喝咖啡會(huì)上火嗎 怎樣才是科學(xué)的飲用咖啡呢
喝咖啡上火嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝咖啡會(huì)上火嗎 怎樣才是科學(xué)的飲用咖啡呢”，希望能為您提供更多的參考。
咖啡是日常生活中的一種飲料，喝咖啡是一種生活享受，情侶一起在咖啡廳喝咖啡是一件非常浪漫的事情。很多人喜歡喝咖啡，不論是在家還是在辦公室都會(huì)喝一兩杯咖啡。那么經(jīng)常喝咖啡上火嗎?帶著你的疑問一起來看看吧。
喝咖啡會(huì)上火嗎?
喝咖啡所謂的上火現(xiàn)象是其主要成份咖啡因引起的，因?yàn)榭Х纫蚴菑目Х裙刑釤挸鰜淼囊环N生物堿，適度地使用有祛除疲勞、興奮神經(jīng)的作用，臨床上用于治療神經(jīng)衰弱和昏迷復(fù)蘇。但是，大劑量或長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)人體造成損害。
咖啡不上火現(xiàn)磨咖啡導(dǎo)致上火的主要原因是因?yàn)楹攘丝Х榷欢嗪人？Х葧?huì)促進(jìn)人體排泄，增強(qiáng)新陳代謝，所以當(dāng)你喝了咖啡，體內(nèi)的水份不夠排泄，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏水份，因此就有上火癥狀。事實(shí)上，喝咖啡并且多喝水，不僅不會(huì)上火，反而還有排毒降火的功效~
怎樣才是科學(xué)的飲用咖啡?
1、在正確的時(shí)間飲用
清晨起床后喝一杯為的是醒腦，白天工作時(shí)輕呷一口可提神，此時(shí)咖啡可稍濃，但不可空腹。
而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。但不適宜餐中伴飲，應(yīng)在餐后飲用。在品咖啡時(shí)配搭一杯白水，這樣做有兩種好處：第一、在品咖啡前先喝一口白水，沖掉口中異味，再品才會(huì)感受到香醇。第二、由于咖啡的利尿功能，多喝白水，提高排尿量促進(jìn)腎功能。這樣，既品味了咖啡的美味，又不必?fù)?dān)心上火，一舉兩得。
2、適量的飲用
原則上，咖啡以一天二至四杯為宜，如喝到五六杯，大部分的人即會(huì)感覺到不適。對(duì)于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。
3、常飲咖啡需補(bǔ)充鈣質(zhì)
咖啡中的咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)的排泄，中國(guó)人日常食物結(jié)構(gòu)本來就缺乏足夠的鈣攝取量，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，所以常飲喝咖啡要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。另外，進(jìn)入更年期后的女性，因缺少雌激素，喝咖啡也會(huì)造成鈣質(zhì)流失。
平時(shí)要多吃一些豆制品、紫菜、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物等。
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咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常飲品，咖啡濃郁香醇，每天來一杯，可以精神工作一天。喝咖啡能減肥嗎?網(wǎng)上有流傳咖啡減肥的傳聞，這是可靠的嗎?下面一起來詳細(xì)了解下喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡能減肥嗎?
