清宿便最有效的方法是？多吃這些食物清腸排毒
清腸道排宿便的食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“清宿便最有效的方法是？多吃這些食物清腸排毒”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
宿便雖然不是什么比較嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)給我們的餓健康造成很大的危害，而且清宿便也有最有效的方法，所以毒素一定要及時(shí)的清除，下面我們來看看吃什么可以排腸毒吧!
吃什么排腸毒？
排腸毒食物1：花生
提起花生，很多人容易與上火聯(lián)系起來，事實(shí)上只要烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)脑挘ㄉ鷮?duì)于整個(gè)腸道的保健作用還是相當(dāng)?shù)慕o力的。中醫(yī)認(rèn)為花生入脾養(yǎng)經(jīng)，對(duì)腸道起到滋養(yǎng)的作用。同時(shí)花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發(fā)生。
排腸毒食物2：水
水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡(jiǎn)單不過的事，事實(shí)上水也具有很多保健功效，比如說預(yù)防膽結(jié)石，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實(shí)這些都是排腸毒的功效。
排腸毒食物3：芹菜
芹菜不僅富含粗纖維，而且在經(jīng)過腸道的時(shí)候，還會(huì)產(chǎn)生很多的可以充當(dāng)抗氧化劑作用的木質(zhì)素，這種木質(zhì)素可以有效的減少腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，同時(shí)還能加快整個(gè)腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓腸道“活”起來，更有助于排腸毒。
排腸毒食物4：酸奶
酸奶也能排腸毒，這似乎是每個(gè)人都知道的真相了，事實(shí)上這是因?yàn)樗崮讨械摹耙嫔本哂袦p少腸道細(xì)菌的作用，益生茵就相當(dāng)于整個(gè)腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。
以上的食物可以起到排腸道的效果，可以讓整個(gè)腸道更有活力，將腸道內(nèi)吸附的細(xì)菌徹底的清除掉，保持腸道的健康。
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如今的上班族，許多都有肥胖的困擾。該如何輕松瘦身呢？哪些食物，有幫助清除宿便，排毒瘦身的功效？輕輕松松解除肥胖，現(xiàn)在隨小編一起來看下吧！
1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅(jiān)持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
2.乳酸菌--有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣。
步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動(dòng)。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是液體面包,而且還很可能會(huì)引起腹瀉。
3.胡蘿卜--肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，肝主筋,指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
4.干刷按摩--加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重--這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
5.泡澡--使肌膚變得有彈性
絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。
6.運(yùn)動(dòng)--既健康又省錢的排毒法
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
（2）練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
（3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
（4）運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。
我們經(jīng)常說清宿便、排腸毒，毒素最容易積累在胃腸道，如果不能及時(shí)的排除，那么會(huì)影響到我們的容顏，而且會(huì)影響到身體的健康。宿便不僅會(huì)造成排便困難，還會(huì)對(duì)身體造成各種傷害!
宿便3大的危害
宿便的危害1：阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收
宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性，從而阻礙腸道營(yíng)養(yǎng)吸收。即使吃了很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，身體依然無法吸收到足夠的養(yǎng)分，結(jié)果造成吃得多營(yíng)養(yǎng)卻不均衡，還會(huì)因此破壞人體免疫系統(tǒng)。
宿便的危害2：誘發(fā)各種疾病
人體腸道中的食物殘?jiān)绻L(zhǎng)期不能排出會(huì)產(chǎn)生各種有毒細(xì)菌和物質(zhì)，有的細(xì)菌甚至含有一定的致癌因子。另外，這些毒素還能通過血液循環(huán)傳到大腦，刺激腦神經(jīng)，影響記憶力、邏輯思維能力等。
宿便的危害3：破壞身材、皮膚
宿便過多堆積，會(huì)造成食物殘?jiān)谀c道內(nèi)發(fā)酵，形成各種毒氣和有毒物質(zhì)，這種毒素不能及時(shí)排出，會(huì)慢慢沉積下來，最后顯示在皮膚上，造成皮膚晦暗粗糙、嚴(yán)重的還會(huì)長(zhǎng)色斑。宿便長(zhǎng)期不排出，引起便秘后，還可能導(dǎo)致便秘型肥胖、腹部贅肉明顯，體重也會(huì)明顯增加。
宿便的危害極大，必須要保持腸道的干凈，腸道干凈了，好事也會(huì)接踵而至。大家一定要保持腸道清潔哦!
