櫻花可以吃嗎 新鮮的櫻花是否能食用
吃能養(yǎng)生嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“櫻花可以吃嗎 新鮮的櫻花是否能食用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
櫻花在春季盛開十分美麗，但對于吃貨來說，首先想到的是他可不可以吃，那么櫻花可以吃嗎？新鮮的櫻花是否可以用來制作食物呢？下面我們就來詳細(xì)看看。
櫻花可以吃嗎
櫻花的品種有很多，并不是所有的櫻花都可以吃，部分品種櫻花可以食用。
吃櫻花在我國國內(nèi)比較少見，但日本人吃的比較多，一般觀賞性櫻花都不用來食用。日本人喜歡把櫻花用作食物中，可以吃的櫻花，有八重櫻，關(guān)山櫻，以八重云吃得最多。
新鮮的櫻花是否能食用
新鮮的櫻花可以用來作作為食材，將做成櫻花冰淇淋，櫻花冷面，櫻花櫻花餅，櫻花酒等美食，色澤鮮美，十分吸引人。
櫻花除了以上吃法外，它還可以泡傳統(tǒng)的櫻花茶，將八重櫻的花瓣浸泡腌制，在保持花的香味和形狀下做成茶。因其放入水中會美麗地綻放有著美好的寓意，所以“櫻花茶”常用于結(jié)婚等各種節(jié)日上。
櫻花茶的茶湯有特有的清香，其喝起來口味和紅茶相近。若以綠茶中拌入熏干的櫻花葉制成櫻花茶，其茶湯還會帶有淡淡的咸味。
櫻花茶中含有特殊的成分，能夠有效地緩解因宿醉而引起的頭昏、頭脹等問題，非常適合宿醉后的人用來解酒飲用。
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導(dǎo)讀：新鮮山楂能直接吃嗎？山楂酸甜可口，開胃解膩，男女老少都喜歡吃，不過，平時吃得較多的是山楂制品，山楂片，糖葫蘆等，那么，新鮮山楂能直接吃嗎？下面小編告訴你。
新鮮山楂能直接吃嗎？
生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。
煮好的山楂同樣美味不減哦，下面小編為您介紹山楂的食譜。
一、山楂藕片
原料：蓮藕、山楂、冰糖、鹽。
做法：
1.鍋中加水250ml，放入洗凈的山楂和冰糖，小火煮約30分鐘，留點(diǎn)汁不要煮干，藕刨去外皮切薄片，入鍋中焯至8成熟，撈出瀝干。
2.煮好的山楂帶汁倒入碗中，加適量鹽拌勻是為山楂醬，將山楂醬倒入瀝干的藕片中拌勻即可。
二、山楂糖條
原料：山楂、冰糖、白糖、水、白糖
做法：
1.山楂用鹽水泡10分鐘左右，洗凈，切去兩頭，再切開去核。
2.鍋中放入處理好的山楂塊，加少許水（不同的料理機(jī)功率不同，水量需自行調(diào)整，但盡量少），先加100克碎冰糖，煮10分鐘左右，中途需不停翻炒。
3.將煮軟的山楂倒入料理機(jī)打成泥，將山楂果泥再次倒入鍋中，分次加入100克白糖，用中火不?？焖俜矗吹界P子劃過后紋路不易消失的樣子，或鏟子上的果泥不容易滴落的程度。
4.在平底烤盤（不沾烤盤可以直接抹，不是不沾的，請墊上硅油紙）上均勻刮平，要比果丹皮略厚些，大約0.3cm左右最佳。
5.這個過程是晾干，如果心急，就用烤箱低溫烘烤，80~100度之間都可以，大約2小時，當(dāng)然溫度不一，烤箱也有溫差，大家可以一小時一小時設(shè)置，視情況調(diào)整；如果沒有烤箱，就自然晾干，有陽光的日子很快，兩三天左右。
6.從四周慢慢往里揭，直到可以完全揭起，去掉四周比較干硬的部分，切成條，找一個有深度的容器，把山楂條放進(jìn)去，倒入白糖，抖一抖，使糖量均勻沾上山楂條即可。
三、老北京山楂糕
原料：山楂、白砂糖、水。
做法：
1.山楂洗凈，一定要中間橫著一道切開，把籽擠出來。
2.鍋中放水燒開放入山楂。
3.大火煮開山楂變軟。不要蓋蓋子，不然會顏色不美。
4.繼續(xù)煮，不斷攪拌直到粘稠一些。
5.放入白砂糖也可以放冰糖。
6.繼續(xù)攪拌直到蘸勺子變得很粘稠了。
7.盛出來放在碗中變溫，等到稍微涼一些迅速扣入模具中，脫模即可成型，撒上幾個甜杏仁即可。
四、糖葫蘆
原料：新鮮山楂、白糖、水。
做法：
1.將新鮮的山楂清洗干凈，然后放入淡鹽水之中浸泡大約十五分鐘左右。
2.取出之后繼續(xù)清洗干凈，并且瀝干水分備用。
3.將準(zhǔn)備好的山楂用干凈的竹簽串好。
4.將白砂糖放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，小火熬煮直到變得濃稠，顏色也變得發(fā)黃就可以了。
5.將串好的山楂放入糖水之中，然后迅速的裹上一層，冷卻之后就可以了。
寶寶吃輔食的品種越來越多，其中魚肉就是寶寶的輔食之一，既容易消化，還能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。但是魚肉作為比較腥的食物，在給寶寶做輔食的時候是否能加料酒去腥呢?寶寶輔食能放料酒嗎?一起來了解下。
寶寶輔食能放料酒嗎?
