練習(xí)瑜伽的最佳時間你知道嗎？
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的練習(xí)瑜伽的最佳時間你知道嗎？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
瑜伽是大家生活中比較常用的一種運動，這類運動比較簡單，做這類運動需要大家全身心放松，使得做的時候能夠順利進行，而且瑜伽還有很多好處，對于女性減肥也是不錯的選擇，那么你知道練習(xí)瑜伽最佳的時間是什么呢?
很多人在選擇瑜伽這項運動的時候，對它并不是很了解，所以對練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么呢，也不是很清楚，因此對選擇瑜伽前，都是需要對它進行很好的了解。
練習(xí)瑜伽的最佳時間：18:00-20:00。因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項
1、練習(xí)冥想：
冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進，掌握正確方法：
循序漸進為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習(xí)時間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
5、練習(xí)時的著裝：
練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
6、輔助設(shè)施：
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
7、注意事項：
練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈練習(xí)，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。
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導(dǎo)讀：寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣你知道嗎？寒衣節(jié)與2020春季的清明節(jié)、上巳節(jié)，2020秋季的中元節(jié)，并稱為一年之中的四大鬼節(jié)。到底寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣有什么呢？今天小編就為你介紹一下。
寒衣節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣你知道嗎？
寒衣節(jié)，每年農(nóng)歷十月初一，又稱十月朝、祭祖節(jié)、冥陰節(jié)，民眾稱為鬼頭日，是漢族傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，同時，這一天也標志著嚴冬的到來，所以也是父母愛人等為所關(guān)心的人送御寒衣物的日子。
寒衣節(jié)由來
民間傳說，孟姜女新婚燕爾，丈夫就被抓去服謠役，修筑萬里長城。秋去冬來，孟姜女千里迢迢，歷盡艱辛，為丈夫送衣御寒。誰知丈夫卻屈死在工地，還被埋在城墻之下。孟姜女悲痛欲絕，指天哀號呼喊，感動了上天，哭倒了長城，找到了丈夫尸體，用帶來的棉衣重新妝殮安葬。由此而產(chǎn)生了送寒衣節(jié)。
寒衣節(jié)習(xí)俗變遷
古時，在十月初一的前一天，由家長率領(lǐng)兒孫們到祖墳添土。添土不用筐簍，要用衣服兜著，兜的土越多，族里人丁越興旺。節(jié)日當(dāng)天，則由族長帶領(lǐng)家族中的男姓，抬著食盒、大方桌和豐盛的供品（20至30個大碗），逐個到墳前祭拜，叫上大墳。
現(xiàn)已改為一家一戶攜帶少量供品（一般是餃子）上小墳了。如今，十月初一上墳燒紙、燒寒衣的習(xí)俗已淡化，許多人特別是城里人，只是到墳前默哀或獻上一束鮮花，來懷念逝去的親人。
各地寒衣節(jié)的風(fēng)俗
山東
農(nóng)歷十月初一日，是人們上墳祭祖的傳統(tǒng)日子，多供以2020秋季豐收之物，意在報告祖先全面收成完畢。這天上墳除了燒紙以外，還用彩紙剪做衣帽，焚于墓前，有十月一，上墳燒寒衣之說，意為祖先捎去過冬衣服。
山東居民多是用煎餡食祭祖。淄川除了上墳祭祖以外，還于傍晚到野外路口，為沒有后人的死者祭祀，添御寒衣。
老北京
過去北京有句諺語叫十月一，送寒衣。這種風(fēng)俗早在明代就有了。劉侗的《帝京景物略》中寫的很詳細，所謂識其姓字輩行，如寄書然等等。意思是天氣冷了，一家都穿新衣了，也應(yīng)該給死去的親人寄點寒衣去。每年到十月初一，人們總是預(yù)先糊好寒衣包、金銀包袱，在包袱外面寫上地址，某某人收，然后再焚化了。
十月初，送了寒衣之后，據(jù)說在清代，還要頒發(fā)歷書，各處書局刻印出售。舊時的北京，大小胡同中，常看到有人背一個布包，手中拿一疊子歷書，一邊走一邊叫賣：賣皇歷，賣皇歷。這也算是舊京的一景吧。
老南京
是日，人們把各色彩紙糊成的冥衣，裝在一紅紙袋里，上寫亡者的身份和姓名。初一當(dāng)晚，把紙袋供在堂上祭奠一番，然后拿到門外焚化，以示對亡人的記掛，祈求賜福保佑，并把剛收獲的赤豆、糯米做成熱羹嘗新。
山西
晉南地區(qū)送寒衣時，講究在五色紙里夾裹一些棉花，說是為亡者做棉衣、棉被使用。
