女人最佳的生育年齡是多大
女人多大年齡養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人最佳的生育年齡是多大，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女人最佳的生育年齡是多大？對(duì)夫妻而言，能夠孕育健康聰明的寶寶，當(dāng)然是非常高興的事情，但是這也關(guān)系到很多的因素，比如說年齡問題，尤其是女性，年齡越大生育能力也就會(huì)逐漸下降，所以一定要在最佳的生育年齡生育。
超過45,生育力大幅下降
從婦產(chǎn)科角度來說，18―45歲之間的婦女被視為育齡婦女。其實(shí)，女性初潮以后就有了受孕的能力，45歲以后生育的婦女現(xiàn)在也不鮮見了。只不過，18歲以前與45歲以后的婦女排卵不規(guī)律或卵子發(fā)育不好，受孕機(jī)會(huì)較低。事實(shí)上，生育能力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。研究表明，育齡婦女如果不避孕，同居3個(gè)月約57%受孕；同居6個(gè)月，70%左右受孕；1年為85%,而2年為93%.www.cndadi.net
毋庸置疑，年齡是影響生育能力的重要因素之一，并且與種族無關(guān)。
有學(xué)者對(duì)居住在美國(guó)與加拿大交界地區(qū)的一個(gè)部落進(jìn)行了研究。在那里，避孕是受到禁止的。在接受調(diào)查的209名婦女中，僅有5名沒有生育過；在生育過的婦女中，34歲以后11%的婦女不育；40歲時(shí)33%不育；44歲以后87%不育。
若排除性交頻率對(duì)受孕的影響，結(jié)果如何？法國(guó)有學(xué)者專門研究了人工授精后的妊娠情況，他們發(fā)現(xiàn)，31歲以前的受孕率約74%,31―35歲為61.5%,大于35歲為53.6%.可見，女性生育力隨年齡增大下降，40歲以后更明顯。這不僅受性交頻率的影響，更主要受生理與內(nèi)分泌變化的影響。
英國(guó)牛津大學(xué)公共衛(wèi)生系高級(jí)研究員塞西莉亞帕培爾是生殖方面的專家，她告誡女性，一旦超過35歲，她們的生育能力就會(huì)降低。因此，她建議女性30歲前生第一胎，這樣萬一出現(xiàn)問題，還有時(shí)間和辦法補(bǔ)救。
25―29歲是最佳生育年齡
那么何時(shí)是最佳生育年齡呢？我國(guó)有關(guān)部門就產(chǎn)科生理、優(yōu)生和人口控制這三方面的研究提出：婦女最適宜的生育年齡為25―29歲。臨床實(shí)踐證明，婦女在此年齡段，生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現(xiàn)難產(chǎn)的機(jī)會(huì)較小。如果產(chǎn)婦年齡太小，如20歲，容易合并妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)等，也可能因?yàn)楣桥璋l(fā)育不完全而導(dǎo)致難產(chǎn)；產(chǎn)婦年齡過大，特別是超過35歲，卵細(xì)胞發(fā)生畸變的可能性增加，因此胎兒畸形的發(fā)生率增加。研究表明，在25―29歲，先天愚型嬰兒的發(fā)生率僅為1/1500;30―34歲為1/900;35―39歲則上升到1/300;45歲以上竟達(dá)1/40.另外，母親年齡過大，還常常發(fā)生其他染色體異常及體力、智力先天不足。
父親年齡也影響生育
對(duì)男方來說，生育年齡與嬰兒的健康也有關(guān)。一般男子在25―35歲精力充沛，身體健壯，精子質(zhì)量最高。有人曾對(duì)302個(gè)家庭的1150名子女進(jìn)行了調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，智力和體力最好者出生時(shí)，其父親平均年齡為29歲。這是因?yàn)椋S著年齡的增加，源于男性的染色體疾病也有增加。有資料統(tǒng)計(jì)，21三體（先天愚型）中那個(gè)額外的21號(hào)染色體，大約1/4來源于父親。另有資料顯示，新生兒死亡率隨父親年齡增加而增長(zhǎng)。如果父親年齡超過40歲，子女發(fā)生畸形者增加1倍。
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中國(guó)乃至全世界女性的生育年齡都在不斷推遲，而且生育的高齡紀(jì)錄不斷被刷新。那么推遲生育真的沒有什么嗎，女人的最佳年齡事什么時(shí)候？下面為大家揭曉答案，一起來了解吧。
超過45,生育力大幅下降
從婦產(chǎn)科角度來說，18―45歲之間的婦女被視為育齡婦女。其實(shí)，女性初潮以后就有了受孕的能力，45歲以后生育的婦女現(xiàn)在也不鮮見了。只不 過，18歲以前與45歲以后的婦女排卵不規(guī)律或卵子發(fā)育不好，受孕機(jī)會(huì)較低。事實(shí)上，生育能力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。研究表明，育齡婦女如果不避孕， 同居3個(gè)月約57%受孕；同居6個(gè)月，70%左右受孕；1年為85%,而2年為93%.
