秋季脾胃易受傷 如何養(yǎng)胃趕快來學(xué)
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季脾胃易受傷 如何養(yǎng)胃趕快來學(xué)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，人的食欲也逐漸旺盛起來，很多人開始盲目貼秋膘,使得脾胃的負擔(dān)變重，容易引起消化不良、腹脹、腹瀉、潰瘍等多種脾胃疾病。另外，秋季干燥的氣候易傷陰，會造成大便干結(jié)，引起便秘。所以秋季飲食既要健脾養(yǎng)胃，又要養(yǎng)陰、防秋燥,以保護我們的消化系統(tǒng)。下面就跟著小編一起來看看吧。
一、秋季養(yǎng)脾胃的飲食原則
1、多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、百合、甘蔗、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋陰、清熱、健脾、潤燥的作用。
2、食補要適量。秋季食材豐富，可選擇性大，但食補不可盲目，更要適量，否則很容易因飲食不當(dāng)而造成脂肪堆積、能量過剩，損害脾胃健康。
3、少吃辛辣燥熱食物。人體受秋燥的影響很容易上火，若在吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥熱食物，會使胃火更盛，體內(nèi)的濕邪無法排出，易導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等腸胃疾病。
4、多喝水。多喝水是防秋燥、養(yǎng)胃腸必不可少的方法，但飲水應(yīng)以少量頻飲為佳，不宜一次喝大量的水，否則會引起胃部不適。
5、秋季氣候干燥，煎炸、燒烤類的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉、烤肉串等都不應(yīng)多吃，因為這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對脾胃的傷害。
二、秋季健脾胃飲食宜忌
宜
1、紅薯
紅薯是富含粗纖維的食物，秋季適合吃些紅薯，可以補脾暖胃、通腸利便，對秋季脾虛水腫、腸燥便秘等有食療作用。但是紅薯易脹氣，不可一次食用過多，糖尿病、胃潰瘍和胃酸過多的患者忌食。
2、花生
花生營養(yǎng)豐富，具有醒脾養(yǎng)胃、清腸潤燥的功效。秋季每天吃幾粒花生米可以改善口臭和胃部不適；用花生煮粥、煲湯，對脾胃失調(diào)、便秘、腸燥等都有很好的食療作用。但炒花生、炸花生油性大，多吃對腸胃不利。
3、圓白菜
圓白菜被譽為天然胃菜,可生津止渴，促進胃液分泌，保護胃黏膜。秋季胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，對促進潰瘍愈合有幫助。
4、蓮藕
秋季是新鮮蓮藕上市的時節(jié)，此時吃生蓮藕，能清熱開胃、通便排毒。而用蓮藕煮粥、燉湯，則可滋陰養(yǎng)胃、健脾止瀉，非常適合秋季脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
忌
1、生梨
梨性寒，吃生梨過多會傷脾胃、助陰濕，使腸胃功能失調(diào)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。因此，秋季養(yǎng)腸胃不宜吃生梨，可用梨熬湯、煮粥，降低梨的寒性后再吃。
2、炒瓜子
炒瓜子中含油脂非常多，秋燥時節(jié)吃炒瓜子易助濕助熱，損傷胃陰，減弱胃腸功能。
三、推薦食譜
1、銀耳羹（滋陰清熱、養(yǎng)脾護胃）
[材料]銀耳15克，山藥200克，沙參5克，紅豆50克，麥冬15克，冰糖適量。
[做法]山藥去皮，洗凈切片；銀耳用冷水泡發(fā)，撕小塊；將沙參、麥冬放入干凈的紗布中，綁緊，加入適量的水熬煮約1小時，取汁備用；再將紅豆放入熬好的湯汁中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，再煮30分鐘，放入山藥、銀耳，煮沸后轉(zhuǎn)為小火，熄火后悶約30分鐘，放入冰糖即可。
2、醋溜圓白菜（生津止渴、養(yǎng)脾護胃）
[材料]圓白菜300克，姜末3克，醋、白糖各10克，植物油、雞精、鹽各適量。
[做法]圓白菜洗凈手撕成片；鍋中倒入油，小火爆香姜末，倒入圓白菜，放入醋、白糖，轉(zhuǎn)大火翻炒均勻；最后放入雞精、鹽，翻炒調(diào)味即可。
編輯推薦
供給熱能。
脂肪所含的碳和氫比碳水化合物多。因此在氧化時可釋放出較多熱量。l克脂肪可釋放3千卡的熱能，是營養(yǎng)素中產(chǎn)熱量最高的一種。
構(gòu)成人體組織。
脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，腦細胞和神經(jīng)細胞中含量最多。一些固醇則是制造體內(nèi)固醇類激素的必需物質(zhì)，如腎上腺皮質(zhì)激素、性激素等。
供給必需的脂肪酸。
人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有細胞結(jié)構(gòu)的重要組成部分；保持皮膚微血管正常通透性，以及對精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。
增加食欲，促進一些維生素的吸收。
沒有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加風(fēng)味，還可促進一些溶解在脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。
