男性多吃三種食物幫助預防猝死
三種運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男性多吃三種食物幫助預防猝死”，相信能對大家有所幫助。
隨著如今社會生活節(jié)奏的加快，工作壓力大，以及不規(guī)律的生活。導致猝死現(xiàn)象越來越多。而猝死人群大多數(shù)都是心血管病患者，而且以男性朋友居多，因此大家一定要引起警惕，注意養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食調(diào)理也要注意。那么男人吃什么能夠預防猝死現(xiàn)象的發(fā)生呢？趕快和小編一起來看看吧。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大患者經(jīng)常吃南瓜子，確實緩解尿頻的現(xiàn)象，也改善了其它癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，多吃可以抗老化。
3.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性來說也是養(yǎng)生食品。例如常吃黃豆制品的男人，罹患癌癥的機率相對來說比較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
通過以上的介紹，你是否了解什么食物具有預防猝死現(xiàn)象的發(fā)生了呢？希望對你有所幫助。但小編還是要提醒大家，不僅飲食上要調(diào)節(jié)，生活習慣、作息上也要改善，這樣才能預防猝死的現(xiàn)象發(fā)生哦！
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疳積脾虛，因為春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降，因此要多吃一些增強脾胃之氣的食物。那么，疳積脾虛有什么食療呢?
紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
飯豇豆
性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明·李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
要知道，在生活中也要注意一些飲食上的調(diào)理，特別是在禁忌上要格外注意，很多患者就是因為不注重導致身體會出現(xiàn)一些異常，以上就是為您介紹的疳積脾虛有什么食療，祝您生活愉快。
1、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質(zhì)，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
4、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
在各種聚會中，少不了大魚大肉，油膩的食物吃多了會增加腸胃負擔，容易引起消化不良，小編給大家介紹幾種能促進消化的食物，可以幫你解決腸胃難題.
1.山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
2.蘋果
蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
3.酸梅湯
常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在吃大魚大肉時，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養(yǎng)生佳飲。
4.大麥茶
大麥茶是名副其實的保健飲料.大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的垃圾帶出體外，使人輕松、健康，還不會帶來任何多余熱量和負擔。
5.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質(zhì)等的新陳代謝，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到助消化的作用，因為醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
秋冬季節(jié)一些身體抵抗力比較差的人群就會導致流感的侵害，特別是一些老年人啊孩子等等的人群。預防流感勢在必行了，那么如何預防流感呢，除了有一個良好的生活方式以外，一些預防流感的藥膳也是不能少的。
一、薏米扁豆粥：健脾祛濕
方法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：健脾祛濕。薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
二、胡蘿卜荸薺湯：增強免疫
方法：先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，胡蘿卜切塊，荸薺切半，甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中，加入適量開水，用大火煮沸，再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。
功效：增強免疫。荸薺營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等。除此之外，還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。這樣的食療方法可以有增強免疫力的作用，除了可以補充營養(yǎng)素以外，還可以減少疾病的發(fā)生。
三、姜蜜茶：養(yǎng)陰
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
功效：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。這樣的飲茶方法不僅可以驅(qū)寒，而且還可以保護機體的防御功能不被迫害，同時也可以起到滋潤肌膚的效果。
關于可以預防流感的一些藥膳的介紹，大家都知道了吧，秋冬季節(jié)的是一定要進行保養(yǎng)，一些體質(zhì)差的人群一定更要注意了，這些問題的發(fā)生，這些藥膳可以增強體質(zhì)，同時也可以減少流感的發(fā)生。
目前，許多人在平時養(yǎng)生的時候，其會特意的選擇一些有清熱健脾作用的食物進行食用，那么，哪些食物有清熱健脾的效果呢?