毋庸置疑，年齡是影響生育能力的重要因素之一，并且與種族無關(guān)。
有學(xué)者對(duì)居住在美國(guó)與加拿大交界地區(qū)的一個(gè)部落進(jìn)行了研究。在那里，避孕是受到禁止的。在接受調(diào)查的209名婦女中，僅有5名沒有生育過；在生育過的婦女中，34歲以后11%的婦女不育；40歲時(shí)33%不育；44歲以后87%不育。
若排除性交頻率對(duì)受孕的影響，結(jié)果如何？法國(guó)有學(xué)者專門研究了人工授精后的妊娠情況，他們發(fā)現(xiàn)，31歲以前的受孕率約74%,31―35歲為61.5%,大于35歲為53.6%.可見，女性生育力隨年齡增大下降，40歲以后更明顯。這不僅受性交頻率的影響，更主要受生理與內(nèi)分泌變化的影響。
英國(guó)牛津大學(xué)公共衛(wèi)生系高級(jí)研究員塞西莉亞帕培爾是生殖方面的專家，她告誡女性，一旦超過35歲，她們的生育能力就會(huì)降低。因此，她建議女性30歲前生第一胎，這樣萬一出現(xiàn)問題，還有時(shí)間和辦法補(bǔ)救。
25―29歲是最佳生育年齡
那么何時(shí)是最佳生育年齡呢？我國(guó)有關(guān)部門就產(chǎn)科生理、優(yōu)生和人口控制這三方面的研究提出：婦女最適宜的生育年齡為25―29歲。臨床實(shí)踐證明，婦女在此年齡段，生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現(xiàn)難產(chǎn)的機(jī)會(huì)較小。如果產(chǎn)婦年齡太小，如20歲，容易合并妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)等， 也可能因?yàn)楣桥璋l(fā)育不完全而導(dǎo)致難產(chǎn)；產(chǎn)婦年齡過大，特別是超過35歲，卵細(xì)胞發(fā)生畸變的可能性增加，因此胎兒畸形的發(fā)生率增加。研究表明，在25―29 歲，先天愚型嬰兒的發(fā)生率僅為1/1500;30―34歲為1/900;35―39歲則上升到1/300;45歲以上竟達(dá)1/40.另外，母親年齡過大， 還常常發(fā)生其他染色體異常及體力、智力先天不足。
父親年齡也影響生育
對(duì)男方來說，生育年齡與嬰兒的健康也有關(guān)。一般男子在25―35歲精力充沛，身體健壯，精子質(zhì)量最高。有人曾對(duì)302個(gè)家庭的1150名子女進(jìn) 行了調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，智力和體力最好者出生時(shí)，其父親平均年齡為29歲。這是因?yàn)?，隨著年齡的增加，源于男性的染色體疾病也有增加。有資料統(tǒng)計(jì)，21三體（先天愚型）中那個(gè)額外的21號(hào)染色體，大約1/4來源于父親。另有資料顯示，新生兒死亡率隨父親年齡增加而增長(zhǎng)。如果父親年齡超過40歲，子女發(fā)生 畸形者增加1倍。