調(diào)節(jié)體溫和保護內(nèi)臟器官。
脂肪大部分貯存在皮下，用于調(diào)節(jié)體溫，保護對溫度敏感的組織，防止熱能散失。脂肪分布填充在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動和機械損傷，并維持皮膚的生長發(fā)育。
增加飽腹感。
脂肪在胃內(nèi)消化停留時間較長，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。
秋季天色轉(zhuǎn)涼后，人的食欲也漸漸旺盛起來，良多人起頭盲目貼秋膘,使得脾胃的負擔(dān)變重，隨意引起消化不良、腹脹、腹瀉、潰瘍等多種脾胃疾病。別的，秋季單調(diào)的天色易傷陰，會形成大便干結(jié)，引起便秘。所以秋季飲食既要健脾養(yǎng)胃，又要養(yǎng)陰、防秋燥,以呵護我們的消化體系。下面就和小編一起來了解一下。
八種養(yǎng)脾胃的食物
1.紅棗
紅棗又稱大棗、干棗、棗子等。紅棗富含卵白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等身分，其中維生素C的含量在果品中首屈一指，有天然維生素丸之美稱。
中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食物。而人們在春天里的戶外勾當(dāng)比冬天添加，體力耗損較大，必要的熱量添加。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化才能較差，不合適多吃油膩的肉食，是以，熱量可恰當(dāng)由甜食供給。紅棗恰是如許一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、豬肚
豬肚屬于溫性食物，所含的營養(yǎng)身分很是的豐盛。最大的給功能就是健脾胃，消弭聚積的食物。在清洗豬肚的時辰最好是用鹽醋浸泡一下豬肚，最好是用淘米水洗豬肚更清潔。對付濕熱以及傷風(fēng)的人來說，豬肚是不能吃的。
3、紅豆粉現(xiàn)磨
身體濕氣重，人就隨意形成虛胖，早上是最好的排濕氣時辰段，沖調(diào)一杯紅豆薏米粉，排出濕毒，呵護胃部修復(fù)胃粘膜更好的呵護身體。
4、鴨肉
鴨肉是常見的食物，然而比來由于禽流感緣故緣由，良多人幫襯。其實想要養(yǎng)脾胃的人可以多吃。鴨肉含有大量的卵白質(zhì)還有維生素B、維生素C以及多種微量元素，對付脾胃有很大的滋補了局，同時還可以有效的醫(yī)治咳嗽。在頓鴨肉的時辰最好加上火腿可以讓鴨肉加倍的甘旨。
5、蜂蜜
蜂蜜具有補中，潤燥，止痛，解毒的功能。首要用于脾性衰弱，脘腹攣急痛苦哀痛，肺虛久咳，肺燥咳嗽，腸燥便秘等情形。蜂蜜含有糖類，有機酸，維生素，抑菌素，酶類，微量元素等多種身分。吃蜂蜜可以醫(yī)治脾胃衰弱。
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季天色多變，天色乍寒還暖，人就隨意傷風(fēng)。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能加強人體免疫力，是春季最抱負的滋補品。是以，在春季，若是天天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的浸染。
6、花生
花生營養(yǎng)豐盛，具有醒脾養(yǎng)胃、清腸潤燥的功能。秋季天天吃幾?；ㄉ卓梢愿纳瓶诔艉臀覆坎贿m；用花生煮粥、煲湯，對脾胃失調(diào)、便秘、腸燥等都有很好的食療浸染。但炒花生、炸花生油性大，多吃對腸胃不利。
7、羊肉
羊肉首要的營養(yǎng)物質(zhì)是卵白質(zhì)以及纖維素，是以常吃羊肉可以健脾胃、可以補精血。最合適畏寒、體質(zhì)衰弱的人食用。在吃羊肉的時辰要注意搭配點涼菜，如答應(yīng)以到達去火的了局。吃羊肉最重要的就是放點白蘿卜去除一下膻味。
8、木瓜
女性伴侶對付木瓜斗勁熟悉，其實木瓜既能豐胸也能養(yǎng)脾胃。木瓜含有一種叫做卵白酶的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸；木瓜還含有酵素，酵素可以有效的消化卵白質(zhì)，這有助于我們對付食物的領(lǐng)受以及消化。是以木瓜具有健脾消食之說。
一天之計在于晨，早晨選擇吃雞蛋，對身體非常有好處的。雞蛋本身的營養(yǎng)價值就不低，其次，定量選擇一天的雞蛋數(shù)是更好的！那么早晨吃雞蛋有什么好處？一天吃幾個雞蛋是最好的？雞蛋有哪些營養(yǎng)呢？下面小編為你詳細介紹。
1、雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
2、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
3、雞蛋性價比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
4、一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。
5、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
6、雞蛋保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險。
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2.這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程。