晉北地區(qū)送寒衣時，要將五色紙分別做成衣、帽、鞋、被種種式樣。甚至還要制作一套紙房舍，瓦柱分明，門窗俱備。這些紙制工藝品除體積縮小之外，看上去比真房院還要精致漂亮。
洛陽
洛陽話有云：十月一，油唧唧，意思是說，十月初一這天，人們要烹炸食品，剁肉、包餃子，準備供奉祖先的食品。這些東西油膏肥膩，操作間不免弄得滿手、滿臉皆是。
部分地區(qū)也有人不去老墳燒寒衣，而在家門口及十字路口燒。待到十月初一這天，瞅著天快黑了，人們抓把土灰，在家門前撒一個灰圈，然后焚香上供，燃燒紙衣、紙錠，祭奠先人。講究的人家，會特意跑到離家不遠的十字路口，為游魂路鬼送寒衣，為的是鬼有所歸，乃不為厲，賄賂那些流浪鬼，使它們能與自家的亡人和平共處。
山東
山東一帶流行傍晚在野外路口燒寒衣，為無后人的死者或孤魂野鬼祭祀的作法。寒衣節(jié)上除了準備寒衣外，還以亡者生前喜愛的戲曲或神話故事為題材制作紙扎供陰間娛樂。
寒衣節(jié)大家在祭拜的同時也要注意保護環(huán)境哦。
南瓜是我們平時在市場都會很容易就買到的瓜果類蔬菜。很多家庭都會用南瓜做南瓜稀飯，或者切成塊煮熟了吃。南瓜確實是很好的一類食材，尤其是在秋天的時候，特別適合作為秋季滋補養(yǎng)身的食物，出現(xiàn)在我們的餐桌上。南瓜有很多好處，甚至被贊譽為“補血妙品”。
秋天是個吃南瓜的好季節(jié)。秋天氣候干燥，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜含有豐富的維生素E。其所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白，在視覺上扮演重要的角色。
因此一旦缺乏胡蘿卜素會導(dǎo)致夜盲甚至全盲的嚴重后果，這點在小朋友身上更為明顯。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜，攝取β-胡蘿卜素過量時，β-胡蘿卜素會沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，因此像是鼻子、人中、眼睛周圍，或身體表皮皺褶較多的地方，皮膚會轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色，這種癥狀被稱為胡蘿卜素黃皮癥。所以，食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量即可。
南瓜的食用方法很多。比如可以切塊，放置鍋里蒸熟就可以食用。如果想給孩子吃南瓜，可以將南瓜煮熟之后，把南瓜肉挖出來，再加米飯做成南瓜粥，或者放入牛奶中煮成南瓜牛奶，也都是可以的。一切只要找到適合自己的飲食方法，就會是有利于我們健康的好食材。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，天氣炎熱，很多人都十分貪涼，吹空調(diào)吃冷食等等。其實太過貪涼會損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)，快來看看吧。
2020夏季貪涼誤區(qū)
誤區(qū)一：大量吃冷食
炎熱的2020夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。
專家認為，2020夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋2020冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼
2020夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。
很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。2020夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
秋天吃什么生果好你知道嗎?有哪幾種水果適合秋季時候吃，小編提示我們吃生果應(yīng)適。多吃性寒和含酸較多的生果會傷脾胃，多吃性燥的生果簡單“上火”，多吃含糖高的生果可致使“生果尿癥”。生果一般在飯后1小時擺布吃為宜，不應(yīng)在飯前吃，不然會影響胃口，果酸會對食物中蛋白質(zhì)起凝結(jié)效果影響消化吸收;而飯后立即吃生果，不但不助消化，反而會形成脹氣和便秘。吃生果還應(yīng)洗凈削(剝)皮后再吃，避免表皮殘留的農(nóng)藥等污物導(dǎo)致慢性中毒和病從口入。
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的成效，合適貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲憊的人吃。葡萄含鐵量較高，也合適孩童、婦人、體弱貧血者食用。高血壓的人能夠經(jīng)常喝葡萄芹菜汁：葡萄50克、芹菜50克，洗凈后放入榨汁機里榨汁，用溫開水送服，每日2～3次，20天為1個療程。年輕女士們?nèi)绻缚诓徽?，早餐時能夠在250毫升鮮牛奶中參加20克葡萄干，一同煮開。脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能馬上喝水，不然簡單拉肚子;糖尿病患者不行多吃，天天最好不超越20粒。