現(xiàn)代社會(huì)，男女到了恰當(dāng)?shù)哪挲g卻遲遲不敢生育的原因，很多是怕剛起步的事業(yè)受影響。其實(shí)，生一個(gè)孩子并不復(fù)雜，對(duì)女性而言，懷孕生育是一個(gè)生理 的過程，不是病，完全可以承擔(dān)一些力所能及的工作。奉勸大家珍惜自己的生育年齡，在沒有健康顧慮的時(shí)候，早點(diǎn)把孩子生了，在為前途奔忙的同時(shí)，多多為后代 著想。
四大天王之一的劉德華近日已順利摘取金馬獎(jiǎng)影帝的桂冠，而其愛妻朱麗倩也繼而被曝懷孕的消息，這一消息已經(jīng)得到華仔的肯定。已經(jīng)45歲的朱麗倩也真正的成為了一名高齡產(chǎn)婦。
能夠懷孕生子也乃是人生一件大喜之事，但是如果是高齡孕婦的話，可謂是喜憂摻半，因?yàn)楦啐g產(chǎn)婦不僅對(duì)胎兒不利，更對(duì)孕婦有諸多的危害。下面就先一起來看看朱麗倩懷孕的照片，同時(shí)一起來了解一下有關(guān)男女的最佳生育年齡究竟是多大。
揭秘男女的最佳生育年齡，男女一定要知道。
我國(guó)的婦產(chǎn)科專家一般認(rèn)為，女性最佳的生育年齡為25~29歲。在此年齡段，女性的生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現(xiàn)難產(chǎn)的機(jī)會(huì)比較小。
如果產(chǎn)婦年齡太小，比如20歲或者不到20歲，容易出現(xiàn)合并妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)等，也可能因?yàn)楣桥璋l(fā)育不完全而導(dǎo)致難產(chǎn);產(chǎn)婦年齡過大，特別是超過35歲，卵細(xì)胞發(fā)生畸變的可能性增加，因此胎兒畸形的發(fā)生率增加。
女人生育最晚也不應(yīng)該超過35歲，在最佳生育年齡生育，對(duì)母體、孩子都有好處，而女性在35歲之后生育就算作高齡產(chǎn)婦了，生育進(jìn)入了危險(xiǎn)階段。而由于男性的發(fā)育和健康等原因，他們的最佳生育年齡比女性要晚些，但是男性如果能夠提前在壓力相對(duì)小的時(shí)候結(jié)婚生子，往往能夠保證處于最佳生育期間，且精子質(zhì)量有保證。
男性的最佳年育年齡為25-35歲。這個(gè)年齡段的男性精力充沛，身體健壯，精子質(zhì)量最高。隨著年齡的增加，源于男性的染色體疾病也有增加。
有數(shù)據(jù)顯示，21三體(先天愚型)中那個(gè)額外的21號(hào)染色體，大約1/4來源于父親。有資料顯示，新生兒死亡率隨父親年齡增加而增長(zhǎng)。如果父親年齡超過40歲，子女發(fā)生畸形者增加1倍。另外一組數(shù)據(jù)則顯示智力和體力最好者出生時(shí)，其父親平均年齡為29歲。
對(duì)于腎虛的人們來說，身體的各種不適反應(yīng)會(huì)直接影響到人們的生活質(zhì)量，甚至?xí){到自身健康，只有盡快的調(diào)理腎臟，才能免受傷害。在各種補(bǔ)腎的保健品中，腎寶片還是比較常見的，不過也需要注意正確的服用方法，才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生保健功效，那么腎寶片適合年齡是多大?