喝咖啡確實(shí)有助于減肥，但是光是依賴咖啡來達(dá)到減肥的目的也是徒勞。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因有促進(jìn)脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳答謝，身體里面不會(huì)存儲(chǔ)過多的脂肪，這樣就不會(huì)發(fā)胖。
可見肥胖的人是可以適當(dāng)可以喝咖啡來促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會(huì)更加理想。減肥不是說只堅(jiān)持一件事就能完成的，要從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)和。
【喝咖啡的好處和壞處】
一、喝咖啡的好處
1、消除疲勞：咖啡因可以刺激大腦神經(jīng)，達(dá)到提神醒腦的作用，白天工作學(xué)習(xí)老是打瞌睡精神狀態(tài)不佳的話，喝杯咖啡有助于提高工作效果哦。
2、增強(qiáng)抗氧化功能：咖啡有一定的抗氧化作用，它可以降低電器輻射對(duì)我們的傷害，比如手機(jī)、電腦、電視等，保持一定頻率喝咖啡，是在一定程度提高了我們身體對(duì)輻射的抵抗能力。
3、喝咖啡能降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每周至少喝一杯咖啡有15%的幾率可以降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，可見喝咖啡患抑郁癥要比不喝的人要低一些。
二、喝咖啡的壞處
1、影響鈣質(zhì)吸收，引起骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期喝咖啡也有壞處，尤其是影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。成年人的骨質(zhì)都在慢慢的流失，如果不及時(shí)的補(bǔ)充鈣，很容易引起骨質(zhì)疏松等問題。所以咖啡適量喝就行，對(duì)于中老年人群，最好不要喝咖啡。
2、飲用過量會(huì)有血管問題?？Х炔焕谛难芙】?，不宜喝太多，尤其是本身就有心血管疾病的人，最好避開咖啡。
3、咖啡過量會(huì)造成心律紊亂?？Х群榷嗔丝赡軙?huì)導(dǎo)致心跳快速或不規(guī)則(心律失常)。
4、失眠?？Х鹊拇碳ぷ饔梅浅?qiáng)，尤其經(jīng)常熬夜加班喝咖啡的人群，晚上工作完就很難睡著，影響睡眠質(zhì)量。
【總結(jié)】咖啡對(duì)人有利有弊，只要飲用不過量，咖啡給人帶來的益處還是蠻大的，怎么利用好咖啡的功效是我們應(yīng)該做的。
有的女性平時(shí)工作學(xué)習(xí)都有喝咖啡的習(xí)慣，一旦習(xí)慣后就很難改掉，但是若女性身體處于時(shí)期也能喝咖啡嗎?比如懷孕?所以說孕婦能喝咖啡嗎?孕婦長(zhǎng)期喝咖啡好嗎?關(guān)于孕婦喝咖啡的那些事本文有答案。
孕婦能喝咖啡嗎?
孕婦能喝咖啡。
目前沒有任何科學(xué)依據(jù)說孕婦喝咖啡就導(dǎo)致流產(chǎn)，不過孕婦雖然可以喝咖啡這是建立一定的基礎(chǔ)上，她不能像普通人一樣每天可以攝入幾杯的量，一般來說孕婦每日攝入咖啡的安全標(biāo)準(zhǔn)是：咖啡因攝入量在200毫克以下，也就是差不多一杯350ml的咖啡，孕婦在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)下是不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。
同樣，含有咖啡因的茶葉一樣，適當(dāng)飲用也不會(huì)有影響，并且茶中的咖啡因含量更少。
孕婦長(zhǎng)期喝咖啡好嗎?
雖然說孕婦能喝咖啡，但是這就并不能說明孕婦長(zhǎng)期喝是一件好事，懷孕期間頻繁飲用咖啡的話還是有一定的害處的，比如：
1、引起失眠
懷孕后女性身體比較嗜睡，咖啡中含有的咖啡因是一種興奮劑，它會(huì)讓孕婦的神經(jīng)處于非常興奮的狀態(tài)，這樣的后果就是可能引起頭痛、失眠等情況。
2、引起缺鈣
女性孕期是比一般人更容易缺鈣的，因?yàn)樘旱墓趋篮脱例X發(fā)育都需要鈣質(zhì)，這就需要母體攝入大量的鈣，但是如果在補(bǔ)鈣期間還飲用咖啡的話，會(huì)大大降低其鈣質(zhì)的吸收利用，很容易導(dǎo)致孕婦缺鈣。
3、導(dǎo)致脫水
要知道咖啡因也是一種極強(qiáng)的利尿劑，孕期本來就容易尿頻，如果加上咖啡利尿功效，這會(huì)導(dǎo)致孕婦更加尿頻，甚至可能引起脫水，所以孕期喝咖啡盡量少頻率的喝。
【總結(jié)】孕婦雖然說能喝咖啡，但是長(zhǎng)期喝咖啡還是不利于健康的，喜歡喝咖啡的孕婦偶爾喝一次解解饞就可以了，不要頻繁飲用嘛。
咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)代白領(lǐng)的工作精神支撐了，有的人喜歡早上來一杯，犯困的來一杯，用咖啡來提神醒腦效果非常佳，但是咖啡雖好喝多也是對(duì)健康不太有益的，那喝咖啡的壞處有哪些呢?喝咖啡會(huì)胖嗎?關(guān)于喝咖啡的那些事你需要知道的。
喝咖啡會(huì)胖嗎?
