喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處
喝茶的好處和壞處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
茶文化在我國(guó)已經(jīng)流傳了千年之久，但是如何健康喝茶你真的都了解嗎?所以你得先來(lái)了解一下喝茶的好處和壞處。有的人更關(guān)心這個(gè)問(wèn)題：“喝茶能減肥嗎?”關(guān)于喝茶的一些小常識(shí)，今天本文就來(lái)為大家詳細(xì)介紹下。
喝茶能減肥嗎?
如果將茶代替平時(shí)愛(ài)喝的含糖飲料，那么喝茶是有助于減肥的，但也不能說(shuō)靠著喝茶你就能達(dá)到減肥目的?不控制飲食又不鍛煉的話，你喝所謂的減肥茶葉不能達(dá)到很好的減肥效果。所以說(shuō)，喝茶減肥只是一種輔助作用，并不能絕對(duì)減肥。
喝茶的好處和壞處?
一、喝茶的好處
1、預(yù)防蛀牙
長(zhǎng)飲茶可以有助于清新口氣并能預(yù)防蛀牙，因?yàn)椴柚泻械姆x子可以幫助牙齒提高抗酸抗齲能力，我們平時(shí)用的一些牙膏中就含有氟元素，茶能起到相同的作用。
2、預(yù)防心血管疾病用
茶中含有能降低身體內(nèi)膽固醇的物質(zhì)，對(duì)于防治心血管疾病方面非常有用。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，驚顫喝茶的人比不喝茶的人，其患冠心病的幾率要低一些。
3、改善記憶力
茶中含有大量的茶多酚，它能對(duì)大腦進(jìn)行局部的調(diào)節(jié)改善，有助于提高人體的記憶力，大大提高工作學(xué)習(xí)效率。并且，茶飲中的咖啡堿能刺激神經(jīng)中樞，讓大腦保持清醒狀態(tài)，日常用作提神飲品是非常不錯(cuò)的。
4、促進(jìn)消化
茶可以促進(jìn)胃液的分泌，有助于食物的消化，緩解飽腹感。日常飲茶還可以緩解身體疲勞，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于健康。
二、喝茶的壞處
當(dāng)然并非所有人都適合喝茶，茶經(jīng)過(guò)不同的制作工藝制程，其不同品種有不同的特性，所以體質(zhì)各異的人飲茶應(yīng)有講究，不合理的飲茶當(dāng)然會(huì)給人帶來(lái)害處。比如燥熱體質(zhì)的人不宜溫性茶，虛寒體質(zhì)的人不宜和涼性茶，如果剛好選錯(cuò)差，那么喝茶的壞處也就顯而易見(jiàn)了。
總結(jié)：喝茶選對(duì)品種，平時(shí)注意控制量，并且在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間飲用，那么喝茶對(duì)人只有好處沒(méi)有壞處。
延伸閱讀
咖啡已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常飲品，咖啡濃郁香醇，每天來(lái)一杯，可以精神工作一天。喝咖啡能減肥嗎?網(wǎng)上有流傳咖啡減肥的傳聞，這是可靠的嗎?下面一起來(lái)詳細(xì)了解下喝咖啡的好處和壞處。
喝咖啡能減肥嗎?
