秋季脾胃易不適 推薦養(yǎng)胃好方法
秋季脾胃養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季脾胃易不適 推薦養(yǎng)胃好方法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就需要注意了，在秋季的時(shí)候雖然天氣比較涼爽，同時(shí)我們可以選擇吃的食物也是非常多的，但是在秋季的時(shí)候我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)了，不會(huì)騷擾都是容易出現(xiàn)脾胃不適的情況了，那么如何養(yǎng)胃呢，一起看看吧。
調(diào)理脾胃
在秋季的時(shí)候，我們就要注意了，我們應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，注意這些飲食原則，才可以幫助我們更好的去養(yǎng)胃了哦，而且秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
健康飲食
同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是非常適合進(jìn)補(bǔ)的了，同時(shí)秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的，這些清淡食物是我們養(yǎng)胃的關(guān)鍵哦。
預(yù)防秋燥
而且由于秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃健康受到影響了，所以為了防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候由于天氣比較干燥，所以大家就容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意避免腸胃不適的情況，這是我們需要小心的，大家注意起來(lái)，才可以更好的在秋季養(yǎng)胃哦。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來(lái)越寒冷了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了，特別是會(huì)由于秋季的時(shí)候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢，一起看看吧。
按穴法
在秋季的時(shí)候我們想要保護(hù)肺部的健康，那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了，首先我們就可以選擇按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這時(shí)候就說(shuō)明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要讓我們肺部健康，那么就不妨試試到室外空氣清新的地方，把雙腳分開(kāi)，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺(jué)再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去，是非常有好處的哦。
拍肺法
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，可以在每晚臨睡前，都坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的方法，在秋季的時(shí)候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了，特別是會(huì)由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了，所以我們就需要注意，上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法，是大家不能錯(cuò)過(guò)的哦。
在秋季的時(shí)候，我們大家的最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部問(wèn)題了吧，這時(shí)候如果出現(xiàn)肺部的不適問(wèn)題，那么對(duì)我們健康是存在很大影響的，那么秋季的時(shí)候我們要如何的保護(hù)肺部健康呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
按摩鼻子也護(hù)肺
在秋季的時(shí)候由于比較干燥，因此這時(shí)候大家會(huì)由于冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕，這時(shí)候我們就不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，雖然這樣小動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的了，但是在這時(shí)候即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
居室應(yīng)保持清潔
