秋季小心脾胃不適 教你飲食調(diào)整
養(yǎng)生和飲食調(diào)整。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季小心脾胃不適 教你飲食調(diào)整》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候由于是比較干燥的，所以在這還是很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適，對(duì)我們健康影響和的那，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，這樣對(duì)我們秋季健康有好處，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果好，一起看看吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法才行，首先在這時(shí)候大家要小心了，這時(shí)候人體在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，而且還容易有脾胃功能減弱的現(xiàn)象產(chǎn)生，同時(shí)秋季的時(shí)候很多人都會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)。但是由于秋天的時(shí)候氣候涼爽，所以這還是我們?nèi)菀资秤笤?，突然暴飲暴食不僅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣，這樣不利于我們健康。所以在秋冬到來(lái)之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營(yíng)養(yǎng)，清暑化濕的食物來(lái)吃，如魚(yú)、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類(lèi)及新鮮蔬菜比較好，這樣對(duì)秋季健康有好處。
秋風(fēng)來(lái)襲，增減外衣要注意
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秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法才行，首先在秋裝的選擇上，我們要注意寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜比較好，同時(shí)還要保證穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，這樣可以幫助我們預(yù)防秋涼的問(wèn)題，同時(shí)還可以有效防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服，這樣對(duì)秋季我們健康有意義。而且在秋天的時(shí)候早晚溫度是比較低的，所以一定要注意別讓我們的心和背涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心保暖，這是很重要的。
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，在這時(shí)候大家如果可以掌握養(yǎng)生的放那個(gè)發(fā)，那么對(duì)我們秋季健康有好處，上面介紹的方法就很不錯(cuò)，對(duì)我們健康是有好處的，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生方法有所了解，合理養(yǎng)生才可以健康度過(guò)秋季。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在秋季的時(shí)候就容易出現(xiàn)不適的情況，所以我們就需要注意飲食了哦，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意飲食了，錯(cuò)誤的飲食會(huì)對(duì)健康造成影響，一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，一定要注意的就是補(bǔ)水了，在這時(shí)候是比較干燥的，所以我們就需要多補(bǔ)水才行了，而且在人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
所以我們大家在秋季的時(shí)候，還要注意不適合去喝酸性飲料了哦，本身運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)單飲純水不合適，加之其中的無(wú)機(jī)鹽含量不一定能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需要，因此，不適合作為運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充液體用。
過(guò)食油膩食物
