秋燥吃什么蔬菜 去秋燥要的6大蔬菜
去秋燥的食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋燥吃什么蔬菜 去秋燥要的6大蔬菜，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季干燥，不僅身體容易丟失水分，皮膚也干燥瘙癢，這都是秋燥惹得。秋燥期間應(yīng)多吃的蔬菜可以緩解，那么秋燥吃什么蔬菜好呢?有哪些蔬菜是可以去秋燥的?下面教你防秋燥的飲食吃法。
秋燥吃什么蔬菜?
1、去秋燥多吃“藕”
秋季是藕大量成熟的季節(jié)，并且秋藕有很好的防燥作用。對于經(jīng)?？诟?、咳嗽、咳血等患者，可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃，熟吃可以炒、燉、蒸等，想怎么吃就怎么吃，吃起來口感脆甜，是秋季必吃的養(yǎng)生菜。
2、去秋燥多吃“芹菜”
秋燥易引發(fā)肝火旺盛、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候非常適合吃芹菜。芹菜具有肝清熱，涼血止血，潤肺止咳的功效，高血壓患者常吃還可以降血壓。頭疼、失眠多夢者也可多食用芹菜。
3、去秋燥多吃“冬瓜”
冬瓜性寒，水分多，秋季吃冬瓜可以遠(yuǎn)離秋燥等煩擾。冬瓜中所含的鉀元素可以有效保護(hù)人體心臟，遠(yuǎn)離心血管疾病。并且冬瓜能補(bǔ)充人體水分，有利尿消腫的作用。
冬瓜所含的纖維素、各種氨基酸還能起到降血脂的作用。高血壓、高血脂患者宜多吃冬瓜。
4、去秋燥多吃“南瓜”
秋季腸胃虛弱，在飲食上要注意多食用些保護(hù)腸胃的食物，南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果膠和碳水化合物，它們能胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;并且所含的維生素類、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食，還能預(yù)防秋燥便秘難題。
5、去秋燥多吃“新鮮百合”
百合性味甘、微寒，有清心安神、潤肺止咳的功效，是秋季老幼皆宜的食療佳品。人在秋燥的影響下，精神不好、煩躁容易失眠，有些還會(huì)有咳嗽的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃新鮮百合可以調(diào)節(jié)失眠、精神不好、咳嗽等癥狀。秋季燥邪侵蝕，吃鮮百合完全降燥。
6、去秋燥多吃“白蘿卜”
老一輩的人都把白蘿卜稱為“土人參”，可見白蘿卜有多滋補(bǔ)。秋季吃白蘿卜，可以順氣消食，保養(yǎng)脾胃。白蘿卜可以促進(jìn)汁分泌，消化體內(nèi)脂肪，其中所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的肺氣。
秋燥吃什么蔬菜好呢?以上推薦的六大蔬菜非常適合秋季食用，你家的餐桌都有嗎?
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秋季易發(fā)秋燥，想要讓秋燥遠(yuǎn)離于你，日常飲食要做好防范措施，那么秋燥養(yǎng)生吃什么好呢?降秋燥的食物都有哪些呢?今天就給大家推薦幾款降秋燥的食物，每天吃點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離秋燥困擾。
秋燥養(yǎng)生吃什么好?
