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    常喝四種藥膳 輕松調(diào)節(jié)失眠

    四種運動養(yǎng)生技術(shù)。

    “笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常喝四種藥膳 輕松調(diào)節(jié)失眠》,希望能為您提供更多的參考。

    現(xiàn)在人們生活和工作的壓力都非常大,很多人都出現(xiàn)失眠、多夢、身體虛弱等現(xiàn)象。有的人通過藥物緩解這些癥狀,但是出現(xiàn)了副作用,對身體健康造成一定的影響。下面我們就介紹既沒有副作用又具有養(yǎng)生功效的四種藥膳調(diào)節(jié)失眠,輕松做到安神靜心。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之柏子仁燉豬心

    中醫(yī)認為,柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之蓮子百合瘦肉湯

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之合歡花蒸豬肝

    適應癥:失眠,脅痛等。

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    以上呢就是四種改善失眠的藥膳,你是不是整夜整夜的睡不著,那就不妨通過以上藥膳進行調(diào)理。工作固然重要,但是身體更重要,所以日常生活中的養(yǎng)生工作要做到位!

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    失眠怎么辦 常喝四種藥膳湯有助睡眠


    失眠是生活中的一種常見病,一般是指具有3周以上的入睡困難、早醒等失眠癥狀,使患者嚴重感覺睡眠不足,自覺疲勞,頭昏、精神不振,甚至還會引發(fā)其他疾病,患了失眠怎么辦?該如何調(diào)節(jié)?

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之柏子仁燉豬心

    中醫(yī)認為,柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之蓮子百合瘦肉湯

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之合歡花蒸豬肝

    適應癥:失眠,脅痛等。

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    藥膳養(yǎng)生 四種可調(diào)理失眠的藥膳


    現(xiàn)如今,越來越多的人在應對自身出現(xiàn)的失眠和氣色不調(diào)等現(xiàn)象的時候,都會采取藥膳食療養(yǎng)生的方法來進行緩解和治療,因此,為了幫助大家及早的擺脫失眠的癥狀,本文特為大家推薦四種能夠調(diào)理失眠的藥膳。

    1、甘草小麥紅棗湯

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    2、蓮子百合瘦肉湯

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    3、柏子仁燉豬心

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    4、合歡花蒸豬肝

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。

    適應癥:失眠,脅痛等。

    合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    總的來說,人們在應對自身出現(xiàn)的一些問題時,采用藥膳食療養(yǎng)生的方法,在一定程度上是能夠盡快的緩解相應的癥狀的,而本文所推薦的四種藥膳食療方法,就是能夠有效改善人們失眠癥狀的食譜。

    失眠吃什么好 四款藥膳食療方輕松調(diào)節(jié)失眠


    隨著生活節(jié)奏的越來越快,人們的生活和工作壓力也逐漸增大,這讓很多人都飽受失眠的困擾。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎?你知道失眠吃什么好嗎?今天小編幫大家總結(jié)了四種藥膳輕松調(diào)節(jié)失眠,讓我們一起來看一下吧。

    柏子仁燉豬心

    中醫(yī)認為,柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;

    豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    蓮子百合瘦肉湯

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;

    百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    甘草小麥紅棗湯

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺。

    解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除 熱。

    止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

    每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    合歡花蒸豬肝

    適應癥:失眠,脅痛等。

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神。

    活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血, 明目。

    每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    女性失眠該如何調(diào)理

    一、酸棗仁湯

    酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

    酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

    二、靜心湯

    龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

    可達鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

    三、安神湯

    將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃。

    以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一小時飲用。

    百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

    四、三味安眠湯

    酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

    以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

    五、桂圓蓮子湯

    取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

    六、養(yǎng)心粥

    取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升。

    去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

    可達養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

    七、百合綠豆乳

    取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶。

    對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道喝哪四種藥膳可以輕松調(diào)節(jié)失眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?通過這些藥膳的輔助,再加上心情的調(diào)節(jié)和放松,一定可以早日擺脫失眠的困擾的。

    失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠


    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠

    一、蓮子百合瘦肉湯

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    二、柏子仁燉豬心

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    三、合歡花蒸豬肝

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。

    適應癥:失眠,脅痛等。

    合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    四、甘草小麥紅棗湯

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠


    失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠

    一、蓮子百合瘦肉湯

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    二、柏子仁燉豬心

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    三、合歡花蒸豬肝

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。

    適應癥:失眠,脅痛等。

    合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    四、甘草小麥紅棗湯

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    中醫(yī)調(diào)節(jié)失眠四藥膳 讓你美美享受睡眠