腎寶片是一種大家公認(rèn)的腎臟養(yǎng)護(hù)保健品。它是由22味藥配和，助陽(yáng)滋陰，陰陽(yáng)調(diào)和，藥性平和，溫而不燥，補(bǔ)而不滯，確為益腎之寶。腎中精氣充沛，正氣得充，可提高機(jī)體的抗病能力，防御外邪的侵襲，故本方還有扶正固本之效。
所以，它具有調(diào)和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補(bǔ)腎，安神固精，扶正固本。用于腎虛精虧，陰陽(yáng)失調(diào)諸癥，療效確切。對(duì)于男性朋友腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚;頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脈沉弱;以及性功能問題具有理想療效。
對(duì)于脾胃虛弱、嘔吐泄瀉、腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。另外，感冒病人不宜服用。高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。除了這些群體外，其他人群可以放心的使用。需要告訴你的是，有部分患者在服用該藥后出現(xiàn)過敏反應(yīng)。只要停藥，過敏反應(yīng)自然會(huì)消退。
忌油膩食物，服用本品同時(shí)不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑;不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。本品宜飯前服用，服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)藥就診。請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。
通過上面的介紹，大家對(duì)腎寶片適合年齡是多大也都很清楚了。雖然說腎寶片在補(bǔ)腎方面起到的效果很好，但是并非所有的人都適合服用，像孕婦和兒童還是禁服的，此外也要注意正確的貯存，一旦出現(xiàn)過期或變質(zhì)等現(xiàn)象，還是需要禁止服用的。
月經(jīng)是女性身體的一種正常的生理性反應(yīng)，通常女生在十幾歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮的癥狀，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能的衰退，這種癥狀也會(huì)停止。最近天氣主要是由于子宮卵巢出現(xiàn)了衰退的原因?qū)е碌模ǔ１环Q為更年期狀況。那么月經(jīng)多大年齡才算是正常的呢?現(xiàn)在就讓我們通過下面的文章來一起了解一下吧。
女性來月經(jīng)是正常的身體機(jī)能，另一方面證明自己還年輕，但是到了一定的年紀(jì)便會(huì)絕經(jīng)，也預(yù)示著身體的各項(xiàng)機(jī)能滿滿下降。那么月經(jīng)多大年齡停止正常?一般情況下在50歲左右便會(huì)絕經(jīng)，但是也不能一概而論，因?yàn)樯钜?guī)律與身體機(jī)能不一樣，有的人會(huì)在45歲之后便絕經(jīng)，有的可以在55歲才絕經(jīng)，具體也是因人而異的。
女性停經(jīng)也證明卵巢功能完全衰竭，絕經(jīng)是月經(jīng)最后的生理反映，一般來說，女性絕經(jīng)的年齡與很多因素有關(guān)。一般情況下，女性的絕境年齡應(yīng)該在45歲到55歲之間，有飲食的差異，也跟心情，身體機(jī)能有一定的關(guān)系。尤其是心理長(zhǎng)期處于重大壓力之下，或者夫妻關(guān)系不和睦，性生活不和諧都會(huì)出現(xiàn)過早的絕經(jīng)，所以還是要提醒女性朋友保持愉快的心情才可以給身體更好的空間。
對(duì)于女性朋友來說絕經(jīng)預(yù)示著身體機(jī)能開始下降，也預(yù)示著衰老的速度會(huì)更快。女性進(jìn)入更年期第一反應(yīng)就是月經(jīng)不規(guī)律，一般的正常絕經(jīng)年齡是在50雖左右，但是生活質(zhì)量高，注重鍛煉，心情開朗，追求品質(zhì)的生活會(huì)讓絕經(jīng)的時(shí)間延長(zhǎng)，但是絕經(jīng)還和遺傳有一定關(guān)系，所以也是因人而異的，沒有具體的準(zhǔn)確數(shù)字。