喝咖啡確實(shí)有助于減肥，但是光是依賴咖啡來(lái)達(dá)到減肥的目的也是徒勞。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因有促進(jìn)脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳答謝，身體里面不會(huì)存儲(chǔ)過(guò)多的脂肪，這樣就不會(huì)發(fā)胖。
可見(jiàn)肥胖的人是可以適當(dāng)可以喝咖啡來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會(huì)更加理想。減肥不是說(shuō)只堅(jiān)持一件事就能完成的，要從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)和。
【喝咖啡的好處和壞處】
一、喝咖啡的好處
1、消除疲勞：咖啡因可以刺激大腦神經(jīng)，達(dá)到提神醒腦的作用，白天工作學(xué)習(xí)老是打瞌睡精神狀態(tài)不佳的話，喝杯咖啡有助于提高工作效果哦。
2、增強(qiáng)抗氧化功能：咖啡有一定的抗氧化作用，它可以降低電器輻射對(duì)我們的傷害，比如手機(jī)、電腦、電視等，保持一定頻率喝咖啡，是在一定程度提高了我們身體對(duì)輻射的抵抗能力。
3、喝咖啡能降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每周至少喝一杯咖啡有15%的幾率可以降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)，可見(jiàn)喝咖啡患抑郁癥要比不喝的人要低一些。
二、喝咖啡的壞處
1、影響鈣質(zhì)吸收，引起骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期喝咖啡也有壞處，尤其是影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。成年人的骨質(zhì)都在慢慢的流失，如果不及時(shí)的補(bǔ)充鈣，很容易引起骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。所以咖啡適量喝就行，對(duì)于中老年人群，最好不要喝咖啡。
2、飲用過(guò)量會(huì)有血管問(wèn)題?？Х炔焕谛难芙】担灰撕忍?，尤其是本身就有心血管疾病的人，最好避開(kāi)咖啡。
3、咖啡過(guò)量會(huì)造成心律紊亂?？Х群榷嗔丝赡軙?huì)導(dǎo)致心跳快速或不規(guī)則(心律失常)。
4、失眠?？Х鹊拇碳ぷ饔梅浅?qiáng)，尤其經(jīng)常熬夜加班喝咖啡的人群，晚上工作完就很難睡著，影響睡眠質(zhì)量。
【總結(jié)】咖啡對(duì)人有利有弊，只要飲用不過(guò)量，咖啡給人帶來(lái)的益處還是蠻大的，怎么利用好咖啡的功效是我們應(yīng)該做的。
喝茶，可以說(shuō)是一種信仰一種信念，是中國(guó)人幾千年流傳下來(lái)的養(yǎng)生習(xí)慣。喝茶對(duì)身體健康是有很大影響的，特別是炎熱的夏季，喝點(diǎn)茶對(duì)身體就更好了。那么你知道夏季喝茶有哪些好處或禁忌嗎?下面就喝正佳一起來(lái)看看夏季喝茶的好處和禁忌吧。
(1)飲茶可散熱降溫、生津止渴
茶葉當(dāng)中含有咖啡因，喝茶能使大腦皮層活躍，這樣就能振奮精神、提高工作、增進(jìn)思維和學(xué)習(xí)的效率，而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑，喝茶的時(shí)候能帶走你身體里的熱量。
另外，茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜，促進(jìn)唾液分泌，從而起到生津止渴的功效。
(2)飲茶可補(bǔ)充鉀鹽、水分
夏天人們排出的汗液明顯增多，體內(nèi)的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失，而茶葉是含鉀食物，紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克，綠茶為10.7毫克。另外，排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，因此要不斷地補(bǔ)充水分。
(3)飲茶能有效預(yù)防胃、腸消化道疾病
茶葉里面含有一種茶多酚，這種物質(zhì)能有效的殺滅細(xì)菌，對(duì)傷寒菌、痢疾桿菌、霍亂菌等有很好的作用。
特別是茶多酚中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能夠殺滅或抑制多種對(duì)人體有害的細(xì)菌，如霍亂弧菌、肉毒桿菌、大腸桿菌、腸炎沙門(mén)氏菌、金黃色葡萄球菌等。所以說(shuō)飲茶不僅能夠抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，而且還能促使有益細(xì)菌增殖，提高腸道的免疫功能。
但凡事都有兩面，喝茶對(duì)身體有好處，但也有講究，如果喝的時(shí)間不對(duì)，反而可能有損健康。
喝茶最好避開(kāi)以下四個(gè)時(shí)間段：
1、空腹時(shí)
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
這些就是叫做醉茶，最好很好解決，嚼點(diǎn)口香糖，喝點(diǎn)糖茶就好了，和年輕人相比，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。
因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
2、睡覺(jué)前
茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
3、喝醉時(shí)
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來(lái)說(shuō)，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
4、服藥期
有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
烈日高照的夏季，讓人口干舌燥，我們不妨來(lái)喝點(diǎn)茶水來(lái)降溫吧，同時(shí)可以起到保健養(yǎng)生的功效，預(yù)防胃腸疾病，防癌抗癌。
飲茶是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，至今也是我們的日常習(xí)慣。雖然，飲茶會(huì)有很多好處，但是在喝茶時(shí)也是有一些方面需要特別注意才行的。在這里，就來(lái)為大家介紹一下日常喝茶都應(yīng)該注意哪些吧。
每天喝茶的6大好處
提高肌肉耐力。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的防曬霜.
