寶寶喝什么湯補鈣？
春季喝什么湯養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“寶寶喝什么湯補鈣？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
兒童時期是骨質(zhì)密度形成的重要時期，在這段時間如果骨質(zhì)形成密度越高對日后骨骼生長和牙齒健康都有很大的幫助，在日常生活中補鈣的食物也有很多，那么喝什么湯可以補鈣呢？
牛奶
參考量：100ml=120mg鈣
長不高、禿枕、肋骨外翻，寶寶的這些身體特征，經(jīng)常會被誤認為是缺鈣，所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補鈣，選擇補鈣產(chǎn)品、制作補鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。
牛奶是補鈣最好的食品之一，因為它的含鈣量比較高，吸收率也比較好，牛奶中含有促進鈣吸收的因素，比如維生素D、乳糖，還有一些氨基酸，都有利于鈣的吸收。100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣，寶寶每日只要喝3-4次奶，每次150ml，就能輕松達到鈣的推薦量。這對于寶寶來說，絕對是輕松又簡單的補鈣方式。
黑芝麻湯
參考量：100g=800mg鈣
黑芝麻可謂是植物中補鈣圣品，100克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，而且黑芝麻中含有促進鈣吸收的鎂，所以芝麻芝麻無論從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭辯的優(yōu)勢勝出了，而且對于那些乳糖不耐受的朋友來說，也是一個好消息，芝麻作為植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。
蝦皮湯
參考量：100g=900mg鈣
蝦皮可是被稱為“鈣庫”的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮里大約有900mg的鈣和30g的蛋白質(zhì)。
需要注意，補鈣的是蝦皮！蝦皮！蝦皮！不少媽媽都有同樣的誤區(qū)，就是以為是蝦就能補鈣，于是常給寶寶做蝦肉吃。真相是，大部分的鈣都藏在蝦殼里，不是蝦肉里，所以吃蝦皮才有更好的補鈣效果。
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對于寶寶來說，在可以正常的食用食物的時候，就可以多吃一些輔食了。這個時期，很多的媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】担瑫o孩子煲一些湯喝。但是對于一歲多的寶寶來說，因為身體發(fā)育并不完善，很多過于滋補的湯類是不能喝的。那么，寶寶適合喝什么湯呢？今天我們給媽媽們推薦一下。
首先來看下一周歲寶寶喝什么湯好：
豆粉白菜湯
材料：白菜40g，青椒3g，豆粉、大醬各7g，水1杯半，碎大蒜、食鹽少許。
1、將白菜稍稍焯水。切成1cm大小，將青椒切成5mm大小。
2、在水中加入大醬熬煮。
3、在白菜葉中加入豆粉，攪拌均勻。
4、在煮好的湯中加入白菜、拍碎的大蒜，煮熟后加入青椒，再加少許食鹽調(diào)味。
豆腐大醬湯
材料：豆腐20g，蘑菇、小南瓜各10g，海帶肉湯1杯半，小蔥、大醬若干。
1、將豆腐在水中洗凈，用紗布去除水分，切成1cm大小。
2、將小南瓜去皮，切成5mm大小。將蘑菇焯水后切成1cm大小。小蔥切絲。
3、在肉湯中加入大醬，稍煮片刻，依次加入切好的豆腐、小南瓜、蘑菇、蔥絲，再煮片刻即可。
蘑菇湯
材料：香菇10g，金針菇、胡蘿卜各7g，白菜15g，海帶肉湯1杯半。
1、將香菇切成小塊。將金針菇去尾，切成兩段。
2、將胡蘿卜去皮，切成薄片;將白菜切成1cm大小。
寶寶喝什么湯最有營養(yǎng)這些湯值得推薦
3、將切好的白菜、胡蘿卜加入肉湯煮熟，然后加入蘑菇煮熟，最后加入少許醬油調(diào)味。
紫菜蛋花湯
材料：紫菜若干，雞蛋20g(2/3個)，白菜15g，水1/2杯，小蔥、香油、醬油若干。
1、將烤過的紫菜剪成細條。將白菜切成1cm的細條。小蔥切絲。
2、雞蛋打入碗中，加入1勺水，打散。
3、將水煮開，依次加入白菜、紫菜、醬油、打好的雞蛋。
4、最后加入蔥絲、香油，出鍋。
菜湯
材料：白菜、洋蔥、胡蘿卜各10g，小南瓜5g，水1杯半，海帶1張(3×3cm)。
1、將海帶入水煮至漂浮，待湯水著色后撈出海帶。
2、將白菜、洋蔥、胡蘿卜、小南瓜切成5mm大小的塊狀。
3、將準備好的蔬菜放入海帶湯，再煮片刻即可。
泥鰍湯
材料：泥鰍+茨實+淮山+苡米。
做法：
1.泥鰍買回來，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會不斷翻動，身上的黏液就會脫落。
2.然后用水沖干凈，不用劏的。然后少油落鍋，將泥鰍爆炒一下，落四碗水，滾一下。
3.然后轉(zhuǎn)落個細煲，加茨實+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。
功效：小兒多汗、體虛、病后流汗不止。專用于小兒斂汗?，F(xiàn)在很多小孩出熱痱，其實可以先為其斂汗，沒有這么大汗了，痱子就不會這么厲害。
魚骨湯