通過介紹大家了解了月經(jīng)多大年齡停止正常的問題，絕經(jīng)后皮膚會(huì)出現(xiàn)色斑、松弛、毛孔粗大、粗糙等現(xiàn)象，體內(nèi)的毒素就排不出來，特別容易衰老，尤其是有月經(jīng)不調(diào)的患者一定要引起注意。到正軌的醫(yī)院檢查，提早治療，保持心情愉快，注意飲食規(guī)律，可以推遲絕經(jīng)的時(shí)間，但不要刻意的采用藥物刺激來月經(jīng)，這樣會(huì)造成身體機(jī)能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等影響生活質(zhì)量的危險(xiǎn)。
男性的生育能力有沒有年齡限制呢？
精蟲活動(dòng)性降低影響生育
針對(duì)男性生育年限的問題，德國(guó)慕尼黑的馬克斯普郎克研究中心，做了一個(gè)非常有趣的實(shí)驗(yàn)。
專家選出了20名60～89歲的男性，還有20名24～33歲的男性，用他們作比較，結(jié)果顯示老年男性的精蟲并不衰老，接著他們進(jìn)一步分析了兩組男性的精液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)祖輩男性的精蟲密度平均為每毫升1.2億個(gè)，父輩的卻只有0.78億個(gè)。
漢堡的解林教授所作的研究也有同樣的結(jié)果。他同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，老年精液中的精蟲密度雖然高，但是活動(dòng)力已經(jīng)明顯下降，不動(dòng)的精蟲與畸形的精蟲數(shù)都增加了20%。另外，精蟲代謝所需要的一些濃度也有所降低，代謝后還產(chǎn)生了不少?gòu)U物。
如何確定男性性機(jī)能衰老程度
人們不禁要問，怎么從臨床上確定男性性機(jī)能的衰老程度呢？
專家們認(rèn)為，主要還是要看生殖器官的狀態(tài)、夫妻生活的頻率以及有沒有全身性的疾病。比如有沒有高血壓，糖尿病，心臟病等，必要時(shí)還可以再抽血測(cè)試一下男性激素的濃度作為佐證。從臨床觀察結(jié)果來看，31歲應(yīng)該是男性青春發(fā)育的高峰期。
慕尼黑的精神科醫(yī)生對(duì)250名60～70歲男性曾經(jīng)做過問卷調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，老年人的夫妻生活狀態(tài)和婚姻有著密切的關(guān)系，其中149名有伴侶的老年人，有54%還維持著每星期1～3次左右的夫妻生活，到了75歲才慢慢地減少。
由此不難發(fā)現(xiàn)，男性如果在年輕時(shí)期性生活好，在老年時(shí)也能夠繼續(xù)維持夫妻生活。所以，男性的生育能力是沒有年齡限制的，只是男性上了年紀(jì)以后，精液的品質(zhì)會(huì)變得較差，而太差的精蟲和卵子形成的胚胎比較容易引起早期的流產(chǎn)，也會(huì)影響到下一代的素質(zhì)。
只要是中藥材都是會(huì)有一些禁忌的，那么在服用起來的時(shí)候就必須要去遵守這些禁忌的，只有這樣的話才可以避免自己的身體被這些藥物所傷害到的，而且瑪卡對(duì)于很多未成年來說是非常不好的，所以說通常未成年的孩子是絕對(duì)不能夠去吃這些藥物的，只適合一些成年人來進(jìn)行服用的。
1、抗疲勞，增強(qiáng)活力。【全面的營(yíng)養(yǎng)素可加強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)來消除各種疲勞癥狀】
2、激勵(lì)腦力，補(bǔ)充體力?！靖缓奶琴|(zhì)是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一能源】
3、舒緩壓力，改善抑郁癥狀?！揪S生素和礦物質(zhì)能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，抗抑郁】
4、堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，改善亞健康狀態(tài)?！救娴臓I(yíng)養(yǎng)素、尤其蛋白質(zhì)、氨基酸等，可幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病能力，改善亞健康】。