寶寶輔食不能加料酒，尤其是一歲以內(nèi)的寶寶。
有些媽媽很擔(dān)心魚肉的腥味大，怕寶寶吃不下，少加點(diǎn)料酒去去腥總行吧。其實(shí)一歲以內(nèi)的寶寶對味道還不是特別敏感，寶寶吃沒有去腥的魚肉輔食的沒大問題的，只要寶寶吃得下，說明寶寶還是喜歡這個口感的。
一歲以內(nèi)的寶寶輔食不僅不能加料酒，其它調(diào)料最好也不要隨意添加。
【寶寶魚肉輔食的正確做法】
寶寶魚肉輔食推薦1：五彩魚粥
魚肉中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白非常適合寶寶，作為寶寶的輔食，有易消化、提高抵抗力的優(yōu)點(diǎn)。五彩魚粥建議10月以上寶寶的食用。
原料：大米適量、魚肉50克、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許。
做法：給寶寶做魚肉粥的時候一定要仔細(xì)處理魚刺，以免卡寶寶喉嚨，可以選擇魚刺好提出的品種，剔除魚刺后將魚肉切成小肉粒在清水中多泡幾次，可以去除部分魚腥味。將蔬菜食材洗凈切碎備用。用砂鍋將米熬成粥，然后加魚肉，最后加入蔬菜粒，最后出鍋即可。
寶寶魚肉輔食推薦2：魚泥
這是一款純粹的魚肉輔食，可以為寶寶提供大量的所需氨基酸，另外，魚肉中富含的微量元素和維生素都是寶寶成長所必須的營養(yǎng)元素，建議10個月以上的寶寶食用魚泥輔食。
原料：準(zhǔn)備凈魚肉50克。
做法：將洗凈的魚肉塊放入清水中煮開，然后撈出剝掉魚皮并剔出魚刺，將剝出來的純魚肉研碎，然后用干凈的布給包起來，擠掉其中水分后將魚肉泥放入鍋中，加適量水煮熟即可。
以上就是關(guān)于寶寶魚肉輔食的介紹，在做魚肉輔食的時候千萬禁忌不要隨意給寶寶加料酒。
黑木耳營養(yǎng)價值豐富，口味鮮美，歷來為我國人民所喜食。在過去，我們看到的黑木耳都是晾干的黑木耳；現(xiàn)在，菜市場的攤販里開始出現(xiàn)了新鮮黑木耳.這些新鮮的黑木耳個頭肥大，長勢喜人，頗受人們的喜愛，甚至有一些店家還特別表明是大興安嶺木耳。人們在品嘗之余，想知識這種所謂新鮮黑木耳究竟是剛剛采摘的；還是今年的新干木耳，用水泡發(fā)的。這種生的木耳聞起來還有一種不太自然的異味，雖然炒熟后味道就沒有了，還是有消費(fèi)者擔(dān)心這種新鮮木耳吃起來是否安全。
新鮮黑木耳從學(xué)術(shù)上定義應(yīng)該是剛剛采摘的黑木耳，而不是指當(dāng)年的新木耳。但是一般專家不建議食用新鮮黑木耳，因?yàn)樾迈r黑木耳里鞣酸的含量較多，吃的時候口感發(fā)澀。鞣酸（TannicAcid），又名鞣質(zhì)、單寧，它具有收斂作用，能使皮膚變硬，從而保護(hù)黏膜、制止過分分泌及止血；能減少局部疼痛，減少受傷處的血漿滲出，并有防止細(xì)菌感染的作用。但是，在食用較多時，可因吸收過多而發(fā)生中毒，嚴(yán)重時造成肝壞死。鞣酸與食物中的鈣及蛋白質(zhì)一起食用時，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，鈣質(zhì)也易與鞣酸結(jié)合成一種鞣酸鈣，刺激腸胃引起不適感，出現(xiàn)肚子疼、嘔吐、惡心及腹瀉等癥狀。如果新鮮黑木耳被放置一段時間，其鞣酸成分就會有效分解，因此，專家建議，不必食用新鮮黑木耳。
對于新鮮黑木耳聞起來有異味，專家們的解釋各不相同，張欣認(rèn)為，一般正常的新鮮黑木耳是不會有異味的。現(xiàn)在人工培育黑木耳有兩種方法，一種是用木段培育，另一種是用木屑培育。一般來說，用木段培育的，其新鮮木耳有一股木頭上的清新味道，木屑培育的有一股鋸末的味道。中國食用菌協(xié)會蔣潤浩教授也認(rèn)為，正常的黑木耳應(yīng)該沒有異味，但是有可能是某些培養(yǎng)料的味道做怪也難說。