保持身材。唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到久食令人瘦,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國(guó)外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
抵御輻射。國(guó)外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
改善記憶力。茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。國(guó)外研究證實(shí)，喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。
提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類(lèi)物質(zhì)和鉀元素。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。
接下來(lái)，就來(lái)為大家介紹一下喝茶都會(huì)有哪些必須要注意的誤區(qū)吧。
喝茶的3大禁忌
睡前不飲茶：臨睡前不飲茶。這點(diǎn)對(duì)于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應(yīng)注意。
進(jìn)餐不大量飲茶：進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙，但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應(yīng)特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類(lèi)制品時(shí)不要同時(shí)飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會(huì)和奶類(lèi)制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類(lèi)制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。
酒后不宜飲茶：酒后，酒中乙醇通過(guò)胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對(duì)腎起利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟。乙醛對(duì)腎有較大刺激作用，所以會(huì)影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對(duì)心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。 品茶不是越新鮮越好。營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講最新鮮的茶葉其營(yíng)養(yǎng)成分不一定是最好的，因?yàn)樗^新茶是指采摘下來(lái)不足一個(gè)月的茶葉，這些茶葉因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類(lèi)物質(zhì)、醇類(lèi)物質(zhì)、醛類(lèi)物質(zhì)，還沒(méi)有被完全氧化，如果長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。太新鮮的茶葉對(duì)病人來(lái)說(shuō)更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會(huì)刺激他們的胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
還要說(shuō)明的是在空腹時(shí)是不宜喝茶的哦。
空腹喝茶的危害
如果早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話，茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
專(zhuān)家指出，如果長(zhǎng)時(shí)間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣，除了會(huì)影響脾胃健康以外，同時(shí)更會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)維生素B1的吸收，因此從我國(guó)古代就流傳著不飲空心茶的說(shuō)法。
在日常喝茶時(shí)別忘了以上幾點(diǎn)禁忌。
喝茶是一種時(shí)髦的養(yǎng)生保健方式，這是因?yàn)楹炔璧暮锰幏浅６唷Ｔ缭谖覈?guó)古代就有以茶會(huì)友的聚會(huì)，一起喝茶聊天，非常悠閑。正確喝茶給人健康帶來(lái)諸多益處，今天就帶大家一起詳細(xì)了解下。