1、速溶咖啡會(huì)使人長(zhǎng)胖
速溶咖啡一般熱量比較高，一般是咖啡粉中添加了大量的奶精和白砂糖，所謂三合一咖啡，一口喝下去吃了太高的熱量了，對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來說，長(zhǎng)期喝速溶咖啡而不運(yùn)動(dòng)的話是很容易引起肥胖的。
2、看咖啡怎么喝
一般現(xiàn)磨的黑咖啡是熱量最低的咖啡了，喝了不會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖，但是平時(shí)喜歡加許多糖和牛奶來調(diào)和苦味的話，喝多了話攝入的熱量也是不少的，所以說喝少糖少奶的現(xiàn)磨咖啡是不容易長(zhǎng)胖的。
喝咖啡的壞處有哪些?
一般正常人每天喝咖啡的量只要不太多是沒有多大問題，但是如果攝入咖啡太多是對(duì)人產(chǎn)生一定壞處的，主要有以下這些方面的影響：
1、提升血壓。
咖啡喝太多會(huì)使人容易興奮、情緒緊張，還會(huì)加重心臟急癥和高血壓，讓血壓的高人會(huì)更高，如果再碰上情緒波動(dòng)較大，危險(xiǎn)指數(shù)上升。
2、造成骨質(zhì)流失。
咖啡具有很強(qiáng)的利尿作用，咖啡喝太多不及時(shí)補(bǔ)水的話，還容易引起人缺水的情況。平時(shí)大量飲用咖啡會(huì)影響人對(duì)鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收利用，容易引起骨質(zhì)流失和缺鐵性貧血情況。
3、加重胃病。
喝太多咖啡還對(duì)我們的消化道健康非常不利，會(huì)大大降低人的食欲，有的還可能引起惡性嘔吐和痙攣的情況，加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)。
4、維生素b缺乏癥。
平時(shí)大量影響咖啡也會(huì)影響到人體對(duì)維生素b族的吸收，這樣會(huì)破壞人體營(yíng)養(yǎng)的平衡，不利于神經(jīng)系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。
【總結(jié)】再好的東西過量了都是對(duì)健康不太友好的，咖啡就是其中一個(gè)例子，希望大家平時(shí)在飲用咖啡的時(shí)候應(yīng)該控制在合理的范圍內(nèi)。
咖啡是目前在白領(lǐng)工作者中十分青睞的一種飲品，而隨著越來越多的人對(duì)咖啡這種飲品產(chǎn)生了一定的認(rèn)可心理，人們對(duì)于喝咖啡的好處與壞處也是極為關(guān)注的，因此，本文特對(duì)喝咖啡的壞處為大家進(jìn)行介紹。
1.易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2.常喝咖啡會(huì)引起胎兒畸形
孕婦飲咖啡對(duì)胎兒不利早在80年代初，美國(guó)食品與藥品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會(huì)生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國(guó)食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。
3.容易導(dǎo)致不孕
經(jīng)研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。
4.患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%
增加心梗危險(xiǎn)美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對(duì)858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
5.每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓
妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時(shí)防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
如上所述，咖啡雖然是一種可以幫助人們提神的產(chǎn)品，但是，人們?cè)谄綍r(shí)如果過多飲用咖啡的話，也是很容易導(dǎo)致身體上出現(xiàn)血壓升高、心肌梗塞、骨質(zhì)疏松和不孕等較為嚴(yán)重的狀況。
咖啡和茶、可可并稱為世界三大主要飲品，而咖啡的粉絲更是與日俱增。不過，對(duì)于咖啡，很多人都是又愛又恨。因?yàn)榇蠹以诒凰拇枷阄耐瑫r(shí)，卻也被傳遞著喝咖啡致癌、對(duì)身體健康不利等信息。其實(shí)，這是大家對(duì)咖啡的誤解，喝常溫咖啡不但不會(huì)致癌，而且還有改善記憶、改善心臟健康、緩解眼部疲勞等好處呢。
常溫咖啡不致癌
