寶寶補鈣有什么好處 寶寶什么時候補鈣最好
寶寶補鈣食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《寶寶補鈣有什么好處 寶寶什么時候補鈣最好》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
寶寶補鈣有什么好處?嬰兒期是一生中身體發(fā)育最為迅速的時期，而鈣是幫助寶寶快速成長的重要營養(yǎng)素之一。人體的骨骼與牙齒99%由鈣組成，除此之外鈣質(zhì)還起調(diào)節(jié)身體機能的作用，因此補鈣對于寶寶來說格外重要。
寶寶補鈣有什么用?
嬰幼兒期尤其是嬰兒期是生長發(fā)育最迅速的時期，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進新骨的形成和骨骼的生長。而當體內(nèi)鈣吸收不足的時候，就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經(jīng)功能。
嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發(fā)育需要量。
在嬰幼兒體內(nèi)缺乏鈣，并且沒有補鈣的情況下，血鈣下降時，在激素的作用下，身體會搬出存在骨骼中的鈣去維持血鈣生理活動，最后影響了正常的骨骼生長。所以，寶寶補鈣最顯著的作用是促進骨骼的健康生長發(fā)育。
寶寶什么時候補鈣好?
對孩子的進補，以補鈣尤為重要，因此對于小兒補鈣，斷斷馬虎不得。應把握好寶寶補鈣的理想時機，否則過后即使補充再多的鈣元素，也不能使寶寶已經(jīng)落后的機體組織重新發(fā)育至正常水平。那么，寶寶什么時候補鈣好?
Q：寶寶什么時候補鈣好?
A：純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4個月以內(nèi)是不需要添加任何營養(yǎng)素的(包括鈣和維生素D)，母乳中所含的營養(yǎng)成分完全可以滿足4個月內(nèi)的嬰兒所需。人工喂養(yǎng)的寶寶則應在出生后兩周就開始補充魚肝油和鈣劑。
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骨骼健康問題引人關注，40歲后，人體骨量流失加劇，并且不可逆轉(zhuǎn)。尤其是女性，雌激素分泌下降，導致骨量流失速度比男性更快，提早出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、骨質(zhì)疏松等問題。專家建議，女性需要盡早關注骨骼健康，從40歲開始就要有意識地補鈣。那么女性什么時候補鈣好?
【女性補鈣抓住三個時期】
一、首先是月經(jīng)期
充足的鈣質(zhì)可防止在月經(jīng)期發(fā)生暴躁燥熱、盜汗以及腿部抽筋、情緒沮喪等問題。即便月經(jīng)已經(jīng)停止的女性在月經(jīng)周期內(nèi)都可能會出現(xiàn)缺鈣癥狀，一定要及時補鈣。女性補鈣最佳時間有更年期，更年期女性因為卵巢荷爾蒙分泌減少，容易產(chǎn)生鈣缺乏癥狀。所以更年期也要積極補充鈣質(zhì)，讓鈣質(zhì)可以被血液吸收。
二、懷孕期也是女性補鈣最佳時間。
女孩子懷孕之后，日常膳食要注意補充所需營養(yǎng)素，鈣則是其中一種。女性在孕期，鈣的需求量會上升，以此保證胎兒發(fā)育，讓孕婦可以維持生理的代謝。
此外，胎兒骨骼和牙齒生長都需要孕媽提供大量的鈣。孕婦一旦缺乏鈣質(zhì)，胎兒可能會出現(xiàn)先天性佝僂病，孕婦自身也很容易患上骨質(zhì)軟化癥。所以孕期補鈣尤為重要。
三、一天中餐后是女性補鈣的最佳時間。
進餐期間補充鈣劑，吸收率會降低。餐后補鈣，鈣才能被充分吸收。牛奶是鈣含量最高的的食物。女性補鈣最佳時間還有睡前補鈣，臨睡前喝牛奶還可以促進睡眠。清晨也適合補鈣，早上6-9點，特別容易發(fā)生心臟病、哮喘、肺氣腫等疾病，此時適量補鈣，可以提高血鈣濃度，減輕病癥的發(fā)生。
以上就是關于女性補鈣最佳時間的相關介紹，女性朋友要注意這幾個時期，重視日常保健。多學習補鈣方法，讓身體可以得到更多鈣質(zhì)，更好地預防骨質(zhì)疏松。
寶寶該如何補鈣？父母總是想給孩子最好的，希望孩子以后能長高點，所以從小就開始給寶寶補鈣。那么寶寶補鈣的方法有哪些呢？下面就一起來看看吧！
嬰兒期是寶寶生長最迅速的黃金階段，骨骼和肌肉的快速發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)支持，再加上寶寶對鈣的需求量是與日劇增，單靠飲食供給不足時，就要進行科學補鈣咯。冬天因為寶寶減少了戶外活動，鈣的吸收利用下降，那么要怎樣給寶寶科學補鈣呢-市面上的補鈣產(chǎn)品那么多，媽媽們要怎么選呢？
1.時間有講究：6個月后開始補
一般情況下，寶寶出生第3、4周會補充維生素D促進鈣吸收;3個月內(nèi)不需要額外補充鈣質(zhì)。是否要給寶寶服用鈣制劑呢-還要根據(jù)寶寶每個階段的飲食情況來定。嬰兒出生后，從母親體內(nèi)帶來的鈣會慢慢減少，0-5個月的寶寶若有足夠的母乳喂養(yǎng)或配方奶粉喂養(yǎng)，鈣的充分吸收基本可滿足小兒發(fā)育的需求。過量的補鈣反而會加重寶寶的代謝負擔。在寶寶6個月以后，隨著活動量和食量的增加，骨骼發(fā)育更快，對鈣的需求量也日益增長。所以，為了寶寶的正常發(fā)育在6個月以后應及時補鈣。
2.四管齊下：食補+鈣品+維D+曬太陽