在秋季的時(shí)候我們的胃口是比較好的，在這時(shí)候大家吃也比較多，特別是油膩食物，大家不會(huì)陌生，但是秋季本身容易上火，這時(shí)候吃的油膩，會(huì)加重?zé)嵩铮?，油膩的食物很難消化，更嚴(yán)重的因?yàn)橹緮z入過(guò)量，身體代謝不掉，導(dǎo)致血中血脂升高，容易出現(xiàn)心腦血管疾病。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感，這是不健康的，所以還是要少吃才行。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候需要避免的惡習(xí)了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們的就要避免這些飲食選擇了，如果我們這樣吃，無(wú)疑容易對(duì)健康造成影響，如果可以盡量的避免這樣吃，那么就可以在秋季的時(shí)候更養(yǎng)生。
秋天天氣比較干燥，這時(shí)候容易上火，身體體液相對(duì)不足，常常會(huì)導(dǎo)致食欲不良，導(dǎo)致脾胃失調(diào)等一些情況，所以說(shuō)秋天補(bǔ)脾胃是很重要的，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，有很好的補(bǔ)脾胃和提高食欲的作用，具有補(bǔ)充體液的效果，這方面的水果也是比較多的，我們來(lái)看一下秋季補(bǔ)脾胃的方法。
秋季補(bǔ)脾胃
1、秋季吃什么補(bǔ)脾胃之蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用,對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、秋季吃什么補(bǔ)脾胃之腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟?lèi)的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類(lèi)都都含有豐富的纖維,蛋白質(zhì)和鐵。
3、秋季吃什么補(bǔ)脾胃之香蕉
一直以來(lái),香蕉還有“智慧之果”的稱(chēng)號(hào),這主要是因?yàn)?在香蕉當(dāng)中含有“智慧之鹽”的磷,這種磷可以提高人腦的智力。除此之外,在香蕉當(dāng)中,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,人們多吃香蕉,可謂說(shuō)是好處多多的。
4、秋季吃什么補(bǔ)脾胃之南瓜
南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。
5、秋季吃什么補(bǔ)脾胃之蜂蜜
蜂蜜以其甘甜的口感以及養(yǎng)胃潤(rùn)肺的功效更受到現(xiàn)代人的喜愛(ài)。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是秋季最理想的滋補(bǔ)品。
眾所周知，高膽固醇是目前對(duì)人們健康危害極大的一種問(wèn)題，一般來(lái)講，在人們發(fā)現(xiàn)自己有高膽固醇的時(shí)候，其對(duì)于降低膽固醇的方法也是應(yīng)當(dāng)多多了解的，為此，本文特為大家介紹幾種從飲食上來(lái)降低膽固醇的方式。
血管如同我們身體里的街道，如果街道乾凈，運(yùn)輸才會(huì)順暢，如果街道堵塞，氧氣及營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸就會(huì)受到阻礙，使身體的組織和細(xì)胞，無(wú)法得到該有的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。堵塞的道路如果是重要的交通要道，則會(huì)使重要器官無(wú)法運(yùn)作，后果嚴(yán)重，如心肌梗塞或腦中風(fēng)，造成生命危險(xiǎn)。因此降低膽固醇有助降低心血管及腦血管疾病。
高膽固醇并沒(méi)有特殊的癥狀，要知道您的膽固醇，必須抽血檢查。報(bào)告通常會(huì)將膽固醇分成以下幾種:
-低密度膽固醇(LDLCholesterol):這是壞的膽固醇，會(huì)到處亂丟垃圾-垃圾經(jīng)過(guò)日積月累，引起氧化及發(fā)炎反應(yīng)(如同發(fā)臭及腐敗)，對(duì)血管造成破壞，使身體的免疫系統(tǒng)必須出動(dòng)"軍隊(duì)"來(lái)對(duì)抗垃圾引起的禍端。LDL膽固醇應(yīng)進(jìn)量降低，最好100mg/dL
-高密度膽固醇(HDLCholesterol):這是好的膽固醇，在血管里如同垃圾車(chē)，會(huì)回收垃圾，清理血管，我們會(huì)希望它高一點(diǎn)，最好能夠60mg/dL
-總膽固醇(TotalCholesterol):是膽固醇的總量，其結(jié)果在一般人最好200mg/dL。
如果您的膽固醇太高，尤其是壞膽固醇LDL，飲食可以做以下調(diào)整:
1.避免糕餅類(lèi)食物，植物奶油，酥烤油，或任何食品含反式或氫化油!許多油炸食物如薯?xiàng)l等有都是使用反式脂肪來(lái)炸的喔!植物油塬本應(yīng)該是液體的，但是許多食品業(yè)者為了增加其保存期限及穩(wěn)定度，且使期有動(dòng)物性脂肪的特性(變成固體)，因此利用化學(xué)方法，使其結(jié)構(gòu)改變，形成了反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)增加膽固醇，對(duì)身體有相當(dāng)大的殺傷力!素食者要特別注意喔，不是所有植物性油脂都是好的!