    現(xiàn)代很多人被失眠所困擾著,很多人都是習慣了夜生活了,所以有的時候晚上很晚都是睡不著了,出現(xiàn)了失眠癥狀,這些情況會影響到我們身體健康的,所以下面小編就給大家介紹一些能幫助我們緩解失眠的中醫(yī)藥膳,讓你美美地享受藥膳吧。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯

    適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

    功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除 熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之合歡花蒸豬肝

    適應癥:失眠,脅痛等。

    功效:清風明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血, 明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之蓮子百合瘦肉湯

    適應癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

    蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

    功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

    調(diào)節(jié)失眠藥膳之柏子仁燉豬心

    中醫(yī)認為,柏子仁性味甘、辛、平??蓪幮陌采?,潤腸通便,止汗:豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

    功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

    今天我們給大家介紹的四種藥膳都是能有效的幫助我們緩解失眠的藥膳的,如果你也有失眠的情況,那么我們在飲食上就試試上面的藥膳吧。

    鼻炎的四種藥膳方推薦


    中醫(yī)上講鼻炎的病位在鼻,但病機主要為肺脾氣虛,脈絡郁阻,邪滯鼻竅。那么鼻炎患者如何通過藥膳的方式來改善呢?下么給大家推薦鼻炎的四種藥膳方,通過以下這幾個藥膳方,能有效改善鼻炎造成的鼻塞,達到呼吸通暢的效果。

    鼻炎的四種藥膳方

    妙方一:辛夷花煲豬鼻

    辛夷花20克,豬鼻一個,食鹽適量。將豬鼻洗凈后,加入適量的水與辛夷花同煮1~2小時,最后加上適量食鹽,即可飲用。此方具有祛風、通竅的功效,適用于各種鼻炎引起的鼻塞不通、頭痛等癥狀。

    妙方二:北芪蓮子煲豬肺

    北芪30克,蓮子30克,豬肺1個,姜片適量。將豬肺洗凈、切塊,加入北芪、蓮子及姜片,煮一個半小時即可。此方具有補脾益氣、升陽固表的作用,適用于肺脾氣虛引起的慢性鼻炎所致的長期間歇性鼻塞、多痰、嗅覺減退等。

    妙方三:粉葛瘦肉湯

    鮮粉葛500克,瘦肉200克,食鹽適量。將粉葛去皮、洗凈、切塊,加入適量清水與瘦肉煮2小時左右,然后加入適量食鹽。此方具有生津止渴、發(fā)表退熱的作用,適用于干燥和急性鼻炎引起的鼻腔及鼻腔部干燥、灼熱感,鼻內(nèi)發(fā)癢,頻發(fā)噴嚏等癥狀。

    妙方四:川芎白芷燉魚頭

    川芎9克,白芷9克,魚頭1個,姜片、食鹽適量。將魚頭洗凈、斬件,加入川芎、白芷及姜片,燉1小時左右,最后加入食鹽調(diào)味。此方具有驅(qū)風通竅的作用,適用于體質(zhì)虛寒、抵抗力差引起的頭暈頭痛、鼻塞、流膿涕等癥狀,對于受冷風侵襲者尤為適合。

    消化不良的四種調(diào)理藥膳 輕松緩解消化不良


    消化不良是由于先天妝磲裔香稟賦不足、飲食失節(jié)、外感濕邪等引起,輕癥飲食治療即可見良效。并且每天不進若益肽屙行有必要的防護,當消化不良時就會造成大麻煩,每天從防護做起,每天含食幾顆芳雨天源青橄欖就有很好療效。下面就來介紹四種調(diào)理藥膳。

    山藥蓮子粥

    山藥10克,蓮子10克,薏米30克,大棗10枚,大米100克。同煮粥食用,適用于脾腎虛弱之便溏腹瀉。

    扁豆薏米粥

    薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥食用,特別適用于夏季濕阻腹瀉。

    山楂棗茶

    山楂10克,炒麥芽10克,白術(shù)5克,大棗10枚。水煎,代茶飲,適用于食積腹脹、腹瀉。

    山藥大棗粥

    茯苓20克,大棗10克,山藥20克,粳米50克,紅糖適量。大棗去核,與茯苓、山藥、粳米同煮成粥,加適量紅糖調(diào)味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者,可經(jīng)常食用。

    常喝四種藥膳 輕松調(diào)節(jié)失眠的延伸閱讀
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