男人一輩子的健康手冊(cè)
中年男人養(yǎng)生健康飲食小常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人一輩子的健康手冊(cè)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中國(guó)人總說(shuō)男人是家里的頂梁柱。頂梁柱可不是好當(dāng)?shù)模驗(yàn)橹袊?guó)男人經(jīng)常要在外面拼搏應(yīng)酬，又有抽煙、喝酒等愛好，很容易過(guò)得比女人更不健康！男人的一輩子如何保持健康，今天為男人奉上一輩子的健康手冊(cè)！
10歲——要防矮小癥
在崇尚“高帥富”的年代里，逆襲成為“高帥富”的一個(gè)先決條件不是有個(gè)有錢的爸爸，而是要長(zhǎng)得高！
我國(guó)約有矮小癥患者700萬(wàn)。4-10歲時(shí)治療矮小癥的最佳時(shí)期，但由于10歲前男孩發(fā)育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家長(zhǎng)錯(cuò)誤認(rèn)為是發(fā)育晚而忽略。
建議：
如果10歲前生長(zhǎng)速度小于3-5厘米/年，家長(zhǎng)應(yīng)該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院小兒內(nèi)分泌專科就診，進(jìn)行針對(duì)性治療。多跑步、籃球，多補(bǔ)充牛奶、雞蛋保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠，都是男孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵！
20歲——要防腸胃病
目前，臨床中20多歲的上班族中腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，尤以男性患者最為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會(huì)破壞腸胃的正常功能，嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。
建議：
這一年齡段的男性，除了堅(jiān)持規(guī)律飲食，還應(yīng)少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適、飯后有飽脹感、食欲不振、消瘦……應(yīng)及早就醫(yī)。
30歲——要防頸椎病
頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
在工作幾年后，30歲的男人最多發(fā)的就是頸椎病。一般男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會(huì)坐在那里打游戲。
30歲正是骨骼開始退變的時(shí)間點(diǎn)，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
建議：
30歲的男人要重視運(yùn)動(dòng)，多走路或游泳。游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運(yùn)動(dòng)。
40歲——要防心血管病
四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。男人的血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。
再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。
建議：
40歲的男人一定要控?zé)煟鼰煂?duì)心血管會(huì)造成非常大的損害。吸煙史越長(zhǎng)、吸煙量越大，對(duì)心血管危害越大。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲后每年至少進(jìn)行一次心血管檢查，也是非常有必要的！
50歲——要防骨質(zhì)疏松
我國(guó)50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)7000萬(wàn)以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。中國(guó)男性愛喝茶、愛喝酒，都會(huì)導(dǎo)致骨量流失。嚴(yán)重時(shí)一個(gè)輕微動(dòng)作或碰撞都可能發(fā)生骨折，比如輕微磕碰到家具，甚至打個(gè)噴嚏都會(huì)引發(fā)骨折。
建議：
食補(bǔ)通?？梢院扰Ｄ?、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合中老年人補(bǔ)鈣。由于中老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，可以考慮服用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣
60歲——要防糖尿病
目前，在中國(guó)成年人中糖尿病患者高達(dá)9000多萬(wàn)，中國(guó)是糖尿病第一大國(guó)。其中，中國(guó)目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。這個(gè)年齡段的男性，基本都是大肚子，細(xì)胳膊、細(xì)腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。
建議：
預(yù)防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重即為自身體重減去105所得的千克數(shù)；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規(guī)律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。
70歲——要防前列腺癌
幾乎所有的男性在一生中多多少少都會(huì)經(jīng)歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發(fā)的對(duì)象。
建議：
由于前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無(wú)明顯癥狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預(yù)防是應(yīng)對(duì)前列腺癌的最好方式，建議50歲以后每年體檢時(shí)加一項(xiàng)直腸指檢或pSA檢查。
80歲——要防老年癡呆
男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，就算是非常健康了，這時(shí)最主要的就是要預(yù)防老年癡呆，要知道80歲以上老年癡呆發(fā)病率高達(dá)16%！
建議：
除了年齡因素外，“三高”也是導(dǎo)致老年癡呆的主要因素，所以平時(shí)要控制好血糖、血壓、血脂等動(dòng)脈粥樣硬化指標(biāo)。老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。
需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。
90歲——最重要的是好心情
到了90歲，男性除了要全面關(guān)注身體健康，還要留意身體的一些細(xì)微變化，出現(xiàn)身體不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。除此之外，保持一個(gè)好的心情是向100歲沖刺的重要因素。
建議：
到了這個(gè)年齡，什么大風(fēng)大浪沒見過(guò)，已經(jīng)沒有什么事可以再影響你的心情，保持一個(gè)好心情，輕輕松松活到100歲！
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通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。
但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來(lái)自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過(guò)，千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長(zhǎng)更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無(wú)助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。