【喝茶的好處】
1、抗氧化作用
茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多且復(fù)雜，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以幫助我們清除身體里面有害的自由基，提高自身的免疫能力。茶中含有豐富的茶多酚，它具有很好的抗衰老效果，據(jù)說(shuō)比維生素e的抗衰老功效還強(qiáng)大。并且，據(jù)新加坡國(guó)立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，喝茶還能降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)哦。
2、提神抗疲勞
咖啡有極好的抗疲勞提神功效，茶的提神效果也不差，因?yàn)椴柚泻胸S富的可可堿、茶葉堿、咖啡堿，它們都能刺激神經(jīng)興奮，具有很好的提神作用。茶中易咖啡堿最為甚，它的主要功效就是提神益思，還有強(qiáng)心利尿、消除疲勞。所以說(shuō)提神抗疲勞的不只有咖啡，茶也是不錯(cuò)的。
3、預(yù)防心血管疾病
常喝茶還可以預(yù)防各種心血管疾病，因?yàn)椴柚泻胸S富的茶多酚、茶多糖，它們能抑制血小板凝聚，防止血栓形成，從而降低人患心血管疾病的幾率。據(jù)英國(guó)研究報(bào)道，常喝茶還能降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
4、增強(qiáng)免疫力
茶中含有豐富的維生素，尤其是維生素c的含量最為顯著，它幾乎全部容易茶湯中，人們可以大大的吸收利用維生素c來(lái)增強(qiáng)自身的抗病能力。另外，茶可以激活巨噬細(xì)胞、T和B淋巴細(xì)胞，并且強(qiáng)化抵抗病原的細(xì)胞，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫能力其中強(qiáng)大的調(diào)節(jié)作用。
喝茶的好處有很多，以上四種好處是茶給人帶來(lái)最顯著的，日常保持一定的飲茶習(xí)慣對(duì)身體是很有好處的哦。
喝茶已經(jīng)成為某些人每天的習(xí)慣，但是如果身體處于特殊時(shí)期的話是否也能喝茶，比如在吃藥的期間?那吃藥能喝茶嗎?相信很多人想知道這個(gè)正確的答案，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)喝茶的那些事。
吃藥能喝茶嗎?
吃藥期間是可以喝茶的。
怎么說(shuō)呢?茶中所含的化學(xué)成分相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，主要有維生素、糖類(lèi)、鞣酸、氨基酸、維生素、咖啡堿、茶堿以及生物堿等，但這些物質(zhì)并非只有茶中獨(dú)有，日常就算不飲茶，其它的飲食也可能不小心就接觸了，只不過(guò)是含量多少的區(qū)別。
吃藥和喝茶不沖突，要求是不能同時(shí)吃，兩者需要間隔一個(gè)小時(shí)以上即可，這樣茶中的成分就不會(huì)對(duì)藥物造成影響。當(dāng)然你非要用茶水來(lái)服藥，那也沒(méi)什么可說(shuō)的了，這種騷操作沒(méi)有哪個(gè)人會(huì)做吧?
【喝茶的禁忌事項(xiàng)]
喝茶的確是一種時(shí)髦的養(yǎng)生方式，但是以下喝茶事項(xiàng)你得了解，畢竟并非所有人，所有時(shí)候都適合喝茶的。
1、發(fā)燒忌喝茶
當(dāng)你身體不舒服甚至發(fā)燒的時(shí)候不宜飲茶，因?yàn)椴柚械目Х葔A會(huì)讓發(fā)燒的情況加重，并且能降低藥物的藥效。一般來(lái)說(shuō)此操作只有每天有喝茶習(xí)慣的人才可能這樣的吧。
2、貧血忌飲茶
缺鐵性貧血是營(yíng)養(yǎng)不良的一種，這類(lèi)人不適合飲茶，飲茶會(huì)更加降低身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致貧血情況更加嚴(yán)重。除了茶以外，咖啡這種飲品也不適合貧血患者長(zhǎng)期飲用。
3、醉酒慎飲茶
有的人認(rèn)為茶能解酒，其實(shí)茶不但不解酒，反而會(huì)讓醉酒的人神經(jīng)更加興奮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。反正千萬(wàn)不要用茶來(lái)解酒，更不要在醉酒后喝大量的濃茶。
4、神經(jīng)衰弱者忌茶
茶中含有大量咖啡堿，它對(duì)人的中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的刺激作用，適量的飲茶可以提神，但是對(duì)于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)就是副作用了，導(dǎo)致人容易失眠。