木耳有異味，也有可能是因?yàn)槟径谋ｕr技術(shù)不成熟，運(yùn)輸?shù)倪^程中，時間長了酸、霉、餿了。另外，有讀者擔(dān)心，是否是在生產(chǎn)過程中，添加了生長劑之類的東西，鄭先生認(rèn)為，這不可能，因?yàn)槟径鷮ιL條件的要求很嚴(yán)格，如果添加了什么東西，還長不大。原佳木斯大學(xué)校長呂學(xué)詵教授認(rèn)為，如果市場里出售的木耳并不是剛剛采摘的，而是干木耳泡發(fā)的，那么就有可能是不法商販作了手腳。有些不法商販在采摘黑木耳以后，用硫酸鎂浸泡，之后晾干，可以增加2倍的分量，這樣炮制出來的新鮮黑木耳,就難免沒有異味。
如何選購黑木耳在黑木耳中，野生黑木耳當(dāng)然是品質(zhì)最好的，但是，現(xiàn)在真正野生的黑木耳已經(jīng)越來越少，市場上出售的多數(shù)是木段或木屑培育的，相比之下，木段木耳質(zhì)量稍好一些。木段木耳根部較細(xì)，一般是單片，不大；木屑木耳的根部較大，呈現(xiàn)菊花狀，片大，比較肥厚。
人們經(jīng)常食用的木耳有兩種：一種是腹面平滑、色黑、背面多呈灰色或灰褐色的叫毛木耳；另一種是兩面光滑、黑褐色半透明的叫光木耳，即通常所指的木耳、云耳、黑木耳。毛木耳朵大，但質(zhì)地粗韌，不易嚼碎，口感也稍差；黑木耳質(zhì)軟味鮮，滑潤清爽。
目前市場上出售的黑木耳質(zhì)量差別較大，購買時可從四個方面檢驗(yàn)挑選：
1.看外觀：凡朵大適度，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色的為上品；朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，朵面黑但無光澤的屬中等；朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵塊，朵灰色或褐色的最次。
2.捏：通常黑木耳含水量要求保持在11%以下，取小量樣品，手捏易碎，放開后朵片能很好伸展，有彈性，說明含水量少，反之則過多。
3.嘗：純凈的木耳，口感純正無異味，有清香氣，反之多為變質(zhì)或摻假品。常見摻假品用明礬水、堿水浸泡或用食糖水拌和，可用口嘗有無澀味、堿味、甜味加鑒別。
4.水泡：朵體質(zhì)輕，水泡后脹發(fā)性大的屬優(yōu)質(zhì)；體稍重，吸水膨脹性一般的為中等；體重，水泡脹發(fā)性差的為劣質(zhì)。
溫馨提示：黑木耳的營養(yǎng)價值黑木耳是一種腐生真類菌植物，營養(yǎng)極為豐富。黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)（約10%）、脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等有效的營養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)分析，每百克黑木耳中含鈣375毫克，相當(dāng)于鯽魚的7倍；含鐵185毫克，相當(dāng)于鯽魚的70倍。黑木耳的膠質(zhì)體具有很大有吸引力，它能把殘留在人們消化系統(tǒng)中的灰塵、雜質(zhì)集中起來，排出體外，是礦工、紡織、理發(fā)和化工工人的良好的保健食品。 黑木耳也具有一定的藥用價值，《本草綱目》中記載，木耳性甘平，主治益氣不饑等，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑木耳還具有清肺、潤津、取淤生新的功效以及抗癌的功效，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，對冠心病患者有益。
導(dǎo)讀：新鮮蓮子怎么吃？小編曾經(jīng)看過有人買了蓮蓬，撥開里面的新鮮蓮子就直接丟嘴里了，原來新鮮蓮子可以直接吃的。除了生吃，新鮮蓮子的食用方法還有哪些？下面來看新鮮蓮子怎么吃。
新鮮蓮子怎么吃
一、生吃