瑪咖可以和著土豆、蘋果、燕麥、蠶豆、蘿卜、玉米等煮粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，人體吸收好，即可果腹，又可以起到保健的效果，是的最佳選擇，非常適合老人使用。
煮水是瑪咖源生地土著居民比較古老的食用瑪咖的方法，可以將瑪咖鮮果或者瑪咖干果、瑪咖干片放入水中，然后加入一些牛奶、蜂蜜、肉桂等煮水喝。
瑪咖鮮果可以洗干凈后直接用榨汁機(jī)榨汁喝，即解渴、解饞，又是飲用佳品，而且不會(huì)破壞瑪咖的藥理成分結(jié)構(gòu)，是效果最好的瑪咖吃法。
烹飪吃法都是采用高溫的做法，其實(shí)這種做法或多或少都會(huì)破壞瑪咖的藥理結(jié)構(gòu)成分，導(dǎo)致瑪咖的作用發(fā)揮大打折，瑪咖精片采用無熱臨界消耗萃取技術(shù)，可以最大限度剔除瑪咖無效成分，保留瑪咖有效成分，瑪咖純度高達(dá)90%，人體吸收率高達(dá)95%，不含有任何違禁成分、激素、化學(xué)成分，可以與飯同食。
在飲食上沒有任何禁忌，也不會(huì)和任何食物發(fā)生沖突，但是我們應(yīng)該注意的是應(yīng)當(dāng)盡量養(yǎng)成按時(shí)吃飯、按時(shí)休息等良好的生活習(xí)慣。
卵巢是女性非常關(guān)鍵的一個(gè)生殖器官，若是卵巢功能失調(diào)，就會(huì)妨礙卵子的正常排放，自然而然就會(huì)導(dǎo)致不孕不育。而且卵巢功能一旦衰退，還會(huì)讓女性的衰老速度加快，可見在日常生活中注意采用正確方法保養(yǎng)和調(diào)理卵巢功能，還是至關(guān)重要的，那么多大年齡適合保養(yǎng)卵巢呢?
25歲是卵巢細(xì)胞由盛到衰的一個(gè)分水年齡，卵巢細(xì)胞的衰老決定著卵巢的壽命和雌激素的分泌量。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，女人25歲以后，卵巢細(xì)胞開始衰老，當(dāng)衰老達(dá)到30%時(shí)，女性就會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、脫發(fā)、痤瘡、痘痘、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。一般建議身體狀況一般的女性26歲就可以開始保養(yǎng)卵巢了。
建議服用妙巢牌妙巢膠囊，本品是以黃芪、沙棘、當(dāng)歸、人參為主要原料制成的保健食品，可增強(qiáng)或恢復(fù)卵泡活力，提高免疫力等作用。日常注意不要熬夜，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)。
卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物：
多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
相信大家對(duì)多大年齡適合保養(yǎng)卵巢呢也都心中有數(shù)了，能夠起到保養(yǎng)卵巢作用的方法非常多，除了合理膳食外，還需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。其實(shí)只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，對(duì)卵巢的保養(yǎng)效果還是不錯(cuò)的，此外還有必要定期體檢。
夫妻之間年齡相差多大為宜？您有沒有想過這些事情？
最有幸福感的男女年齡差距
近日，歐洲科學(xué)家們做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，年齡是影響婚姻穩(wěn)定的一個(gè)關(guān)鍵砝碼。英國(guó)巴斯大學(xué)伊曼紐爾弗拉尼耶博士對(duì)1534對(duì)情侶進(jìn)行了一項(xiàng)追蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，能強(qiáng)有力維系婚姻的最佳情侶模式是男女雙方均受過高等教育且無離異史，同時(shí)男方比女方年長(zhǎng)5歲以上。研究者稱，妻子比丈夫小5歲以上是最不容易產(chǎn)生矛盾的年齡組合，他們的離婚率為其他婚姻的1/6.