材料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳。
做法：
1.起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水。
2.滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。
功效：增強鈣質(zhì)、清潤、去濕。
鮮味海鮮粥
1、功效：增強鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。
2、配料：2小顆遙柱+蠔士干一個。
3、做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可。如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用。蠔士就大人吃左它吧。
鯽魚湯
鮮活鯽魚150克，去肚雜洗凈，加適量豬油、鹽調(diào)味，水煮熟，再加蔥白一根，生姜一片，鮮薄荷20克，水沸即可。湯、肉一起吃，鯽魚有健脾利潤止咳的功效。
西紅柿豬肝湯
切碎的豬肝2小匙、西紅柿2小匙、蔥頭1小匙、鹽少許。把西紅柿剝皮并切碎;將切碎的豬肝和切碎的蔥頭同時放入鍋內(nèi)，加水或肉湯煮，然后再加入西紅柿和少許鹽。
溫馨小提示
小朋友喝湯的最佳時間應(yīng)該是餐前。吃飯前先喝口湯，可以身體做好準備接受干硬的食物，而不會刺激消化道黏膜。喝湯的時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢喝少量的湯。
不管是大人和小孩喝湯都是比較的好的，首先營養(yǎng)更容易吸收而且又很容易被胃腸消化，其實在寶寶稍微大一些的時期給寶寶煲一些湯喝是非常有營養(yǎng)的，那么什么湯好呢？
菜湯
材料 ：白菜、洋蔥、胡蘿卜各10g，小南瓜5g，水1杯半，海帶1張（3×3cm）。
1、將海帶入水煮至漂浮，待湯水著色后撈出海帶。
2、將白菜、洋蔥、胡蘿卜、小南瓜切成5mm大小的塊狀。
3、將準備好的蔬菜放入海帶湯，再煮片刻即可。
紫菜蛋花湯
材料 ：紫菜若干，雞蛋20g（2/3個），白菜15g，水1/2杯，小蔥、香油、醬油若干。
1、將烤過的紫菜剪成細條。將白菜切成1cm的細條。小蔥切絲。
2、雞蛋打入碗中，加入1勺水，打散。
3、將水煮開，依次加入白菜、紫菜、醬油、打好的雞蛋。
4、最后加入蔥絲、香油，出鍋。
蘑菇湯
材料 ：香菇10g，金針菇、胡蘿卜各7g，白菜15g，海帶肉湯1杯半。
1、將香菇切成小塊。將金針菇去尾，切成兩段。
2、將胡蘿卜去皮，切成薄片；將白菜切成1cm大小。
3、將切好的白菜、胡蘿卜加入肉湯煮熟，然后加入蘑菇煮熟，最后加入少許醬油調(diào)味。
寶寶補鈣吃什么好
日常有許多食品可以補充鈣源，主要包括：
1、奶類和奶制品
奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入。
2、豆類和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以 獲取豐富營養(yǎng)同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達到補鈣的目的。
3、堅果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質(zhì)。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當?shù)漠a(chǎn)品進行補鈣也不遲。
4、肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 ...
寶寶補鈣吃什么保健品
如何選擇寶寶補鈣保健品呢？媽媽網(wǎng)專家提醒，應(yīng)分別給寶寶服用含有維生素D的鈣劑或者分別服用鈣劑和維生素A與維生素D比例為三比一的維生素AD制劑。
目前市面上有各種各樣的補鈣保健品，媽媽網(wǎng)專家提醒，鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態(tài)才能被人體充分吸收，溶解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。
寶寶易于接受?？诜骸_劑比膠囊、片劑更為寶寶樂于接受，市面上常見的有品質(zhì)保證的補鈣產(chǎn)品有：達因、迪巧、三精。還有專為寶寶制作的水果味、動物造型的鈣片，無疑更能贏得寶寶的好感。
產(chǎn)品要有正規(guī)的批號。擁有正規(guī)的藥品或保健品批準文號才是國家承認并批準生產(chǎn)的合法產(chǎn)品，質(zhì)量和安全才有保證。
在為孩子補鈣的同時，一定要補充幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D。維生素D的主要功能是促進腸道內(nèi)鈣的吸收，并使它沉著在骨骼、牙齒等需鈣器官，此外，維生素D還可以促進腎臟對鈣的重吸收，從而減少鈣質(zhì)流失。另外，維生素A對嬰幼兒的骨骼生長也有著重要作用。當嬰幼兒體內(nèi)缺乏維生素A時，骨組織將會發(fā)生變性，軟骨內(nèi)骨化過程將會放慢或停止，并且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使骨量下降，骨質(zhì)疏松，骨密度下降。 ...
