便秘的原因有哪些 引發(fā)日常便秘的三大原因
便秘的原因有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的便秘的原因有哪些 引發(fā)日常便秘的三大原因，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
問起什么是便秘，很多人都有一定的了解，便秘是非常常見的一種疾病，這種疾病雖然對我們的身體沒有太大的危害，但是卻會讓我們的日常生活受到極大的影響，那么你知道引起便秘的原因有哪些嗎?
日常便秘常見的3大原因
第一，久坐不動
長期久坐不活動是引發(fā)便秘的主要原因，尤其對于上班族長期伏案工作，會導(dǎo)致腸道蠕動比較緩慢，腸道蠕動慢很容易導(dǎo)致便秘的形成，便秘會給患者帶來比較大的痛苦，患者會出現(xiàn)排便困難或者排便出血的現(xiàn)象，如果患有便秘需要及時治療，并且要注意改掉不健康的生活習(xí)慣，加強身體鍛煉。
第二，暴飲暴食
暴飲暴食是引發(fā)便秘的主要原因，不健康的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致便秘的形成，所以平時要注意改掉不健康的飲食習(xí)慣，飲食盡量做到有規(guī)律，應(yīng)該要選擇清淡一些的食物，盡量少吃動物脂肪含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠加快腸道蠕動，可以有效的預(yù)防便秘的形成。
第三，胃腸道疾病
胃腸道疾病容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，不健康的生活習(xí)慣是引發(fā)便秘的常見原因，身體疾病也有可能會導(dǎo)致便秘的形成，所以應(yīng)該要關(guān)注身體的健康狀況，如果患有便秘，需要了解引起的具體原因，根據(jù)病情選擇適合的治療方法，注意改掉不健康的飲食習(xí)慣，并且需要加強身體鍛煉。
引發(fā)便秘的原因有很多種，主要是不健康的飲食習(xí)慣造成的，經(jīng)常暴飲暴食或者經(jīng)常吃脂肪含量高的食物很容易誘發(fā)便秘，所以要改掉不健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防和改善便秘。
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提到便秘，許多人的第一印象就是“很久沒有大便了”，事實上除了大便次數(shù)，包括大便質(zhì)地的軟硬、排便時用力程度、疼痛與否等，都可以判斷是否便秘。
寶貝到了4歲左右，就和大人差不多，每天排便1至3次，都算是正常。所以，大便質(zhì)地的軟硬、排便用力程度、疼痛與否等等，就遠(yuǎn)比排便次數(shù)重要。媽咪平日要多注意寶貝的排便狀況，并實時進(jìn)行改善。
及時治療，避免發(fā)展成慢性便秘
對于急性便秘，只要多攝取水分與纖維素就可以矯正。當(dāng)媽咪發(fā)現(xiàn)寶貝有不敢大便、大便疼痛、出血等狀況時，就可能是已經(jīng)便秘了一段時間，此時應(yīng)該前往醫(yī)院治療，可以借助一些藥物使腸內(nèi)大便清除干凈，直到寶貝不再有忍便的行為時，才有機會進(jìn)入良性循環(huán)，否則，通常治療前的病程拖得越久，治療所需時間也越久，復(fù)發(fā)率也會偏高，如果發(fā)展成為慢性便秘，會影響寶貝的生長發(fā)育。
便秘本身并不是疾病而是種癥狀，除了少數(shù)是源于器質(zhì)性病變外，大部分都屬于功能性便秘，80%-90%的兒童便秘都屬于功能性便秘。
飲食失調(diào)，纖維素攝入不足
1、挑三揀四愛吃肉：
寶貝挑食似乎已經(jīng)成為通病。愛吃肉，不吃蔬菜；吃零食，不吃正餐。這些都讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。
對策：寶貝的飲食應(yīng)注意多種營養(yǎng)的合理搭配，水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外應(yīng)適當(dāng)吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。
2、不喝水：
多喝水可以刺激腸道的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意吸取足夠水分。現(xiàn)在的寶貝大多不愛喝水，尤其是不愛喝白開水，而總是想喝各種甜味飲料、碳酸飲料。
對策：對于不愛喝白水的寶貝，媽咪應(yīng)與幼兒園聯(lián)合“作戰(zhàn)”。
幼兒園可適當(dāng)以喝水為主題進(jìn)行教育活動，而媽咪也盡量在家中統(tǒng)一戰(zhàn)線，不要寶貝一哀求就給他買飲料喝。對于那些習(xí)慣喝飲料的寶貝，可以適當(dāng)?shù)卦诎姿飪兑恍┕?，一是能滿足口味需要，二來慢慢過渡，果汁的量越來越少，最后全部換成白開水。
缺乏運動
寶貝平日的鍛煉很重要，因為肢體活動的同時，也可以促進(jìn)腸道的蠕動，加強腸道動力性，便于寶貝大便的排出。缺乏運動的寶貝相對于活躍的寶貝，通常排便較困難一些。
對策：加強寶貝的體育鍛煉，多運動，特別是平日在家可以多練習(xí)加強腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。
簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當(dāng)然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。
隱忍不發(fā)，惡性循環(huán)
剛剛?cè)胪谢蛉雽W(xué)的寶貝最愛發(fā)生便秘，因其在陌生的環(huán)境中經(jīng)常發(fā)生緊張，生活的適應(yīng)能力較低，語言表達(dá)能力有限，加之貪玩不及時去排便。久而久之，就使便意受到抑制，大量的大便長久撐脹直腸，水分被吸收近干，排便就變得困難疼痛。
正常人的排便過程分兩部分，即產(chǎn)生便意和指示排出糞便。當(dāng)神經(jīng)中樞發(fā)出便意信號時，如果不及時排出則會抑制便意，導(dǎo)致糞便在大腸內(nèi)停留過久，過多水分被吸收，變得干硬不易排出，結(jié)果造成便秘。而且，便秘也是菌群失調(diào)的一種表現(xiàn)，其主要原因是腸道內(nèi)雙歧桿菌減少，腐敗菌卻在繁殖并產(chǎn)生腸毒素，污染腸內(nèi)環(huán)境，造成腸蠕動減慢、酸堿度失衡，最終使腸功能紊亂，促使便秘發(fā)生。便秘會使寶貝排便很困難，他們因心里害怕排便而經(jīng)常忍著不便，結(jié)果使便秘變得越來越嚴(yán)重。