宿便的危害很大，人體內(nèi)腸道的褶皺處積累的宿便可高達(dá)十幾公斤，長(zhǎng)時(shí)間積累，毒素被身體反復(fù)吸收，對(duì)身體的傷害很大。還會(huì)引起皮膚粗糙、腹痛、口臭、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。因此排毒很重要，多吃幾種食物可以幫助你排出宿便和身體里的毒素。下面就和小編一起來看看吧。
1、石榴
石榴中含有豐富的維生素E,有抗氧化的作用，可以幫助減少膽固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困擾的朋友應(yīng)該多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于綠茶，也可以榨成汁飲用，排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促進(jìn)消化，還可以治療腹瀉。桑葚還可以預(yù)防血管硬化，抗氧化、抗衰老，經(jīng)常吃可以養(yǎng)顏美容。
桑葚可以有效防止便秘，幫助人體排出毒素，便秘嚴(yán)重的朋友可以將桑葚榨成汁，每天堅(jiān)持飲用，可以治療頑固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，加速人體排出毒素。小白菜中有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，經(jīng)常食用小白菜可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排出大腸內(nèi)毒素。
4、花菜
花菜有清熱解毒的作用，對(duì)于宿便引起的口臭患者有很好的作用。經(jīng)常吃花菜可以預(yù)防便秘、提高細(xì)胞免疫力、預(yù)防癌癥。
經(jīng)常便秘，體內(nèi)宿便較多的人，身體毒素也會(huì)較多，通過喝一些茶可以幫助清腸排毒，那么喝什么可以馬上排宿便呢?下面就來看看，哪些茶排毒通便效果最好。
5款茶排宿便清腸毒
1、桑菊枸杞茶
原料：枸杞子10克，桑葉5克，菊花3克，白茅根15克，薄荷葉5克;
做法：沸水沖泡10分鐘后，倒入有枸杞的杯子中飲用即可。
此茶可以清腸排毒，促進(jìn)宿便排出，適合肝火旺盛，便秘，臉上長(zhǎng)痤瘡的人喝。
2、茵陳蒲公英茶
原料：茵陳15克，蒲公英10克，薄荷5克，冰糖少許;
做法：茵陳、蒲公英一起放入水中煮沸，然后加入冰糖，小火煮5分鐘即可。
此茶能清腸通便，適用于上火，體內(nèi)有宿便，口苦口臭，臉色發(fā)黃，長(zhǎng)痤瘡的人喝。
3、忍冬決明子茶
原料：忍冬藤20克，決明子15克;
做法：忍冬藤洗干凈，切碎，與決明子一起，加沸水沖泡。
忍冬藤即金銀花藤，可以清熱解毒，決明子可以清肝明目，適合夏季內(nèi)火旺盛，有習(xí)慣性便秘的人喝。
4、山楂荷葉茶
原料：山楂7-8克，荷葉10克;
做法：洗干凈山楂、荷葉，加水煮沸后，文火煎煮30分鐘即可。
功效：山楂去油膩，助消化，荷葉有利于清宿便排毒，兩者一起泡茶喝，不僅排毒清宿便，還能減肥瘦身。
5、槐花蜂蜜茶
材料：槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。
做法：將槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攪拌均勻，即成。
功效：本品具有清熱潤(rùn)腸、涼血止血之功效，可代茶頻頻飲用。適用于老年性及習(xí)慣性便秘。但糖尿病患者禁忌使用。
人的身體隨著日漸長(zhǎng)大，身體積累的毒素就會(huì)越來越多，當(dāng)身體不能再負(fù)荷這些毒素的時(shí)候體質(zhì)就會(huì)越來越差，而身體就會(huì)容易出現(xiàn)問題，肥胖的原因有很多種，有些人是遺傳性的肥胖，有些人是營(yíng)養(yǎng)過剩的肥胖。但總的來說，想要減肥，先清除你體內(nèi)的廢物和毒素是非常重要的。因此清腸排毒可以說是減肥的先行者。在你急著要減肥瘦身前，先做好清腸排毒吧！下面就為大家介紹幾種清腸排毒的水果。
1、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了。《名醫(yī)別錄》中有：“主調(diào)中，益脾氣?！薄秱浼鼻Ы鹨健分杏校骸皺烟椅陡势?，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性。”《本草綱目》中有：“蛇咬，搗汁飲。并敷之”。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚；浸酒服之治左癱右瘓，四肢不仁，風(fēng)濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多，但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝，而且又小顆，所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營(yíng)養(yǎng)素豐富，而且熱量低，每百克草莓的熱量?jī)H30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用，而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時(shí)，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風(fēng)靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用；而維生素C更能有效保護(hù)心血管。
經(jīng)常食用生鮮果蔬可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。
要想養(yǎng)顏，就要先排毒，毒素排出來，皮膚自然會(huì)變好。毒素從哪里來的呢？就是從我們平時(shí)的飲食中攝入的，同樣我們也可以通過飲食來把體內(nèi)的毒素再清出去。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
結(jié)語：人體內(nèi)的毒素是一天一天積累起來的，時(shí)間久了，不排除體外，人是會(huì)容易生病的。通過上面的介紹，排毒養(yǎng)顏知道吃什么水果好了吧？不想自己臉上爬滿黃褐斑吧，有時(shí)間趕緊試試吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《清宿便最有效的方法是？多吃這些食物清腸排毒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“清腸道排宿便的食物”專題供您欣賞！