秋季的時(shí)候由于比較干燥，因此這時(shí)候我們比較容易出現(xiàn)不適的感覺(jué)，所以就需要注意定期消毒了，而且在家里常開(kāi)窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅，在一個(gè)好的空氣環(huán)境中，對(duì)我們的肺部健康有幫助。
臨睡前拍胸半小時(shí)
堅(jiān)持在每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。在每天晚上睡覺(jué)前我們通過(guò)這樣的方法來(lái)養(yǎng)肺，效果是非常好的，可以很好的鍛煉我們的肺部健康，特別是可以預(yù)防干燥的不適問(wèn)題哦。
上面我們就給大家介紹了養(yǎng)肺的幾個(gè)方法，在秋季的時(shí)候由于比較干燥，所以我們比較容易出現(xiàn)不適情況，這時(shí)候大家注意保護(hù)肺部健康才行，上面給大家推薦的過(guò)幾個(gè)方法是非常好的了，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部的了，這是我們大家需要注意的哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得干燥起來(lái)，同時(shí)我們的腸胃也變得好了起來(lái)，所以在這時(shí)候我們的胃口也比較好了，但是在秋季的時(shí)候也要注意養(yǎng)生的方法才行了，那么具體我們有什么好方法可以在秋季養(yǎng)胃呢，下面就讓我們一起看看吧。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候胃部還是比較差的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意保護(hù)胃部健康才行。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
午睡促消化
如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候不僅需要注意在晚上的時(shí)候多休息了，同時(shí)我們?cè)谖绾笠彩强梢院芎玫倪M(jìn)行休息了哦。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
清淡飲食
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，雖然我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候胃口變得比較好，但是胃部還是比較容易出現(xiàn)不適的了，所以這時(shí)候還是應(yīng)該注意清淡飲食為主了，因此就要多吃雜糧和蔬菜了，并且雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
上面就給大家推薦了秋季養(yǎng)生需要注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)胃需要注意的地方是比較多的了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)是很重要的了，這樣才可以幫助我們更好的去保護(hù)胃部的健康，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的好方法哦。
秋季的時(shí)候天氣變得涼爽起來(lái)，我們的胃口也變得好了起來(lái)，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃的也就比較多了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就很適合去養(yǎng)胃了哦，是最適合養(yǎng)胃的一個(gè)季節(jié)了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
出現(xiàn)胃疼癥狀往往跟飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，很多朋友可能由于工作原因，不能按時(shí)吃飯，時(shí)間久了就容易傷胃，出現(xiàn)胃疼癥狀也是早晚的事情，所以平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且按時(shí)吃飯，如果我們總是不規(guī)律的去吃飯，那么往往就容易導(dǎo)致腸胃受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)胃痛等問(wèn)題。
控制飲酒數(shù)量
很多朋友由于工作需要，需要參加各種各樣的應(yīng)酬，應(yīng)酬過(guò)程中難免要飲酒，酒喝多了就容易導(dǎo)致胃疼，尤其是在空腹飲酒的情況下，對(duì)胃的損傷更大，所以在應(yīng)酬過(guò)程中一定要控制飲酒數(shù)量，舍命陪君子的做法是不可取的，如果條件允許的情況下，盡量在飲酒錢先吃點(diǎn)東西墊一下，我們一定不要空腹的去飲酒，而且飲酒的數(shù)量是一定要控制的，適量的去喝酒就可以了，如果我們喝酒太多，對(duì)于身體健康影響就很大哦。
常備健胃消食片
對(duì)于一些吃貨朋友來(lái)講，美食擺在面前時(shí)是很難抗拒的，最終的結(jié)果就是暴飲暴食，導(dǎo)致胃疼胃脹等癥狀，對(duì)于這種情況導(dǎo)致的胃疼，可以嘗試服用健胃消食片，健胃消食片主要以山楂，麥芽，太子參等為主要成分，有助于消化，大大緩解胃部壓力，這是不錯(cuò)的方法了，畢竟每個(gè)人都難免出現(xiàn)吃多了的情況，這時(shí)候吃些健胃消食片就可以很好的緩解。