2.盡量降低肉類(lèi)，最好改成吃素，肉類(lèi)及奶類(lèi)的油脂都是屬于飽和脂肪酸，會(huì)增加膽固醇，尤其壞膽固醇。吃素以豆類(lèi)為蛋白質(zhì)來(lái)源，而豆類(lèi)本身即有降低膽固醇之功效。植物性食物本身不含任何膽固醇。
3.增加可溶性纖維的攝取:可溶性纖維來(lái)自于豆類(lèi)，堅(jiān)果，蔬菜，水果，谷類(lèi)等。例如:薏仁，紅豆，綠豆，有粘性的蔬菜如:秋葵，茄子等。?？吹接行┤顺蚤僮涌倳?huì)把白色的絲剝掉，這是很可惜的，因?yàn)榘咨慕z含有可溶性纖維?？扇苄岳w維質(zhì)會(huì)幫助膽汁排出，使身體需要用掉更多膽固醇來(lái)制造膽汁。
由上可見(jiàn)，其實(shí)降低膽固醇是有一定的妙招的，對(duì)于高膽固醇患者來(lái)說(shuō)，其在生活中對(duì)于自己的飲食是要尤為注意的，對(duì)此，具體的調(diào)整高膽固醇的方法，大家在平時(shí)便可參考上文內(nèi)容來(lái)進(jìn)行安排。
秋季是大家都不陌生的了，我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣就會(huì)變得涼爽起來(lái)，對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，那么秋季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么吃才健康呢，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看秋季的時(shí)候怎么吃健康吧。
進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)量
中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)，雖然秋季適合我們進(jìn)補(bǔ)，但是一定要控制好飲食的量才行，如果過(guò)量了就不利于我們健康哦。
少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜，秋季飲食還是應(yīng)該以清淡為主，否則不利于我們的健康。
飲食不宜過(guò)分生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，如果我們吃的生冷食物太多了，那么無(wú)疑是不利于我們健康的，這是大家需要小心的情況了，一定要控制好我們自己的飲食才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候選擇合適的食物吃是非常有必要的，特別是對(duì)于上面給大家介紹的飲食情況，大家必須有所重視才行了，這樣對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)才是有好處的，盲目的吃不利于我們健康哦。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多人都會(huì)有咳嗽痰多的情況，這樣的問(wèn)題是讓我們非常煩惱的，所以在平時(shí)大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，這樣是關(guān)系著我們秋季健康的，那么秋季的時(shí)候我們有那些話方法可以調(diào)整好身體不適，下面就讓我們一起看看吧。
水梨
秋季的時(shí)候是很適合吃梨的，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生最適合的，而且秋天的時(shí)候我們吃梨是很適合大隊(duì)我們健康有非常大幫助，同時(shí)由于水梨性涼味甘甜，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，還能增強(qiáng)心肌活力、降低血壓。生吃能解除呼吸道感染患者所出現(xiàn)的喉嚨干癢痛等癥狀;溫煮后對(duì)肺熱久咳的病人則有明顯效用，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，所以秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)。
大豆
秋季大家吃大豆也是不錯(cuò)的選擇，首先大豆是植物牛奶的。而且對(duì)大豆來(lái)說(shuō)，由于大豆的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，首先在其中的蛋白質(zhì)含量可達(dá)到大約40%，而且大豆中還含有多種人體必需的氨基酸，這樣可以有效的提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也意義，同時(shí)在大豆中所含的油脂多為不飽和脂肪酸，還含有豐富的卵磷脂，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙會(huì)有降低血脂的作用，因此，每天食用一定量的豆制品可幫助預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，對(duì)我們保護(hù)心血管健康有意義。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，是秋季的時(shí)候大家很適合吃的，能對(duì)我們健康有意義，而且我們吃這些還可以幫助很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們健康有幫助，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)吃這些，對(duì)我們健康是非常有意義的，能幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生。
秋季的時(shí)候比較干燥，在這時(shí)候很多人都會(huì)有肺部等不適情況，特別容易產(chǎn)生咳嗽痰多的不適問(wèn)題，是讓人非常煩惱的，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食養(yǎng)肺，這是大家不清楚的，一起看看吧。
銀耳滋陰潤(rùn)肺
