女人腎虛食療來治 推薦這3道補腎湯粥
治男人脾胃腎虛養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女人腎虛食療來治 推薦這3道補腎湯粥》，希望能對您有所幫助，請收藏。
女性腎虛的食療方
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。
改正不良的飲食習(xí)慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內(nèi)膜，切碎），然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進食時可加半匙白酒）。
每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。
每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
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隨著社會的發(fā)展越來越快，人們要面對的事情也越來越多，工作上的壓力和生活上的壓力都給人們帶來了很多疲憊，而這些疲憊積壓過多就會嚴(yán)重影響到我們的身體，尤其是我們的腎臟更是問題多多，所以補腎也是一件很重要的事情。今天我來給大家介紹幾種適合補腎喝的粥。
1、白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
2、蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經(jīng)常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
3、蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時間長了會導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張造成的失眠等癥狀。
除了上面說的飲食可以補腎外，還要在平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。哥哥是這么做的：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
女人腎虛的表現(xiàn)
女人腎虛怕冷
如果腎虛了，那么往往會出現(xiàn)怕冷的癥狀，在同一個溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候，不但怕冷，而且手腳還會出現(xiàn)冰冷的狀況，這個時候就應(yīng)該多穿衣保暖了。
女人腎虛精神不佳
精神不佳是腎虛的一個重要表現(xiàn)，精神不佳的主要表現(xiàn)在乏力、頭暈，而且情緒容易波動。比如有些人做一件事還沒有做一半就感覺精神不能集中了，出現(xiàn)乏力的狀況，而且如果出現(xiàn)什么差錯的話還容易沮喪，感到低落。
女人腎虛會尿頻
其實無論是男還是女，如果出現(xiàn)腎虛的情況，都會導(dǎo)致尿頻的現(xiàn)象，特別是晚上的時候，每隔一段時間就會想去上廁所，但是每次的尿量都不是很多，這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點水就容易尿急，但是還是需要多喝水
女人腎虛跟男性一樣，都要多加注意，如果出現(xiàn)腎虛的情況，出了上面的癥狀，還會出現(xiàn)頭發(fā)脫落、性欲冷淡的癥狀，所以女性同胞必須要多加關(guān)注，不能忽略腎虛，有條件的要去正規(guī)的醫(yī)院看，聽從醫(yī)生的建議，這樣才能更好的治療。
腎虛食療方法
那么女人腎虛食療其實也很簡單。我們可以選擇一些合適的食材來使用。因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，所以我們也是要分開來選擇食物。首先就是腎陽虛的患者可以多吃一些羊肉、肉桂、牛肉、韭菜、鹿茸等等的食物，這些都是可以很好的幫助女性恢復(fù)元氣。接著就是腎陰虛的患者則要吃多一點蓮子、枸杞、百合、鴨肉、黑芝麻等等的食物，這些可以幫助女性體內(nèi)的陰氣給補充完整。
那么我們都知道選擇食物來治療腎虛的話，很多時候見效不是特別快的。因為我們都知道選擇的食材可以很好的幫助我們治療腎虛，但是呢一些副作用等等的情況又是不會出現(xiàn)的，所以我們也要有一點點的耐性，女性腎虛食療確實是一個很好的方法，可以很好的幫助女性擺脫腎虛這個疾病。
最后就是腎虛的患者在食物的選擇上要注意的就是有些食物要盡量避免自己去使用。比如說辣椒、胡椒、西瓜、薄荷、菊花等等的食物我們都是要盡量的不吃。
如果女性朋友出現(xiàn)以下癥狀，那就得引起注意了，腎虛主要表現(xiàn)為：精神萎靡、反應(yīng)力也會變差，同時還伴隨有腰膝酸軟以及皮膚暗沉等等情況。專家告訴人們，女性為什么容顏易老，那就是因為腎虛引起的，一定要通過飲食去好好調(diào)養(yǎng)腎。
女性腎虛食補
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對于保健腎臟具有非常好的作用。
第三：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜、冷牛奶、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調(diào)味。