綠豆：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
本文導讀：腎虛不是男人的專利，女人也會腎虛，女人腎虛也要注意補腎，那么，女人腎虛吃什么好呢？下面為大家介紹三種補腎食物。
女人腎虛吃什么好
1、枸杞子
在中醫(yī)看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝酸軟、白發(fā)、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜：枸杞銀耳羹
材料：銀耳，枸杞，蜂蜜
做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗凈，用料理機打碎，倒入鍋里，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。
2、黑米
黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。
推薦食譜：黑米紅棗粥
材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖
做法：大米洗凈，浸泡半小時，黑米洗凈，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗凈，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。
該粥的養(yǎng)腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
做法：羊肉洗凈，放沸水里燙一下去血水，山藥去皮洗凈切片，蔥姜洗凈。將山藥、羊肉倒入鍋里，加水，放胡椒、鹽、蔥姜和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗里，將鍋里的蔥姜揀掉，倒入羊肉碗里即可。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
【導讀】現(xiàn)在，氣郁的人越來越多，女性朋友有此癥狀的比例更大，這主要是因為現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，再加上女人比較情緒化，容易氣機不暢，導致氣郁。那么三種食物可調(diào)理氣郁體質(zhì)是怎樣進行呢？下面為你介紹三種食物可調(diào)理氣郁體質(zhì)。
三種食物可調(diào)理氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。
從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。
氣郁體質(zhì)是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂郁王子；
2、工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員；
3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機，所以氣郁的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫(yī)生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
三種食物可調(diào)理氣郁體質(zhì)
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡也是可以入藥的，有通絡化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以配角的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》）認為，胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣?！都斡颖静荨穭t認為：（香菜）消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養(yǎng)生
1、學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。思傷脾,過度思慮，會使脾
2、胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等；
3、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；
4、多外出旅行。
感冒的癥狀，我們都有過。平時治療感冒，用的比較多的方法，就是吃點藥或者去醫(yī)院打吊瓶。其實治療感冒還可以用飲食療法，有一些粥是能夠幫助治療的。下面小編介紹三種治療風熱型感冒的粥的做法，希望能夠幫助到大家!
1、薄荷粥
組成
薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。
制法
先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖。
服法
稍溫即服，得汗最佳。
薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用于素有胃病，新感風熱者最為適宜。
2、菊花粥
組成
菊花15克，粳米60克。
制法
先將菊花研成細粉，取粳米加水煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花粉，稍煮一二沸即成。
服法
稍溫即服，汗出不暢者可熱服。
菊花疏散風熱，明目，清熱平肝，加粳米制粥，可治風熱感冒。有高血壓或頭痛、目糊之患者也可常服。
3、茅姜稀飯
組成
白茅根30克，生姜3片，粳米60克。
制法
先將白茅根煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，待粥將成時，再加生姜，稍煮一二沸即成。
服法
待溫分次頻服，如當發(fā)汗者應熱服。
白茅根味甘性寒，善清肺胃之熱，兼有利水作用，故能導熱下行。加生姜、粳米，旨在護胃。
風熱型感冒的藥物治療
風熱型感冒的臨床表現(xiàn)為發(fā)熱重，惡寒輕，頭痛，口渴，鼻塞，流黃稠鼻涕，咽喉紅腫疼痛，舌邊尖紅，苔薄黃，脈浮數(shù)。治療時，應予辛涼清解及肅肺瀉熱，可以選用銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、風熱感冒沖劑、羚翹解毒丸、柴黃清熱沖劑、復方感冒靈片、感冒清膠囊、清熱感冒沖劑、復方夏桑菊感冒片、銀柴合劑、清感穿心蓮片、復方雙花口服液、復方穿心蓮片、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液、抗病毒膠囊等。
板藍根抗菌、抗病毒效果明顯;金銀花、連翹、薄荷、柴胡、牛蒡子、荊芥穗散熱解表;黃芩、梔子清熱瀉火;桔梗清宣肺熱，止咳。
結(jié)語：上述就是小編介紹的三種治療風熱型感冒的食療方，相信大家看完之后對其已經(jīng)有了一定的了解了。以后遇到類似的情況，建議大家多多做這些食物來吃，效果還是很不錯的。而且，這三種都是粥，喝粥對身體好!