秋季的時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是銀耳了，大家對(duì)銀耳比較熟悉，是大家熟悉的一種滋補(bǔ)食物，對(duì)我們保護(hù)肺部健康有幫助，而且秋天的干燥氣候是很容易會(huì)耗傷人體的津液和肺液，這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等不適情況。同時(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，秋季的是花雕酒可以選用銀耳等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物和中藥來(lái)進(jìn)行防治保健，這能對(duì)我們健康有好處。而且銀耳在平時(shí)也很適合吃，大家不要錯(cuò)過(guò)。而且我們都知道銀耳是藥食兩用的一種食物，再加上銀耳藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開(kāi)胃，又能益氣清腸，有滋潤(rùn)而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn)，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用，大家不要錯(cuò)過(guò)。
百合、薏米補(bǔ)肺氣
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較傴的，首先我們選擇吃百合和薏米是不錯(cuò)的選擇，特別對(duì)有肺氣陰虛征象的人來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)該去吃百合和薏米了，百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等補(bǔ)益肺氣。有肺陰虛癥狀的人，可用核桃仁、芡實(shí)、瘦肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等食物滋養(yǎng)肺陰。而且還可以吃這些來(lái)幫助我們解決肺部不適，是秋季大家養(yǎng)生很適合的。
甘蔗、梨清肺潤(rùn)燥
除了上面推薦的食物，秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是甘蔗和梨了，這都是秋季的時(shí)候很適合我們吃的水果了，而且這些水果都有滋補(bǔ)清熱的作用。同時(shí)我們可以把這些食物作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適合有內(nèi)熱的病人食用，對(duì)于肺部的不適問(wèn)題很適合，是大家不能錯(cuò)過(guò)的一個(gè)養(yǎng)肺水果。不過(guò)由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不適合吃，這是大家需要注意的。
上面給大家推薦的幾款水果很不錯(cuò)，是能幫助我們健康度過(guò)秋季的，而且還可以吃這些來(lái)促進(jìn)我們的肺部健康，所以說(shuō)在秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)，這幾款食物對(duì)我們秋季健康有很大幫助，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的好選擇，能避免秋季出現(xiàn)肺部不適問(wèn)題。
秋季的時(shí)候可以吃到的食物是非常多的，但是在這時(shí)候也會(huì)有飲食上的禁忌，并不是每個(gè)食物都是可以吃的，實(shí)際上秋季的時(shí)候會(huì)有的飲食禁忌是非常多的，那么具體秋季的時(shí)候我們要對(duì)哪些食物忌口，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
生姜
秋季的時(shí)候首先要注意，這時(shí)候我們是應(yīng)該避免去吃生姜的，我們到了秋季的時(shí)候就要少吃姜比較好。主要是因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，對(duì)我們秋季健康有好處，還可以很好的保護(hù)肺部健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
燒烤
秋季的時(shí)候我們對(duì)于燒烤這樣的食物應(yīng)該避免吃才行，由于燒烤食物一般是以雞肉、牛肉、羊肉為原料的，而且大家往往會(huì)置于明火或微波爐內(nèi)燒烤。這些食品性溫，進(jìn)食時(shí)需要較多的唾液來(lái)參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀，所以秋季的時(shí)候?qū)τ跓镜氖澄飸?yīng)該進(jìn)了避免這樣才比較健康，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生應(yīng)注意的。
寒涼水果
除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候大家對(duì)于性寒涼的食物也是應(yīng)該忌口的，如果我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)，這樣對(duì)我們腸胃健康影響很大，很容易會(huì)引發(fā)腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼，秋季的時(shí)候由于人的腸胃道對(duì)寒涼食物的適應(yīng)力下降，所以在秋季的時(shí)候，這時(shí)候大家對(duì)于寒涼水果就應(yīng)該少吃才好，特別是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發(fā)其他疾病，可以幫助避免秋季的身體不適產(chǎn)生。
秋季的時(shí)候大家可以吃的食物是非常多的，但是也會(huì)有一定的飲食禁忌存在，上面介紹的這些食物雖然說(shuō)味道不錯(cuò)，但是秋季的時(shí)候我們應(yīng)該避免吃才行，否則是容易對(duì)我們健康造成影響，對(duì)大家健康的威脅很大，我們應(yīng)該盡量避免才行。
秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候免疫力下降導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別是秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)的，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么好，一起看看如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)胃。
調(diào)理脾胃