對于能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說，可以直接將蓮子的外皮剝下后食用，這樣的味道雖然苦澀，但是營養(yǎng)成分豐富，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養(yǎng)成分，對于身體來說是最有益處的，食用起來也十分方便，省去了處理的時間和步驟。
二、煮湯
蓮子水鴨湯
原料：水鴨子半只、新鮮蓮子100克、紅棗50克、鹽5克、燒酒5克、姜1大塊、香蔥結(jié)2根、白胡椒粉少許、食用油少許。
做法：水鴨洗凈后斬成大塊，入炒鍋炒至出油后下拍破的姜塊和燒酒，繼續(xù)翻炒至酒香味出來，倒適量清水煮成奶白色的湯。下入香蔥結(jié)小火燉1小時左右，如果感覺出油太多可將鴨油撇出來，留著炒青菜之類的很香的。新鮮蓮子剝好并去掉蓮子芯，和紅棗一起放在鍋里大火燒開，小火燉30分鐘左右放鹽和白胡椒粉即可。
蓮子綠豆鴿子湯
原料：老鴿1只，綠豆1小把，蓮子10顆，陳皮一塊，生姜片、鹽各適量。
做法：把老鴿、綠豆、陳皮和蓮子一起放入砂鍋，倒適量清水燒開后去浮沫，放生姜片，加蓋調(diào)小火煲50分鐘，放鹽調(diào)味。
三、煲糖水
新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法，它最適合與銀耳、枸杞、紅棗、冰糖等食材一起煲成糖水，有養(yǎng)顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水。
蓮子銀耳糖水
原料：新鮮蓮子、泡發(fā)的銀耳、枸杞、冰糖各適量。
做法：將新鮮蓮子剝皮去芯后，與銀耳、枸杞、冰糖一起放在鍋里，煲至蓮子和銀耳熟爛即可。
四、煲粥
將新鮮蓮子與綠豆、大米等一起煲粥喝也是非常不錯的，將粥煮好以后再放入剝皮去芯的新鮮蓮子，繼續(xù)煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可。
蓮子銀耳粥
原料：蓮子一小把、銀耳半朵，大米一小碗，冰糖適量。
做法：把蓮子與銀耳分別用清水泡上，蓮子泡軟后捏開摘掉蓮子芯，銀耳泡軟后去蒂撕碎。把銀耳與蓮子同時入鍋，加適量清火大火燒開，再轉(zhuǎn)成小火慢慢煮30分鐘左右，煮至蓮子軟爛，銀耳出膠。放入淘凈干凈的大米大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮至大米開花，放冰糖調(diào)味即可。
新鮮蓮子能保存多久
如果是還沒出棚的蓮子，（剛剛成熟的那種）可放一天左右不變味，適當(dāng)?shù)臅r候?yàn)⒌乃?，這樣可以維持時間長一點(diǎn)，如果已經(jīng)剝出來了，那么就和建議剝完后立即食用。放箱里也可以維持一點(diǎn)時間的，但時間不長，會爛掉。
海產(chǎn)品大家吃的挺多的，做出來的美食，味道十分的鮮美，適當(dāng)食用對身體的幫助也挺多的，那么海蟹如何已經(jīng)死了，那么還可以繼續(xù)吃嗎？海蟹不能和什么食物一起食用呢？
海蟹死了可以吃嗎
海蟹死了能夠吃。但河蟹死了是萬玩不能吃的，否則是會中毒的。由于河蟹死了體內(nèi)就會發(fā)生一種毒素。海蟹放在冰箱一兩天都是能夠食用的。買死的海蟹要聞聞有沒有氣味，還要掂掂重量，太輕了就闡明死的時間長了。海蟹身后放了一天或許冷凍的不超過半個月，都能吃。當(dāng)然如果是在海里就死了的，最好別吃。寄生蟲多，人吃了易抱病，海蟹活捉后最好放在自家盆里用潔凈的淡水養(yǎng)幾天，算作清洗蟹的消化器官。
梭子蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、皎白，富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)。梭子蟹在冬季徊游時節(jié)個體最為強(qiáng)健，一般重250克左右，最大可達(dá)500克。雌蟹紅膏滿蓋，口味極佳。梭子蟹可鮮食，或蒸、或煎、或炒，或全部兩半燉豆板醬，或用蟹炒年糕、炒咸菜、煮豆腐，是沿海一帶居民餐桌上的常菜。亦可腌食，就是將新鮮梭子蟹投入鹽鹵中浸泡，數(shù)日后即可食用，俗稱新風(fēng)搶蟹.曩昔，漁民因梭子蟹產(chǎn)量高，常選擇膏滿活蟹，將黃剔入碗中，風(fēng)吹日曬令其凝結(jié)，即成蟹黃餅,風(fēng)味特佳，但產(chǎn)量少，一般人難嘗此味。