對策：要讓寶貝養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。
一般在飯后，最容易產(chǎn)生排便反射，可讓寶貝在飯后坐盆。時間長了，寶貝到了時間就會排便。
對于大一些的寶貝，媽咪和老師可隨時提醒他們大便。
現(xiàn)在有很多上班族或者學(xué)生，因為精神壓力大，工作或者學(xué)習(xí)忙碌加上飲食又無規(guī)律，往往會突發(fā)便秘，一旦便秘又很難受，所以日常要做好早期預(yù)防工作，那么要怎樣做才能預(yù)防便秘呢?下面就教大家預(yù)防便秘的方法。
便秘8大的預(yù)防方法
預(yù)防便秘1：補充水分
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補充水分，預(yù)防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
預(yù)防便秘2：合理調(diào)配飲食
日常飲食應(yīng)避免過于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
預(yù)防便秘3：服用維生素B
服用維生素B，因為缺乏維生素B也會引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。
預(yù)防便秘4：晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部
早晨起床，緩沖下狀態(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應(yīng)。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
預(yù)防便秘5：適量運動
平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
預(yù)防便秘6：攝入纖維素
適當(dāng)吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
預(yù)防便秘7：足夠飲食量
有些人以為便秘，就更要減少飲食量，其實這樣做是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等。
預(yù)防便秘8：良好的排便習(xí)慣
確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習(xí)慣的。
【注意事項】便秘最好不要靠瀉藥來解決問題，是藥三分毒，解決了問題的同時也會有副作用的，對身體很不好。
隨著空氣污染的加重和各種食品的錯誤搭配，人體內(nèi)的毒素也隨之增加，很容易導(dǎo)致便秘。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編告訴大家這五種美食吃錯會便秘，趕緊來注意一下吧。
酸奶
酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)價值非常豐富，可以幫助排便。如果你吃的是新鮮的酸奶，就可以幫助通便；但是如果吃了過期的酸奶，反而會導(dǎo)致便秘。
蘋果
如果一天只吃一個蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢；可要吃得太多，反會引起腹瀉。
豌豆
豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。
豬肉
許多人認(rèn)為豬肉脂肪含量高，不易消化，其實，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會提高人體體溫，消化起來更加費勁。另外，有些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高，其實，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白（好膽固醇）。
烈酒
烈酒對人體的作用最難解釋清楚。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量。
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。怎么治療失眠？下面和小編一起來了解一下。
引發(fā)失眠的7大原因
1、軀體性原因：包括各種疾病引起的疼痛，比如關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導(dǎo)致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導(dǎo)致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征（是由于鼻、咽喉部結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現(xiàn)鼾聲和呼吸暫停）常見于成人，亦發(fā)生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內(nèi)分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大（一種罕見的生長疾病）、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現(xiàn)的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如失眠，這是交感神經(jīng)張力過高，自主神經(jīng)平衡失調(diào)所致。
2、生理性原因：如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。
3、心理性原因：焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關(guān)注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關(guān)注程度越強。
4、精神性原因：精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
5、藥物性原因：有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。
6、人為因素：包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。