秋季的時(shí)候我們要注意，在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該小心，在秋季的時(shí)候花雕酒盡量少吃寒涼食物，同時(shí)對(duì)于生食大量瓜果的做法也是應(yīng)該避免的，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。同時(shí)我們還應(yīng)該少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)，這樣才比較健康，對(duì)我們的腸胃健康是有好處的。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)方法進(jìn)補(bǔ)才行，通過(guò)飲食來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是非常重要的。不過(guò)在這時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)要注意，這時(shí)候我們要注意，大家要學(xué)會(huì)無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)的情況分清楚才行。首先來(lái)說(shuō)中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，而且實(shí)際上只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則是會(huì)適得其反的，對(duì)我們健康影響很大。所以秋季的時(shí)候我們還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍效果會(huì)更好，對(duì)我們秋季進(jìn)補(bǔ)有意義。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以我們掌握方法預(yù)防很重要，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，大家注意飲食很重要，首先應(yīng)該保護(hù)好脾胃健康，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這樣對(duì)秋季健康有幫助。
脾氣虛是脾胃虛弱的基本類(lèi)型，脾氣虛證是指脾氣不足，失其健運(yùn)所表現(xiàn)的證候。多因飲食不節(jié)，勞累過(guò)度，久病耗傷脾氣所致。“脾氣虛”一詞出于《內(nèi)經(jīng)》 ，如《靈樞·天年》篇中有“七十歲，脾氣虛，皮膚枯”的論述。其后歷代醫(yī)家對(duì)脾氣虛證進(jìn)行深入研究及發(fā)揮，指出脾主運(yùn)化,是氣血生化之源，為后天之本。若先天稟賦不足，或素體脾胃虛弱；或后天失于調(diào)養(yǎng)，或飲食不節(jié)，饑飽失常，或勞倦過(guò)度，憂(yōu)思日久，損傷脾胃；或年老體衰，或大病，久病之后，元?dú)馕磸?fù)，失于調(diào)養(yǎng)，均可使脾氣虧虛，運(yùn)化功能失常，導(dǎo)致氣血生化乏源，形成脾氣虛證。
一、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。
維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
二、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
三、紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
秋季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)了，在秋季的時(shí)候也是我們養(yǎng)生的一個(gè)好季節(jié)了哦，不過(guò)大家知道嗎，在秋季的時(shí)候飲食安全也是非常重要的了，我們一定要明白才可以吃的健康哦，下面就讓我們一起看看秋季的飲食安全知識(shí)有哪些吧。
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有些涼性食物要適量食用，如瓜類(lèi)水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣轉(zhuǎn)涼，過(guò)食涼性食物會(huì)傷脾胃。尤其夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未安全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類(lèi)蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项?lèi)多屬?zèng)鲂允澄?，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。
秋天最需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋(píng)果、橘子、香蕉、獼猴桃等。果仁類(lèi)如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。
因?yàn)榍锾旄稍?，要少食辛辣油膩的食物，食用過(guò)多會(huì)造成咽喉炎、上火等癥狀，不利于對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)。
秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物，如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，因?yàn)槿肭镏螅梭w對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過(guò)食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。
這就是我們給大家介紹的在秋季的時(shí)候要大家注意的飲食安全知識(shí)了，想要讓我們吃的健康，那么就一定要明白飲食的安全了哦，大家要小心了哦。
在秋季的時(shí)候，飲食安全是非常重要的了，只有我們把飲食方面需要注意的地方都了解到了，我們才可以吃的健康吃的放心哦，我們上面就給大家介紹了秋季要注意的飲食安全了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
秋季的時(shí)候大家可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候大家選擇合理飲食能幫助養(yǎng)生，但是在這時(shí)候大家也不能盲目吃，大家需要吃的健康才行，這樣才能對(duì)我們秋季健康有所幫助，那么具體秋季的時(shí)候大家吃什么比較好，一起看看秋季的飲食禁忌。
方便面、咖喱飯