防癌的食物
1、茄子
性味甘、涼，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龍葵堿，其含量以紫皮茄為多，動物實驗證明，此物質(zhì)可抑制消化系統(tǒng)癌癥。
2、大白菜
性味甘、平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學家認為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產(chǎn)生的致癌物質(zhì)盡快排泄，以減少腸內(nèi)吸收和對腸壁的局部刺激。另含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌的亞硝胺合成，含有硒在人體內(nèi)行助于生成谷胱甘肽，使癌的發(fā)生率下降，富含維生素lil、凡和C，與肉類同食，既可增添肉的鮮美，又可減少肉中致癌物亞硝基胺的產(chǎn)生，兩全齊美。
3、蘿卜
有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、蘿卜含抗癌物吲哚，實驗表明可減少動物腫瘤的生長。特別推崇蘿卜，希望大家多食蘿卜少渴酒。食肉須加用蘿卜，不但能防病治病，同時有防治癌癥的作用，近年發(fā)現(xiàn)鋅元素有很強的抗癌活性，而鋅在蘿卜中含量較高。
4、胡蘿卜
有健胃脾、助生津及益氣補中之功效，對積食疳結(jié)有通便化滯之效。胡蘿卜，富含維生素A源(胡蘿卜素)，是"防癌系統(tǒng)"的營養(yǎng)成分。
5、扁豆
有補脾除濕，消暑解毒等作用。本品僅用于脾氣虛弱，濕濁內(nèi)阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內(nèi)淋巴細胞轉(zhuǎn)化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統(tǒng)增進消化吸收功能。
6、甘藍(卷心菜)
性味甘、平，有補骨髓，利關節(jié)，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導肝臟中蕓烴羥化酶活性提高54倍，使小腸粘膜此酶活性提高30倍，預示著抗癌力顯著增強;有研究發(fā)現(xiàn)本品能降低胃癌、結(jié)腸癌及直腸癌的發(fā)病機會。
7、大蒜
性味辛、溫，有強烈刺激氣味。含有揮發(fā)油，主要成分是大蒜素，為一種植物殺菌素，含硫和硒、鍺，硒有抑癌的效能，鍺可以預防胃癌，有機鍺能促進血液循環(huán)，誘發(fā)體內(nèi)千擾素，將巨噬細胞誘變?yōu)榭拱┬跃奘杉毎?，增強病人病變細胞的抵抗力。大蒜素能阻止人胃中亞硝胺生成菌的生長，從而減少了亞硝胺的合成，減少了胃癌的發(fā)生。因此，將大蒜作為防治癌的常用食物。
8、蘆筍(龍須菜)
國外譽為最理想的保健食品，列為世界十大名菜之一。本品含有蘆筍素，天門冬酰胺、天門冬氨酸及多種甾體等物質(zhì)，對高血壓、心臟病、心率過速、疲勞、水腫、膀胱炎、排尿困難等癥均有一定的療效。美國發(fā)現(xiàn)有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌及腎結(jié)石等均有特效，生物學家認為，本品抗癌的奧秘是由于它富含組織蛋白中的冬酰胺酶，這是一種使細胞生長正?；奈镔|(zhì)，能有效地控制癌細胞生長。此外核酸含量也豐富，對癌癥有攤平作用。食用時必須煮熟，每口3次，每次3一4湯匙。最好飯前食用。
9、蘑菇
包括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多糖類成分。科學實驗證明，其中多糖有調(diào)節(jié)人體抗癌系統(tǒng)免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。
10、蕃茄
男性攝取烹煮過的蕃茄，如蕃茄醬，可以降低患前列腺癌的機率，美國癌癥研究所最近發(fā)現(xiàn)，每天食用蕃茄，不僅可以預防前列腺癌，甚至可以使已存在體內(nèi)的腫瘤縮小。
衛(wèi)生部近十年的中國衛(wèi)生統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，心腦血管類疾病致死一直處于中國人疾病死亡原因的前列，且每年的發(fā)病率、致死率節(jié)節(jié)攀升。近年來，此類疾病更頻頻垂青中青年人群，特別是知識分子、腦力勞動者、知名企業(yè)高層領導，猝死的事件反復出現(xiàn)在新聞中。