所以說(shuō)，飲茶把握一定的量和喝茶的時(shí)間，也要看自身的身體狀況是否適合。
一提飲料，就不得不談到中國(guó)茶，中國(guó)是產(chǎn)茶、用茶最早的國(guó)家。根據(jù)加工方法的不同，可分為紅茶(發(fā)酵茶)、烏龍茶(半發(fā)酵茶)、綠茶(未經(jīng)發(fā)酵茶)三種。
(1茶的保健功能
來(lái)自于茶葉中的化學(xué)成分茶多酚。它有很強(qiáng)的抗 氧化作用，能消除人體內(nèi)的自由基(這是一種影響各種器官正常生理功能并致衰老的物質(zhì)O。茶多酚的抗氧化作用與所含羥基多少有關(guān)，綠茶含多羥基多酚成分較高，其抗氧化作用是紅茶的5倍以上。所以綠茶具有避免動(dòng)脈硬化等一系列保健功能。
綠茶又被視為可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功能，因此茶多酚可以預(yù)防由化學(xué)物質(zhì)所誘導(dǎo)的皮膚癌、肺癌、胃癌和直腸癌的發(fā)生。
茶對(duì)牙齒有保護(hù)作用，因?yàn)椴杩梢种破咸烟寝D(zhuǎn)移酶的活性，從而抑制細(xì)菌對(duì)牙的損害作用。所含的氟元素，也有護(hù)齒作用。
(2)不宜喝茶人群
主要是指具有某種慢性疾病的人，在疾病未愈期暫時(shí)不宜飲茶，怕影響治療效果和對(duì)健康不利。
1.便秘患者：茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)腸胃黏膜有一定收斂作用，便秘者飲茶，會(huì)加重便秘。
2.有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人：飲茶后會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)而影響睡眠和休息。因茶中的咖啡因?qū)Υ竽X皮質(zhì)有明顯興奮作用。
3.缺鐵性貧血者不宜飲：茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵形成不易吸收的沉淀物，飲茶會(huì)加重貧 血。
4.缺鈣和骨折的患者不宜飲茶：因茶葉中的物生堿類(lèi)物質(zhì)，會(huì)抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收，還能導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松，缺鈣和骨折的患者飲茶，會(huì)影響他們的康復(fù)。
5.有胃酸和胃潰瘍者不宜飲茶：茶葉中的茶堿會(huì)降低磷酸二酯酶的活性，而使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸，過(guò)多的胃酸會(huì)影響潰瘍面的愈合，同時(shí)也會(huì)降低抗酸藥物的療效。太新鮮的茶葉對(duì)胃酸缺乏或有慢性胃潰瘍的人也不適宜。因新茶會(huì)刺激胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至加重胃病。不僅如此，即使對(duì)一個(gè)健康人來(lái)產(chǎn)，也不宜長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，因?yàn)樾虏柚泻幸恍?duì)身體不利的物質(zhì)，如多酚、醇類(lèi)、醛類(lèi)，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。
6.對(duì)結(jié)石癥者：因茶葉中含有較多的草酸，飲茶后會(huì)加重結(jié)石的發(fā)展。
(3)茶垢有毒勤洗杯
飲茶的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)茶杯上有一層黃褐色的污垢，稱(chēng)為茶垢。
茶垢有毒，但往往被人所忽視或疏忽。它含有多種有害有毒的重金屬物質(zhì)，如鎘、鉛、鐵、砷、汞。若不及時(shí)清洗，可隨著茶水進(jìn)入人體，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)素化合，生成難以溶解的沉淀物，阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，這些氧化物進(jìn)入體內(nèi)還會(huì)引起神經(jīng)、消化、泌尿、造血系統(tǒng)病變和功能紊亂。所以要經(jīng)常及時(shí)清洗茶具內(nèi)壁的
如今養(yǎng)生越來(lái)越受歡迎，甚至很多人為了減肥還會(huì)將水果當(dāng)飯吃，其實(shí)這樣是不對(duì)的，雖然水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是吃水果也是要注意一些規(guī)矩的，那么吃水果有哪些飲食禁忌呢?夏天適合吃什么水果?吃水果的注意事項(xiàng)與哪些?