秋季的時(shí)候大家飲食首先要注意，在這時(shí)候大家選擇吃方便面，膨化食品是不調(diào)健康的，同時(shí)對(duì)于咖喱飯也是要避免吃的，首先這類(lèi)食品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類(lèi)食物都含有防腐劑，這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生發(fā)胖的情況，所以大家秋季吃這些食物要避免。
燒烤類(lèi)食品
同時(shí)大家秋季的時(shí)候還要避免去吃燒烤類(lèi)食品，這些食品我們很多人經(jīng)常吃，是很多人都愛(ài)吃的，而且很多人會(huì)不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃，燒烤類(lèi)食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎，所以說(shuō)這樣的食物不健康，秋季吃還容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生上火的情況。
腌制類(lèi)食品
秋季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候?qū)τ陔鐫n類(lèi)食品也是應(yīng)該避免去吃的，這類(lèi)食品是某些地區(qū)很受歡迎，腌漬類(lèi)食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重;導(dǎo)致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)，對(duì)人體的危害也不能小覷，是容易威脅我們內(nèi)臟健康，的大家需要盡量的忌口。
上面給大家介紹了秋季的飲食禁忌，在秋季的時(shí)候我們需要避免吃的食物是比較多的，上面介紹的食物雖然不錯(cuò)，但是秋季的時(shí)候我們應(yīng)該避免吃才行，如果盲目吃反而會(huì)影響我們健康，是大家秋季養(yǎng)生需要注意盡量避免的。
在平時(shí)的生活中，大家對(duì)零食都是比較愛(ài)吃的，零食吃起來(lái)的味道的確是不錯(cuò)的，但是我們?cè)诔缘臅r(shí)候也要注意，實(shí)際上很多食物都是不太健康的，特別在秋季的時(shí)候我們要注意的飲食禁忌就更多了，那么具體哪些食物不適合吃，一起看看吧。
奶茶
秋季到來(lái)，這時(shí)候是會(huì)變得寒冷的，所以不少人都會(huì)選擇吃些御寒的食物了，而這時(shí)候估計(jì)大家都會(huì)想到奶茶，拿在手里暖手，喝在嘴里暖胃，是很多人最喜歡的秋季食物了，但是由于奶茶中所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。而且我們吃奶茶如果過(guò)量會(huì)引起鈣代謝紊亂。這樣是不利于我們健康的，大家應(yīng)該避免才行。
餅干、蜜餞、薯片
在平時(shí)大家對(duì)零食比較熟悉，首先蜜餞是大家比較常吃的，但是在其中所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等添加劑。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收，對(duì)健康威脅比較大。同時(shí)在餅干中所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性，如果餅干我們吃的多了，這時(shí)候容易產(chǎn)生中毒情況，薯片是大家熟悉的零食，很多人都愛(ài)吃，但是吃薯片也存在一定問(wèn)題，在其中可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥(niǎo)苷酸二鈉等，都是容易影響我們健康的，大家應(yīng)該避免。
方便面
除了上面介紹的食物，秋季還不適合我們吃的就是方便面了，在一包方便面中最多可有25種食品添加劑，常見(jiàn)的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長(zhǎng)期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥，這些疾病對(duì)我們健康威脅比較大，所以大家應(yīng)該盡量避免才行。
上面介紹的幾款零食，大家在平時(shí)都比較常見(jiàn)，特別是在秋季的時(shí)候大家都會(huì)愛(ài)吃，但是大家知道嗎，實(shí)際上吃這些零食對(duì)健康沒(méi)有好處，如果經(jīng)常吃反而會(huì)影響我們健康，是會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的，所以秋季的時(shí)候我們一定不能盲目吃。
本文導(dǎo)讀： 多數(shù)近視兒童愛(ài)吃零食、挑食、偏食，吃的大多是精制糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。缺乏的食物種類(lèi)越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。
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近視是屈光不正的一種。近視的形成除遺傳外，營(yíng)養(yǎng)不良也脫不了關(guān)系。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視。處于近視高發(fā)期的青少年急需從以下幾個(gè)方面調(diào)整飲食：
鉻、鋅:人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視功能。
有研究發(fā)現(xiàn)近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當(dāng)增加食用。
蛋白質(zhì)：鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長(zhǎng)形成軸性近視。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。
鈣：鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。
維生素:雖然人體對(duì)維生素的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。
富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
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