寶寶補鈣不僅重“量”，更要重“質(zhì)”(吸收率)。通過正常飲食提供充足的營養(yǎng)是最好，但食物中真正的鈣利用率卻很少;要達到補鈣目的，可添加補鈣品。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，6-12個月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日，4-10歲寶寶為800mg/日。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。有了充足的鈣元素，不能充分吸收，那也是無補于事。補鈣的同時還要搭配維生素D與陽光。維生素D能夠促進鈣的吸收，陽光又能促進體內(nèi)維生素D的合成，從而加強鈣吸收。
3.寶寶補鈣產(chǎn)品怎么選
給寶寶買補鈣產(chǎn)品，大部分媽媽都只關注“鈣”這個字，但到底是什么鈣，是否適合寶寶呢？而且市面上嬰幼兒補鈣產(chǎn)品多如牛毛，怎樣選擇合適寶寶的補鈣品呢？選購嬰幼兒補鈣產(chǎn)品，主要還是根據(jù)年齡進行選購，不同年齡段的寶寶適用不同劑型的補鈣產(chǎn)品。再者，也可看看補鈣產(chǎn)品中是否含有促進鈣吸收的元素，如維生素D。另外，給寶寶選購補鈣品時還要注意口味。
根據(jù)年齡選劑型
滴劑容易吞咽，相對好吸收，可給腸胃功能較弱的1歲以下小寶寶服用;沖劑則可控制劑量，而咀嚼片則適合吞咽咀嚼功能發(fā)育較為完善的寶寶服用。
添加促鈣吸收成分
比較常添加的促鈣吸收成分有Cpp和維D。Cpp是以牛乳酪蛋白為原料制得的生物活性多肽，能促進人體對鈣鐵鋅等二價礦物營養(yǎng)素的吸收和利用。
宜選清淡口味
鈣的味道不會影響其吸收率，但會影響寶寶的味蕾。給孩子選鈣品，可選擇無味或者淡奶味的鈣，對寶寶味蕾刺激性最小。
鈣質(zhì)對于人體有著舉足輕重的作用，尤其是兒童時期的孩子，如果鈣質(zhì)缺失的話，有可能導致寶寶身高不滿意，矮小，骨骼發(fā)育不好的情況。那么對于特殊人群孕婦來說，懷孕以后也需要鈣質(zhì)元素的補充，但是補鈣分時間，那么孕婦什么時候開始補鈣最佳呢?下面一起來了解下孕期補鈣常識。
孕早期(0-3月)——不需要特別補鈣
此時是胚胎各組織器官形成時期，對環(huán)境因素包括營養(yǎng)失調(diào)的影響甚高，母親的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要。蛋白質(zhì)日攝入量應不低于40-50克，以保證基本的需要。
可吃一些易消化、干的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
孕中期(4-6月)——開始補鈣
懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，最好每周進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽。
孕后期(7月以后)——補鈣增加
這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從你的身體里“搶”，所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象，這個時期孕婦應根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。
【總結(jié)】孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。
酸奶是由什么制作而成的呢？酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上的酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。下面就和小編一起來了解一下吧。
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因：
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
小貼士：喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響到牙齒健康。
喝酸奶有禁忌
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
夏季寶寶補鈣原則 鈣+維D同補雙重保障1、鈣+維D同補雙重保障人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會變得易碎。
1、鈣+維D同補雙重保障
人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足。
所以，孩童期應多方攝取鈣質(zhì)，才能保存骨本，以備日后使用。寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質(zhì)，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，并減少日后蛀牙的機會。夏季寶寶生長發(fā)育旺盛，需要額外補充鈣劑維持身體的健康發(fā)育。維生素D被稱為陽光維生素,在它的參與下，鈣的吸收率能提高兩倍之多。
雖然陽光中紫外線照射能促進體內(nèi)合成維生素D,但是夏季陽光猛烈，戶外曬太陽對寶寶皮膚傷害大，所以，不少媽媽在給寶寶挑選鈣劑時會考慮鈣劑配方中是否含有維生素D.