同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過(guò)量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來(lái)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能成為一朵健康、紅潤(rùn)的玫瑰。
讓女人一輩子白里透紅
都說(shuō)美麗總是要付出一些代價(jià)，要么時(shí)間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過(guò)的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤(rùn)光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來(lái)他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動(dòng)。
紅潤(rùn)的女人，不會(huì)被時(shí)間左右二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。。。。。。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！
從20 ~40 歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃
1 卵泡期
生理期的第1~第9天
◎補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
◎ 中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？ 很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10？15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
2 排卵期
生理期的第10~第12天
◎補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
◎ 中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500 克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9~15克。
3 黃體期
生理期的第13~第21天
◎補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
◎中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期
生理期的第22~第28天
◎補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
◎ 中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1 厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS
桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
◎補(bǔ)血原因：孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
◎ 中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋?lái)好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS 過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時(shí)期
◎補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
◎ 中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時(shí)期
◎補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
◎ 中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營(yíng)養(yǎng)多了。
TIpS 孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
姐妹們?nèi)绾窝a(bǔ)血
身為女性，臉色是否紅潤(rùn)至關(guān)重要。補(bǔ)血方法千千萬(wàn)，有人說(shuō)用這種方法好，也有人說(shuō)那種好，千萬(wàn)不要把自己的臉當(dāng)做調(diào)色板或是試驗(yàn)田，對(duì)別人適合的方法不一定適合你，保養(yǎng)皮膚要專心。。。。。.
乳房的美麗，也許無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個(gè)從女孩到女人、從青澀到成熟的過(guò)程。
乳房會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對(duì)的乳房問(wèn)題也各不相同。
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時(shí)你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時(shí)，乳房會(huì)逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會(huì)下垂，罩杯也會(huì)減小。這被稱為乳房衰老，主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹?，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對(duì)男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個(gè)月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。此時(shí)，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無(wú)害，也不會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長(zhǎng)，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時(shí)，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時(shí)加強(qiáng)上背部的肌肉鍛煉，就會(huì)有一個(gè)漂亮的胸部和肩部曲線。最簡(jiǎn)單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于乳房健康。
選擇內(nèi)衣時(shí)，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會(huì)為此驚嘆：那個(gè)誘人的小腰精又回來(lái)了。
乳房會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對(duì)的乳房問(wèn)題也各不相同。
乳房會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對(duì)的乳房問(wèn)題也各不相同。
如果你50歲
當(dāng)你步入50歲，歲月便會(huì)在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房?jī)?nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長(zhǎng)的橡皮筋一樣。此時(shí)女性最需要擔(dān)心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個(gè)患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測(cè)量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無(wú)論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣。花樣和顏色可以復(fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會(huì)減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒做好也會(huì)傷腰。女為陰體，易受寒濕，女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時(shí)節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會(huì)對(duì)腰部造成損傷。