鮮雞蛋含的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白（在蛋清中）和卵黃蛋白（主要在蛋黃中）。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，因此吸收率相當(dāng)高，可達99.7%.鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素有助于增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經(jīng)常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。
一天應(yīng)該吃幾個雞蛋
老年人：每天吃1~2個比較好。
青年和中年人：從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2~3個雞蛋。
少年和兒童：由于長身體，代謝快，每天也可吃2~3個。
但是身體肝腎功能有問題的人群，需要咨詢醫(yī)師意見決定攝入雞蛋數(shù)量，因為雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，過多的蛋白質(zhì)會加重肝腎負擔(dān)。
豆腐是大家常見的食材，而豆腐也一直都是桌上的寵兒，不僅是家庭飯桌，一些酒席宴會上也是一道大家都會點的菜肴。豆腐可以做成各種食材，臭豆腐、豆腐乳、腐竹、干豆腐、豆腐腦等等。本文介紹一種非常簡單的豆腐預(yù)處理--凍豆腐。經(jīng)過這種處理，豆腐吃起來的口感非常不一樣，下面就和小編一起看看凍豆腐的吃法吧。
將新鮮豆腐放入冰箱，切成立方體小塊放入冰箱冷凍室里，凍上個一兩天就可以成了（其實冷凍的時間如果久一點空隙會更大，一般四五天。而且放冰箱好幾個月都是可以的）。
這種凍豆腐會有很多疏松粗大的空隙，做成各種菜肴，咬起來有一股韌勁和彈性，非常好吃。
火鍋
吃火鍋的人肯定會發(fā)現(xiàn)，常常見到一盤凍豆腐上桌，一會兒就不見了。很多人都喜歡在吃火鍋的時候，涮一份凍豆腐，這種東東不僅味道好，更重要的是沒有像丸子什么的一堆添加劑，很健康
紅燒凍豆腐
將凍豆腐、豬肉、青菜炒在一起，好吃又爽口
烤凍豆腐
將凍豆腐放在烤箱上烤一會兒，拿出撒上孜然粉、黑胡椒汁，好吃不說，減肥哪。據(jù)說很多減肥的人愿意用這種方式解饞
凍豆腐大燴菜
凍豆腐、白菜、豬肉、粉條，聞起來的味道就非常香，吃起來更是不必說了，這是北方常見的一道家庭菜肴
麻辣凍豆腐
這道菜經(jīng)?？梢栽陲埖昀锩婵吹?，麻辣爽口，有嚼勁，吃起來可爽了
涼拌凍豆腐
直接將凍豆腐涼拌也很好吃
凍豆腐其實還有很多很多種吃法，什么凍豆腐燒魚、凍豆腐炒西紅柿、香菇炒凍豆腐大家可以自行研究一下。
有研究表明，凍豆腐具有空隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點。豆腐經(jīng)過一段時間的冷凍之后，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，而且可以產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以破壞人體的脂肪，而且凍豆腐不會造成明顯的饑餓感，經(jīng)常吃凍豆腐可以有效地分解脂肪，使體內(nèi)蓄積的脂肪不斷減少，達到一定的減肥效果。
有興趣的朋友不妨在家中試著做一下凍豆腐，撇開有沒有減肥這一功效，就當(dāng)做是做一份美味吧！
夏天，人們往往食欲不佳，而秋天由于氣候的原因，食欲漸增，難免會吃多，給腸道造成一定的負擔(dān)。如何在秋天保養(yǎng)腸胃呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、酸奶
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地繁衍,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
2、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道和顏悅色,因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
3、花生
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5-6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
4、海帶
海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
5、豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
6、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
7、黑木耳
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
8、魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
趕快戒掉 這八種誘人美食易傷胃
胃部是人體極為重要的消化器官，是維護身心健康的重要保障。而為了更好的養(yǎng)胃防病，做好防止病從口入的事項是很關(guān)鍵的。下面就為大家介紹八種食物多吃易致胃病，速來了解下!