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的成效，是防治秋燥的佳果。梨能保持細胞組織的健康狀況，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火效果;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的效果。孩童咳嗽能夠制造核桃糖梨飲，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保存紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，天天3次，連服數(shù)日。咽喉脹痛、咳嗽能夠吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛拉肚子者忌食。
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之成效。蘋果可下降膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲憊，還有助于將鈉排出體外。高血壓病導(dǎo)致的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等，能夠早餐前服用蘋果桂花羹：蘋果1個(去皮核切片)，桂花少量、冰糖、淀粉各適當(dāng);用水煮蘋果，將熟時參加淀粉、冰糖、桂花調(diào)勻成羹服用。小兒消化不良所造成的拉肚子，可用蘋果泥醫(yī)治。預(yù)備幾個蘋果，用開水洗凈，剝皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。因為蘋果富含鞣酸，也許導(dǎo)致便秘而加劇病況，心肌梗死及糖尿患者不宜多吃;平常有胃寒表現(xiàn)者、潰瘍性結(jié)腸炎的患者忌生食蘋果。
石榴性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的成效，適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、白帶清稀頻多等表現(xiàn)。石榴汁中多酚的含量較高，具有極好的抗衰、防癌效果。拉肚子、月經(jīng)不調(diào)的人平常能夠多吃石榴粳米粥，預(yù)備甜石榴1個，粳米50克，白糖適當(dāng)，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。醉酒后口渴，無妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適當(dāng)，石榴去皮放入鍋中，加適當(dāng)水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。石榴不行多食，不然損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂效果，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進胃口、除脂降壓等成效。山楂營養(yǎng)豐厚，維生素C和鈣含量都很高，合適高血壓、冠心病、糖尿病患者及孩童食用。小兒消化不良，可用炒麥芽山楂飲，生山楂20克，去核切片，同10克炒麥芽共用開水浸泡，隨量飲用。山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕媽媽禁食。
同時提醒各位小伙伴們，秋天養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。
夏天多喝酸奶，好處多。酸奶不僅營養(yǎng)豐富，且清涼、爽口，易被消化吸收，還可以增強人體免疫力，并能降低血脂及膽固醇，也可治療便秘。夏飲酸奶對細菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內(nèi)酸度增高，抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
南方暑氣重又濕熱，需要注意健脾清熱。初夏，南方“暑濕”現(xiàn)象比較嚴重，濕熱天氣容易引發(fā)身體功能紊亂，通常會干擾到腸、胃、脾的正常工作。這時候飲食最好以健脾、清熱、祛濕為主，可以多吃點冬瓜、扁豆，也可以用荷葉、薏仁、陳皮等熬粥。
一些熱帶水果(荔枝、龍眼、芒果、榴蓮)是最典型導(dǎo)致濕熱的水果，不宜多吃。南方人夏季盡量不要吃生冷的食物，容易傷脾。南方人夏季愛喝用各種中草藥制成的有清熱功效的涼茶，但過量也容易傷脾，所以脾虛的人夏季應(yīng)盡量少喝涼茶。
北方暑氣重又濕熱，需要注意養(yǎng)肺潤燥。如果用飲食來對身體進行調(diào)理，南北方都需要去熱消暑，但在細微之處各有不同。在較為干燥的北方地區(qū)，中醫(yī)認為“暑熱”會傷“津液”，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、口干、皮膚干燥等癥狀。對付暑熱，可用吃水果的辦法，北方人要多補充水分，飲食也要以養(yǎng)陰生津為主。可以多食用一些養(yǎng)陰生津、養(yǎng)肺潤燥的水果，如西瓜、梨、提子等。北方家庭可以用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養(yǎng)陰的效果。也可用構(gòu)祀子和白菊花(或金銀花)泡茶。
由此可見，夏季的飲食寶典，還是很有講究的。南北方區(qū)別對待夏季飲食的方法，你學(xué)會了嗎。