另外，一項(xiàng)維也納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，若丈夫比妻子大4-6歲，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15歲，雖然生育子女?dāng)?shù)量不多，但婚姻生活最美滿。
這類婚姻的三大幸福點(diǎn)，成了家庭穩(wěn)固的支柱。第一個(gè)幸福點(diǎn)，滿足女性三位一體的愿望。通常，女性夢(mèng)想的白馬王子兼具爸爸的成熟、兄長(zhǎng)的呵護(hù)和朋友的活力。而丈夫年齡大，心理更成熟，感情給予更自如。
第二個(gè)幸福點(diǎn)，年長(zhǎng)的丈夫通常有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，減少了因經(jīng)濟(jì)而發(fā)生糾紛的幾率。第三個(gè)幸福點(diǎn)，家庭競(jìng)爭(zhēng)少。丈夫年長(zhǎng)，女性自然會(huì)生發(fā)出依靠感和服從感，減少夫妻間權(quán)利的競(jìng)爭(zhēng)，摩擦隨之減少。
如果說到這類婚姻的劣勢(shì)，華南師范大學(xué)心理學(xué)教授鄭希付認(rèn)為，一般而言，男性的平均壽命本來就比女性短，如果丈夫再比妻子大很多，那么有可能最終會(huì)是丈夫撒手人寰，妻子獨(dú)守孤單。
女大男小也幸福
俗話說女大三抱金磚,而在我國(guó)古代，也經(jīng)常有大媳婦小丈夫的現(xiàn)象?，F(xiàn)如今，姐弟戀依然是婚戀地圖上一道少不了的風(fēng)景線。
其實(shí)一些姐弟戀的家庭也很幸福，有的男性雖然年齡小，但心理年齡很成熟，而其妻子雖然年齡大些，但心理年齡卻還像個(gè)妙齡少女。這樣的家庭，從心理上來說，就跟男大女小的家庭模式類似。
另外一些姐弟戀家庭，則是丈夫都具有類似的氣質(zhì)特征，即男性不太獨(dú)立，想繼續(xù)尋找被母親呵護(hù)的感覺。對(duì)于這樣的家庭，往往會(huì)存在一些弊端。首先，無論從生理上還是心理上，女性衰老得更快，而男性還在旺盛之年，容易使家庭不穩(wěn)固。其次，年齡具有社會(huì)意義，在約定俗成的社會(huì)評(píng)價(jià)中，姐弟戀容易讓人不解和非議，或者貶損男性不男人,或者說女性老牛吃嫩草等等，這些外部言論在一定程度上也會(huì)對(duì)家庭的圍墻造成沖擊。
男女同齡好溝通
現(xiàn)年49歲的美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬與妻子米歇爾年齡相差3歲，17年的幸福婚姻足以將他們劃入理想情侶的行列。同齡戀，并非我們理解的狹義的同歲，而是雙方年齡大同小異，基本屬于同一代人。男女同齡是男性與女性同歲或男性比女性大3歲以下?？梢赃@么說，在現(xiàn)代人的觀念中，這種婚戀模式無疑是最理想的。
同齡戀的基礎(chǔ)在于愛戀雙方在心理和生理上的協(xié)調(diào)一致，這種婚姻最具可持續(xù)發(fā)展性，具有六大好處。一是易于建立親密關(guān)系。二是互動(dòng)頻繁。三是同步成長(zhǎng)。四是需求一致。五是親友支持。六是平等自信。總之，同齡戀人之間的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)相似，遇到生活問題時(shí)往往容易同心同德，而長(zhǎng)期磨合更會(huì)使雙方思維并軌，心有靈犀，形成共同的認(rèn)知模式。
無論夫妻之間的年齡相差多大，最主要的便是在人生的道路上，夫妻之間能夠相互扶持，互相幫助，互相理解，如果能做到這一點(diǎn)，年齡之間的差距反而并非是絕對(duì)的??！