7、營養(yǎng)不良缺鈣：這會使你在入睡數(shù)小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營養(yǎng)成分，它與體內(nèi)神經(jīng)的傳導(dǎo)有關(guān)，它作為神經(jīng)系統(tǒng)的刺激傳導(dǎo)物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調(diào)工作；它可預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產(chǎn)生神經(jīng)過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導(dǎo)致失眠。
調(diào)理失眠吃什么？
珍珠芍藥湯
采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3~5日為一個療程。多數(shù)2~3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。
甘麥大棗湯
浮小麥60g,去核的大棗15枚。然后我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，我們應(yīng)該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
蔥白紅棗湯
紅棗20顆，選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加入250毫升的水，用中火煮20cm,加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服，每天1~3次，一定要注意每次150~200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；一般都適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
多動癥是注意缺陷與多動障礙的俗稱，指發(fā)生于兒童時期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動為主要特征的一組綜合征。多動癥是在兒童中較為常見的一種障礙，那么，引起多動癥的原因有哪些？下面我們就一起來了解一下吧！
引起多動癥的原因
1、輕微腦損傷
母孕期、圍生期及出生后各種原因所致的輕微腦損傷可能是部分患兒發(fā)生該障礙的原因，但沒有一種腦損傷存在于所有該障礙患兒，也不是所有有此損傷的兒童都患該障礙，而且許多患兒并沒有腦損傷的證據(jù)。
2、神經(jīng)解剖學(xué)因素
磁共振研究報道該障礙患兒存在胼胝體和尾狀核體積的減小，功能核磁研究尚報道該障礙患兒尾狀核、額區(qū)、前扣帶回代謝減少。
3、遺傳因素
目前研究表明該障礙與遺傳因素有關(guān)，遺傳度為0.75-0.91，遺傳方式尚不清，可能為多基因遺傳。分子遺傳學(xué)研究表明該障礙和多巴胺受體基因的多態(tài)性有關(guān)。
4、神經(jīng)生化因素
有研究表明該障礙可能與中樞神經(jīng)遞質(zhì)代謝障礙和功能異常有關(guān)，包括：多巴胺和腎上腺素更新率降低，多巴胺和去甲腎上腺素功能低下等。
5、心理社會因素
不良的社會環(huán)境、家庭環(huán)境，如經(jīng)濟過于貧窮、父母感情破裂、教育方式不當(dāng)?shù)染稍黾觾和荚撜系K的危險性。
6、神經(jīng)生理學(xué)因素
該障礙患兒腦電圖異常率高，主要為慢波活動增加。腦電圖功率譜分析發(fā)現(xiàn)慢波功率增加，α波功率減小、平均頻率下降。提示該障礙患兒存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)成熟延遲或大腦皮質(zhì)的覺醒不足。
7、其他因素
該障礙可能與鋅、鐵缺乏、血鉛增高有關(guān)?？蓸?、咖啡、食物添加劑可能增加兒童患該障礙的危險性。
注意缺陷多動障礙（ADHD），在我國稱為多動癥，是兒童期常見的一類心理障礙。表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，常伴有學(xué)習(xí)困難、品行障礙和適應(yīng)不良。國內(nèi)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)患病率3%-7%，男女比為4-9：1。部分患兒成年后仍有癥狀，明顯影響患者學(xué)業(yè)、身心健康以及成年后的家庭生活和社交能力。
不良習(xí)慣引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭雖然不會危及到生命，但是也是一種氣味性的疾病，會給我們的生活以及工作和學(xué)生都帶來很大的影響。狐臭是一種腋下臭汗癥，散發(fā)出一種特殊的刺鼻性氣味，夏季較多見，多在青春期開始發(fā)生，到老年時可減輕或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不飽和脂肪酸，被細(xì)菌大量分解，從而引起異味。
專家指出引起狐臭的原因大致有三種。
第一、不良習(xí)慣
產(chǎn)生狐臭的條件有兩個，主要是因為體表細(xì)菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人體有很多地方不利清潔，比如腋窩處，在夏天這些部位的溫度高，細(xì)菌便在這里滋生，就會使異味增強。此外，還與飲食有關(guān)系。一般南方人和新疆，內(nèi)蒙人居多，這和當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣有一定關(guān)系。因此，對飲食也要嚴(yán)格要求。每個人都不愿患狐臭，青少年朋友應(yīng)該及時做好預(yù)防工作。
第二、體質(zhì)差異
青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者竅門天下此外，女性同比男姓多50%，這些腺體集中在乳房、腋窩周圍，受多種因素影響，常形成潮濕溫暖環(huán)境，成為細(xì)菌的培養(yǎng)基，產(chǎn)生身體異味。
第三、家族遺傳
狐臭的發(fā)病與遺傳是有很大的聯(lián)系，如今大多數(shù)醫(yī)學(xué)者普遍認(rèn)為其為常染色體的顯性遺傳，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方均有狐臭時，遺傳給下一代的幾率約為80%左右;父母一方有狐臭的遺傳幾率為50%左右。
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