2、添加劑越少越安全
對于嬰幼兒來說選擇輔料添加少的鈣劑有利于寶寶發(fā)育，從安全性考慮，建議給嬰幼兒挑選不含香精、色素、防腐劑等成分的鈣。
3、淡奶味易沖服最好
有些補鈣產(chǎn)品為了寶寶能夠喜歡服用，所以加入很多其他成分，加重補鈣產(chǎn)品的口味。媽咪們以為寶寶很愛吃，殊不知，給寶寶的鈣過于酸甜，這會引起口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲。
母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物，所以對于這個時期的嬰幼兒來說，淡奶味的鈣是最適合的。而嬰幼兒消化能力弱，腸胃還未發(fā)育完全，應該選擇用很少的水能沖調(diào)均勻，寶寶服用方便易沖服的鈣劑。
4、無添加糖放心
3歲以上寶寶牙齒已經(jīng)長全，可以選咀嚼型的鈣片，而且這個年齡段的孩子興趣愛好多，對口味要求也高，但是也不能因為想讓寶寶愛吃就選擇添加糖的鈣片，糖份只會讓寶寶蛀牙的幾率增加。
而無糖配方就不會引起蛀牙，也不會增加熱量。為了讓寶寶更加容易接受無添加糖的鈣片，可以選擇卡通造型水果口味的鈣片。
雖然，有很多不同的補鈣產(chǎn)品，但是給孩子補鈣最佳的方法還是食補。因為食補是最安全最少副作用的一種補鈣方法，很適合給孩子補鈣。接下來，小編為大家介紹一下補鈣的食物都有哪些，千萬不要錯過了。
寶寶補鈣的飲食建議
單純地吃鈣粉來補鈣，若是用量過多，如每日超過200毫克，不但會影響嬰兒的食欲，還會使嬰兒大便干燥，或在大便中出現(xiàn)因奶中脂肪與鈣相結(jié)合而生成的白色皂塊（俗稱奶塊）。因此，為了達到給嬰兒補鈣的目的，還要注意嬰兒對鈣的吸收。
挑一些含鈣豐富的食品來補像純牛奶、大豆制品等。但1歲以下，尤其是六個月以內(nèi)的小嬰兒，不能吃純牛奶，所以可以給寶寶補充口味淡、方便喂食的小劑量鈣劑。像淡奶味的鈣劑，5ml的劑量非常方便寶寶服用，一小勺即可輕松搞定。對于六個月以上的寶寶，由于可以添加輔食，可以選擇選擇豆類、蛋類或魚類等含鈣量較多的食物。
那么，哪些食物是適合寶寶補鈣食用的呢？
寶寶補鈣吃些什么好
牛奶。牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當喂食寶寶一些牛奶。
奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
豆類食品。大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
海產(chǎn)品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補鈣。
豆類食品。豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
酸奶。酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5.
蝦皮。除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有鈣庫之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
以上給孩子補鈣的食物要結(jié)合實際情況來選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《寶寶補鈣有什么好處 寶寶什么時候補鈣最好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“寶寶補鈣食譜”專題供您欣賞！