海蟹死了是否可以繼續(xù)吃嗎？
海蟹的營養(yǎng)價值
1.螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)，較少的脂肪和碳水化合物。
2.蟹黃中的膽固醇含量較高。
3.螃蟹含有豐富的鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硒等微量元素。
4.螃蟹中含有豐富的維生素D.
海蟹不能和什么一起吃
1、海螃蟹和茶水不能一同吃：吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。一是因?yàn)椴杷畷p弱胃液，不利于蟹的消化，二是因?yàn)椴柚械镊匪釙剐啡庵械牡鞍踪|(zhì)凝結(jié)。兩種原因均不利于蟹的消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。
2、海螃蟹和柿子不能一起吃：秋季蟹肥之時正是柿熟時，但二者不能混吃。因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞謺剐啡獾鞍啄?，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)。蟹、柿均為寒性，同食寒重則損傷脾胃。蟹最好也不要與葡萄、石榴、山楂、梨、蘋果等同食。
3、海螃蟹和花生不能一起吃：花生脂肪含量高達(dá)45%,油膩之物與蟹同食，易致腹瀉。
4、海螃蟹和泥鰍不能一起吃：泥鰍其性溫，而蟹其性冷，二者同食不利于健康。
5、海螃蟹和香瓜不能一起吃：香瓜即甜瓜，性味甘寒而滑利，能除熱通便。與蟹同食，有損腸胃，易致腹瀉。
6、海螃蟹和梨不能一起吃：梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易傷人腸胃。
7、海螃蟹和冷飲不能一起吃：冰水、冰激凌等屬寒涼之物，使腸胃溫度降低。與蟹同食，易致腹瀉。
胖人減肥，瘦人想盡方法增肥，這個實(shí)在是太難了，如果太瘦也是體弱多病，有沒有更好的增肥方法呢？下面小編給大家推薦幾款增肥方法，一起來看看吧！
最有效的增肥方法
第一、保證充足高質(zhì)量的睡眠
充足的睡眠能保證人體能量形成，促進(jìn)肌肉生長的生長激素分泌，讓體形魁梧健美起來的前提就是保證睡眠質(zhì)量。若睡眠充足，人就會精神得多，胃口也比較好，對食物的消化吸收十分有利。
4招堅(jiān)難增肥方法，看你是否能堅(jiān)持下來！
現(xiàn)在的年輕人大多喜歡過夜生活，睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響身心健康，這樣下去不瘦才怪。
第二、飲食多樣，保證足夠的熱量和營養(yǎng)
一般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習(xí)慣，長期的挑食偏食，會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量不足和營養(yǎng)不均衡，跟不上身體發(fā)展的需要。所以，偏瘦人群應(yīng)該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質(zhì)量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即淀粉、糖類等）含量較豐富的食物宜多進(jìn)食。對于胃腸功能較弱的偏瘦人群，可選擇進(jìn)食禽類、魚、羊等肝臟。