很多人覺(jué)得水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就會(huì)一味的吃水果，其實(shí)，這樣只會(huì)降低我們的健康質(zhì)量，并不會(huì)帶來(lái)什么好處，吃水果也是有規(guī)矩的。下面就來(lái)了解一下吃水果要注意的事項(xiàng)吧。
吃水果的注意事項(xiàng)
1、水果最好早上吃
“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國(guó)的一句諺語(yǔ)，其實(shí)吃水果的時(shí)間與吸收水果營(yíng)養(yǎng)之間沒(méi)有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒(méi)有時(shí)間限制的。但是營(yíng)養(yǎng)師建議大家早上吃水果，因?yàn)閲?guó)人早餐的質(zhì)量不佳，通常缺少蔬果類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)不夠全面，水果的加入可以作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
2、飯前吃水果會(huì)降低食欲，有一定減肥效果
飯前吃水果能增加飽腹感，不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類(lèi)，再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，可降低食欲，使你對(duì)飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。
3、水果不能吃太多，過(guò)量易致高血糖
雖然按照單位重量來(lái)計(jì)算，水果的熱量是比米飯的低，但是因?yàn)榉N種原因，人們就會(huì)多吃，一不小心糖分?jǐn)z入就會(huì)超標(biāo)。，這樣吃對(duì)健康的影響是很大的。
《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天攝入水果200~300克，中國(guó)只有30%左右的人能達(dá)標(biāo)，所以針對(duì)吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過(guò)500克，一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進(jìn)食水果過(guò)量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。
4、糖尿病人吃低糖水果
糖尿病人在血糖平穩(wěn)情況下可適量吃低糖水果，但要控制好水果的量。高鍵建議多選擇含糖量低，升糖效果較慢的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。但也不要吃很多，而且要在兩餐之間吃。因此，我們建議糖尿病人不是“吃”水果，而是“嘗”水果。
5、水果煮著吃也別具風(fēng)味
維生素C含量的水果建議生食，營(yíng)養(yǎng)攝取會(huì)比較完整，如柑橘類(lèi)的水果，柚子、橘子和檸檬等。但是蘋(píng)果和梨等這一類(lèi)維生素C含量較低的水果，可以熟吃，對(duì)腸胃不好，對(duì)寒涼不適的人來(lái)說(shuō)，熟吃水果不失為一種多吃水果的好選擇，或者可以自己在家自制香蕉派或者蘋(píng)果派。
為了健康，大家都說(shuō)要吃五谷米，少吃白米，可是專(zhuān)家說(shuō)，有四種人不能吃，吃多了更糟糕。像是腎臟病患，就絕對(duì)禁止吃五谷米，還有痛風(fēng)和貧血的人，也不能多吃，這種說(shuō)法，徹底顛覆大家對(duì)五谷米，總是健康養(yǎng)生的觀念。
香噴噴的五谷雜糧米飯，一碗里頭，加入了糙米、薏仁、燕麥片、小米和黃豆，不像白米飯那么細(xì)致，吃起來(lái)還有點(diǎn)粗粗硬硬的口感，到底為什么要吃?
錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，健康養(yǎng)生的觀念，可不是人人都適合，尤其有四種人，千萬(wàn)不能吃。
消化能力有問(wèn)題的人，如果有胃潰瘍，吃進(jìn)纖維超多的燕麥糙米，不但不能消化，反而更容易脹氣。還有貧血和缺鈣的人，因?yàn)闃b類(lèi)的植酸和草酸過(guò)高，也會(huì)讓鈣和鐵，不容易吸收。
最不能吃五谷雜糧的是腎臟病患，因?yàn)槲骞阮?lèi)通常都有豐富的鉀和磷，但是腎臟病患無(wú)法代謝，血液的磷濃度太高，可不是好事。
就連糖尿病和痛風(fēng)患者，也不能吃五谷雜糧，因?yàn)槌蕴辔骞入s糧，等于攝取太多淀粉和豆類(lèi)，痛風(fēng)會(huì)更嚴(yán)重，專(zhuān)家的話，解開(kāi)五谷雜糧的迷思，其實(shí)一般人一天只要吃一餐就已經(jīng)足夠了。
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