秋季的溫補(bǔ)食物 這樣吃能養(yǎng)胃
夏季溫補(bǔ)食物。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秋季的溫補(bǔ)食物 這樣吃能養(yǎng)胃》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這是是比較干燥的，所以在這時候大家應(yīng)該控制好飲食，在秋季的時候還會發(fā)現(xiàn)，由于這時候是比炎熱的，所以我們就應(yīng)注意溫補(bǔ)才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看具體秋季吃什么食物比較健康。
花生
秋季的時候首先推薦大家吃的就是花生了，由于花生種含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w所需要的，而且在其中還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強(qiáng)記憶，延緩衰老等作用，這樣能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，這對大家健康非常有幫助的，能幫助我們健康度過秋季。
蛤蜊
在秋季的時候我們還可以吃的就是蛤蜊了，這是非常健康的一種水產(chǎn)品，而且吃起來的味道也非常鮮美，所以在平時很多人都會愛吃，而且蛤蜊中還含有大批維生素B，維生素C的含量也較其余食物高。有強(qiáng)化肝功用和解毒的功效，并有通便作用，因此這時候我們很適合吃蛤蜊滋補(bǔ)暖胃。
蓮藕
秋季的時候大家對蓮藕也很適合吃，蓮藕對大家來說是比較熟悉的，這樣的蔬菜全身都是寶，經(jīng)常吃可以幫助我們消淤清熱，補(bǔ)心升血，健脾開胃，止血固精，可以解決秋季常見的多種身體不適情況。而且蓮藕的營養(yǎng)成分豐富，除含有蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是溫補(bǔ)食物，又是藥用良品，是我們健康養(yǎng)生很適合的。
上面推薦的幾款食物大家比較熟悉，在秋季的時候我們經(jīng)常吃能幫助大家健康養(yǎng)生，特別對我們保護(hù)好脾胃健康也有意義，可以幫助我們溫補(bǔ)，這樣能對大家健康有意義，而且吃這些還可以很好的改善多種身體不適，所以秋季養(yǎng)生不能錯過吃這些。
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導(dǎo)讀：今天是白露，這是二十四節(jié)氣中第15個節(jié)氣，歷書記載：斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。
白露這個節(jié)氣正是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也是金色秋季收獲的季節(jié)。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風(fēng)輕。盡管天氣逐漸涼下來，但養(yǎng)生專家提醒，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。
秋季少吃寒涼的水果白露過后注意防腹瀉
白露之后晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒冷食物，易使脾胃機(jī)能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉(zhuǎn)變過來。此時若貪食生冷、瓜果，則會使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，蘋果味酸、甘，性涼。食用得當(dāng)，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導(dǎo)致腹瀉的可能。
養(yǎng)生專家指出，防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。
白露飲食要及時調(diào)整
白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
飲食調(diào)整要及時在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。
白露時節(jié)搓耳泡腳可養(yǎng)生
首先是堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳
腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
搓耳朵泡腳可養(yǎng)生腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。
泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。
秋季到來了，大家是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好了呢?秋季是養(yǎng)胃的最佳時節(jié)，這時候如果可以做好養(yǎng)胃的工作的話，對于胃病的治療可以起到很好的效果。秋季要想養(yǎng)胃，首先我們就要在飲食上面下功夫。那么秋季養(yǎng)胃吃啥好呢?下面小編就為大家推薦一些食物吧，大家可以了解一下哦!
從中醫(yī)的角度來看,胃病的發(fā)病率是及其的高的，而且很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。胃病是比較難治愈的，其實(shí)胃病的出現(xiàn)和很多的因素都是有關(guān)系的，一些疾病不及時治療也是會導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)的。
在日常生活中,注意釋放壓力,多參加戶外活動。此外,飲食中,要注意不吃冷的食物。
1、韭菜
專家介紹,韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,有健胃的作用,讓人們的腎臟更加的健康。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。
2、蜂蜜
蜂蜜可作為中藥,蜜甜,入胃,能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。秋季氣候多變,早晚涼,人們?nèi)菀赘忻?。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素和清算的解毒功能,能提高人體免疫力,是秋天最理想的滋補(bǔ)品。
3、紅棗
古代名醫(yī)孫思邈說過：“秋日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 ”這意味著秋天應(yīng)該少吃酸,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為,秋天時肝強(qiáng),吃酸的食物會導(dǎo)致過度傷害脾和胃氣。在秋天,人們的戶外活動比冬天多,身體消耗越大,需要更多的熱量。但此時脾胃功能弱,胃腸的消化能力較差,不適合吃油膩的肉。因此，紅棗就是一味秋季養(yǎng)脾的佳品。
胃對于人們的重要性大家都是知道的，如果胃出現(xiàn)一些疾病問題的話，身體的其他器官也是會受到一定的影響的，因此平時我們做好養(yǎng)胃的工作，養(yǎng)胃護(hù)胃是每個人都需要做的事情。上述就是適合秋季養(yǎng)胃的一些食物，大家平時可以多吃一些哦!希望上述的食物可以幫助到大家!