1、秋燥養(yǎng)生吃“冬瓜”好
冬瓜味甘，性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)，有化痰止渴、利尿消腫、潤肺生津、清熱祛暑、解毒排膿的功效。防秋燥，喝一碗冬瓜湯就可以讓秋燥滾遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。但是要注意，冬瓜寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒的人應(yīng)少食。
2、秋燥養(yǎng)生吃“蘿卜”好
民間稱蘿卜為“土人參”，常吃蘿卜對身體好。并且蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，對防癌抗癌有重要意義。別秋燥侵襲很容易感冒咳嗽，渾身不舒服，喝點(diǎn)蘿卜湯等，可以降噪止咳。常吃蘿卜還可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
3、秋燥養(yǎng)生吃“蓮藕”好
秋季一定不可錯(cuò)過秋藕。秋藕營養(yǎng)豐富，富含的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。秋藕中還含有多種抗氧化的物質(zhì)。
秋季吃藕可以清熱潤燥，利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，無論做湯、清炒還是涼拌，都很美味。
4、秋燥養(yǎng)生吃“新鮮百合”好
百合微寒，入肺、心經(jīng)，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。百合清心安神，對熱病后余熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質(zhì)潤，有潤肺之功，對秋燥有明顯治療效果。百合搭配雞蛋煮糖水，具有滋陰潤燥、清心安神功效。百合搭配豬肉，有助營養(yǎng)的吸收。
5、秋燥養(yǎng)生吃“柿子”好
成熟的柿子性寒味甘微澀，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點(diǎn)柿子能有效潤肺化痰。
6、秋燥養(yǎng)生吃“梨”好
秋季干燥，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，吃點(diǎn)梨緩解秋燥，益健康。并且梨可以有效的補(bǔ)充人體的水分，并有利尿、通便、解熱的作用。
對于秋燥引起的咳嗽患者，可以用梨燉煮食用，可以緩解咳嗽，是民間用來止咳的良方。
秋天很容易感染上“秋燥病”，秋燥不是病但是卻影響我們的生活像得了病一樣。所以去秋燥是勢在必行的，那么就應(yīng)該了解秋燥的診斷要點(diǎn)是什么?判斷出被秋燥纏擾的話，我們可以通過飲食來緩解秋燥的各種不適，那秋燥吃什么最好呢?下面一起來了解下吧。
【秋燥的診斷要點(diǎn)】
①以邪犯肺衛(wèi)，損傷津氣為特點(diǎn)，通常表現(xiàn)有咳嗽、咽干口燥、皮膚干燥等癥狀。
②有些初期還有有發(fā)熱，微惡寒的表現(xiàn)。典型的臨床特征有頭痛少汗，咳嗽少痰，唇口干燥等。
③一般問題的根源是在肺，如果肺部被燥邪侵蝕的話，以上癥狀都會(huì)發(fā)生。
④一般病程比較輕，易于痊愈，但是多多少少會(huì)影響人的健康。
秋燥吃什么最好?
緩解秋燥一定要在飲食上下功夫，那么秋燥吃什么最好呢?下面就給大家推薦幾款食療方，吃下去秋燥癥狀就好了。
1、百合梨湯
梨和百合都有潤肺養(yǎng)肺的作用，秋季喝百合梨湯潤燥最適合不過了。
做法：準(zhǔn)備食材梨子一個(gè)，百合、麥冬各10克，胖大海5枚，將以上所有的食材洗干凈放入燉鍋中煮，等到梨子煮到8成熟的時(shí)候加冰涼，最后煮熟即可食用。
2、山藥百合燉兔肉
秋季咳嗽、大便干燥、心情煩躁的話，那么你一定不可錯(cuò)過山藥百合燉兔肉，營養(yǎng)美味還去燥。
做法：準(zhǔn)備好淮山藥、兔肉200—300克、百合各5克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。將兔肉洗干凈切成需要的塊備用，然后與切好的淮山藥、百合以及適量調(diào)味料同放入燉盅，燉一個(gè)小時(shí)即可食用。
3、玉竹燜鴨
鴨肉也是有潤燥功效的，玉竹燜鴨有滋陰潤燥的作用，特別適合女性喝了。
做法：將準(zhǔn)備的鴨肉300克，玉竹30克，放入備用的調(diào)理加水燉熟后，調(diào)味喝湯吃肉。
4、百合紅棗湯
秋季脾胃、肺等器官都需要滋養(yǎng)，早晚喝百合紅棗湯可潤肺化疾、健脾益氣。
做法：準(zhǔn)備百合50克，紅棗5枚。將干凈的鮮百合放入沸水中煮開，然后加入紅棗同煮至熟爛為好，食用時(shí)根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味，喜好加糖的可以加糖。
秋季被秋燥困擾別擔(dān)心，get了以上四個(gè)食療方法可以幫你遠(yuǎn)離秋燥困擾。
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“燥”是秋季最明顯的氣候特點(diǎn)。想要清心潤燥，不妨多攝入些潤燥食物，那么吃什么潤肺去秋燥呢?秋季潤燥必吃下面這7類食物。
秋季宜吃7大潤燥食物
潤燥食物1：甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用。作為清涼的補(bǔ)劑，對于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴、化痰止咳、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適合有內(nèi)熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。但是，由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。
潤燥食物2：蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
潤燥食物3：百合
百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
潤燥食物4：芋頭
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。
潤燥食物5：蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。
潤燥食物6：木耳
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
潤燥食物7：蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。
秋燥侵蝕，很多人的身體還未適應(yīng)天氣的變化，抵抗力弱的人很容易引發(fā)咳嗽等毛病。秋燥咳嗽怎么辦呢?飲食調(diào)理最見效，那么秋燥干咳吃什么?下面就為大家介紹秋燥咳嗽的飲食。
秋燥干咳吃什么?