上面介紹給大家的方法，是可以很好的幫助我們保護(hù)胃部健康的哦，在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該去這樣做了，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，不僅需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣了，而且還要注意少喝酒，健胃消食片也是不能少的哦。
許多不良的飲食生活習(xí)慣和對(duì)待疾病不正確的態(tài)度，都會(huì)加重胃病的惡化。我們即將告別胃口不佳的夏日而迎來(lái)胃口大開(kāi)的秋天，如何從精神情志、飲食起居方面加以調(diào)護(hù)，筆者僅就此話題淺談一二。
胃痛為胃病臨床常見(jiàn)的一種病證，中醫(yī)學(xué)常常以此命為病名，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之急、慢性胃炎，胃潰瘍，胃神經(jīng)官能癥等，均可出現(xiàn)上腹部疼痛，兼有脘腹脹悶，甚則見(jiàn)脹痛攻竄、泛酸燒心，多與情緒惱怒、焦慮、抑郁有關(guān)，中醫(yī)稱之為肝胃不和或肝氣犯胃。
中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到情志所傷對(duì)胃病的負(fù)面影響，關(guān)于這方面的論述很多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》篇中就記載“木郁之發(fā)，民病胃脘當(dāng)心而痛”，文中的“木郁”即為肝郁，詮釋了消化不良、胃部不適源于情志抑郁所致。元代醫(yī)家朱丹溪發(fā)展完善了肝主疏泄說(shuō)，進(jìn)而指出情志心理因素為胃病發(fā)生的一大誘因，總結(jié)了“肝郁氣滯”、“肝氣橫逆”、“肝氣犯胃”等一系列古代心身醫(yī)學(xué)治療胃痛的辯證思路，并指出了“柔肝護(hù)胃”的治療方法。
關(guān)于胃脘痛屬于與社會(huì)心理因素相關(guān)，這方面現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，情緒劇烈波動(dòng)，植物神經(jīng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增多，會(huì)使胃腸功能發(fā)生障礙，血管收縮，引起胃部不適。而胃痛患者又多具有典型的性格缺陷易患素質(zhì)特征，易發(fā)生焦慮緊張，怒而不發(fā)，郁而不伸，往往會(huì)加重胃病。
中醫(yī)學(xué)將胃痛發(fā)作常解釋因煩惱郁怒、情志不遂，進(jìn)而影響胃之通降功能。還記得我做學(xué)生時(shí)，侍診已故中醫(yī)名家周志成老先生的一則往事，當(dāng)談到胃病從肝論治時(shí)，老師曾舉了個(gè)形象的說(shuō)法，“本已饑腸轆轆的你，由于做錯(cuò)事，讓媽媽批評(píng)了，心中自然不快，頓感脘腹脹滿、不思飲食”。這即為肝氣犯胃的發(fā)生發(fā)展?！傲酝ń禐轫槨?，肝氣橫逆，阻隔胃之順降。因而胃氣壅滯，輕者胃脹，重者胃痛；胃氣上逆則出現(xiàn)噯氣酸腐、惡心、嘔吐、呃逆等癥；氣郁化火則燒心泛酸。日久氣滯血瘀傷絡(luò)，甚則出現(xiàn)胃出血。
由此可見(jiàn)，從精神方面養(yǎng)胃，首先應(yīng)注意增強(qiáng)自身對(duì)治療的信心，其次要保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度精神緊張和情緒波動(dòng)。醫(yī)生和家人也應(yīng)幫助患者培養(yǎng)起較靈活的愉快情緒和適應(yīng)社會(huì)的行為模式，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和社會(huì)工作環(huán)境。患者還可以嘗試進(jìn)行太極拳、太極劍等體育鍛煉，配合音樂(lè)療法以移情怡性，適當(dāng)參加有益身心的社會(huì)活動(dòng)。
從食療方面，秋季養(yǎng)胃可試用“谷芽麥芽煲鴨肫”這道藥膳來(lái)調(diào)理消化、養(yǎng)胃護(hù)胃。作法為：首先洗凈肫(zhun鴨胃的意思)的內(nèi)壁，不要?jiǎng)內(nèi)嗠埔?因衣有增強(qiáng)消化力的作用)，然后取麥芽、谷芽各50克，共入瓦堡內(nèi)，加水4碗，文火與鴨肫共煲成一碗的量，放溫后可服用。本品對(duì)治療飲食積滯、食欲不振等消化不良有很好的作用，尤其針對(duì)治療老人和小孩的脾胃虛弱、消化緩慢。因麥芽中含淀粉酶、磷脂、維生素B等，有消食、和中、下氣的功效。鴨肫有增強(qiáng)脾胃功能、幫助消化的作用。但應(yīng)指出的是此品孕婦忌服。
綜上所述，胃病形成的主要因素不外情志、飲食起居方面的違理，而這些恰又關(guān)系到治病療效，所以必須諄囑患者要注意情緒樂(lè)觀，忌惱怒、憂思，飲食要有規(guī)律，忌久饑過(guò)飽，忌酒辣油膩，生冷硬食，起居要寒溫適時(shí)，生活有序。這些當(dāng)然也適用于人們秋季的養(yǎng)生了，切勿因胃口變佳而暴飲暴食，正所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”。