功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜
做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
第五：葡萄人參補酒
材料：葡萄、人參、白酒
做法：將葡萄和人參清洗干凈，然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。
功效：女性補腎食補應(yīng)該如何進行，這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預(yù)防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水
做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八：長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖
做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。
第九：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
第十：補腎壯骨方
材料：豬骨頭、蟲草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓，然后一起小火慢燉。
功效：這道女性腎虛食補方子非常的適合由于腎陽損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對于身體具有非常好的保健作用。
女性腎虛食補的方法有很多，如果女性出現(xiàn)了腎虛的情況，那么一定要及時的進行調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠及時的治療腎虛的疾病，身體才能夠更加的健康，生活質(zhì)量也能夠得到更好的保障。雖然食療的方法見效比較慢，但是卻能夠從根本上解決患有疾病的根本原因，同時不會產(chǎn)生任何的毒副作用，對于女性來說是一個非常好的選擇。
女性當(dāng)然同男人一樣會腎虛！女性同樣需要補腎！中醫(yī)的所謂“腎”與西方醫(yī)學(xué)的“腎臟”是完全不同的兩個概念，更不同于雄性動物的生殖系統(tǒng)如“海狗腎”、“鹿腎”、“羊腎”等。因此，中醫(yī)的“腎”是針對所有的人而不僅是男性的，女性當(dāng)然也可能腎虛，女性因生理特點腎虛者不少于男性。
曾經(jīng)以為腎虛只是男人的事情，曾經(jīng)以為補腎只是男性的專利，然而絕大多數(shù)人根本想不到——女人也需要補腎的！
一旦女性腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛！特別是現(xiàn)代白領(lǐng)女性，工作壓力大，生活沒規(guī)律大多有不同程度的腎虛。
為你推薦幾款補益食療良方：
1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半杯?0-30克）。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
女性當(dāng)然同男人一樣會腎虛！女性同樣需要補腎！中醫(yī)的所謂“腎”與西方醫(yī)學(xué)的“腎臟”是完全不同的兩個概念，更不同于雄性動物的生殖系統(tǒng)如“海狗腎”、“鹿腎”、“羊腎”等。因此，中醫(yī)的“腎”是針對所有的人而不僅是男性的，女性當(dāng)然也可能腎虛，女性因生理特點腎虛者不少于男性。
曾經(jīng)以為腎虛只是男人的事情，曾經(jīng)以為補腎只是男性的專利，然而絕大多數(shù)人根本想不到——女人也需要補腎的！
一旦女性腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛！特別是現(xiàn)代白領(lǐng)女性，工作壓力大，生活沒規(guī)律大多有不同程度的腎虛。
為你推薦幾款補益食療良方：
1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?0-30克）。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
這3道菜肴輕松補腎 還能通血管
食物是人們每日攝取以獲取營養(yǎng)及能量的重點。所以說，在飲食上不僅要吃的好，更要吃出健康好身體。今天小編就為諸位注重飲食調(diào)養(yǎng)的人群推薦3道美味的菜肴，只要常吃不僅能補腎還能輕松通血管!
腎臟是維護人們身心健康的根本，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的使得腎臟中的精氣對五臟六腑進行更好的滋養(yǎng)，進而達到養(yǎng)生的目的。另外，現(xiàn)在的心腦血管疾病也是損傷人們性命的重要病因。然而在人們的飲食中就有一些食物，常吃不僅能輕松補腎，還能有效疏通血管。
1、黑木耳
黑木耳是人們?nèi)粘１容^多見的食物之一，且對其養(yǎng)生功效也都有所了解。其中，很多人認(rèn)為黑木耳能活血止血、潤肺補腦等，但是吃黑木耳最重要的作用不止如此，那么，常吃黑木耳還能起到哪些作用呢?