世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表文章稱：飲用常溫咖啡并不會(huì)導(dǎo)致癌癥，因此不應(yīng)將其劃分為致癌物。該組織的23名科學(xué)家通過分析1000多份有關(guān)咖啡與癌癥的研究，得出此結(jié)論。他們同時(shí)表示，飲用溫度極高的飲料，會(huì)導(dǎo)致食道癌的發(fā)生。
喝咖啡的3個(gè)好處
1、降低炎癥，改善心臟健康。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究顯示，早上一杯咖啡，不只能讓人保持清醒，還有助抑制與心臟病相關(guān)的炎癥。研究人員招募了100多名志愿者，跟蹤調(diào)查他們10余年，發(fā)現(xiàn)早上喝一杯咖啡的志愿者，心臟更健康。
2、改善記憶。葡萄牙分子醫(yī)學(xué)研究所、法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以靶向大腦中衰老基因，減緩大腦衰老。常喝咖啡可以增強(qiáng)認(rèn)知效果，改善記憶。
3、咖啡可緩解眼部疲勞。新西蘭奧克蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可緩解眼睛疲勞。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)途中喝咖啡的志愿者神經(jīng)遞質(zhì)得到恢復(fù)，眼部運(yùn)動(dòng)也有了改善，但未喝咖啡的志愿者則沒有這種效果。研究人員建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡，有助于減弱眼部的疲勞，緩解視覺損傷。
咖啡雖然，但也要掌握科學(xué)正確的喝法哦。
咖啡的正確喝法
1、科學(xué)家提醒，每天喝5杯以上咖啡，容易造成上癮危及身體健康，所以喝咖啡要適量；
2、喝咖啡10分鐘~15分鐘后，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝，以免失眠；
3、早晨喝咖啡須在早餐后，否則易傷及腸胃；
4、喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對(duì)心臟造成危害；
5、酒后不宜喝咖啡，否則會(huì)更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)；
6、咖啡因會(huì)通過胎盤吸收，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦不應(yīng)飲用咖啡。
平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，一旦哪天不喝就不習(xí)慣，但是如果懷孕了是否還能像平時(shí)那樣喝咖啡呢?孕婦可以喝咖啡嗎?咖啡是否會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)呢?關(guān)于咖啡的一些注意事項(xiàng)，孕婦應(yīng)該了解的。
咖啡的什么成分要注意?
咖啡中對(duì)孕婦有威脅的成分是“咖啡因”，它具有促進(jìn)神經(jīng)興奮的作用，很多白領(lǐng)工作者喜歡喝咖啡來提神?？Х纫虻淖饔檬强梢栽黾尤梭w的代謝率，這樣就會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿量增多、心率加快的情況。
大量的咖啡因?qū)υ袐D和胎兒會(huì)造成一定影響，并且長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收，容易引起孕期營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
孕婦可以喝咖啡嗎?
孕婦可以喝咖啡。
上面也說道咖啡因?qū)υ袐D可能的影響，但是這都是在一定的量基礎(chǔ)上，目前沒有任何證據(jù)說咖啡因會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，但是孕婦美容攝入咖啡因的量應(yīng)在200毫克以下，也就是差不多350ml的咖啡，只要孕婦攝入的咖啡在這個(gè)合理的范圍內(nèi)，咖啡對(duì)孕婦影響不大，不用刻意的忌口咖啡。
還有哪些食物含有咖啡因?
你以為你不喝咖啡就不會(huì)攝入咖啡因嗎?那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，還有一些食物也富含咖啡因，比如巧克力、茶、可樂等。一般茶的咖啡因含量較低于咖啡，4杯茶咖啡因含量差不多300mg;而巧克力中的咖啡因含量因巧克力濃度越要而含量越高。
所以說重點(diǎn)不在于孕婦能不能喝咖啡，主要是孕婦攝入咖啡因的量不能超過國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，日常我們飲食就算不喝咖啡也攝入了咖啡因，不用過多憂心啦。
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