秋季的時候我們最常見的問題就是腸胃不適了，這樣的情況是容易影響我們健康的，所以在秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，掌握方法調(diào)養(yǎng)好脾胃很重要，那么具體秋季的時候大家如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體秋季的時候吃哪些食物比較適合。
秋季的時候我們養(yǎng)生是需要注意養(yǎng)胃的，所以在這時候就應(yīng)該對養(yǎng)胃的方法有所了解，首先在秋季的時候我們推薦大家吃的就是紅薯了，這是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。而紅棗也是不錯的選擇，我們吃紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效，對大家腸胃健康有幫助，同時秋季的時候我們還可以吃些南瓜，這是細(xì)軟易吸收的一種食物，而且養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，對大家秋季養(yǎng)胃很有好處。
秋季想要養(yǎng)胃除了吃上面介紹的這些之外，還有一定蔬菜大家一定不要錯過，那就是圓白菜。圓白菜作為一種比較便宜的蔬菜，其營養(yǎng)價值是非常高的，尤其是對于保護(hù)我們的胃黏膜有一定的作用。如果我們的胃部不太健康的話，可以試試買一些圓白菜回來洗干凈之后，用料理機(jī)進(jìn)行榨汁飲用，這樣對于促進(jìn)胃部疾病康復(fù)有一定的好處。如果大家不喜歡這種口感的話，可以在里面加一些其他的食物調(diào)節(jié)一下口味。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要先養(yǎng)胃，上面介紹的幾款食物就很不錯，秋季的時候我們吃這些食物可以有效促進(jìn)腸胃健康，對我們解決胃部的不適情況有好處，所以說健康度過秋季，這些食物大家不能錯過，這樣才能在秋季更健康。
導(dǎo)讀：冬天養(yǎng)生的飲食以溫補(bǔ)為主，那么冬天溫補(bǔ)食物有哪些呢？除了肉類外，含碘的食物、富含維生素食物等也有溫補(bǔ)御寒的功效。具體冬天溫補(bǔ)食物有哪些，下面小編為你一一盤點(diǎn)。
冬天溫補(bǔ)，四類食物最佳
1、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，2020冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
2、含碘的食物
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、富含維生素食物
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、含蛋氨酸較多的食物
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
冬天溫補(bǔ)食物大盤點(diǎn)
1、豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
2、山藥
很多女人都有氣虛和血虛的癥狀，2020冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是2020冬季很好的溫補(bǔ)食物。山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營養(yǎng)配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
3、桂圓
桂圓對女人來說是一種好東西，是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、補(bǔ)血?dú)?、安眠等。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
4、枸杞
枸杞入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、護(hù)肝補(bǔ)腎、益精明目的功效。秋2020冬季節(jié)皮膚干燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最后，天氣轉(zhuǎn)涼，多吃溫補(bǔ)的枸杞能提升自身的陽氣，抵御寒冷。
2020秋季養(yǎng)胃的食物
1、南瓜:滋養(yǎng)腸胃
南瓜中含有豐富的果膠成分,能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便。
2、胡蘿卜:增強(qiáng)脾胃抵抗力
胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,既達(dá)到暖胃目的,又吸收了燉肉的香氣,味道更好。
3、甘藍(lán):修復(fù)胃黏膜組織
甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可以榨汁飲用,做蔬菜沙拉等。
4、紅薯:補(bǔ)中暖胃
《綱目拾遺》記載:補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。吃法上可以煮粥,也可以蒸、烤等。但是不推薦糖尿病患者食用。
秋天養(yǎng)胃不能吃什么
1、豆類和咖啡
豆類和咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖,不易于消化,容易導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。咖啡會刺激胃部,導(dǎo)致胃酸分泌過多,會導(dǎo)致消化不良和泛酸,同樣容易傷胃。
2、薄荷
薄荷會放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
3、汽水
汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負(fù)擔(dān),從而引起腹脹、胃疼等問題。
4、西蘭花和番茄
西蘭花和番茄也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它只能在大腸中才能被分解,并產(chǎn)生大量的氣體,對胃不好。
番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物,它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸,是含有反酸、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。
5、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
如果你早晨起來后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因?yàn)閿z入過量的糖會造成腹瀉。
6、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素,它們對健康大有裨益,比如保護(hù)心臟,但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
7、油膩食物
油膩食物含有大量的熱量,不易于消化,還能阻擋營養(yǎng)的吸收,是胃病患者需要完全杜絕的食物;攝入冷飲過量,會導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低,會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。
因此,2020秋季養(yǎng)胃,盡量少吃或不吃油膩食物,佐餐喝飲料,建議以熱飲料為主,更有利于養(yǎng)生養(yǎng)胃。
8、巧克力和辣椒
巧克力中含有大量的可可堿,與薄荷的作用一樣,會導(dǎo)致食道括約肌放松,從而導(dǎo)致胃酸流進(jìn)食道,影響胃部健康。辣椒刺激性很大,對于南方人而言,容易刺激胃部,導(dǎo)致胃痛等問題。
9、豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品,因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
2020秋季健脾養(yǎng)胃的三大食譜
1、紅參苓術(shù)燉牛腱
紅參:云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。將牛腱洗凈切片,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時即成。
營養(yǎng)分析:紅參味甘微苦性平,能大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白術(shù)味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補(bǔ)中益氣。
2、扁豆苡米燉雞腳
雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。將雞腳去衣洗凈飛水,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時調(diào)味后服用。
營養(yǎng)分析:扁豆味甘性溫,補(bǔ)脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最。
3、紅參石斛竹絲雞
紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、姜片適量。將竹絲雞去毛洗凈切塊,再與洗凈的藥材放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,武火隔水燉2小時即可。
營養(yǎng)分析:紅參能大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津安神。石斛味甘性平,養(yǎng)胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補(bǔ)脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