1、吃秋梨
秋季很容易引發(fā)上呼吸道感染導(dǎo)致咳嗽，其實(shí)解決秋燥咳嗽也不難，吃秋梨就可以。
首先，梨中含有豐富的B族維生素，它能緩解咳嗽、減輕疲勞，降低血壓，還能有效保護(hù)我們的心臟。
其次，秋梨中的配糖體及鞣酸等成分，對咽喉不適、咳嗽有痰、干咳等有不錯(cuò)的改善作用，適用于大人小孩咳嗽。漸入金秋，正好是秋梨最佳采摘時(shí)節(jié)，口感剛剛好，絲絲入心。
2、秋梨膏
秋梨膏由多種食材制作而成，對于久咳、干咳，短氣，痰少而稠或者口干舌燥癥狀有很好的療效。還可以適用于急慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等疾病。服用量可以根據(jù)說明書來。
秋梨膏可以到藥店購買也可以自己制作，怎么方便怎么來，秋季家里常備秋梨膏，遠(yuǎn)離咳嗽。
3、川貝燉梨
要說止咳效果好，川貝燉梨的不錯(cuò)的食療方。川貝性涼，入肺胃經(jīng)，有化痰平喘、清熱化痰、潤肺止咳的功效。梨，性寒，有有生津、潤燥、清熱之功效，兩種搭配做成的川貝燉梨適用于熱邪傷津等癥，是秋季潤燥止咳良方。
材料：川貝3克，梨1個(gè)。
做法：梨去皮洗凈，切開梨并挖去梨核，再放入川貝后蓋上梨蓋。把梨放入一個(gè)容器中，加適量水，放入蒸鍋中隔水蒸1小時(shí)左右。待梨放溫后即可食用喝湯。
4、麥冬金銀花水
金銀花有清熱解毒的功效，加上麥冬的養(yǎng)陰潤肺之功效，制作成的麥冬金銀花水可以有效緩解秋燥干咳。對于各種熱性病特別有效，不僅大人可以常喝麥冬金銀花水，小孩也可以喝。
材料：麥冬3克，金銀花3克。
做法：將準(zhǔn)備好的麥冬金銀花放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘，關(guān)火放溫即可。
如果寶寶不喝麥冬金銀花水，也可以用麥冬與鴿子煲湯給寶寶喝，也能防止秋燥!