這樣的悲劇能否避免？ 繁忙的都市人又該如何把握生活與事業(yè)的平衡點？本報特別綜合整理了中國健康教育首席專家，聯(lián)合國國際科學與和平周和平使者，心腦血管疾病治療
一線的權威專家洪昭光教授對此類疾病的預防和治療辦法，以饗讀者。
什么是猝死
目前，猝死在國內(nèi)外尚無統(tǒng)一定義，死亡時間不定。著名國際大型心血管病研究莫尼卡方案為了形成國際統(tǒng)一標準，特根據(jù)死亡的時間，將猝死定義為：1小時內(nèi)死亡，6小時內(nèi)死亡和24小時內(nèi)死亡等3種，許多疾病如心、腦、血管、胰腺炎，還有劇烈運動等都可以造成猝死，而這里談的主要是意外發(fā)生的心性死亡，一般發(fā)生在1小時內(nèi)和6小時內(nèi)。
生老病死本是自然現(xiàn)象，但中青年猝死卻猶如晴天霹靂，對親人是沉重的打擊。一項調(diào)查表明，在人生43件生活負面事件中，中年喪偶位居榜首（得100分），遠超過坐牢（得63分）帶來的傷害。而如果是猝死，得分還要再增加幾倍。除此之外，中青年處于事業(yè)發(fā)展巔峰期，承擔重要的工作職責。
看似健康的中青年人緣何猝死
中青年猝死的誘因很多。從心理角度來說，個人對健康的漠視是導致悲劇發(fā)生的主要原因，但社會因素也不可忽視，在今天競爭激烈的社會中，很多人四處奔波，日夜操勞，容易產(chǎn)生煩躁情緒，而這種生活狀態(tài)折射到人的體內(nèi)，必然導致交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)功能失調(diào)，產(chǎn)生一系列亞健康和生活方式疾病，最終導致生命的消逝。
從生理角度來說，心性猝死是在有一定內(nèi)外病理隱患上的暴發(fā)事件。心性猝死的發(fā)病過程極為復雜，沒有重復病例，具體過程尚未徹底弄清。但我們可以形象地將之理解為由定時炸彈（基本病理因素）加引爆操作（誘發(fā)因素）共同造成的。
定時炸彈就是冠狀動脈內(nèi)粥樣硬化斑塊及其造成的心肌不同程度的缺血狀態(tài)。再小的斑塊一旦破裂，只要數(shù)分鐘，即可因血栓造成冠狀動脈嚴重堵塞，導致急性心肌梗死或猝死。斑塊破裂是急性心肌梗死的主要原因，但臨床上常見的30秒內(nèi)的瞬間立即死亡則是由心電紊亂造成的心室纖顫（占90%）或心臟停搏（占10%）造成，其原因是過重的心理負擔或體力運動負擔造成心肌缺血誘發(fā)心電紊亂，心律失常。
猝死能有效預防嗎
在日常生活中，人們在選擇有清熱潤肺作用的食物時，往往不知道具體該選擇哪幾種，下面本文就為大家推薦這三款。
1、柿子
中醫(yī)認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。
但值得一提的是，對于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質(zhì)，對大便有收斂作用，容易造成大便的干結(jié)等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆?jié){
中醫(yī)認為，豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆?jié){的最完美搭檔!秋冬季節(jié)飲用，能滋補養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖身。
本文導讀：減肥是春季最熱門的，那么春季如何減肥瘦腰呢？減肥瘦腰的方法有哪些呢？下面就來了解一下減肥瘦腰很有效的三種食物。
大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國營養(yǎng)學院期刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
2.雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來 生產(chǎn) 從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。
3.杏仁
這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強力的抗氧化劑 維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