寶寶補鈣有什么作用
嬰兒期是一生中身體發(fā)育最為迅速的時期，而鈣是幫助寶寶快速成長的重要營養(yǎng)素之一。人體的骨骼與牙齒99%由鈣組成，除此之外鈣質(zhì)還起調(diào)節(jié)身體機能的作用，因此補鈣對于寶寶來說格外重要。
嬰幼兒期尤其是嬰兒期是人體生長發(fā)育最為迅速的時期，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)以促進新骨的形成和骨骼的生長。在嬰幼兒體內(nèi)缺乏鈣，并且沒有補鈣的情況下，血鈣下降時，在激素的作用下，身體會搬出存在骨骼中的鈣去維持血鈣的生理活動，由此導(dǎo)致的最終結(jié)果便是正常骨骼生長受到影響。所以，寶寶補鈣最顯著的作用是促進骨骼的健康生長發(fā)育。
寶寶什么時候補鈣好
對孩子的進補，以補鈣尤為重要，因此對于小兒補鈣，斷斷馬虎不得。應(yīng)把握好寶寶補鈣的理想時機，否則過后即使補充再多的鈣元素，也不能使寶寶已經(jīng)落后的機體組織重新發(fā)育至正常水平。那么，寶寶什么時候補鈣好？下面一起來了解下吧。
Q：寶寶什么時候補鈣好？
A：純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4個月以內(nèi)是不需要添加任何營養(yǎng)素的（包括鈣和維生素D），母乳中所含的營養(yǎng)成分完全可以滿足4個月內(nèi)的嬰兒所需。人工喂養(yǎng)的寶寶則應(yīng)在出生后兩周就開始補充魚肝油和鈣劑。
寶寶補鈣的注意事項
寶寶缺鈣的惡劣影響，想必各位家長已有所耳聞。只是，寶爸寶媽們，你知道如何給寶寶補鈣嗎？如果補鈣方法不正確，那么，不一定會起到補鈣的效果哦。為防范于未然，下面一起來了解下給寶寶補鈣的注意事項吧。
1、不是越多越好
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認為，當攝入量超過此量而再增加時，發(fā)生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。所以爸爸媽媽們應(yīng)根據(jù)寶寶缺鈣的程度，咨詢醫(yī)生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。
2、補鈣產(chǎn)品中不能含鉛
寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對寶寶有害。
3、骨頭湯補鈣應(yīng)加醋
中國傳統(tǒng)用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。
4、不要空腹服用鈣片
不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。 ...
如果小孩子缺鈣的話，會帶來各種各樣的危害，最大的危害是影響孩子的發(fā)育，如果孩子長期缺鈣的話，發(fā)育速度會明顯低于同年齡段的孩子，除此之外，孩子經(jīng)常會莫名其妙的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，這也要考慮是缺鈣造成的，孩子缺鈣還會對智力造成影響，那么小寶寶吃什么可以起到補鈣鐵鋅的作用呢？
如何給孩子補鈣鐵鋅？
富含鈣的食物
乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
如何判斷兒童需要補鈣鐵鋅
缺鈣：孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。
缺鋅：一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時補充鋅了。
缺鐵：面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。
兒童補鈣鐵鋅的時間
鈣制劑：兩餐之間，單獨補充
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。相關(guān)閱讀：給兒童補鈣要避免五大誤區(qū)
鋅制劑：兩餐之間，鈣鋅不同補
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。
如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。
鈣是身體中必需攝入的營養(yǎng)元素，補鈣不僅是運動，飲食補鈣是主要的。鈣的來源很多，牛奶酸奶都有。所以說，喝酸奶也能補鈣，當然，補鈣如果講究時間，效果會更好，尤其是晚上喝。
1.一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
2.酸奶還是鈣的良好來源 雖然說酸奶的營養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質(zhì)量的要求高，另一方面因為有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。
3.晚上喝酸奶最補鈣，雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
在我們身體內(nèi)是特別需要鈣的，因為鈣是可以組成人體的骨骼，可以保護人體的牙齒。如果寶寶缺鈣的話，就容易造成寶寶的骨骼發(fā)育不全，發(fā)育緩解。而老人缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。我們先來了解一下寶寶補鈣食譜。
鈣不但對于寶寶來講可以導(dǎo)致兒童的骨骼發(fā)育不全的問題，其實還能夠?qū)е聦殞毘霈F(xiàn)雞胸，駝背，羅圈腿等現(xiàn)象。所以鈣對于寶寶來講是十分重要的。那怎樣才能讓寶寶補充到鈣呢?我們來介紹幾種寶寶補鈣食譜，讓寶寶能夠健康的成長。
1、牛奶：
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相沖突。
鈣是寶寶發(fā)育過程當中最主要的一個元素，為了防止寶寶出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所以家長們就可以利用以上的寶寶補鈣食譜，為寶寶進行鈣的補充。除了這些食譜外，還得要讓寶寶多曬太陽，多運動，這樣才能有助于鈣的吸收。
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