秋燥咳嗽怎么辦?以上四種食療有效緩解秋燥咳嗽，不妨一試。
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有什么方法可以防秋燥呢？秋季干燥的天氣是否會(huì)讓你感到不適呢？其實(shí)，抗秋燥的方法很簡單，多注意飲食就可以了。在這里，小編要為大家盤點(diǎn)的就是可以有效防秋燥的蔬菜和水果，快來一起看看都是有哪些吧。
防秋燥吃什么蔬菜
冬瓜。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜，會(huì)對許多疾病起到預(yù)防的作用，還能提高免疫力。另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
白蘿卜。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜,實(shí)際上，秋天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對食物進(jìn)行完整地消化，同時(shí)還能刺激人們的食欲，避免秋季食欲不振的問題。此外，秋天人們?nèi)菀赘忻吧。且驗(yàn)檫@個(gè)階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細(xì)菌的入侵。
山藥。秋天的時(shí)候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蓮藕。秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)身體免疫力。
防秋燥吃什么水果
柑橘。柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
甘蔗。歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，南方人習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天。美好起來。
荸薺。且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴。石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。
葡萄。葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
最后，還有防秋燥的食譜推薦給大家。
防秋燥的營養(yǎng)食譜
南杏仁雪梨湯
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人體津液，由津入血，由血入肺循環(huán)，故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
材料：南北杏仁各10克，雪梨1個(gè)，白糖30克。
做法：先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時(shí)，便可食用。
木瓜無花果煲豬骨雞腳
木瓜既能作水果，又能為果蔬入湯做菜，無花果入湯有健胃潤腸、防癌之功。此湯清潤可口鮮美，有滋陰清熱、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。
材料：木瓜（半生熟）1個(gè)（約500克）、無花果6個(gè)、豬上骨300克、雞腳3對、陳皮1/3個(gè)、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。木瓜去皮、籽，切塊；無花果、陳皮稍浸泡；豬骨切段；雞腳去甲，切對半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。
秋天防秋燥，就要多吃以上食物哦。
秋燥來襲，抵抗力差的寶寶很容易被秋燥上身，引發(fā)各種秋燥癥狀，最常見的一類就是流鼻血了。日常為了防止秋燥上身，媽媽們一定要注意給寶寶飲食調(diào)養(yǎng)，那么秋燥流鼻血吃什么呢?今天本文就給大家推薦寶寶防治秋燥的飲食，讓寶寶們健康過秋。
【寶寶防治秋燥的飲食】
一、吃去秋燥的水果
想讓寶寶免去秋燥之苦，吃的第一要?jiǎng)?wù)就是吃水果，本文中推薦以下水果。
1、荸薺
荸薺具有清熱生津、涼血解毒等功效，可以緩解寶寶秋燥引起的口干咽干、肺熱咳嗽等癥狀。很實(shí)用方法是直接剝皮食用，可以榨成汁飲用，與蓮藕榨成汁共飲的效果更佳。
2、梨
梨子的含水量高，吃一個(gè)能解決秋燥引起的口干舌燥之癥。梨子的食用方法甚多，可以生吃、榨汁、燉煮等，若與蜂蜜、荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、石榴
石榴是秋季典型應(yīng)季水果，吃石榴可以生津液，止煩渴的作用，如果寶寶口燥咽干可作食療佳品。另外喝石榴汁還可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
4、柿子
柿子對嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效，日常上火咳嗽的寶寶使用柿子，還可以避免口干唇爛的癥狀。
二、喝去燥粥
除了吃果蔬外，粥也是去燥的最佳飲食之一，來看看去秋燥的粥有哪些吧?
1、百合銀耳粥
百合可以養(yǎng)肺潤肺、清心安神;銀耳有養(yǎng)胃生津、滋陰潤肺的功效，兩者搭配食用去秋燥的效果甚佳。
做法：準(zhǔn)備食材鮮百合50克，銀耳10克，粳米100克。將銀耳泡發(fā)，鮮百合洗干凈切碎備用，然后將所有食材粳米、百合、銀耳一起放入燉鍋中煮成粥，熟后即可食用。
2、雪梨潤肺粥
雪梨的潤肺養(yǎng)肺效果不是蓋的，很多媽媽都喜歡用雪梨燉煮湯來治療寶寶咳嗽，效果好還無副作用。在雪梨用雪梨加粳米煮成粥有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，防治秋燥非常好。
做法：準(zhǔn)備取雪梨1個(gè)或蓮子10克，粳米50克，百合2克，將所有食材一起放入鍋中煮粥食之，一日兩次。
三、科學(xué)的喝水
在秋冬人會(huì)的大量的丟失水分，很容易感受到口干舌燥、皮膚干燥等情況，所以及時(shí)補(bǔ)水是必要，最快捷的方法當(dāng)然是喝水了。
通常寶寶的喝水的主動(dòng)性通常是不夠的，除非到了非常渴的時(shí)候想起喝水，這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠補(bǔ)充人體所缺水分的，所以每天要叮囑寶寶喝水，少量多次。
以上詳細(xì)介紹了寶寶防治秋燥的飲食，媽媽們?nèi)粘＞驮撟⒁饬恕?/p>
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