生理特點(diǎn)使得女性出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。
盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護(hù)腰是一輩子的事。
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。
4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
乳房是女性的象征之一，擁有完美的胸形幾乎是每一個(gè)女人的夢(mèng)想。但很多女性都覺得這個(gè)夢(mèng)想實(shí)在遙不可及，因?yàn)楸M管市面上的各種豐胸廣告、豐胸產(chǎn)品琳瑯滿目，可不是每一樣的豐胸方法都對(duì)自己有作用的。其實(shí)MM們也不用擔(dān)心，小編在此有豐胸妙招！想一輩子做個(gè)美胸女人就趕緊看看哦。
階段一：20多歲，鍛煉好
首先我們知道，16歲左右，少女的發(fā)育大約都開始定型，到25歲以后就很少會(huì)再增大了，因此，我們要好好利用20歲到25歲之間的這段時(shí)間，讓胸部能再長(zhǎng)。其次，20多歲可是人生最美好的年華，我們何不趁著現(xiàn)在體格健康、骨骼活動(dòng)性強(qiáng)的時(shí)候好好做點(diǎn)既健身又豐胸的運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，從而使胸部也保持活力、挺拔，是生命魅力的保鮮劑。下面介紹幾個(gè)女人豐胸的幾個(gè)超級(jí)有效動(dòng)作。
站姿推墻
立正姿勢(shì)，雙腳微微打開，離墻大概30厘米，手臂前伸撐著墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
常見的俯臥撐
穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣，雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
平時(shí)看電視或者坐在電腦前也可以順手做做簡(jiǎn)單的胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。鍛煉雖然會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)累，但持之以恒，效果顯著。
階段二：30多歲，按摩好
30多歲的MM們，特別是產(chǎn)后的媽咪，已經(jīng)不太適合過(guò)多的鍛煉了，這個(gè)時(shí)候，那么要怎樣才能把日漸縮小或下垂的胸部給挺拔起來(lái)呢？當(dāng)然是靠按摩啦。其實(shí)豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。
每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體方法如下：仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭510次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
除此之外，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
階段三：40多歲，膳食好
40多歲的女性，在職場(chǎng)上都打拼了很久，也為家庭付出了很多，一路走到現(xiàn)在，相信都不容易，當(dāng)然是時(shí)候開始好好犒勞一下自己了，特別是在這個(gè)各種生理機(jī)能開始衰退、乳房開始變得松弛至下垂的時(shí)候。那么，這個(gè)年齡段的愛美女性該吃些什么呢？
荔枝粥
荔枝干15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每周吃兩次。
豐胸功效：生津止渴、補(bǔ)脾益血，常吃可延緩乳房衰老。
海帶煨鯉魚
海帶200克，豬蹄1只，花生150克，先用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。
豐胸功效：和血脈、潤(rùn)肌膚，常吃可豐胸。
以上就是各個(gè)年齡階段的女性豐胸方法，持之以恒，就能讓你一輩子擁有健康美麗的乳房，想做個(gè)高品質(zhì)的性感女人就來(lái)看看哦。
目錄：
第一章：老爸向前沖!十個(gè)好習(xí)慣讓父親常健康
第二章：養(yǎng)生警惕：致命惡習(xí)正吞噬男人生理健康
第三章：這倒霉男人 7大致癌習(xí)慣讓你上西天
編者按：你健康嗎?所謂大男子主義害死人，男人總是天經(jīng)地義的以為自己是最健康的，卻不知道自己平日里的一些小習(xí)慣很可能會(huì)損害自己的健康，小編告訴你十個(gè)健康小習(xí)慣，看你做到了嗎?
老爸向前沖!十個(gè)好習(xí)慣讓父親常健康
1.每年一次體檢體檢是幫助自己更了解自身的各個(gè)器官的健康狀況，特別是上了年紀(jì)的人，身體各部分機(jī)能都開始衰退，稍高頻率體檢能及時(shí)防治大小病癥。
2.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低運(yùn)動(dòng)量。
3.戒煙 吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。快讓父親扔掉手中的香煙，不僅僅是肺癌，很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4.多吃蔬果多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。
5.多和家人聊天和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高工作效率。
6.多吃粗糧年紀(jì)大的人消化能力減退，油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。
7.睡前泡腳寒從腳起，同樣，熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳，既能解乏又能幫助血液流通，還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8.用牙線剔牙年紀(jì)一大，牙齒開始稀松，牙縫變寬。有時(shí)單單依靠牙刷根本難以解決問(wèn)題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙，清潔最重要。
9.不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10.不喝綠茶改喝紅茶茶葉都有抗氧化功效，但綠茶性涼傷胃，喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。
養(yǎng)生警惕：致命惡習(xí)正吞噬男人生理健康
1、不鍛煉
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的男性健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會(huì)放松心情，自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
這倒霉男人 7大致癌習(xí)慣讓你上西天
1、不愛吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
2、鍛煉過(guò)少
專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防結(jié)腸癌等。
3、過(guò)度吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
4、嗜紅肉如命
紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
5、超量食鹽
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
6、攝糖過(guò)量
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。據(jù)目前統(tǒng)計(jì)顯示：結(jié)腸癌、前列腺癌、膽囊癌等，肥胖者相對(duì)高發(fā)。
7、過(guò)量飲酒
無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。
所以，男人們，別再總覺得自己身體健康了，當(dāng)心以上這些要命的致癌習(xí)慣。這倒霉男人，7大致癌習(xí)慣讓你上西天。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)呵護(hù)你的健康嗎?男人總是對(duì)自己的健康很馬虎，你可要好好改正自己的壞習(xí)慣哦~
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