第三、適當(dāng)運(yùn)動
對于長期坐著辦公的偏瘦人群來說，每天一定要保持適量的運(yùn)動，合理的鍛煉即可改善這食欲，也能強(qiáng)壯肌肉、健美體魄。
偏瘦的朋友們在選擇運(yùn)動方式時，可以優(yōu)先考慮慢跑，人體在慢跑時，腸胃蠕動也會變快，這樣消化吸收也比較快，也能消耗人體能量，等到進(jìn)餐時會更有胃口，增加進(jìn)食量。
但一般情況下，快速爆發(fā)力運(yùn)動、大運(yùn)動量、短時間的運(yùn)動都能起到增肥效果，偏瘦人群可適量增大高強(qiáng)度運(yùn)動量。
第四、拒絕一些不良的生活習(xí)慣
長期的熬夜通宵，太過豐富的晚餐，過多的油炸類食物，吃宵夜的習(xí)慣，缺乏運(yùn)動，懶惰等，這些不良習(xí)慣也許能短時間內(nèi)增肥，但對身體健康極其不利，或許疾病也會隨之而來的。
我們需要的是合理的增肥，健康的身體，而且在增胖成功了之后也應(yīng)該謹(jǐn)慎地控制體重、身材、保持良好生活方式。
增肥的小習(xí)慣
改變飲食習(xí)慣
我們平常習(xí)慣了一日三餐進(jìn)食后就不再進(jìn)食。其實(shí)想要增肥的話一定要抓住一點(diǎn)：多補(bǔ)充能量。但是又不能一次性吃太多怕?lián)螇奈?。所以我比較推薦少食多餐的原理。比如飯后吃點(diǎn)巧克力，高糖類的果汁如甜瓜汁，木瓜汁等等。而零食類食品我是不提倡吃的，吃多了傷胃。很多零食類含有添加劑成分。
運(yùn)動健身等運(yùn)動要適量
俗話說生命在于運(yùn)動。運(yùn)動可以提高身體免疫力，但同時也會消耗大量的能量。所以想要增肥的人如果既要保持健康又能達(dá)到增肥效果的話，就得計劃性的運(yùn)動。比如每個星期去游泳一次?；蛘吲琅郎?。練練瑜伽等等。
多睡眠
尤其夜晚不能熬夜，熬夜更會消耗體內(nèi)能量，即使你一日四頓飯，半晚的熬夜就能把它消耗完。同時睡眠不要精神壓抑，要情緒放松，提高睡眠質(zhì)量讓心情舒暢。俗話說的好，心寬體胖嘛！
三餐要定時
早餐一定要吃；午餐一定要到位，多吃肉；晚上睡覺前喝牛奶。要記得不要睡懶床到第二天十一二點(diǎn)，早上吃早餐是必要的，起床后盡早就去。早餐結(jié)構(gòu)是主食+雞蛋+牛奶+肉類。營養(yǎng)豐富更好。有些人喜歡中午一碗面幾篇青菜就搞定，以為吃飽不餓就夠了。不光沒影響反而更長不胖。是不利于健康和增肥的。好的辦法時，午餐時間延長，過一會再吃一點(diǎn)。斷斷續(xù)續(xù)的補(bǔ)充營養(yǎng)。而且記得多吃肉類蛋白質(zhì)的食物。
4招堅(jiān)難增肥方法，看你是否能堅(jiān)持下來！
增肥人群應(yīng)注意的事項(xiàng)
制定合理的飲食制度
一日三餐營養(yǎng) 素分配合理，熱量分配應(yīng)該是早餐、中餐、晚餐各占三分之一，如早餐 33% 、中餐34% 、晚餐33% ,使體內(nèi)熱量供給均勻。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一日三餐按時吃，可少量吃點(diǎn)零食，但注意就餐前一小時內(nèi)不宜吃零食，以免影響食欲。如無特殊的活動，晚上不宜吃夜宵，如遇特殊活動可吃夜宵，也應(yīng)注意宜吃軟而易消化的食物；可選擇一些水果，但只能吃五分飽，以利于胃腸消化吸收。
增加脂肪的攝入量
增加的數(shù)量要以自己的胃腸道能正常消化吸收為標(biāo)準(zhǔn)，不致于引起腹瀉等消化不良癥狀，可適當(dāng)選用動物脂肪、奶油、肥肉、牛油、動物皮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《櫻花可以吃嗎 新鮮的櫻花是否能食用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“吃能養(yǎng)生嗎”專題供您欣賞！