吃這些食物易吃出胃病
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因的成分，這種物質(zhì)會促進過量胃酸的分泌，則易出現(xiàn)消化不良的癥狀。尤其在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，更會對空胃產(chǎn)生不良刺激，使得胃黏膜受到損傷。因此，建議本身患有胃部疾病及空腹?fàn)顟B(tài)下的人群還是少喝咖啡為妙。
2、柿子
柿子中含有豐富的鞣酸和果膠，這兩種物質(zhì)本身就不易消化，并且進入胃部中還會刺激更多胃酸產(chǎn)生，其中鞣酸和果膠還很容易和胃酸發(fā)生反應(yīng)形成胃柿石，且這種作用在空腹?fàn)顟B(tài)下更為明顯。若所形成的胃柿石不能及時分解排出則會越囤越大，進而易引發(fā)胃結(jié)石、胃脹等不適。
3、油膩食物
大魚肥肉這些油膩膩的食物中都富含高膽固醇、高脂肪，若常吃這些油膩食物在胃部中很難被快速消化且還會加重腸胃負擔(dān)，久而久之則對胃部機能產(chǎn)生損害。
4、山楂
山楂本具有促進胃部消化的作用，因為其中含有豐富的鞣酸能促進胃酸分泌，幫助食物進行分解消化。但是，若每次食用大量山楂，其中所含的單寧酸還易與胃酸結(jié)合形成一種難溶于水的沉積物，進而加重腸胃負擔(dān)。
5、咸鮮食物
海鮮、咸菜等食物都是人們比較愛吃的美食，但是海鮮等鮮類食物中所含的蛋白質(zhì)不易被人體消化吸收，因而易引發(fā)胃部脹氣等不適。此外，咸味食物中的食鹽含量是相對高的，且其中含有氯元素，這種物質(zhì)是促進胃酸合成的重要輔助原料，因而若飲食中攝入過多的食鹽，便會促進胃酸成分增多，從而易患胃潰瘍等胃部疾病。
6、堅果類食物
一般堅果類的食物很生硬，被攝取后不易消化，并且堅果類食物蘊含較多的不飽和脂肪酸，很容易導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)反流現(xiàn)象。所以若食用過多則易使得胃部出現(xiàn)脹氣、反酸等不適。
7、生冷食物
中醫(yī)認為，胃部喜溫惡寒，所以養(yǎng)胃重要保暖。但是，若經(jīng)常貪戀生冷食物，則會使得脆弱的胃黏膜產(chǎn)生不良收縮，影響正常的消化吸收作用。
8、辛辣刺激性食物
一頓美味又刺激的麻辣盛宴會讓你食欲大增，但是經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物很容易導(dǎo)致胃部消化液大量分泌，從而易引起胃黏膜出現(xiàn)充、水腫等不良癥狀，破壞正常的胃病消化功能。
日常養(yǎng)胃的注意事項
1：日常飲食中需要養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食習(xí)慣，少食多餐，莫要暴飲暴食，且多吃一些易消化的食物，減少腸胃消化的負擔(dān)。此外，飲食衛(wèi)生也是很關(guān)鍵的。
2：經(jīng)常對腹部進行按揉能對腸胃產(chǎn)生良好的刺激，從而達到增強腸胃動力，起到幫助食物消化的目的。
3：有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，可見充足的睡眠對于養(yǎng)生所發(fā)揮的重要好處，所以為了更好的養(yǎng)胃，我們一定要形成一個規(guī)律的作息習(xí)慣。
其中，對于一些習(xí)慣熬夜的人群一定要引起重視，到了晚上11點左右則需保證進入一個睡眠的狀態(tài)中，能在睡眠狀態(tài)中幫助身體的內(nèi)臟器官進行修復(fù)。同時擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，還能養(yǎng)足精氣神，能以更飽滿的精神狀態(tài)面對生活和工作。
4：養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣不僅能增強體質(zhì)，還可以有效起到養(yǎng)胃的作用。胃部健康和胃動力有很大的關(guān)聯(lián)，而適度的運動能很好的促進腸胃道的蠕動，并能幫助人體血液循環(huán)的順利進行，能使得體內(nèi)的毒素更好的排出體外。
5：中醫(yī)理論稱：“慮過度易使脾胃之氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！保@則說明了人們的情緒對腸胃健康有很大的影響。
所以，在日常遇到令人生氣的事情要淡然處之，以隨遇而安的心情去面對各種不順心的事情，相信總會有解決的辦法，不要輕易大動肝火，不然不僅破壞自己美麗的心情，同時更對胃部健康造成不良損傷。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《秋季脾胃易受傷 如何養(yǎng)胃趕快來學(xué)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
