加入一些材料，如生姜、醋等，可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用，手腳不再冰涼。
3、加強(qiáng)身體的鍛煉
“生命在于運(yùn)動”，人的身體是需要鍛煉的，對于常年手腳的冰涼的人來說更是需要。
保持好的運(yùn)動方式，會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議有氧運(yùn)動，不推薦劇烈于東，像慢跑，呼啦圈或者是跳繩等都是不錯的選擇。
常年手腳冰涼怎么辦呢?以上方法你get了嗎?手腳冰涼的人趕緊試試。
有時候?qū)殞毎l(fā)燒會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這會讓家長們誤以為寶寶受寒怕冷，因此給寶寶增添衣物，不料加重寶寶病情，那么寶寶發(fā)燒手腳冰涼究竟是怎么回事呢?寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?這些常識新手爸媽應(yīng)該了解。
發(fā)燒手腳冰涼怎么回事?
寶寶發(fā)燒手腳冰涼其實就是一種假冷真熱現(xiàn)象，主要是因為寶寶年齡小，四肢血量少于內(nèi)臟，發(fā)燒期間由于四肢供血不足，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這種多發(fā)于3歲以下的寶寶，家長們應(yīng)注意。
既然人真發(fā)燒，所以家長們切不可因為寶寶手腳冰涼而過分添衣，這不利于孩子退燒。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?
1、可以給寶寶補(bǔ)充點(diǎn)溫開水，這樣可以幫寶寶手腳回暖一些。另外，家居室內(nèi)環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，不宜過高也不宜過冷。
2、寶寶發(fā)燒手腳冰涼，但額頭是燙的，這個時候若發(fā)燒不超過38.5℃，建議給寶寶采取物理降溫的方法，可以用退熱貼或者冷敷寶寶額頭。
3、寶寶發(fā)燒時任然要注意適當(dāng)減衣服，這樣可以幫助身體皮膚快速散熱，有利于寶寶退燒。
4、如果寶寶發(fā)燒超過了39度，千萬不要拖延了，應(yīng)看醫(yī)生。
5、寶寶發(fā)燒期間飲食應(yīng)吃半流質(zhì)的，可以多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，新鮮瓜果非常適合。
注意：當(dāng)寶寶發(fā)燒出現(xiàn)手腳冰涼情況，應(yīng)先辨別真寒還是假寒真熱，不要盲目給寶寶穿衣服哦。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補(bǔ)的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥，適合溫補(bǔ)，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當(dāng)歸
秋冬季節(jié)寒冷就導(dǎo)致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補(bǔ)最是能活血補(bǔ)氣，當(dāng)歸就是其中之一。當(dāng)歸可調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當(dāng)歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當(dāng)歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，也是秋冬季進(jìn)補(bǔ)的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機(jī)鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
手腳冰涼是病嗎?有些人疑惑了。關(guān)于手腳冰涼這樣一個現(xiàn)象有很多說法，有人說是沒人疼，有人說是患了病，還有人說是體寒，手腳冰涼究竟是怎么一回事呢?怕冷手腳冰涼怎么辦?下面就來詳細(xì)說說手腳冰涼的問題。
手腳冰涼是病嗎?
對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病!
人體的熱量需要靠血液傳遞，當(dāng)天氣變冷的時候，為了保護(hù)內(nèi)臟不受凍，身體就會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官，這樣流向四肢的血液量就減少，手腳自然而然就會感到冷了。所以手腳冰涼算是天冷為了保護(hù)心臟的一種表現(xiàn)吧，不是疾病。
怕冷手腳冰涼怎么辦?
在同樣的環(huán)境下，有些人更怕冷，更容易手腳冰涼，那么該怎么辦呢，下面就為大家支招。
1、注意保暖避寒
當(dāng)然保暖防寒是第一選擇嘛。怕冷的人就多穿點(diǎn)，也沒啥，對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
2、多進(jìn)食熱量多的飲食
怕冷的人宜多吃高熱量的食物。食物在體內(nèi)消化會給人體提供熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣很容易暖喝和起來。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)鍛煉可以改善手腳冰涼的癥狀。運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，當(dāng)然秋冬季的運(yùn)動不宜激烈，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉，強(qiáng)身健體的同時，也可以幫你抵御嚴(yán)寒。
4、按摩穴位
揉搓涌泉穴可以減輕手腳冰涼的癥狀。涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，能有效改善手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的足部集結(jié)于諸多經(jīng)脈，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，揉按足部的穴位有益于健康。
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