從中醫(yī)的理論來看，黑色能入腎，且黑木耳中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能對腎臟起到一定的滋養(yǎng)效果，所以多吃點黑木耳是補腎的極佳食物之選。另外，在黑木耳中還含有一種能抑制血小板聚集的成分，進入血液中能有效降低血液中的黏度，使得血液流通更加的順暢。
所以對于一些血液黏度較高、血膽固醇偏高的中老年人群常吃點黑木耳能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。但是，在食用黑木耳的時候盡量泡發(fā)久一些，并且還可以在水中加入適量的食鹽，這樣便能有效的對粘附在黑木耳上的臟東西通通清理干凈。
2、海帶
海帶是一種很常見的海產(chǎn)品，富含極好的營養(yǎng)價值。但是，很多人并不是很喜歡食用海帶，然而海帶雖然很普通，但是常吃點不僅能補腎，還能通血管，起到極好的養(yǎng)生防病的目的。在海帶中富含大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)被人體攝取之后會隨著血液循環(huán)進行作用，進入血管壁中能有效的對粘附在其中的膽固醇進行分解，起到清潔血管的功效。
此外，海帶中還含有一種食物纖維褐藻酸，這是具有一點酸性的物質(zhì)，能夠促進血液中多余膽固醇的排泄，能使得血液的黏度大大降低，減少血管發(fā)生硬化。所以說，對于患有心腦血管疾病的人，飲食中適量增加海帶的攝取能有效的起到疏通血管的效果，對于疾病的康復(fù)發(fā)揮不錯的調(diào)節(jié)作用。同時，對于普通人，多吃點海帶也能有效預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。
并且，在海帶中還含有大量的纖維素，且呈現(xiàn)堿性，所以被人體攝取后能增強人體代謝的速度，而腎臟作為人體重要的解毒器官，每日需要不斷的進行運作來更好的為人體代謝所產(chǎn)生的毒素進行分解并排出。而當(dāng)人體自身的代謝水平提高時，便能有效減少腎臟的負擔(dān)，長此以往則也能對腎臟起到不錯的保護作用，達到一定的補腎效果。
3、茄子
茄子是人們家常菜中極為普通的一道美食，但是，茄子卻具有極好的養(yǎng)生功效，這一點也是很多人常會忽略的。在茄子中含有豐富的維生素p，這種物質(zhì)具有一定的軟化血管的作用，并且還能增強血管的彈性，所以人們多吃點茄子便可以有效防止血管產(chǎn)生破裂，這對于防止心腦血管疾病發(fā)揮極其重要的作用。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，茄子能補腎養(yǎng)生，在茄子中含有豐富的維生素E和維生素p，這兩種物質(zhì)在所有的綠葉蔬菜中很少有的，因此，常吃點便能起到不錯的補腎效果，對于治療腎炎也有不錯的調(diào)節(jié)作用。
二、飲食調(diào)養(yǎng)的注意細則
1、注重營養(yǎng)均衡
人體健康生長需要得到各種營養(yǎng)素的補充才得以進行，而每種食物中的養(yǎng)分都是不同的。所以，為了保證營養(yǎng)均衡，在日常飲食中一定不能挑食、偏食，肉類、果蔬、豆類等都需要科學(xué)的攝取，使得飲食中的營養(yǎng)素與機體所需保持有機平衡。
2、按時就餐
為自己制定一個科學(xué)正確的就餐時間，保證一日三餐都能按時吃。這能有效的保證人體氣血處于一個充盈及協(xié)調(diào)的狀態(tài)，避免了臟腑器官出現(xiàn)失調(diào)的癥狀。
女性補腎吃什么好
栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗凈，切口。切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：建議早餐或隨意食用，每周3～4餐。此款粥有偏養(yǎng)腎氣的作用。
山萸核桃粥
材料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。
做法：將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥。粥將成時放入冰糖，稍煮即成。
功效：早晚分食，每周2～3次。此款粥有偏養(yǎng)腎氣，多吃可補腎養(yǎng)腎。
當(dāng)歸烏骨雞
材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時。另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。放好后上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
淮山羊肉枸杞湯
材料：肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水。姜蔥洗凈用刀拍碎備用。準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。煮熟爛后即可出鍋了裝盤，轉(zhuǎn)盤后放入適量鹽即可食用。
功效：補脾胃，益肺腎。
鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。將切好的烏雞塊與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。
功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。不過需要注意的是只適合腎陽虛者食用。
蟲草花瘦肉湯
材料：蟲草花15克，里脊肉500克，小蔥兩棵，生姜四片，料酒、鹽各適量。
做法：豬肉切片備用。鍋內(nèi)加水，水熱后，加入小蔥、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部變色，撈出，迅速用水沖去浮沫，瀝干水分。砂鍋內(nèi)放入肉片和沖洗干凈的蟲草花，添加足量的水，蓋蓋大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘后加鹽即可。
功效：補腎健腦、潤肺化痰。蟲草花營養(yǎng)豐富，其性質(zhì)平和，不寒不燥，滋肺補腎和護肝養(yǎng)肝的功效。
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